08/04/26 22:19:00 HsME8Ksl
すまん、前スレを入れ忘れた
スクワット始めました12
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
3:無記無記名
08/04/26 22:23:15 kgj1jLGY
>>1
㌧
4:無記無記名
08/04/26 22:24:54 +X3CpD7I
一乙。
5:無記無記名
08/04/26 22:48:12 7rVRuyvu
いつおつ
6:無記無記名
08/04/26 22:53:40 Qq5VZy8u
いちもつ
7:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/04/27 00:34:21 1CCLUBc8
>>1さん、おつヽ( ^ω^)ﾉ
8:無記無記名
08/04/27 14:23:54 jZ4lsv5j
目標： フロントスクワット140kg
9:無記無記名
08/04/27 21:29:27 YYiySnS8
高跳び選手も、スクワットはフルでしたよ！
効果を考えたら当然だよな！
重さは200キロらしいがセットではもっと軽い？
URLﾘﾝｸ(tv.be-to.com)
メニュー
10:無記無記名
08/04/27 22:13:49 Fc4Y5mYM
>>9
NHK9時からのやつか？
録画するの忘れたOR2
11:無記無記名
08/04/27 23:01:44 epMAgbGc
高飛び選手は手足が長く、細いイメージがあるんだが、フルで200？
見かけによらんもんだな。
12:無記無記名
08/04/27 23:03:11 Fc4Y5mYM
>>11
跳躍の選手は瞬発力がすごいと聞いたことある
13:無記無記名
08/04/27 23:57:50 XyOMqFG+
>>11
種目名を言ってなかったからフルスクワットとは限らない
200って単語が出た時にはクリーンやってた
14:無記無記名
08/04/28 00:10:16 FdX7SxUS
ぁぁスクワットがやりたい…。
でもまだ筋肉痛が取れん。
15:無記無記名
08/04/28 00:18:52 1KT7oPc7
>>1乙です。
NHK、途中から見た。スクワットはフルでやってたな。クリーンの時ちょっとジャンプしてたのにはビックリした。
アスリートのハムとふくらはぎはやっぱり凄いな
16:無記無記名
08/04/28 03:43:07 J3bERmlN
NHK見忘れたあああ
かなりショック
再放送情報あったらお願いします・・
17:9
08/04/28 04:27:53 YehN7JKc
見直したら完全にフルボトムスクワット。
フルではないw
プレートがよく見えなかったが160～180kgでやってるように見えた。
フルボトムでこの重量！なのにそんなに脚は肥大はしてない！
でも尻は鹿のようなプリケツ！
クリーンは90kgぽい
よく見えなかったが25kgの影に10kgぐらいのプレートが隠れているように見えた。
再放送は4.29火曜日の深夜／4.30水曜日午前0：55～1：44 NHK総合
18:無記無記名
08/04/28 12:17:30 n4cTPmGY
締まった筋肉に秘められたパワー
最高だな
19:無記無記名
08/04/28 17:18:42 OqPT6SKM
牛乳の身長と体重は？
20:無記無記名
08/04/28 19:47:41 a1V6VFbv
170cm90kgだよ
21:無記無記名
08/04/28 21:09:50 Wn8eHniQ
>>17
サンク！
録画するぜ！
22:無記無記名
08/04/28 21:15:01 Wn8eHniQ
他の番組と重なってるんで前半30分しか録れないぜ！
スクワットシーンだけでも撮りたいな！
生で見るけどな！
23:無記無記名
08/04/29 00:27:53 RRERZJh7
ブルガリアンだけで脚太くするのは無理ある？
24:無記無記名
08/04/29 01:52:50 HcKO1o0C
折れはフロントスクワットのみで太くする。目標140kg。
普通のトレイニーなら肩に載せるだけで精一杯で、しゃがむことすら出来ない重量だ。
25:無記無記名
08/04/29 02:02:52 IZn4rCbO
じゃあ漏れは１５０キロ目標にやってやるぜ
26:無記無記名
08/04/29 09:49:19 nWv9RjBn
んじゃあオレっちは160キロ目標にやろう
27:無記無記名
08/04/29 10:21:48 HNf4OrEZ
(^Д^)ｷﾞｬﾊ!↑みなさん、この人のレスどう思いますか♪なんてありきたりなんでしょうね♪
誰もが皆、一瞬つけてみたくなる発想のレスです♪
しかし、賢明な人はその自らの短絡的思考を野放しにする事を嫌がり、
こういうレスは控えます♪しかし、この人はしてしまったのです(^^;
「誰もが思い付くような事」を堂々と♪
この人にとってこのレスは何なのでしょうか♪
このレスをしている間にも時間は刻々と 過ぎ去っているのです♪
正にこの人のした事は「無意味」「無駄」でしかありません♪ああ・・・何ていう事でしょう(^^;ﾜﾗ
図星で泣いちゃうかも(^^;ﾜﾗ
28:無記無記名
08/04/29 11:55:35 FrOJ6dKu
懐かしいｺﾋﾟﾍﾟだなｗ
どっから見つけてきたんだ
29:無記無記名
08/04/29 11:56:13 IZn4rCbO
（；ω；）
30:無記無記名
08/04/29 19:43:57 ZJQ/swM+
>>27かわいそうな人だと思いませんか。
31:無記無記名
08/04/29 19:46:38 ECl/63lv
スクワットしようと思ったけど腹がくだって危険だから中止しました。
体調管理しっかりしないと…明日頑張ります。
32:無記無記名
08/04/30 00:59:04 J3o9MXjJ
ＮＨＫのやつ、スクワット100kgだったねｗ
33:無記無記名
08/04/30 01:17:40 J3o9MXjJ
102.5kgか105kgだったかもｗ
34:無記無記名
08/04/30 01:24:37 FZapIXDx
オリンピックバー・シャフトは20kg
オリンピックプレートは25kg
だぞ
35:無記無記名
08/04/30 02:00:05 +oJJdApa
しかしあそこまで下ろすとは・・・驚いた
36:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/04/30 02:41:20 d49RM9px
ボックススクワット150㌔一回上がったよヽ( ^ω^)ﾉ
今までワイドが一番高重量扱えると思いこんでたけど、前回動画アップした時
肩幅にしたほうがいいとアドバイスうけたので、やってみたらワイドより
体感重量が軽く感じた。150やったら一回上がったよ。アドバイスしてくれた
方ありがとうございます。
37:無記無記名
08/04/30 02:44:29 qd4KCp0T
スクワットのマックス測定とかちょっと怖いな
38:無記無記名
08/04/30 02:53:37 8sRQaBSk
ケツとハムだけが飛びぬけて強い奴が、ナロウのほうが軽いと感じる場合、
大抵、前傾がきつくなり過ぎてる
39:無記無記名
08/04/30 03:06:30 8sRQaBSk
強いケツとハムは益々強化され、弱い四頭との差が、より一層
開く結果になりましたとさ
40:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/04/30 03:38:41 d49RM9px
肩幅にしても負荷がほとんどケツとハムにいくんだよなぁ。
フロントスクワット取り入れてみようかと思うんですがどうでしょうか？
41:無記無記名
08/04/30 08:20:52 hV/iba2j
やばいどんどん足がみじかくなってきた
42:26歳 ◆JRVSoJSAKQ
08/04/30 11:03:57 9idC5Phk
蒼さんに教えてもらったスクワットだけど廣田式はどうだろう？
足幅はナロー(俺は15～20㎝ぐらい）、逆八の字に開いてボトムでは脚が＜＞こうなる感じ。
レンジはフルボトムからハーフorクォーターのノンロックスクワット。
俺の場合は踵にプレートを敷いてやってて、踵・臀部・脊椎がほぼ一直線、つまり膝が思いっきり出るフォーム。
これをフルスクワットの70～80%ぐらいの重量で脚トレの閉めによくやってる。
でも普通のフルボトムより膝にかなり負荷がかかるから、軽めの負荷で少しずつ様子を見ながらで。
43:無記無記名
08/04/30 14:36:18 T5fL7maH
>>40
フロントスクワットはオリシャじゃないとかなりやりにきー
44:リアルナッパ ◆Fn5Xsal0nQ
08/04/30 15:02:13 h9dcXHf5
URLﾘﾝｸ(d.pic.to)
２４５キロ×３
45:無記無記名
08/04/30 15:05:04 GZC8RgB0
きもw
モテなそう～
46:無記無記名
08/04/30 16:06:51 Ep1KnhLT
リアルナッパ氏すごいな・・・
47:無記無記名
08/04/30 16:29:46 ZxT/3+tp
>>17
再放送見れたおもしろかった
スクワットのたんびに足首が痛くなる俺は腱が弱かったんだな
黒人の生まれつき腱が常人の倍長いとか反則じゃねえか
48:無記無記名
08/04/30 16:56:07 7IP2LO5B
さぁ今から日焼けｻﾛﾝにいくんだ！
49:無記無記名
08/04/30 17:06:24 7NC2aCId
>>40
フロントスクワットは、ある程度、下半身全体のバランスが取れてる奴が、より四頭を
強化する目的には合ってるが、既に弱点になっている四頭を強化するという目的には、
実は、あまり向いていない
どの道、限界近くになると無意識にケツに頼ろうとしてしまうし、そうなった場合、バック
スクワットよりも各関節に異常な負担が掛かってしまいやすい
>>42
いわゆるカエル足スクワットだな
どうやってもケツに頼ってしまう場合、もう、それしかないかもしれない
普通のナロウと違って、両膝に挟み撃ちされてケツの逃げ場が無くなってる上に、
バランス上、前傾もできないから、否応なしに四頭に入る
総合的な効果と怪我の防止、両方の意味で、仕上げに組み込むってところも賛成
50:無記無記名
08/04/30 17:09:12 i6mfb553
>>44
ご職業はなにをされてるんでしょうか
凄いです
とっても興味があります
51:無記無記名
08/04/30 18:20:43 KCoiUvu6
>>44
これ245もあんの？
52:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/04/30 18:30:17 d49RM9px
>>42
26歳さんありがとうございます。さっそく次回のスクワットの時
試してみまふ。
憧れの方からアドバイスもらえるとモチベーション上がるなぁ。
頑張ろう。
53:無記無記名
08/04/30 18:39:47 i6mfb553
乳牛君
>>44の方のように見やすく撮ってみせてね
楽しみにしてるお
54:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/04/30 18:52:03 d49RM9px
>>44
リアルナッパさんはあいかわらず凄いなぁ。さっそく動画は携帯に
保存させてもらったお。
55:無記無記名
08/04/30 18:52:42 kK94wSkg
>>44
ダンベルベンチも再ウプしていただけませんか？
56:無記無記名
08/04/30 19:50:48 qd4KCp0T
>>44
245kg3回って・・・すごいな
57:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/01 11:17:36 gPTa5Li6
ワイドスクワットやってたらパンツが破れて、集中力が切れて
潰れた。初潰れだから死を感じたお
URLﾘﾝｸ(n.pic.to)
135×2
58:無記無記名
08/05/01 11:22:23 EmcMrekB
>>57
よくあるよくある
59:無記無記名
08/05/01 11:25:40 T0pR3FOH
今度からフルチンでやれよＷＷ
てかなかなか成長したな。アドバイスしたかいがあったな
60:無記無記名
08/05/01 11:34:46 Y8l21LyV
>>57
こういう動画ってパソコンではどういうソフトでみるのですか？
61:無記無記名
08/05/01 11:42:54 T0pR3FOH
音聞くと本当にビリリっていってるなＷＷ
62:無記無記名
08/05/01 12:17:33 HfSku/YI
ボクサーパンツお勧めお
63:無記無記名
08/05/01 12:48:32 isaTnneI
>>57
脚に効いてる？
殆ど背中で挙げてるように見えたけど・・・
64:無記無記名
08/05/01 14:02:15 MLczoukU
つか体重90キロもあってバーベル135㎏じゃショボいよな？w
65:無記無記名
08/05/01 14:16:35 HfSku/YI
デッドリフト230㌔でスクワット135㌔ってWW
デッドの時どこで踏ん張ってるんだよ。
すべて重量が脊柱起立筋にいくわけじゃないだろ？
66:無記無記名
08/05/01 14:56:11 dLFeoCpi
>>57
う～ん。
フォームは個人差があるから仕方ないけど..終始フラついてるね。
120kgくらいまで重量を下げてセット組んでみたら？
あと、100kg～110kgでストップスクワットを組んでもいいかも。
67:無記無記名
08/05/01 15:00:58 T0pR3FOH
か
68:無記無記名
08/05/01 15:03:47 n4T2AKbx
>>65
四頭が置いてけぼりにされてるのさ
69:無記無記名
08/05/01 15:39:04 GoaHnRu/
>>60
macだとquick timeが起動して動画が見れるので、
多分quick timeをいれるとwinでも見れるのではなかろうか？
70:無記無記名
08/05/01 17:43:45 QzJzasv3
GOM PLAYERを入れれば基本的に何でも見れる
URLﾘﾝｸ(www.gomplayer.jp)
71:無記無記名
08/05/01 20:43:57 lLFPCqC4
スクワットをやりこんで鍛えるのと
スクワットやらないで
レッグエクステンションとレッグカール、カーフレイズだけで鍛えるのとでは
筋肉の付き方はどう違いがでますか？
72:無記無記名
08/05/01 20:56:17 1QJQexk6
後者は女性向きのしなやかな筋肉になる。
73:無記無記名
08/05/01 21:27:34 T0pR3FOH
>>乳牛
トレ報告はないのか？26歳にはべったりなのに他には最近そっけなくないか？
74:無記無記名
08/05/01 21:28:24 QzJzasv3
俺はこのぐらいの距離が丁度いいと思う
75:無記無記名
08/05/01 21:37:19 jlEisSBP
26歳が最近変なのに懐かれて困ってるって某スレで言ってた。
76:無記無記名
08/05/01 21:45:35 isaTnneI
どこのスレ？ｗ
てか26歳スレが出来ないのはなんでかな？
77:無記無記名
08/05/01 21:49:28 nGzYZ6UV
ちょっと違うな
あんまり馴れ馴れしいのは正直うっとうしい的な発言だったかと。
78:無記無記名
08/05/01 21:54:28 T0pR3FOH
デッド250スレに26歳がきた時も乳牛の温度の高さに
26歳がちょっとひいてたもんなＷＷ
