★★筋トレなんでも質問スレッド174reps【本家】at MUSCLE★★筋トレなんでも質問スレッド174reps【本家】 - 暇つぶし2ch218:無記無記名 08/06/09 18:16:27 Y3u1NieT>>214 10回は重さ慣れしてない初心者向け。もしくは練習に高重量を使い怪我しやすい上級者が、効かせ重視でやる回数。 2~4回 大会向けに重さ慣れ、神経系を向上させるトレ(パンプアップはあまりしないので筋力アップ効果は少ない) 6回 速筋筋力と筋肥大がバランスよく最も効率がいい(と思う) 8回 筋肥大にむく。重さがそれほどでもないのでフォームに気をつかえる(やや持久的になるので普段はやらない) 次ページ続きを表示1を表示最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch