08/02/03 20:24:15 FgoNIwdG
２
3:無記無記名
08/02/03 20:24:18 I/Yj2sV1
>>1
スレ立てありがとうございます。
4:無記無記名
08/02/03 21:29:25 GTSC/Ql3
俺は手足長いから・・・デッドリフト。 フルスクワットは腰にしか効かない。
5:無記無記名
08/02/03 21:33:54 dNI+z2Wh
>>4
スクワットが腰にしか効かないってどういう骨格してるんだ？
6:無記無記名
08/02/03 21:42:10 I/Yj2sV1
個人的には背中はチンニング、シュラッグ、ローイングの３本メインで
脚は通常のスクワットとフロントスクワットメインのトレを
隔週でやれば良いかなと思っています。
デッドリフトも効果はある種目だと思いますが
とにかく自分を含め私の周りでも怪我や腰を痛めるという事が多いので。。
整骨院の方に聞いても非常に危険な種目との事でした。
7:無記無記名
08/02/03 21:45:53 GTSC/Ql3
スクワットのやり方にもよるけど、 前は『下げるほどよい』って教えられていたから
、フルでやっていたんだよね。 確かに足にはくるけど、腰に負担がきて・・・
かといって、上半身を直立させたようなフォームもイマイチ・・・
デッドは固有背筋、広背筋、僧坊筋に効いて、個人的にはベスト種目
8:無記無記名
08/02/03 21:48:04 GTSC/Ql3
今度から、ボディビル的にやりたいけど、デッドもスクワットも取り入れるのは
ダメかな？？
9:無記無記名
08/02/03 22:05:36 w853p7FP
デッドをトップサイドにすれば腰に優しく、ターゲットを上背に絞ることができる
スクワットと両立しやすい
10:無記無記名
08/02/03 22:17:07 GTSC/Ql3
>>9
サンクス！！
それは膝にごつごつぶつかるくらいの範囲かな？？
11:１０
08/02/03 22:17:44 GTSC/Ql3
>>9
スクワットはフルですか？？
12:無記無記名
08/02/03 22:25:32 obpNBKp3
>>4
宇宙人ですか？
13:無記無記名
08/02/03 22:34:25 URBRWEJY
>>5
筋力のバランスが脚＞＞＞＞腰みたいな感じならありえる。
14:無記無記名
08/02/03 22:35:19 w853p7FP
>>9-10
自分の場合はパワーラックの一番下の段だから膝よりちょっと下ぐらいかな
フルデッドより高重量が扱えるので、僧帽と広背にやたらと効く
スクワットはフルでやってる
多少足に筋肉痛が残っていても、トップサイドデッドなら問題なく背中に効かすことができる
15:無記無記名
08/02/03 22:58:46 GTSC/Ql3
>>14
なるほど。
スクワットはパワーフォーム？？ ビルダーってちょっと変わったフォームですよね？？
16:無記無記名
08/02/04 09:14:12 gsgnGe6b
スクワットはナロースタンスで大腿四頭筋に効かせる
シャフトの位置は高めにすると負荷が逃げない
尻とハムはデッドで鍛えられるので、ワイドスタンスのスクワットは補助的にしかやらない
17:無記無記名
08/02/04 11:11:22 e3YmYmU8
どっちか１つだけ選べって言われたらスクワットかな～。
18:無記無記名
08/02/04 11:14:24 s87cwAyv
俺ならデッドかな。
ワイドデッドとナロウデッドで脚も補助的に使うし。
19:無記無記名
08/02/04 14:53:45 gsgnGe6b
スクワットは足のトレーニングにあらず
心のトレーニングと知るべし
奮い起ち深く沈め
20:無記無記名
08/02/04 15:21:09 vtP6kMnr
ホームトレでラック持ってないからスクワットをスモウデッドに変えようと思っています。別の日に上背狙いでトップサイドデッドリフトをしているのですがやらないほうがいいのでしょうか？
21:無記無記名
08/02/04 15:30:31 vtP6kMnr
胸肩
オフ
背中(この日にトップサイドデッド)
オフ
脚(この日にスモウデッド)
というルーティンです。
22:無記無記名
08/02/04 16:05:03 gsgnGe6b
スモウでも広背筋への負荷はかなり強い
デッドのような高重量を扱うトレーニングをし、中一日のオフで十分に回復できるだろうか？
人それぞれだが、私は隔週で行うことをお勧めする
23:無記無記名
08/02/04 16:39:37 vtP6kMnr
>>22アドバイスありがとうございます。
スクワットに代わる種目ほありますかね？
24:無記無記名
08/02/04 16:54:36 gsgnGe6b
マシンが使えない環境であれば
短距離ダッシュ（20～30Ｍ→数本）
をお勧めする
意外に思うかもしれないが、やってみればその効果の高さに驚くだろう
25:無記無記名
08/02/04 17:08:03 Kk4SS+E/
出来るだけ足（とくに四頭）に効くようなデッドのフォームを模索中
狙いとしては背筋＜四頭
床引きでナローで背中が疲れてきたら上半身前傾のままでレップを重ねる
まえでバーベル持ったハックリフトみたいな感じ
で、やってるけど他にオヌヌメとかある？
26:無記無記名
08/02/04 18:46:31 PEK59wHH
携帯からです｡>>24ダッシュですか!１回やってみます!
スモウデッドリフトも試しにやってみます
27:無記無記名
08/02/04 19:01:58 CIOTg+Kq
バーベルハックスクワットってやりづらくない？
28:無記無記名
08/02/04 19:07:33 uASA7ZiZ
>>24
オレは昔、上り坂で同じことやってたよ。
片足０．７５キロのパワーアンクルつけて。
オレ的には、室内でできない以外は他のすべての下半身トレに勝ると思う。
29:無記無記名
08/02/04 21:08:11 gsgnGe6b
>>28
全く同意
走ることに躊躇するトレーニーも多いが、元々の足の機能を考えれば最も自然で無駄のないトレーニングと言える
心肺も強化される
巨大な足の筋肉を隅々まで鍛えるためには強靭な呼吸器系が不可欠だ
30:無記無記名
08/02/05 09:13:30 QDaHrx/W
ーーーーーデッド ＳＱ
大腿四頭筋ー○ ◎
大腿二頭筋ー○ ○
大臀筋ーーー◎ ◎
脊柱起立筋群◎ ○
広背筋ーーー△ ×
僧帽筋ーーー○ ×
三角筋ーーー△ ×
前腕屈筋ーー△ ×
31:無記無記名
08/02/05 16:06:37 rj62BpQ1
スクワット僧帽は△にしよう
上部だけね
どっちもフルモーションなら腹直筋にも効く
32:無記無記名
08/02/05 18:34:32 QDaHrx/W
ーーーーーデッド ＳＱ
大腿四頭筋ー○ ◎
大腿二頭筋ー○ ○
大臀筋ーーー◎ ◎
脊柱起立筋群◎ ○
腹筋群ーーー〇 〇
広背筋ーーー△ ×
僧帽筋ーーー○ △
三角筋ーーー△ ×
前腕屈筋ーー△ ×
33:無記無記名
08/02/05 19:41:51 rj62BpQ1
>>32
表乙
このスレの命題であるデッドorスクワット…？
↓はい任せた！
34:無記無記名
08/02/05 19:49:20 lx+Jr8fD
>>32
三角筋はデッドのどこの動きで効くの？
あー、もしかしてナロースタンスの床引きで膝から前へ逃がすとき？
35:無記無記名
08/02/05 20:14:26 JFR1o7dg
>>34
とりあえずおまいがデッドのフォームを習得できてないことは分かった
36:無記無記名
08/02/05 20:25:50 rj62BpQ1
三角筋後部ね
ちょっとでも前傾して下から引く種目なら効く
37:無記無記名
08/02/06 17:05:51 wAn9iOZp
私はデッドリフトという種目の危険性について言いたいと思います。
腰椎に多大な負担がかかるこの種目は腰痛持ちの方などは論外ですし
長年デッドリフトをやってきた人でも１度は大きく腰を痛めている場合が多いです。
まだ１度も怪我が無いとすれば運が良いと言っていいと思います。
スクワットでも怪我はありますがデッドリフトと比べればその危険性がまるで違います。
38:無記無記名
08/02/06 17:13:45 2U/Qsclh
ハックリフトは？
39:無記無記名
08/02/06 17:23:35 IhRuuWze
ハックリフトはやりにくいことこのうえない
40:無記無記名
08/02/06 17:58:44 9eafoYu4
>>20の方と全く同じでラックがないのでスクワットをスモウデッドに変えようと思ってます｡
別の日にトップサイドデッドをしているので､上背にはあまり効かさないように下半身中心に効かせるようなスモウデッドのコツ・フォームは無いですかね?
41:無記無記名
08/02/06 18:16:49 IhRuuWze
背を立てたとしても僧帽にはどうしても効いてしまうと思う
42:無記無記名
08/02/06 19:27:52 z2I8uQp9
>>37
論外というが、オレは腰痛克服のためにデッドリフトをやっている。
そして効果も出てる。
要は重量の設定など、やり方次第だよ。
43:無記無記名
08/02/06 19:32:26 JNiBWBx0
トレーニングの本に交通事故で腰怪我したやつがリハビリにデッドリフトやって復活したみたいな事が書かれていたけど？
44:無記無記名
08/02/06 19:37:40 9eafoYu4
>>41ありがとうございます!
やっぱり効いちゃいますか…
自分でもいろいろ試してみます!
45:無記無記名
08/02/06 20:31:56 JQBYfpfG
犯珍タイガースのキャンプで
投手陣が
坂道登りダッシュを
30m50mそれぞれ10本ずつ計20本やってたよ
参考までに
46:無記無記名
08/02/07 03:26:48 RSWg9JLB
リハビリに行う動作は・・・ 強度を究極に高めると、怪我をするようになっている。
デッドはヘルニアを誘発するが、軽めのデッドは腰痛を予防し、復帰を早める。
要するに・・・ フォームをしっかり習って、使用重量をこだわりつつも、変な欲は出さない
のが大事ですね。
これは、デッドのみならず、フルスクワットもベンチもベントローも当てはまる。
高強度で、多関節種目を長年やれば、必ずどっかは炒めるらしいけど
47:無記無記名
08/02/10 18:42:31 IDq8YrWX
フリーウェイトでも特に高重量を扱うこのニ種目
危険性を問い始めればきりがないと思う
スクワットも重心の位置が高い分、バランスを失えば大怪我に繋がるわけだし
48:無記無記名
08/02/11 17:10:30 v6jZmKCu
スクワットに１票
デットは利かせ方がよくわからない
49:無記無記名
08/02/11 17:25:46 qRwTAD+6
>>48
フィニッシュで胸を張る
50:無記無記名
08/02/11 19:09:56 9d5c+h48
スクワットとデッドを両方あわせたような種目誰か考え付かないかな？
51:無記無記名
08/02/11 20:10:20 /OukwZbc
ハイクリーン
52:無記無記名
08/02/11 20:16:12 45z0KyTV
スクワットはやらないで超全力短距離ダッシュ。
デッド一票。日本人背筋弱すぎ。
53:無記無記名
08/02/11 20:16:41 m/uwprr7
>>50
バーベルを肩にくくりつけて、
両手でもう一本バーベル持って、
しゃがんだ状態から、立ち上がりながら腰をそらせばいい
54:無記無記名
08/02/11 20:43:44 qRwTAD+6
ダッシュはカーフも太くなるね
55:無記無記名
08/02/12 18:42:44 MQnGqm1N
どうしてもフリーウエイトならハックリフト。
難しいトレだが。
56:無記無記名
08/02/12 19:44:48 eQsxiwLD
ハックスクワットは腕が短いとできない。
57:無記無記名
08/02/13 01:08:53 nIT4OO32
普通にパワーしろ
58:無記無記名
08/02/14 23:54:28 mQdHVHKD
スクワットの姿勢で膝を極力前に出さずに深くしゃがんでいくと
腕とバーベルの位置以外は
デッドリフトのスタートポジションと近いように思えるんだけど、
やはり脊柱起立筋のトレーニングとしてデッドリフトとは効果が違うんだろうか？
手を怪我してて握力がデッドの重さに耐えられないから代用できないかと思うんだが・・
59:無記無記名
08/02/16 21:55:30 abAH4Yhm
>>58
起立筋は反る動作で鍛えられる筋肉だから
スクワットのモーションでは厳しいんじゃないか
手が使えないならグッドモーニングの方が良いと思う
60:無記無記名
08/02/16 22:00:47 h8LwiTZA
だな。あとは頭の後ろにバーベル担ぐハイパーエクステンションとか。
61:無記無記名
08/02/16 22:29:06 wjbQJM9G
>>40
稼働域を稼ぐため
20kgじゃなく10kgプレート使う
もしくは台に乗ってデッド
62:無記無記名
08/02/16 23:27:24 sVy/gnbl
>>40ブルガリアンスクワットいいよ!
