08/07/24 03:57:46 pwXXK8rO
俺はスクワットした二日後まで身長戻らないなぁ。
てか今の角界に200kgオーバーなんているの？130辺りが殆どで琴欧州でも170くらいじゃないっけ？
412:無記無記名
08/07/26 06:02:10 3VbrI2Tg
デッドリフトで腰痛と思うぐらい凄い筋肉痛なんでスクワットが出来そうに無い状態なんだが…
スクワットとデッドリフト両方
一週間に詰め込むのはマズイ？
413:無記無記名
08/07/26 06:29:16 ZKeAx1wQ
トップサイドにしなさい
414:無記無記名
08/07/26 07:27:38 tHFLww8l
>>412
避けたい。
腰疲労でヘルニアを誘発する可能性がある。
俺はデッドをトップサイドにするか、スクワットを低負荷で追込みトレにしたり疲労を逃がしてる。
415:無記無記名
08/07/26 07:36:23 aFn15LKW
>>412
同じ日にやればいいよ。
416:無記無記名
08/07/26 07:43:10 3VbrI2Tg
>>414
デッドはトップサイドにしてるが凄い筋肉痛来る
もう少しだけ高い位置に変えるべきなのかな…
>>415
BIG3を同じ日に２つって俺には無理だな(^^)
417:無記無記名
08/07/26 08:06:47 aFn15LKW
確かにキツいだろうがスクワットとセット数を調整して頑張ってみてはいかが、効率的にはいいと思います。
418:無記無記名
08/07/27 11:57:32 oeUz4FVX
デッドのやり方よく分からないんだけど
ここのあるようなやり方でいい？
419:無記無記名
08/07/27 12:20:04 nsw8IHan
>>418
分からないならやらないほうが吉。
ちゃんとトレーナーに聞ける環境でやらないと、高重量を扱うようになったときに怪我するよ。
420:無記無記名
08/07/28 23:28:21 PUbPtBoq
>>418
おらも４１９と同意見。
デッドは奥が深い。ちゃんと見れる人に手取り足取り教えてもらわないと数字伸びないだけじゃなく、怪我のリスクも高い。
421:無記無記名
08/09/05 01:37:44 vTcymFs6
敵や仲間が必要な各種スポーツと比べて筋トレやストレッチの良い所は、
運動音痴であっても一人で出来るという事、これに尽きる。
ネット上の数多くのページでデッドリフトの説明を読み、写真や図解・動画を沢山見れば
せっかちな生身の人間の説明よりも余程良く分かる事が多い。
説明文は読み終わるのをいつまでも待っていてくれる。
動画は何度再生しても文句を言わない。
生身のトレーナーの説明が理解出来ずに怪我をするリスクだってある。
怪我をした時そのトレーナーが責任を取ってくれる保証は無い。
余程息の合う相手でもない限り、対面のコミュニケーションは書き言葉の読解よりも難しい。
生身の指導者などに振り回されず自分のペースでじっくり取り組んだ方が
余程怪我もし難いし、怪我をした時に指導者への殺意も抱かずに済むのだ。
422:無記無記名
08/09/05 14:29:59 Y5oa8bxr
半年デッドをやって気付いたこと
・ベルトは腰と背中に二本巻く
腰だけだと背中がやられることがある
・膝と脛から血を出す覚悟でバーベルを近付ける
ちょっと隙間が開くだけで体感重量が大きく変わってくる
・中回数（六回前後）が一番安心
高回数はフォームが崩れて、低回数は重すぎて危ない
・毎回限界までやらない
サイクルを組むなどしないと一週間ではまず回復し切らない
・スクワットとの兼ね合いが難しい
腰が悲鳴を上げないように慎重に
423:無記無記名
08/09/05 14:47:57 cMyzY/Se
ふむ
424:無記無記名
08/09/05 14:55:39 QFnJaKkr
ベルト縦に10センチぐらいある奴使ってる?
425:無記無記名
08/09/05 14:56:00 6k90qOUf
シャフトで擦るようにやってたら脛に20センチぐらいデカイ傷跡が残ってしまった。
426:無記無記名
08/09/05 14:56:59 7RbWdqn6
フォームが悪い
427:無記無記名
08/09/06 11:41:48 68gFtMm5
やはり
スクワット→デッドで隔週か。
デッドはいいがスクワットはどうなんだろ。やった後の疲労感は異常だが回復自体はベンチより多少遅い程度。
二週に一回で十分なんだろうか‥‥？
俺が追い込めてないだけか？
428:無記無記名
08/09/06 12:15:21 n04tF5z8
怖いのでひざした十センチまでおろします
429:無記無記名
08/09/06 12:15:31 /jJM1GqC
デッドやる時はフロントスクワットにしてますわ。
430:無記無記名
08/09/06 12:23:16 reUMa+dd
スクワットとデッドリフトは２週間に一度しかやってないけど順調に伸びている。
431:無記無記名
08/09/06 12:34:20 2BAC0bLl
ノーリミッツに行っているが、バワーリフターで隔週なんてほとんどいない。時間的問題がある人以外は、週一がほとんど。
パワーハウスも隔週は少数派だと思うよ。