08/01/26 21:58:10 XOn0wkU0
そうだね
3:無記無記名
08/01/26 22:01:24 mx00abvP
2.5kgの筋肉でもだいぶ見た目変わるよね
4:無記無記名
08/01/26 22:12:04 Pc5LF9Pq
毎日タンパク質120ｇ飲んでるのに
残りの113ｇはいったい何をしてるの？
無駄になるというなら一日60ｇでいいじゃないか
5:無記無記名
08/01/26 22:17:58 IssSc7dV
2.5kgの松坂牛って威圧感がちがうよね
6:無記無記名
08/01/26 22:20:03 /uH2DTxL
>>4
ですよね
7:無記無記名
08/01/26 22:24:51 6dgCc521
>>4
ほぼ維持とエネルギーに使われます。
1日に体重×2g以上のたんぱく質をとってもこれらは全部脂肪になります。
カロリーが十分ならビルダーでも体重×2ｇで十分です。それ以上とっても脂肪に。
ステロイドを使用すれば3ｇが可能になります。
ちなみにトレーニング初期の段階では1日に15グラムほどの筋肉がつくことはあります。
8:無記無記名
08/01/26 22:26:33 yXGTKkve
身体は体内のタンパク質に余裕があると判断して筋量を増やそうとするんだよ。
9:無記無記名
08/01/26 22:26:45 NHCCd91j
そこでステロイドですよ
10:無記無記名
08/01/26 22:28:15 vbYXJOeJ
なんでソースも貼らず言いもしないのか
11:無記無記名
08/01/26 22:30:57 3fi13njh
いやでも実際はそんなもんだよね。
12:無記無記名
08/01/26 22:31:38 /uH2DTxL
でも個人差もあるだろ
13:無記無記名
08/01/26 22:39:12 pn8UpCaj
人種関係なくそうなのか？
14:無記無記名
08/01/26 22:39:15 NHCCd91j
プロテインやアミノ酸でカタボリック抑えたら20gはいくだろ
15:無記無記名
08/01/26 22:44:39 BIG72ihz
とりあえず、その話のソースは何だ？
16:無記無記名
08/01/26 22:49:58 hvI6DKdm
まあでも年間何十キロも太るくらいカーボもプロテインも摂りながら
効率的なトレーニングすれば2.5kgばっかってことはないんじゃないかな。
あくまで一般的な増量の基準だろうし。
それこそ何十キロも太れば、トレーニングしてないとしても
ほとんど脂肪でも2kgくらいは筋肉も増えるくらいだろうし。
17:無記無記名
08/01/26 22:54:23 t0AurLlk
逆に「一日に7グラムも増えるのか」と思った
18:無記無記名
08/01/26 23:07:07 NHCCd91j
ちょｗｗｗソースこれ？ｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
19:無記無記名
08/01/26 23:15:34 f+BLsfQx
例えばなんだが
スクワットで激しく追い込んだ場合などは７ｇ×６日
軽くカールをやった場合などは５ｇ×１日
とかいう解釈でいいのかな。
にしても７ｇかぁ。。。。。
階段上れないほどに追い込んでも７ｇ。。。。
もうプロテインは買わないｗ
20:無記無記名
08/01/26 23:20:33 gC+jComn
>>1 どんだけガリなんだよお前ｗ ありえねーわ
21:無記無記名
08/01/26 23:40:42 WhVBDpD0
プロテイン100g摂っても98g以上が筋肉にはならないのか
あほくさ
22:無記無記名
08/01/26 23:42:44 TkZROT90
舟木正勝の書いた糞本に１と同じ事書いてあったな。
根拠はないんだけどまるでそういう法則があるかのような物言いで。
体重×２ステロイド使ってたら×３とかどっから出てきた数字やら。
23:無記無記名
08/01/26 23:44:31 oRDPMci5
>>4
ウンコになる
24:無記無記名
08/01/26 23:48:38 JWGrCqyN
サプリ業者涙目スレはここか
25:無記無記名
08/01/26 23:51:31 cpKzxp14
>>19
超回復に一週間かかるとして、7×7で49グラムだぜ。
十分じゃないか
26:無記無記名
08/01/26 23:53:09 ZzdSICPY
逆に1日100gとって、10日で筋肉1kg増えたらこえーよ
27:無記無記名
08/01/26 23:55:13 hvI6DKdm
>>21
全部とは言わんが結構筋肉になってるでしょ。
常に古いのが新しいのと入れ替わると解釈しとけば良いと思う。
つまり足りなければどんどん減ってくし、
その状態でトレしても筋肉は増えない。
28:無記無記名
08/01/27 00:00:10 WhVBDpD0
などと言いつつプロテイン入りアイス食べた(*^o^*)
29:無記無記名
08/01/27 00:01:09 jUkYf3BR
100%中の100%ぉぉーーー！！！！
する奴は何g？
30:無記無記名
08/01/27 00:11:44 bEfOT2N3
>>1
ウェイト初心者なら最初はそれ以上のペースで筋肉がつく
最初のみのボーナスだけどな
31:無記無記名
08/01/27 00:13:58 aqh4t/bf
>>1
山岸を見習え。
もっとつくぞ。
32:無記無記名
08/01/27 00:17:28 uVTDbGb6
なんて心が折れるスレなんだ……
33:無記無記名
08/01/27 00:21:47 twtoS8VY
もっとつくよ。
ノーチラスノースタディの実験では被験者10人近くの中で、多い人では最高で年間20kg近く筋量を増やせるって結果が出てる。
34:無記無記名
08/01/27 00:47:39 twtoS8VY
↑最高で70kgだったｗ
35:無記無記名
08/01/27 00:56:43 uP7UtMTo
>>4
吸収されずにうんこになって出るから硬い便による痔や便秘の原因になるだけ
36:無記無記名
08/01/27 00:57:01 K64UdZEp
まじか、スゲーな
37:無記無記名
08/01/27 06:55:22 GHG4b6Pd
ただ生きてるだけでも体重の0.1％は必要だと言う事を
忘れていないか。
38:無記無記名
08/01/27 10:00:29 6ogwU4IG
個人差あるだろ
俺は信じねえぞ！！！！！！！！
気合いで合成させてやる！！！
39:無記無記名
08/01/27 10:34:36 aqh4t/bf
才能のないアホは何年やっても細いまま。w
40:無記無記名
08/01/27 10:35:50 TMcCfB6T
月に１キロは増える
病人なら健康化で月３キロは増える
ガリを正当化したくてこの手の理論を掲げる奴たまにいるし
41:無記無記名
08/01/27 11:26:14 W+dRwbS7
>>33
マッスルメモリーを利用すれば一般人でも可能性あるよ。そんな実験あてにならない。
1ヶ月で20キロ増えたとかいうやつは確実にその方向。まったく都合のいいように
実験結果を言ってるだけ。実際は年間３キロが限度。これ以上つくやつは才能がある。
>>31
残念、山岸でも5キロが限度。しかもナチュラルかすらも不明。
42:無記無記名
08/01/27 11:43:33 fWjTxtSU
適切なトレーニングや、質・量ともに常識範囲の食事は、今まで通りでよろしい。
うんこと贅肉になるだけの、無駄なカロリーやサプリメントに無意味な出費をして、あまつさえ内臓に負担をかける愚行は辞めよということだ。
あなたが、浪費と病気を愛するマゾヒストでもない限りは。
43:無記無記名
08/01/27 11:54:06 GeGNCZ8K
筋肉を増加させる
このボディビルダーが体を大きくしたいとしよう。
さらに３００カロリーずつ毎日のダイエットに加えても、筋肉は０．９７ｋｇ増えただけで脂肪の方
は０．８５ｋｇの増加。ということは、カロリーを１０％以上アップさせても脂肪の方が余分に増え
るだけだということが分かる（どれほど摂取カロリーを増やしても、１ヶ月に０．９１ｋｇ以上の筋
肉を増やすことはできないということだ）。毎日の摂取カロリープラス１５０カロリーで試してみ
たとしよう。脂肪は全く増えず筋肉も０．２３ｋｇのみの増加だった。それでこのボディビルダー
はかなりの筋肉量を早く増やすことができる（０．９１ｋｇ ｖｓ. ０．２３ｋｇ）が、体脂肪も増えてし
まう（０．４５ｋｇ ｖｓ. ０ｋｇ）方を選ぶしかないと考える。
URLﾘﾝｸ(www.cbtmag.com)
ネットで最も信用たるソースつき月間筋肉増強量は「筋肉のみで0.9ｋｇ」
44:無記無記名
08/01/27 12:03:21 /44i4Tsw
シュワが
「どう頑張っても最初の一年で増えるのは５kgが限界（3kgだったかも）
次の一年はその半分、次の次の一年は更に半分…」
って言ってたなあ
昔の話かもしれないけど
45:無記無記名
08/01/27 12:08:00 c9TJjM0Z
一回のｵﾅﾇｰで射精する精子がたったの7㌘ だったら納得する
46:無記無記名
08/01/27 12:23:50 TMcCfB6T
私の月間筋肉増加量は、５３キロです
47:無記無記名
08/01/27 13:06:06 tsG1Obzc
>>42
同意。
このようにサプリなどほぼ効果が無い事がわかった以上は
今までのサプリ代はもっと有意義に使おうと思う。
48:無記無記名
08/01/27 13:16:40 M5GCLHxA
高一の四月の身体測定時180cm61kgで脂肪率はおそらく10～20の間（測ってなかった）
筋トレしまくって高三の時は183cm84kg脂肪率13％だった
やっぱ個人差あるもんだろ、それにオサーンのトレーニングと成長期のトレーニングでは効果も違うだろうし。
49:無記無記名
08/01/27 14:31:04 jUkYf3BR
俺なんて
高一185cm59kg
高三188cm93kg
だぞ、ただのピザになったがｗ
今は188cm80kgとかなり絞った
50:無記無記名
08/01/27 14:37:38 jUkYf3BR
てゆーか小さいことの積み重ねでしか上にはいけない
ってイチローが言ってたぞ
51:無記無記名
08/01/27 14:44:54 W+dRwbS7
>>43
それはマッスルメモリーの可能性があります。すでに筋肉が付いている
ビルダーが１ヶ月で１キロ近くの筋肉をつけるのは無理。
まず筋トレをはじめて数ヶ月は筋肉が発達する。そしてどんどん伸び悩む。
もし０，９キロのペースで増え続けたとしたら１０年で１００キロも筋肉がつく
ことになる。だが実際は１０年で２０キロほどが普通である。
52:無記無記名
08/01/27 14:45:24 G3HEKZ1b
>>49
福田おつ
53:無記無記名
08/01/27 15:04:42 aqYvExV7
筋肉を一年で2.4kg増量って結構凄いというか、大変だよ。ホントに集中力を切らせないようにしないと
そんなにつかない。
54:無記無記名
08/01/27 16:28:48 tsG1Obzc
＞どんなに効率よく鍛えても１日に増える筋肉量は、最高でたったの７グラムです。
最大効率で筋肉を増やし続ける事など無理だし
ナチュラルではプロでも無理って事だよな！
趣味程度にウエイトやってるヤツなんかだと年に１ｋｇちょいじゃないの？
１０年で１０ｋｇ筋肉で増えるくらいか。。
気が遠いなｗ
55:無記無記名
08/01/27 16:34:38 ZYMNfvVq
肉屋行って2キロの肉塊見てこい
かなりボリュームあるぞ
56:無記無記名
08/01/27 16:43:25 CgX/tjGa
特に運動部だったら練習中の消費量半端ないからなかなかバルクはつかないだろうな
高校生とか運動部でも細い
57:無記無記名
08/01/27 17:07:47 aqYvExV7
>>56
高校生は金が無いからあまり良い物食えないと言う食糧事情もあると思う。
本気でバルクを増やしたければとにかく食う、食事が苦痛に感じるくらい食べないと駄目だ。
58:無記無記名
08/01/27 19:28:25 /JOS3yH3
ただ食べろろいうのは非科学的だ。
どうしたら食べられるようになるか、どうしたら食べたものが筋肉になるのか
考えろ。
59:無記無記名
08/01/27 19:41:58 GeGNCZ8K
１０年前じゃあるまいし
今はもう「食いまくってデカくなれ！！」は時代錯誤
オフでも脂肪つけないようオンに毛が生えたぐらいの粗食食うのが今の主流
60:無記無記名
08/01/27 20:15:22 Nx8csiL9
極論だが1日１０ｇ蛋白質とっていれば十分かもな。極論だが。
61:アンティノミー ◆MiDylqCWJg
08/01/27 20:18:39 Tzw1QwO4
ここの住人は蛋白質が筋肉だけにしか使われていないと思っているのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
62:無記無記名
08/01/27 20:25:56 IsrCelqL
食べてデカくなるならギャル曽根最強
63:無記無記名
08/01/27 21:11:27 +OYySWiO
>>1
マユツバものだが、少なくともコンテストに出る位出来上がってる体の場合だろ？
64:無記無記名