63:58
08/02/16 23:58:09 YcYIJn64
今日、本来ならデッドの日なのでいろいろ試してみたんだけど
やっぱ、スクワットはスクワットでしかないな。
グッドモーニングやってみたんだが、腰に不安を感じる。
ハイパーエクステンションはホームトレで環境がない。
結果、手が治るまで休む！
64:無記無記名
08/02/17 16:08:59 laYhxFHK
ハイクリーンやってみたいけど難しそうだ…
オリンピックシャフトの回転する高いやつじゃないと無理ですか？
65:無記無記名
08/02/17 16:14:00 8ycQmPVN
できないことはないけど、かなりやりにくいのは確か。
66:無記無記名
08/02/17 17:50:10 Qh9KXUAv
シャフトのプレートをつける部分にグリスを塗って代用できないだろうか？
67:無記無記名
08/02/17 19:39:30 laYhxFHK
クリーンのスレ一通り読んでみたが、ケガのリスクが半端ないな～
素人が見よう見まねでやるのは危険過ぎるようだ…
68:無記無記名
08/02/18 04:39:42 IdsCcpvg
肘ケガしますよ。軽いのならいいかもしれませんが。
シャフトが回転するから、惰性でかかる力を逃してくれてるのです。
69:無記無記名
08/02/20 20:39:47 LMM9S+Lu
ラッタッター
70:無記無記名
08/02/20 20:43:35 aZkyfMiC
10㎏プレートつけてクリーンに挑戦してみた
しゃがみこんだら後方に一回転して元の姿勢に戻ったよ
やっぱ俺って才能有ると思ったよ
71:無記無記名
08/02/22 18:57:29 adJChjch
>>70
新種目誕生だな。
72:無記無記名
08/02/22 19:03:51 sVwsCEst
クリーン＆ロールｗｗｗ
73:無記無記名
08/02/23 08:26:17 Voxbi5MG
ケガのリスクの低さ、鍛えられる部位の多さを総合的に考えると
トップサイドデッドと足のマシン種目の組み合わせが一番効率的だと思う
74:無記無記名
08/02/23 09:21:15 QDsVeBFM
いやトップサイドでもヘルニアやるだろ
そりゃ50ｋｇ程度のリハビリ種目ならともかく
全力だせばトップサイドでもデッドはやはり自殺種目だよ
75:無記無記名
08/02/23 10:45:51 KXVrkYrs
自分は肩を痛めてスクワットができない状態ですが（バーベル担ぐと痛む）、
デッド（床引き）＋脚マシン種目でなんとかやってます。
でもヘルニアが恐いのでＭＡＸは一度もやったことありません。
76:無記無記名
08/02/23 10:54:03 Q1b1zMbn
デッドは12RMくらいの重量でじっくりやるのが一番だな
高重量はリスクが高すぎる
77:無記無記名
08/02/23 11:07:30 fNKNP8UI
トップサイドはなまじ腰への負担が軽いのと使用重量が伸びやすいために
油断した時に負ってしまうダメージの度合いは相当なもんだろう
とはいえ重量が伸びてからハイレップスでやるのは握力と根性がもたないｗ
78:無記無記名
08/02/23 13:21:36 Voxbi5MG
俺の中でのデッドのルール
・少しでも腰に疲れを感じてる時にはやらない
・ナロートップサイドで10回引き切れる重量を選択
・パワーグリップを使用し、背中と腰に神経を集中
ヘタレと言われようがケガするよりマシなので、こんな風にしている
最初にデッドすると後のワンローやラットプルの効き方が全然違ってくるので、
やっぱり外せない
79:無記無記名
08/02/23 13:25:48 QDsVeBFM
だからデッドはどんなやり方しても「軟骨損傷トレーニング」でしかない
パワー競技者でもないのにデッドやってるやつは異常者か知的障害
脊中立筋はスクワットで充分
ビルダーでデッドやってるやつは１人もいない
80:無記無記名
08/02/23 13:53:22 RPpcDYSM
> ビルダーでデッドやってるやつは１人もいない
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
ロニーは、ビルダーだよね。
デッドだよね。
とりあえず一人いたね。
81:無記無記名
08/02/23 13:54:27 Voxbi5MG
ロニーはビルダーでわないんですかそうですか
82:無記無記名
08/02/23 13:57:12 QDsVeBFM
ロニーは引退しただろ
それにロニーのデッドは
「俺はフリーウェイトでハードに追い込んでるぜ」パフォーマンスで
カメラの前でしかやってなかったのは有名
83:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/23 13:59:46 o78cBThZ
ロニーって声が鳥の泣き声みたいなやつでしょ(^^;)
84:無記無記名
08/02/23 14:14:44 Pa7A7NlS
>>76
デッドで１２発なんか耐えられるかよ
85:無記無記名
08/02/23 19:53:51 gueqfKVb
>>84
１２発に耐えられる程度の重量に落とすんじゃないの？
86:無記無記名
08/02/23 21:59:53 Voxbi5MG
84は体幹より先に握力がへたると言いたいんだろう
87:無記無記名
08/02/23 22:07:24 mwevq/Z/
メインセットは最低でも３発、最高でも８発くらいを目標にした方がいいと思うけどな
88:無記無記名
08/02/23 22:16:46 tNLJo2nh
私は基本、メインフルスクワット10発狙い2セット。
デッドはやりません。
文字通りのハイリスクハイリターンの種目だからです。
とても趣味程度のレベルでやるべき種目ではないように思います。
89:無記無記名
08/02/23 23:02:48 ddMkfI9H
デッドが強くなれば
足も比例して強くなっていくのに。
両方やらないともったいないよ～
90:無記無記名
08/02/24 00:59:57 DuA8TZDw
やはりﾃﾞｯﾄﾞは必要か…
初心者むけのﾃﾞｯﾄﾞメニューってありますか？
91:無記無記名
08/02/24 01:50:55 DTx5kk9j
重量に拘らずゆっくり大きく、もしくは膝上から引けばいいと思うよ。
92:無記無記名
08/02/24 12:36:44 hhfPPA2d
デッドもスクワットもやればよい
週変わりでやればそんなに負担にはならんだろう
93:無記無記名
08/02/24 17:38:32 iX71rF1E
>>88
趣味レベルで
デッド、フルボトムスクワット、クリーン、スナッチやってる俺は変態でしょうか？
94:無記無記名
08/02/24 18:04:41 xFzvATBL
鑑のようなド変態だ
95:無記無記名
08/02/24 18:08:53 iX71rF1E
ｼｮﾎﾞｰﾝ（´・ω・｀）
96:無記無記名
08/02/24 18:09:30 xFzvATBL
褒めてるんだ。喜べ
97:無記無記名
08/02/24 19:17:31 beJAsa+t
８８ですが私が趣味レベルと言ったのは
パワー競技者ならまだしもちょっとした体作りを目的としたレベルでは
デッドリフトは初心者、上級者を問わず非常に怪我をしやすい種目ですので
避けたほうが良いのではと思ったのです。
軽い重量ではすぐに効かなくなりますし
引き挙げる際の姿勢が腰椎に多大な負担をかけますし。
というのも周りでデッドで腰を痛めた方が多すぎるもので。。
98:無記無記名
08/02/24 19:49:28 mSWva1k0
>>97
オレは腰痛克服のためにデッドをやってるよ。
効果も出てるから、一概に腰に悪いとはいえないんじゃないかい？
危険なのは自分の体を過信することだと思う。
99:無記無記名
08/02/24 19:56:41 YdlDroD9
だからデッドで腰痛回復とか言ってるヘルニア回復者は確かにいるが
そんなの30ｋｇとか50ｋｇ程度の話だろ
トレニーならデッドの最低は100ｋｇから、もちろん軟骨が潰されるだけ
リハビリの軽重量デッドの健康効果を、キチガイトレニーが自分のトレと同一視して
語るんじゃねーよ
頭わるいのか？ボケ
100:無記無記名
08/02/24 20:27:04 hhfPPA2d
>>99
そうだな。なんつってもビルダーでデッドやってる奴は一人もいないからなｗｗｗ
101:98
08/02/24 22:07:00 mSWva1k0
>>99
オレに「腰痛回復の５０キロ程度の話をしてんじゃねーよ！」って言ってるのかな？
９９の言ってる「腰痛回復」を９７の言ってる「趣味、ちょっとした体作り」に含めて良いと考えると
「１００キロ以下なら腰椎の負担なんかたいしたことねーよ」
といってるようにも読めるんだけど。
102:98
08/02/24 22:58:43 mSWva1k0
ちょっと修正
「１００キロ以下なら腰椎の負担なんかたいしたことねーよ」
と９７に対していってるようにも読めるんだけど。
------------
103:無記無記名
08/02/25 00:43:16 mIGAkj8F
リハビリトレと普通のデッドを一緒に考えるな。形は同じでも全く違う物だ。
デッドとは１００ｋｇを超える重量を扱うことを言うから腰痛、ヘルニアのリハビリなんかに勧めるな。
そんなことも分からないのか？
要点をまとめればこの様に言っていると思うが・・・。かなり難解な文章なのでいまいち自信が持てない。
104:無記無記名
08/02/25 00:52:46 +jA2AsBO
整形外科医にとってはベンチだってスクワットだって危険な種目らしいし、
ケガのリスク語りだしたらキリがないよ。
個人的にスクワットと比べてどっちかと言われればスクワットとるけど、
特に下背部を強化したい時期なら適切な負荷でデッドやるのはいいと思う。
「どっちか」と決め付けるより必要なときに必要なことやれば良いんじゃないかな。
105:無記無記名
08/02/25 01:03:20 Jvk0nH1S
つーか多くの医者にとっては激しいスポーツ自体危険。
理解の無い医者は怪我したらすぐに引退を勧めてくる。
106:無記無記名
08/02/25 01:05:28 YyD4/W03
だからクソガリばかりなのか
107:無記無記名
08/02/25 01:09:46 0LXpwTQ3
テスト
108:無記無記名
08/02/25 01:12:34 0LXpwTQ3
URLﾘﾝｸ(r.pic.to)
↑腰痛に進んでなってるアホの例
109:無記無記名
08/02/25 01:12:53 7/nhhDse
頭でっかちのクソガリやクソデブが実践したこともない持論をベラベラ垂れて勝ち誇る
そういう現象はよくあることだから
110:無記無記名
08/02/25 01:15:42 YyD4/W03
>>108
これやばいだろ
111:無記無記名
08/02/25 01:17:13 0LXpwTQ3
デッドリフトなんて腰痛に自らすすんでなるやつの
馬鹿トレ。
スクワットで補えるのだからアホの
極み
112:無記無記名
08/02/25 01:19:39 0LXpwTQ3
>>110
URLﾘﾝｸ(k.pic.to)
200キロらしい
腰逝くだろ
113:無記無記名
08/02/25 01:25:42 0LXpwTQ3
スクワットもパラレルで十分。
怪我したら意味ないだろ、常考
実際フルボトムスクワットやデッドリフト
やってるやつは怪我してるか爆弾抱えてるやつが多いしな
114:無記無記名
08/02/25 02:01:59 0LXpwTQ3
>>104
適切な負荷なんてあいまいな答えか
たしてんじゃねーよ
115:無記無記名
08/02/25 02:14:44 gTpdfkU9
すげーな。ルーマニアンデッドリフト(スティフレッグ)か。
どこかのスレで260まであげられるって人がいたよな。
116:無記無記名
08/02/25 03:32:51 vh7Lax1N
人の映像転載すんな
マナー違反
117:無記無記名
08/02/25 03:43:01 g9ItAEV5
デッドリフトが100ちょっとしか上げれません(*^o^*)
118:無記無記名
08/02/25 04:06:46 hhyL6vY3
スクワットでデッドの効果補えねーーーよｗカス腰痛持ちのおっさんｗｗｗ
モンゴロイドの背筋の弱さは異常。
119:無記無記名
08/02/25 04:13:34 0LXpwTQ3
>>116
落ちてたから拾っただけだ、カス
120:無記無記名
08/02/25 04:16:30 AbMddzbe
>>115
ルーマニアン＝スティフじゃないと
121:無記無記名
08/02/25 04:17:56 0LXpwTQ3
>>118
自分だけ違うってか？
200なんて腰痛になるのを気にしなければ
誰でも上がるだろボケが
こいつストラップ使ってるしな
122:無記無記名
08/02/25 04:21:20 0LXpwTQ3
それに映像が嘘臭いな
123:無記無記名
08/02/25 04:26:49 0LXpwTQ3
ナロウデッドリフトだろ？クソガリ
ナロウだから足の力がほとんど。
上体はゴム手＋ストラップ。
パラレルスクワット200上がるやつなら上がるだろ。
124:無記無記名
08/02/25 05:51:44 +l0ZtQMC
難易度
パラレルスクワット２００㌔＞＞＞＞＞デッド２００㌔＝パラレル１５０㌔くらい
125:無記無記名
08/02/25 10:22:26 vh7Lax1N
スクワットじゃ背中は鍛えられねーな
焼けつくような筋肉痛はデッドならでは
126:無記無記名
08/02/25 10:33:10 mIGAkj8F
まぁ、虚弱はやらない方が良いよw
127:無記無記名
08/02/25 10:40:42 0LXpwTQ3
↑クソガリおはよう
128:無記無記名
08/02/25 10:41:10 vh7Lax1N
まぁやらないのも一つの選択だ
危険なトレには間違いないのだから
俺は細心の注意を払い、入念な準備をして、やる
それだけの魅力がデッドにはあると思っている
129:無記無記名
08/02/25 11:07:40 0LXpwTQ3
↑なに寝言ほざいてんだ？
さっさとと顔洗ってこい
デッドリフトはアホトレ
以上
130:0LXpwTQ3
08/02/25 11:14:46 rwuXhyY3
107 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 01:09:46 ID:0LXpwTQ3
テスト
108 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 01:12:34 ID:0LXpwTQ3
URLﾘﾝｸ(r.pic.to)
↑腰痛に進んでなってるアホの例
111 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 01:17:13 ID:0LXpwTQ3
デッドリフトなんて腰痛に自らすすんでなるやつの
馬鹿トレ。
スクワットで補えるのだからアホの
極み
112 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 01:19:39 ID:0LXpwTQ3
>>110
URLﾘﾝｸ(k.pic.to)
200キロらしい
