08/01/13 16:46:34 5EfhjQzg
2get
3:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/13 17:56:11 AoEmHsrW
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ﾊﾟﾜｧｧｰｰｰｰｰｰｯ!!!
>>1
御苦労
4:無記無記名
08/01/13 18:01:08 pQBZexvY
>>3
お前の体、ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ、ひどくなってるな。女性ホルモン多めじゃね？
ベンチも全然、伸びてないんだろ？
あと、今年はまともな職につけよ、豚野郎。
5:無記無記名
08/01/13 18:11:16 QbECCQy1
体脂肪率高くなり過ぎると男性ホルモンが弱まるだか女性ホルモンが強まるだが聞いたような・・・
なおさら筋量増やさないとね。
今年中とかだとまたなあなあになっちゃいそうだから
とりあえず４月頃までに上げることを目標にして計画立ててみたら？
筋肥大の時期と筋力アップの時期と作ったりして。
6:無記無記名
08/01/13 18:17:39 L7aDG9K8
なんつーか、デブにしか見えない。
もったいない。
7:無記無記名
08/01/13 18:31:36 6rtAjRZ9
豚は10年くらいニートやってんだろ
社会に出るのはもう無理だなw
8:無記無記名
08/01/13 18:34:00 A8oPyOW3
>>1
全宇宙のパワーリフター達に失礼なスレタイだな
9:無記無記名
08/01/13 19:58:38 Fd0mnFND
ニートデブ藁
さっさと２００ｋｇ挙げろや！！！
10:無記無記名
08/01/13 20:04:54 KsT3n9Dk
豚スレ
11:無記無記名
08/01/13 20:15:01 4y8moWWO
養豚スレ
12:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/13 20:18:24 AoEmHsrW
明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
150kg5set
13:無記無記名
08/01/13 23:14:32 E91yns6g
気がついたらいつもベンチをしている
そしていつも無駄に飯を喰う
すすめられてスクワットもしてみるけれど
すぐに辛くて止める
胸でバウンドさせれば190は上がるけれど
何回やっても何回やっても200ｷﾛが上がらないよ
200ｷﾛが何回やっても上がらない
胸でバウンドさせてみるみるけど普段がチートだから上がらない
次は絶対あげるために僕はブリッチだけは最後までとっておく
14:無記無記名
08/01/14 00:39:27 BbGp0rWt
たけぽんって携帯？PCないの？
15:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/14 14:54:42 2DcQdwuA
携帯だよ。
報告
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
150kg7、6
次回予定水曜日
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
150kg2set
16:無記無記名
08/01/14 15:02:13 6H8xGJxP
たけぽんはトレーニング以外の時間は何してるの？
17:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/14 15:03:06 2DcQdwuA
瞑想
18:無記無記名
08/01/14 15:21:13 fifWycn4
パワーつけるより ダイエットした方が良いみたい
19:無記無記名
08/01/14 15:40:24 cEYYmhcR
俺のトレ仲間、体重75ｷﾛでﾍﾞﾝﾁ150ｷﾛ挙げるよ。ﾀｹﾎﾟﾝｶﾞﾝﾊﾞﾚ！あと動画ないの？
20:無記無記名
08/01/14 15:47:10 n5ZWKbFj
>>18
仕事と言ってやれ
21:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/14 17:51:11 2DcQdwuA
次回予定水曜日
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
150kg5set
むはむはｗｗｗ
チュンチュンｗｗｗ
↓
鈍感ｗｗｗ
↓
チュドォーンｗｗｗ
きたぜきたきたのってきた！！！
のってけのってけのってきたぁ～っ！！！
22:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/14 19:25:08 2DcQdwuA
訂正
次回予定水曜日
ｽｸﾜｯﾄ
150kg3set
23:無記無記名
08/01/14 19:40:34 ITEfvoQJ
たけはスクワットどんくらいの深さでやってる？
ちゃんとフル？
24:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/14 19:45:49 2DcQdwuA
>>23
ﾌﾙﾎﾞﾄﾑだよ。
25:無記無記名
08/01/14 20:06:51 ITEfvoQJ
まずスクワットMAX200目指しなよ
26:たけぽんマークII ◆EM3Wb.Hnjk
08/01/14 20:13:28 jDzoRkHZ
俺もトレーニングレベルが、たけぽんレベルに到達したので、コテを名乗らせてもらう！
27:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/14 20:18:58 2DcQdwuA
>>26
どこかで見たことあるトリップだな・・・
最近のトレーニングを報告せよ。
28:たけぽんマークII ◆EM3Wb.Hnjk
08/01/14 20:22:50 jDzoRkHZ
>>27
たけぽん、お初！
今日はトレ休みの日
29:たけぽんマークII ◆EM3Wb.Hnjk
08/01/14 20:30:35 jDzoRkHZ
マッスルパワーーーー！
30:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/14 21:06:53 2DcQdwuA
大事なことを書き忘れてた。
set数
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
5set
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
3set
ｽｸﾜｯﾄ
3set
ｸﾘｱ回数
7回
31:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/14 22:33:01 2DcQdwuA
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
32:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/14 22:35:06 2DcQdwuA
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
身体の大きさから考えると、顔の大きさは普通かな。
33:無記無記名
08/01/14 22:51:39 K6HxQHu2
ベンチばっかやりすぎｗスクワットとデッド弱っ！！！
体重の比率から考えてもしょぼっ！！！！
チンニング出来るのかよｗ
全然筋量少ないｗ
34:無記無記名
08/01/14 23:03:23 K2rJZ02x
>>32
タケポンよ！ｵﾏｴは確かにうらやましい素質である事は間違いない！
ただ現状に満足しすぎていないか？？その素質でベンチ２００キロじゃ
親戚は『すごいね～』って言ってくれるかもしれないが、本物達は
認めてくれないぞ！３００オーバーを２年以内に目指せ。
あとまだまだ顔のほうがデカい
35:無記無記名
08/01/15 00:27:57 uJfxqvk5
たけぽん、申し訳ないけど顔でかすぎだよ
そうやって自分に言い聞かせてるんだろうけど
体の割に顔でかすぎ
36:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/15 00:46:14 17vGXAG4
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
チュドォーン！！！
37:無記無記名
08/01/15 01:02:38 uJfxqvk5
相変わらずだらしない体だね
働いた方がいいよ
38:無記無記名
08/01/15 07:57:51 731kvguU
>>36
顔がでかくてチンコが小さいのはかわいそうだな、逆だったらいいのになw
あとホーケーは治療したほうがいいぞ。
39:無記無記名
08/01/15 10:12:32 nh0U5UrK
このブタは知恵遅れか？
40:無記無記名
08/01/15 11:44:40 ydlyST6a
たけぽん肩が小さいからバランス悪い
ショルダープレスやらないのかに？？
41:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/15 11:55:29 17vGXAG4
肩もそろそろやろうかな。
ｲｯﾋｯﾋｯ
42:無記無記名
08/01/15 12:08:15 fxmSFDyw
内山くんみたいだね
43:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/15 12:58:17 17vGXAG4
遠い日の昨日に
空っぽの鳥かごを持って歩いてた僕は
きっと君を探してたんだね
身体中の細胞の群れが意識を持った！！！
44:無記無記名
08/01/15 13:38:36 ydlyST6a
それなんの歌詞？
45:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/15 13:52:00 17vGXAG4
>>44
flower
birth!
