★★筋トレなんでも質問スレッド174reps【本家】at MUSCLE
★★筋トレなんでも質問スレッド174reps【本家】
- 暇つぶし2ch228:無記無記名
08/06/09 19:02:17 ZTmi8NVs
>>225
日本語でOK
>>214
筋肥大には1セット8回~12回が効率がいいと言われている。
それより少ない回数だとなると筋力のアップにはつながるが肥大のペースは落ちる。
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