08/06/10 19:45:07 qVuyQj5I
>>333
＞ただしダンベル持った手を耳の側に倒すんじゃなく、胸（顔のすぐ下）に倒してました。
胸のすぐ下に倒すよりも、耳側に倒したほうが上腕三頭筋の長頭に効き、
胸側に倒すと、三頭筋の内側頭に効くが、ここはストレッチに強い筋肉なので
ディップスやプレスダウンで高重量を扱ったほうが発達する。
＞握力というより、手首、前腕が全体的に耐えきれません。
それはやっているうちに耐えられるようになってくるので、
弱いうちからストラップなどを使っていると、いつまでたっても
強くならないよ。
バーベルでやるなら手を猫みたいにして真上に押し出すようにすると、
肘の負担が減るし、力が入りやすい。また、握力ももう少し持つと思う。