46:無記無記名
08/01/15 14:08:37 ydlyST6a
たけぽん北斗の拳好き？
もっと筋量増やして後絞ってケンシロウみたいにならないかい？
47:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/15 16:34:31 17vGXAG4
僕達は今
最も永遠に近い場所にいる
48:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/15 16:56:25 17vGXAG4
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
同じアングルで、ちょくちょくうpします。
49:無記無記名
08/01/15 17:02:53 OONhpaXb
お！もしかして絞る気か？
50:ニット ◆u/wj70kawk
08/01/15 17:56:11 J+ZIqMrR
増やす食事なら分かるけど絞る食事は大変すぎだな(^^;)
51:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/15 18:24:54 17vGXAG4
>>49
ｲｯﾋｯﾋｯ
52:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/15 19:27:07 17vGXAG4
明日の予定
ｽｸﾜｯﾄ
150kg3set
53:無記無記名
08/01/15 19:39:30 Jbx/sGDd
そのうち性犯罪とかしそうで怖いな
54:無記無記名
08/01/15 19:52:10 QBV9m/PG
目がやばいよな。
ダウン症みたい。
55:無記無記名
08/01/15 21:42:29 OONhpaXb
>>51
イッヒッヒじゃわからんて・・・
56:無記無記名
08/01/15 21:43:00 731kvguU
豚の近所の子供たちは親から「あの人に近づいちゃだめよ」って言われてるだろうなw
57:無記無記名
08/01/15 21:58:47 OONhpaXb
チョコにされちゃうからな
58:無記無記名
08/01/15 22:23:44 ix9HaN6l
39 ：無記無記名：2008/01/15(火) 10:12:32 ID:nh0U5UrK
このブタは知恵遅れか？
59:無記無記名
08/01/15 23:07:58 15GPFGtc
仕事もしないで自宅でトレでその程度って甘すぎだろｗ
人前でトレしないから妥協して追い込んでないだろｗ
自分ではマッチョのつもりでもマジただの豚野郎だぞｗ
60:無記無記名
08/01/15 23:39:18 731kvguU
豚は自分に対する罵詈雑言は皆自分に嫉妬してると思ってるからなw
61:無記無記名
08/01/15 23:40:15 OONhpaXb
いや、結構自覚はあると思うよ。
62:無記無記名
08/01/16 03:10:38 Xve2FaNH
たけぽんってカワイイね
昔の日系プロレスラーみたいだけど
63:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/16 07:28:29 TVl9/bep
下痢が酷いorz
ｽｸﾜｯﾄ中止。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやります。
64:無記無記名
08/01/16 08:09:15 6O0gfSML
>>63
想定内
65:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/16 08:20:12 TVl9/bep
報告
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
150kg6回4回
ネガティブでゆっくり効かせながらやってみた。
ﾊﾟﾝﾌﾟ感がいつもよりある。
次回予定金曜日
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
145kg5set
66:無記無記名
08/01/16 08:31:40 6O0gfSML
>>65
一応聞くね
スクワットは？
せいろがん飲めば夜にはできるよ
67:無記無記名
08/01/16 08:35:41 aCaG8ivi
下にオマル置いてやればいい
68:無記無記名
08/01/16 08:56:01 6O0gfSML
俺のIDサイズになってるな
69:無記無記名
08/01/16 09:00:21 0MZZ+O4T
もうボクシングは恥かしくて出来ないの？
70:無記無記名
08/01/16 10:11:02 3KfjtyAA
たけぽん、てめー誰に断って生きてんだよ
71:無記無記名
08/01/16 10:13:18 oljMej8r
>>67
ちょｗｗｗ
72:無記無記名
08/01/16 12:34:15 OSet8DFt
>>65
せっかくだからそれを6～7セットやってみなよ。
さすがに150kgのままじゃ追い込めないからセットごとに重量落としてさ。
73:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/16 15:53:39 TVl9/bep
でっかいでっかい宇宙にある
まーるいまーるい地球で
74:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/16 16:05:29 TVl9/bep
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
75:無記無記名
08/01/16 16:07:44 3HiHqtIi
>>3たけぽんは朝青龍みたいな体だなｗｗ
76:無記無記名
08/01/16 16:07:57 OSet8DFt
ふいたｗｗｗｗｗｗ
77:無記無記名
08/01/16 16:44:08 5uYp9f+D
胸より腹がデカいな
78:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/16 17:04:24 TVl9/bep
Ψ(`∀´#)
79:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/16 17:06:39 TVl9/bep
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
(｀へ´）
80:無記無記名
08/01/16 17:28:45 2FClD+I7
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
このくらいの
体になってから自分の画像貼れ！
恥さらしの豚！
81:無記無記名
08/01/16 17:31:08 2FClD+I7
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
たけぽん！
このくらいの体になってから自慢して画像貼れ！！
お前キチ外のナルシストだ！マジで！ば～～か！
82:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/16 17:44:18 TVl9/bep
俺はナチュラル
83:無記無記名
08/01/16 17:57:04 2FClD+I7
見かけが
醜すぎる。
どうにかしろ！
せめて日本人のナチュラルビルダーのオフ時のような体を維持しろ。
お前は只のデブにしか見えない、醜い！醜すぎる！
自分で自分が嫌にならないか？！醜いからよ！
84:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/16 18:02:43 TVl9/bep
俺はリフター志向
85:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/16 18:05:29 TVl9/bep
ヽ(´▽`)/
86:無記無記名
08/01/16 18:06:20 2FClD+I7
だったら
リフターならミトテらしく
パワースーツ着て体晒すな！
裸の体見せるな！
パワーリフター宣言したならパワー大会出ろよ！
嘘つき！何年たっても何も変わらないし体もそのまんま。
記録も永久に停滞したまま。トレ内容も相変わらずマンネリで変化が無い。
超回復を無視した馬鹿トレばかりしてサイテー！
このまま永久になにも変わらない。
87:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/16 18:07:46 TVl9/bep
150kgに拘るのだ！！！
88:無記無記名
08/01/16 18:09:59 2FClD+I7
俺は断言できる
たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
このまんまのどん底生活を満喫するだけ。
それは今までの体たらくの生活を見れば分かる事。
皆もそれを明白に理解している！
断言する、たけぽんは一生独身！童貞！無職！一生引きこもり
一生200ｋｇ以下のベンチをやっているクズリフターとして生涯を閉じる！
断言できる！断言できる！
89:無記無記名
08/01/16 18:11:59 2FClD+I7
俺は断言できる
たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
このまんまのどん底生活を満喫するだけ。
それは今までの体たらくの生活を見れば分かる事。
皆もそれを明白に理解している！
断言する、たけぽんは一生独身！童貞！無職！一生引きこもり
一生200ｋｇ以下のベンチをやっているクズリフターとして生涯を閉じる！
断言できる！断言できる！
俺は断言できる
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90:無記無記名
08/01/16 18:13:48 2FClD+I7
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08/01/16 18:14:27 2FClD+I7
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08/01/16 18:15:22 2FClD+I7
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それは今までの体たらくの生活を見れば分かる事。
皆もそれを明白に理解している！
断言する、たけぽんは一生独身！童貞！無職！一生引きこもり
一生200ｋｇ以下のベンチをやっているクズリフターとして生涯を閉じる！
断言できる！断言できる！
俺は断言できる
たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
このまんまのどん底生活を満喫するだけ。
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93:無記無記名
08/01/16 18:16:11 2FClD+I7
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94:無記無記名
08/01/16 18:16:51 2FClD+I7
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95:無記無記名
08/01/16 18:19:24 2FClD+I7
たけぽん！
どうだ！
悔しいか！？
悔しかったらナンカ言ってみろや！あ～～？？？？！！！
96:無記無記名
08/01/16 18:20:52 2FClD+I7
たけぽん！
またお得意の「？？？」攻撃か？
お前はそれしか出来ないクズ豚リフターだからな！
キタネェ豚やろうだ！
97:無記無記名
08/01/16 18:21:18 2FClD+I7
たけぽん！
またお得意の「？？？」攻撃か？
お前はそれしか出来ないクズ豚リフターだからな！
キタネェ豚やろうだ！
たけぽん！
またお得意の「？？？」攻撃か？
お前はそれしか出来ないクズ豚リフターだからな！
キタネェ豚やろうだ！
たけぽん！
またお得意の「？？？」攻撃か？
お前はそれしか出来ないクズ豚リフターだからな！
キタネェ豚やろうだ！
たけぽん！
またお得意の「？？？」攻撃か？
お前はそれしか出来ないクズ豚リフターだからな！
キタネェ豚やろうだ！
98:無記無記名
08/01/16 18:21:48 2FClD+I7
たけぽん！
どうだ！
悔しいか！？
悔しかったらナンカ言ってみろや！あ～～？？？？！！！
たけぽん！
どうだ！
悔しいか！？
悔しかったらナンカ言ってみろや！あ～～？？？？！！！
たけぽん！
どうだ！
悔しいか！？
悔しかったらナンカ言ってみろや！あ～～？？？？！！！
99:たけぽん ◇POWER..jTg
08/01/16 18:23:10 2FClD+I7
?????????????
100:無記無記名
08/01/16 18:34:29 2FClD+I7
>>85
意味不明の反応。
馬鹿丸出し
101:無記無記名
08/01/16 18:36:02 2FClD+I7
>>84
>>87
意味不明の反応
馬鹿丸出し
即興根性馬鹿丸出し！低脳低学歴！
102:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/16 18:51:27 TVl9/bep
ビルドアップ
103:無記無記名
08/01/16 19:07:23 WjqAKtlq
ていうかこのスレのやつらみんなたけぽんに嫉妬してるだけだろ？
ここはウエイト板なんだからパワーとバルクが全てじゃん
上記の二つでたけぽんに劣るやつらが顔真っ赤にして叩いてるようにしか見えない
104:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/16 19:33:03 TVl9/bep
(^^)v
105:無記無記名
08/01/16 19:36:12 ptuTzTbJ
ヘビーウェイトトレーニングの皆さん
加圧トレーニングはどう思いますか？
ちなみに私（友人７人含め） 筋肥大に効果なしと結論づけました。
106:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/16 19:48:38 TVl9/bep
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ150kgでネチネチやるんだ。
次回予定金曜日
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
150kg5set
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
130kg5set
107:無記無記名
08/01/16 20:14:52 ptuTzTbJ
ヘビーウェイトトレーニングの皆さん
加圧トレーニングはどう思いますか？
ちなみに私（友人７人含め） 筋肥大に効果なしと結論づけました。
108:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/16 20:20:22 TVl9/bep
夏の思い出
手を繋いで歩いた海岸線
車へ乗り込んで向かったあの夏の日
なんて思い出して
感じるこの季節が
来るたび思い出してる
思い出せる
109:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/16 20:22:38 TVl9/bep
早く夏が来ないかなぁ。。。
海で泳ぎてぇ！
でも、脱ぐと自慢してるように見えるから、Ｔシャツ着るけど。
110:無記無記名
08/01/16 20:24:11 JTmAwpQi
たけぽんさんって詩人…
素敵！(o≧∇≦)oｷｬｯ
111:無記無記名
08/01/16 20:27:34 QWXyb694
>>103ビルダー板じゃないよ
パワーとバルクとか気にしてない
ボディビルも格闘技もスポーツも好きだけどね
室伏もロニコーもサップもジェイも魔裟斗もタイソンも竹原もアントニオ猪木もモハメドアリもナジームハメドも山岸も三土手も北島もマッスル北村も山本もＫＩＤも好きだよ
112:無記無記名
08/01/16 20:35:34 YQnYpJKV
たけぽんさん、かっこいいです。
周りの雑魚にも動じない姿勢も素敵！
113:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/16 20:55:47 TVl9/bep
何も悩むことはない。
基本、基本が大切。
114:無記無記名
08/01/16 20:59:03 SHxIPIjR
たけぽんさんでも下痢するんですね
115:無記無記名
08/01/16 21:00:48 OSet8DFt
バカヤロウ。たけぽんさんはうんこしねーんだよ。
116:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/16 21:03:40 TVl9/bep
淡々と繰り返す。
ただそれだけ。
117:無記無記名
08/01/16 21:09:34 XEV4BGsO
昔セナ様とか言ってる女ども基地外じゃねえ？と思ってたけど
たけぽんを見てからその気持ちが理解出来たぜ
118:無記無記名
08/01/16 22:40:56 sbiaeAEF
なんでスクワットやらないの?
119:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 10:21:30 fQoy6vfM
早く明日にならないかなぁ。
早くﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやりてぇ！！！
120:無記無記名
08/01/17 10:34:04 2G6ljxQD
追い込み足りてる？
121:無記無記名
08/01/17 10:37:48 hO756H4o
てゆーか、たけぽんいつも同じ画像使い回してるね
ピースして撮ってみて、ピース。
122:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 10:53:57 fQoy6vfM
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
123:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 11:07:04 fQoy6vfM
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
124:無記無記名
08/01/17 11:14:21 hO756H4o
相変わらずデブだね
125:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 11:19:34 fQoy6vfM
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
126:無記無記名
08/01/17 11:27:25 Pq7MFFtA
パワー君絞ってる？
夏にはかなり良い感じになりそうな予感
関係ないが眉毛は手入れしてるの？
格好良いな
127:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 11:54:05 fQoy6vfM
>>126
絞ってないよ。
眉毛は抜いてる。
128:無記無記名
08/01/17 12:04:45 P+Kw0vvY
相変わらず唐揚げと丼メシの食事ですか？
129:無記無記名
08/01/17 12:06:01 Pq7MFFtA
>>127
大胸筋のカット変わったね
腹周りも少しすっきりした感じがしたが
気のせいか・・・
絞れば良いのにな～勿体無いな～
130:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 12:06:24 fQoy6vfM
>>128
鶏ひき肉に丼飯に野菜少々、果物。
131:JBGE150
08/01/17 12:12:11 BKJB3sqi
この兄ちゃん（たけぽん）なかなか良いキャラしてんな☆ある意味リスペクト！
132:無記無記名
08/01/17 12:30:53 YsBZWELQ
たけぽん、なんでスクワットやらないの?
133:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 12:33:24 fQoy6vfM
>>132
昨日は下痢が酷くて出来なかった。まだ下痢気味。
来週はｽｸﾜｯﾄやるよ。
134:無記無記名
08/01/17 12:35:32 u0J9ZIdq
たけぽんﾁｬﾝ、頑張ってね。
好き
135:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 12:40:30 fQoy6vfM
(;´Д`)オェ～
136:無記無記名
08/01/17 12:46:51 1vxE0sUU
たけぽん、かっこいいです。上腕の画像見たいな
137:無記無記名
08/01/17 12:49:48 2ZnEcM7O
たけぽん、インクラインはやんないの？
138:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 12:51:35 fQoy6vfM
>>137
ホームトレイニーだから出来ない。
139:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 12:55:21 fQoy6vfM
>>136
腕はトレーニングしてない。でも、46cmある。
そう、デブです。
140:無記無記名
08/01/17 12:57:13 1vxE0sUU
たけぽんはトレーニングルームを家に作ってるんだね。兄弟はいるの？たけぽん専用ならすごいなぁ。
141:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 13:04:26 fQoy6vfM
>>140
一人っ子だよ。
自分の部屋にトレーニング器具置いてるよ。
142:ニット ◆u/wj70kawk
08/01/17 13:09:36 0VofK9bW
たけぽんの部屋広いなぁ(~0~)
143:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 13:13:23 fQoy6vfM
>>142
六畳だから狭いよ。
144:無記無記名
08/01/17 13:17:23 nYuc9QKO
たけぼんはウエイトトレーニングをどういう目的でやってる？
145:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 13:24:42 fQoy6vfM
>>144
ボクシングの補強として始まり、今は趣味かな。
146:無記無記名
08/01/17 13:31:41 2G6ljxQD
明日は動画よろ！
147:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 13:39:55 fQoy6vfM
>>146
145kgか、150kgで迷ってる。
145kgなら8回、150kgなら7回かなぁ。。。
148:無記無記名
08/01/17 13:48:44 2G6ljxQD
>>147
145kgで効かせながらやったら？
回数は気にせずに。150でもいいけど。
まあ筋肥大意識してやれば上げることだけ意識した場合より回数落ちて当たり前だけど
それでも回数落ちたのが見せたくなければ動画撮らなくてもいいけど。
切り替えし速くやってるのしか見たことないから
ゆっくり効かせてやってるのも新鮮で見てみたいなと思って。
それ見るとでかくなりそうな感じがして２００ｋｇ上げるかもという期待が膨らみそうだし。
149:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 13:52:34 fQoy6vfM
>>148
この前のトレーニングは、ネガティブゆっくりやったけど、確かにﾊﾟﾝﾌﾟ感がいつもよりあるけど、なんか筋肉の付け根が痛かった。
なので、動画撮るけど、切り返し早くやるつもり。
150:無記無記名
08/01/17 14:00:49 2G6ljxQD
>>149
それだと今までと同じだから撮る意味ないような・・・
効かせたら筋肉の付け根が痛いのは普通だと思うよ。
心配しなくていい。
まあ別に撮る時は早くやってもいいけど、その後のセットはゆっくりやって追い込んだ方がいいよ。
１９０まで上がってるんだし、ずっと神経トレやってて頭打ちしてるからあとは筋肥大させてもっかい神経鍛えれば２００上がるってわかってるんだから。
あとプロテインって摂るのやめたんだっけ？
151:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 14:04:22 fQoy6vfM
>>150
プロテインは止めた。
働いたら買うけど。
自分への戒めとして。
仕事しないでﾌﾟﾛﾃｲﾝなんて飲んでられないからねw
肉は三食食べてるよ。
152:無記無記名
08/01/17 14:08:01 nYuc9QKO
うん俺もそう思う。
効かすのが見たい。
そのほうがカッコいいよ。
切り替えしが早いとさ、幾ら高重量でもビギナーみたいだも。
だいいちバウンドって怪我しやすいっていうじゃない。
153:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 14:12:42 fQoy6vfM
>>152
ｱｯﾌﾟ
50kg1set
Max
175kg1set
ﾒｲﾝ
145kg5set
ﾅﾛｰ
130kg5set
こんな感じでやれば良いかな？
それとも、Maxはやらない方が良いかな？
悩む・・・
154:無記無記名
08/01/17 14:13:23 2G6ljxQD
>>151
なるほど。
まあ肉が十分なら問題ないけど、タンパク質何ｇ摂れてるか把握してる？
体重が減ってないならカロリーの方は十分だと思うけど、
普通にわかってるとは思うけどタンパク質が最低限摂れてなきゃ筋量も伸びないし筋力も頭打ちしっぱなしだよ。
ここからはさすがに面倒かもしれないけど、炭水化物で摂るべきカロリーに比べて脂質で摂るべきカロリーというか
質量とかかなり少ないから、ひき肉は理想的でないような気がする。
思ったほどタンパク質も摂れなさそうだし。
できることなら脂質をもうちょっと減らして、炭水化物とタンパク質増やせた方がいい。
いや、わかってるとは思うんだけど一応ね。
まあ見せる体を作るわけじゃないから脂質が余分なこと自体はそこまで問題じゃないけど、
脂質のカロリーが高くて「体重が減らないから栄養足りてるよー」って錯覚しちゃう可能性もあるから
炭水化物とタンパク質が足りてるか一度量ってみた方がいいよ。
155:無記無記名
08/01/17 14:18:28 2G6ljxQD
>>153
筋肥大狙いっつってもあくまで筋力アップのためにやるわけだから
筋力低下を防ぐためにMAXはあった方がいいかもね。
多少ロスは出るけど、最終目的は２００ｋｇ上げることだからその方がいいと思う。
あと１４５で５セット全部やるんじゃなくて、２セットくらいは落としてやった方がいいよ。
それで次回重く感じるのが嫌なら、最後に150～160くらいで一発上げておけばいい。
156:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 14:20:58 fQoy6vfM
>>155
今からやろうかな？
筋肉の張りがないし。
157:無記無記名
08/01/17 14:23:36 2G6ljxQD
>>156
うん、疲労がないならいいんじゃないかな？
ただ今からやるトレーニングは３、４日以上はベンチできなるくらい追い込むつもりでやってくれ。
あとMAXに関しては神経狙いだから切り返し早くてもいいと思う。
メインからはネガティブ少しゆっくりで。
158:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 15:07:01 fQoy6vfM
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
報告
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
175kg2回
145kg7回6回5回4回3回
ネガティブゆっくりやったつもりだけど、まだ速いかな？
159:無記無記名
08/01/17 15:51:44 2G6ljxQD
>>158
たけぽんお疲れ～。追い込めた？
そうだね。もうちょいゆっくりの方が胸に負荷を感じれると思う。
たぶん8回出来るように調整しようと意識が働いちゃったんじゃないかな？
次は同じ重量で5回くらいのつもりで上げればもっと効かせられると思う。
それか重量落としてもいいし。
筋肥大は8回くらいがいいっつっても効かせずに、
負荷も途中で抜けたりしながら8回ではあまり効果が得られないだろうから。
そもそも元々秒数を基準に筋肥大向きとか判断されたものを回数に置き換えたものだから、
早くやると負荷が抜けるだけじゃなくて基準から反れちゃうからね。
しかも負荷のかかり方のバラつきが激しくて成長したんだかしてないんだかわからん。
ポジティブで2秒ネガティブで3秒とは言わないけど、それくらいかけるつもりでやった方がいい。
効かせることを意識すれば、１セット目は７，８回の負荷やらんでも５、６回ので負荷十分だと思う。
つっても１セット目で５，６回の負荷で最後までやったんじゃ追い込めるわけないし、
さすがにどこか痛めると思う。
160:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 16:02:50 fQoy6vfM
>>159
なるほど、次回は巧くいくかな？
Maxのつもりだったけど、175kg2回出来てしまった(^o^;
多分、ギリギリ185kg挙がるかな？
次回予定月曜日