腰逝くだろ
113 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 01:25:42 ID:0LXpwTQ3
スクワットもパラレルで十分。
怪我したら意味ないだろ、常考
実際フルボトムスクワットやデッドリフト
やってるやつは怪我してるか爆弾抱えてるやつが多いしな
114 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 02:01:59 ID:0LXpwTQ3
>>104
適切な負荷なんてあいまいな答えか
たしてんじゃねーよ
119 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 04:13:34 ID:0LXpwTQ3
>>116
落ちてたから拾っただけだ、カス
121 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 04:17:56 ID:0LXpwTQ3
>>118
自分だけ違うってか？
200なんて腰痛になるのを気にしなければ
誰でも上がるだろボケが
こいつストラップ使ってるしな
122 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 04:21:20 ID:0LXpwTQ3
それに映像が嘘臭いな
123 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 04:26:49 ID:0LXpwTQ3
ナロウデッドリフトだろ？クソガリ
ナロウだから足の力がほとんど。
上体はゴム手＋ストラップ。
パラレルスクワット200上がるやつなら上がるだろ。
127 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 10:40:42 ID:0LXpwTQ3
↑クソガリおはよう
129 名前：無記無記名 投稿日：2008/02/25(月) 11:07:40 ID:0LXpwTQ3
↑なに寝言ほざいてんだ？
さっさとと顔洗ってこい
デッドリフトはアホトレ
以上
↑キチガイ=0LXpwTQ3
131:無記無記名
08/02/25 13:12:02 Pv7NjL0q
ﾌｫｰﾑ悪くない？よく腰壊さないな～ いつか痛めそう。
132:無記無記名
08/02/25 13:18:07 YyD4/W03
悪いなんてもんじゃない。
133:無記無記名
08/02/25 13:48:04 0LXpwTQ3
>>130
は？黙れクソガリ
俺はこれでも
乳牛を応援してやってんだぜ
少し厳しいがなｗｗｗｗｗｗうぇうぇ
134:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/25 14:17:25 91tZAqR/
フォーム悪いですか？
どこが悪いか教えて頂くと有り難いです。
腰は一度も壊したことないです
135:無記無記名
08/02/25 14:38:31 YyD4/W03
ファーストプル時に背中が丸まって、腰高になりすぎてる。
グリップのスタンスが狭すぎる。
下半身じゃなくて腰で引いてるように見受けられる。
股関節と膝関節の伸展が同時に行われてない。
引付が不十分。
背中を丸めながらウェイトを降ろしてる。
わざとやってるのかと思えるほどの悪い見本市。
136:無記無記名
08/02/25 15:24:55 Pv7NjL0q
重量軽くして、ﾌｫｰﾑをしっかり直せば さらに重量伸びるから 頑張ってください。
137:無記無記名
08/02/25 15:33:50 7vcXycxz
初心者の俺よりヒドいと思う
138:無記無記名
08/02/25 15:34:38 vh7Lax1N
トップサイドにして400㎏オーバーを狙ってほしい
139:無記無記名
08/02/25 15:40:38 7/nhhDse
トップサイドの度合にもよるけど、膝頭の位置から400kg引ければ相当なもんだな
本当に「持ち上げるだけ」の稼動域ならフルデッド200kg少々のレベルでも行ける
140:無記無記名
08/02/25 15:51:49 +l0ZtQMC
フォームは間違ってないよ
自称上級者の間違ったアドバイスは聞かないほうがいいですよ
141:無記無記名
08/02/25 15:53:25 Pp8jq4Ya
>>135
敢えて腰で引いてるんじゃないの？
種目は同じでも人によって狙いは違うんだから、>>135みたいな物言いはおかしいと思うな。
142:無記無記名
08/02/25 16:02:22 SAaKtEQW
その考えが間違ってるから
143:無記無記名
08/02/25 16:08:14 0LXpwTQ3
乳牛のやつハンマーカールスレにいるな
ガタイだけはいいみたいだな
たけぽん二世だ
144:無記無記名
08/02/25 16:12:17 SAaKtEQW
とにかく乳牛って人はちゃんとフォーム治したほうがいい。
あとファッションセンスも
145:無記無記名
08/02/25 16:16:16 0LXpwTQ3
ファッションセンスわらた
髪も切れ
鍛えてるやつは短髪しかみとめない
146:無記無記名
08/02/25 16:25:42 0LXpwTQ3
よく聞いたら
「ラィッウェイ」って言ってるなｗｗｗ
ロニーの真似してんなよｗｗｗｗ
147:無記無記名
08/02/25 17:10:20 GO/niUPO
下半身のトレってやる気がおきない。なんでだろ？
148:無記無記名
08/02/25 17:17:19 YyD4/W03
きついからじゃない？
149:無記無記名
08/02/25 17:24:33 oe7zF+y/
辛くてしんどくてきつくて苦しくて泣きたくなるからだな
俺なんか自らを脅迫してなんとかやれてるくらいだ
やらなきゃ衰える
今までの苦痛が無駄になる
その恐怖心だけが頼りだ
成長の喜びだけでは続けられん
150:無記無記名
08/02/25 19:35:48 +jA2AsBO
0LXpwTQ3はデッドやってるの？やってないの？
151:無記無記名
08/02/25 19:41:09 0LXpwTQ3
やるわけないだろ！
スクで十分。
チンとロウやってれば背中も十分だ。
ちなみにベントロウ190
ワンハンドロウ90
だ。
152:無記無記名
08/02/25 19:45:08 vh7Lax1N
なんだデッドもできないガリガリか
153:無記無記名
08/02/25 19:51:28 0LXpwTQ3
は？デッドなんて腰痛に自ら
すすんでなるトレするわけないだろ。
おまえみたいに
ニートなら腰壊しても家にいるだけだからいいけどな
せめてベント上げてから150あげてから
俺に意見しろや。
乳牛おまえもな
154:無記無記名
08/02/25 19:53:42 +l0ZtQMC
ナローデッドがほとんど足とか言ってる時点でど素人て気づけよｗｗ
155:無記無記名
08/02/25 19:58:11 vh7Lax1N
>>153
いやお前のことじゃなくてなｗ
今日ジムに行ったらクソガリが「ビルダーでデッドやってる奴は一人もいない」とか言ってイキがっててなｗ
みんなから失笑されてたのが哀れでなｗ
つい独り言いっちまったよｗ
気にしないでくれｗｗｗ
156:無記無記名
08/02/25 19:58:18 gfr9ht2M
>>154
ｼｰッ!!
ﾓｯﾄｵﾖｶﾞｾﾛ!!
157:無記無記名
08/02/25 19:59:33 0LXpwTQ3
ベントロウは上体が床と平行のクラッシックじゃなくて、
45°の上体立てるベントだ。
背中はそのほうが効く
158:無記無記名
08/02/25 20:02:36 0LXpwTQ3
乳牛が150キロ以上のベントロウ動画を
アップしたら俺も消えてやるよ
できんだろ？
なら意見せずに俺の言うこと聞いて
小さくなっとれや
ひれ伏せクソガリども
159:無記無記名
08/02/25 20:04:36 vh7Lax1N
(･∀･)ﾍｰﾁｭｺﾞｲﾁｭｺﾞｲ
160:無記無記名
08/02/25 20:05:31 oe7zF+y/
デッドの一切合切を否定する奴が高重量のベントローはやるのか
ふぅん
161:無記無記名
08/02/25 20:06:36 vh7Lax1N
きちがいは面白いなぁ
162:無記無記名
08/02/25 20:06:48 +jA2AsBO
0LXpwTQ3って本当はデッド大好きなんじゃないの？
163:無記無記名
08/02/25 20:07:56 0LXpwTQ3
なんならワンハンドロウ70以上でもいいぞ
もちろん足と手をベンチにつけるスタイルな
164:無記無記名
08/02/25 20:10:19 vh7Lax1N
おう！0LXpwTQ3先生の言う通りにしやがれ！
なんならワンハンドロウ70以上でもいいぞ
もちろん足と手をベンチにつけるスタイルな
165:無記無記名
08/02/25 20:10:35 0LXpwTQ3
>>160
ストリクトのベントロウと
馬鹿トレのデッドリフトを
一緒にするな
反吐がでる
166:無記無記名
08/02/25 20:13:34 vh7Lax1N
0LXpwTQ3先生！
今日の夕飯は何食いました？
167:無記無記名
08/02/25 20:15:11 0LXpwTQ3
どうやら乳牛は逃げてるみたいだな
明日の昼までにアップしてなかったら
おまえは俺の奴隷な。
命令だ。返答は受け付けない！
以上だ
168:無記無記名
08/02/25 20:18:06 +jA2AsBO
0LXpwTQ3って好きな女の子をわざといじめる小学生男子
みたいな感じに見えるんだよね。
ここでいう「好きな女の子」が「デッドリフト」なのか「乳牛」なのか知らんけど…
169:無記無記名
08/02/25 20:19:35 0LXpwTQ3
>>166
マーボー豆腐だ。
あと卵ご飯だ。
一日6食もりもり食うぜ。
間食にはプロテインはかかさない。
おまえらクソガリも俺を見習ってしっかり食えってこった。
170:無記無記名
08/02/25 20:20:11 gfr9ht2M
0LXpwTQ3：「デッドリフトやりたいんです・・・」（三井風）
171:無記無記名
08/02/25 20:22:23 vh7Lax1N
0LXpwTQ3先生のおっしゃる通りですな！
にう牛の野郎逃げてますぜ
自分が屁をこきながら追いかけますぜε=ε=ε=(ﾟ∀ﾟ)
172:無記無記名
08/02/25 20:27:43 vh7Lax1N
0LXpwTQ3先生の食事は凄いですね！
麻婆豆腐とは！あ、すいません麻婆はマーボーと読みます
すいません本当にすいません
173:無記無記名
08/02/25 20:47:19 Pp8jq4Ya
>>151
人になんだかんだ言う前にてめーがベントロウ190、ワンハンドロウ90うｐしろよ。
174:無記無記名
08/02/25 20:51:37 0LXpwTQ3
>>173
クソガリに見せる画像は持ち合わせてない。
以上だ
175:無記無記名
08/02/25 20:52:46 vh7Lax1N
0LXpwTQ3先生に聞いたらチンポならうＰしていいってよ
176:無記無記名
08/02/25 20:59:47 8YV/Qvc4
>>167
返答は受け付けてやりなよ。かわいそうに。
「ハイ」っていうかもしれないし。
反論は受け付けないとしても、、、
177:無記無記名
08/02/25 21:07:02 vh7Lax1N
まぁあれだな0LXpwTQ3先生は実はたけぽんなんだよ
178:無記無記名
08/02/25 21:12:26 vh7Lax1N
自分よりデッドが上がる乳牛さんに激しくジェラシっちゃったわけさ
まぁこれは秘密だけどね
あまり大きな声で言うなよ(・∀・)
179:無記無記名
08/02/25 21:16:07 0LXpwTQ3
豚ニートと俺を一緒にすんなや
沈めるぞカスが
180:無記無記名
08/02/25 21:19:22 vh7Lax1N
きゃーキチガイが怒った～ε=ε=ε=(o≧∇≦)oﾆｹﾞﾛｰｗｗｗ
181:無記無記名
08/02/25 21:36:00 hZH1M3QO
俺、骨盤が歪んでいるせいかどっちも効かせることができないよ
もっぱらマシーンばかり
182:無記無記名
08/02/25 21:37:34 rr9cbBdD
朝から晩まで貼りついておいてお前らニットとは違うってジョークのつもりか？
ギリで２００上げて３００スレに書き込む乳牛も痛いけどお前が言ってる事は全く筋が通らんだろ
乳牛がベントロー上げたら俺は消えるってお前ノーリスクじゃねぇか！
183:無記無記名
08/02/25 21:41:55 0LXpwTQ3
ベントorワンハンド動画あげたら
全裸で土下座動画あげてやるよ、カスが。
これでいいんか？
まぁ乳牛も逃げて来ないと思うけどな
184:無記無記名
08/02/25 21:47:51 vh7Lax1N
まぁあれだな0LXpwTQ3先生は実はたけぽんなんだよ(・∀・)
185:無記無記名
08/02/25 22:07:46 vh7Lax1N
そろそろ寝るか
今日は0LXpwTQ3イジメが楽しかったなぁ
とんだキチガイ野郎がいたもんだぜワロスｗｗｗ
マーボー豆腐とかレスしてるしなワロスｗｗｗ
バカからかうの最高だなｗｗｗ
186:無記無記名
08/02/25 22:10:16 0LXpwTQ3
↑一生寝てろクソガリ
氏ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
187:無記無記名
08/02/25 22:27:09 0LXpwTQ3
コテ捨てたな乳牛
ヘタレが
188:無記無記名
08/02/25 22:42:34 tIPJ+Uy7
ID:0LXpwTQ3さんて素敵ですね
コテ付けてもらえますか？^^
189:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/26 00:43:31 87HD1TU0
また荒れてるorz
無視してたが変な
因縁つけられる前にさくっと上げてお引き取り願うか？
それとも相手にならないほうがいいかな？
190:無記無記名
08/02/26 00:54:47 87HD1TU0
ダンベルローだとロングシャフトじゃないから
7.5ｋ使ってギリギリになります。
ってか上がらないかも。
191:無記無記名
08/02/26 01:12:52 oqEw1ECq
>>189
他スレでも煽りを楽しんでるようだよ
まあこのスレのお題自体が荒れること前提みたいなもんだからな
192:無記無記名
08/02/26 01:16:18 PEH+KhZ/
>>189
無視が１番、ｷﾘないよ
193:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/26 01:27:02 87HD1TU0
>>191.192さん
自分のせいで荒れて、すいません。
45度のベントローなら150ｋ8発逝けます。
それ上げて、完全無視しときます。
ご迷惑かけます
194:無記無記名
08/02/26 01:31:22 jWboxqYs
スクワットは腰回りに来るね。
骨盤回りと言うか。
足のトレだから足はぬかしてさ。
195:無記無記名
08/02/26 03:29:24 jyKCKg8+
乳牛さんスマートな対応(・∀・)ｲｲ!