08/01/27 21:34:00 5I7c0dgy
>>4
残りの１１３ｇは残念ながら脂肪になってます。プロテインの飲みすぎは意味がありません。
65:１
08/01/27 21:36:19 5I7c0dgy
すみません、ソースはこっからとりました。
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
キントレを始めたい人は参考にしたらどうでしょうか
66:無記無記名
08/01/27 21:42:00 GeGNCZ8K
>>65
筋トレ前にクエン酸
トレーニング前に梅干しやレモン・グレープフルーツなどの柑橘類に多く含まれるクエン酸を摂取しておくと、筋肉中での乳酸（疲労物質）が生成されるのをある程度防いでくれますので、
筋肉トレーニングを長めに行うことができます。
電 波 サ イ ト 確 定
67:無記無記名
08/01/27 21:53:16 1CUB3foM
>>66
お前がアホなだけ
勝手な解釈すんなｗ
68:無記無記名
08/01/27 22:06:31 IeL+atwV
なんだこのスレ、すれ主もあほだがかきこみしてる奴もあほだな
削除せーや
いまさらクエン酸 ワロス
69:無記無記名
08/01/27 22:08:39 wwycet8Z
＞＞１しか見てないが
一日単位で増えてるのか？だとしたらかなり励みになるんだが。
70:無記無記名
08/01/27 22:10:04 GeGNCZ8K
乳酸が疲労物質とか何十年前の理論だよそれｗ
>>1>>65>>67は知的障害者だろｗｗｗｗ
バーカバーカｗｗｗｗｗ
71:無記無記名
08/01/27 22:30:32 mGOeKYP7
よく考えたら破壊される筋繊維の修復にも必要だな
さらに増える分のほかに
72:無記無記名
08/01/27 22:41:04 +OYySWiO
何が正しいのか、ソースでなく書きこんでくれ！
携帯なので見れん
73:無記無記名
08/01/27 22:48:34 Nn9gWCIm
生命維持と日常生活に必要な分で50～70g
ハードなトレーニングしてるんだったら、さらに+40～60gぐらいが妥当か？
74:無記無記名
08/01/27 22:57:04 W+dRwbS7
まず身体維持するだけでたんぱく質が必要なんだ。筋肉をはじめ細胞は分解される
からな。よって１２０グラムの大半が維持にまわされる。残った一部が新たな筋肉
になり余分なタンパクが脂肪になる。つまり６０キロの人は１２０グラムは必要だ。
新たな筋肉になるのが１日７グラムということだ。これが日本人のたんぱく質同化
効率なんだ。この同化をさかんにするのが筋肉増強剤ステロイドなんだよ。
つまりステロイドが筋肉を発達させるわけではないんだ。
どれだけ一生懸命筋トレして筋繊維を破壊しても７グラムだ。しかもそういうことを
考えても日本人は超回復に長い時間を要するんだ。
例えばトレーニングによって７０ｇのたんぱく質を同化させないといけない
とき１日７グラム同化できる人は１０日を要し１日１０グラム同化できる人は７日を要する。
75:無記無記名
08/01/27 23:12:07 W+dRwbS7
それからピリオダイゼーションはすごく重要だぞ。これに気をつけるだけで
全然違ってくる。ほとんどのトレーニーが無視しているけどな。
筋肉は鍛えると発達しにくくなっていくんだ。しかしこれはどうしようも
ないことだからあきらめるしかない。だがピリオを考えた場合と考えない場合
ではトレーニング期間と発達効率のグラフで描かれる曲線はものすごい違いが
出るんだ。今日から３種類ぐらいのメニューを考えておいて２週おきぐらいに
切り替えるようにすれば効率が上がるぞ。
76:無記無記名
08/01/27 23:34:58 +OYySWiO
ピリオってなんだ？
｢ググれ｣はなしで
77:無記無記名
08/01/27 23:36:25 vrae5aOz
>>76
URLﾘﾝｸ(www.aventertainments.com)
78:無記無記名
08/01/27 23:39:23 TMcCfB6T
７ｇの根拠が>>1の経験だけだからな
79:無記無記名
08/01/27 23:54:45 6ogwU4IG
そんな小せえ事気にしてやってられるか！！！！頑張る奴の足を引っ張るクズは失せろ！！！！
80:無記無記名
08/01/28 00:33:07 5upC+AgW
トレするたびに体重計乗る奴はアホ
81:無記無記名
08/01/28 00:44:53 /IJE8F/h
久々に良スレが立ったなと思う。
この数字は非常に現実味がある。
筋肉作りは時間がかかる。
そしてサプリなどはイラン。
食事だけで充分だ。
82:無記無記名
08/01/28 00:57:02 JHHO6YTp
>>65のソースからすると
夜にトレーニングし
ネガティブを効かせ
パンプアップさせ
大筋群をさきにトレーニングし
超回復させ
トレ後にプロテインではなくササミを食べる
これが全てそろって７ｇ。
しかも前腕だけで７グラムではないことは確か。
じゃあ下半身か？いや、それでも４ｇ程度か。
てことは胸、背中、肩、腕、腹、脚の全て合計で７ｇ。
そう考えると一週間で７ｙグラムとも取れる。
それとも回復に一週間かかる場合は毎日筋肉痛の部位が７ｇ増えるのかな？？
83:無記無記名
08/01/28 00:58:20 JHHO6YTp
筋肉痛の部位が毎日７ｇふえるのかな？
の間違いでした。
84:無記無記名
08/01/28 00:59:05 MfvuSZAH
合戸孝二さんて朝トレーニーだよね？
85:無記無記名
08/01/28 02:14:10 YSf+vf5q
>>41
遅レスだが、ノーチラスノースタディの実験では被験者全員がナチュラルでマッスルメモリー無しだったよ。
最高で年間70kgってのは実験期間中のあるトレーニーの最高増加率から出された物。
確か実験期間中は14日で大腿四頭筋のトレーニングを１回行ったのみ。
他部位のトレーニングはしてないから、四頭筋以外のオーバートレーニングからの回復による筋量増加もあっただろうな。
マイク・メンツァーによるとトレーニーの殆どがオーバートレーニングに陥ってて、１、２週間の完全なオフを取るとかえって筋力、筋量が増加するらしいからな。但し、食事、睡眠もしっかりしなきゃ駄目だが。
>>41のマッスルメモリー好きついでにもう一つｗ
まともなトレーニーなら周知だろうが、マッスルメモリー有りの実験なら、コロラド実験でケイシー・ビエターが１月(28日間だったかも)で28kgの筋量を取り戻す事に成功してるよ。しかも同時に８kgの脂肪減量に成功してる。
86:無記無記名
08/01/28 02:17:49 vlSaDKk2
マイク・メンツァーはボディビル界では電波で確定してる
87:無記無記名
08/01/28 02:45:19 YSf+vf5q
それはヘビーデューティーを信じてない人たちだろ。
88:無記無記名
08/01/28 03:25:51 HPHqXPVF
皮膚や髪にもタンパク質を使うのを忘れないようにｗｗｗ
89:無記無記名
08/01/28 04:17:50 pOL5uaBk
>>85
コロラド実験ｗ
ステありの実験なんて当てにならんし無駄。
90:無記無記名
08/01/28 07:29:39 +R6s1+hW
つまりステは通常の１０倍超筋肉増加率が望めると
て言うか「実際それくらい」「現実味がある」根拠と言えばこれだけなのにあたかもなにか絶対的な根拠があるように言う>>1の現実逃避的ガリ心理ｗ
他の人まで巻き込むなｗ
91:無記無記名
08/01/28 09:47:41 Y4Viy+wl
>>85
１年で７０キロも筋肉が増えるわけなかろうが。そういう増加率は下がっていくんだよ？
明らかにやらせの実験だろうが。年間３キロが限度は揺るがない事実なんだ。
しかもビエターとかステも使ってるだろうが。しかも日本人が１日３０分の
トレーニングで同じ結果がでるわけなかろう。
92:無記無記名
08/01/28 10:11:59 zT69cuF/
１年で何キロ筋肉が増やせるかは人によって違う。
素質のある人間なら最初の１年で５キロは筋肉を増やせるだろう。
だが素質のない人間だと最初の１年努力しても２キロが限界。
こんなもんだよ。
93:無記無記名
08/01/28 10:15:11 YSf+vf5q
>>91
コロラド実験についてはステ無しとは書いてないだろｗ
しっかり読め。
94:無記無記名
08/01/28 10:23:00 WfUXSHDm
一年につく筋肉の量を一日あたりに換算すると７ｇってことだろ。
つまり毎日コンスタントに７ｇ筋肉になるではなく
大筋群を鍛えたときは７ｇ以上同時するだろうし、小筋群のときは７ｇ以下だろう。
まぁこの７ｇっていうのは一年で約２.５kg筋肉がついた場合であって
一年で１kgしか増えない人は一日に換算すると３ｇ弱筋肉がつくっていうこだ。
95:無記無記名
08/01/28 10:32:04 zT69cuF/
>>91
＞年間３キロが限度は揺るがない事実なんだ。
これは間違い。
ＭＲ日本をとった谷野義弘はボディビルを始めて半年で体重が
１１キロ増えその後に出たコンテストの仕上がり体重から
判断しても確実に１年で３キロ以上筋肉が増えている。
ホットドッグ早食いの小林は４年半のトレーニングで体重を２０キロ以上
増やしかなり絞れたコンディションを維持している。
小林も確実に１年で３キロは増えている。
96:無記無記名
08/01/28 10:42:04 wa0zJR8o
才能があるかないかだろ。
才能ないやつは何をやってもだめ。
地球を温暖化するためにむだに生きてるだけ。
97:無記無記名
08/01/28 10:51:48 Y4Viy+wl
>>95
初めはよくのびるわな。でも１０年もやったら結局年間平均が３キロ以下に
なるんだよ。
しかも例外なんていくらでもあるからそういうのは気にしないほうがいい。
超能力とかそういうのは明らかに例外だろ？一般庶民を基準にしないと。
>>93
ステの結果などなんの意味もないじゃないか。紛らわしいこと書くな。
>>96
なんかひどいなそれ。
98:無記無記名
08/01/28 10:53:34 7IhR7JkO
みんな妙にみんな熱いね。
一番説得力があるのは>>44
>>1の数字にソースがあるなし別にしてコンスタントに増やせる筋肉は確かに知れてる。
同化する筋量もそうだが摂取する蛋白質量も吸収する蛋白質量も固体に寄り定かではないわけで
こんなもの決められるはずない。
難しく考えなくても周り見りゃどれだけ摂取してどれだけ筋肉を付けられるかなど議論するまでもない人に寄るとしかいえない。
才能と言ってしまえばそれまでだが人に寄っては全然違うでしょう。
脂肪の同化も全然違うし。
例えば全身ボロボロで回復に向けるのと、、もういいやアホらしいｗ
99:無記無記名
08/01/28 10:54:28 zT69cuF/
>>97
だからお前の書いた「年間３キロが限度」は間違いなんだよ。
最初の３年は年に３キロ以上増やせる人間が結構いる。
100:無記無記名
08/01/28 10:55:40 MfvuSZAH
でも初心者を基準にするのもねぇ
101:無記無記名
08/01/28 11:05:03 Y4Viy+wl
>>98
やっぱシュワちゃんが一番だよな。
>>99
絶対正しい。初めはたしかに付きやすい。でも結局平均したら１０年で３０キロ
がいいとこだろ？つまり１年当たり３キロが限度。それとも５０キロとか７０キロ
とかつくのか？だったらステもつかわず山岸越えもできるな。
>>100
初心者もなにも固体差だろ？初心者でも才能があればつくしなければ３キロ
がいいとこ。
102:無記無記名
08/01/28 11:09:30 zT69cuF/
>>101
＞でも結局平均したら１０年で３０キロ
＞がいいとこだろ？つまり１年当たり３キロが限度。
なんで１年平均になってるんだ？
>>91には「年間３キロが限度は揺るがない事実なんだ。」としか
書いていない。
103:無記無記名
08/01/28 11:13:14 Y4Viy+wl
>>102
それは悪かったよ。
でも平均３キロはトレーニーなら」分かるだろ？
104:無記無記名
08/01/28 11:15:36 YSf+vf5q
才能なんて努力出来ない、してない奴の言い訳だろ。
どんな分野でも才能が存在するのは確かだが、活躍してる人はそれ以上に努力もしている。
才能って言葉を言い訳にしてる奴は果たして、プロやトップアマチュアと同等以上の努力をしてるのか？
やりもしてない人が99％以上だろ。
105:無記無記名
08/01/28 11:17:45 uWBQmtLt
どことどこが揉めてるんだよｗ
具体的に何キロ付いたとか身を持って計算したのかお前ら。
初心者とベテランは意味が違うだろ。
ほぼ無から有にする段階と維持するにも一苦労のベテランじゃ違うし。
まあ最初の一年は2～3キロレベルではないことは確かだな。
圧倒的に扱う重量もサイズも伸びるしな。見た目にも大きく変わる。
やはりシュワの発言が妥当。小競り合いするような難しいことはないよ筋トレみたいなもの。
106:無記無記名
08/01/28 11:18:10 zT69cuF/
>>103
１０年トレーニングして年に平均３キロは難しいと思う。
ＪＢＢＦのトップ選手たちでもそこまで増やしている人はいない。
谷野が２０年トレーニングして３０キロ増えただけだから。