それ見て乳牛はガチホモかと思ってたが結婚してて驚いたＷＷ
79:無記無記名
08/05/01 21:57:33 n4T2AKbx
>>78
ん？乳牛がホモ臭かったってことか？
80:無記無記名
08/05/01 22:00:09 sMHEb8Hu
26歳自体もホモ臭いから別にいいじゃねーかホモ同士で
81:無記無記名
08/05/01 22:05:38 T0pR3FOH
>>78
うん、正直きもかったＷ きめぇってレスが連発されてたな。
82:無記無記名
08/05/01 22:07:33 T0pR3FOH
>>77
ひき抜いてきて貼付けてくれないか？26歳もそういうこと言うんだな、
以外だわ
83:無記無記名
08/05/01 22:12:16 QzJzasv3
そんなもんはありはしない
84:無記無記名
08/05/01 22:17:11 T0pR3FOH
なんだ釣りか、氏ねよ
85:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/02 00:45:25 xW8+UHZ/
>>73
いろいろ試してたら疲れてすぐ寝てしまってトレ報告できなかった。
すいません。トレ報告、アップ略
ワイドスクワット135×2
ミディアムスタンススクワット135×7、6
蛙足スクワット100×8、8
86:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/02 00:51:46 xW8+UHZ/
やっぱりワイドより肩幅のほうが上げやすいし、しゃがみやすい気がする。
URLﾘﾝｸ(f.pic.to)
135㌔×7
これからミディアムスタンススタンスをメインに2セット。
ワイドのハーフを2セット。26歳さんから教えてもらった蛙足スクワットを
2セットの順で合計6セットで頑張っていこうかと思う。
蛙足スクワットがまだ慣れてないのかちょい膝が痛いかな。まあすぐ
慣れるか
87:リアルナッパ ◆Fn5Xsal0nQ
08/05/02 01:01:30 /galnV4y
>>86
スタンスは自分のやりやすいのでやったらいいよ
あまりこだわる必要はない
セットは少し少ないかな？
オレはハーフよりストップ薦めるな
ケツ、ハム内転によく効くべ
88:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/02 01:11:10 xW8+UHZ/
アドバイスありがとうございます。
リアルナッパさんはスクワットは何セットやってるのですか？
ストップスクワットですかぁ、次回の脚の日に試してみまふ。
89:無記無記名
08/05/02 01:11:18 ZNg4DPuH
頭を冷やせ！ナッパ！！
90:無記無記名
08/05/02 01:13:42 VH+bM2LH
>>86
乳牛のその種類の動画ってどれをダウンロードしてれば
見れるの？いつもそれだけはじかれてもどかしいorz動画みたいだけど
91:無記無記名
08/05/02 01:16:26 EaXKKMHX
>>90
ぐぐれ
まずぐぐれ
92:無記無記名
08/05/02 01:17:16 VxKdKRn4
何度も言って悪いがGOM PLAYERを入れれば大抵の動画は見れるので初心者にはオススメ
携帯の人はちょっとよく分からない、ごめん
93:リアルナッパ ◆Fn5Xsal0nQ
08/05/02 01:18:45 /galnV4y
>>88
オレのはあんま参考にしない方がいい
８回５～６セット
ストップは１５～２０キロ下げて８×３ぐらい
トップ、ハーフはしないなぁ
>>89
了解、ベジータ様ｗ
94:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/02 01:34:25 xW8+UHZ/
>>リアルナッパ氏
セット数がけっこう多いんですねぇ。
あの高重量でこのセット数は凄いです。
なんかコテの力に順位つけてるスレがありますね。
で、リアルナッパ氏が見事1位、おめでとうございますＷ
95:リアルナッパ ◆Fn5Xsal0nQ
08/05/02 01:52:15 /galnV4y
最近は伸びなくなってきたから
サイクルで地道にやってるよ、
８回とか１０回で２セットや３セット
できたら２．５～５キロあげて、いつかは伸びが止まるから
そこからサイクル取り入れたらいいんじゃねーかな
７０センチオーバー目指してガンガレ！
96:レッグプレス男爵
08/05/02 06:42:45 nCu4xvtW
スクワットきついからレッグプレスでいいや～
（ ´∀｀）
97:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/02 07:33:18 xW8+UHZ/
>>95
ありがとうございます、頑張りまふ。とりあえず
体重の二倍180㌔越えを目指します。うまくいけば年内にいけるかと。
98:無記無記名
08/05/02 07:45:18 6kgPB4FG
その頃には１００キロになってるな
99:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/02 08:07:04 xW8+UHZ/
それはそれで嬉しいかも。でも毎年夏に勝手に5～10㌔落ちるんだよねぇ。
100:無記無記名
08/05/02 08:12:37 CQNw05g3
デッド250スレの乳牛はホモで気持ち悪いけど、ここの乳牛と同じ人なんですか。
101:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/02 08:24:27 xW8+UHZ/
むこうが兄でこっちが弟ですお。兄はデッドやる前にいつも26歳さんの
動画見てハァハァ言ってるから気持ち悪いお。
102:無記無記名
08/05/02 08:26:29 CQNw05g3
怖いですお
103:無記無記名
08/05/02 08:30:17 912uDDmo
２６歳はガチムチ坊主だからな
乳牛を筆頭にあいつを狙ってるホモはウェイト板に１００人はいる
104:無記無記名
08/05/02 08:39:29 LT1meYTz
結婚してるからホモじゃないとは言い切れないからなW
105:無記無記名
08/05/02 09:18:16 IiGoYtHS
牛乳、重量にコダワルな
106:無記無記名
08/05/02 09:48:24 LT1meYTz
いや、これだけのレベルなら重量にこだわったほうがいいだろ。
デッドで下地はできてるんだし・・。180キロなら、自分の中で
コツ掴めば即効で上げると思うぞ。
バックからの動画もゴツすぎて吹いたWW
107:無記無記名
08/05/02 10:20:01 IiGoYtHS
だってフラフラしてるんだもんw
108:無記無記名
08/05/02 10:25:31 LT1meYTz
ロウバーだからだろ・・・・。
109:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/02 10:40:20 xW8+UHZ/
URLﾘﾝｸ(h.pic.to)
やっとスクワットパッドが届いたお。
これで肩の食い込みともおさらばだーね( ^ω^)
110:無記無記名
08/05/02 11:23:44 M1gOzKKZ
26歳も同じスクワットパットだったような・・・。
御そろいにしやがったな、ホモ野朗WWW
111:無記無記名
08/05/02 11:26:38 M1gOzKKZ
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
どうみても御そろいです、本当にありがとうございました。
112:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/02 11:40:39 xW8+UHZ/
>>110>>111
いやいや、これは本当に狙っておそろにしたわけではないお。
てかよく見てるねＷ
113:無記無記名
08/05/02 11:47:25 Lg9KFy+H
ホモかよ…
114:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/02 11:50:05 xW8+UHZ/
だからホモじゃないお。嫁いるってＷ26歳さんにも迷惑かかるから
辞めて欲しいお(>_<)
115:無記無記名
08/05/02 14:19:04 E/Whnm0P
>>86
ミディアムスタンススタンス・・・
これはボンダレンコスクワットをさらに改良したものなのか？え？そうなのか？
116:無記無記名
08/05/02 15:51:48 CQNw05g3
>>114よく読め>>104バレたら逃げられるぞ
気を付けてね
117:無記無記名
08/05/02 15:53:49 VxKdKRn4
ホモどもが仲間を見つけようと必死だな
118:無記無記名
08/05/02 15:59:45 CQNw05g3
>>117ホモならホモで胸張って生きていけばいいと思うよ
ただし日陰でね
119:d
08/05/02 22:49:40 3M1wpNCi
自重フルボトムスクワット30回3セットで
いい筋肉痛きた
120:無記無記名
08/05/02 22:59:12 XMzxJb0j
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/12/29(土) 11:07:37
旦那は、結婚してしばらくしてからです。ゲイの世界に足を、踏み入れたのは、ゲイの味を知ってからは、それまでは、外で次から次へと、女をナンパしては浮気しまくっていました。ただし旦那は、本気になる事はないみたいです。相手が女であれ男であれ。
77 名前：やりマン[] 投稿日：2007/12/31(月) 18:41:26
ホモサウナで若い男の子のチンポ食べてきた。最後は、ウッ！アッ！って言って濃いドロドロの精子が、俺の口内に出された。ゆっくり味わって飲んだ。今年30本位のチンポ食べたよ。今晩も嫁の目を盗んで、二丁目に行って食べてこよかな
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/12/31(月) 23:16:09
大勢の性欲に狂った変態親父にボロボロに犯され、陵辱の限り
を尽されている自分を想像して興奮しませんか。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/01/02(水) 09:10:08
大晦日に俺の実家、元旦に嫁の実家、今日は麻雀と称して奴の部屋へｗ
まずはもちろん初詣。あとはもう何でも良い。昨夜からわくわくして寝不足気味ｗｗ
121:無記無記名
08/05/02 23:01:24 XMzxJb0j
82 名前：乳牛 ◆wZVt/ztikI[sage] 投稿日：2008/04/02(水) 22:13:59
今日買い物へ行った時に、嫁は服屋へ置いて俺はひとりで家電コーナーへ。
DVDコーナーにいた店員の兄ちゃんが猿顔でモロ好みだったので色々話し掛けてみた。
お勧め商品の説明をしてもらって「僕だったらこれが欲しいですね」と言ったので
「買ってほしいのかお( ^ω^)」とからかったらドン引きされたW
正月休みで家族サービス続きでストレス溜まってる。何とかしたい。。。
122:無記無記名
08/05/02 23:02:56 VxKdKRn4
ホモの勧誘に熱がこもってるな
123:無記無記名
08/05/02 23:04:31 EaXKKMHX
>>121
これマジか、やっぱホモじゃねーか
124:無記無記名
08/05/02 23:10:06 XMzxJb0j
89 名前：乳牛 ◆wZVt/ztikI[] 投稿日：2008/04/27(日) 02:10:06
ゲイっていうかバイって男にモテる女や異性経験豊富な女と結婚しない？
125:無記無記名
08/05/02 23:12:20 VxKdKRn4
んなわけねーだろ
既婚男性板のホモスレの書き込みを乳牛名義に変更してるだけだよ
126:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/02 23:14:08 xW8+UHZ/
ここまでくるとガチで気持ち悪いなぁ。
127:無記無記名
08/05/02 23:14:34 aIrdlRQ7
ヒント・鳥
128:無記無記名
08/05/02 23:15:04 aIrdlRQ7
乳牛 ◆wZVt/ztikI テスト
129:無記無記名
08/05/02 23:16:30 XMzxJb0j
>>126
ガチできもいのはお前だよ。
26歳にきもい口調でまとわりつきやがって。
130:無記無記名
08/05/02 23:18:33 VxKdKRn4
あーあ
変な奴に粘着されたな、ご愁傷summer
131:無記無記名
08/05/02 23:18:40 XMzxJb0j
26歳は俺のモンだ
132:無記無記名
08/05/02 23:29:03 aIrdlRQ7
嫉妬かよ
133:無記無記名
08/05/02 23:34:23 EaXKKMHX
コイツもホモかよ
134:無記無記名
08/05/02 23:37:39 XMzxJb0j
俺は女よりのバイセクシャル。
URLﾘﾝｸ(www.reccenter.com)
ただこのイワン（真中）にならケツ掘られてもいいとさえ思っている。
135:無記無記名
08/05/02 23:37:46 VxKdKRn4
笑えねえ
136:無記無記名
08/05/02 23:42:53 EaXKKMHX
気持ち悪いな
137:無記無記名
08/05/02 23:43:02 VxKdKRn4
ロストプロフェッツファンかよ、このホモ野郎
138:無記無記名
08/05/02 23:56:42 XMzxJb0j
うるっせーんだよ。お前だってイワンに迫られたら断りきれなくて抱かれるくせに。
139:無記無記名
08/05/02 23:59:26 VxKdKRn4
容姿にだまされてんじゃねーよハゲ
男ならフランシスブラックじゃボケ
ホモじゃねーけどなカス
140:無記無記名
08/05/03 13:14:43 la1I6Hcr
ﾁﾝｺがついてる時点で俺の中じゃ基本みんな敵、ﾎﾓとか考えられん！
141:無記無記名
08/05/03 21:09:19 kc+2axdn
チンポコに興味ねーけど太い脚は触りたい
ノンケだが筋肉に興味あります
142:無記無記名
08/05/03 23:09:11 Geic1G3w
おれも新聞切り抜いたりしてる
最近は水泳で世界新連続更新した選手
決してそっち系じゃないんだが
143:無記無記名
08/05/03 23:55:18 R4Ig/YP+
憧れとかじゃないの？
144:無記無記名
08/05/04 08:14:09 xiouUkJR
質問します。
スクワットで立ち上がる際、ケツで立ち上がる意識を持てといいますが、
なかなか意識できません。どうすればよいのでしょうか？肛門を閉めながら上げる？
145:無記無記名
08/05/04 08:26:30 y110j63A
>>144
尻を“ﾌﾟﾘｯ”と出してしゃがむ。
股関節を意識してｽｸﾜｯﾄしてみ？尻に効く感じがつかめるかも。
146:無記無記名
08/05/04 13:38:43 d6ovQzaj
>>142
いや、それは隠れホモだね
147:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/06 11:06:44 PQSgH98Z
スクワット報告、アップ略
132．5×5、130×5、130×5
