08/06/08 12:40:12 GC+KdG5V
>>112すみませんでした。
A:スクワット・シッシー・スクワット・カーフレイズ・ダンベル2.5kgでショルダーシュラッグ・ショルダープレス・アームカールすべて20×3回
B:ランジ20×3回、腕立て10×3回
Aが毎日、Bが1日おきというのがここ最近です。
ジムでなく、自宅でやってますのでフォームはかなり怪しいかも・・・(特に腕立て)
食事は・・・低脂肪乳1000cc・肉100g・魚70g・納豆1パック・その他豆製品数種・卵2~3個
摂取たんぱく質の1/4は穀類からですが、これも勘定に入れていいんですよね?
>>113 ありがとうございます。