トップビルダー並みの素質を持った人間が１０年間コンテストへの
出場無しでバルクアップを続ければ可能だと思うけど。
107:無記無記名
08/01/28 11:19:07 W28opuiZ
骨格筋細胞内では、構成蛋白質の分解と再合成が活発におこなわれている。
筋肉蛋白量が増えるということは、そのぶん再合成量を高く維持しなければならなくなるということ。
しかし加齢とともに、再合成の能力が衰えてくる。
つけた筋肉を維持する努力だけでも、すばらしいことなのです。
108:無記無記名
08/01/28 11:20:23 uWBQmtLt
10年経験ありで3キロ。これもどんな10年かに寄るよな。
遊び半分の10年が懸命にやればそれなりに付くし
懸命にやってきた10年は毎年3キロってわけにいかんだろう。
109:無記無記名
08/01/28 11:22:55 /IJE8F/h
>>104
１つの物事を継続して続けられるというのも立派なというか
かなり重要な才能な訳だが。
肉体的には素質あるのになったいないなというのは腐るほどいる。
で、やっぱ平均したら年３キロもいかないんじゃね？
平均的な男が１０年で３０キロも筋肉だけで増やせるかｗｗ
110:無記無記名
08/01/28 11:23:47 uWBQmtLt
まあ絞って80キロの体、かつでかいサイズとキレを実現するにはキャリアはいるわな。
よくありがちな当てにもならん体脂肪率と体重で判断してるやついるが大きな間違いだ。
まともに筋肉が付いてるなら重量にある程度比例するしなによりサイズが変わる。
111:無記無記名
08/01/28 11:24:02 B8mvgtL5
1日に増やせる筋肉量はどれくらいか？
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
112:無記無記名
08/01/28 11:24:04 Y4Viy+wl
>>104
才能を認めない奴はクズ。特に記録競技は才能の世界。
>>105
平均３キロは自分の経験からもいえるしほとんどの選手の除脂肪体重増加
傾向からもいえる。
>>106
実際は３キロ以下。おそらく２，４キロというのが最も平均的な数字になる。
>>1の書き込みは正しいといえる。これは最大限の結果を望んでの結果。それ以上は
ステの世界。
113:無記無記名
08/01/28 11:24:33 zT69cuF/
>>104
言い訳ではないよ。
俺やウエイト板に書き込んでいる人間がいくら薬を入れて努力しようが
オリンピアを取ることは出来ないだろう。
フェザー級の４回戦で１０戦やって負け越しているボクサーがいくら
努力をしようがヘビー級の統一王者にはなれない。
どうしてなれないかは才能が無いから。
114:無記無記名
08/01/28 11:27:12 uWBQmtLt
>>111
痛い画像というよりグロの系統だな…
115:無記無記名
08/01/28 11:30:39 uWBQmtLt
5＞4＞3＞2＞1＞1＞1＞1
こんなもんだろざっと。細かいこと気にするな。
考えてどうなるもんでもない、やれるだけのことやるだけだ。
116:無記無記名
08/01/28 11:32:14 YSf+vf5q
>>109
何故そう言える？
10年もプロやトップアマチュアと同等以上の努力をしたか？
プロやトップアマチュアでも１日６～８食のうち、妥協して１、２食抜く事もあるらしいぞ？
毎日10時には寝て５時には起き、２時間置きの食事を日に８回程度。
これを１年間忠実に実践するだけでも、誰だって劇的な筋量増が得られると思うんだが、このケースは例外か？
なら、「１年間に３kgが限界」という言い方は出来ないだろ。
それと谷野さんの20年で30kgというのは話が違うだろ。
全くの推測だが、恐らく10年で30kg近く増やせたはずだ。
117:無記無記名
08/01/28 11:32:48 zT69cuF/
>>112
１０年で平均２．４キロは素質のある人間の数字だと思う。
ＪＢＢＦのトップ選手がコンテストに出ながら１０年過ごして
これくらい増えるか増えないかだから。
平均的な素質を持った人間なら平均２キロ以下になる。
118:無記無記名
08/01/28 11:37:08 zT69cuF/
>>116
それをやっているアマチュアのトップ選手が年平均３キロ増やせてないから。
119:無記無記名
08/01/28 11:37:10 Y4Viy+wl
>>116
だから懸命にやってそれぐらいなの。初めの１年は５キロぐらいはいくけど
どんどん下がってきて最終的に１０年で３０キロが限度なわけ。人間がたんぱく質を
同化できる量はそんなに多くないんだ。
>>117
もちろんそうだ。普通の人はそれ以下だろう。
120:無記無記名
08/01/28 11:38:58 YSf+vf5q
>>113
確かにここにいるみんなが本気で努力してもオリンピアを取るのは無理かもしれない。
だが、だからと言ってトップ選手と同等以上の努力もせずに、「年間３kgが限界」と断言するのはどう考えてもおかしい。
頑張ればもっといける。
ボクシングの話は筋違い。
元々の体格によって適性階級は異なるはずだ。
121:無記無記名
08/01/28 11:40:20 uWBQmtLt
初心者＞ベテランになっていくしそこに個体差があると。
谷野なんか努力家より力士のほうが同化率高い。
つーか、その動画の人凄いな…
122:無記無記名
08/01/28 11:41:21 zT69cuF/
>>120
年間３キロ以上増やすことは可能だが１０年以上トレーニングして
年平均３キロ以上はまず無理。
努力しているトップ選手でも年平均３キロ増やせてないから。
123:無記無記名
08/01/28 11:42:00 Y4Viy+wl
>>120
だから実際の選手でそうなんだから自分が頑張ってもそれぐらいになる。
それ以下の可能性のほうが高いし。
もっといけるというのはあなたの経験から？あなたこそなぜ３キロ以上と
いえるの。
努力だけで出来るなら誰もステロイドなんて使いません。
たしかにボクシングは筋違いだけど。フェザーからのヘビー統一なんて。
124:無記無記名
08/01/28 11:42:58 YSf+vf5q
>>118
トップクラスのアマチュアビルダーはしっかり寝てないだろ。しかも適切な時間にだ。
間食もＭＲＰなんかじゃ話にならん。
去年１年間、しっかり頑張った下田さんはどうだ？
仕事を辞め、生活を変えた結果、しっかりインプルーブしただろ？
125:無記無記名
08/01/28 11:44:02 uWBQmtLt
年々厳しくなる。精神的にも参ってくる。
キャリア積むほどやることも尋常じゃなくなってくる。
＞5＞4＞3＞2＞1＞1＞1を＞5＞5＞5＞5にしようとするんだからな。
昨年を経験を踏まえてさらに進化した一年にする。
それを数年数十年やっていくんだからたいしたもんだよ。
126:無記無記名
08/01/28 11:46:07 zT69cuF/
>>121
相撲取は絞んないからいくら増えたかが分かりにくい。
彼らのように減量とは無縁に近い生活は同化率は高いだろうけど。
あと相撲取りって体重１４０～１５０キロあってもウエイトの使用重量は
ＪＢＢＦの大型ビルダーと同じくらいかそれ以下だよ。
>>124
＞仕事を辞め、生活を変えた結果、しっかりインプルーブしただろ？
筋量は殆ど増えてないから。
127:無記無記名
08/01/28 11:46:09 vlSaDKk2
タンパク質摂取量もそうだけど
まず大腸鍛えないとな
下痢ピーばっかしてる
128:無記無記名
08/01/28 11:47:00 Y4Viy+wl
>>124
睡眠時間は知らないが食事面は完璧だと思うぞ。食事は多ければ多いほど
いいわけではない。
ただボディビルだけに専念している人でも１０年で３０キロぐらいだろ？
日本人はそれが限度なの。
その下田っていう人も１０年やれば２０～３０キロほどしか増やせない。
129:無記無記名
08/01/28 11:50:01 uWBQmtLt
>>126
＞相撲取は絞んないからいくら増えたかが分かりにくい。
わかりづらさなど知らんがなｗ
＞彼らのように減量とは無縁に近い生活は同化率は高いだろうけど。
そうだ同化率は個体差に寄る。
減量の話をするスレじゃないよな？
同化率の話だと思ってここにいるんだがｗ
130:無記無記名
08/01/28 11:51:42 uWBQmtLt
>>127
下痢するにしてもできるだけ吸収されようとすればそれも努力であって結果になる。
131:無記無記名
08/01/28 11:52:55 Y4Viy+wl
１年に何１０キロも筋肉が付くと思っている奴はあわれ。
そういう奴は努力すれば出来るとか思っている。きちんと知識を持って
自分の力を認めている奴は立派。そういう奴は才能をちゃんと認める。
努力も正しくしないと意味ないからな。
132:無記無記名
08/01/28 11:53:23 uWBQmtLt
ＩＤ全く見てないがよほど筋肉が付かなかったのか？
やいのやいのいってる人。
133:無記無記名
08/01/28 11:54:39 YSf+vf5q
>>123
努力して筋量を得られないからステを使った？自分の最大限の努力をボディビルだけに集中して注いで？
そんな努力を１年365日24時間、それを10年間続けた人間がいるのか？精神的な理由で「１年間に３kgが限界」かもしれんが、肉体的にはそれ以上の増加は十分に可能なはずだ。
もっといけるはずだ、というのは上記の理由からだ。
また「１年間に３kgが限界」なんて言ってるような奴は３kgも増やせない。願いは棒の大きさ程願っても、針の大きさ程しか叶わないものだからな。
勿論、年間に何十kgもの筋量増は有り得ないし、その現実を踏まえて増量計画を立てるのがボディビルなんだが。
134:無記無記名
08/01/28 11:57:50 uWBQmtLt
人種に差を感じないし、有名ビルダー見ても才能は感じない。
白人はとんでもなくデカイのがいる、ので階級別に見れば人種に差はない。
大きさは強さだ。有名ビルダーも普通で同化率に才能はないこれといって普通だ。
そのへんを凄いと崇めると基準が大きく狂ってしまう。
初心者にありがちなパターン。
135:無記無記名
08/01/28 12:00:27 Y4Viy+wl
>>132
自分は７年で１８キロも増やせていない。
>>133
なんといえばいいのか。そんなねぇストレスが０でじゃまもなく風邪もひかず
怪我もしないでやれないだろ？もしそれが出来たら可能かもしれないからそこは
認めるよ。しかしなどんなに望んでも３キロが限度なんだ。これを受け入れるか
受け入れずもっと伸びると信じるかは個人にまかさえるけど。ステを使う理由なんて
ナチュラルで通用しないからなんだよ。
136:無記無記名
08/01/28 12:02:22 YSf+vf5q
>>128
なんだお前はビルダーじゃないのか？
睡眠の重要性の理解も全然無いようだし、話にならん。
恐らくトレーニング始めたばかりであまり知識も無いんだろ。
そうでなければ睡眠や食事への理解がもっとあるはず。
今から買い物行ってトレーニング行くから落ちるよ。
気が向いたらまた書き込む。
137:無記無記名
08/01/28 12:02:28 Y4Viy+wl
>>134
では大差がないと？後は努力の差だったとでも？
それをどこから証明できる？才能を認めろよ。
138:無記無記名
08/01/28 12:04:54 uWBQmtLt
努力とは凄いものだよ。プロテイン飲むたびに体の心配をしてしまう。
だが死ぬ覚悟で摂取すれば恐ろしいほど人は同化できるだろう。
いっぱいまで引き上げたサイズの極地に達したのがオリンピアクラスでしょう。
そこで才能の違いが見える。
139:無記無記名
08/01/28 12:06:00 uWBQmtLt
>>137
才能こそだと思うよ全て。才能ある固体の話ね。
140:無記無記名
08/01/28 12:06:30 Y4Viy+wl
>>136
あなたはビルダーなんですか？はっきりいって睡眠がどうか知らないといったのは
その人が何時間寝ていたかしらないだけだ。それに食事については詳しいつもりだ。
ならあんたの食事理論を書けよ。俺が評価してやるから。どっかのビルダーのホームページ
から引っ張ってくるのはなしだぞw
141:無記無記名
08/01/28 12:07:12 uWBQmtLt
ビルダーがこんなんだったらいやだなｗ
やっぱりかってなるけどｗ ｼ
142:無記無記名
08/01/28 12:08:19 Y4Viy+wl
>>138
あんたまさか飲めば飲むほど筋肉がつくと思っているの？
３０グラムを８回に分けていた人が１０回にしたらさらに付くとでも？
143:無記無記名
08/01/28 12:10:38 qnpyKIGj
>>1
男女差、個人差、食事、年齢、
トレーニングのタイプ、トレーニングの強度、
トレーニングの頻度・・・・・・・・
筋肉量増加に関係する諸々の要因を一切無視して
適当なデタラメをほざいているアホがたてたスレとはここですか？
144:無記無記名
08/01/28 12:12:14 qnpyKIGj
時代遅れのアホスレwwwwwwwwwww
145:無記無記名
08/01/28 12:14:21 e8MgMI9W
>>143
筋肉量増加に関係する諸々の要因が最も適切である状態が前提で話しています。
１行目の一番最初の表現で察してあげて下さい。
