08/06/12 16:09:46 6T10x4fd
バーベルによる通常のシュラッグ（フロントシュラッグ）とバックシュラッグ（リバースシュラッグ）との
筋トレ効果の違い、フォームなどの注意点（腰を傷めやすい等）を教えてください。
今はフロントシュラッグを高重量低回数（８回できる重量）でメイン種目として
（稼動域は極端に狭い）
ダンベルシュラッグを中重量中回数（８～１２回できる重量）でサブ種目として
（稼動域を広く取り僧帽筋を十分にストレッチさせる目的）
両方をやっています。
ところが最近、シュラッグは低重量高回数がよいというのを聞きました。
１００回できる重量でやるのがいいという説と、１５～２０回できる重量でいい
という説の両方あるようなんですが
筋トレ直後に一時的にパンプアップする量じゃなく筋肉を成長させる量で考えた場合
どの方法がいいのでしょうか？