08/06/14 00:15:46 bPPRfruE
>>608>>610>>612-613
ベンチプレスで動員される筋肉が基本的に
１． トップ（最上点）～ミッドポジション（中間点）： 上腕三頭筋
２． ミッドポジション（中間点）～ボトム（最下点）： 三角筋前部と大胸筋
だとすると
どうしてベンチプレスではわざわざ１．の稼動域まで行う必要があるんでしょうか。
２．だけ行うのでは何か不都合があるのでしょうか。
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
ハーフレンジ
バーベルを半分程度しか降ろさない、又はボトムからミッドポジションまででベンチプレスをすることです。半分しか降ろさない場合は三頭筋には効くが大胸筋にはあまり効かない。ボトムからミッドポジションの場合は主に三角筋前部～大胸筋に効く。
クォーターレンジ
バーベルを4分1程度しか下ろさないでベンチプレスをすることです。高重量に慣れるためのが目的。三頭筋には効くが大胸筋にはほとんど効かない。