暑いからスクワットつらいねぇ。扇風機だしてやるか
148:無記無記名
08/05/06 11:19:45 NNGqeYzd
乳牛ってどこのラックつかってんだっけ？
149:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/06 11:25:34 PQSgH98Z
>>148
アトラス。
150:無記無記名
08/05/06 11:39:45 NNGqeYzd
なるほど、アトラスラックはカスタムした？それとも既存の規格のまま？
151:無記無記名
08/05/06 11:44:59 6N7c82dX
乳牛氏のラックはアトラスだったのか。
ボディメーカーだと思ってた
152:無記無記名
08/05/06 12:55:06 frfidZ5H
スクワトの翌日の疲労て他の部位と違って何か狂い出しそうだ。イライラするし なんなんだこれ
153:無記無記名
08/05/06 13:21:31 qLV5zsdt
おお＾＾乳牛伸びてるねぇ。
154:無記無記名
08/05/06 13:23:51 qLV5zsdt
>>152
俺は逆に何もする気が起きなくて
仕事も適当になる。いい女に誘われてもやる気もおきんわW
155:無記無記名
08/05/06 14:00:58 pkB02mKB
>>154
でも、いい男に誘われたらやる気が起きるんだろ？ｗ
解ってるんだからｗ
156:無記無記名
08/05/06 14:01:29 9g27a/fE
体重の3倍以下のバーベルはアホ。
157:無記無記名
08/05/06 14:07:30 ZQ0IrrBT
日本語でOK
158:無記無記名
08/05/06 14:07:46 JRsBsknE
３の倍数と３の付く倍数ならアホ
159:無記無記名
08/05/06 14:08:43 JRsBsknE
３の倍数と３の付く数字ならアホ…
大事ところでミスった(ノ_・。)
160:無記無記名
08/05/06 14:09:04 9FPigc0L
足の疲れってなんかきついですよね
でも太ももは鍛える成果がわかりやすく出て元気になります
161:無記無記名
08/05/06 14:12:28 JwlkDiLZ
質問します。
スクワットの際、どうしても重心がカカト一点にのし掛かります。
ググるとあまりよくないらしいのですが、対策方法はありますか？
162:無記無記名
08/05/06 14:19:56 Jh9R9JSx
>>156
バーベルに脳はないからそりゃたしかにアホだろ
163:無記無記名
08/05/06 15:04:50 2EXcHCQU
スクワットやらずにレッグカールやレッグエクステンションだけで鍛えていても
大腿四頭筋は十分に発達するの？
164:無記無記名
08/05/06 15:16:35 Mxfd/PTp
発達するんじゃない？
全身の筋肉を使う方がいい気がするけど。
四頭はフロントスクワットが一番効く気がする。
まともな重量でやっている人を見たことはないけど。
165:無記無記名
08/05/06 15:36:01 Jh9R9JSx
>>163
レッグカールはハムストの種目だろｗ
全身運動に近いスクワットの方がレッグエクステンションより成長ホルモンがたくさん出るらしいよ
だからレッグエクステンションでも発達するがスクワットの方がさらに発達するんじゃね？
166:無記無記名
08/05/06 16:28:54 7ypzBnZH
>>161
つま先が浮いてるんじゃないお？
プレートをはさむといいかもしれない。
167:無記無記名
08/05/06 16:44:50 MjDBMgmD
エクステンションで発達したら苦労しねーよ。
168:無記無記名
08/05/06 17:34:44 Jh9R9JSx
発達しないならそんなマシンは存在しない
169:無記無記名
08/05/06 18:03:05 MjDBMgmD
↑殆ど発達しないって意味だよ。
それにエクステは他の効果を期待してやるものだろ。
170:無記無記名
08/05/06 18:07:47 FIB+zxKA
エクステンションはアップや追い込みに最適だな
171:無記無記名
08/05/06 21:38:17 6N7c82dX
足は高重量のスクワットだけで十分。
172:無記無記名
08/05/06 22:05:30 PlDiGKAA
↑アホ
ハムの肥大にはスティフレッグデッドやカールが必要。
カーフの肥大にはカーフレイズなどで体重の2倍以上の負荷が必要。
>>足は高重量のスクワットだけで十分。
何も知らない厨坊の発言www
173:無記無記名
08/05/07 00:19:39 V+y2077I
ジェファーソンスクワットやったら左足の内転筋が痛いんだよね 筋肉痛の痛さじゃないと思うんだけど････ やっちまったかな
174:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/07 00:52:06 G0Y+O6gT
>>150
そのままだよ。色だけ赤にしてもらいました。
175:無記無記名
08/05/07 02:19:28 9RpbTFOk
>>172
カーフなんだけど、シュラッグのスタートポジションみたいに普通にぶらさげて行うのと
スクワットみたいに肩に担ぐのとでは、
どれくらい効果に差が出るのか？
環境的にぶらさげるしか出来ないんだよ・・・
176:無記無記名
08/05/07 03:09:36 H1BIJaAT
>>173
ジェファーソンスクワットやりづらくない？？この種目はモロに内転筋に負荷がかかるね。
177:無記無記名
08/05/07 05:02:11 l1lXOQ2Q
俺は高repでカーフを鍛えているから、体重の2倍以上なんていう負荷はかけないな
高重量だとアキレツ腱切りそうで怖いし・・・
178:無記無記名
08/05/07 09:47:30 E8+g0bDj
壁と背中の間にBB挟んでスクワット
膝の位置が踵より後になる形でスクワットするとどのような効果が有りますか？
179:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/07 12:08:09 G0Y+O6gT
カーフまったくやってないけど、鍛えたらスクワット強くなりますか？
ハムとケツはデッドで使ってるから大丈夫かな。
180:無記無記名
08/05/07 17:39:42 Q7J8kPAq
カーフは重量が伸びていくような種目じゃねえし関係ない
パンプさせて肥大させるだけの種目
181:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/07 18:18:45 G0Y+O6gT
>>180
サンクス
182:無記無記名
08/05/07 20:12:31 j7bsbPOo
スクワットできっちりと腰を沈めて着実にトレしているが、
俺の場合は太ももの上半分にしか効かない。
筋肉痛は脚全体に来るんだが、
なぜか脚の上半分が発達する。
エクステンションだと脚の下半分、膝のすぐ上に効くようで、
腰を痛めてエクステンションばかりやってた時期は
膝上がモコモコと発達した。
股下が９０センチあって足が妙に長いせい？
183:無記無記名
08/05/07 20:25:59 ATmSNxkf
ネタ乙
184:無記無記名
08/05/07 20:29:46 lSMp0E6P
スクワットでしゃがんだ瞬間にケツをペロン！とタッチされた。
なんだったんだあの兄ちゃんは・・・
185:無記無記名
08/05/07 20:30:17 l1lXOQ2Q
ﾜﾛﾀｗｗｗ
186:無記無記名
08/05/07 20:33:29 QK8sUYDM
オレも真似しようかな・・・
187:無記無記名
08/05/07 21:56:36 WYcSz+5W
次は股間をこってりと・・
188:無記無記名
08/05/07 22:02:45 sBMhe9w0
丹田に力を入れるんだ！とかフォーム指導の振りして股間まさぐりたい。。。
189:無記無記名
08/05/08 00:06:37 +ucfTR4L
超初心者です。ヒップアップをするためにスクワット（壁向き）
を始めたんですが脚が一切鍛えられてないケースでは大腿四頭筋
に一番効いてしまうのは当たり前なのでしょうか？
やりこんでいけばそのうち大臀筋、ハムにも効いてる実感がきますか？
190:無記無記名
08/05/08 00:15:40 5fFW9yVR
股関節の伸展を意識しないとハムケツにはきかない
191:無記無記名
08/05/08 00:54:13 +ucfTR4L
股関節の伸展を意識？？？
むずかしい。フォームをパラレルにするだけじゃいけないのですか。。。
192:無記無記名
08/05/08 07:57:46 JWhDktYu
ダイエットしてるのでスクワットなんか重く感じるし
回数上がらなくたった・・こんなもんですかね・・
みんなダイエット中はレップス下がったりするのかな・・・
193:無記無記名
08/05/08 15:55:55 hQkKJax7
>>192
当たり前だろ
194:無記無記名
08/05/08 16:48:30 JWhDktYu
そうですか・・やはりそうか・・さみしい
195:無記無記名
08/05/08 18:06:58 XETrGzIk
俺はエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズだけで
太もも６０センチの脚を作り上げたよ。
腰を痛めているからデッドもスクワットもできない
196:無記無記名
08/05/08 18:51:23 4J3x5Edg
60cmって、どこで測ってよ
197:無記無記名
08/05/08 19:22:52 l4JholMu
キレキレで太もも65ｾﾝﾁって上級者？
198:無記無記名
08/05/08 19:26:44 4J3x5Edg
よくて中級者
199:無記無記名
08/05/08 19:27:11 l4JholMu
70からが上級者か
遠いな
200:無記無記名
08/05/08 19:31:50 4J3x5Edg
ちょっと待て、大腿囲って脚の一番太いところで測るよな？
尻は入れないで
201:無記無記名
08/05/08 20:45:08 jjvwE51D
F17
URLﾘﾝｸ(www.dh.aist.go.jp)
202:無記無記名
08/05/08 20:50:03 4J3x5Edg
やっぱりそうだよな、ありがとう
俺、他は糞で記録も大したことないのに脚だけ妙に太いんだよな
203:無記無記名
08/05/08 20:58:55 XETrGzIk
膝上２０センチで測定するのが標準ときいたが
脚の長さで多少変化するよな
204:無記無記名
08/05/08 21:01:43 DiTLjt+n
↑15cmじゃない？
てか太いとこで計ったら誰でも60いくだろ
205:無記無記名
08/05/08 21:28:09 43FJPCCb
マシンじゃなくてフリーウエイトのハックスクワット
してる奴って少数だよな 腰に負担がかからないのがハックの利点
なのにフリーウエイトだと腰に負担かかるから人気ないのかな？
206:無記無記名
08/05/08 22:24:38 wIIrzrci
乳牛、スクワットのフォームがマズイぞ。
前傾がきつすぎるから、
一回ジム行ってパワーリフターかトレーナーに見てもらったがいい。
もっと上体を立てろ。
スクワットに関しては重量下げて
フォームからやり直したがいい。
じゅうりょうは後からついてくるから。
207:無記無記名
08/05/08 22:27:11 l4JholMu
>>205
俺はよくハックやってるぜ、サイコーに足に効くんだ
208:無記無記名
08/05/08 22:31:42 5fFW9yVR
ハックスクワットは少し軽めの重量でやると最高に大腿四頭筋に効く
209:無記無記名
08/05/08 22:32:11 5fFW9yVR
あ、もちバーベルハックね
210:無記無記名
08/05/08 22:52:01 VJYLG9Vc
バーベルハックはデッドのように床おきでやるのですか？ よくフォームとかもわからないので、フォームについても教えて頂きたい
211:無記無記名
08/05/08 22:57:39 5fFW9yVR
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
これ参考にしてやりな
212:しもふり ◆rZm6/s6epg
08/05/08 23:56:34 pyrtSQvN
ここははじめて来ました。はじめまして
明日スクワットだからちょっとハックもやってみようかな
やるなら順番的にバック→フロント→ハックですかね？
213:無記無記名
08/05/09 00:57:39 RTJWqLIa
日常的にフロントスクワットやってんの？変わってるね。
214:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/09 01:14:25 GAAraAFO
>>206
やっぱりそう見えますか。ハイバーからロウバーに変えてから
持てる重量は上がったけど効きが悪いような感じはしてたんですよね。
多分腰で上げてしまっているかと。
215:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/09 01:17:41 GAAraAFO
スクワットに関してはゆっくりやっていこうかなぁ。
でもゆっくりした結果がベンチに追い抜かされることに
なりそうですがＷ
216:無記無記名
08/05/09 01:20:07 hjA6BfgI
乳牛さん、肩の具合はどう？
217:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/09 01:27:09 GAAraAFO
ワイドベンチ以外の胸の種目（ディップスやナロウベンチ）やらなければ、肩に
違和感はないですね。肩の種目もバックプレスなら大丈夫みたいです。
218:無記無記名
08/05/09 01:34:35 1Iu1bvik
_,,....,,_ ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞ ゆっくりした結果がこれだよ！！！ ＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ｧ ＿_ _____ ＿_____
|::::ﾉ ヽ､ヽr-r'"´ （.__ ,´ _,, '-´￣￣｀-ゝ 、_ イ、
_,.!イ_ _,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7 'r ´ ヽ、ﾝ、
::::::rｰ''7ｺ-‐'"´ ; ', ｀ヽ/｀7 ,'＝=─- -─=＝', i
r-'ｧ'"´/ /! ﾊ ハ ! iヾ_ﾉ i ｲ iゝ、ｲ人レ／_ルヽｲ i |
!イ´ ,' | /__,.!/ V ､!__ﾊ ,' ,ゝ ﾚﾘｲi (ﾋ_] ﾋ_ﾝ ).| .|、i .||
`! !/ﾚi' (ﾋ_] ﾋ_ﾝ ﾚ'i ﾉ !Y!"" ,＿__, "" 「 !ﾉ i |
,' ﾉ !'" ,＿__, "' i .ﾚ' L.',. ヽ _ﾝ L」 ﾉ| .|
（ ,ﾊ ヽ _ﾝ 人! | ||ヽ、 ,ｲ| ||ｲ| /
,.ﾍ,）､ ）＞,､ _____, ,.イ ハ レ ル｀ ー--─ ´ルﾚ ﾚ´
219:無記無記名
08/05/09 06:07:07 m5YhNNay
乳牛って2ヶ月でベンチプレス20キロ近く伸びてないか？
ダンベルベンチってそんなに効果ある？
220:無記無記名