146:無記無記名
08/01/28 12:26:47 Y4Viy+wl
>>143
どんなに効率よく鍛えたとしてもとあるのとおそらく男性であるのと
を考慮して。おそらく男性。
>>144
いや画期的なスレだと思います。
147:無記無記名
08/01/28 13:23:37 HPHqXPVF
10年なんか待ってられるか！俺はステを使うぜ！あばよ
148:無記無記名
08/01/28 13:50:43 qnpyKIGj
時代遅れのアホスレwwwwwwwwwww
149:無記無記名
08/01/28 13:52:35 qnpyKIGj
>>145
血中テストステロン濃度、成長ホルモン濃度は
どのくらいであることを前提としているのかを述べなさい。
150:無記無記名
08/01/28 13:54:43 qnpyKIGj
成長期なら普通に年間１０キロ筋肉量が増加しますが何か？
151:無記無記名
08/01/28 13:55:46 qnpyKIGj
科学的思考力の欠如した
文系のアホがたてたアホスレ。
いや文系もなにもない低学歴かも知れない。
152:無記無記名
08/01/28 13:59:21 zT69cuF/
>>150
成長期でも筋肉だけで年間１０キロは無理だな。
杉田会長や山本義徳は高校時代に２年ほどトレーニングしてたが
年間１０キロは増えていなかった。
153:無記無記名
08/01/28 14:07:17 qnpyKIGj
>>152
ボディビルダーの例は参考にならない。
ボディビルダーはほとんどチビであり、あまり縦方向には成長がない。
154:無記無記名
08/01/28 14:11:23 zT69cuF/
>>153
ここでの話は縦方向の成長ではなく筋肉で何キロという話なんだが。
お前は読解力が無いんだな。
155:無記無記名
08/01/28 14:15:03 Y4Viy+wl
>>150 >>151
来ましたね。学歴持ち出してきましたよ。じゃあ君の学力を見せてもらおう。
理系？ぽいし高学歴ぽいから次の問題といて？
ある自然数nについて
nを３９で割ると余りは５だった。
nを４３で割ると余りは８だった。
nの最小値を求めよ。
成長期でも１年に１０キロは付きません。明らかにマッスルメモリーかなんか。
あんたも科学的に１０キロの同化効率がナチュラルでなされる理由を教えて。
156:無記無記名
08/01/28 14:25:54 e8MgMI9W
俺は地方旧帝の薬学部卒だけど。学歴や文理ってなんか関係あんのかな？
成長期の１０キロの他にも、様々な場合で考えられることをいっぱい書いてちょうだい。
157:無記無記名
08/01/28 14:38:17 qnpyKIGj
>>155
nの最小値＝395
158:無記無記名
08/01/28 14:40:15 qnpyKIGj
>>154
縦方向に成長すればトレーニング無しでも筋肉量は増加することが
理解できないどうしようもない馬鹿発見wwwwwwwwwwwwww
159:無記無記名
08/01/28 14:42:19 Y4Viy+wl
>>157
ちょｗｗｗ本当に解いていたのか？
受験勉強中の問題集から適当に書いたのに。
待て、せっかくだから今から回答を見るよ。
160:無記無記名
08/01/28 14:42:22 qnpyKIGj
身長が１５cm伸びれば、なにもしなくても筋肉量は数キロ増加する。
161:無記無記名
08/01/28 14:45:00 Y4Viy+wl
>>157
ちょｗｗｗ正解なんだけどお前東大理Ⅲ生だろ？
>>160
身長の伸びを考慮していたのか。
162:無記無記名
08/01/28 21:49:43 dB2ik/68
>>161
小学校の問題じゃねーか
163:無記無記名
08/01/28 22:27:51 Y4Viy+wl
>>162
一応難関大レベルｗｗ３０分で解けたらすごい。
>>157は強者だ。ぜひマッスル北村の後継者になってくれ。
念のためもう１問出しといていい？
連続する１４の自然数のうちすべてが素でないものを１つ求めよ。
164:無記無記名
08/01/28 22:44:39 5upC+AgW
石井先生の最新本見ろ 一年で最低２０Ｋは増えるって書いてるぞ
165:無記無記名
08/01/29 00:03:36 Rt9SlWIZ
どうせ何キロまでしか増えなくてもやる事は変わらんよ
別にトレ以外他の事に興味ある訳でもないし・・・・・
166:無記無記名
08/01/29 00:03:56 yJH6FodZ
>>1 お、おにいちゃん 脂肪は？ 脂肪はどうなの？
一日で100グラムも脂肪で太れるの？
167:無記無記名
08/01/29 00:04:06 FlOfg/GN
7㌘かどうかはアレとして、そう簡単に増えないというのは正しいように思う。
それでも続けて努力する人だけが成長するんじゃないかな。
168:無記無記名
08/01/29 22:05:21 Si1LlDxY
いい加減、摂取と吸収は違うことに気づけよ
経腸栄養だぜ
100％吸収されるわけねえじゃん
169:無記無記名
08/01/29 22:07:19 VwZIzHFB
ﾜｶﾓﾄ飲んでる俺は100％吸収できてる
170:無記無記名
08/01/29 22:59:49 Oc1MVfvD
>>164
もっかいよく読んでみろ。最低20キロなんて書いてない。
171:無記無記名
08/01/30 10:31:09 sLQ8j0i4
どうせ最後は１０年やって３０キロほどなんだから才能なんだな。
ロニー越えが出来ない俺達は所詮２流ビルダー。
172:無記無記名
08/01/30 10:33:22 uswb91oN
>>171
１０年で３０キロなんていったらＪＢＢＦのトップ以上の
才能が無ければ無理だって。ロニーみたいに薬物入れまくれば
１０年で３０キロ以上増やすことは可能だろうけど。
173:無記無記名
08/01/30 10:57:45 sLQ8j0i4
>>172
ですが１年で２０キロもつくといっている方がおられます。どう思いますか？
174:無記無記名
08/01/30 11:03:56 P0P7CNrU
自分もアイアンマンのコラムの「95％以上のトレーニーは年間2.4kg以下しか筋量が増えない」という記事を見た時はショックだった。
175:無記無記名
08/01/30 11:11:02 LStiIqoV
1年で20㌔とか言ってるやつはあれだろ、
ヨシカワジムだっけ？にでも通ってるんだろｗ
176:無記無記名
08/01/30 11:14:14 ocDDG+Z7
そのジムはステ推奨なのか？
177:無記無記名
08/01/30 11:22:38 2faOl3iU
石井の最新本の２０キロをkwsk
しかし彼は素晴らしい人だが言ってる事がちょくちょく変わるような
178:無記無記名
08/01/30 11:27:46 9R1c3kdW
ヘタレがチンコ舐め合うスレって、ここですか？＞ＡＬＬ
何が年間2.4キロだよｗ
相撲部屋をみろ。
月間2.4キロが普通の世界だぞ。
朝昇竜も白鳳も入門してちょっとの間であれだけデカくなった。
ああそうか。
ここは２ちゃんだったか。
マジレスしてバカみたいだったｗ
モニターで妄想してるんだもんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
179:無記無記名
08/01/30 11:27:49 uswb91oN
>>173
ナチュラルではまず無理だと思う。
180:無記無記名
08/01/30 11:35:52 sLQ8j0i4
>>178
相撲でもそんなもんだって。
月間２，４も増えたらやばい。トレーニング初期でも厳しい。
181:無記無記名
08/01/30 11:36:03 SbC9DPCR
脂肪なら簡単につくよね
182:無記無記名
08/01/30 11:36:49 uswb91oN
>>178
相撲部屋の場合は脂肪が付くからな。
183:無記無記名
08/01/30 11:37:29 ltZhl9JL
脂肪は１年でどのぐらいつくんだ？
俺は昨日、マクドでレギュラーバーガーを３９個食ったら２kg増えた。
184:無記無記名
08/01/30 11:38:48 9R1c3kdW
相撲はすぐデカくなるだろ。
食う量が桁違いだ。
おまえら食う量どれだけよ？
アノミーがいってたが、一食５０００キロカロリーとれってよ。
185:無記無記名
08/01/30 11:40:17 sLQ8j0i4
>>184
でかくなっても筋肉は年間２，４ぐらい。
食えば食うほど筋肉が付くわけじゃないから。
つまりほぼ脂肪や水。
186:無記無記名
08/01/30 11:46:04 uswb91oN
>>184
１食５０００キロカロリーなんて食えるわけ無いだろ。
鶏肉２キロ、白米２キロたべても５０００キロカロリーいくかいかないか。
こんな食事続けたら筋肉より脂肪が付く。
187:無記無記名
08/01/30 11:47:13 uswb91oN
>>185
個人差はあるがトレ始めた最初の１～２年ならもっと付くよ。
188:無記無記名
08/01/30 11:50:09 ltZhl9JL
>>186
おまえ１食で鶏肉２キロ、白米２キロを食べない人か？
189:無記無記名
08/01/30 11:55:10 sLQ8j0i4
>>188
そんな食っても筋肉がさらに発達するわけでもないし脂肪がつくし糖尿病になるし
腸がやばいだろ。
190:無記無記名
08/01/30 11:59:00 sLQ8j0i4
>>187
初めはもっと付くけどどんどん伸び悩んで最終的に１０年後から振り返ると
年平均２キロほどになる。
191:無記無記名
08/01/30 11:59:32 uswb91oN
>>188
そんなに食えるわけ無いじゃん。
192:無記無記名
08/01/30 12:04:43 YloD4S2Y
骨格によって最大筋量に限界があるんだから、後の方は全然つかないのは当然
193:無記無記名
08/01/30 12:08:23 uswb91oN
>>192
筋量は骨格では決まらないよ。
ほぼ同じ骨格をしている人間同士でも筋肉の発達は
全然違う場合があるから。
194:無記無記名
08/01/30 17:05:38 wFIfTefn
初心者のうちはプロテイン摂らなくても体重+αくらいのタンパク質摂ってれば
多少は筋肥大する？
195:無記無記名
08/01/30 22:59:20 EdH9h3AH
釣り乙
196:でぶ
08/02/01 13:21:02 6CxBXB6u
今から１ヵ月間トレーニングして
どの位筋肉つくか調べます。
現在、体重７８．２ｋｇ
体脂肪率２２．６％
骨格筋率３２．８％
基礎代謝１７４２㌍です。
１ヵ月後にこのスレあればレスします。
197:無記無記名
08/02/01 15:39:21 I5GY0IxB
俺は3年で20kg筋量増やしたけどな。当然薬は使っていない。
198:無記無記名
08/02/01 17:16:38 Uzpdbm2a
俺は2年で20kg以上筋量増やしたけどな。当然薬は使ってる。
199:無記無記名
08/02/01 22:06:26 AMszvpYl
俺は１年で１０ｇ筋量増やしたけどな。食事すら気を使ってない
200:チャクラ ◆yy4vmBmCUI
08/02/01 22:24:39 voKuFxDp
石井先生の本には
完璧な運動、栄養で１年に２５キロ筋肉増えるとある。あくまで理論上であると書いてあるが。
また石井先生自身は２年目から３年目にかけて２０キロ（筋肉１５キロ、脂肪５キロ）
増えたとのこと。
201:無記無記名
08/02/01 22:41:41 iTwVWVTM
Ｋ１のKIDや宮田は体脂肪率を維持したまま数ヶ月の間に筋量を３、４㎏増やしますよね？
平均すると１日に筋肉を３０ｇほど増量してるはず
202:無記無記名
08/02/01 22:43:00 AMszvpYl
じゃ余裕でロニー越えれるねー石井先生
203:無記無記名
08/02/01 22:46:16 iTwVWVTM
石井先生の脳内は既に余裕のロニー越えを果たしてます。
204:無記無記名
08/02/01 23:10:42 WSNjvBLi
まあとりあえずこれを見てくれ
どう思う？
ｽﾚﾘﾝｸ(motetai板)
205:無記無記名
08/02/02 04:17:12 wXI0IeAo
俺は1年で20kg体重を増やしたけどな。腹だけ飛び出てるんだよな。
206:無記無記名
08/02/02 04:45:05 9GUr8tk/
>>201
>Ｋ１のKIDや宮田は体脂肪率を維持したまま数ヶ月の間に筋量を３、４㎏増やしますよね？
どこの情報だよｗ
207:無記無記名
08/02/02 08:47:11 MhPACoRI
「１ヶ月1ｋｇの増量で0.5ｋｇ筋肉増えていく」を信じて半年後にブヨブヨになった
俺に言わせてもらうと１は正しい
208:無記無記名
08/02/02 09:31:16 Hy4quvtB
筋トレ初めて1年で20キロ近く体重が増えたけど
やはりほとんどが脂肪だったのね、、、
乳首の位置下がったしブヨブヨしてみえるって言われる
209:無記無記名
08/02/02 09:56:04 ZEtMecOc
宮田のブログ読め！
体脂肪率７％を維持して数ヶ月の間に４㎏くらい筋肉の増量しとるぞ
210:無記無記名
08/02/02 10:50:32 ZggRV1Gi
宮田こそ脳内石井先生だからｗ