まぁキチガイがきりないのはしょうがないさ
196:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/26 04:08:45 87HD1TU0
トレ動画でファッションについてですが、仕事着でトレしてます。
上はトレーナー、下は作業ズボンです。
夜勤帰りでご飯食べた後、そのままトレしてます。
汚くてすいません。
197:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/26 08:55:29 MEt1DhEX
7．5㌔×8しか入らなかった
合計62．5㌔。
URLﾘﾝｸ(k.pic.to)
198:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/26 08:59:01 MEt1DhEX
みごとに玉砕orz
ただ引き上げただけ、
ひどいもんです。
URLﾘﾝｸ(l.pic.to)
199:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/26 09:02:10 MEt1DhEX
逆手です
ダンベルロウ舐めてました(:_;)
すいません
URLﾘﾝｸ(o.pic.to)
200:無記無記名
08/02/26 09:11:11 jyKCKg8+
(;ﾟдﾟ)ｽｹﾞｰ
レスタト氏よりきれいなフォームだ
乳牛さんの身体スペックはどんな感じ？
201:無記無記名
08/02/26 09:11:45 vZP/33cz
うっせー池沼カメムシｗ
id変わってるぞ筋肉の神様よぉｗｗｗｗｗ
202:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/26 09:17:10 MEt1DhEX
昨日の嵐からダンベルロウ70㌔上げろって
言われてたから62、5×2程度じゃ
嵐も納得しないでしょう。
フォームも崩れまくりだしm(__)m
172センチ85㌔です
203:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/26 09:20:40 MEt1DhEX
自分の携帯のカメラが
壊れてるので今嫁の携帯
使って書きこんでます
204:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/26 09:42:49 MEt1DhEX
ベントロウ150㌔に挑戦
URLﾘﾝｸ(j.pic.to)
頑張ります
205:無記無記名
08/02/26 09:54:01 jWboxqYs
PCで見れないの？
206:無記無記名
08/02/26 09:55:52 t4oaLg+m
この２種目や、チンニングを自重で限界までやりまくると
酸欠で視界が真っ白になるんだけど、どうすりゃいいんだ？
やりたい種目が残ってるのに、吐き気がつらくて途中でジムを
あとにした事が何度かある。
207:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/26 09:55:54 MEt1DhEX
ただのトップサイドデッドになってるOrZ
言い訳すると日曜やった
デッドの疲労がまだ
抜けてないのよ。
いつもなら8回位できるのですが。
どうかこれで納得してください
URLﾘﾝｸ(a.pic.to)
208:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/26 10:13:15 87HD1TU0
>>205さん
パソコン許可してあるよ
>>206さん
ウエイト1時間前くらいに炭水化物補給しておくと
けっこう違うよ。
あと休憩を5分～10分と多めにとるとか、
呼吸をきをつけてみるとかかな。
頑張ってください
209:無記無記名
08/02/26 10:21:10 jWboxqYs
>>206
俺なんて倒れかけて、女トレーナーが走りよってきたぜ？
巨乳に掴まって助かった。
210:無記無記名
08/02/26 10:21:53 jWboxqYs
>>208
ごめん！ピクトと間違ってた。クリックしてみるね！
ありがとう！
211:無記無記名
08/02/26 10:23:21 jWboxqYs
間違えた、画像と勘違いｗ
212:無記無記名
08/02/26 10:40:37 jWboxqYs
>>108の動画見た。
言われるだけあってヤバイフォームだな。
ケツの位置が高い。
腰で吊り上げるように持ち上げたら変な筋肉の付き方するぞ。
痛めるのは当然として。
ヨーロピアン合わないんじゃない？
スモウでやってみれば。
213:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/26 10:50:22 87HD1TU0
>>212さん
両方やってますよ。
ちなみにナロウのほうが上がります。
ワイドは162.5×8です。
腰は一度も壊したことないです
214:無記無記名
08/02/26 11:51:27 Kr+pPC4o
URLﾘﾝｸ(hissi.dyndns.ws)
別人として再登場にスーパーひとし君
215:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/26 12:27:29 87HD1TU0
>>124
昼になったけど来るかな？
あまり来て欲しくないけど
216:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/26 12:33:05 87HD1TU0
↑あっすいません、
>>214さんに宛てた返答です
こんな表も作れるんだ、知らなかった。
217:無記無記名
08/02/26 17:21:38 uN6YWv73
>>108 はルーマニアンじゃないの？
多分殿筋とハムストレングス上部に強烈に効いてるんじゃないかな？
ヨーロピアンでもちゃんとしたフォームにすれば今よりずっと簡単に
挙がるようになると思うよ。まぁ、目的が何かにもよるけど。
ハムストレングス上部は鍛えにくいから目的がそこならこれもあり
だと思うけど。どうだろ？
あと、>>207 は流石にこれは背中に効いてないんじゃないの？
いつもこの重量なの？もう少し下げたほうが良いと思うけど…
218:無記無記名
08/02/26 17:42:33 3LeteOiu
>>207
なにこれｗ酷すぎワロタｗ
219:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/26 18:14:29 87HD1TU0
>>217.218さん
普段は120～130位です。
過去レス読んで頂くと分かりますが、
嵐にダンベルロー70ｋ以上か
ベントロー150以上やらないと
粘着すると言われたので
一応やってみました。確かにひどいです。
どこの筋トレかわかりませんねorz
220:無記無記名
08/02/26 18:20:17 3LeteOiu
無視すればよかったのに。
これをネタにまた付きまとってくるぞ。
221:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/26 18:53:40 87HD1TU0
>>220
さすがにムカついたので、今回だけ
対抗したのですが恥だけ晒す結果に
終わってしまいました、すいませんorz
煽られても完全無視でいきます
222:無記無記名
08/02/26 19:05:57 tWyeDGch
＞乳牛さん
ここは動画スレでもデッドスレでもありませんので。。
他所でお願いします。
223:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/26 19:13:23 87HD1TU0
はい、スレ汚しすいませんでした
224:無記無記名
08/02/26 20:00:15 jyKCKg8+
閑話休題
たまにはスクワットの話でもするかｗ
デッド(裏)に対応する物を考えるとフロントスクワット(表)になると思うんだが
この二つならターゲットとなる部位があまりかぶらないので両立しやすいと思うがどうだろうか？
225:無記無記名
08/02/26 21:09:39 pzepCR2A
競輪選手はビルダー顔負けの脚をしているが、
中にはウェイトトレーニングをしていない選手もいるらしい。
選手生命を短くするからという理由だそうだが
競輪のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけでビルダー以上の脚になるものなのだろうか？？
野球選手なんかも坂道ダッシュや短距離ダッシュ、走りこみ中心で
ウェイトやらない選手でも足はぶっとくなっているけど。
226:無記無記名
08/02/26 22:36:20 jyKCKg8+
競輪選手でウェイトやらないのは戦略に長けたベテランだろ
他の要素で勝負できるから消耗の激しいトレーニングはしない
それにあのペダルのくそ重い自転車でロードするだけでも十分ウェイトトレーニング的な効果がある…と思う
素人の想像ではｗ
227:無記無記名
08/02/27 00:38:44 02p2Rpl4
血液の酸素供給能力を超えてペダルを高速回転をさせるトレーニングには
高重量を低回数扱うウエイトトレとは違った効果があるんだと思う。
228:無記無記名
08/02/27 03:40:32 CTq0edpd
競輪は下半身が極限の低酸素状態に追い込まれるから
科学的にもかなりのレベルまで筋肥大してみおかしくないらしいよ。
スケートの選手も。まあ、ウエイトも別にやってる選手が多いけど。
229:無記無記名
08/02/27 16:00:20 klLZQn6O
かのトムプラッツは１セット１００～１５０レプスのスクワットをやっていたそうな、
たぶん同じジャンルじゃない？
230:無記無記名
08/02/27 16:53:50 ZGPmoB2o
スクワットは才能が特別ないかぎりは
通常の７～１０回を４，５セットというトレだけじゃそれほど太くなれないと思う。
走るのに使う動物の基本筋肉だからなのか、
走りこみや自転車やってる奴の方が発達しやすい。
231:無記無記名
08/02/27 20:28:29 IW8hcwdN
筋肥大には１０レップス前後のウエイトがいいといわれてるけど
実は「ハイスピード、ハイレップス」という方法もあるのかもしれないな。
232:無記無記名
08/02/27 20:51:12 bpj2B/9y
そこそこ良い流れだったのに昨日くらいから
一気に糞スレ化してしまってるな
>>225-231
まあ実際に色々やってみて何が効果的か自分の体で確認してから
書き込んでくれ
その頃には自分がどれだけすっとぼけた寝言を言ってたか分かるように
なってるはずだからさ
233:無記無記名
08/02/27 20:51:32 ZMxc5kV5
50kgでフルジャンプスクワット猛スピードで100回やったら足が感覚無くなって燃えそうになった。
234:227
08/02/27 22:48:08 IW8hcwdN
>>232
え？ウエイトトレは今までどおりにやるよ？
競輪選手のあの回転速度はウエイトトレじゃ不可能なのは一目瞭然。
自分たちとは別の分野のトレを想像してみただけじゃん。
235:227
08/02/27 23:12:57 IW8hcwdN
IDみればわかると思うけど、>>231でもある.
