08/08/30 03:18:27 sMVGM0Fk
>>407
９月７日まではいなくなりませんよ(^^)
と言っても、もうすぐですけどね。
僕のトレは完全ストリクトで重量よりも、いかに目的部位に効かすかです。 いくら重い重量でトレしても反動使ってしまうと、目的部位以外の筋肉も動員してしまうので、
それでは目的部位を追い込めないから、ストリクト基本です。
一応重量も重視する種目もありますがストリクトでの話です。
何回上がる重さかは種目によって違うのですが、大きい筋肉は8回ぐらいで
小さい筋肉が10回ぐらいですよ。
筋肥大は、いかに目的部位を痛めつけるかなんで、重量にこだわらず、
部位に関係なくいかに効かすかですよ。