08/06/10 14:12:44 aHmZyXRS
>>275
年を取ると筋肉の合成能力は落ちるので、２０代よりは効率が悪くなるが
筋肉が増えないということではないので、３０代でも４０代でも５０代でも
時間があるならばウエイトをやったほうがいいし、むしろやるべき。
辛気臭い話は置いとくとしても、筋トレには成長ホルモンの分泌をさせる効果があるので
若返りの効果がある。
（ジョギングやランニングでは、成長ホルモンはほとんど分泌されない）
適切にトレをつめば実年齢よりも、肉体年齢は１０歳以上若くなるし、サプリをとれば
見た目も１０歳以上は若くなる。これは４０代過ぎるとはっきり分かると思う。
３０代なら半年もやれば、若者とさほど変らないスピードで筋力が向上する。
ただし、回復能力は落ちるので、体調をみながら週２回くらいは完全休養の日を入れた
ほうが効率がよくなると思う。