08/06/11 23:20:15 JGdD6OXV
>>418
筋力をアップするなら、インターバルを十分にとって４～６レップの負荷をメインに。
筋肉を大きくしたいなら、インターバルを１分程度にして各セット１０レップ程度を目標に。
（後半セットはウエイトを減らしても構わないので１０レップを目指す）
両立したいならば、筋肥大のセットと、筋力アップのセットを同時に組んで、
一種目５セット～７セットくらいを目安に。
あとは、時間と体と相談しながらになるね。
08/06/11 23:20:15 JGdD6OXV
>>418
筋力をアップするなら、インターバルを十分にとって４～６レップの負荷をメインに。
筋肉を大きくしたいなら、インターバルを１分程度にして各セット１０レップ程度を目標に。
（後半セットはウエイトを減らしても構わないので１０レップを目指す）
両立したいならば、筋肥大のセットと、筋力アップのセットを同時に組んで、
一種目５セット～７セットくらいを目安に。
あとは、時間と体と相談しながらになるね。