08/04/24 23:49:46 fPbcFAWM
>>37
成人男子だとすれば軽めかな。
筋トレの目的にもよるんだけど、筋肥大を狙うならもう少し重量を増やして
翌日に筋肉痛が出るくらいが丁度いい。疲労の度合いを見ながら、
中一日とか中二日あけるくらいのペースが筋肥大には有効。
腹筋は回復が早いので毎日でもいいが。
08/04/24 23:49:46 fPbcFAWM
>>37
成人男子だとすれば軽めかな。
筋トレの目的にもよるんだけど、筋肥大を狙うならもう少し重量を増やして
翌日に筋肉痛が出るくらいが丁度いい。疲労の度合いを見ながら、
中一日とか中二日あけるくらいのペースが筋肥大には有効。
腹筋は回復が早いので毎日でもいいが。