08/05/09 07:07:01 f+RqAdmm
>>219
＞ ダンベルベンチってそんなに効果ある？
正確にはｽﾃ・プロホってそんなに効果ある？です。
もちろん効果ありますよ。
221:無記無記名
08/05/09 08:40:59 m5YhNNay
乳牛はステやってるのか？
222:無記無記名
08/05/09 08:49:01 Xs2Ltbh5
風邪治ったらすごいスクワットして殺してやる
223:チン☆ ◆x1uHIv./m6
08/05/09 08:52:11 KIydOn00
(´・ω・`)昨日スクワット120kgでつぶれて尻餅ついて大恥かいたお
224:無記無記名
08/05/09 09:15:50 m5YhNNay
チンって確かベンチプレス125上げれたよな？
脚弱すぎだろWW
225:無記無記名
08/05/09 09:24:10 hjA6BfgI
スクワット嫌いなんだよな
226:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/09 09:41:00 GAAraAFO
>>218
気付いてくれてありがとうＷ
>>219#220#221
ラック買うためにこずかい前借りして、8月まで
月々1万しかないのにステやる金なんかないお。
227:チン☆ ◆x1uHIv./m6
08/05/09 09:42:46 KIydOn00
総合のジムの相撲スパーじゃ結構自信あるのにな´｀130kgハーフ10発が限界だわ。伸びねえ。
228:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/09 09:43:26 GAAraAFO
チンたんもスクワット苦手なのかぁ。お互いスクワット
頑張ろうね。
229:無記無記名
08/05/09 09:49:51 m5YhNNay
チンも乳牛も糞雑魚すぎWW
ベンチよりスクワットのほうが大事だべ
230:チン☆ ◆x1uHIv./m6
08/05/09 09:51:21 KIydOn00
乳牛たんレベルには遠くおよびませんがお互い怪我しないように頑張りましょう( ；∀；)
マジ乳牛たん目標に頑張りますm(._.)m
231:無記無記名
08/05/09 10:08:30 FTTNdGpO
なんかスクワットやる日って朝からゆうつな気分になりませんか。
やったあとはすごく充実感ｏｒ筋肉痛があるんだけど・・・
232:無記無記名
08/05/09 10:15:39 hjA6BfgI
辛いもんね
俺は不思議と憂鬱にはならないけどね
むしろスクワットの日は高揚するかな
233:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/09 11:04:26 GAAraAFO
チンたん、自分なんか目標にしたら駄目だってＷスク弱すぎて話にならないお。
最近スクワット辞めたくなる時がある
234:しもふり ◆rZm6/s6epg
08/05/09 13:26:24 eb+uuCFY
本日のスクワット無事に終りました。
しかしハックリフトできなかった･･･
腕短いのかなんか引っかかりまくりで前に倒れそうになりました。
次回また挑戦してみます。
乳牛さん、辞めたらダメですよ。いつか身体は応えてくれるはずです。
235:無記無記名
08/05/09 17:14:55 1Iu1bvik
ハックスクワットとかやってみたらどうよ？
236:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/09 17:25:31 GAAraAFO
おっこっちでもしもふりさんが( ^ω^)。自分スクワット本当苦手…。
嫌いな種目じゃないからよけいにもどかしいんだよねぇ。
まぁゆっくり頑張れお。スクワットもお互い刺激しあってガンバリませう。
237:しもふり ◆rZm6/s6epg
08/05/09 17:41:01 mPxYEAzg
>>235
今の所だとできないんです…
前の所はスミスがあったんでできたんですが
>>乳牛さん
現れてみました。
スクワット、私も最初は嫌いで苦手でしたが今ではベンチより好きな時がありますよ。
お互い頑張りましょう。
ここは素晴らしい人達がいるので色々参考になります。
238:無記無記名
08/05/09 17:47:37 RTJWqLIa
ハックリフトは斜め前に立ち上がるイメージで膝を返さないとひっかかるよ。あとは重量は10レップ目安ぐらいがいい。
239:無記無記名
08/05/09 18:26:08 vwWZ/iYO
スクワットで鍛えまくり、フルボトムで１２０キロ１０回できるようになったが、
フルボトムで腰を痛めてしまい、痛みが取れる頃にまたフルボトム→腰を痛める→
の繰り返しになったので1年間レッグエクステンションで脚の前面を鍛えてたよ。
結論から言うと脚力はしっかりと付きました。
しかし1年の禁スクワット明けにスクワットをやった翌日、
脊柱起立筋が筋肉痛になりました。腰上から首下まで一直線に筋肉痛。
腰を痛めるのが怖いのでハーフスクワットから始めたのに、、
経験的に、大腿四頭筋だけを鍛えたいならきちんと追い込めばエクステンションだけでも十分。
禁スクワットの時期も太ももは太くなった。
しかし、スクワットは大腿四頭筋だけでなく、脊柱起立筋にも効いているんだと実感した。
240:無記無記名
08/05/09 18:30:31 2pWZHNsE
デッド強いやつはスクワットも強いはずなのに、130如きで
ヒーヒー言ってる乳牛は馬鹿WW頭使ってトレすればもっと伸びる
のにもったいない・・。パーソナル受けてこいよ
241:無記無記名
08/05/09 18:36:21 BB1vDsdY
>>240
乳牛は馬鹿じゃないよ
AFOです。
242:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/09 19:06:51 GAAraAFO
本当だＷあらアホってＷ
ゴールドのパーソナル受けてみようかなぁ。
243:無記無記名
08/05/09 20:26:51 rpYwrHzD
スクなら小早川さんに
教えてもらうのが
良いんじゃない？
244:無記無記名
08/05/09 20:49:13 81IXQ7xT
すくなくとも虎乗りなんて家族の将来のために卒業して、トレーナーでもやってみた方がいい。
牛乳はトレ好きだし、トレーナーとかあってると思う。
245:無記無記名
08/05/09 20:58:23 +VGffnFY
歩いてると右膝に軽くぬけるような違和感がある
「痛い」ってほどじゃないし
スクワットしてもフル重量扱えると思うけど
こういう時って違和感消えるまで休んだほうがいい？
246:無記無記名
08/05/09 21:01:39 RTJWqLIa
>>245
それ予兆だぞ。休んだほうがいい。
247:無記無記名
08/05/09 21:31:20 zflGiTO8
トレーニング開始して半年です。
デッド→２５０ スクワット→１５０。
レッグエクステンションやレッグカールはやらず、バックスクワットやフロントスクワットでガンガンやったほうがいいのでしょうか。
一応、筋肥大を目標にしてます。
脚って難し・゜・(ノД`）・゜・
248:無記無記名
08/05/09 21:35:05 yo3vEvOB
奇遇ですね僕もトレ開始して3ヶ月です＾＾
デッド→２８０ スクワット→１８０です
脚が弱い…・゜・(ノД`）・゜・お互いがんばりましょっ♪
249:247
08/05/09 21:44:43 zflGiTO8
１８０って、強いですね！担ぐのも怖い数値です・・・
気合いあるのみですね。頑張りましょう。
250:無記無記名
08/05/09 21:54:14 yo3vEvOB
>>249
ぃぇぃぇ＾＾□→ﾊ〃→τ〃か⊃け〃は〃ぃか〃ぃとた〃ぃＵ〃ょぅふ〃τ〃すょ★
ぁなたもはωとＵτ〃そこまτ〃τ〃きれは〃Ｕ〃ゅぅふ〃ωτ〃すょ＾＾
ぁせらす〃か〃ωは〃っτ＜た〃さぃね★
251:無記無記名
08/05/09 22:05:57 mPxYEAzg
>>238
なるほど、斜め前ですね。ありがとうございます。
なんかYouTubeでEZバー使ってたのでそれもチャレンジしてみます。
252:しもふり ◆rZm6/s6epg
08/05/09 22:29:13 mPxYEAzg
あ、コテ忘れてました。
おやすみなさい
253:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/10 00:33:12 /ZzflfQb
>>244
人と喋るのが苦手な自分には無理お。
254:無記無記名
08/05/10 00:57:02 pNrzH61M
高重量でスクワットやっていて身長縮んだ人いますか？自分は１８０ｃｍ→１７９ｃｍになってしまいかなりへこみました。背骨とひざに負担かけるのはバーベルスクワットぐらいしか思い当たらないのでたぶんスクワットが原因かと。
255:無記無記名
08/05/10 01:48:54 dFeZzV4P
おれも１ｃｍ縮んだよ。なにが原因かわからんけどね。
256:無記無記名
08/05/10 02:05:21 /Uorcx5l
マジかよ・・・背が縮むなんて聞いてないよ・・・やっぱ重いもの担ぐとあれか・・
257:無記無記名
08/05/10 02:14:38 iOD92wvs
前も微妙に話題出たことあったな。16-45くらい
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)
258:無記無記名
08/05/10 02:17:22 8gMzyvor
２ｃｈ以外で聞いたことないぞ＞縮む
259:無記無記名
08/05/10 02:22:19 /Uorcx5l
>>257
㌧
まぁ、そんなに重いの担いでないんで大丈夫だろうなぁ・・
いざとなれば身長法の講座受ければいいし・・
数センチより筋肉数キロ増やすことを目指したいな
260:無記無記名
08/05/10 02:34:18 8gMzyvor
ソースは２ｃｈで４レスの報告だけか
1ｃｍなんて身長測定時の誤差だし
261:無記無記名
08/05/10 02:51:20 pNrzH61M
俺と同じような人たくさんいるな。やっぱ椎間板や脊柱のｓ字カーブがきつくなってちぢむのね。スクワット好きなんだがレッグプレスとハックスクワットマシーンにしとくか。。。ああああ
262:無記無記名
08/05/10 03:45:46 T5+yqKum
スクワットとデッドリフトを今年から本格的にやり始めたけど、身長は
むしろ去年の１０月ころより１センチ伸びてる。（２００８ ５月現在）
トレーニングしなかったらもっと伸びたかもしれないけど。
ちなみにトレーニングした直後は１～２cm縮んでるけど次の日には戻ってる。
263:無記無記名
08/05/10 03:54:28 pNrzH61M
>>262
歳はいくつですか？それとスクワットの重量は？あと関節保護系のサプリとかとってますか？
俺は２４でスクワットはパラレルで150を８レップってな感じだけど縮みが戻らない。
顔でかいんでこれ以上身長縮むと激しくまずい（モアイになる）ので
スクワットやめて関節保護サプリとって様子みるつもり…だがきっとスクワットやめられないだろう。
264:無記無記名
08/05/10 04:50:50 v1j3O8re
どこかズレたんだろ
整体にでもいけば？原因くらいは分かると思うよ
265:無記無記名
08/05/10 10:25:09 1IMdkAYF
ジムで２００キロのスクワットやってるような凄い人でも
レッグカールは意外と弱かったりする。
５０キロ程度のスタックでやっとこさ８回ぐらいだった。
俺なんかはレッグカールで一番下のスタック９０キロで10回をコンスタントにできるが
スクワットはフルで１２０キロがやっとだ。
得意不得意でこうまで違うものなんだな。
ベンチで凄い重量あげてもラットプルダウンで全然だったり
不思議だよな。
266:無記無記名
08/05/10 10:36:30 nQbYJ5uu
＞２００キロで５０が８回
ねーよカス
267:無記無記名
08/05/10 10:38:57 v1j3O8re
普段どこの筋肉でスクワットしてんだよそいつ
268:無記無記名
08/05/10 10:49:31 NwdElRuc
俺もレッグカールすげー苦手。変に足首に力入ってやりづらいんだよね。
ハムより足首が気になってしまう。何がいけないんだ。
269:無記無記名
08/05/10 12:12:54 rCMeQO+q
なんかすごく基本的なことみたいでちょっと恥ずかしいんだけど、スクワットやる時って
（バーが当たる）後頸部が痛くないですか？オレやり始めの頃はすごく痛くて「うわー…
みんなよくこんなのやってるな」って思ったよ。今は僧帽筋に乗せるようにしてさほど苦には
ならなくなったけど。実は「マンタレイ」っていう樹脂製の肩当て？みたいなのを昔通販で
買って持っててね（恥）、これを使うと負荷が分散されてかなりイイ感じなんだけど、さすがに
今は恥ずかしくてジムでは使えない…
270:無記無記名
08/05/10 12:26:36 NwdElRuc
↑担ぐ位置が高かったんだな。頚椎怪我すると一生後遺症に悩まされるから気をつけないとね。つうかまわりなんて気にするなよ。自分の体が１番だぞ！俺はかなり下で担いでるつもりだがそれでも時々頚椎痛くなる。そろそろヘルニアになってもおかしくないな
271:無記無記名
08/05/10 12:33:38 nQbYJ5uu
周囲の目を気にするくらいならホームジムにしろよバカタレ
272:無記無記名
08/05/10 12:48:24 5Y+yb1GF
>>271
幸せ者やな
アホたれ
273:無記無記名
08/05/10 13:08:04 BwMmXeoX
>>263
蟹股じゃない？
だとすると簡単には治らないよ。
274:無記無記名
08/05/10 13:10:15 rCMeQO+q
>>270
>>271
早速の貴重なご意見ありがとうございます。ぜひ参考にさせていただきます。
275:チン☆ ◆x1uHIv./m6
08/05/10 13:10:19 zq2KsPnw
ベンチ150kgは近い将来必ず達成出来ると思うけど、スクワットは伸びない。
てゆーか脚が太くなったら上半身もデカくなる説あれ嘘だろ。
俺より余裕で脚強い奴でも俺よる余裕で腕細いもんな。バーベルカール37.5kgチートしまくりなの見てなさけねーなーと思ったよ。
そいつも俺が130kg120kgでスクワットつぶれてるの見てプギャーとか思ってるんだろな。
どっちがかっこわりーんだろな。
276:無記無記名
08/05/10 13:37:16 nQbYJ5uu
>>275
お前はバーベルカール何キロあげれるの？
277:無記無記名
08/05/10 13:55:12 q4Oo3gt9
チート＝情けないと短絡する方がかっこ悪いかな
278:無記無記名
08/05/10 14:30:03 v1j3O8re
お前は人の考えていることが分かるのかっていう
279:無記無記名
08/05/10 14:39:16 5Y+yb1GF
>>275
お前が一番カッコ悪いと思うよ
チン
カス
280:無記無記名
08/05/10 15:46:41 gffsAlrn
昨日チンカス画像初めて見たけどいかつすぎだろ
プロ格闘家目指してるのか？
281:無記無記名
08/05/10 17:09:25 l5UxV7GJ
>>280
画像まであげて自分晒してるのに>275みたいな厨学生みたいなﾚｽしてたのかｗ
282:無記無記名
08/05/10 22:14:51 5Y+yb1GF
チンカスの画像ってまだどこかにあるの