236:白熊です
08/02/27 23:35:34 Q+sFPEOm
>>227
俺も同意権です。 足に関しては、他の部位とは違った『生体反応』があるのかもしれ
ませんね？？ 化学的な負荷に反応しやすいのかもしれません。 『高頻度、高回数、高スピード』
は確かに実例が山程あるだけに、納得なご意見ですクマ♪♪
ナチュラルビルダーよりブッとい足してるアスリートは珍しくないですからね。
237:無記無記名
08/02/28 01:25:30 HixYQU8W
>>232
当然てめえはトムプラッツより太ぇ脚なだろうな？
238:無記無記名
08/02/28 20:15:57 rrg8KFL0
っていうかさ～
デッドリフトって名前、どうにかならんかね？
普通の感覚で理解すると、「やっちゃいけない種目」みたいな感じがしてしょうがないよ。
239:無記無記名
08/02/28 20:46:40 vn7QRi0n
スクワットの方が死ねる
涙鼻水涎小便糞漏らしまくりだよ
240:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/28 21:00:20 DODm2vbM
ジム通ってた時、自分しかデッドリフトやってなかったな。
241:無記無記名
08/02/28 21:18:31 3GEUBO4P
デッドやってる奴はまったく見たことないな
フルでスクワットやってるのも俺一人だし
242:無記無記名
08/02/28 21:19:40 TYyTD8Eg
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
ﾜﾛﾀ
243:無記無記名
08/02/28 22:41:33 +j3LYRpC
気持ち悪い・・
244:無記無記名
08/02/29 02:29:43 oiceGYAb
あーしんどいわ、頭いてえ
やっとスクワットとデッドが終わった
真夜中にトレするとインターバルで寝てしまいそうになるな
245:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/02/29 05:40:37 iaL2JOrp
よくデッドとスクワット一緒にできるな、自分なら死ねる
246:無記無記名
08/02/29 11:06:44 nV4zaDi0
スクワットやデッドといった高重量を扱うトレで中止したいのは、
息を止めないこと。
今の時代では基本となっているが、
息を止めてトレし続けると血管や心臓に負担が大きすぎるそうだ。
息を止めたほうがパワーは出るので筋肉をつけるにはいいと思うが
そこまで効果に違いは出ない。
寿命や健康を大事にするなら少し重量を落として健康的にトレすべき。
トップアスリートで一瞬の華を目指しているのでもない限りは。
247:無記無記名
08/02/29 11:07:11 nV4zaDi0
中止したいのは→注意したいのは
248:無記無記名
08/02/29 11:14:57 0xFp42Yq
スクワットの後に腹のトレをこなすのが辛い
どちらもつい力んでしまうから吐き気を催す
249:k
08/02/29 11:16:14 wrZtUVZd
追い込んでる時に息止めてるとそのまま気絶する可能性あるからなｗ
本当の意味で死にたくなければ息は止めるなｗ
250:無記無記名
08/02/29 11:18:23 0xFp42Yq
前は息を止めてやってたけど、スクワット中に視界がブラックアウトしてからは呼吸法も徹底するようになった
251:無記無記名
08/02/29 21:44:41 DhimpYNn
でも挙上中はいき止めないと無理でないかな？？
252:無記無記名
08/02/29 23:24:12 e8Y4C6+8
あたりまえ。
253:無記無記名
08/03/01 00:10:16 tXLdLkJg
息を吐きながら挙げるんだよ。
ベンチでも一緒。
254:無記無記名
08/03/01 00:25:34 YGPx6RDe
息吐きながらの挙上が安全性という点で理想だけど実際チカラがだしにくいので
「あ゛～」とうなりながら(声がデカすぎると迷惑なので、なるだけ最小限でうなりたいw)挙げるのが、声出しによって神経系のリミッターも外れやすく高い筋力が発揮しやすいのでオススメしたい。
255:無記無記名
08/03/01 03:32:15 7IQz3pAD
息を吐くというよりは、 唸るって感じかな？？
さすがにハァ～って吐いたら・・・ 腹圧抜けちゃいそうだからね。
256:無記無記名
08/03/01 11:30:06 FQm4yVNq
ん゛ぬ゛ぅぅあ゛ぁ゛っ！！！
って感じだな
257:無記無記名
08/03/01 11:35:44 aRb1kt1L
んぁぁぁぁぁッッッ
って感じかな、俺は
258:無記無記名
08/03/01 11:53:59 X1U22jBr
ロニコーの動画でデッドのとき野獣のように吼えてるのがあるよね
つーかもう完全にスレ違いな話題が中心になってるよな
スクワット and デッドリフト
だろ、すでにここはｗ
259:無記無記名
08/03/01 11:58:35 X1U22jBr
これこれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
260:無記無記名
08/03/01 12:04:15 aRb1kt1L
まーそれがウエイト板住民の総意だろ
しかしロニーは叫ぶなｗ
一度でいいから俺もこれだけ吼えてトレしてみたいわ、迷惑だからやらんけどｗ
261:無記無記名
08/03/01 17:34:11 3rY36MY6
話題をスレ本筋に戻しますと
ロニーも腰を痛めてからデッドやらなくなりましたよね。
そりゃあ腰も壊れます。高重量デッド＆ベントローですから。
そもそも人間はデッド出来る様な造りになってない。
時限爆弾のようなモノです。高重量でデッドし続ければ必ず大きな怪我します。
やはり私はスクワットを選びます。
トレーニングの王様！
262:ニット ◆u/wj70kawk
08/03/01 17:42:16 a6ALejAU
>>259
やば過ぎてワロタ
263:無記無記名
08/03/01 18:26:08 X1U22jBr
これも好きな動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
264:無記無記名
08/03/01 18:29:40 aRb1kt1L
かっけえｗｗｗ
あと子供かわええｗｗ
265:無記無記名
08/03/02 02:42:20 CEJ2hd97
ダンベルを両手に持ってのダンベルスクワットは、スクワットとデッドを合わした感じしないかなぁ？ 握力先にヘタルが。。。
脚は低酸素状態で鍛えたら肥大しやすい。だからスケーターや競輪選手の脚はぶっとい。
でも、激しく乳酸たまる400や800の陸上選手は脚はあまり太くないですよね。
私はデッドは故障のリストが高いからしません。
266:無記無記名
08/03/02 13:09:21 M4T1cgVq
日本語でおｋ
267:無記無記名
08/03/02 16:37:29 QU/qMLAQ
でも、デットリフトは実生活では一番役に立つからな～
重い物持ち上げるときね
外せねっす
268:無記無記名
08/03/02 16:55:15 bSd9IQvS
デッドもいいけど、やっぱクリーンかな使える筋肉にするなら。
ボデイビルダァの筋肉は使えない筋肉だしさ(笑)
269:無記無記名
08/03/02 17:10:39 holH4ufK
出たｗ使えない筋肉ｗ
ボディビルダーの筋肉が使えないなら、クリーンだけで鍛えた身体もクリーンに特化してるんだよ。
クリーンさえやっとけば使える筋肉になるなんてことはない。
それにボディビルと他の競技スポーツを掛け持ちしている人もいる。
こうした人はその競技の練習も怠らないから使える筋肉になっている。
270:無記無記名
08/03/02 17:15:04 XB3qQ+BN
釣られんなよ
271:無記無記名
08/03/02 19:47:51 Gv7NG2og
今日スクワット中に目の前真っ暗になってこけちまった
ラック内だったからセーフティに助けられた
危なかったぜ…
272:無記無記名
08/03/03 19:16:32 hmFBq3ue
まあ瞬発力を鍛えるならクリーンは最高だな。
ビルダーのはわざと効かせるためにゆっくり瞬発させないから、
べつに使えないわけではないけどな、
273:無記無記名
08/03/04 07:19:13 Fdb8C8bj
>>269
>使える筋肉になっている。
あんたも「使える･使えない」を語ってるんですけど…
274:無記無記名
08/03/04 10:10:02 tn4f3hlR
見た目万歳
275:無記無記名
08/03/04 10:39:46 GM1rcwJO
ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに使える筋肉があればそれでいい。
276:無記無記名
08/03/04 23:55:01 3eDpS2h2
いわゆる使えないって人の大半は、、、 ウェイトしかしてない人でないかな？
それなら、使えなくて当たり前な気がする。
インナーマッスルとか鍛えて、競技の練習もすれば、効かせて作った体も『使える』。
逆に、いわゆる反動種目って、言われているほど効果が劇的にあるわけではないという
意見もある。 反動使うのがうまくなるだけみたいな。
でも、プロビルダー体形の人が、競技練習とかスピード練習とか色んな事もやったら、細くな
って・・・結局、格闘家体系になってしまう。
277:無記無記名
08/03/04 23:57:13 n57p/6oj
ボディビルという競技やってんのになんで他の競技の練習せなあかんの？
278:無記無記名
08/03/04 23:57:42 k0iRTm+B
パワーリフティングのこともたまには思い出してあげてください
279:無記無記名
08/03/05 15:44:28 SUcxo4jV
>>276
ウェイトしてる奴らってのは一般のスポーツやってる連中と違ってな、トレーニ
ングプログラムを組んだり、栄養学を勉強したり自ら学んでる奴が多いんだよ。
骨格筋の働きや筋収縮と発達について永いこと勉強してんだ、そこにのこのこと
どこからやってきたんか知らんが知ったような事言いやがって、ここは貴様のよ
うなオシメの取れてないようなタコが来る所じゃねえ、消えろ。
280:無記無記名
08/03/05 15:48:49 AtyaKhqB
ウ
ン
こ
ど
う
？
こうですか？
281:無記無記名
08/03/05 15:56:19 dKnLuvzS
上手い縦読みだな
282:無記無記名
08/03/05 16:31:11 OkDNF8RL
>>275
そのとおり。いいこといった。
283:無記無記名
08/03/06 11:03:09 Oo0lDYmT
>>279
すまんです。
ただ、>>268が使えないとか言うからちょっとね。
それに、間違った事は書いてないと思うよ。 もちろん、俺の意見ではないけど。。。
284:無記無記名
08/03/06 12:01:48 bMlfI3kO
サッカー君「ビルダー君て蹴る力ないし走れないし使えない筋肉だよねw」
マラソン君「サッカー君て走れるみたいなこと言ってるけど半分もまともに走れないし使えない筋肉だよねw」
ボクサー君「マラソン君って持久力あるみたいだけど力ないパンチしか打てない使えない筋肉だよねw」
総合君「ボクサー君って手は早いけど組まれると何も出来ないしあまりパワーないし使えない筋肉だよねw」
体操君「総合君って結構バランスよさげだけど、十字懸垂も出来ないしムーンサルトも出来ないし使えない筋肉だよねw」
リフター君「体操君ってバネもあるし力ありそうだけど、大して重いの持てない使えない筋肉だよねw」
ビルダー君「リフター君ってものすごい重量扱えるけど、ピザでカット出てないしバランス悪い使えない筋肉だよねw」
以下無限釣り堀ループ
285:無記無記名
08/03/06 20:15:15 drwXGNZ+
>>284
その話は使えるなｗ
どこかでパクろう
