08/05/13 18:53:30 9mjR4cJs
>>ナチス氏
今日も積極的に重量求めてきました。
だんだん調子でてきそうですよ。
パートナーがいなかったのでスミスベンチで１７５キロ*６+２（パーシャル）
１４５*１０（胸にふれるボトムからのスタート）
ダンベルフライ（本人はフライのつもり）６０*１２
ハンマーカール６０*６（前回より体感かなり軽い）
こんなかんじ。
次回はチンニングでやりますよ。パーシャルでもかまわないんで
１１０キロくらい吊るすつもり。腰が調子よくないんでひたすら
上から引く種目でいきますよ。
前にラットマシンでパートナーに乗ってもらってたらケーブル
切っちゃったんで自重の意味をこめてラットマシンは我慢します。