283:無記無記名
08/05/10 22:41:56 jk04NYxb
俺も初めて見たけど昨日女性インストラクターうんぬんのスレでうｐしてたよ。顔隠してたけど色黒でスキンヘッドみたいな坊主で腕が凄い太かった。ピザじゃなくてかなり体格良さそう。
チンカスはよく糞スレに日替わりで基地外書き込みしてるよ。
284:無記無記名
08/05/11 03:04:06 uhr6KAv8
>>263
歳は２３で身長は１７５。スクワットはフル～フルボトムのつもりでやってて
いまんところ１４５×８レップ。サイクルトレーニング的に週に５キロずつ
あげていってて今のところまだ余裕があるからあと４週間はいけそうってとこかな。
久しぶりに身長を測ったらのびててびっくりしたよ。
285:無記無記名
08/05/11 05:44:02 tgHiUz+/
ここに２００ｋｇでフルボトムスクワットできる人いる？
286:無記無記名
08/05/11 11:33:54 NFYRyioX
1レップならいつでもいけるよ。
287:無記無記名
08/05/11 17:47:03 8YM28v3a
>>284
サンクス。俺とスペックほとんど変わらない感じだね。しかしなぜ俺だけ身長が・・。
君、元々結構骨太なんじゃないかな？俺は元ガリだから骨が弱いのかもしれん。
288:無記無記名
08/05/11 21:24:41 tgHiUz+/
あるウエイトリフターの話じゃフルボトムで２００ｋｇ挙げる
人は日本に数人しかいないらしい。重量級のパワーリフターでも
フルボトムではなかなかいないそうだよ。
289:無記無記名
08/05/11 21:44:21 gRSVrgfm
そんなことはない
290:無記無記名
08/05/11 21:45:13 0eEKhWl5
さすがにそれはないんじゃないかな？
谷野さんはパラレルで240kg10回だし、ビルダーだけでも探したらいっぱいいるでしょ。
291:無記無記名
08/05/11 21:49:09 b+Xsv1lD
そのウェイトリフターがしょぼい
292:無記無記名
08/05/11 21:57:40 tgHiUz+/
パラレルできてもフルボトムはかなり難易度が高くなるらしいからね。
競技的にウエイトリフターはフルボトムまで下がらないといけないから
しょうがなしに強くならざるを得ないんだろうけど。
２００ｋｇのフルボトムは破格らしいよ。
室伏がフルボトムでマックスが１７０ｋｇらしいから。
293:無記無記名
08/05/11 21:58:01 IyF7duHz
パラレルワールド
294:無記無記名
08/05/11 22:04:37 tgHiUz+/
確か大阪の杉田さんがフルボトムで１８０ｋｇでやってて
化け物扱いされたらしいからね。日本人ビルダーの中じゃ脚のバルクは
突出してたから。
トムプラッツもフルボトムで２７０ｋｇでできるらしいけど、
脚が極端にデカイのはフルボトム実践者が多いね。
295:無記無記名
08/05/11 22:43:06 A5KE2udg
パラレルとフルボトムじゃ同じスクワットでも強度は全然違うからな。
ウェイト板でもベンチやデッドは強いコテハンいるけどフルボトムスクワット200kg挙げるコテハンはいないでしょ？
296:無記無記名
08/05/11 23:10:20 b+Xsv1lD
ここではフルとフルボトム同じ意味？
297:無記無記名
08/05/11 23:16:53 680KJLCj
>>296
全然違う
298:無記無記名
08/05/11 23:18:03 dTrPTI3x
フルボトムはフルより簡単って聞くけどやったことないからわかんね
299:無記無記名
08/05/11 23:23:18 tgHiUz+/
ハーフの定義は膝の内角が９０度らしいね。
クウォーターで１２０度。
パラレルの定義は大腿骨と床が水平（パラレル）。
フルは骨盤が膝より下にくるといいらしい（パワーの規定と同じ）。
フルボトムはこれ以上さがらない位置。
一番多いのがハーフを勘違いしてパラレルとおもってる人みたい。
後パラレルをフルと勘違いしてる人も。
300:無記無記名
08/05/11 23:25:13 680KJLCj
>>298
それは軽い重量の場合な。
パワーリフターがボトムまで落としていないのを見ればわかるだろう。
301:無記無記名
08/05/11 23:26:18 tgHiUz+/
フルボトムで出来れば後の深さは全部できるようだね。
まあ当然といえば当然なんだけど。
目安としてパラレルはフルボトムの１．４倍、ハーフなら１．８倍
クウォーターになると２．４倍くらいの重量が扱えるらしいよ。
302:無記無記名
08/05/11 23:30:17 dTrPTI3x
>>300
限界まで下げたら
関節や全身の反発力使って簡単に挙がりそうじゃん
フルのほうがフルボトムよりキツいだろ
303:無記無記名
08/05/11 23:34:28 IyF7duHz
関節が硬い俺はパラレルくらいがフルボトムスクワットになるんだよな～。これ以上曲がらないんだもん
304:無記無記名
08/05/11 23:37:55 tgHiUz+/
>>302
だったらパワーリフターはそのテクニックを利用するはずだよ。
305:無記無記名
08/05/12 06:01:48 KfY3cnWv
>>302
同意
306:無記無記名
08/05/12 07:10:49 624e154O
>>304
デブリフターはそのテクニックを使ってるんじゃないかな。
307:無記無記名
08/05/12 08:15:42 TdQgZF0v
>>287
書くの忘れてたけど関節保護サプリ類はとったことないです。
ハーフスクワットやハングクリーンで無理な重さでトレーニングするのをやめたら
伸びてたところがミソだと自分ではかってにおもっています。
308:無記無記名
08/05/12 11:54:50 ghzKEulY
>>304
そうだね、リフターはフルボトムまで下げてる人皆無だしね。
ボトムはかなりきついね。
309:無記無記名
08/05/12 13:14:11 sXAKLroY
フルボトムではかなり軽めの重量でやってないと
確実に腰を痛めるよ。
310:無記無記名
08/05/12 13:14:48 8Hh09hJ3
今まで、マシンしかやってこなかったから
今日あたりからスクワットやるよ
100キロ挙がるといいなぁ
311:無記無記名
08/05/12 13:55:25 UhErYgnP
>>265
＞ジムで２００キロのスクワットやってるような凄い人でも
＞レッグカールは意外と弱かったりする。
それはSQで追い込んだ後だからだろ。
312:無記無記名
08/05/12 14:10:14 UhErYgnP
>>302
だから扱う重量による。
ウエイトリフターは反発使ってるよ。
これはウエイトリフターのFSQ
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
パワーのSQ
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
こんな重量でストンと落とすと膝ぶっ壊れるだろ。
313:無記無記名
08/05/12 15:52:06 X/eKXE/+
パラレルやハーフは、女・子供・クソガリの定番トレーニング。
反発どうのこうのいう前に、お前が直に試せや。
根性なしだから、自分でできもせん。
フルボトムを～だろ、だろ、と仮定でしか話せない。
所詮、お前らクソガリなんだよ。
悔しかったらフルボトムやってみろや、カスが。
絶対にフルの方がボトムよりきつい。
なんでパワーリフティングの試合でフルボトムやる奴いないんだ？
ボトムでやったらきつくて記録が下がるからだ。
314:無記無記名
08/05/12 15:53:07 X/eKXE/+
フルボトムの方がフルよりキツイの間違い
315:無記無記名
08/05/12 16:03:04 HlIq+79h
お薬だしときますんで
次の患者さんどーぞ
316:無記無記名
08/05/12 16:21:19 oqYozxoy
高重量をハーフでやって俺凄いw
低重量だけどフルボトムだから俺凄いw
痛さは同じレベル
317:無記無記名
08/05/12 16:38:44 X/eKXE/+
同レベル？？
バカかお前は。
俺は高重量でフルボトムやってんだよ。
お前らはカスだからしょうがねぇがな。
低重量でせいぜいパラレルやってろよ。このガリクソが。
318:無記無記名
08/05/12 16:49:21 oqYozxoy
どうやら同じじゃなかった様だな・・・・。X/eKXE/+がぶっちぎりで優勝
319:無記無記名
08/05/12 18:32:44 HlIq+79h
本当柔軟性に欠けるよなお前らって
高重量じゃなきゃダメ～フルボトムがいい～ってガキかっつーの
頭のストレッチもやっておけよ
320:無記無記名
08/05/12 19:22:56 ghzKEulY
>>317
確かにフルボトムの後の充実感は最高だね。
殿筋からハム、四頭全体にここちよいパンプも残るし、
何しろ横でクソガリがクウォーターで高重量のつもりで
はあはあいいながら挙げてる横でさらに上回る重量からボトムで
ウォームアップセットでボトムで数秒休んでヤンキー座りして
つぶれたと見せかけて一気に立ち上がって
ハイスピードで数レップこなすのは快感だ。
その後息切らさずに普通に礼儀正しく上司とビジネスの話しながら
横目で低学歴クソガリドキュンを見るのがスクワットデイの日課です。
321:無記無記名
08/05/12 19:38:43 624e154O
>>317
所詮トレーニングなんてナルシストの自己満足なんやからパラレルやらフルボトムやらやかましいんじゃ
いちびりたいなら動画晒してこれがスクワットじゃ言うてみぃ
どういうしつけしたらお前みたいな馬鹿になるんや
親の顔が見たいぞ。
322:無記無記名
08/05/12 20:22:18 g2yWEBvG
ハーフだろうがフルだろうが要はさ、自分の足が怪我せずに成長する方法が１番じゃないか？俺はパラレルで充分成長するし、背骨の調子もいい。ただジーパンはけなくなったのが痛いな。
323:無記無記名
08/05/12 20:29:34 q1Njwbp0
スクワット最近はじめたのですが、フォーム自己流ですがこんなかんじでいいんですか？
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
324:無記無記名
08/05/12 20:37:06 GbW6YDr4
>>323
名無しで何してはるんですか？
1レップごとにしゃがみが浅くなってるのはどういうこと？
325:無記無記名
08/05/12 21:20:01 tvQCwlM7
スクワット好きの方々に、ちょいと質問です。
競技力向上の為、スクワットを始めたんですが、しゃがみきるのと、
太股が90°ぐらいまでしゃがむのと、どっちがパワー付きますか？
競技ではしゃがみきる動作は無いんですが、足に効くのはしゃがみきる方です。
ちょっとやってみた所、しゃがみきる方は75kg×10回程。
太股が90°ぐらいまでしゃがむ方は100kg×10回程出来ました。
目標は素早く動ける様になるのと、土台の安定です。
もし、よろしければ、ご伝授よろしくお願いしますm(_ _)m
326:無記無記名
08/05/12 21:46:37 g2yWEBvG
↑ふとももが床と平行になる（パラレル）がオススメだよ。フルなんて腰椎と膝痛める危険性あるし、こだわりがある奴以外はやらない。どうしてもと言うならスミスマシンでやりな。
なんの競技かわからないがスクワットはかなり下半身安定するから頑張りなよ。
327:無記無記名
08/05/12 22:50:44 NZsbZCzO
なんの競技かもわかんねーのにパラレルとかテキトーこいてんじゃねえよ
328:無記無記名
08/05/12 23:05:01 g2yWEBvG
↑てきとうこいてねーよ。ボディビルじゃなくて競技の補強ならスクワットはパラレルで充分。フルボトムは怪我の危険性高いからね。スミス以外はやらないのが賢明かと。
329:無記無記名
08/05/12 23:15:29 ziZva9cm
フル(あるいはフルボトム)は競技者に必須。
怪我をするのは単にフォームが悪いか見栄を張って高重量でやってるから。
330:無記無記名
08/05/12 23:17:09 g2yWEBvG
まぁボディビルに関してはフルボトムでやってすごい脚を作り上げたビルダーもいるから意味がないとはいわないし、
１番発達する方法は個人によって違うからね。ただ、バイオメカニクスの観点からみるとフルボトムは怪我の危険性を伴う。
パラレルでも発達するんだからパラレルで充分というのが俺の結論。
331:無記無記名
08/05/12 23:18:21 NZsbZCzO
フルボトムとフルでは怪我のリスクがまるで違う
いっしょにしてねーか？
何の競技かもわからずに頭ごなしにフルまで否定するのはいかがなものか
「競技」と名がつけばすべて同じでいいわけがないだろ
332:無記無記名
08/05/12 23:21:19 g2yWEBvG
↑悪い。見直したらフルって書いてたわ。パラレル～フルは問題ない。俺が言ってるのはフルボトムね
333:無記無記名
08/05/12 23:25:56 g2yWEBvG
フルボトムに関してはフォームうんぬんの問題じゃないんだけどね。人間の体の構造に適さない。まぁフルに関しては臀部に効果的だが、パラレルで充分安全に発達できるから。
334:無記無記名
08/05/12 23:34:40 g2yWEBvG
まっ俺がヘタレパラレル野郎だと思うならそれでもいいが極力体に負担はかけないほうがいいぞ。筋肉つけてもフレームにガタきたら本末転倒。いいパフォーマンスは完全な躯から産まれるもんだ。
335:無記無記名
08/05/12 23:56:16 4iuZQOcV
あなたみたいな物の道理の分かる人が
例え数人単位でも増えてくれれば
この板の流れも随分マシになってくるはず
よければまた来てほしい
336:無記無記名
08/05/13 00:38:54 dtNz9vu/
実はフルボトムが一番安全なんだけどね。
それはフルボトムで出来る重量がその個人の中で
最も軽い重量にならざるをえないから。
だから膝や脊椎にかかる負担も少なくてすむ。
なぜならパラレル程度でできる重量でもし潰れた場合
そこまでいかなくともちょっと深くなった場合、
間接にはかなり大きな負担になる。
フルボトムはそのボトムポジションで支えられる重量なわけだから
かえって安全なんだよ。
それと筋に対する刺激も大きい、張力だけでなくて
四頭や大臀筋がよりストレッチされたポジションで負荷を受けるから
筋破壊やＩＧＦ－１の分泌にも有利になる。
リスクが少なくリターンが大きいわけ。
337:無記無記名
08/05/13 00:42:50 dtNz9vu/
フルボトムは利益も大きく、リスクが低いスクワットの王様なんだけど、
やる人少ないのは体かたい人やバランス悪い人が多いのと、
非常にしんどい種目であり、その個人の中で重量が最も扱えない
スクワット種目だから。
だから実力もないくせに虚勢張りたい見栄っ張りや
しんどい事から逃げてる精神の弱い人が多いからやる人少ないって事だろうね。
338:無記無記名
08/05/13 01:15:51 RytnxdBi
パラレルやハーフは、女・子供・クソガリの定番トレーニング。
みんな、よくわかってるじゃん。
339:無記無記名
08/05/13 01:31:14 Nm747NvZ
違うな、間違っているぞ>>338
340:無記無記名
08/05/13 01:40:10 RytnxdBi
?