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｱｯﾌﾟ
50kg1set
Max
185kg1set
ﾒｲﾝ
145kg5set
こんな感じで良いかな？
161:無記無記名
08/01/17 16:14:51 2G6ljxQD
>>160
175kg2回は俺もあれ？って思ったｗ
何気にちょっと伸びたんじゃ？
Max
185kg1set
ﾒｲﾝ
145kg3set
125kg3set
150kg1set
はどう？
あと次の次からは
3回くらい続けて上のような感じの筋量重視のメニューで（ただしMAXは省く）
3回やったら、1回だけ
ﾒｲﾝ
MAX1set
3RM2set
5RM2set
････
という感じでどんなでもいいけどMAX付近の重量で数セットやる。
そんで、次はまた3回上のメニューをやる。
MAXが195kg辺りまできたら、今度は頻度を逆にする。
あと、できればデッドの前にベントローくらいはやった方がいいな。
単純にベンチで広背筋の力を使うし、拮抗筋だから胸の肥大にも貢献するってのもあるけど、
フォームが安定して肩が前に出にくくなってその分万遍なく常に重い重量が扱えると思うし怪我もしにくい。
162:無記無記名
08/01/17 16:21:28 2G6ljxQD
わかりにくくなっちゃったな。
A
ﾒｲﾝ
145kg3set
125kg3set
150kg1set
B
ﾒｲﾝ
MAX1set
3RM2set
5RM2set
････
①A→A→A→B→A→A→A→B→繰り返し という感じね。
そんでMAXが190kg～195kgくらいまで来たら、
②B→B→B→A→B→B→B→A→B→B→B→A
200kg手前で停滞してなかなか上がらなかったらまた
①でしばらくやる。
という感じでどうかな。
多少気分によって脱線してもよいからさ。
もちろん脱線しっぱなしですぐに戻らないと意味がないけど。
163:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 16:29:14 fQoy6vfM
>>162
なるほど、φ(.. )memo
３頭筋が凄いことになってるw
腕立て伏せも出来ないくらいw
164:無記無記名
08/01/17 16:36:24 2G6ljxQD
>>163
おー！良かったじゃんｗ
三頭筋は間違いなく追い込めてるし、確実に成長するね。
あとは栄養補給の方をしっかりやっとけば問題ない。
とりあえず2月中に185kg（次回上がりそうだけどｗ）、3月中に190kg5月中に195kg、8月中に200kgを目標にやってこう。
さすがに無理かもしれないが目標が一年後とかあまり先の方にあっても集中できないしねｗ
165:無記無記名
08/01/17 16:44:41 yjmYkZU0
そのﾊﾟﾜｰﾗｯｸじゃｽｸﾜｯﾄやるのは狭くないかい？
166:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 16:46:43 fQoy6vfM
>>164
俺は回数より、一回に強いのかな？
なんか、計算よりMaxが強いような・・・
167:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 16:47:33 fQoy6vfM
>>165
いや、狭くはないよ。
168:無記無記名
08/01/17 16:56:04 2G6ljxQD
>>166
それもあると思うが回数ってのは結局秒数を基準にしてるから、
たけぽんみたいに早くレップをこなすと結果的にどうしてもそうなっちゃうんだよね。
早くやると負荷も抜けやすいし。
神経系のトレとしてはいいのかもしれないけど、
筋量が伸びくくて結局筋力もある程度伸びたら頭打ちしちゃうから
たぶんあまり良くないことだと思うｗ
今度から動作中は回数は気にせず、数えずにやったらどうかな？
回数よりポジティブやネガティブの秒数やフォーム、効かせることとかを意識してさ。
つっても次回からどれくらいの重量で組むかとか、どれくらい伸びたかとか
参考にするものがなくなっちゃうと困るから
面倒だけどセット毎に動画で撮って後で回数数える。
そうしないとついつい早くやってしまうと思う。
169:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 17:03:56 fQoy6vfM
>>168
実は、バーがカラー込みで11kgあるので、今日のﾍﾞｽﾄは176kg2回。
それで計算すると、Max約185kg。
170:無記無記名
08/01/17 17:04:59 2G6ljxQD
つってもMAXも早くやってるから回数よりMAXが上がるって理由にはならないか・・
っていうか俺が言ってるのって逆じゃんｗ
早いのが理由だったらMAXより回数のが得意なはずだもんねｗ
171:無記無記名
08/01/17 17:08:19 2G6ljxQD
>>169
俺もさっき報告を見た時に換算表見たから
たけぽんのMAXは185kgなのかーと思ってた。
普通はいきなりやってもすぐは上がらないと思うけど、
MAXのが得意なら上がりそうだね。
上がったら目標を一月ずつ早めようｗ
172:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 17:09:01 fQoy6vfM
>>170
かなりトレーニング知識ありますね。
トレーナーやってる？
173:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 17:27:57 fQoy6vfM
>>171
そうですね、次回186kg挙がったら、予定早めることにするよ。
174:無記無記名
08/01/17 17:38:08 2G6ljxQD
>>172
めちゃくちゃ初心者ですｗ
知識も基礎的なことしか知らないよ。
たまたまたけぽんが知らなかったことを俺が言ってれば
それが知識あるように感じるかもしれない。
むしろたけぽんに影響受けて最近MWのパワーラック買ったくらい。
最近ウェイト自体そんなやらないけどね。
でも今たけぽんが筋力頭打ちしてて筋量アップすれば解決できるってことも
筋量アップするためのトレーニングも基本的なことは初心者でも一応わかるからね。
たけぽんは実力は明らかに上級者だけど知識のバランスが偏ってるのかも。
パソコンでネットができないのは不利だなぁ。
175:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 17:56:10 fQoy6vfM
>>174
マジっすか！？
でも、なんか説得力ありますね(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)
176:無記無記名
08/01/17 17:57:23 cUArY6da
松原さとしくん
177:無記無記名
08/01/17 18:06:34 2G6ljxQD
>>175
ほんと！？それは凄く嬉しい。今まで結構たけぽんにスルーされてたからそう言われるとね。
別にたけぽんが200kg挙げても俺に得があるわけじゃないけど、
たけぽんが停滞してると、なんか読み始めた漫画がずっと休載してるような
なんともいえないもどかしさがあるので、なんとか200kg挙げて欲しくてね。
まあせっかくなので俺が考えたプログラム使って200kg挙げてください。
178:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/17 18:12:19 fQoy6vfM
>>177
ｺﾃﾊﾝつけない？
179:無記無記名
08/01/17 18:30:36 2G6ljxQD
>>178
俺がコテハンつけたところで存在価値がないものｗ
とりあえずたけぽんが>>162をメモって大体でいいからこんな感じにやってくれれば、
特に俺がコテハンつける必要はないよ。
あと、
Aのメインの重量は別に145で固定しなくても
最初の3setは8RMくらい（ゆっくり降ろして8回の重さ）
次の3setは12RMくらい（ゆっくり降ろして。最初の3setでの疲労で、実際行う時の筋力からいくと10RMより重い負荷になると思う)
という感じで筋力が成長するごとに調整してってね。
180:無記無記名
08/01/17 20:47:43 wL7HcdYK
>>2
たけぽんのプラトー打破について考えるスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
181:無記無記名
08/01/17 21:28:20 492GIPpD
_,,_
(^Д^) 豚ﾎﾟﾝﾌﾟｷﾞｬｰ!
ｍ9 丶)
/ ﾉ
(ノ丶)
ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰ!!!!!!
ｍ9 三 9ｍ
彡 ∧∧ ミ
ｍ9 (^Д^) 9ｍ
ヾ丶＼ｙ ) 彡
ｍ9／三 9ｍ
∪￣￣＼)
ﾌﾟｷﾞｬｰしてやんよ!!!!!!
∧_∧
（ ^Д^)＝9m≡9m
（m9 ≡m9＝m9
`/ ) ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬ
(/￣∪ ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰ!!
182:無記無記名
08/01/17 23:01:50 B8/Pcl36
トレ初心者なので教えて欲しいのですが
ＭＡＸで１０回をやるのと
６０，７０％で１０回３セットしてじわじわトレするのは
どっちがいいのでしょう？
183:無記無記名
08/01/18 00:24:08 aB0X6DAa
タケぽんの職歴はあるのか？
無職歴は何年だ？
それとも中卒か高卒で今まで家にこもりきりなのか？
分かる奴、想定できる奴教えろ！
タケポンは間違っても大卒ではないな。三流大卒でもないな。断言できる！
いいトコ私立の三流高卒だろ？
断言できる。トレの内容、マンネリ、何時までも変わらない体、重量の停滞、
馬鹿なカキコミ内容、これを見ていると間違っても大卒には見えない。
明らかに知能の低い低脳という事が伺える。
184:無記無記名
08/01/18 00:28:10 aB0X6DAa
たけぽんの人相を見ると低脳ぶりが伺える。
腫れぼったい醜い二重、脂肪で弛んだ顎、だらしない脂肪だらけの体、しまりの無い
アホそうな愚鈍顔・・・
どれを見ても、とっても愚鈍だらけだ。
醜い、ただそれだけ・・・・・
見かけは本当に馬鹿に見えるのは間違いない。
見かけ、中身揃って馬鹿だろう。
断言できる。
185:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/18 01:49:50 UezACn4L
眠れない(´ω｀)
186:無記無記名
08/01/18 02:04:36 aB0X6DAa
そらそうだよ。
自分の哀れさを自覚したんだから。
将来が不安になり眠れなくなるのは当然だ。
187:無記無記名
08/01/18 02:05:39 aB0X6DAa
たけぽん、あんたの将来占ってみようか？
「無限地獄」と出たよ。
御愁傷様です。
188:無記無記名
08/01/18 02:35:30 g7H4HAgc
眠れない夜を抱いて
189:無記無記名
08/01/18 03:13:27 aB0X6DAa
眠れない時肉棒を握って射精する
ｂｙたけぽん
190:無記無記名
08/01/18 06:24:06 zTpPTqxm
たけぽんってマジで社会復帰は無理だな
191:無記無記名
08/01/18 07:31:37 5ej4jZko
たけぽんおはよう(^o^)
192:無記無記名
08/01/18 07:59:39 xEIo7Cov
皆仕事場に向かって通勤してる時間だけど豚はイビキかいて寝てるんだろ
豚の老後がたのしみだw
193:無記無記名
08/01/18 08:28:06 IzhYJSqj
トレーニートたけぽん
194:無記無記名
08/01/18 10:08:31 mbwXXGpk
オエ～
だなんて
たけぽんチャンの
い・け・ず
195:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/18 13:00:56 UezACn4L
筋肉痛が凄いことになってる。
明日の予定
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
200kg3set
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳ
100kg3set
196:無記無記名
08/01/18 13:07:22 s7kjq3Bx
スクワットうpしてくれ!!