君の許可はとらないよ
286:無記無記名
08/03/06 20:19:57 3cQ2PqXU
おもしろいコピペだな
287:無記無記名
08/03/07 09:38:10 ug5EXD3W
>>283
そんなに素直に謝られると困っちゃうぞ。
但し、筋肉に使えるも使えないもない、というか何も証明されてない。
そんな風に見えるのは単にスキル的要素の欠如だ。
それと経験的に言うなら、マッチョは身体が固い奴が多いせいだな、普通に
ウェイトやってストレッチやらなきゃ腱が通常より強くなるので柔軟性が損
なわれる、しっかりストレッチやってるマッチョもあんまり見た事ない。
288:無記無記名
08/03/07 23:36:17 Iw91lf9t
ワイドデッドってある程度スクワットの代用（補強？）になりませんか？
大腿四等筋や内転筋、大臀筋にも効きますし。
スクワットはパワーラックがないのでハックスクワットとブルガリアンしかやってないんですが
ナローデッドでは足がそれほど鍛えられないんでワイドデッドに切り替えようかと思っています。
289:無記無記名
08/03/08 01:28:15 LV2ugQBw
ワイドデッドにしたところで脚に対しては大きめに見積もってもハーフスクワット程度の効果しかないよ
290:無記無記名
08/03/08 01:31:10 bD3loS0H
そんなことはない
291:無記無記名
08/03/08 01:39:42 aOaPfsvM
スモウデッドはホームトレーニにはけっこうおすすめの種目だと思う
バーベルハックスクワットと併せてやるだけでだいぶ違う
どちらの種目も大腿四頭筋の負担率は高いし
292:無記無記名
08/03/08 01:48:28 kuSaYCU/
>>288
ある程度っていうかかなり鍛えられるんじゃないかな。
ただし、スクワットでいうハーフとパラレルの間ぐらいの稼動域でだけど。
293:無記無記名
08/03/08 01:58:00 hi68uu7K
だから
台に乗ってするか
１０ｋｇプレート使えと
294:無記無記名
08/03/08 02:12:55 LV2ugQBw
>>292
ハーフとパラレルの間が「かなり」ってｗ
ふだんどんなスクワットやってんの？？？
295:無記無記名
08/03/08 02:53:26 L5DlVDWp
スモウデッドだけでも十分に下半身を鍛えることは出来る。
通常のやり方なら、臀筋、内転筋、四頭筋にバランスよく
負荷を掛ける事が出来るし、より四頭筋に負荷を集めたい
場合は、膝関節の屈曲度を増す為に、爪先や膝をそのまま
外側に開いた状態で、スタンスだけを若干狭めてやればいい。
古い言葉で言えば、所謂「カエル足デッド」だな。
膝に自信がない場合は、ナロウの時と同様に、膝が爪先より
前に出ない範囲でスタンスを狭めるようにする事。
要はラックなしで、怪我を防ぎつつ、下半身が鍛えられれば
目的を達する事は出来る訳で、スタンスそのものに拘る
必要はないって事だな。
296:無記無記名
08/03/08 03:05:34 L5DlVDWp
ゴメン紛らわしいので訂正します
7行目の
×ナロウの時と同様に
○ナロウスクワットの時と同様に
297:無記無記名
08/03/08 10:00:14 3MKTZNT0
>>284やっぱりﾋﾞﾙﾀﾞｰだけ腑に落ちないな
298:無記無記名
08/03/09 02:26:37 6vZCnF3e
スモウデッドは全身運動だし、ラック無いならかなりおすすめ
299:283
08/03/09 16:51:37 hLi2B5IL
>>287
ｗｗｗｗ
２ちゃんは文章だけだから。。。。 本当にキレテルのか、冗談なのかよく分からんです。
たしかに、『日本人の一般人でマッチョな人』なら、筋肥大だけに全力注いで、ストレッチ
や他のスポーツしてないって人も結構いますからね。 彼らが体硬くて、鈍くても
、そりゃ～ 当然ですよね。。。
問題は、プロみたく、色んな努力や創意工夫してる世界で、超マッチョがただのガチムチに
やられてるの見ると・・・ 『マッチョ＝鈍い』と言った勘違いをする人が出てくる。
やっぱ、筋肉の前に、技術やセンスが大事と言う事かな・・・
300:無記無記名
08/03/10 02:40:24 blq8P6Tp
ワイドスタンスのデッドってなんかやりにくい
301:無記無記名
08/03/10 03:01:51 KdE7P00Q
俺は週にデッドの日二回スクワットの日二回の計四回もやってるんです。
初心者なのですごく軽重量でやってます。
デッドは４０ｋｇダンベルで１０＊３
スクワットは４０ｋｇで１０＊３です
まだ初心者でダンベルベンチは片方１７，５ｋｇです
カールが片方１０ｋｇでやってます。体重７２ｋｇです。
ダンベルは４０ｋｇまでしかもってません。
脚胸腕（スクワット他）
休み
肩背（デッド他）
休み
って感じです。だから週に二回デッドとスクワットがきます。
302:無記無記名
08/03/10 11:46:44 ChHarcDG
バーベルでやれよ。
なんだよ、ダンベルってw
303:無記無記名
08/03/10 14:30:51 dxz8VdYK
>>299
要するに車を選ぶ時にｴﾝｼﾞﾝやら新機能で選ぶのと見た目で選ぶかの違い。
性能に興味なく見た目で選ぶのは大体が女。
よってビルダーは女々しい印象から笑顔でﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞされても滑稽さがﾌﾟﾗｽされるだけwwwwwwww
304:無記無記名
08/03/10 15:11:08 hbGtQgDM
／V＼
/◎;;;,;,,,,ヽ
＿ ﾑ::::(,,ﾟДﾟ)::| ・・・。
ヽﾂ.（ﾉ:::::::::.:::::::.:..|）
ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
｀ ー U'"U'
305:無記無記名
08/03/11 01:07:04 bVRP970a
質問です。
現在、身長168センチ体重58キロで（フルではなく、ももが床と平行になるような）スクワットがMAX120キロなのですが、レベルアップするにはフルスクワットの方がいいんでしょうか？
それとレベルアップするには体重を増やした方がいいのでしょうか？
一応、目的は垂直跳びを高くすることです。
306:無記無記名
08/03/11 01:38:47 K4xJ8NiB
スクワットスレで聞けよハゲ
垂直跳びならハーフかクオーターだ
プライオメトリックもやっとけ
307:無記無記名
08/03/11 01:55:21 bVRP970a
>>306
ツンデレさん、ありがとうございます！！
308:無記無記名
08/03/14 15:37:54 2GBFKpXo
このスレで、短距離ダッシュが足のトレーニングにいいと
聞いて、坂道100ｍダッシュを数本死ぬ気でやったが、筋肉痛はこないな。
普段からそれなりに走ってるからなのか、トレ後には尻等に強烈な痛み
がきたが数時間たっても筋肉痛にはなってないし。
足が結構細いから、ちょっとは太くしたかったがな。
まあ、太くならなくってもパワーさえあがればいい。
309:無記無記名
08/03/18 09:05:30 Ujx71vog
>>308
脚が細けりゃパワーはない、糞みたいな事言うんじゃねえよ
310:無記無記名
08/03/18 09:30:29 2cjC5qV1
スクワットしろや
311:無記無記名
08/03/18 13:01:49 Ptxp3oey
ガリのトレーニーに限って、しょぼい重量でトレーニングしている。
それでいて物ほしそうな目で、高重量トレーニングを見る。
で、ブツブツ効かせるどうのこうのの持論を、
こっちに聞こえる様な声でのたまう。
おい、低重量ガリ。そんなんだから、いつまで経ってもガリのまま
なんだよ。
312:無記無記名
08/03/18 15:35:56 3iBlViW3
ガリのトレーニーに限って、高重量でトレーニングしている。
それでいて物ほしそうな目で、ショボイ重量トレーニングを見る。
／V＼
/◎;;;,;,,,,ヽ
＿ ﾑ::::(,,ﾟДﾟ)::| ＜の方がまともと思ってる方が異常
ヽﾂ.（ﾉ:::::::::.:::::::.:..|）
ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
｀ ー U'"U'
313:無記無記名
08/03/18 16:17:30 xr/TQHWd
>>311
わかるなあ～、すごくわかる。
ヤツらの持論が聞こえてくると、うざい。
314:無記無記名
08/03/18 17:23:22 rimwnKZS
両方をサイクル組んでやるのが最強
315:無記無記名
08/03/18 23:37:14 c2n3HnQa
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
どう？
316:無記無記名
08/03/28 21:21:21 9X60BKgx
大きく強い大腿四頭筋イラネ、背尻ハムは欲しい
そんな俺は断然デッドリフト
317:無記無記名
08/03/29 11:54:17 D7OfktR4
キツさ・消耗度合いではややデッドの方だが、目に星がちらつくのはスクワット
318:無記無記名
08/03/29 16:06:42 buNfJuEw
デッドとスクワットが、効かせるどうのこうのなトレーニングじゃない事は、わかるよな。
常に半身不随・死と隣り合わせのものなんだ。
つまり、最低でもメイン150ｋ以下のクソガリは、
家で腹筋・背筋・ヒンズースクワットでもやってろってこった。
おお、それとハーフとかクォーターとか、女々しい事やってる奴ら。
キミらもクソガリと同類だから。
オレらから見たら、ヒザカックンにしか見えねーから。
嘘だと思うなら、フルボトムやってみろや。
競技の為、どうのこうのと逃げに走る奴もクソだ。
怖いなら四流のスポーツでもやってろ。
真の競技者は、フルボトム・フルスクワット・スモウデッドに励む。
普段はフルボトムやってて、たまにフルをやると
あまりの楽さに笑ってしまう。
だいたい、クソガリは高重量持て といっても虚弱だから持てませんが。
319:無記無記名
08/03/29 16:12:42 buNfJuEw
おぉ、それと
昔何キロ挙げてたが、故障してなんたら・・・と言葉を濁すやつ。
お前らもクソガリと一緒だ。
例えば、アンティノミーとかな。
昔何キロあげた、スクワットもデッドも今はやってない 必要ないから
って何だよ。
つまり、クソガリってこった。
320:無記無記名
08/03/29 19:17:17 TOQevTxA
パラレルなら許してあたりますでしょうか…？
スモウデッドって…いただけないなぁ。自慢する事かと。
321:無記無記名
08/03/29 19:36:22 ZnVoRi44
スモモデッドって見た目がカコ悪いからヤダ
322:無記無記名
08/03/29 22:17:32 OzCYY6az
俺は一部の誇り高ぶるウザい連中の言うところの糞ガリだが粛々とナロウデッドをやるぞ。
優れた連中による嘲笑等の邪魔をものともせずに淡々と続ける事で、漸く僅かなりとも先へ進めるのだ。
若々しい残虐体育会共め、徹底的に目を逸らしてやる。やっと85kg10レプスだ、先は長いぜ。
しかしストレッチでハムストリングを痛めたので暫く休止だ。しょんぼり。
323:無記無記名
08/03/29 23:09:13 kduRMJzm
高重量って言葉はさ、○○ｋ以上なんてもんじゃねえよ、人によって違うんだ。
アホな事いってないでしゃがめ！
324:無記無記名
08/03/30 00:07:42 pkGkvyjM
？キミは何キロでメイン組んでるのかね。と聞くと、
>>33 曰く 「50キロです」だと。
あぁ、それなら家でやりなさい。
終了
325:無記無記名
08/03/30 02:41:54 eT5Up+6D
これだから頭悪いとか言われちゃうんだよな
326:無記無記名
08/03/30 21:08:50 MDxJq/VM
オタクってみんな性格悪いのかな？
327:無記無記名