211:（｀･_ゝ･´）φ...冴罵 涼 ◆503lllKjQQ
08/02/02 10:56:45 nGVcHZ1A
>>209
KIDに顎やられてから復活までの事かな？
それならマッスルメモリーの賜物
212:無記無記名
08/02/02 11:01:58 iIpxemrE
>>208追い込みが足りないだけ
ブヨブヨくんな
213:無記無記名
08/02/03 00:28:57 8cZ/M4QA
まあ大目に見て１年１０ｋｇ増えるとしよう
さて１０年ガッツリ鍛えた人口は？
まあよゆうで数百人はいるわな
ロニー越えちゃったヤツが数百人はいるわなｗｗｗ
214:無記無記名
08/02/03 01:15:43 mI3ch+CL
俺の例だけど、
トレ前 １８４センチ７４キロ体脂肪率７％
１年後 ８３キロ体脂肪率８％
２年後 ８８キロ体脂肪率７％
今３年目だけど今ぐらいがちょうどいいので維持に努めようと思ってる。
215:無記無記名
08/02/03 01:26:54 gqALQqeH
体脂肪が6%を切ると脳の萎縮が始まるってさ。
216:無記無記名
08/02/03 01:29:25 nN5WZgkX
>>214コンテスト出たほうが良いと思う。
217:無記無記名
08/02/03 01:48:25 9tMAA5bu
>>215
まじかよ、この前測ったら６％だったorz
218:無記無記名
08/02/03 02:29:15 I1WkqO4z
筋肉さえあれば脳など不要
219:無記無記名
08/02/03 04:31:36 B6vcI6ZT
いや、それは困る。
ルーティン考えたり食事メニュー考えたりするだろ。
220:無記無記名
08/02/03 05:32:53 Wj+I/PEm
早発性痴呆乙
221:無記無記名
08/02/03 16:09:23 SKIvrpy7
筋肉
222:無記無記名
08/02/03 16:17:18 Wec92rDM
１日に増える筋肉量はたったの「７キログラム」
どんなに効率よく鍛えても１日に増える筋肉量は、最高でたったの７キログラムです。
１ヶ月にすると約２００キログラム、１年で約２．４トンぐらいです。
２、３秒で１０キロも筋肉がついたと言っている人がいますが、
ついた筋肉は５００グラムほどでほとんどが脂肪という計算になります。
223:無記無記名
08/02/03 21:35:17 3bhqegDf
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_, ;-:=:=ー- ー=;-;-;-;, , _ ヽヽ
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' -";;;"' -; ,二',／ （●） （●） ＼）;" ',, - 二-- '' "_ノ
,ー"';--;;,;;_,| （__人__） | ""二"--,-二""
"'' '-;- ;;:;__＼ ｀ ⌒´ ／'""二二;---"
ヾヽ, ,,- ｀`ー―──'''' '''=二,,_,/i
224:無記無記名
08/02/03 21:39:38 Gqstf87g
どうみてもカニww
225:無記無記名
08/02/04 15:50:13 d+Wws+gV
筋肉は１日にしてならず
226:無記無記名
08/02/04 18:41:38 eyXQq7RN
>>217
あくまで目安だろ。普段の生活に支障がなければ萎縮なんかしてないでしょ。
227:無記無記名
08/02/05 01:12:15 tIkAmHbX
体脂肪を６％にする意味がわからん
228:無記無記名
08/02/05 01:14:20 WvIS2m4F
フランス人の男性平均身長183ｃｍ
オランダ人の男性平均身長181ｃｍ
日本人の男性平均身長175ｃｍ
2007年度、最新データが厚生省から発表されました。
ボディビルダーの多くの男性達は殆どが平均以下ということになります。
男性としてのプライドをズタズタにされた方が多いでしょうが
覚悟してこの激しい現実を受け入れ悲痛に暮れることを我慢して独身生活
という現実を受け入れ余生を送ってください。
結婚相談所のデータによれば「男性の身長は175ｃｍ以上」という女性たちの
要望がもっとも多いのが事実です。
この身長をクリアしなければ御結婚できない方が全国の結婚相談所では
多く見られます。
これが激しい現実です。
バギーパンツ履いてる奴は貧乏臭い。
チビでコロコロしていてあんなデザインのわるいズボン履いているから。
土方の服やとびの格好に似ている。
お見合いパーティーで
典型的な170ｃｍ以下のチビデブ体型で真っ黒で80から90ｋｇくらいで
バギーパンツ、タンクトップ姿で行って告白しても
「ごめんなさい」で断られる確立高いな。幾らハンサムでも。
ホモにはモテルが。それくらいのチビデブビルダーはモテナイ。低年収多いだろ。
チビでコロコロしているから。
チビで真っ黒なモンキーと思われる。
チンパンジーのパン君なら女性から可愛いといわれるがチビルダーなら
キモイといわれるのが常識。
だから40位で独身のチビルダー多い。月ボのプロフみると
独身おおい。
229:無記無記名
08/02/05 04:04:14 v4HWVcrk
ゴン中山が5らしいが
確かに池沼っぽいな
230:無記無記名
08/02/05 07:00:22 Xl2t3FFa
>>228
でたらめデータｗ
231:無記無記名
08/02/05 10:27:50 Pl4t5mDj
>>228
ウエイトを扱う競技は背が小さいほうが有利である。
階級別の場合、より小さいほうがたくさんの筋肉を付けられるからだ。
日本人の場合は特にライトヘビー級で目指すのが基本。つまりより小柄の
人間が向いている。
なお身長に175以上を要求するのは本当なのだろうか？
平均が175ということはそれ以下もありそれ以上もあるということ。
全国のお父さんの身長を調べてそれが175を下回っている人が何パーセント
あるかを調べれば分かる。
チビビルダーは本当にモテナイのだろうか？
多くの女性にボディビルダーといえば？と聞いても答えられない人が多いはずである。
さらに最近では筋肉を萎縮させる医学が普及しました。その点からもそれは事実と
いえるだろう。
ビルダーが結婚しないのはなぜ？
結婚したくてもできないというのもあるだろう。逆にトレーニング、食事に支障が出る
という場合もあるだろう。経済的な理由による場合もあるだろう。
232:無記無記名
08/02/05 10:45:52 x6EPnv6V
ネタにマジレスすんなよw
ちなみに、身長の平均は25歳～29歳が最大で、172.19cm
233:無記無記名
08/02/05 10:49:22 7qmdST9r
その７グラムの中に栄養素とか水が入って筋肉として働く訳だから、結果的に筋肉での体重はもっと増えることになるだろ
234:無記無記名
08/02/05 12:47:30 Pl4t5mDj
>>233
筋肉で7グラムということだ。7グラムのうちたんぱく質は2gに満たない。
それほど筋肉をつけることは難しい。
170センチ、60キロ、体脂肪率15パーセントの人間が100キロ、体脂肪率10パーセント
になるためにはとてつもない年月が必要になる。ナチュラルでは不可能といっても
差し支えない。（かならずそうであるわけではない）
235:無記無記名
08/02/05 12:58:56 1YaJ6eh+
栄養素とか水込みの7グラムなんじゃね？
236:無記無記名
08/02/05 13:22:33 tGuNfFz4
たんぱく質は、その70％がグリコーゲン(水＋ブドウ糖)だからな。
グリコーゲンを貯蔵するタンクの表面積が、7gしか増えないのか
それとも中身の水分含めて7gなのか、どっちなんだよ。
237:無記無記名
08/02/05 14:37:42 O/8nWovb
そんな細かくわけてるわけないじゃんｗ
単に一年に増える除脂肪体重を365で割ったんだろ
日によっては（週によっては）ストレス、風邪、食の
関係で減りっぱなしの時も絶対あるのであくまで
計算上の話
238:無記無記名
08/02/05 16:55:19 Pl4t5mDj
>>236
含めてだ。含めて7グラム。
239:無記無記名
08/02/05 17:08:39 hFQJkeqW
１年で２ｋｇでも１０年で２０ｋｇだからな。
そんなもんかもしれん。
240:無記無記名
08/02/05 21:31:50 TqCxhyEP
>>233
入ってる状態がパンプアップだろ
パンプアップ抜ければ重さも抜ける
241:無記無記名
08/02/06 00:51:28 mZ3AwDDF
女は自分より五センチぐらい高くて目線が少し上で少し見上げるぐらいが最も安心できて最も好むデータがある。
自分よりも10㎝以上も大きい男は怖いと思う女性が大半らしい
つまり、一般の女の平均身長は１６０から１６５が最も多いので
１６８から１７５ぐらいの男が最も幅広くもてるわけだ
しかも１６０以下の女でも可愛い子はごろごろいるのが現実。
つまり１６８から１７５の男は下は最も可愛い子が多いゾーンである１６０以下。１６０台から上は１７０まで選び放題、選ばれ放題なわけだ
１８０以上の男は１７５以上のブサデカ女にしか選ばれないわけだ
日本人のモデルでも１７５以上の女はほとんどいないし、
一般人でも高い方の女でも１７０前後程度。
一般人で１７５以上のデカ女なんて大半がブサイクしかいない
つまり１８０の男はブサイクなデカ女しかもてないってことな
１６８から１７５ぐらいまでの平均身長が最高である
242:無記無記名
08/02/06 07:54:07 Zc+KkaJ0
>>1 の言ってる事が正しいなら
最近はやりの体組成計の体脂肪率や骨格筋率なんてのは
まったくあてにならないって事だね。目安にもならない。
買って損した。
243:無記無記名
08/02/07 11:21:26 HvPXAybY
>>241
ミジメさが良く表現されたコピペだｗ
244:無記無記名
08/02/07 21:10:45 +RgXfad1
たった７gと思ったほうが良いんじゃない？
見返りは期待せず、ただトレが好きで黙々とやってたらいつの間にか少し筋量が増えてた、という状態が一番良いな。
年10kg増えるなんて思ってると、筋肉より精神が肥大しちゃってあまり変わらない自分の体と理想の体とのギャップに苦しむことになる。
あせったって筋肉は付かないんだから、挫折しないように自分のペースでゆっくり継続していきたい。
頑張れば３年で６kg増えるんだからそれで十分。
245:無記無記名
08/02/08 07:44:20 pSBCEBTe
↑いい事言った
246:無記無記名
08/02/08 07:56:02 pSBCEBTe
そもそも
スロー／クイック、オールアウトする／しない、筋肉痛の有無、アイソメトリックの有効性、加圧の有効性、等々
筋トレ理論が一向に収束しないのも、筋肉増加速度が極端に遅いことが原因。
さくさく行くならとっくに実験で結論出てる。
247:無記無記名
08/02/09 16:52:08 jNvtBd1C
>>246
へー
248:無記無記名
08/02/09 17:30:28 Cj9j8y9u
俺は170／50だから頑張っても３年後たかが５６㎏かよ
249:無記無記名
08/02/09 17:34:30 AJU1Pi+E
筋肉のみで５０ｋｇ→５６ｋｇ
になったらかなり体格変わるから安心しろ
でも多くの人間は３年続かないから今から心配するな
250:無記無記名
08/02/09 18:58:26 au/ec1O3
つまり1円玉七個分か…
中々だな…
251:無記無記名
08/02/09 18:59:46 LRD9mi7Y
>>248
人によっては最初の３年で１５キロ以上増える。
252:無記無記名
08/02/09 19:13:13 VC14tfJ2
最高でたったの７グラムという
内容自体が間違っている。
平均というならまだ少しはわかるが。
そもそも最大というなら7グラムという数値が出る
日は少ない。
1グラムの日や4グラムの日もある。
それにマイナスになる日もある。
そうなると1年で1キロくらいになる。
脂肪率が同じまま1年で体重を10キロくらい増やす人もいる。
253:無記無記名
08/02/09 19:45:16 qw4zysKb
誰がどう見ても正味の筋肉で、79kgから97kgまでビルドアップしたイベンダー・ホリフィールドとか、どんだけきついトレーニング計画だったんだろうかと。
254:（｀･_ゝ･´）φ...冴罵 涼 ◆503lllKjQQ
08/02/09 19:46:41 8M35PpbX
ヒント：ステ
255:無記無記名
08/02/09 19:51:36 f1FlkVVN
>>248
その体重なら１年で５キロ以上筋肉増える
256:無記無記名
08/02/09 19:59:30 AKhmz+SS
たんぱく質は、その70％がグリコーゲン(水＋ブドウ糖)ってどういう意味？
257:無記無記名
08/02/09 20:08:36 epm/ePGW
基本的に細胞はなんとか液で満たされてるし
筋細胞の量に比例してそれも増えるだろうし、貫く血液量も増えるだろうから
実質７ｇ×２～３くらいかと？
人の体の６割水って言うくらいだしなんとか液のファクター結構あるかも
258:無記無記名
08/02/09 20:11:20 dmCBrmZO
>>1
So What?