クソガリって、見栄張りパラレルしかやらんじゃん。
クソガリがフルボトムやってるのは、今まで見たこと無い。
デカイ強い奴しか、フルボトムはやらない。
341:無記無記名
08/05/13 01:52:51 Kg3mQVaY
怪我のリスクが一番少ないのは本当ですか?
僕はホームトレーニーなので重い重量を扱って見栄を張る意味もないので、効果の高い降るボトムにしようと思うのですが…
342:無記無記名
08/05/13 01:55:29 dtNz9vu/
デカイ奴強い奴はフルボトムでもそれなりの重量扱えるからね。
でもほとんどである非力な一般人やクソガリじゃしょぼい重量しか
扱えないからやりたくないんだろうね。しかもしんどいし。
痩せた非力でもきちんと恥を忍んでフルボトムやってる人は
何かしらの競技者か目的が明確な人だからクソガリではないな。
イイガリだ。
343:無記無記名
08/05/13 01:59:27 dtNz9vu/
>>341
本当だよ。もちろんめちゃくちゃなフォームでやればどんな種目でも
危ないけど、きちんとしたフォームをマスターしてれば
フルボトムは安全。理由は>>336の通りだよ。
特に初心者のうちなら絶対的な重量も軽いから間接はさらに安全。
ハーフなんかで重いのやるよち遥かに安全だよ。
344:無記無記名
08/05/13 02:03:45 cJ+oBHTF
フルボトムが安全って適当なことこいてんじゃねーって。そりゃおまえさんのイメージだろ。脊柱のアライメントやバイオメカニクスの知識があればそんなことは言えないよｗまぁいいや半端な知識な奴は必死にフルボトムやってな。
345:無記無記名
08/05/13 02:06:55 dtNz9vu/
>>344
じゃあバイオメカニクスで詳しく説明してみせてよ。
どう危険でどう安全なのかを。
346:無記無記名
08/05/13 02:09:44 dtNz9vu/
ハーフでギックリ腰になった奴、ハーフやパラレルで
潰れて膝痛めた奴はいるけど、フルボトムでいためた奴なんて
聞かないなあ。フルボトムでセットこなせるって事は
ボトムポジションでその重さを支えられる重量だから
痛めないわけよ。負荷を筋肉で支えられてるわけ。
347:441
08/05/13 02:10:35 Kg3mQVaY
僕も知りたいです｡お願いします｡
348:無記無記名
08/05/13 10:09:34 dLzeLiDh
自分にあったスタイルでやれば良いだけ。分からないなら色々試すのが普通の人。
フルボトムが凄いわけでもパラレルが凄いわけでもないよw
349:無記無記名
08/05/13 10:50:45 xl0WETmE
俺は怪我怖いからフルボトムで
しょぼい重量でやってるけどな
競技ならこれで十分。
350:乳牛 ◆wZVt/ztikI
08/05/13 10:53:49 2i6urRzt
スクワット報告、アップ略
スクワットフル130×5、4スクワットパラレルワイド150×5、5
カエル足スクワット100×7 、7
いろいろやって脚パンパン。これから脚は量のトレで
責めてくお。あとロウバーからハイバーに戻した
351:無記無記名
08/05/13 22:07:54 Hsu+QRYJ
>>325です。
色々なご意見、ありがとうございます！
私のやっている競技は空手です。
競技の先輩方も、スクワットやっている方が結構おられるのですが、
しゃがみきる派と、太股が床と平行になるぐらいまで派とに分かれています。
「しゃがみきる派」の言い分は 「キツイ方が根性も付く！迷ったらキツイ方やっとけ！！」 ですw
「太股が床と平行になるぐらいまで派」の言い分は 「ただでさえ膝を痛めているのに、筋トレでさらに痛めたくない！」 だそうです。
でも、どちら派の方々も、いい脚しています…見た目の差はなさそうですよ。
私も、両方やってみて、自分が納得する方でやっていこうと思います。
私の場合、キツイのはしゃがみきる方ですので、とりあえずこっちを１ヶ月やってみます。
後から先輩方に「もいっかいぢゃｺﾞﾙｧ！何へたれとんねん！！」と言われながらの最後の一～二回…地獄です。。。
補助いらないよ・・・
色々ありがとうございました。
ｽｸﾜｯﾄ好きの皆様もおキバリやす！
352:無記無記名
08/05/13 22:54:16 0oFStYj1
根性論とかアホくさいよ
と言ってみた俺は元ﾌﾙｺﾝ空手家
353:無記無記名
08/05/13 23:16:35 Hsu+QRYJ
>>352
ほんと、アホくさいよね。
と言ってみた私は「最後の最後でモノを言うのは根性だよな…」
と密かに思うﾌﾙｺﾝ初心者w
ｷﾂｲ。。ｷﾂｲよ先輩！
354:無記無記名
08/05/14 00:32:51 tla8XPXs
空手か・・・。もう止めたから効果は確認出来ないけど今なら足腰強化でフルorフルボトム
受けの強化でハーフorパラレルでやるかな・・・。現役の時はハーフで高重量と自重で高レップでやってた。
そういや自重もハーフくらいだったな。
355:無記無記名
08/05/14 01:12:07 OoLnCza7
トムプラッツのフルスクワット220キロ23レップは見てるよね？
まだの人のために一応はっとく
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
356:無記無記名
08/05/14 11:24:07 YalsAmUx
>>355
100kgで潰れるまで追い込んだりするんだよな
この人はすごい
357:無記無記名
08/05/14 11:46:41 9aQecxlg
昨日 人生で初めてスクワットしたら、身長175センチ体重70キロの私が
50キロフル3セットで限界でした…
これって普通ですか？
才能ないですかね？
358:無記無記名
08/05/14 11:47:48 YalsAmUx
いーから黙って続けろハゲ
359:無記無記名
08/05/14 11:54:36 gYWHrsdy
>>357
人生初ならそんなもんじゃなかろーかｗ
>>358黙ってろﾌｻﾌｻ、ｹﾂ毛剃って出直してこい
360:無記無記名
08/05/14 11:58:44 YalsAmUx
間違って肛門辺り切っちゃったらどうすんだ無責任なこと言うな死ね
361:無記無記名
08/05/14 12:19:17 gYWHrsdy
しらねーよ、お前のｹﾂの事なんて福田総理の発言よりどーでもいいわ！
黙ってｽｸﾜｯﾄしてろﾊｹﾞ
362:無記無記名
08/05/14 15:30:06 9aQecxlg
いや～ 今までマシンでスクワット100キロ挙げてて
フリーウエイトに発挑戦したらバランス感覚がダンチで50が限界とはな…
363:無記無記名
08/05/14 18:05:54 nBK+ZAMl
マシンは軌道が決まってる分楽だからな
364:無記無記名
08/05/14 18:59:13 k00TLw4S
最近フリーはじめたんだけど、
フリーよりスミスのほーが辛いっておかしい？
フリーはあまり効かないけど、スミスはバリバリ効く。
まぁスミスは、よりゆっくりやってるってのはあるけど
365:無記無記名
08/05/14 19:02:43 1Kfl0eOD
>>364
じゃあスミスでやればいいんじゃないの？
効けばいいんだから
366:無記無記名
08/05/14 22:35:07 m37GbTYS
あの屈伸運動200回やったら息があがりますが体力ないですかね
367:無記無記名
08/05/14 23:07:13 YalsAmUx
クンニに二時間かけて終わるようなものだぞそれは
368:無記無記名
08/05/14 23:49:26 CH7x6KS4
ｳｹﾙ
369:無記無記名
08/05/16 18:19:25 ePUIR9+I
ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄじゃなくて屈伸なんだｗ
しかも200て、念入りだな・・・
370:無記無記名
08/05/16 18:39:34 ZYcUAjdk
初めてバーベルでスクワットをしてみた
フォームの練習で、20kgだったのだが、
ダンベルスクワットとは効いてくる筋肉の場所が違う様に思うんだけど、どうなんだろう
フォームが固まって来たら、徐々に重量を上げて行きます
371:無記無記名
08/05/16 19:01:15 EFHJPGuS
風邪から復帰していきなりスクワットやったんだが筋肉痛がすごい
372:無記無記名
08/05/16 21:57:23 H0494yp2
これからは脚も真面目に鍛えることにした。
今日は、スクワット、フロントスクワットとしたらフロントスクワットでは脚が疲れてバランスが全然取れず
フラフラで全然挙げられなかった。これからはまず、フロントスクワットをしよう。
373:無記無記名
08/05/21 18:43:54 itjrfgPe
足ってスクワット２セットのトレだけでも伸びるね
３セット目なんて疲れて疲れてとてもじゃないけど出来ない
374:無記無記名
08/05/21 19:24:11 +bSrVC/I
>>362
落ち過ぎだろそれｗ
マシン→フリー初でもせいぜい10kg落ちる程度じゃね
375:無記無記名
08/05/21 19:40:59 UHP7T3SJ
マシンにもいろいろあるからな
376:無記無記名
08/05/21 19:45:59 36cTTh2v
フリーのフォームをゼロから覚えるんだからそんなもんだろ
それにあお向けでやるスクワットマシンもあるからね（体重分の負荷がゼロ）
377:無記無記名
08/05/21 20:46:20 itjrfgPe
秋葉原のヲタクにやらせても70ｋｇ１０回あがるだろ
378:無記無記名
08/05/21 21:21:41 qVRK4eNK
１９５ｘ８回フル成功しました＾＾
379:無記無記名
08/05/21 22:23:58 enSKdqlL
自分を騙せない嘘は他人も騙せない
380:無記無記名
08/05/23 11:34:48 lhbGW1A0
>>377
ｦﾀにも色々いて上げられるとすればごく一部だと思うよｗ
381:無記無記名
08/05/23 16:00:00 3RYcSdCp
スクワットやった次の日ってなかなか起きられない
382:無記無記名
08/05/23 18:45:59 0Zgn4WxF
起きなくて良いじゃん
383:無記無記名
08/05/23 18:46:37 7Ysba4+g
オレなんか２年前にスクワットして以来ずっと寝たきりだ
384:無記無記名
08/05/23 22:20:06 XJdOXhKv
秋葉原のスクワットおたく!!