08/03/30 23:12:48 7E5Ef+N4
相撲デッドは嫌いじゃないけどパワーリフターは嫌い
328:無記無記名
08/03/30 23:59:23 Kpz/BVQx
パワリフターは嫌いじゃないけど相撲デッドは嫌い
329:無記無記名
08/03/31 00:04:45 k40LCk3I
デッドスレはさば読みが酷すぎるから嫌い
330:無記無記名
08/03/31 02:58:34 12rqUSMq
夜中に寝苦しくて寝れないでいたら姉の部屋からﾌﾞｰﾝって機械音がする。うるさかったから文句言おうと行ったら
姉ちゃんが仰向けM字開脚して股間に機械(ﾏｯｻｰｼﾞ機？)を当ててオナッてた。2秒くらい硬直してたら姉ちゃんに気付かれて目があった
俺(アｯー)←心の声
姉「え…」
どうしたらいいか分からずﾀﾞｯｼｭで部屋に戻って兄にメールで報告した(部屋隣だけど)メール↓
俺【姉ちゃんがオナッてた！】
兄【アｯー】
しばらくして兄ちゃんからまたメールが転送されてきて、見たら兄が姉に送ったメールと姉の返信のメールだった
兄【オナってんの(俺)に見られたんだって？笑】
姉【アｯー】
遺伝子ってすごいなって思った
331:無記無記名
08/03/31 17:10:40 Lv+VPv17
>>326 318や324みたいな煽り方するﾔﾂなんてもう絶滅危惧種だよｗ
精一杯考えた煽りの限界がそれなんだろう
332:無記無記名
08/04/17 20:13:56 pnYstyhM
スクワットとデッドリフトしかやってないオレがいる。
333:無記無記名
08/04/18 20:47:54 pfVsYD2g
ようたけぽん
334:無記無記名
08/04/26 13:49:38 /KtZtjCv
IRONMANだかの首を鍛えるヤツは１００㎏以上でも壊れないらしい。
それでデットやる奴ってこのスレでは完全な基地外だよね？
ってゆうかこのウエトレ板的にも基地外だよね？
335:無記無記名
08/04/26 22:29:06 GhTkQVlb
一般人からすれば似たり寄ったり
336:無記無記名
08/04/30 11:02:48 pEXaKXXh
初歩的な質問でごめんね。
デッドリフトをすると見かけは変わるの？
トレーニング方法は10回いいの？20回？
私が行っているスポーツジムに張り紙していて
バルクアップには20回～30回
ダイエットには10回～20回ってあったんだけど？
通常、筋トレの場合
バルクアップの為には回数は10回くらいだと思っていた。
337:無記無記名
08/04/30 18:54:14 VvdyeZeP
>>336
デッドリフトを実際に行えば分かるよ
338:無記無記名
08/04/30 18:59:56 Ep1KnhLT
>>336
頼むから消えて
本一冊でも買って読め
それが嫌ならダイエット板いけ
339:無記無記名
08/04/30 19:10:57 T5fL7maH
>>336
> 初歩的な質問でごめんね。
> デッドリフトをすると見かけは変わるの？
たぶんすべてのトレの中で一番変わると思う。
それからデッドリフトは20回もやる必要は無い。7～8回ぐらいの負荷がいいと思う
340:無記無記名
08/04/30 19:13:55 ZxT/3+tp
デッドなんて一番見た目変わらねーよアフォ
ビルダーですらやらないのがデッドリフト
パワー君の自己満足種目
341:無記無記名
08/04/30 19:15:55 I9oIQnWJ
いや、一番かわるよ
342:無記無記名
08/04/30 19:18:37 irbo5tsp
デッドってやる意味あんのかなと最近思えてきた
フルボトムスクワットやってるけど、普通に背中も使うからデッドはいらん気がする
クリーンやスナッチもやるからなおさらいらん気がする。
343:無記無記名
08/04/30 19:33:10 76QoH6kn
腰に筋肉ついたって限界あるしな
見た目が一番変わるのは明らかにスクワットだろ
家族に脚を見せるたびに気持ち悪い太さだと言われる
344:無記無記名
08/04/30 19:36:08 T5fL7maH
・デッドの効能
１ー前腕が太くなり、握力が格段に強くなる。
２ー腹部が鍛えられ、腹筋がバリバリ状態に(要-低体脂肪)
３ー僧帽筋等の肩の筋肉がぐっと盛り上がる
４ー広背筋等の背中全体と腰の筋肉が発達
５ー尻、四頭筋、ハムストスングス、カーフ等の下半身も強化
６ー中レップ以上で行うことで心肺機能も強化
こんな感じ。
345:無記無記名
08/04/30 19:39:57 ZxT/3+tp
>>344
バカじゃないのお前
そんなの筋肉ごとに個別に鍛えたほうが効果高いに決まってるだろ
デッドで発達するのは脊柱起立筋というどうでもいい地味な筋肉のみ
分割トレが出来ない知的障害者なのかお前は？
346:無記無記名
08/04/30 19:42:22 T5fL7maH
ど素人の戯言のようなのでNGID追加させていただきます。悪しからずｗ
347:無記無記名
08/04/30 20:03:43 VvdyeZeP
ＢＩＧ３のベンチ、スクワット、デットはメイン種目で１０セットくらいするけど
後の種目は補助って感じで２～３セットしかしてないオレ様が来ましたよ
348:無記無記名
08/04/30 20:07:55 Ep1KnhLT
>>345
ほざいてろヴォケ
349:無記無記名
08/05/01 15:52:25 UkhHXN7N
要するに
デットリフトでは身体能力は向上するが
見た目は変わらず？
不可は1セット10回未満でOK？
350:無記無記名
08/05/01 16:03:40 5xlhYBae
それで良いんじゃないかな。見た目はデッドだけじゃさほどじゃないと思うが
２５０ｋｇ超えるあたりから一歩間違えば関取みたいになると思うよw
351:無記無記名
08/05/01 16:16:13 a8BHJGOR
＞デッドで発達するのは脊柱起立筋というどうでもいい地味な筋肉のみ
お前、めっちゃしょぼいだろ？
352:無記無記名
08/05/01 16:22:45 vbFwuCIe
145 ：純潔☆キャンディ ◆BKCHERRYIQ ：2008/03/03(月) 22:30:41 O
そうだよ。315kg。
腰痛めちゃって、もう半年はやってないけど。
ミリタリープレスはやった事がないから何kg挙がるか分からないなあ。
147 ：純潔☆キャンディ ◆BKCHERRYIQ ：2008/03/03(月) 23:10:00 O
筋トレ自体あまりやっていませんよ。
腰の歪みのせいか肘と膝も故障してしまって、おまけに噛み合わせもズレてきてるし。
やっているのは懸垂系くらい。
149 ：純潔☆キャンディ ◆BKCHERRYIQ ：2008/03/03(月) 23:31:28 O
腰を悪くする前は結構トレーニングしてましたよ。
格闘技は総合を。
こちらも怪我してから休会中。
ベンチ180 デッド315ｋｇの達人でさえデッドで腰を壊してトレ引退
まだ大学生なのに総合格闘家の夢も絶たれ残されたのはジジイの腰リハビリのみ
このスレのデッド推奨派はリスク計算できない知的障害者です！
危険！デッドリフトは貴方の人生を破壊します！！！
dont try this at home!
353:無記無記名
08/05/01 16:25:11 jlEisSBP
デッドリフトは見た目かなり変えてくれると思うんだけど、必死になって否定している人は本当にでっどやってるのかな。。
354:無記無記名
08/05/01 17:27:32 lLFPCqC4
スクワットをやりこんで鍛えるのと
スクワットやらないで
レッグエクステンションとレッグカール、カーフレイズだけで鍛えるのとでは
筋肉の付き方はどう違いがでますか？
355:無記無記名
08/05/01 19:21:41 T0pR3FOH
>>352
自分の強さを過信しすぎてベルトしてなかったからな。そりゃ腰壊すだろ。
ベルトすればそんなにめちゃくちゃ危険な種目じゃない。
デッドやりこんでるコテ見てみろ、みんなガチムチ揃いだぞ。
356:無記無記名
08/05/01 19:31:02 PuJfi56y
>>353
デッドやって体壊すのと、やらないで壊さないで済むのとどっちがまし？
デッドやって体壊さないのが一番なのは言うまでもない
357:無記無記名
08/05/01 19:36:48 T0pR3FOH
>>356
26歳、たけぽん、乳牛。こいつらみんなデッド200㌔以上でセット組んでるぞ。
みなガチムチで怪我もしていない。雑魚はどうしてもデッドから逃げたい
みたいだなＷＷ
358:無記無記名
08/05/01 19:38:09 526ThyGS
スクワットやバックエクステンション、ベントローで下地作っといてから
デッドに移行していくのが無難だと思う
上記の三つで鍛えたり傷めたりを繰り返したおかげか今のとこデッドで故障はない
359:無記無記名
08/05/01 19:40:42 cX+rUDol
デッドはしたいけど怪我が怖い漏れはトップサイドデッドに逃げてます｡
360:無記無記名
08/05/01 19:44:30 lLFPCqC4
デッドはパワーリフター体型を目指すにはもってこいの種目だね。
僧坊筋も盛り上がる。
361:無記無記名
08/05/01 20:17:47 T0pR3FOH
脊柱起立筋はパワーの源。初心者にはデッドが一番重要と言っても過言じゃない。
362:無記無記名
08/05/01 20:21:13 526ThyGS
初心者にデッドを勧めてもね
早々に腰ぶっこわしてデッド恐怖症になるのがオチ
363:無記無記名
08/05/01 20:38:09 T0pR3FOH
フォームをきっちり覚えればいいだろ、雑魚
364:無記無記名
08/05/01 20:40:00 isaTnneI
>>358
そもそもデッドで怪我するのはフォームが悪いからだろ。
365:無記無記名
08/05/01 20:43:26 d2GuYzqO
腰を痛めたときこそ低重量高回数デッドリフトの出番ですよ。
リハビリ体操からデッドリフトへ移行、
約一年かけてようやく７０キロ（３０回）に到達したぜ。
２００キロデッドなど、オレにとっては神の域
板違いスマソ
366:無記無記名
08/05/01 20:49:43 526ThyGS
そのフォームが難しいからみんなデッドで腰を壊すわけだな
口頭で腹圧だなんだ言ったって初心者はまずわからない
何度か怪我していく中でその意味と重要性を知っていく
だから特に危険度の高いデッドの前にワンステップ置くべき
思ってる以上に初心者は何も知らないもんだ
367:無記無記名
08/05/01 21:20:12 L09Gonc0
腰痛めてからハーフスクワットとハーフデッドリフトしてる。
ハーフだと腰に負担は少なくて結構いいよ
368:無記無記名
08/05/04 11:41:20 IlwEdQ8v
みんなのセット数とレップ数は？
369:無記無記名
08/05/05 16:39:15 NU2AFogK
5～８レップ。アップ1セット、メイン3～4セット
370:無記無記名
08/06/23 00:28:15 yEoKakIJ
質問です。
ホームトレーニングでラックを持っていないので、下半身のメイントレーニングはスモウデッドを行っています。
ワンハンドロウ・チンニングは別の日に行っているのですが、問題ないでしょうか?
371:無記無記名
08/06/23 14:11:08 yEoKakIJ
>>370をお願いします｡すみません；
372:無記無記名
08/06/23 14:19:07 Ebs+me4V
分割の仕方によるんじゃないでしょうか？
良くないと思うなら、一緒にしてみて自分に合う方を選べばいいと思います
373:無記無記名
08/06/23 14:39:05 yEoKakIJ
初心者的な質問で申し訳ありませんでした｡ありがとうございましたm(_ _)m
374:無記無記名
08/06/23 16:39:17 0M+OCLcg
>>370スモウデッドでも上背部には強い刺激が行くらしいよ。とりあえず試してみればいいよ
375:無記無記名
08/07/11 01:22:36 A2i7UXwq
おkｰ!!