259:無記無記名
08/02/09 20:15:10 vqonU1vW
>>256
たんぱく質じゃなくて、筋繊維が正しいね。
260:無記無記名
08/02/09 21:17:14 66StfWhl
一ヶ月で１０ｋも太って俺は筋肉ついたとかいうやつはほとんど脂肪の塊でブヨブヨ野郎確定
261:（｀･_ゝ･´）φ...冴罵 涼 ◆503lllKjQQ
08/02/09 21:40:54 8M35PpbX
ガリヤン(笑)
262:無記無記名
08/02/09 21:44:29 zKAGvCdl
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
筋トレして筋肉つけたらモテるｗｗｗｗｗ [もてたい男]
263:無記無記名
08/02/10 02:48:25 WFlnNv7v
>>259 ありがとう＾＾
264:無記無記名
08/02/10 16:23:20 8gX8/GeM
、
265:無記無記名
08/02/10 17:23:58 MlI2iXJS
筋トレはダイエットと同じように長年の生活習慣だと思う。
ある時期にがーっとやるんじゃなくてずーっとやり続けないとだめ。
ただダイエットは現状維持だけど筋トレは前進するから楽しみがあるね。
266:無記無記名
08/02/10 18:25:13 g7bTqYNa
きんにくんもアメリカ行って7㌘／日
以上は肥大させたんじゃね？
267:無記無記名
08/02/10 18:29:33 3u3LoiRx
>>266
でも成長には上限があるからね。
きんにくんはあれが限界なのでは。
268:無記無記名
08/02/10 18:51:45 OG6DYKHQ
きんにくんはアメリカで
友達できずヒキコモリやってたｗ
269:（｀･_ゝ･´）φ...冴罵 涼 ◆503lllKjQQ
08/02/10 18:56:50 YSRwV8eM
身長178以上なければ体格面では無為
いくら筋肉で誤魔化そうとしても無理なものは無理
残念
270:無記無記名
08/02/11 09:45:29 jY1LrKeU
>>269
一重ブサイクが努力しても無駄
でかくてキモイチョンズラ犯罪者にしか見えん
残念
271:_
08/02/15 16:06:55 aiae2UVy
プロテインのんでも１日７ｇしか筋肉付かないの？
272:無記無記名
08/02/15 16:10:55 GsVGHPeB
>>270
ギョロ目不細工が顔を語るなｗ
273:無記無記名
08/02/15 20:31:37 cBDXVACI
>>271
飲まなきゃ7もつかんだろ
274:無記無記名
08/02/16 09:29:35 BVugXON6
>>271
しかも最高で７ｇだぞ。素人なんぞ７ｇもつかないぞ。
275:無記無記名
08/02/16 10:48:38 kHV2h62g
今月のアイアンマン多分97Pにこのスレと同じこと書いてあった
276:無記無記名
08/02/16 11:14:16 2DSkyFdl
夢ないスレだな！！
消せや！ ぼきゃー ってみなけりゃいいか
277:無記無記名
08/02/16 12:58:27 Z5Rqj+FI
>>275
マジだ、数値は一冬で5kgとかだけど趣旨は遠くないな
278:無記無記名
08/02/16 16:49:53 vsUYKEkD
要するに
「・・・やったら・・・がすごくでかくなったぞ！」
ってほざいてるやつらは皆勘違いしてるってことでおｋ？
279:無記無記名
08/02/16 16:54:36 C4wRZ1mp
一冬で五キロって充分だろ
スレの趣旨とどう考えても逆じゃないか
280:無記無記名
08/02/16 21:11:15 BVugXON6
>>278
でかくなったのは脂肪のおかげです。
281:無記無記名
08/02/16 21:27:22 3K+tpoKM
>>277
つまり３ヶ月ほどで５キロ増えるってこと？
>>278
そうとはいえないんじゃない？
282:無記無記名
08/02/16 22:28:57 hNCAWc8U
か
283:無記無記名
08/02/16 23:54:40 kHV2h62g
>>281
２分で読める内容なんで立ち読みしたほうが早いと思いますが、５キロ増えたら奇跡と書いてます。
284:無記無記名
08/02/17 10:16:11 62cA3rY9
逆に怠けてるとどんだけ筋肉量が減るのか知りたいな
風邪ひいて一週間休んだだけでＭＡＸ値減るしな。
285:無記無記名
08/02/17 11:49:32 jKhzpuHH
ｽﾚﾘﾝｸ(hiphop板)
286:無記無記名
08/02/19 16:33:33 stXps7XH
１年で２kgと考えると辛いけど、半年で１kgと思うと頑張れる。
287:無記無記名
08/02/20 13:10:45 jPJBqx9O
ぼくもあさとれーなー(*^o^*)
288:無記無記名
08/02/26 17:35:00 owsbhpkd
>>284
たんぱく質摂取してて４ヶ月に１キロ前後。もちろんマッスルメモリーが数年続きます。
289:無記無記名
08/02/26 20:10:04 4TKBB6UA
除脂肪体重が2.5kg増えたら
見た目といか体積は、かなり増える感じ？
290:無記無記名
08/02/26 20:18:23 4TKBB6UA
もちろん体脂肪は変化無しの場合
291:無記無記名
08/02/26 22:51:02 3e9qa2fx
筋肉でかくするぞって気合入れてやっても思ったほど効果出ずめげる。
まあ習慣だしと思って淡々とやってるといつの間にかでかくなってる。
そんなもんさ。
292:無記無記名
08/02/27 13:52:21 MoHa48EB
1年で筋肉が2．5キロ増えたら
パワーは相当上がるんでしょうか？
2．5キロの筋肉の力ってどんなもん？
293:無記無記名
08/02/27 19:59:38 6cY0icr5
全身でだから何とも言いようが無いな
294:無記無記名
08/02/28 18:45:37 tyR2RK7K
>>292
神経も発達していたらめっちゃパワー上がる。特に５０キロと５２キロにはすごい差があり
デッドリフトで１５キロも差が出てくる。
295:無記無記名
08/02/28 21:40:21 Eglojb6N
>>292
書き込もうとしたのに書いてあった
それに一朝一夕でつく筋肉じゃあんまし俺にとって価値がない
296:無記無記名
08/02/28 22:19:51 J7cknGNW
脂肪をふくめて体重増えたら重いもん軽く感じるしなぁ
一概に筋肉が増えたから重いものが簡単に上がるようになったとは言えないんだよ。
297:無記無記名
08/02/29 03:00:09 B/lE17qw
ある雑誌には一センチあたりの筋肉には6キロ（単純なダンベルの重量ではない）の力があるらしい。
298:無記無記名
08/02/29 06:35:44 qJfnWSkM
ステ入れてる俺にとってはどうでもいいスレ
299:無記無記名
08/03/01 00:12:48 jC6UKj/o
体脂肪率維持したまま
筋肉2.5Kg増やしたら
脂肪も増えて体重5Kg増だよ
逆にすごくない？
300:無記無記名
08/03/01 00:51:40 3uhQKH3r
>>299
どうしてスタート時に体脂肪率50%を前提にする？
301:無記無記名
08/03/01 04:22:33 jC6UKj/o
失礼、馬鹿でした
302:無記無記名
08/03/03 12:45:00 2YeWatXv
もっとも効率的に筋肉を増やした場合というのは
脂肪なるべく増やさない様にした場合？
それとも兎に角、筋肉を増やした場合？
303:無記無記名
08/03/03 13:39:39 C1i4tDJF
>>302
この板の有識者諸氏の共通認識は間違いなく後者。
でも後で脂肪を落とすときにどうしても筋肉もある程度落ちてしまうので
トータルで考えると増量期にもあまり無制限に脂肪を付けすぎないほうが無難。
でも「信念を持って太る時期も必要」って話もある。
304:無記無記名
08/03/05 07:42:32 NuKc6p05
>>303
と言うことは
一所懸命鍛えて
一日7グラム筋肉増やしても
脂肪減らすとき一緒に減るので
実際は4~3しか残らない
305:無記無記名
08/03/09 17:35:30 vg6ro+pI
初めの５年が重要だよね。
５年で10kg位筋量増えたらその後はあんまり変わらないと思う。
306:無記無記名
08/03/13 09:49:36 AtTjzyE3
確か谷野さんが15年で25kg増量。
307:無記無記名
08/03/13 12:18:52 4tv2AAaf
>>306
＞ 確か谷野さんが15年で25kg増量。
それは筋肉だけで？
308:無記無記名
08/03/13 17:40:28 AtTjzyE3
170cm51kgから76kg。
いつも身体中の水分抜いて75kg級に出てるから2kg位は水分なのかな。
ボディビルあんまり詳しくないから良くは分からないけど。
309:無記無記名
08/03/13 18:08:41 qce+BjKE
人間の５０～７０％は水分で出来ていると言われています
310:無記無記名
08/03/13 18:46:48 KCTM6IT+
１日に7gなら、ひとつの部位に絞ったほうが効果が顕著に出るよね。
例えば30日頑張って、全身で210gと大臀筋のみで210gなら、後者のほうが肥大したのがわかりやすいだろ。
311:無記無記名
08/03/13 18:52:09 lnOH5J2x
>>310
そういう話ではないと思う
ひとつだけ言えることは、あんまりあてにならない指標だということ
312:無記無記名
08/03/13 18:52:13 OFU2Anm3
全身やってこそ７ｇという結果が出るんじゃないだろうか・・・？
313:無記無記名
08/03/13 19:11:44 17QBYghQ
>312
普通に考えればそうだよね
314:無記無記名
08/03/13 19:23:49 L2O/TXX6
あほかっ。当たり前じゃねえか。
左手小指の筋肉やら右マブタの筋肉やらが7グラムも増えたら怖いわい。
315:無記無記名
08/03/14 00:02:45 SqsKY2xH
>>310
ちんこだけ鍛えてろ
316:無記無記名
08/03/14 16:35:50 CCCxGOy1
ちんこが1日７ｇ肥大
317:無記無記名
08/03/16 00:15:09 +wfJ2woy
シュワちゃんが言ってた、1年目は5kg増加が限界で2年目からは前年の半分しか増えないってのが正しいんじゃない？
318:無記無記名
08/03/16 01:20:45 rLavn5Tj
膝になるべく負担をかけないで脚を鍛える方法ってありますか？
自分は左膝が悪いのでジョギングやスクワットが慰め程度にしかできません。
319:無記無記名
08/03/16 03:37:55 gUI++PJ9
このスレのほとんどの意見が正しいだろう。
皆それぞれ自分の視点のみから言ってるから対立してるように見えるだけ。
320:無記無記名
08/03/16 09:32:35 m6/dxwM6
>>318
どう悪いの？
321:無記無記名
08/03/16 09:57:05 OPgQ1eKd
>>318
低負荷っていうとスロートレーニングや加圧トレーニングあたりかね。
まあスローはそれでもそこそこの負荷がいるし、加圧は値が張るが。
つか何故このスレで聞くw
322:無記無記名
08/03/16 10:55:54 rLavn5Tj
>>320
左膝半月板に小さい傷があります
日常生活は問題無いのですが・・・
>>321
レスありがとうごさいます
トレーニングの猛者がいるかと思いましてｗｗ
323:無記無記名
08/03/16 13:47:13 MSJ/M+ED
そもそもトレーニングとは体に負担をかけることそのものだからなぁ
スクワットで言えば
フォーム：膝が前に出ない、内側に入らない
動作範囲：膝を深く曲げない
負荷：低重量、高レップ
くらいでなるべく膝に負担がかからないようにするしかないんじゃないかな？
あとは調子を見ながら調節していくことだね。
324:無記無記名
08/03/16 16:15:56 AD1eaF0C
久しぶりにM&F誌を見たら「1ヶ月で筋肉を5kg増やす」なんて見出しがあって思わず吹いた
いくら初心者向けとは言え、流石にこれは大見得切りすぎだろ
もっとマシな雑誌だと思ってたんだが
記事内容が悪い訳ではない分ちょっと残念だね
325:無記無記名
08/03/16 16:22:31 MSJ/M+ED
まるでたくみだｗ
326:無記無記名
08/03/16 17:14:35 RfhnIJlQ
「1年で」かと思って初心者ならありえるじゃん、と思いよく読んでたまげた。
327:無記無記名
08/03/16 19:00:53 Abk9AYjs
筋肉増やすのてたいへんな作業だなホント
328:無記無記名
08/03/16 19:07:02 m6/dxwM6
有酸素はやっぱりだめですか？
トレだけでもだいぶ脂肪落ちたんだけど、ここんとこ
頭打ちになっちゃって・・・
329:無記無記名
08/03/16 22:00:20 AD1eaF0C
有酸素取り入れるなら20分程度にしといたほうが良いだろうね
ビリーみたいなエクササイズをHIITを意識した形にアレンジしてやるのも効果的
330:無記無記名
08/03/17 08:05:16 t/63C098
>>329
ありがとうございます
331:無記無記名
08/03/27 22:10:48 CadRgE/I
サイヤ人みたいにガンガン筋肉つく種族に生まれたかった
332:無記無記名
08/03/27 22:34:51 2IDEOKC9
>>331
キン肉マンだろ、そこは
333:無記無記名
08/03/27 23:16:39 MkamHc6C
>>1
人間男性の平均でそのぐらいなのかな。
だがあくまでも平均であって
実際は身長、骨格、才能でまったく異なる数値になるだろう。
ロニーコールマンあたりは１日何グラムぐらい増やしてきたんだろう？
334:無記無記名
08/03/28 00:45:42 LhrkzGYi
時期にもよるだろ。ボディビルを始めたころと、体が完璧に整ってるころでは筋肉量の増加の幅には差があると思う。
335:無記無記名
08/03/28 23:43:51 ub8pu4/c
そもそも筋肉量とかまで計れる一般向けの体重計が
発売されたのってごく最近じゃないの？
ボディビルダー向けにはもっと昔からあったの？
シュワちゃんとか昔の人はどうやって計ってたんですか？
336:無記無記名
08/03/29 00:04:52 f/fgBnAK
ビルダーは機械測定の脂肪率なんかアテにしてない
数字なんて意味をなさない
オン時は体脂肪計では測定不能になる
体脂肪計は普通の人が誤差5%くらいでみて丁度良いシロモノ
って事です
337:無記無記名
08/03/29 00:14:45 c0swGdvd
じゃあシュワちゃんとかが1年に2.5kgぐらいしか増えないとか
言っているのはどうやって計ったんですか？
脂身取ってないから全部筋肉による増量と仮定している訳ですか？
338:無記無記名
08/03/29 01:34:30 GykdHDFA
コンテスト前に体重計ればだいたい分かるじゃん(´･ω･`)
339:無記無記名
08/04/02 17:27:51 Q8WY+Sf+
小林タケルとか言う大食いの人はどうなんだよ。
あっという間に超マッチョになってたぞ。
340:無記無記名
08/04/02 17:33:26 5yba3c0a
ステ
341:無記無記名
08/04/02 18:32:09 FvlFpyBC
>>339
4～3年くらいはかかったと思うが。
342:無記無記名
08/04/02 18:45:03 jWr/4e6Z