385:チン☆ ◆x1uHIv./m6
08/05/24 02:31:45 fb8SHu15
ハーフスクワット120kg12発×2
フルスクワット100kg12発×2
どうしても120kgがしゃがめない。軽く感じるようにはなってきてるんだけどな。脚のびねー。
386:無記無記名
08/05/24 03:13:15 9xAZMFvS
>>385
ハーフでそんだけしゃがめるなら最低３回はしゃがめるだろ？
一回しゃがんでみ？
387:無記無記名
08/05/24 10:32:13 FE8fJcyL
>>385
チン雑魚すぎてﾜﾛﾀｗｗ
その重量をどうどうと書き込める度胸がすげえな
388:無記無記名
08/05/24 10:34:52 SG//yfOk
>>387
そーゆー事は自分のﾄﾚ動画付きで曰うもんだぜｗ
389:無記無記名
08/05/24 10:38:04 FE8fJcyL
>>388
フル100なんて平野綾のコンサート会場にいるオタクつかまえて
１年間スクワットやらせるだけで到達するだろｗ
390:無記無記名
08/05/24 10:39:20 ffLBhpNC
>>389
でこびっち
391:無記無記名
08/05/24 11:08:49 c7ZVvgRj
1年もありゃなんでもできるだろｗｗ
392:くじら
08/05/24 13:34:35 dnw61fMI
おお
393:無記無記名
08/05/24 22:42:56 XVqUS6mn
2セット目も同じ重量・同じrep上げられるってことは追い込めてないんじゃないか？
辛いのか？
394:無記無記名
08/05/25 17:44:25 Hs11hCIp
スクワットだけやってる方だったら、もも上げするマシンはかなり効くよ。
重量があまりこなせないから、新しい刺激を与える程度だけどね
395:チン☆ ◆x1uHIv./m6
08/05/25 20:53:25 odAbGpf8
スクワットのフォーム見てきてもらった。
今週はしゃがんでみせるぜ＾＾
396:無記無記名
08/05/25 20:55:47 CtKLiImo
>>395
かげながら応援してるぞ。
397:チン☆ ◆x1uHIv./m6
08/05/25 21:01:31 odAbGpf8
頑張りまっすサンクスコ（ ；∀；）☆
398:無記無記名
08/05/26 00:18:20 VwvpKuh3
>>395
俺も禿げながら応援してるぞ。
399:無記無記名
08/05/26 12:13:22 jW1RDL0O
ハゲに応援されても嬉しく何かないもん
400:無記無記名
08/05/26 14:25:52 +7YPuTrZ
禿げをバカにするなぁ～
401:無記無記名
08/05/26 19:10:04 yMwopthK
26歳さんのスクワット動画やけに伸びてるな
402:無記無記名
08/05/27 11:53:16 CnG9u5Id
スクワットした後のレッグプレスマジ辛い。間に他を挟んだほうがいいのかな？
辛い＝効いてると思ってやってるが
403:無記無記名
08/05/27 20:39:54 QGqOlMNJ
股関節が固いからフルスクワットできない…。
自然にできてくかな？
404:無記無記名
08/05/28 04:15:24 di+YEnGF
>>403
股関節か足首が固いのかわからないけど、俺もだｗ
かかとつけてウンコ座りができないです。
だけど足幅を広くすればできる。
ちなみに今はブルガリアンスクワットやってますｗ
405:無記無記名
08/05/28 08:12:58 PRy8+AOU
俺は股関節が硬いのかあんまりワイドスタンスだと股が痛いorz
406:無記無記名
08/05/28 10:04:26 s/svhLyr
ナローでもワイドでも股関節が硬いと
腿の開き、前傾角度全てに無理がでて腰やヒザが壊れるよ
407:無記無記名
08/05/28 10:11:18 PRy8+AOU
>>406
そうなのかorz
今のところは肩幅くらいにしてやればそれぞれ痛みは出ないから大丈夫だけど、やっぱり関節が硬いのは良くないよな…
408:無記無記名
08/05/28 22:20:14 FrE1jW9U
今日はじめてスクワットをした。
筋トレ場にいったらスクワットマシーンがあったので見てたらいきなり先生が来て、
「おい！やってみろ！」とか言われてしたんだが
下級生も見てるなか
「しんどくてできましぇーん！；－；」
なんて言えず
50ｋｇを50回をやった。
足ががくがく震えていたのは内緒だｗ
これからは激しい日々になりそうだぜｗｗｗ
409:無記無記名
08/05/29 10:07:44 gMxmI+nN
50回もやる意味あんの？
50キロ50回より100キロフル1回のが筋肥大に効果あるのに
410:無記無記名
08/05/29 11:03:50 XAthuLVX
「先生」とか「下級生」などの単語が出て来てるから、きっと
部活なんだろう
その場合、ボディビルディング部でも無い限り、筋肥大よりは
持久力の方が必要だろうから、５０回なんだろう
たぶんね
漏れも帰宅部だったけど、今思えば、持久力は大切だったなあ
だって、女子高生の後をつけてると、結構疲れるんだよね
411:無記無記名
08/05/29 11:42:28 7mS00jwI
>>410
（（（；ﾟДﾟ）））ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
412:408
08/05/29 21:35:38 lnc3O+YQ
今日はフルの100ｋｇを10回×6セットやったｗ
413:無記無記名
08/05/29 21:45:20 VEk17rFD
>>409
前者の方が比べ物にならないくらい筋肥大に効果があるよ。
414:無記無記名
08/05/29 21:45:37 VEk17rFD
>>409
前者の方が比べ物にならないくらい筋肥大に効果があるよ。
415:無記無記名
08/05/29 22:09:52 oAl+ypUc
>>409
＞ 50キロ50回より100キロフル1回のが筋肥大に効果あるのに
そうか？５０×５０のが断然肥大するんじゃ？
ｵﾚにとっちゃ５０×５０のが遥かにｷﾂい
416:無記無記名
08/05/30 15:58:18 rh4ZMAbP
自演ばっかでキモイな、このスレ
417:無記無記名
08/05/30 16:16:45 Bvjewedj
よっしゃ
30kg 10-10-10
できた
418:無記無記名
08/05/30 17:58:31 qqirj8Tu
身長二センチ縮んでやがった．．．
419:チン☆ ◆x1uHIv./m6
08/05/30 18:04:21 5qg72EHF
仕事入ってたのやっと終わったわー。今からジム行ってしゃがんでくるわ＾＾
420:無記無記名
08/05/30 18:12:42 qqirj8Tu
↑お疲れ！チンって身長何センチだっけ？縮み大丈夫？俺はかなりへこんでもうやれないかも
421:無記無記名
08/05/30 18:14:37 QY9URFG8
>>418
夜寝て朝起きても戻らないのかい？
422:無記無記名
08/05/30 18:18:45 qqirj8Tu
>>421
戻らない。いつ計っても縮んでるよ．．．しかも前ピッタリだったデニムのレングスが引きずるようになってる．．．足が短くなったってことなのか．．つうかショックできついわ。夢であってほしい
423:無記無記名
08/05/30 18:39:06 ujXBuaw7
>>422
足の骨が縮むなんてのは年とらないかぎりない
おそらく背骨がズレてるとかそんな感じだとｵﾓ
整体いってみそ
424:無記無記名
08/05/30 18:51:57 qqirj8Tu
>>423
マジか．．．整体高いから続かんよ。でも膝が痛いしレングス引きずるのはなんでかな？身長縮むって過去レスにもあったけど実際なるときついね。
425:無記無記名
08/05/30 18:53:38 ujXBuaw7
>>424
体壊したら元も子もないだろ
休憩もトレーニングのうちだぜ、治しとけよ
426:無記無記名
08/05/30 19:02:28 qqirj8Tu
>>425
ありがとう。あんたすげーやさしいな。しばらく休んでみるよ。
身長と体型にコンプがあるからトレ初めて体型は努力してよくなったのに身長が縮むなんて意味ねーよ．．
最近の女はでけーから電車とかへこむわ。
427:無記無記名
08/05/30 19:07:30 ujXBuaw7
整体師にストレッチとか聞いてみたらいい
スポーツ整体がいいんじゃないかな、俺はいったことがないからよくわからんが
あと最近の女はでかいな、栄養摂取をちょっと控えてもらいたいぜ
男の立つ瀬がない
428:無記無記名
08/05/30 19:28:32 amluK4Gi
上でも言われてるけど腕の良い整体に行くべきだよ
俺はカイロをオススメしたい 治療には大した痛みも伴わない
初めて治療を受けたときは身体のズレが治って身長が少し伸びた
まあ、ただ昔の状態に戻っただけだがな
429:無記無記名
08/05/30 19:42:17 qqirj8Tu
カイロプラクティックなら週1か2週間に一度通ってるよ。パーマー出た有名な先生んとこね。おかげで腰や首の怪我はないけど膝の痛みと身長の縮みは治らないな。やっぱバーベル担ぐのがよくないのかな。
430:無記無記名
08/05/30 19:45:19 amluK4Gi
それはよくないな
やっぱり専門的な病院へ行って理学療法士のアドバイスを受けた方がいいのかも・・・
力になれなくてごめん
431:無記無記名
08/05/30 19:53:15 qqirj8Tu
↑いや、レスありがとう。なんつうかしばらくスクワットは休んでみるよ。188くらい身長あれば多少縮んでも気にしないんだけどな．．．はぁ
432:無記無記名
08/05/31 00:32:44 FIR/IstB
ちょっと聞きたいんですが、パラレルスクワットとハーフスクワットの
違いってなんですか？
433:無記無記名
08/05/31 00:39:52 oUnngmHm
同じじゃないの？
434:無記無記名
08/05/31 00:42:40 DqISL7u7
パラレルは桃が地面と並行で、ハーフってのは膝の角度が45～90度くらいだと思うけど
435:無記無記名
08/05/31 00:47:05 FIR/IstB
>>433さん
自分も同じだと思っていました。
>>434さん
膝が９０度って事はほぼ地面と並行ですよね？
って事は呼び方が違うだけで、ほとんど同じ物なんじゃないかと思って
質問してみました。
436:無記無記名
08/05/31 00:55:13 DqISL7u7
>>435
訂正
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
パラレルのほうがしんどいことになるようです
437:無記無記名
08/05/31 00:56:36 pTclCI8z
全然違うよ。
ハーフは∠(膝)(股関節)(上体)＝90゜
パラレルは大腿が床と平行
438:無記無記名
08/05/31 01:07:36 RjMki/yF
>>435
>膝が９０度って事はほぼ地面と並行ですよね？
いいから横向きで鏡みながらスクワットしてみろ
2～3秒で確認できる程度の手間すら省いて
人と話をしようなどいくらなんでも相手に失礼
439:無記無記名
08/05/31 03:37:27 nWXfoWQb
２ｃｍ軟骨潰れたら普通は病院いき
アフォかおまえ
440:無記無記名
08/05/31 12:15:19 6sgdlDJg
軟骨2cm潰れたなんて誰か書いてたか？
日本語が不自由なのかな
441:無記無記名
08/05/31 17:13:17 5sm1ipSj
だよな！普通は湿気等で身長を測るもの自身長くなってる可能性も
考慮すべき！
442:無記無記名
08/05/31 20:56:53 Vjplql5N
太もも5cm太くするのって1年やそこらじゃ無理？
443:無記無記名
08/05/31 21:46:40 N4m8KPMH
条件によるな。俺の場合10年程運動せず、どこ行くにも車、デスクワーク、３００ｍ歩いたら筋肉痛の状態から
ウェイト始めて10ヶ月で+１２センチになった。10年前まではそこそこ鍛えてたからマッスルメモリーもあり。
444:無記無記名
08/06/01 01:40:56 Es2q/4Df
モモ裏の筋肉（ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ？）の、尻側の付け根が重痛い…
体重68kgで、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ70kg担いで、一回目は10回・それ以降は出来るだけ×４ｾｯﾄ。計５ｾｯﾄやって、
補助で20kgのﾊﾞｰ担いで、ﾌｫｧｰﾄﾞﾗﾝｼﾞを20回×２ｾｯﾄを、週２でやっています。
他の日に坂道ﾀﾞｯｼｭも週２でやっています。
脚力を付けたくて、結構ガムシャラにやったんですが・・・
これって、痛めたのでしょうか？
トレ中は今の所気にならないのですが、平時には結構きます・・・
みなさん、こんな症状出ませんか？
445:無記無記名
08/06/01 01:41:31 Es2q/4Df
ちなみに、スクワットはフルです。
446:無記無記名
08/06/01 02:01:32 0ae2IP5V
スクワット5セットは多い気がする
サプリを採るとか。
447:無記無記名
08/06/01 02:24:55 e7v9qXCs
スクワットよりランジの方がハム傷めやすいよ
448:無記無記名
08/06/01 18:15:05 o6e9IO+b
スクワットやり過ぎてお気に入りのジーンズがはけなくなったorz
449:無記無記名
08/06/01 21:56:27 LLebOiqp
GVTの筋肉痛しんどい・・・3日経ってもいまだ歩行困難 一体いつ消えるんだこれ
450:無記無記名
08/06/01 23:26:05 V0c0GUCY
重い重量を背負うと腰が反っちゃうんだけど、普通？
451:無記無記名
08/06/02 21:50:40 cMn+2K/C
>>444っす。
>>446
多いんですかね？
でも、こんぐらいやらないと、効いている気がしなくて…
サプリは抵抗があります。プロテインぐらいは、「トレ後に飲もうかな」と
思うんですがね。
>>447
そうですね。
ランジでハムに来ます。
だから軽い重量でやっています。
自重で高ﾚｯﾌﾟの方がいいかな？
まぁ色々やってみます。
焦るのは良くないですよね…
ありがとう御座いました！
452:無記無記名
08/06/04 17:09:41 tLf6vEXU
スクワットで○○キロ挙げた！
の○○って、バーの重さ(約10キロ？)も込みで言うのが当たり前なんですか？
それともバーは計算に入れずプレートだけの重さです？
453:無記無記名
08/06/04 17:10:15 Ay3RoUXL
>>452
ダイエット板へ（・∀・）ｶｴﾚ！
454:無記無記名
08/06/04 18:05:24 SHDwgM02
>>453
