08/06/09 22:44:22 XEsl1NQ0
>>227
6レップスは普通に筋肥大に有効な範疇だよ。
っていうかボディービルダーも3レップスとかやるし、
基本は6～10レップスの間でやっていくんだけど
たまには3レップスの期間を作ったほうが筋力も伸びやすい。
>>261
それは筋肥大の取れとして有効。
ブルースリーになるのならはじめから筋肥大のトレーニングしたほうが
早く成れると思わないか？
08/06/09 22:44:22 XEsl1NQ0
>>227
6レップスは普通に筋肥大に有効な範疇だよ。
っていうかボディービルダーも3レップスとかやるし、
基本は6～10レップスの間でやっていくんだけど
たまには3レップスの期間を作ったほうが筋力も伸びやすい。
>>261
それは筋肥大の取れとして有効。
ブルースリーになるのならはじめから筋肥大のトレーニングしたほうが
早く成れると思わないか？