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
376:無記無記名
08/07/14 12:42:11 XmSXlXOs
トレ歴10年で初めてデットで腰痛めた 今日一日様子みて
明日 医者行ってきますわ いつもデットだけは慎重に
やるんだけど つい腰が曲がった状態で引いてしまった
軽い重量だったので雑になったわ 情けない
377:無記無記名
08/07/14 12:54:07 pc028fPT
軽いヘルニア持ちなんですけど、
デッドしても大丈夫ですかね？
378:無記無記名
08/07/14 13:41:45 C+Er4xPT
>>377
トップサイドかスモウにしとけば？
379:ジャンビー
08/07/14 16:22:12 unf9g+GB
>>377
２チャンネルより掛かり付けの医師に相談する事を勧める
380:無記無記名
08/07/14 19:12:30 3ov46gmR
デッドリフトが何か知っている医者ってそんなにいないだろうな。
381:無記無記名
08/07/14 19:23:05 TxpiWQG8
まあ口頭の説明で十分だろ、名称はしらなくともその運動はしってるはずだし
382:無記無記名
08/07/14 19:24:55 oYzvWN/a
軽いヘルニアの場合は、軽いデッドで背柱鍛えるといいっていうけど本当かね
383:無記無記名
08/07/14 19:27:31 C+Er4xPT
リバースハイパーのがいい
384:無記無記名
08/07/14 19:40:55 8gph9fZ+
>>382
>>383のように最初は脊椎にできるだけ重さがかからない方法で徐々に起立筋を鍛えた方がいい。
重さがかかったからヘルニアになったのに、また重さをかけたら再発の危険が高すぎる。
「軽い」デッドと言ったって素人には判断できないだろ？
バーの重さで再発するかもしれないんだから。
それから腹筋を鍛えることも重要なので忘れないように。
どちらかというとこっちの方が大切。
ヘルニアは腹圧が抜けたのが原因でなることがほとんどだからね。
起立筋の筋力が足りなくてヘルニアになるということはほとんどない。
腹筋も腰にやさしい方法で鍛えること。
385:無記無記名
08/07/14 21:33:00 q8DFezl4
デッドでフォーム、フォームと言ってるヤツいるが
高重量で追い込んでたら誰でもいつか痛める。
強さや壊れにくさは素質、体質だ。
それらに恵まれてないやつらは止めておけ。
ウエイトは素質が無いならやっても無駄だから！
386:無記無記名
08/07/14 21:39:12 guHhI3Kq
良いスレだなぁ。
俺は両方ともやる派だよ。ただデッドに関してはその日の体調と
相談しながら重量にこだわりすぎないようにしてる。もちろん体調
良い時はガンガンやる。スクワットの後にデッドやることもあるよ。
ギックリ３回経験してるがデッドで腰痛めたことはない。フォーム
習得と確実な回復期間と体調見ながらの重量が自分的なポイント。
maxで２００を３レップくらいだけどね・・・
387:無記無記名
08/07/14 22:22:25 50qN6Bym
200を3ﾚﾌﾟなら強いんでない。
俺は10年くらいウエイトやってるがデッドリフトMAX250ちょっと。
月2、3くらいでやってるよ。
388:377
08/07/14 23:37:44 7OgUofo/
皆、レスありがとう。
俺はホームトレで、デッド＆スクワットしてて腰を痛めた。
しばらくは、383氏や384氏の仰るとおり、デッドは封印して
リバースハイパーやバックエクステンションで鍛える事にするよ。
で、ある程度調子が上がってきたら、ビジダーでジムに行って
フォームをきっちり習ってきたいと思う。
389:無記無記名
08/07/19 00:23:03 +11lRVm6
今日デッドリフトで両脚の“すね”の前面をバーでバリバリにこすって
片方の脚からは血が出てた人がいました。
ワイドスタンスデッドでした。
これはバーを体に近づけすぎててフォームがよくないということになるんでしょうか。
それともデッドでは普通は時々すりむけるのは仕方ないことで
出血するのは問題じゃないということでしょうか。
390:無記無記名
08/07/19 05:22:25 zbpFJg0N
谷野氏や田代氏はフルスクワットやるならデッドはハーフでと言ってるらしい。
だから俺はスクワットはパラレルより少し深いくらいでデッドはトップサイドデッド。
この２つがかなりいい感じ。
トップサイド・デッドリフトは臀部とハムで支えられるようになると腰への負担が以外と
少なくなって、大円筋と僧帽筋に直撃するぜ。
391:無記無記名
08/07/19 08:24:33 +11lRVm6
>>390
俺はスクワットがパラレルだから、デッドでは脊柱起立筋のほか、殿筋、大腿部も鍛えたいな。だから
パラレルスクワット（脚の日）＋ワイドスタンスデッド（翌日か中１日空けた背中の日）
の組み合わせ。
僧帽筋もスクワット用にシュラッグやってるからデッドでは必要ないと思う。
392:無記無記名
08/07/19 08:30:30 SM5spRKI
そう、上の２つは腰の疲労をうまく抜かせていいね。
フルスクワット＋フルストロークデッド だと週2で腰に負担かかるし。
トップサイド推奨
393:無記無記名
08/07/19 23:31:31 +11lRVm6
>>390
谷野氏と田代氏自身は自分のトレでスクワットとデッドを
どの方法でやってるの？
394:無記無記名
08/07/20 00:38:10 nEVJvtNU
現在ハイバーフルスクワット＆肩幅床引きデッドやってるんだが、
ローバーパラレル＆ワイド床引きにして、全身に負荷を分散させてみようかと思案中
395:無記無記名
08/07/20 01:32:11 vfj4iVWO
みんな身長の縮み大丈夫？
スクワットとデッドで2センチも縮んだんだが
元にもどらないだろうか
396:無記無記名
08/07/20 02:00:32 6AW90kXx
重量いくつ？
397:無記無記名
08/07/21 22:21:10 k4iN7Wta
昨日初めてデットやってみた。
僧帽と腰の上あたりがいい感じで筋肉痛。
他んトレで慣れちゃった時にいいかも。
今までやらなかったのがもったいない。
腰痛持ちなので様子見ながらたまにやろうと思う。
398:無記無記名
08/07/22 00:19:59 Iar69Q13
MAXやると死にそうなほどの筋肉痛味わえるぜ
さらに腰壊せば死にそうどころか死ねる
399:無記無記名
08/07/23 02:21:57 iMRFph62
だいたい正しいだろうと思われるフォームで８回とか１０回できるようになって
５ｋｇか１０ｋｇ重量増やすと
必ず最初は８回くらいできるようになるまでは
崩れたフォームになるんだけど
これって普通？
具体的には脚とケツほとんど使えてなくて
腰つまり脊柱起立筋だけで引き上げて下ろしてる感じ
８回に達してから次回のトレ日以降になって
だんだん脚とケツも上げ下ろしに使えるようになってる
ちなみにデッドはワイドスタンスです
400:無記無記名
08/07/23 03:27:25 ohbi2MiD
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
宮崎駿がデッド４００ポンド引いてる
401:無記無記名
08/07/23 04:15:59 TqDcoqYP
>>395
ウェイトで縮む身長なんて元に戻るだろ
膝とか腰が伸縮してるだけだよ
朝と夕方に身長計ったら違うのと一緒
402:無記無記名
08/07/23 18:36:14 zvv2i14G
それはどうかな
403:無記無記名
08/07/23 19:01:57 7vU/JqKo
>399
ルーマニアンの様な一回一回床に置かないデッドを最近までやっていて、
重めの負荷だと尻を使えず腰にばかり来るので8~10レップくらい出来る軽さでやっていた。
最近床引きに変えてみたのだが、これだとMAXに近い重さの方が尻に効く気がしている。
ちなみに私のデッドはナロースタンス。
404:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/07/23 19:05:19 ZStGH/HC
スクワットで身長縮むんだ
じゃあ体重200ｋｇの力士は身長縮みまくりで大変だね
あれ？そんな話聞いたことないぞ？
405:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
08/07/23 19:09:42 ZStGH/HC
体重200ｋｇ同士が全力ダッシュでぶつかりあう相撲取りの身体にかかる負荷は
瞬間的な負荷は１㌧超えてるよね
体重200ｋｇで２４時間歩いて、ぶつかり稽古して、
週一のスクワット150ｋｇで２ｃｍ縮むなら、力士は全員10ｃｍ以上縮んでるね
あー怖い怖い
スクワットもう辞めよう
406:無記無記名
08/07/23 19:14:18 q5OfbQg9
高重量で脊柱のS字カーブがきつくなり、見かけの身長が縮む。
腰の反りすぎは下部腹筋を鍛えれば治るが、猫背を治すのはなかなか難しい。
脊柱起立筋の上部～中部だけを鍛えられる種目がなかなかないから。
407:無記無記名
08/07/23 19:19:57 7DeKn/dh
徐々に体重が上がる人間は縮んだかどうかなんて比較のしようがないが？
成人して成長が完全に止まった後、体重が150Kgぐらい増加した人しかわからん。
縮むかもしれないし、縮まないかもしれない。
408:無記無記名
08/07/23 20:42:49 iCZgdWd0
関取は身長デカいうえに体重がすごく重いから朝と夜で身長差がすごいらしい。体中の椎間板がでかいから。3センチ差があるなんて奴もいる
どんなに縮もうが一晩寝れば戻るよ、柔らかいゴムみたいなもんだし。成長期にやると伸びなくなるが。
409:無記無記名
08/07/23 20:45:56 a7zjGQR7
基地外コテが相手にされなくて目に涙ためてる
410:無記無記名
08/07/24 01:45:43 zkZmUczb
>>403
俺はワイドスタンスだけど床引きじゃありません。
固定セーフティーバーがないラックが使えるときは
左右どちらかのプレートが軽く床に接するまで下ろしますが力は抜いてません。
パワーリフターじゃないのでファーストプルを育てることは捨ててます。
まだ軽重量なんで低い位置から上げる練習を兼ねて
１５ｋｇプレートを最大径にしてます。
さすがに１００ｋｇ以上になると１５ｋｇプレートだと枚数足りないから２０ｋｇ使わざるを得ないと思いますが。
セーフティーバーがあるときは２０ｋｇプレート装着時より高い位置なので
低さはそこで制限されます。
殿筋上部（腰のすぐ下）に関してはスクワットよりデッドのほうが筋肉痛が出てます。
てかスクワットでは筋肉痛になりません。
スクワットは肩幅スタンスでパラレル屈曲です。
411:無記無記名
08/07/24 03:57:46 pwXXK8rO
俺はスクワットした二日後まで身長戻らないなぁ。
てか今の角界に200kgオーバーなんているの？130辺りが殆どで琴欧州でも170くらいじゃないっけ？
412:無記無記名
08/07/26 06:02:10 3VbrI2Tg
デッドリフトで腰痛と思うぐらい凄い筋肉痛なんでスクワットが出来そうに無い状態なんだが…
スクワットとデッドリフト両方
一週間に詰め込むのはマズイ？
413:無記無記名
08/07/26 06:29:16 ZKeAx1wQ
トップサイドにしなさい
414:無記無記名
08/07/26 07:27:38 tHFLww8l
>>412
避けたい。
腰疲労でヘルニアを誘発する可能性がある。
俺はデッドをトップサイドにするか、スクワットを低負荷で追込みトレにしたり疲労を逃がしてる。
415:無記無記名
08/07/26 07:36:23 aFn15LKW
>>412
同じ日にやればいいよ。
416:無記無記名
08/07/26 07:43:10 3VbrI2Tg
>>414
デッドはトップサイドにしてるが凄い筋肉痛来る
もう少しだけ高い位置に変えるべきなのかな…
>>415
BIG3を同じ日に２つって俺には無理だな(^^)
417:無記無記名
08/07/26 08:06:47 aFn15LKW
確かにキツいだろうがスクワットとセット数を調整して頑張ってみてはいかが、効率的にはいいと思います。
418:無記無記名
08/07/27 11:57:32 oeUz4FVX
デッドのやり方よく分からないんだけど
ここのあるようなやり方でいい？
419:無記無記名
08/07/27 12:20:04 nsw8IHan
>>418
分からないならやらないほうが吉。
ちゃんとトレーナーに聞ける環境でやらないと、高重量を扱うようになったときに怪我するよ。
420:無記無記名
08/07/28 23:28:21 PUbPtBoq
>>418
おらも４１９と同意見。
デッドは奥が深い。ちゃんと見れる人に手取り足取り教えてもらわないと数字伸びないだけじゃなく、怪我のリスクも高い。
421:無記無記名
08/09/05 01:37:44 vTcymFs6
敵や仲間が必要な各種スポーツと比べて筋トレやストレッチの良い所は、
運動音痴であっても一人で出来るという事、これに尽きる。
ネット上の数多くのページでデッドリフトの説明を読み、写真や図解・動画を沢山見れば
せっかちな生身の人間の説明よりも余程良く分かる事が多い。
説明文は読み終わるのをいつまでも待っていてくれる。
動画は何度再生しても文句を言わない。
生身のトレーナーの説明が理解出来ずに怪我をするリスクだってある。
怪我をした時そのトレーナーが責任を取ってくれる保証は無い。
余程息の合う相手でもない限り、対面のコミュニケーションは書き言葉の読解よりも難しい。
生身の指導者などに振り回されず自分のペースでじっくり取り組んだ方が
余程怪我もし難いし、怪我をした時に指導者への殺意も抱かずに済むのだ。
422:無記無記名
08/09/05 14:29:59 Y5oa8bxr
半年デッドをやって気付いたこと
・ベルトは腰と背中に二本巻く
腰だけだと背中がやられることがある
・膝と脛から血を出す覚悟でバーベルを近付ける
ちょっと隙間が開くだけで体感重量が大きく変わってくる
・中回数（六回前後）が一番安心
高回数はフォームが崩れて、低回数は重すぎて危ない
・毎回限界までやらない
サイクルを組むなどしないと一週間ではまず回復し切らない
・スクワットとの兼ね合いが難しい
腰が悲鳴を上げないように慎重に
423:無記無記名
08/09/05 14:47:57 cMyzY/Se
ふむ
424:無記無記名
08/09/05 14:55:39 QFnJaKkr
ベルト縦に10センチぐらいある奴使ってる?
425:無記無記名
08/09/05 14:56:00 6k90qOUf
シャフトで擦るようにやってたら脛に20センチぐらいデカイ傷跡が残ってしまった。
426:無記無記名
08/09/05 14:56:59 7RbWdqn6
フォームが悪い
427:無記無記名
08/09/06 11:41:48 68gFtMm5
やはり
スクワット→デッドで隔週か。
デッドはいいがスクワットはどうなんだろ。やった後の疲労感は異常だが回復自体はベンチより多少遅い程度。
二週に一回で十分なんだろうか‥‥？
俺が追い込めてないだけか？
428:無記無記名
08/09/06 12:15:21 n04tF5z8
怖いのでひざした十センチまでおろします
429:無記無記名
08/09/06 12:15:31 /jJM1GqC
デッドやる時はフロントスクワットにしてますわ。
430:無記無記名
08/09/06 12:23:16 reUMa+dd
スクワットとデッドリフトは２週間に一度しかやってないけど順調に伸びている。
431:無記無記名
08/09/06 12:34:20 2BAC0bLl
ノーリミッツに行っているが、バワーリフターで隔週なんてほとんどいない。時間的問題がある人以外は、週一がほとんど。
パワーハウスも隔週は少数派だと思うよ。