08/06/17 17:02:42 O4cSnQtg
> 「天井」への「鏡」の取り付け
> （バーベルベンチやダンベルベンチやる可能性があるスペース上はすべて＝自分でもフォームが確認できる）
たんにフォームのチェックだけでなく
不自然な動作からくる怪我を減らすのにも
役立ちそうですね
それこそ安全にも寄与するスグレモノ設備ですね
952:無記無記名
08/06/17 17:11:07 npLp5Md2
なぜ筋トレをするときはカロリーを多くとるのでしょうか？
腹筋は15回を３セット等なら毎日行っても問題ないのですか？
953:無記無記名
08/06/17 17:24:06 Rxo2pxfo
>>952
筋肉を大きくする為にはエネルギーが必要だから。
また、運動による筋肉の分解を少なくするため。
＞腹筋は15回を３セット等なら毎日行っても問題ないのですか？
人によるけど、その程度なら通常は問題ない。
筋肉痛が激しいようなら休んだほうがいい。
954:無記無記名
08/06/17 17:38:26 jXhxpD3w
自分は今年から工場でラインの仕事をしています。
すごく腰や背中に負担がかかる作業で、気を抜く暇も全然ないので張り裂けそうな痛みに襲われます。
デッドリフトをやっているので少しは腰は強くなりましたが、背中がまだ痛くてたまりません。
チンやワンローで背中の上部鍛えられるかと思ったんですが、やはり広背筋だけに効いてるみたいです。
自宅で背中の上部の背筋を鍛えるにはどうしたらいいでしょうか？
ダンベルプルオーバーかなと思ったんですが、また間違ってたら時間の無駄なんで、誰か教えてください。
955:無記無記名
08/06/17 17:40:07 g4nrsowu
>>947
お前ティップネス東京体育館店勤務の役立たず創価信者従業員か、役立たず創価信者財団職員だろｗ
やつら創価信者もココ盗み見してっからな。
人様の大切な金で勤務さしてもらってる身でナメてんなよ。
東京体育館は「公立」だぜ。
民間みたくただ単に営業利益と客数稼げばいい身分の施設じゃねえ。
民間ではなかなかできない、または費用がかさむニッチ市場に力入れるのも役目だ。
お前らがやってることは世の中の大手スポクラ会社が多数店舗展開してるだろが。
そんなのは他店にまかせて、東京体育館はあくまでも「公立」で莫大な税金浪費して建設されてんだから
低利用料でハードコアな設備を両立させるくらいちゃんとやれや。
お遊びトレーニー受けすることばっかやって、安全面と設備面で手抜きしてんじゃねえよ。
新たな客集めることばっか考えやがって。
そんなことしてても永続的に利用者層拡大するわけもなく
しかもいずれはパイもつきるときがくる。
携帯電話会社による長年にわたる携帯利用者囲い込み戦争、奪い合い戦争から少しくらいは学べよ。
既存のトレーニーを育てて固定客化させ常連化させるのも重要だろが。
新たな客層開拓との両立くらい真面目にやれや。
フリーウエイトに限らず、未だに変なフォームでやってるトレーニー大勢いるじゃないか。
初級者だけじゃく中級者にも上級者にもだ。
なんでトレーナーのほうから積極的に注意与えてちゃんと矯正させないんだよ。
単に効かないだけじゃなく、ケガに結びつく可能性があるだろが。
たとえ上級者の場合でも、その種目のそのやり方は「意図して」わざとやってるのか
正しいフォームを身につけないまま、今まで来てしまったのか
ちゃんと変なフォームの種目ごとにぜんぶ聞いて確認したのかよ。
せっかく来てくれてる大勢の利用者を使い捨てする気かよ。
人様の大事な金で働かせてもらってる身で、ずに乗るのもいい加減にせんか。
それから運営会社（ティップネスなど）所属または出身のパーソナルトレーナーは問答無用で全員追い出せ、排除しろ。
正規のトレーナーが手抜きする格好の口実になりやすいからダメだ。
あいつらは目障りで不要で不愉快だ。
全員他の店舗へ追い出せ。
ただし運営会社とは何の関係もなく、利用者が運営会社を通さず個人的に見つけて個人的に契約してるパーソナルトレーナーはＯＫ。
正規トレーナーとは癒着じゃなく、逆にライバルになり得るし。
956:無記無記名
08/06/17 17:41:23 jXhxpD3w
・補足
痛いのは背筋（せすじの部分）です。
957:無記無記名
08/06/17 17:47:53 Rxo2pxfo
>>954
フライマシンのリバースが効くと思う。
肘で押すようにして背筋を鍛える奴ね。
軽めできっちり肩甲骨を寄せるようにするといいよ。
958:無記無記名
08/06/17 17:48:25 Hrv9z214
>>956
バーベルでやるならトップサイドデッド。
膝上からでいいから10回できる重さで。
稼働域せまいから重量よりも、やや回数重視
959:無記無記名
08/06/17 17:51:50 HLLwDVmk
>>955