大人のオモチャ板へ（・∀・）ｶｴﾚ！
455:無記無記名
08/06/05 01:19:03 q8O0UN2T
ハックスクワットは腰に響くんじゃよ
456:無記無記名
08/06/05 03:41:02 GsMQSCnJ
>>452
＞ スクワットで○○キロ挙げた！
＞ の○○って、バーの重さ(約10キロ？)も込みで言うのが当たり前なんですか？
＞ それともバーは計算に入れずプレートだけの重さです？
なんでバーの重さを入れないと考える事ができるんだ？
少し考えればわからないか？
その１０キロをなかった事にする理由があるのか？
457:無記無記名
08/06/05 06:45:41 JH3ewXv1
>>456オイ！ﾎﾞｰﾔ！世の中当たり前の事が常識になる訳じゃないんだぜ
458:無記無記名
08/06/05 06:50:14 GsMQSCnJ
>>457
なにいってんだばか（笑）
459:無記無記名
08/06/05 10:49:43 lmyG9osi
ノーギアの大会って膝サポーター付けちゃいけないんですか？
460:無記無記名
08/06/05 13:16:43 xYEnNPoG
トイレットが和式だったころはスクワットも強かった！
洋式が日本人をダメにした。
461:無記無記名
08/06/05 22:43:13 Q8O9mZna
洋式便所だとどうもウンコが出きらないんだよな
やっぱ和式でフルボトムで腹圧かけないと
462:無記無記名
08/06/06 02:00:18 y29Vc9d4
スクワットすると膝がポキポキ鳴るから恥ずかしい(*^^*)
463:無記無記名
08/06/06 16:19:08 cucYfW2e
>>462
崩壊の前兆です、気をつけましょう！
464:無記無記名
08/06/10 11:55:56 5voaQPFS
スクワットした次の日…
筋肉痛にならなかったんですが筋肥大しますかね？
脚が少し気だるい程度なんだ
465:無記無記名
08/06/11 10:27:44 NZeBcmBq
人がいねーのか 糞スレが！
466:無記無記名
08/06/11 10:49:12 EpYHEfyh
レベル低すぎて見て損したｗ
467:無記無記名
08/06/11 18:17:36 oijT6guL
背が縮むとか言ってるやつ
ダンベルスクワットで手が伸びるか？ｗｗｗｗあほか
468:無記無記名
08/06/11 18:47:31 Viod86P+
え？
469:無記無記名
08/06/11 19:31:28 SL1XAIZb
>467
やりすぎると伸びるから気を付けろ、フロントプレスで戻ったから良かったけど。
470:無記無記名
08/06/11 19:59:27 9O2jGpR6
パラレルでノンロックの20レップスクワットって意味ある？山本義徳の本に書いてあったんだが。
471:無記無記名
08/06/11 20:22:27 42Gv6SZQ
脚は高レップにも反応するので意味はある
ただし脚に不安がないのならもそっと高重量、12～15RMぐらいにしたいところ
472:無記無記名
08/06/12 09:04:38 cmMII+W2
高回数でも付加が少ないと効率悪いだけ(ヒンズーとか)
やはり10repギリギリ出来る重量を3セットがいい
473:無記無記名
08/06/12 16:02:43 A/gzA8qM
スクワットを自重でやる時、パラレルやハーフよりもフルのほうがいいですか？
474:無記無記名
08/06/12 16:07:03 muT8M721
フィットネス板いこうか
475:無記無記名
08/06/12 16:16:36 cmMII+W2
いちいち自重に過剰反応するなよw
そういや自重スレは消えたのか？
ヒンズーならパラレルで最低100回だな
フルで100回以上やると膝を壊す
ってか精神力は多少鍛えられるが時間かかるしバーベルより効率悪い
バーベルでやれ！
フィットネス板へ行け！
476:無記無記名
08/06/12 16:32:04 2omSW1SG
>>475
ヒ
フ
っ
バ
フ
脱糞したのかﾅﾑｰ
477:無記無記名
08/06/13 19:07:12 0K+q1qWX
>>475
おまいもしてるやん
478:無記無記名
08/06/13 22:17:00 QG71WXyC
>477
お前何を通報したの。
479:無記無記名
08/06/15 19:57:45 dLzoYml+
【テレビ】テレビ宮崎・柳田哲志アナが尻相撲大会の生中継中に頸椎骨折の重傷…水田に頭から転落・全身麻痺の状態に★３
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
事故直後の動画
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
305 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2008/06/15(日) 18:03:54 ID:JdoM2IFDO
羞恥プレイさせたい神様は腰椎骨折なんて甘いことはしないさ
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
脊椎骨折含む頚椎骨折は必ず全身麻痺 尿すら自分の意志で、できない
羞恥プレイの毎日 それがあと40年続く
神様 ナイス
スクワットこえええええええ
100ｋｇを首でかつぐとかヤバくね？
480:無記無記名
08/06/15 20:02:42 N7tR9k9A
つうかノンロックで20レップスクワットやってみたけどかなりきついわ．．。普通に高重量10レップのが楽。
でもかなり筋肉痛くるな。
481:無記無記名
08/06/15 20:36:09 aR1zqB4o
低回数は普通に危ないし高回数はフォームが乱れて危ない
よって中回数が無難
482:無記無記名
08/06/15 20:43:17 dLzoYml+
スクワット多レップは足より先に腰が疲れてフォームが崩れるから本当に危険
スクワット12ＲＭとかやってる奴は自殺してるようなもの
３ＲＭや8ＲＭや12ＲＭや変化つけたら伸びるの確かに早くなるよ
でも絶対にやっちゃだめ
スクワットは8ＲＭ以外でやるべきでは絶対に無い
483:無記無記名
08/06/15 23:37:45 SRJhwn/J
この世に絶対は絶対無いと絶対に思う。
484:無記無記名
08/06/15 23:46:01 rVvMQD0G
>>483
お前のケツの穴は絶対俺のものだゼ。
485:無記無記名
08/06/16 03:32:23 jJfL6sbz
ノンロックってどういうことだ？
一切静止しないことか？
486:無記無記名
08/06/16 04:51:13 sNZPuWe8
いるよな絶対とか言い出す奴ってさ～
信用できないよな絶対
487:無記無記名
08/06/16 06:05:46 aPFgv77a
>>484
しね！
488:無記無記名
08/06/16 09:19:47 C9Q+T88I
この世に絶対なんて絶対に存在しない(矛盾してる)
普通に10rep3setで良くね？
220キロをハーフで10repやったら身長が縮んだ、マジ後悔
松井みたいにフル100キロでやりこむのが理想かもしれんな
489:無記無記名
08/06/16 20:46:51 N0Rux0aj
フルはフルで膝の悩みと向き合わなくてはならない
490:無記無記名
08/06/16 22:42:20 llpPNFEh
個人的な感覚だが、フルダと使用重量が減る分、正しいフォームでやれば却って膝の負担は減る
もちろんマックス挑戦みたいなことをやる場合にはその限りではないが
491:無記無記名
08/06/16 23:58:50 N0Rux0aj
使用重量が減るからって膝の負担が減るわけじゃない
ためしに自重でシシースクワットやってみな
すげー膝に負担くるから
492:無記無記名
08/06/17 01:27:33 nJGwV90B
これに対して、自重でフルスクワットやっても別に膝に負担は来ない
つまりフルスクワットはシシーに較べて膝に優しい種目だって事だな！
493:無記無記名
08/06/17 10:59:46 yvPFYCHA
35kgでスクワットを初めてみました
腰がゴキっ（ぎっくり腰？）となって痛いです
今は寝てます
ベンチプレスよりも軽い重量で情けないなあ
と思う反面、腰が弱いんだろうから無理をしない方が
良いのだろうか？
494:無記無記名
08/06/17 12:09:56 Py/8xZvN
腰が弱いんじゃなくフォームがなってないんだと思う
慣れるまでは何回か腰壊すよ
自分もそうだった
495:無記無記名
08/06/17 13:06:02 qYDDsp/8
腰の超回復ですね。わかります。
496:無記無記名
08/06/17 13:50:33 urElMgUW
まずはバーのみでフォームを覚えた方がいいんでないの
まぁ重量ふえるとフォームも乱れがちになるから気をつけて
497:無記無記名
08/06/17 14:10:52 O/w4MF3S
スクワットはフォームおぼえねーと重量扱えないしすぐ故障する
498:493
08/06/17 14:54:15 yvPFYCHA
>>494-497
ありがとう
やっぱりそうなのかぁ・・・
で、フォームなんですが、
背筋はそらした方が良いのでしょうか？
どうやら猫背気味でやってしまったようなのですが・・・
499:無記無記名
08/06/17 15:22:56 CJ/hTecW
>>498
猫背じゃだめよ
反らしすぎもよくないけど
500:無記無記名
08/06/17 15:28:38 O/w4MF3S
>>498
いっておくが知識を鵜呑みにしてトレーニングするヤツは愚の骨頂だ
人間全部同じヤツってわけじゃない、それぞれにあったフォームがある
人の教えてもらったりネットに記載されてるフォームはあくまでも参考
過去に沿ったほうがいいってレスみて沿ってスクワットしたら背中悪くしたってヤツもみた
猫背すぎでもダメだしそりすぎてもダメ、参考程度に時間かけて自分のフォームを見つけろ、じゃないと絶対続かない
501:無記無記名
08/06/17 17:16:59 fHf/2KbK
>>498
おまえが腰を破壊して再起不能になっても
責任を取ろうってヤツはここには一人もいない
さて、ほんとに鵜呑みでいいのかね？
もうちょっと知識をかき集めた方がよくないかね？
502:無記無記名
08/06/17 17:32:11 1VWBrCtV
っていうかジム行ってトレーナーにフォーム見てもらえよ
その前に病院か？
503:無記無記名
08/06/17 21:14:14 V7bPeIOl
俺、膝が今痛いんだよなぁ・・・。
ハーフかパラレルにしとくべきかな。
504:チン☆ ◆x1uHIv./m6
08/06/17 21:49:13 k5wEtNkw
やっと120kg8発フルでしゃがめたわ
吐きそうになった
カーフもやろうか思ったが疲弊し過ぎて無理無理
505:無記無記名
08/06/17 21:51:11 Sct+HxgI
>>503
しとくべき。
>>498
フォームだけじゃなくて腹圧のかけかたも覚えないとダメだよ。
ベルトの使用については賛否両論あるがオレはした方がいい派。
ただしベルトは腹圧の補助にしかならないという意識が必要だけどね。
506:無記無記名
08/06/17 21:56:34 x4TQzIQW
>>503
パラレルバカにしてるのか
507:チン☆ ◆x1uHIv./m6
08/06/17 21:57:06 k5wEtNkw
しかしそろそろヤバイな。GUCCIのスーツの50でも腿と尻がはち切れそうだ。つーか変なシワがつく。着るもんなくなるな。
508:無記無記名
08/06/17 21:57:33 O/w4MF3S
>>507
隔離スレへ帰れれよカス
509:無記無記名
08/06/17 22:18:16 V7bPeIOl
>>506
いつもフルボトムでやってんだよ
510:無記無記名
08/06/17 22:28:38 0byrBIAs
セミボトム
511:無記無記名
08/06/17 22:48:00 x4TQzIQW
>>509
だからパラレルバカにしてるのか？
意味わからんかボケが。
512:無記無記名
08/06/17 22:51:43 ZI3V+SSH
パラレル？？ 実際、バカじゃないか。
バカをバカと言って、ナニが悪い。
パラレルをやるヤツ＝クソガリ
513:無記無記名
08/06/17 23:03:03 x4TQzIQW
>>512
お前は誰にバカって言ったんや、まず国語の勉強してから出直して来いや、お前のレベルがバレるぞ。
514:無記無記名
08/06/17 23:07:26 rpf/X5Tz
私も最近ジャンピングスクワット始めました(ノﾟOﾟ)ノ
515:無記無記名
08/06/17 23:28:59 urElMgUW
なんでパラレル=ガリなんだよw
バカのひとつ覚えでフルフルきもちわりぃ
しっかり筋肥大すりゃやり方なんて何でもいいんだよ、低脳君
516:無記無記名
08/06/17 23:31:37 V7bPeIOl
いや、実際、パラレルとかって楽だろｗ
お兄さんビックリだよ。
517:無記無記名
08/06/17 23:32:54 nJGwV90B
大腿四頭筋への刺激を第一に考えるのならパラレルも合理的な選択だろう
だがフルで膝痛める奴はたいがいフォームに問題があるので、
問題のあるフォームのままパラレルでフルより重い重量担いだらやっぱり膝に負担はかかる
518:無記無記名
08/06/18 00:53:20 ZDRVfMMd
根拠のない詭弁だな
見たこともないのになんでもフォームのせいにしたがる厨
バカにバカにされようが元々膝の弱い人間はパラレルでやるのが吉だぞ
バカにバカにされるほうが膝あぼ～んより百倍マシだろ
519:無記無記名
08/06/18 06:23:03 gurGEuro
>>516
このお兄ちゃんは動画アップするべきだ、無理ならいいけど。
520:無記無記名
08/06/18 07:31:37 pN2KAEFr
毎回フルだと怪我しそうだから半分しか下げません
フルでやるのはパワーの大会前だけにしてます
521:無記無記名
08/06/18 07:52:30 9Hum4xHB
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） ﾌﾞｰﾌﾞｰ
しー し─Ｊ
522:無記無記名
08/06/18 08:19:19 HRhVHpl1
フルばっかやってると膝の故障が怖いからパラレルでやってるわ
523:無記無記名
08/06/18 08:23:51 phmXqmsa
フルばっかやってると膝の故障が怖いからパラレルでやってるわ(笑
524:無記無記名
08/06/18 09:12:34 hbXa6OwK
所詮自己満足だもんな。
デカくなれりゃパラレルだろうがフルだろうがなんでもいいし。
北村はクウォーター、ロニーはハーフだしな。
パワーリフティングの試合出るわけでもないのにフルでやってる奴って笑えるｗｗ
年取って武藤敬司みたいになればいいんじゃね