197:無記無記名
08/01/18 17:39:32 zpLptQfY
たけぽん、
あんた、5年後、10年後どうなっている？
就職し結婚している？
それともマダ2チャンでこんな事してるの？
この調子じゃ10年後もこんな事やっているだろう。
これだけは言える。確実だな。マジで。
198:無記無記名
08/01/18 17:49:58 mUp1lxy+
>>195
バッチリ効いたね。
まあどんなんでもいいんだけど、
デッドのあとベントローはきつくてやる気なくなりそうだから
ベントローからやった方がいいかも。
しかもベントローの後にデッドやると起立筋だけじゃなくて、
円筋周りとかへの刺激が凄くて気持ちいい。
ベントロー→デッドの順番の方がベンチプレスへ影響の大きい部分をきっちり追い込んでくれると思う。
あと、どっちでもいいんだけど立ち気味で高重量でやるベントローだけじゃなくて
かなり前傾してやるベントローも取り入れた方が丁度胸筋と対になる部分を重点的に刺激できていいんじゃないかな。
もちろん両方やった方がいいけど。
デッドは目的考えるとオルタネイトグリップより順手の方が。
たけぽんはストラップないしベントローの後となると重量がかなり下がると思うけど
今はデッドを凄い高重量でやる必要はなさそうなので。
あとデッドの後にプレート外して片付けるついででいいしまだ余力がある時でいいんだけど、
軽重量でフロントプレス１，２セットやるといいかも。
重くてセットこなしても胸の回復より遅くなったり肩痛めてベンチに悪影響出るかもしれないし、胸の筋肉を参加させやすくなっちゃうからね。
補助種目に力入れる時はいいかもしれないけど、今はそうじゃないので。
なので軽めでちょっと刺激してやる程度で。アップライトローでもいいし。
199:たけぽん◇POWER..jTg
08/01/18 17:50:12 zpLptQfY
たけぽんってマジで社会復帰は無理だな
たけぽんってマジで社会復帰は無理だな
たけぽんってマジで社会復帰は無理だな
たけぽんってマジで社会復帰は無理だな
たけぽんってマジで社会復帰は無理だな
たけぽんってマジで社会復帰は無理だな
たけぽんってマジで社会復帰は無理だな
たけぽんってマジで社会復帰は無理だな
200:無記無記名
08/01/18 19:45:28 cXoV8PfF
しかしベンチ200はすごいな
201:無記無記名
08/01/18 20:48:38 4I5OBBI3
これだけの体があるのにニートとはもったいない
202:無記無記名
08/01/18 20:53:45 cXoV8PfF
たけぽん格闘技やってみようよ
203:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/18 21:04:26 UezACn4L
>>202
ボクシングは無理だな・・・
総合ならまだ間に合うかな？
204:無記無記名
08/01/18 21:06:38 mUp1lxy+
>>203
総合は散々俺がたけぽん近辺のジム調べたりして勧めたけど駄目だったじゃないか。
とりあえずまずは２００ｋｇ目指そうぜ。
205:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/18 21:13:55 UezACn4L
>>198
明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
185kg1set
145kg2set
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
200kg3set
今まで、エブリベンチだったので、月曜日にもﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやると、中三日空いて体感重く感じてしまうから、明日set数少なめでﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやります。
206:無記無記名
08/01/18 21:18:33 mUp1lxy+
>>205
了解。
今回は185kg挙がるか試すからその方がいいと思うけど、
次からは重く感じるとか気にせず休養とった方がいいよ。
筋肥大を重視したトレだから。
背中は明後日でいいと思う。
207:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/18 21:23:16 UezACn4L
>>206
了解。
明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
185kg1set
145kg2set
明後日の予定
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
200kg3set
208:無記無記名
08/01/18 21:26:10 mUp1lxy+
>>207
そんな感じで頑張ってください。
ベントローは予定から省いたの？
209:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/18 21:35:58 UezACn4L
>>208
多分ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄで気持ちが折れるw
とにかく俺の中では、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ第一、ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ第二なのでw
ｽｸﾜｯﾄは、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ200kg達成してからでも良いやw
210:無記無記名
08/01/18 21:42:16 mUp1lxy+
>>209
だからさっきベントロー先にやった方がいいって言ったじゃないかｗ
スクワットは別にやらなくてもいいけどさｗ
でもベントローはベンチ200目指すためにはデッドと同じくらい、もしくはそれ以上に重要かもよ？
まずは第一のベンチをクリアすることが先だしね。
同じ日にベントローとデッドやるのがいやなら、
どうせちゃんと追い込めば胸より起立筋の方が回復遅いんだから、
ベンチ
休
ベントロー
休
ベンチ
休
デッド
休
ベンチ
休
ベントロー
↓
繰り返し
というルーティーンでもいいと思う。
211:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/18 22:03:18 UezACn4L
>>210
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄはﾒｲﾝ2setで良いかなぁ？
212:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/18 22:06:51 UezACn4L
来週から、
月曜日胸
火曜日オフ
水曜日胸
木曜日オフ
金曜日胸
土曜日背中
日曜日オフ
は、どうかなぁ？
213:無記無記名
08/01/18 22:07:41 mUp1lxy+
>>211
2～3setでいいと思うよ。
ベントローの後なら2setかな。
デッドしかやらない日とかはもっとやった方がいいと思うけど。
でもきつくてそう沢山は出来ないし、負担も大きすぎるから
結局デッドだけやるとかよりベントローとかと組み合わせた方が効率的だと思う。
肩とかやってもいいけど。
214:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/18 22:12:04 UezACn4L
>>213
肩を補助種目として、水曜日辺りに入れてみるよ。
肩関節が硬いから、フロントプレスをやってみる。
215:無記無記名
08/01/18 22:14:09 mUp1lxy+
>>212
1日置きじゃ絶対回復間に合わないと思うｗ
というかそれで回復が間に合うようなトレじゃ筋量なかなか増えないから
筋力も今のまま頭打ちだよ。
曜日で決めると組みにくいしたけぽんは曜日で組む必要はないから
１胸
２オフ
３背中
４オフ
を繰り返せばいいと思う。
普通だったらたけぽんの扱う重量考えたら
3日で回復しても追い込みが足りないくらいだと思う。
これでも回復が早すぎてベンチやりたくなっちゃうんだったら
もっと強度上がるように見直した方がいい。
>>214
それいいね。
でも柔軟のためとはいえあまり降ろすと肩痛めるから気をつけてね。
胸も使っちゃうし。
216:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/18 22:20:44 UezACn4L
>>215
プロテインを早く買いたいので、今急いで就活中w
なので、曜日で組んでもらえるとありがたい。
217:無記無記名
08/01/18 22:27:12 mUp1lxy+
>>216
おーそれは良いことだ！
でも曜日で決めない場合急遽オフを儲けても、逆にオフじゃなくしても問題ないよ。
曜日で決めるとズラせなくなるからね。組みなおさない限り。
しかも一度予定通りにいかないとどうでもよくなったりするでしょｗ
曜日で決めてなければ胸の予定の日に面接とか見学とかあるなら
次の日胸やって次の日にオフでってそのままズラせばいいだけ。
でも曜日で決めてあると体調とか予定に合わせて柔軟にズラせないでしょ。
曜日で組んだ方がいいのは、ジムの定休日が曜日で決まってたり
実際就職して何曜日が忙しくて何曜日が休みでって決まってきた場合だけ。
今はそうじゃないしホームトレーニーなので、曜日で決めない方が効率がいい。
218:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/18 22:33:06 UezACn4L
>>217
なるほど、では、
胸
オフ
背中
オフ
はどうかなぁ？
219:無記無記名
08/01/18 22:37:24 mUp1lxy+
>>218
それでいいと思います。
これでたけぽんは夏までに絶対200kg上がる。
ﾊﾟﾜｧｧｰｰｰｰｰｰｯ!!!
220:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/18 22:41:09 UezACn4L
>>219
ということは、
明日ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽだから、月曜日ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄか。
ﾊﾟﾜｧｧｧｰｰｰｯ!!!
221:無記無記名
08/01/18 22:53:56 cXoV8PfF
やっぱり筋肉痛が完全にとれるまでその部位のトレはやめとくべき？
筋肉痛でやっても効率悪い？
222:無記無記名
08/01/18 22:59:08 mUp1lxy+
>>220
明日は元々追い込まない予定みたいだからオフとばして日曜やってもいいけどね。
そんな感じで臨機応変に。
だけど大きくは外れないように。
あと胸の日に関しては>>162ね。
Aのメインの重量は別に145で固定しなくても
最初の3setは8RMくらい（ゆっくり降ろして8回の重さ）
次の3setは12RMくらい（ゆっくり降ろして。最初の3setでの疲労で、実際行う時の筋力からいくと10RMより重い負荷になると思う)
という感じで筋力が成長するごとに調整してってね。
223:無記無記名
08/01/18 23:08:22 mUp1lxy+
>>221
明らかに疲労が残ってる場合はやめといた方がいいと思うよ。
それこそこれから鍛えるって部分が筋肉痛の場合は
やってもどんどん筋肉が痩せ細ってくだけの可能性が高い。
トレで筋肉を疲労→回復→成長→トレで筋肉を疲労
ってやることによってどんどんレベルアップしてくわけだから
トレで筋肉を疲労→トレで（ｒｙ
じゃ、効率悪いところか下手すりゃ逆効果だね・・・
これでも神経系が発達して一時的に筋力が伸びたりするかもしれないけど、
土台になる筋肉が削れてくから結局低下してしまう。
筋力のポテンシャルとしては結局、筋断面積なわけだし。
もちろん筋肉を疲労させないようなトレでも 回復→成長 という過程が生まれないので
一時的に神経系だけ発達するに留まり筋力は頭打ちしてしまう。
って感じかな。大雑把に言うと。
224:無記無記名
08/01/18 23:23:12 g1KzJ+Q8
あ あ
あ あ
`あ あ
豚 ぁ っ あ
ぁ ！
あ
ぁ ！ ！
あ
ぁ あ
ぁ あ
225:無記無記名
08/01/18 23:31:17 bHNMRJju
去年だったか一昨年だったか。
はるとたけぽんがホモって一晩過ごしてたwww
男二人でジム行って、カラオケ行って、満喫行って最後は…。
で朝帰りwww
アノミーも誘ったんだけれど、ホモパーティーってなんとなく分かっていたらしく、苦しい言い訳して行かなかったようだが、
奴は命拾いしたwww
たけもとは、はると朝までハメ狂っていたらしいwww
はるが証言している。
しかもたけもと受けwwww
226:無記無記名
08/01/19 00:03:08 OS8Z7eHe
たけぽんのベンチ動画
あんなに肘がロックされるまで上げて、
よく関節痛めないなと感心するわ…
227:無記無記名
08/01/19 00:55:35 //UTTbqN
またしても223貴重な意見ありがとう。
なるほど 逆に痩せ細っていく可能性もあるわけだな。
ある程度筋肉痛がとれるまで休ませるとしよう。
なにせ初心者なので 助かりました。
228:無記無記名
08/01/19 03:23:36 Fq/QBIQS
>>225
でもいつか笑うのは僕(>>225)だと
いつか勝つのは僕(>>225)だと思っていた
青春に舌を出し道に迷って
しゃがみ込んでしまうことも知らずに……
229:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 13:49:10 Q5APwAU7
ちくしょう！！！
185kg挙がらなかった！！！
悔しいので、明日もベンチ。
明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
170kg1set
145kg2set
230:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 13:52:38 Q5APwAU7
Maxだと、挙がるか挙がらないか、挙がらなかった時悔しいので、170kgでやります。
231:無記無記名
08/01/19 14:09:32 XbYLgy7b
別に明日やらなくても元々2月中に挙げるのが目的だし、
>>162
>>218
の通りにやっても、たぶん次のＢの時に普通に上がるだろうからやんない方がいいよ。
明日もベンチやってると効率悪いし、
それだけ185ｋｇ挙げるのが遅れちゃう可能性が高くなるからねｗ
ただ今の気分のために元々上がる１７０上げても意味ないと思うでしょ？
それよりその悔しさをバネに「185kgを今度こそ上げるために必要な」
背中と次の胸のトレを頑張った方が意味があるはず。
232:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 14:17:38 Q5APwAU7
>>231
どうしても、明日もう一度ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやりたい！ｗ
233:無記無記名
08/01/19 14:25:52 XbYLgy7b
>>232
我慢のパワーを溜めるんだ！！ｗ
我慢ﾊﾟﾜｧｧｰｰｰｰｰｰｯ!!!
234:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 14:26:33 Q5APwAU7
今日は185kgトライしただけだから、明日は疲労残らないだろうし。
明日の予定
170kg1set
150kg2set
235:無記無記名
08/01/19 14:28:57 //UTTbqN
胸 背中 脚を各 週一回づつオールアウトまで追い込んでそれを続けると筋肥大しますか？
236:無記無記名
08/01/19 14:30:13 XbYLgy7b
そうなんだ。
じゃあ１７０なら今日でも余裕で上がるんじゃない？
ダブルスプリットってことでｗ
そんで今日の夕方くらいにそのメニューをやって、
明日予定通りベントロー→デッドとやればいい。
237:無記無記名
08/01/19 14:31:30 XbYLgy7b
>>235
とりあえず肥大はするけど、初心者の人が週１ずつだと成長遅いかもね。
238:無記無記名
08/01/19 14:42:22 //UTTbqN
ある程度熟練者だったら効果は大きいんですか？
239:無記無記名
08/01/19 14:49:12 XbYLgy7b
筋量多くて扱う重量が大い人が筋肥大を狙ったトレーニングをする場合は、
週１もしくはそれ以下の頻度でいいと思います。
でもそういうのは少し個人差がありますし、実際やってみて重量の伸びや疲労などを見て自分で判断して微調整していくものなので。
詳しくは質問スレのテンプレ読んだり、聞いた方がいいですよ。
上級者が答えてくれると思うので。
初心者も多そうだから混乱するかもしれないけど。
240:無記無記名
08/01/19 14:55:47 //UTTbqN
オレ181センチで85キロでベンチ100 スクワット150 デッド160 くらいのレベルなんですけど
さっきのやり方で効果は期待できるでしょうか？
本格的に筋トレしだして一年半くらいです。
241:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 14:58:55 Q5APwAU7
明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
175kg1set
145kg2set
これに決定！！！
242:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 15:06:32 Q5APwAU7
身体中の細胞の群れが意識を持った！！！
243:無記無記名
08/01/19 15:07:52 XbYLgy7b
>>241
この前二回上がったから今日でも余裕で上がるんじゃない？
そんで今日の夕方くらいにそのメニューをやって、
明日予定通りベントロー→デッドとやればいい。
244:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 15:13:43 Q5APwAU7
>>243
実は昨日酒たくさん飲んで、筋肉の水分が抜けた感じでダルいwww
今ポカリたくさん飲んでるwww
245:無記無記名
08/01/19 15:18:11 XbYLgy7b
>>244
なるほど、じゃあこれはどう？
明日の予定
ベンチプレス
175kg1set
ベントロー2set(上体起こし気味で高重量）
ベントロー2set(前傾気味で軽重量）
デッドリフト2set
246:天使長レスタト
08/01/19 15:19:59 HkefU3fo
たけぽんはどんな酒を飲むの？
体でかいし酒も強そうだね
今度俺っちと飲み比べするかい？
247:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 15:20:47 Q5APwAU7
>>245
良いね！
それで行こうかな。
248:無記無記名
08/01/19 15:22:17 htgxXrCM
がんばれよ、たけぽん
249:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 15:22:33 Q5APwAU7
>>246
ビールは苦手、焼酎少々、ジュースみたいな？カクテル？
250:無記無記名
08/01/19 15:24:41 XbYLgy7b
>>247
明日こそ予定通り頼むよｗ
そんで次から4回目の胸の日にはきっちり185kg上げてくれ。
それが上がれば、そこからまた胸の日4回目には187.5kgに挑戦することになるけど
1.25ｋｇプレートってある？
酒はよく飲むの？
251:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 15:26:43 Q5APwAU7
>>250
1.25kg4枚あるよ。
酒はたま～に。
252:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 15:38:14 Q5APwAU7
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳはやめとくよ。
253:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 15:44:18 Q5APwAU7
ﾊﾟﾜｧｧｧｰｰｰｯ
254:天使長レスタト
08/01/19 15:46:59 HkefU3fo
カクテル、バーボン、スコッチ、ブランデーかな
255:無記無記名
08/01/19 15:47:39 XbYLgy7b
>>251
そっか。たまにならいいけど飲みすぎは気をつけてくれｗ
1.25kgプレートあるのか。良かった。
それでいくと、1回も停滞せずに1番スムーズにいけば、
１背中
２オフ
３胸（肥大１）
４オフ
５背中
６オフ
７胸（肥大２）
８オフ
９背中
１０オフ
１１胸（肥大３）
１２オフ
１３背中
１４オフ
１５胸（神経．185kgに挑戦）
という感じで15日後に185kg上げて一ヵ月後には187,5kgを上げてるわけだ。
一月半後には190kg、2ヵ月後には192.5ｋｇ、 2ヵ月半後には195kg
これが上がれば今度は神経トレにシフトして
１オフ
２背中
３オフ
４胸（神経.197.5kgに挑戦)
５オフ
６背中
７オフ
８胸(神経.200kgに挑戦）
で、2ヵ月半と八日で200kgが上がるわけか。
さすがにこんなスムーズにはいかないと思うけど最短の場合ねｗ
195ｋｇではなく190kgを切り替えポイントにした場合はまた
最短で上がる予定はだいぶ短くなるね。
あくまで前半は筋肥大を重視したトレだから、そんなにポンポン上がらないとは思うけど。
でもその分ポテンシャルが大幅に上がるから神経系のトレにシフトしたら
200kgまでガンガン伸びると思う。
案外4月中に上がったりしてｗ
256:無記無記名
08/01/19 15:47:41 jPeU7hx0
たけぽんは就職諦めたわけか・・・・
一生引きこもり宣言か。
資格とる為に勉強中とかもしていない。
ホンマのキチ外崩れだな。人間のクズ。パワーリフティング
の大会に出る目標もないし。哀れなき違いだな。
257:無記無記名
08/01/19 15:51:53 XbYLgy7b
>>252
なんで？1setだけでもやった方がいいよ。
>>256
たけぽん就活してるよｗ
258:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 15:52:17 Q5APwAU7
>>256
ちなみに月曜日面接だよ。
259:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 15:53:42 Q5APwAU7
>>257
背中のﾒｲﾝは、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄに拘りたいのでw
260:無記無記名
08/01/19 16:00:14 jPeU7hx0
>>258
また落ちるだろう。
万年無職だ。
こないなキチ外豚、ドコが雇うねん？！
261:無記無記名
08/01/19 16:01:27 XbYLgy7b
>>259
それわかるｗ
でも今まであんまりやらなかったバーベルローに力入れた方がデッドも伸びると思うよ？
もちろんベンチ伸ばすためにはバーベルローが必要だけど。
4月中に200kg上げちゃえばどこからはデッドに集中できるし、
体幹の筋量上がっててデッドの伸びも良いと思う。
262:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 16:04:40 Q5APwAU7
>>261
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳやるとしても、ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄの後だな。
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄでも多少広背筋、僧坊筋つかうし、そのほうがﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳで筋肉を意識しやすい。
263:無記無記名
08/01/19 16:09:34 XbYLgy7b
>>262
なるほど。
じゃあバーベルロウ軽めで軽く疲労させて意識しやすくしてから
バーベルロウ本セットに入って、その後デッドやったら？
それが嫌ならバーベルロウ出来るようにデッドは控えめにした方がいい。
デッド→バーベルロウ→デッドでもいいし。
264:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 16:11:09 Q5APwAU7
>>263
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳの手幅は、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄと同じで良いかなぁ？
265:無記無記名
08/01/19 16:18:18 XbYLgy7b
>>264
足はかなりナローで、肩甲骨をがっちり寄せて腕を自然に垂らした位置がいいと思う。
引いた時に丁度横っ腹を擦るか擦らないかってくらいの。
まあ、自分でしっくりくる手幅を探るのがいいよ。
1回やったくらいじゃすぐには見つからないと思うけど、それで効かないからもうやらないってなるのは勿体無いからね。
何度かやるうちに自分にベストなのが見つかると思う。
でも常に同じやり方じゃなくて、たまには刺激を変えてみたりして停滞を防ぐ。
266:無記無記名
08/01/19 16:42:10 Ib2moEki
>>265
ボトムではコウハイ筋ストレッチさせるために肩甲骨はひらいてると思うが。
ボトムで肩甲骨よせる意図は？
267:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 16:42:15 Q5APwAU7
あぁ、明日の空はBlue
どんな夢も信じれば叶うよ
あぁ、心に染みるBlue
永遠の輝き
268:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 16:49:30 Q5APwAU7
明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
175kg1set
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
200kg2set
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳ
100kg2set
決定！！！
269:無記無記名
08/01/19 16:49:46 jPeU7hx0
267のタケポンは偽者だからな。
本当の事を述べよう。
いいか！？驚くなよ！
本当のタケポンはもうこの世にいない。何故偽者がいるか？それは、かつて
話題になったハンドルネーム「タケポン」を名乗る事により相手にされやすいからだよ。
所謂「釣りコテハン」だよ。
本当のタケポンは自殺したよ。
これから事実のみを述べよう・・・・・・・・
たけぽんの
知り合いだけど
彼自殺したって。
ドコも面接断られ、パワーなんかやっても金にならないし
将来を悲観し終に首吊り自殺したって。
彼にとっては正しい選択だったのだよ。
270:無記無記名
08/01/19 16:58:32 jPeU7hx0
>>>>>>：たけぽん ◆POWER..jTg
コイツは偽者のたけぽん。
お前等を惑わしている。偽者！
本物は二年前に自殺した。
将来を悲観して首吊り自殺した。彼にとっては正しい選択だったのだよ・・・・・・・・
271:無記無記名
08/01/19 17:03:31 XbYLgy7b
>>266
いや、手幅を決める時の話だけど。
272:小沼
08/01/19 17:14:05 jPeU7hx0
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
タケポン！
お前のトレ動画見たけど
がさつで、いい加減なトレだな。
お前の性格が現れている。ずさんだ。
この動画見て勉強しなおせ！脳内に革命を起こせ！
273:無記無記名
08/01/19 17:21:05 jPeU7hx0
タケぽんのパワーラックはワイドが110ｃｍ程度の安物だろう。
見て分かる。
メジャーなパワーラックは120ｃｍのワイド幅が常識だからな。
だから手幅を大きくしてワイドグリップで高重量ベンチで上げる事出来大胸筋も
鍛える事が出来る。
しかしな！お前の買った安物の初期のストロングスポーツ社製の2万以下の
パワーラックだとワイドグリップで握れないんだぜ。
お前の体たらくな原因はお前のマンネリ中毒の悪思考と腐った安物の器具にある。
お前、もう、這い上がれないよ！これだけは言える！一生どん底生活。
パワーキチ外の脂肪まみれで死ぬしかないんだぜ！
274:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 17:31:24 Q5APwAU7
なんかキモいのがわいてきたな。
275:無記無記名
08/01/19 17:34:45 XbYLgy7b
一応マーシャルワールド製ね。同じだけどさ。2万以下じゃないよ。
まあマンネリになってたのは同意だけど、
どう見ても今よりもっとワイドに握れる余裕があるからラックのせいではないよね。
あと上げる軌道が頭の方に行き過ぎて斜めになってるのは良くないと思う。
ブリッジ組んでるから大抵は真っ直ぐ上げようとすると頭の方にいっちゃうけどね。
だからちょっと下に押しやるようなイメージでやると真っ直ぐ上がるみたい。
肩の参加率が減って、胸の下部で上げるような感じ？
たけぽんは潰れる時も大抵首にいってるもんな・・・
胸の下半分に降ろしてブリッジを解いて初めてセーフティに落ちるのが通常だと思うんだけど。
きつくなってきたからラックに戻そうとしてそうなるのかもしれないけど、
そっちの軌道に持ってくと余計上がらないから、上げてから頭の方に動かした方がいい。
276:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 17:37:24 Q5APwAU7
>>275
俺はベタ寝だけど。。。
277:無記無記名
08/01/19 17:37:37 XbYLgy7b
>>274
まあ気にするなｗ
ちょっと飯買ってきます。
278:無記無記名
08/01/19 17:38:52 XbYLgy7b
>>276
どう見てもベタ寝じゃないよｗ
肩甲骨を寄せてるつもりもないってこと？
ブリッジって別にケツ上げのことじゃないよ。
279:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 17:41:19 Q5APwAU7
>>278
肩胛骨は寄せてるけど、腰はブリッジ組んでないよ、多少腰に隙間はあるけど。
280:無記無記名
08/01/19 17:44:41 8kDaB3uZ
たけぽん ◆POWER..jTg の匂い嗅ぎてえ
281:無記無記名
08/01/19 17:44:44 jPeU7hx0
たけぽん！
お前変なこだわりのトレを止めろよ！
そんな、いい加減なマンネリトレしていれば何時までもどん底の記録しか残らないぞ！
ベタ寝？そんなアホなフォームでは何時までも記録は伸びない。
しゃちほこブリッジをしてでもとにかく記録伸ばせ。
上げてナンボだ。下らない見栄のコダワリのフォームで勝負しても偉くないぜ。
どん底選ぶか、サクサク効率トレ選ぶかお前次第だぜ。
先ずは小沼動画見て研究して考えろ！ば～～～～か！
282:無記無記名
08/01/19 17:48:08 XbYLgy7b
>>279
肩甲骨寄せた時点でブリッジはできるよ。
確かにスタート前は弱めだけど、
最初に上げる瞬間からベンチにべったりくっついてた
ケツも持ち上がってしっかりアーチができてる。浮いてるわけではないけど。
動きからいって足の踏ん張りが効いてて肩関節も前に出ないように固定されてるから、
理想的な正しいフォームなんじゃないかな。
ただ、軌道が筋力が発揮しにくそうな方向にいってるから勿体無いｗ
フラットばかりやってる割に上部が薄くないのは脂肪だけじゃなくて
これのせいもあると思う。
途中からギロチンプレスに近くなってるわけだし。
体の見映えは良くなるけど、重量は上げにくいよねｗ
283:無記無記名
08/01/19 17:48:45 XbYLgy7b
そんじゃまた後でｗ
284:無記無記名
08/01/19 17:50:21 jPeU7hx0
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
タケポン！
お前のトレ動画見たけど
がさつで、いい加減なトレだな。
お前の性格が現れている。ずさんだ。
この動画見て勉強しなおせ！脳内に革命を起こせ！
胸の日、腕の日、背の日、脚の日、肩の日
とか細分割しろ！
効率よく部位ごとに分けろ！頭使え！お前のトレは大雑把！ドンブリ勘定トレ！
馬鹿丸出し！お前の性格がそのままトレに現れている。
分かれよ！いい加減！ミトデでさえ部位ごとに分けているぜ。好きなベンチばかり
毎日やっていないからな！
プロビルダーでさえステ使いながら部位別に週一ベンチとかやっている。
お前のやっているトレはオナニーだ！
自己満足トレだ！
お前何歳だ？子供ではないからいい加減目覚ませ！30近い男だろ！糞ボケば～か！
285:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 19:29:33 Q5APwAU7
タバコうめぇ(･｡･)yー~~~
286:無記無記名
08/01/19 19:39:22 XbYLgy7b
この前口の中噛んでずっと痛かったとこまた噛んでしまったｗ
ゴリって音がした。膨らんでくるから余計噛みやすくなるんだよなぁ・・・
287:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 19:46:07 Q5APwAU7
>>286
頼むからｺﾃﾊﾝつけてくれ。
288:無記無記名
08/01/19 19:54:39 XbYLgy7b
>>287
つける意味がないｗ
289:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 20:19:10 Q5APwAU7
>>288
今後偽者も現れるだろうし。
グル、なんてどうかな？
super_takepon_777@yahoo.co.jp
ここに携帯メールからメールください。
秘密厳守しますので。
290:無記無記名
08/01/19 20:25:46 XbYLgy7b
変なこと言ってたら普通に偽ってわかるでしょｗ
名無しに偽も本物もないしね・・・。
それにアドバイスする人は別に俺ばかりじゃなくても
たけぽんが効果ありそうだと思ったものは全部取り入れればいいし。
メールするのは別にかまいませんが。
ていうか携帯じゃないと駄目なんですか？ｗ
携帯は困ります・・・
291:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 20:27:39 Q5APwAU7
>>290
携帯からお願いします。
絶対秘密厳守しますので。
俺も折り返し携帯からメール送りますので。
292:無記無記名
08/01/19 20:34:30 XbYLgy7b
>>291
残念ながら携帯ではメールできないんだよね。
見られるし相手が誰かしつこく聞かれるので。
２ｃｈの人とかそういうことを隠して誤魔化すのも一苦労だし、
それだとメールの内容も気をつけないといけなくなるし。
いちいち消すのも大変だし消したら、どんな内容で会話してたかわかんなくなるから
フリーのアドレスしか無理ですね。
どちらにしろトレ関係の話で意見言おうと思ったら長文過ぎて携帯じゃ俺には無理だし・・・
携帯である必要性はないかと。
293:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 20:42:23 Q5APwAU7
>>292
パソコンのメールはどうかな？
フリーメールじゃなくて。それなら折り返し俺の携帯からメール送りますので。
294:無記無記名
08/01/19 20:46:39 XbYLgy7b
>>293
パソコンは親のだから無理ｗ
たけぽんも携帯じゃなくてヤフーメールで返してくれればいいよ。
俺もヤフーメールで送るから。
ちょっと面倒だとは思うけど、トレの内容くらいだから頻繁にはメールしないでしょう。
295:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 20:49:38 Q5APwAU7
>>294
オッケー。
296:無記無記名
08/01/19 21:00:08 XbYLgy7b
>>295
それじゃ飯食べるので後で送ります。
送った時にこっちにもレスするので。
297:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 21:27:25 Q5APwAU7
どうすれば時は戻る
眩しい太陽の下で
どんなに涙流れても
静かに海は広がる
298:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 21:48:27 Q5APwAU7
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
299:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 22:19:54 Q5APwAU7
牛乳1本飲んだら腹が・・・orz
菓子パン食いながらごくごく飲んでしまった。
明日ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ出来ないかも・・・
ということは、もちろん
明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
175kg1set
150kg2set
300:無記無記名
08/01/19 22:38:52 OS8Z7eHe
なんだかんだ言って結局ベンチのみか…
基本的に人の言うこと聞かないよな～
仕事続かないのが分かる気がする
301:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 22:41:49 Q5APwAU7
明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
175kg2set
150kg2set
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
200kg2set
302:無記無記名
08/01/19 22:45:10 OS8Z7eHe
おっｗ
頑張って＾＾
303:無記無記名
08/01/19 22:47:00 06bY0Ovl
豚が行くハロワでは名物化してるだろうなｗ
仕事はすぐやめる
ずんぐりむっくりでおにぎりみたいな頭
加えて誰が見ても思う醜い肥満体系
304:無記無記名
08/01/19 23:32:13 jPeU7hx0
上げ！
大上げ！
305:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 23:35:55 Q5APwAU7
ラーク旨いな。
マイセンから移るかな。
306:無記無記名
08/01/19 23:38:12 jPeU7hx0
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる
たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・
ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
307:無記無記名
08/01/19 23:39:24 XbYLgy7b
ごめん飯食って風呂入ったら忘れて漫画読んでたｗ
今送りました。
ID変わる前に気付いてよかった
308:無記無記名
08/01/19 23:44:15 XbYLgy7b
もしかしたら他の人からも来てるかもしれないけど、@の前がfで始まってpで終ってるのが俺です。
309:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 23:47:01 Q5APwAU7
>>308
はいよ。
ｺﾃﾊﾝだけど、
名無しのグル
ってどうかなぁ？
310:無記無記名
08/01/19 23:51:50 XbYLgy7b
>>309
コテハンはつけないけど俺だと思ったらたけぽんがそう呼んでくれるのは全然いいよｗ
311:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/19 23:59:52 Q5APwAU7
>>310
トレーニングはやらないのかい？
312:無記無記名
08/01/20 00:00:03 Fq/QBIQS
単純な気持ちを隠しながら
能書きと冗談でひっぱってた
君との会話を変えたいんだ
深夜の高速に付き合えよ
313:無記無記名
08/01/20 00:04:23 XbYLgy7b
>>311
やる時もあるよ。っていうかグルって何？どういう意味があるの？
314:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/20 00:06:14 9VsQ5Q5S
>>313
指導者？教祖？みたいな意味だったような・・・
315:無記無記名
08/01/20 00:06:48 awbJp5uJ
仲間・共謀者って意味だよ
知っとけよ
316:無記無記名
08/01/20 00:10:21 0R4U0o9o
>>314
へ～なんか偉そうな感じで確実に俺にふさわしくないねｗ
たけぽん自身が付けた方が良い気がするｗ
>>315
普通はグルっていうとそっちだよな。
でも名前がそういう意味っておかしいしね。
317:無記無記名
08/01/20 00:11:51 GVu8Yw57
何が名無しのグルだよキモ豚ｗ
意味もわかってねーのに使うな
318:無記無記名
08/01/20 00:11:54 awbJp5uJ
コテつけるなら「たけぽんのグル」じゃない？
319:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/20 00:13:38 9VsQ5Q5S
>>316
明日は
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
175kg2set
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
200kg2set
にしますよ。
ﾊﾟﾜｧｧｧｰｰｰｯ!!!