こいつバカじゃね？他スレいけよ！糞ｹﾝｼｮｳ会
960:無記無記名
08/06/17 17:53:31 MXmCfbBj
ダンベルフライをやってるのですが、1つしかないせいなのか凄い不安定で効きません。
1コじゃフライはやめといた方がいいでしょうか？
部屋のスペースの問題で２つはキツイのですが・・・
961:無記無記名
08/06/17 17:53:33 jXhxpD3w
>>957
>>958
ありがとうございます。
962:無記無記名
08/06/17 17:53:44 v+ziEtN4
ゴールデンマッスルなるモノがあると体育教師に言われたのですが、どこの筋肉を言うのでしょうか？
963:無記無記名
08/06/17 17:58:53 Rxo2pxfo
>>960
負荷が逃げるのでトレの意味が薄くなるのは確かだわな。
体を何かで固定するか、両手でやるかしかないと思う。
>>962
その先生に聞いたほうが早い。
964:無記無記名
08/06/17 18:03:07 npLp5Md2
>>953
なるほど、そのためだったのですね。
腹筋は毎日やろうと思います。ありがとうございました。
965:無記無記名
08/06/17 18:12:46 MXmCfbBj
>>963
ありがとうございます。
966:無記無記名
08/06/17 18:13:18 1DlEwbyO
ベンチプレスはバーベルを持ち上げるのと、上手く言えないんですが、マシンにくっついてるやつとどっちをやった方がいいんですか？
ダンベルベンチプレスというのもあるそうですが、理屈はどれも同じなのでしょうか？
あと、ベンチプレスをやっていてもいまいち大胸筋？と上腕三頭筋に効いてる気がせず、腕立てをやった方が腕に効いてる気がして達成感があります
やっぱり正しいやり方を詳しく聞いた方がいいですよね…？
967:無記無記名
08/06/17 18:15:09 g4nrsowu
>>959
悪名高い 創価学会の信者 は黙ってろや、腹黒くて役立たずなヴォケが！
968:無記無記名
08/06/17 18:16:37 g4nrsowu
>>957
リアデルトイドマシンがなくても、リアレイズならダンベルでできる。
969:無記無記名
08/06/17 18:21:27 O4cSnQtg
>>966
自作自演の幼稚な質問は不快だからもうよしなさい
, イ)ィ -─ ─- ､ﾐヽ
ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii / Λ
,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
ノ/,／ミ三ﾆｦ´ ﾞ､ﾉi!
{V /ミ三二,ｲ , ／, ,＼ Yｿ
ﾚ'/三二彡ｲ .:ィこﾗ ;:こﾗ j{
V;;;::. ;ｦヾ!V ｰ '′ i ｰ ' ｿ
Vﾆﾐ( 入 ､ r j ,′ ＜ググレカス
ヾﾐ､｀ゝ ｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
ヽ ヽ -''ﾆﾆ‐ /
| ｀､ ⌒ ,/
| ＞┻━┻'r‐'´
ヽ＿ |
ヽ ＿ ＿ 」
ググレカス [ Gugurecus ]
（ 2006 ～ 没年不明 ）
970:無記無記名
08/06/17 18:24:01 g4nrsowu
>>957
その動作で鍛えられるのは背筋じゃない。
三角筋の後部だ。
971:無記無記名
08/06/17 18:24:57 +ReWEbqA
横っ腹の腹筋はどうやって鍛えればいいですか？
972:無記無記名
08/06/17 18:30:58 Rxo2pxfo
>>971
シットアップベンチで上体を捻っての斜め腹筋。
説明が難しいが、４の字固めみたいに脚を組ん上体を固定するとうまくいく。
973:無記無記名
08/06/17 18:41:25 g4nrsowu
>>943
東京体育館ティップネスのフライマシンは、いつ見ても正面の鏡に対して傾いてる。
フライの特性として使用重量増えるに従って
トレ終わったら左右片腕ずつ戻さないと関節傷めるから
勢いよく片側ずつ戻すときの衝撃でマシンが左右にずれるんだけど
東京体育館ティップネスのトレーナーどもは、いつも見ても知らん顔して放置したままだ。
トレーナーが３０分おきくらいにマシンの向きチェックしに来て直すか
床にガッチリ固定するかくらいしろや、家に早く帰ることばっか考えて清掃ばっかしてるお遊び勤務の無責任トレーナーどもめ。
やる気ないなら税金で運営されてる公立にふさわしくないから
さっさと退職しろや、ヴォケ。
974:無記無記名
08/06/17 18:42:38 OFWdeAMz
山本氏やイチロ氏も躁化なんだがなw
975:無記無記名
08/06/17 18:48:38 HLLwDVmk
>>967怖いねー！この人！
ｹﾝｼｮｳ炎野郎が!
