08/04/19 17:52:58 Wjs4sWGH
意識の問題だろ。
3:無記無記名
08/04/19 18:07:42 NdYYEegK
癖がついたら意識しないと治んないと思う
鍛えることによって多少改善されると思う
4:無記無記名
08/04/19 18:28:38 4ojDCMNn
重複
5:無記無記名
08/04/19 18:58:13 4cqiVeP7
>>4
どこが？
6:無記無記名
08/04/19 19:00:19 kWz5IC2x
>>1
200kgでベントオーバーローやれ。
7:無記無記名
08/04/19 19:02:04 4cqiVeP7
>>6
ＫＷＳＫ
8:無記無記名
08/04/19 19:03:38 kWz5IC2x
単に200kgのバーベルでベントーバーローやって、背中をスクイーズすればいいだろ。
9:無記無記名
08/04/19 19:06:04 4cqiVeP7
とりあえず２００ｋのデブ読んで来い
10:無記無記名
08/04/20 04:52:01 8SCwR/58
sage
11:無記無記名
08/04/20 10:13:13 AcKVf7FJ
俺も猫背
長年悩んでる
12:無記無記名
08/04/20 12:31:52 MsY1JsZM
シャキっとせんかシャキっと！
気持ちの問題だ、胸を張れ！
13:無記無記名
08/04/20 12:39:35 /ynFtC3R
ワンハンドデッドリフト最強
14:無記無記名
08/04/20 16:37:29 c8fbEqeO
>>1
背中に定規でもいれとけ
15:無記無記名
08/04/20 17:46:56 AcKVf7FJ
わとた
16:無記無記名
08/04/20 19:05:41 BQQnJH2T
腸腰筋
17:無記無記名
08/04/24 18:37:21 LzLGfaAJ
腹筋だろ
18:無記無記名
08/04/25 01:50:58 NqhIEz2a
Wiiフィットやれ
重心計測機能が付いてるから
上級者でも勉強になる
特に大胸筋が大きくなると後方に重心が移動してしまうみたい
スクワットの時などの効かせ上手になったし
バランスを機械的に計測してくれるのは便利だぞ。
あとヨガが思った以上に効く。
19:無記無記名
08/04/25 18:39:31 JCYzUC6e
はげ
20:無記無記名
08/04/25 21:18:29 EAuCfG2B
背筋だろ。
21:無記無記名
08/04/25 22:17:00 8/k36DIi
腹筋と背筋するしかない
22:無記無記名
08/04/25 22:35:38 aSAFs8ie
パワーヨガおすすめ
23:無記無記名
08/04/26 03:07:51 C/QPlbar
姿勢悪いと恥ずかしい所に長くいると必ずなおる
ブランドの店とか
バーテンやウエイターのバイトするとか
筋トレより大変だけど
24:無記無記名
08/05/11 07:37:33 dhoth6PT
>>23
ｵﾊﾖｰ!!
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
25:無記無記名
08/05/12 07:11:00 KoKR/t5B
やっぱりインナマッスルを鍛えるといいんでしょうか？
26:無記無記名
08/05/19 23:40:36 NCtTNOLY
内転筋群と中臀筋に
アメとムチを与えたら
姿勢が良くなる
という夢を昨晩見た
27:無記無記名
08/05/19 23:44:19 tnWFcTeV
片腕逆手懸垂でＦＡ
本当にありがとうございました
28:無記無記名
08/05/20 20:22:12 nUKL+pje
>26
そのインナーは立位に関して有効そうだな。
では上半身や座位もインナーが重要なのだろうか。
29:無記無記名
08/05/22 18:49:33 hN0K5gRS
あげ
30:無記無記名
08/05/22 19:35:32 wZIfF/Kk
鳩胸、猫背は......
鳩胸の勝ち～って時代だもんな
31:無記無記名
08/05/25 12:35:33 ZCVpR0nz
>>30
漏斗胸はｰ?!