筋トレの世界でも例え5年としてもアレはないだろ。
5年としてもあそこまでいけるならあっという間でいいのでは？ステロイド率は
高いけど。最近は姿見無くなったからわからんがな。
343:無記無記名
08/04/02 18:51:38 Q8428g75
今どきステも使わないでトレとか無いわ
344:無記無記名
08/04/03 16:04:53 pJVZ0WAx
>>343
＞ 今どきステも使わないでトレとか無いわ
(笑)
345:無記無記名
08/04/03 16:56:32 JZTEWhQa
あの人身体こわして今ガリガリなんじゃなかったっけ？
346:無記無記名
08/04/03 17:41:37 L6A5/wON
あんなガリになるとステ使った筋肉は付くのも落ちるのも速いんだなと思った。
347:無記無記名
08/04/03 18:13:35 ztxTYU3Q
>>343
ロイダー氏ね
348:無記無記名
08/04/05 16:25:05 WfAbu5df
プロホルモンを年に二回計二ヶ月
プロホルモン使用していない１０ヶ月間は悲しい
349:無記無記名
08/04/05 16:51:32 xIm1Gp9+
マッスルメモリーも関係なく7gなんかな
350:無記無記名
08/04/05 16:54:22 U2usGC9d
マッスルメモリーは別でしょ
351:無記無記名
08/04/06 12:50:41 rqmqUBB+
3週間で体重1.2kg増、体脂肪率1.2%減
体重が増えているのに体脂肪率が減ってるってかなりうれしいものですね。
見た目も見違えるほどで、自分の体じゃないみたいです。
トレ暦８ヶ月の初心者ですが、やっとビルドアップのこつがつかめました。
352:無記無記名
08/04/06 13:50:54 sQp0t4tQ
殆ど水分だよw
353:無記無記名
08/04/06 19:20:47 RcJZAW1f
バルクアップって、ナチュラルビルダーには無意味ではないですか？？
一日に同化するタンパク質はせいぜい２ｇと聞きました。
354:無記無記名
08/04/06 19:39:53 vKV4cRVG
無意味ってのは言い過ぎじゃないの
たっぷりカーボとらないと同化してくれないし
カーボ増やせば結果総カロリー増えるから結局増量してることになるんじゃないの
ま、俺はビルダーじゃないけどww
355:無記無記名
08/04/06 19:43:11 4xFgZb0F
同化はもっと多いだろう。
その代わり異化もおこってるが。
356:無記無記名
08/04/06 20:01:00 vKV4cRVG
>>355
その筋たんぱくの分解の理屈がわからない
石井の本だとカーディオであれウエイトであれちょっとしたことで
カタボに傾くみたいなことが書いてあるが
グリセロールの新糖生がはじまって8時間後に肝臓に蓄えられた
グリコーゲンが枯渇、筋たんぱくの分解はそれからだってのも読んだことがある
これは絶食したときのケースらしいからいまいち参考にならんし
結局のところ筋たんぱくの分解はどんな状況下でおこると認識してればいいんだ？
357:無記無記名
08/04/07 01:08:45 ot5lxiep
ストレスでも分解される
358:無記無記名
08/04/07 10:21:05 YHbTzW2I
ということはやっぱカーディオ最悪だな
359:無記無記名
08/04/08 22:11:40 40OnIW6y
スピードスケートの清水はバルクアップはしません。
でも脚はトップビルダークラスです。
バルクアップは不要でしょう？
360:無記無記名
08/04/08 23:01:25 Lw4wgoe/
はい？
361:無記無記名
08/04/08 23:45:21 n2H8wPsB
一日で体の総タンパクの2%が分解され
その2%のうち3分の2が回収される
なーんもしてなくても同化・異化の収支はマイナスになるちゅー話よね
これにトレ時の筋分解とかコルチゾールの分泌増加なんかが加わると
どんどん筋肉は減っていく
筋肉増やすのは難しいね
362:無記無記名
08/04/12 16:50:09 bx5fnpji
まぁのんびりやろうや
363:無記無記名
08/04/20 07:14:24 NpiAfMF2
ageマッスル
364:無記無記名
08/04/29 21:39:52 btPkMQLv
超絶マッスルアート
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
365:無記無記名
08/05/06 20:51:18 QT6NoIGZ
マッスルメモリーのおかげか知らんが
一か月に９００グラム筋肉増えた。
366:無記無記名
08/05/08 02:45:12 1wwOFd1w
2ヶ月前から2日に1回、筋トレしてプロテイン飲んで
今日計ったら除脂肪体重が2kgぐらい増えてるんだけど・・・。
水がぶ飲みした訳でもないし、機械の故障？
でも見た目にも筋肉ついてきたし、荷物持っても軽く感じるようになった。
筋トレした事もない人は始めだけご祝儀相場でいっぱい筋肉付くんだっけ？
367:無記無記名
08/05/08 03:16:11 mbkd0fPf
森永径一朗は一週間で筋肉５キロ増やしたんだっけか？
368:無記無記名
08/05/08 06:28:28 lhXd9JhO
>>359
清水は筋肉構成を理解するためだけに解剖学の授業取ってたほどの筋肉マニアですが。
369:無記無記名
08/05/08 06:29:40 NGKAAjqn
石川遼は一ヶ月で10キロ筋肉増やしたってテレビでやってたぞ。
370:無記無記名
08/05/08 09:09:46 6FGDvDp/
才能がないアホはいくらやっても無駄ということだろ
371:無記無記名
08/05/08 09:13:29 zH44dvMR
>>369
体見たけど、全体的にムチムチしてた
372:無記無記名
08/05/08 11:45:46 ix2HuiIO
>>369
俺も見た
脱いでたけどブヨってるだけで吹いたｗ
373:無記無記名
08/05/08 11:54:24 Ovg1Dgkg
成長期だし筋肉肥大スピードは著しいと思うけど半分以上は脂肪だろうね
374:無記無記名
08/05/08 11:55:09 1JMsDcnh
しかも、ごらんの肉体美、とか言ってたなww
375:無記無記名
08/05/13 06:29:54 79tczfzA
age
376:無記無記名
08/05/13 11:55:33 8Ch+RnFS
>>374そりゃビルダーと同じくらい滑稽ですな
377:トップアスリート
08/05/13 13:11:59 mmT6La90 BE:481716735-2BP(0)
使えない筋肉ってのは硬い筋肉だ。
そんなのは役立たずの、大飯くらいの、ウンコ製造マシーンにすぎない。
俺のは柔らけえぞ。
おっぱいみたいにぷるぷるして自分で気持ちいい。
触りてえ兄貴、この指とまれ！
ケツメドぷりぷりさせて待ってるＹＯ！
378:無記無記名
08/05/13 13:25:51 z2CLLAEl
現在身長164.7ｃｍ体重55㎏体脂肪率12％ですが
山本KIDバリの肉体目指してます
KIDさんは162cmと体重64㎏ですが、体脂肪率ってどくらいですか？
現在の僕がKIDさんバリの肉体になるには、現在55㎏の体重を筋肉
で65㎏に増やせば良いのでしょうか？
379:無記無記名
08/05/13 13:37:39 Cp7wsG7o
kidは体脂肪3パーセントくらいでしょう。
だから６５キロに増やしたとしても体脂肪３０％くらいになるんじゃないですか？
よく見た目重視であの人を目標にしますとかいう人この板に来るけど
たとえばスタンマッケイ目標にしますとか・・・。
それ顔やルックス目標にしてるだけやろ？なんて突っ込みたくなるけど。
まあ、理想の人に近づくのは想像以上に難しいよ。
380:無記無記名
08/05/13 13:47:51 4nydL3qz
KIDが3パーセントてマジ？？
１０％くらいでしょう？
３％なんて人間には不可能
ボディビルの完全に絞れた状態で６％くらいでしょ？
381:無記無記名
08/05/13 15:40:20 Xzd7TRJh
まぁ実際に筋肉番付にいたと思うが、格闘技やってて3パーセントはないだろ。
382:無記無記名
08/05/13 16:12:28 yZjx7WPq
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
＞その結果、ボディビルを開始してから僅か10ヶ月で40kgの体重増加に成功する（なお、増加した分は全て筋肉であった訳ではない）。
383:無記無記名
08/05/13 16:47:35 ShwWKQuI
室伏は体重99ｷﾛで体脂肪が３％だぞ
384:無記無記名
08/05/13 18:57:32 yMc5Wi0p
そりゃデマだ
385:無記無記名
08/05/13 19:49:37 fTNMSz5M
キッドちびだな。体重６４もあるってことはかなり筋肉量が多いぞ。
ウェイトやったあと必ず１０キロは走る。これを繰り返せばいい。
386:無記無記名
08/05/13 20:09:14 BBhAp/63
体脂肪率とか平気でみんな嘘つくからな
自己申告＋5%くらいに見とくとちょうどいい
387:無記無記名
08/05/13 20:30:46 FTe7Z1cl
>>385
ボクシングでもないんだからそんなに走る必要ないやろ
普通に摂取カロリーを下げればいいやろ
あとKIDて身長１６２やろ？
388:無記無記名
08/05/13 20:48:50 HOvQYhEg
１５２㌢らしいけど
389:無記無記名
08/05/13 20:52:24 It53u2VM
今の室伏は体脂肪率12％くらいだろ
390:無記無記名
08/05/13 21:30:42 cJL/B+99
>>388
それは無いだろｗｗｗ
391:無記無記名
08/05/13 21:43:30 AuALRNby
>>388
身長 163cm 体重 64～66kg
首周り 42cm 胸囲 98cm
リーチ 168cm 腕周り 30cm
太もも 53cm 股下 74cm
雑誌(格ｺﾞﾝ)の情報ね
392:無記無記名
08/05/13 21:55:44 eFebkwPr
ボディビルダーってやっぱすごい！
URLﾘﾝｸ(galleries.freaksofcock.com)
393:無記無記名
08/05/13 22:44:44 ZHuu0oqy
>>1
ソースは？？
俺は筋肉量30㎏から2年で45㎏に増やしたが？？
もちろん薬とか使ってないよ。
394:無記無記名
08/05/14 00:45:21 tla8XPXs
１：筋肉以外の組織も増えている
２：計算が間違ってる
３：異常な生活や入院で極端に筋肉量が減ったあと
４：ミュータントか何か
５：良い海流を探してる
６：マッスル界の超新星
のどれですか？
395:無記無記名
08/05/14 01:01:25 1ltAz4S3
>>394
ちゃんと筋肉量が増えたしｗｗ
396:無記無記名
08/05/14 01:13:28 EPMNd04t
>>394
７：成長期
８：嘘
とかいうのはあまり面白くないか。
>>393>>395
その期間でそれだけ増えたという証拠は？
それと筋肉量はどうやって計測したの？
397:無記無記名
08/05/14 01:45:40 mcy5TPZ9
簡易な体脂肪計で体重と体脂肪を計測して
初心者が勘違いするケースは多いね。
インピーダンス法の計測は水を多めに飲むだけで除脂肪体重が
増加するので、筋量が増えたと勘違いしやすい。
また、誤差も多い。
純粋に筋量が増えたかどうか測定するのは
MRIや空気置換法と言った、専用の施設で測定しないと。
398:無記無記名
08/05/14 05:07:48 1ltAz4S3
つうかウェイトじゃねえけど
最近サンドバック買ってパンチの練習してたら
たった1日の練習でおもっくそ肩とわきの下が
膨れ上がったんだが？
手で触っても明らかに盛り上がってるし、触った
感覚からして、どうみても７ｇだとは思えない
１００g近くあるんちゃうか？つうくらい膨れてる
サンドバックたたいただけで一日でうちに
手で触って明らかに分かるほど筋肉がついた
てことは俺は才能あるんだろうな
本格的にウエイトしたらかなりつきそうな感じ
俺もジム行って練習しようかな
普通に1年で１０ｋｇくらい増えそうな気もするんだが
399:無記無記名
08/05/14 05:14:53 jGkNFEdq
スゲー才能だな！
そりゃ絶対ジムに通うべきだよ
それだけの素質があれば全日本チャンプぐらいなら2～3年で軽くなれるよ
400:無記無記名
08/05/14 05:17:22 M/ZjIVwE
釣られたら負けかな？
知識が素人のｸｿｶﾞﾘﾉ戯言だよな？
401:無記無記名
08/05/14 05:24:13 cbENgu5M
>>398
腫れ上がったってことはパンプか怪我かな？
と糞寒い朝っぱら釣られてみる
402:無記無記名
08/05/14 05:24:45 1ltAz4S3
マジだって
明らかに1日で肩と脇の下が膨れ上がったぞ
403:無記無記名
08/05/14 05:32:16 cbENgu5M
>>402
膨れ上がったってことは、たいそう気持ち悪いんだろうねｗ
404:無記無記名
08/05/14 06:39:06 WDSGKZwS
これは体重何キロで体脂肪率どれくらい？
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
405:無記無記名
08/05/14 09:42:11 r0HSJt8z BE:385373243-2BP(0)
軽く３週間、筋トレしてプロテイン飲んでたら、やべーぐらいﾏｯﾁｮになってしまった。
筋肉がありすぎて体が重ぇよ。
おかげで全然動けなくなるし、マジで使えねぇ筋肉って存在するんだなって身をもって知った。
406:無記無記名
08/05/14 09:43:14 WDSGKZwS
そりゃ筋肉じゃなくて脂肪
407:無記無記名
08/05/14 09:43:31 VDYTyOHA
証明できなきゃただの戯れ言
408:無記無記名
08/05/14 09:46:30 oBvdJfj8
>>405
ハァ…(･∀･)
409:無記無記名
08/05/14 14:11:43 R9bsr2B+
プロテインって本当にこうかあるんだろうか？
君たちはこれまで摂取してきたプロテインを摂取していなかったなら
今よりも筋肉が少なかったであろうと言い切れるか？
俺は金欠からプロテインをやめて3年経つが
特に変化は感じていない。
410:無記無記名
08/05/14 14:14:17 oBvdJfj8
>>409
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＝たんぱく質
これだけ分かって欲しい
411:無記無記名
08/05/14 14:14:31 vP9XMCB8
やべーくらいまっちょになってしまった（笑）
412:無記無記名
08/05/14 14:15:45 uti8xbRO
だからボディビルダーはプニプニなのか
413:無記無記名
08/05/14 14:18:09 R9bsr2B+
>>410
タンパク質を英語で言うとプロテインということは世間は知らない人が多いからな。
それにしてもプロテインを摂取＝タンパク質を摂取することは
別に効果を感じないんだ。
もちろん摂取していた５年程度の間は効果はわかりようがなかった。
しかし摂取をやめても特にトレの伸びに変化は感じない。
食事もいたって普通。
特に高たんぱくは心がけていない。
1日60グラム以上は摂取していると思うが。
414:無記無記名
08/05/14 14:23:12 oBvdJfj8
>>413え…俺
貴方に何て言えばいいの？（汗)