976:無記無記名
08/06/17 18:50:34 JdBPaHsW
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
977:無記無記名
08/06/17 18:56:12 O4cSnQtg
>>976
創価さんが喜ぶ画像ですねｗｗｗ
978:無記無記名
08/06/17 19:12:45 g4nrsowu
>>974
まれに見られるそういう真面目でまともで良心的で誠実な
ごく一部の優れた例外的な創価信者だけは
最初から完全に創価からは除外して考えればよろしい。
なにしろ創価信者の大半は
学会や他の有力信者から指示されれば
良からぬことでも平気で手を染める
悪いやつらが勢揃いしてるんだからな。
979:無記無記名
08/06/17 19:19:57 zK9wgY8M
>>962
金玉だよ
980:無記無記名
08/06/17 19:54:55 IA93G9Ys
>>978
創価から何か嫌がらせでも受けたのか？
何でそんなに創価にこだわるんだ？
981:無記無記名
08/06/17 20:04:47 deCrjp6i
しつこい勧誘するからじゃねぇ？
選挙！選挙！うるさいからじゃねぇ？
だいたいにして自分のすすめる候補者がどんな人でどんな考えで立候補してるのかさえ説明せず取り敢えずこの人にいれて！
てな風に知り合いなので断りにくそうにしてる人を車で選挙会場にブーンだよダメでしょ普通
まぁそんな人ばかりじゃないと思うがそんな人が多いのは事実。
殺し文句がその病人を助けたければ創価に入りなさいそしたらそね病人は助かります！ これね、
982:無記無記名
08/06/17 20:24:10 loBnd+17
祖羽化には実行部隊という青年団とかいうがいるんだな～
そいつらにやられてるんだな～
かわうそうだお～
かかわりたくないお～
983:無記無記名
08/06/17 20:27:22 9TfV8QDd
ダンベルってどう使うのがいいんですか？
3kgのやつです…
984:無記無記名
08/06/17 20:32:47 HLLwDVmk
創価！創価！ってどんだけ創価好きなん！！
さすが世界の創価学会！
985:無記無記名
08/06/17 20:40:24 c1+5hDsC
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
アームレスリングの神様ジョンブルザンクを伏せたこの人って何者ですか？
途中のダンベル何キロか気になります
986:無記無記名
08/06/17 20:41:17 TrdL7Gy/
>>894
了解､出品止めときます
987:無記無記名
08/06/17 20:56:24 Utp2TGXn
>>969
ググレカス成長はええな・・・
988:無記無記名
08/06/17 21:04:37 ObdqhCCs
腹筋を俗に言う【6パック】というやつにしたくて、家で腹筋をしているのですが、上2つはボコって出てきたんですけど、下4つは全然出てきません。
変な説明ですが、わかってもらえるでしょうか？
知ってる方いましたら、コツを教えてください。
989:無記無記名
08/06/17 21:08:34 bNLeK4ch
>>988
やばいね そうとう頑張って 腹筋・ダイエットやって
出てきた腹筋が コールマンみたいな腹筋というオチ
990:無記無記名
08/06/17 21:13:23 h6WOMmVr
肩のトレでアーノルドプレスというのがあるみたいですが、上から一番目と２番目ではボトム位置が違いますが、どちらが効果的ですか。
URLﾘﾝｸ(kinnix.seesaa.net)
また、挙げる時に腕をひねっていますが、これはどういう効果を狙ってるんでしょうか。
ダンベルベンチでもひねる人がいますが。
991:無記無記名
08/06/17 21:23:24 ObdqhCCs
988ですが、具体的にはどんなトレーニングをすれば解決できるでしょうか？
992:無記無記名
08/06/17 21:23:42 bNLeK4ch
>>990
どっちも効果的 色んな角度で刺激するってことでしょう
しかしココ ハレオBCAA安っす!?
993:無記無記名
08/06/17 21:27:14 bNLeK4ch
>>988
フク直筋の筋の本数はトレでは増えないはず・・
だいたい６パックの人は昔から絞れていて
腹割れてるんだよね ずるいよ
994:無記無記名
08/06/17 21:35:59 ObdqhCCs
ということは、いくら腹筋してもボコボコにはならないということですか？
995:無記無記名
08/06/17 21:42:55 bNLeK4ch
うんにゃ大丈夫！６ぱっくじゃなくても 腹筋やって身体絞って
迫力ある「曽」みたいな腹筋つくれば イカツイだろ？
あとサイドベントみたいな種目はやらんほうがイイ
うｐスレのどこかに 疎みたいな左右非対称の腹筋の人いたよ
996:無記無記名
08/06/17 22:11:15 BCe0SmYq
新スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド175reps【本家】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
997:無記無記名
08/06/17 22:16:50 WnE6eBzx
>>995
左右非対称かどうかは生まれつき決まってるんじゃねえの？
998:無記無記名
08/06/17 22:28:11 0OYIxPSH
>>996
乙埋め
999:無記無記名
08/06/17 22:28:43 wVzvtHWw
>>996
乙埋め
1000:無記無記名
08/06/17 22:29:29 wVzvtHWw
>>996
乙埋め
1001:１００１
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