08/05/04 02:47:58 fJsP7fiN
515 ：電波ヨン様：2008/05/03(土) 23:58:44 ID:136pk5xl
>>514
１７２センチ ７７キロ ５％前後
ＳＱちょうど体重の３倍くらい ＢＰちょうど体重の２倍くらい
現在ホームトレーニーです
寝起き（トレ前）
オールブラン（小麦外皮のシリアル）５０ｇ
バナナ１.５本
ササミ１００ｇ
納豆５０ｇ
薄皮つきピーナッツ（無塩）５０ｇ
トレ直後
トレ前と全く同じ
就寝前
無脂肪ヨーグルト２５０ｇ
寒天３００ｇ
笹身１００ｇ
薄皮つきピーナッツ１００ｇ
白米５００ｇ
もっと食事の回数増やさなければいけない事はわかってるんだけど、平日は時
間的に３食が限界。そのかわり、暇を見つけては頻繁にアミノ酸類を飲んでる。
プロテインは飲まない。これ以上サイズ増やしたくないから。
あと、基本的に味付けはしない。ナトリウム控えたいから。納豆もタレは省き
、ササミも湯通ししたものをそのまま食べる。白米もそのまま。
毎食後にビタミン ミネラル類とフィッシュオイルを摂ってる。
トレもカーディオも２週間に１３回以上やる。
チートデイは限界までとらない。
こんなもんかな？
すごいねｗ