08/06/08 12:40:12 GC+KdG5V
>>112すみませんでした。
Ａ：スクワット・シッシー・スクワット・カーフレイズ・ダンベル2.5ｋｇでショルダーシュラッグ・ショルダープレス・アームカールすべて20×３回
Ｂ：ランジ20×３回、腕立て10×３回
Ａが毎日、Ｂが１日おきというのがここ最近です。
ジムでなく、自宅でやってますのでフォームはかなり怪しいかも･･･（特に腕立て）
食事は･･･低脂肪乳1000ｃｃ・肉100ｇ・魚70ｇ・納豆１パック・その他豆製品数種・卵２～３個
摂取たんぱく質の1/4は穀類からですが、これも勘定に入れていいんですよね？
>>113 ありがとうございます。