320:無記無記名
08/01/20 00:14:46 0R4U0o9o
ちょっとググってみただけだけどたけぽんの言ったようなグルもあるみたいだよ。
やっぱり>>315の言ってるのとは別のグルかね。
321:無記無記名
08/01/20 00:16:32 awbJp5uJ
ぐる
示し合わせて悪事を企てる仲間。共謀者。一味。「―になって人をだます」
こっちしか分からん
322:無記無記名
08/01/20 00:17:23 B8XeVDH1
>>320
オウム真理教が使ってたな。
323:無記無記名
08/01/20 00:18:50 0R4U0o9o
>>319
ベントローはやめたの？
まあ別に俺が損するわけではないからいいんだけども・・・。
次の背中の日は入れた方がいいよ。
明日も余裕があればやった方がいい。
っていうか背中の日はベントローの日とデッドの日交互でもいいや。
胸A
オフ
背中デッド
オフ
胸A
オフ
背中ベントロー
オフ
胸A
オフ
背中デッド
オフ
胸B
という感じで。
ﾊﾟﾜｧｧｧｰｰｰｯ!!!
324:無記無記名
08/01/20 00:20:08 0R4U0o9o
>>322
あやうく尊師になるとこだったｗ
325:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/20 00:21:37 9VsQ5Q5S
>>323
明日は特別。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
オフ
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
オフ
繰り返し
でやる。
それぞれ補助種目をやるよ。
326:無記無記名
08/01/20 00:21:37 B8XeVDH1
>>324
修行しろよ！修行しろよ！修行しろよ！
327:無記無記名
08/01/20 00:24:38 0R4U0o9o
>>325
明日以降からプログラム突入だね。
補助種目は今んところ何やるつもり？
328:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/20 00:28:29 9VsQ5Q5S
>>327
背中はﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳ
胸はﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
329:無記無記名
08/01/20 00:38:00 0R4U0o9o
>>328
なるほど。
ナローベンチは
ベンチを8RM（MAXの80%）3set、12RM（MAXの70%)3setやって余力があったらにした方がいいと思うよ。
胸を追い込むことの方が重要だからね。
330:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/20 00:44:23 9VsQ5Q5S
>>329
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽMaxいくつ？
何歳？
331:無記無記名
08/01/20 00:48:22 0R4U0o9o
>>330
最後に挑戦した時は115kgだったと思う。
2月で22歳だよ。
332:無記無記名
08/01/20 00:52:56 U/rbtEsP
>>331
上半身うｐってくれ
333:無記無記名
08/01/20 01:00:59 0R4U0o9o
>>332
やだなーしょぼいし。
334:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/20 01:06:28 9VsQ5Q5S
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
335:無記無記名
08/01/20 01:08:56 0R4U0o9o
代わりにたけぽんがうｐしてくれたｗ
336:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/20 01:14:57 9VsQ5Q5S
明日朝８時にトレーニング開始予定。
337:無記無記名
08/01/20 01:16:01 awbJp5uJ
就寝は？挟むの？
338:無記無記名
08/01/20 01:16:38 zuhwZz3/
>>335
たけぽんのプラトー打破について考えるスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
このスレどうすんの？
あとホモ？
339:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/20 01:16:56 9VsQ5Q5S
今何時
そうねだいたいね
今何時
ちょっと待っててよ
今何時
まだ早い
340:無記無記名
08/01/20 01:19:59 B46UEW8G
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる
たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・
ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる
たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・
ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる
たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・
ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる
たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・
ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
341:無記無記名
08/01/20 01:20:40 B46UEW8G
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる
たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・
ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる
たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・
ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる
たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・
ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる
たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・
ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
342:無記無記名
08/01/20 01:21:16 B46UEW8G
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる
たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・
ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる
たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・
ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる
たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・
ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる
たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・
ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
343:無記無記名
08/01/20 01:21:23 0R4U0o9o
>>338
スレ立てようと言った人に聞いてくれｗ
ホモではないｗ
344:無記無記名
08/01/20 01:22:40 zuhwZz3/
>>343
いや、明らかに君が>>2でしょ
345:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/20 01:23:09 9VsQ5Q5S
>>337
今日は寝ない
346:無記無記名
08/01/20 01:24:52 0R4U0o9o
>>344
するどいけど惜しい。俺はそのスレの>>1
347:無記無記名
08/01/20 01:25:25 zuhwZz3/
>>346
あ、失礼
348:無記無記名
08/01/20 01:25:50 awbJp5uJ
>>345
だめだぜー昼夜逆転は
まあこんな時間に起きてる俺が言うのもおかしいけど
349:たけぽん ◆POWER..jTg
08/01/20 01:29:22 9VsQ5Q5S
流行り廃りを相手に
奪い合ってる主導権も
変わらない君の笑顔に逢えば
くだらない事みたい
350:無記無記名
08/01/20 01:37:46 0R4U0o9o
>>347
いえいえ。頼まれて立てたとはいえ似たようなもんだけどねｗ
でも依頼してきた本人が全然出てこないね。
あのスレは意味なくなったけど依頼してきた人にとっても今の状況は良いと思うんだが。
静観してるんだろうか。
>>348
たけぽんは凄く早寝早起きかと思ったｗ
じゃあ寝ます。
351:無記無記名
08/01/20 02:15:20 B46UEW8G
たけぽんって
情けないな。
チビの下田170ｃｍ103kｇオフに負けてよ。
彼は200ｋｇ数発上げるのによ。
お前はなんだ？只の脂肪だらけの我がままの好きなトレしかしない
現実逃避のチキンじゃん。
毎日ベンチばかりで筋量UP、重量UPする訳ないだろう？
下田はちゃんと週一程度で一部位を鍛えている。
胸は週一。脚も腕も、背も週一。
それが正常な回復力ってもんだ。ちゃんと計算された知的なプッログラムさ。
たけぽんはガムシャラな無計画なオナニートレ。
これじゃ何時までも体たらくで10年20年後もこの調子さ。
断言できる。進歩無し10年20年後もな！
アホズラ下げてシコシコ馬鹿トレでもしていな！ば～～～か！
負け犬チキン！無職の親不孝！ごく潰し！
352:無記無記名
08/01/20 02:16:47 B46UEW8G
金玉みたいな顔してよ！たけぽん！
353:無記無記名
08/01/20 02:18:28 B46UEW8G
>349 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/20(日) 01:29:22 ID:9VsQ5Q5S
>流行り廃りを相手に
>奪い合ってる主導権も
>変わらない君の笑顔に逢えば
>くだらない事みたい
くだらないのはお前の変化無しのチンタラした人生だよ！
いい加減自分のトレ内容を変えろ！
プログラムを知的に組め！馬鹿！
354:無記無記名
08/01/20 02:22:13 B46UEW8G
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
200kg
上げる男、下田170ｃｍ103ｋｇオフ時
コイツを見習え！
お前みたいな馬鹿なトレしていない。
間違いなくお前より頭いい知的な男だ。
たけぽんは人生の敗残者！マジで！断言できる！
355:無記無記名
08/01/20 02:22:40 B46UEW8G
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
200kg
上げる男、下田170ｃｍ103ｋｇオフ時
コイツを見習え！
お前みたいな馬鹿なトレしていない。
間違いなくお前より頭いい知的な男だ。
たけぽんは人生の敗残者！マジで！断言できる！
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
200kg
上げる男、下田170ｃｍ103ｋｇオフ時
コイツを見習え！
お前みたいな馬鹿なトレしていない。
間違いなくお前より頭いい知的な男だ。
たけぽんは人生の敗残者！マジで！断言できる！
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
200kg
上げる男、下田170ｃｍ103ｋｇオフ時
コイツを見習え！
お前みたいな馬鹿なトレしていない。
間違いなくお前より頭いい知的な男だ。
たけぽんは人生の敗残者！マジで！断言できる！
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
200kg
上げる男、下田170ｃｍ103ｋｇオフ時
コイツを見習え！
お前みたいな馬鹿なトレしていない。
間違いなくお前より頭いい知的な男だ。
たけぽんは人生の敗残者！マジで！断言できる！