415:無記無記名
08/05/14 15:15:30 r0HSJt8z
>>413
でスペックは？
まさか胸囲１０５とかショボイこと言わないよな？ｗ
ビルダーは夜中に目覚ましで起き、プロテインを飲んでるというに、
胸囲１４０で上腕５０で腿７０で、そういうスペックしてての物言いだろうな？
YouTube - Hardcore Diet
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
20 Raw white eggs & Frozen chicken shake!
マッスル北村。
416:無記無記名
08/05/14 15:18:07 oBvdJfj8
不愉快だよな
417:無記無記名
08/05/14 19:03:50 R9bsr2B+
>>415
ここで数字を挙げたところでネタにしかならんだろうからな。
トップクラスの才能、トップクラスの努力を併せ持つ
トップコンテンダー達が紙一重を目指すためにそういった努力をするのはわかる。
彼らは一瞬の華を目指して犠牲にするものも多くある。
だが一般トレーニー、一般アスリートレベルでの
努力と才能ではプロテインを摂取しようが、食事だけで鍛えようが
変化はないと感じている。
もちろん俺もプロテインばかり飲んでいたよ。
屁は毒ガス化するし肝臓にも負担をかける。
その上で、効果のほどはわからなかった。
しかしプロテインを止めて3年を過ぎるのだが
伸びが落ちたとか、まして筋肉が落ちたことは全くないので
やはり一般レベルじゃプロテインの効果には疑問を感じるんだ。
ただし減量時には大きな効果を感じる。
通常の食事だと明らかに筋力が落ちていくが
プロテインを摂取していくことで筋力の落ちは全然違う。
才能と努力がトップクラスの天才達にとっては
筋肉の増加量も多いためプロテインの補充が必要だが
一般人レベルにとっては増加量が少ないこともあり
通常の食事で満たせるということではないだろうか。
自分の経験や>>1のような説を読むとなおさらそう感じる。
418:無記無記名
08/05/14 22:31:52 I+Gao3sC
実際、必要以上に蛋白質摂ってる奴は多いだろうね
俺も間違い無く必要以上に摂ってるんだが、心理的なもので減らせない
419:無記無記名
08/05/14 22:54:56 WDSGKZwS
420:無記無記名
08/05/14 23:06:10 qPdnUi8h
デブには勘違いさせとけばいいんですよ
421:無記無記名
08/05/15 00:01:31 Rpe121q5
超回復って筋肉痛が直るまで期間ってこと？？？
422:無記無記名
08/05/15 09:34:31 RW2UGRhd
>>417
俺も同感。
その言葉、まさに裸の王様を前にしての、賢人の正直な意見。
ふつうにご飯食ってるのと差はないよね。
高い金かけてビタミン剤を飲むようなものだな。
423:無記無記名
08/05/15 12:49:51 2dEzQSk7
まぁ、何もしてなかった人間が
三週間筋トレしてプロテイン飲んでれば
そりゃあ三週間前よりは確実にでかくなってるわな
424:無記無記名
08/05/15 17:04:42 i4MbsEUE
ようするに、飲まないよりは飲んだ方がよいでおＫ？
425:無記無記名
08/05/16 09:17:48 M47mNVSi
ステロイドを使えば２ヶ月で１０㎏もアップできるって聞いたんだが本当なのか？
426:無記無記名
08/05/18 18:13:11 GorCOXmT
せいぜい0.05gぐらいかとおもってた
7gって結構付くもんだな
427:無記無記名
08/05/18 19:08:58 s5n31SGP
俺トレーナーについてもらってトレーニングしたら２ヶ月で7㎏増えて体脂肪減ったんだけどこれはどういうこと？
428:無記無記名
08/05/18 21:09:20 n2Ejerva
ピザボーナス
429:無記無記名
08/05/18 21:22:13 s5n31SGP
>>428
詳しく説明できるならしてください
できないならお前はうんこ
430:無記無記名
08/05/18 23:13:08 KnKK6vyA
そもそも普通の人間の体重ですら４０～１００ぐらいまで開きがあるのになんで
筋肉だけ7グラム固定なんだよｗ
431:無記無記名
08/05/19 00:53:38 ElGzQdAe
>>430
鋭いね
432:無記無記名
08/05/19 01:02:42 7nUq9liS
筋繊維だけならやっぱり ７グラムくらいかね
そこにアミノ酸やら水分なんかが入って筋肉が太ると
純粋に筋繊維細胞だけなら７グラムでも多いくらいか
ま 深夜だし適当な「勘」ですが
筋肉隆々な ミイラなんてないものね
433:無記無記名
08/05/19 01:15:16 5XK+HNz5
水分も含めた筋肉でしょ。
トレ初めて数ヶ月はかなりのスピードで増量するけど、ある一定時期に達すると漸近的にしか伸びなくなる。
そのときのマックスが7gと言うことじゃないかな？ 年に換算すると約2.5kgだ。ナチュラルなら年2.5kgの筋肉
増量はかなりの数字だと思うけどな。
434:無記無記名
08/05/19 07:39:56 aj//r2JW
じゃあ>>1が説明下手なくそボケかくそかのどっちかってことか
435:無記無記名
08/05/19 19:26:27 +8eC7C1w
>>434
クソボケで悪かったなｗｗ
436:無記無記名
08/05/20 01:20:38 Is1D0FbN
>>434
トレのやり始めやステ使った始めの数回のサイクルでは驚くほど筋肉がつく。
でも、一定期間が過ぎると、あとは最高一日7gしかつかないと言うこと。
数年トレすれば判るけど、一日7g、年2.5kgの筋肉増量はかなり凄いよ。日常的に
感じるレベルの増量。そこまでするには、トレーニングは完全に追い込まないと駄目だし、
食事も完璧に摂らないとだめ。全てが上手くいって一日7g。
437:無記無記名
08/05/20 07:04:33 kQ9JOdtn
>>436
現在の俺がステを使って徹底的に鍛えたと仮定して
筋肉量２０㎏増やすには何年かかる？？
438:無記無記名
08/05/20 08:58:25 rPNJEWsN
半年ぐらい
439:無記無記名
08/05/20 09:02:33 kQ9JOdtn
半年ぐらい
↑嘘ですよね？？
半年はさすがにありえないんじゃ？？
440:無記無記名
08/05/20 10:27:09 rPNJEWsN
MAJI
441:無記無記名
08/05/20 10:29:54 cXLByUxl
いや、それは無い
442:無記無記名
08/05/20 10:49:53 MBNvmM2L
トレーニングに反応しやすい初心者を除けば（
トレーニング経験が２年以上あり、ある程度、体ができあがってるビルダーやリフターはナチュラルではどんなにがんばっても筋肉で増え
る体重は１年に５ｋｇ前後です。ステロイドを使えば半年で５ｋｇ、１年で１０ｋｇ以上
も筋肉で体重を増やすことが可能です。
443:無記無記名
08/05/20 11:09:55 MBNvmM2L
体型は
肉体改造開始(2004/7)が
身長165、体重91、胸囲108、ウエスト101、腕周りで35
ベンチプレス70
現在(2005/5)は
身長165、体重101、胸囲135、ウエスト95、腕周りで45
ベンチプレス140
になりました。（かなり、マッチョです。）
これは、トレーニングとステロイドの効果だと思います。
（ちなみに副作用は全くありませんでした。）
服用ステロイド
アナボル
スタノーゾール
服用サプリメント
ホエイ・プロテイン
クレアチン
メラトニン
6-oxo
マルチビタミン
ワダ・カルシウム
ムサシ・ニー
すげぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
444:無記無記名
08/05/20 11:19:51 9sC+tKtN
そういうネットの情報は嘘が多いから当てにしないように
ネット上ではなんとでも書けるんだから
445:無記無記名
08/05/20 11:24:20 biYPbRbJ
それは使った上で言ってるの？？
446:無記無記名
08/05/20 13:45:09 j2XcKo+G
馬鹿が
業者に踊らされて北村やジョイナーのようにさっさとステ氏にしろ
447:無記無記名
08/05/20 15:28:03 biYPbRbJ
馬鹿はお前だ馬鹿が
正しいサイクル方法、安全で適度な使用なら問題は無い。
どんな薬も副作用は必ずある。どんな薬でも乱用すれば死ぬだろうがｗｗ
アメリカでは乱用する馬鹿が増えたから禁止されただけ。正しく安全に使って
いれば問題は無いんだよ。
448:無記無記名
08/05/20 15:29:17 S9Fu0scl
だけど禁止薬物
449:無記無記名
08/05/20 15:30:21 UbVaH7gA
でも早死は確実。
450:無記無記名
08/05/20 15:38:16 +mtdtEIM
>>443
仮にホントだとしてもステなんか使ってる害キチヘタレのことなんて
聞いてねーつーのボケが。
451:無記無記名
08/05/20 15:50:56 CGFz2Nq4
素質のあるトップビルダーでさえどんだけがんばっても５㎏が限度。
普通の人間の場合どんだけがんばっても一年で2.5㎏が限度。
それもウエイト初心者の最初の段階のみｗｗｗｗ
それ以降はせいぜい1.5いけばいいくらい。
こんな状態で筋肉を１０㎏以上増やすには並みの素質でも最低でも５年。いや
素質ない奴なら一生かかっても無理っぽい。
筋肉なんてしょせんはスタート地点で決まるわけだけど、日本人でもバルキー
な奴なら筋肉重量６０㎏くらいいるよね？？そういう奴は格闘技とかやってなくても
めちゃくちゃ強い。やっぱパワーの差は半端じゃないわ。
一般人の平均は３０㎏あればいいほう。そんなガリの奴がちょっとトレして格闘技術
学んだところで約２倍も筋肉に開きのあるバルキーに勝てる訳が無い。で、そんなしょぼい
レベルがそっからナチュラルで頑張ってもスタート地点６０㎏まであげるのにどれくらいかかるかな？？？
アメリカのアメフト選手は皆ステロイド使ってる。白人自体そもそも日本人より体格に恵まれてるけど、それでもステ使うよね。
ほんと、現実見た方が良いと思う。
452:無記無記名
08/05/20 17:54:58 FfYkQWEf
ウエスト1０１で腕周り３５なんて、ただの豚じゃねーか。
453:無記無記名
08/05/21 16:17:22 dlB+lvnR
豚とレスラー体型を一緒にすんな
454:無記無記名
08/05/21 18:17:24 YwNpPmu1
ここで言う筋肉って骨格筋だよね？
骨組み以上に筋肉ってつくんだろうか？
ステ使わないでいける限界ってどのあたりだろう？？
455:無記無記名
08/05/21 18:38:11 gyxzunyk
どうりで体重増えんわけだ・・・ (´･ω･`)やっぱぷろていん飲まなきゃダメか・・・
456:無記無記名
08/05/22 15:00:50 p5/CzlfX
プロテインとっても年間純増加減は変わらんと思う。
食事が３食全く栄養偏った１人暮らしとかなら必要だと思うけど。
>>417-418
同意
トレ2年目以降は5年ずっと同じ位の増加率(年間純筋1.5～2)で、
たんぱく質を体重×4摂ったときと
体重×1.5しか摂らなかったときと1年比較したけど
最終的な年間純筋増は同じ2キロ弱だった。
ただ×4摂った時は最初筋と水分入れて3キロ近く増えたけど
脂肪も＋7キロ(通常は2.5キロ増位)増えて
減量期でその脂肪5キロ落として筋は1キロ落ちて
最終的に筋増加はやっぱり前年比で2キロ弱増で終わった。
なのにむしろ筋維持脂肪落としの為の減量期のトレが逆に倍キツくて死んだ。
457:無記無記名
08/05/24 01:28:31 eWdCyaVe
このような長期間の実験結果が一番信じられるわ。
でもやるのはなかなか大変。
どうも有難う。