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
32:無記無記名
08/05/26 09:06:01 POWd263h
腕立ての姿勢（肘を付く姿勢でもよ）で、体を真っ直ぐにして３分ほどキープする。ケツが下がらないように注意。
33:無記無記名
08/05/30 20:17:07 d8ykNkvp
あげ
34:無記無記名
08/06/01 18:56:18 rkJiBU+S
>>32
なにげにこれ聞くのだが腹に効いてるのか？
35:無記無記名
08/06/03 20:56:10 /pPc5fAs
あげ
36:無記無記名
08/06/11 22:00:54 jGeYAvJj
age
37:無記無記名
08/06/20 11:09:09 GNksjB51
>>32っていいの？
38:無記無記名
08/06/20 17:33:38 1U+A714C
スタビライゼーションだな。高校の時よくやらされたわ。
>>32のは腹直筋に利く姿勢。そっから腕を片方外して
身体を90度回せば腹斜筋にも利きますぞ
39:無記無記名
08/06/29 06:50:19 8avjq7EC
>>31
且且~
且且~
∧__∧ 且且~
（´･ω･) 且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/ ∥_∥且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､お茶が入りましたよ…
40:無記無記名
08/06/29 11:13:06 IUoufcLd
32のは、腕立ての腕を伸ばした状態でですか？
41:無記無記名
08/06/29 22:12:49 KSy3xmlT
私、クソガリ、猫背、イケメンてすが、このスレを生暖かく応援させて頂きます。
42:無記無記名
08/06/30 00:40:54 hWdeCnR5
スゲー
>>32今やって見たけど思いの外キツい。９０秒しか出来なかった…
まあ俺がショボいってのもあるだろうけどさ。
これは以外とありそうでなかった鍛え方だ…俺的にはね
43:無記無記名
08/06/30 02:53:19 qR43TrTw
ｱｲｿﾒﾄﾘｸｽ?
∧∧
(･ω･ )
_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣
44:無記無記名
08/07/02 21:28:49 vwxikpJd
>>32
阿呆ですまないが、腕立てで床に伏せた状態じゃない状態で三分維持する。でおk？
姿勢治したいから試してみようと思うよ。
45:無記無記名
08/07/03 04:19:51 u5nMnrER
>>43
ｳﾝ｡ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ ﾌﾟﾛｰﾝ､
ﾋｼﾞﾀﾃﾌｾ､ﾃﾞｸﾞｸﾞﾙﾉﾓｵｲｼｲ｡
∧ ∧
(´･ω)
_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
46:無記無記名
08/07/07 23:53:33 pOtozGq9
>>44
うん。腕立てで上げた時の姿勢だろ。
47:無記無記名
08/07/07 23:57:29 DWpLLStH
>>45
ﾒﾝﾄﾞｰｸｻｲ
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
48:無記無記名
08/07/23 14:55:06 ffOVBzKm
>>38
腹横筋などのインナーにも効きそうだね。姿勢良くなりそうだ。
49:無記無記名
08/07/31 20:56:16 ZDVfg89p
ジムに行ってl鍛えてるんだけどなかなかうまくいかん
50:無記無記名
08/07/31 23:43:16 d22vsv4n
おれもトレーニングをはじめるまでは猫背先生とか呼ばれてたものだ
51:無記無記名
08/08/01 19:01:29 FQxEtKQj
>>50
じゃ今は治ったのかな？
52:無記無記名
08/08/04 19:24:05 DzRN5zRE
あげ
53:無記無記名
08/08/04 21:20:47 O0YATkkS
>>50
治ったのなら
その方法書いていってくれよ
54:無記無記名
08/08/20 02:13:47 oRPLvi2/
>>28
座った姿勢では
肩甲骨を下げる・へそを後ろに収める
というように意識をする
へそは腹横筋を意識するとよいよ
55:無記無記名
08/09/07 21:09:54 Cx/20EyM
つまるところ、現状では姿勢改善のためのダイレクトな筋トレ法はない感じだな。
>>32（補足>>38）ぐらいしかないのか。みんなで筋トレ法開発して列挙しないとスレがMOTTAINAI。
筋トレではないが、姿勢を良くするために夏の間、家では浴衣を着ていた。結局姿勢は生活習慣で改善するしかないのか？
着崩れを起こさないためには姿勢が良くないといかん。帯を締めると下っ腹が締まるので背筋が伸びる。
…家でトレーニングベルトを思いっ切り下げて装着して過ごす、しか思いつかねえ。