08/04/14 02:21:31 Z9372+TM
>>68
＞有酸素トレーニングで使用している筋肉は落ちにくい。
クロストレーナーは全身運動だから
筋肉落ちにくいカナ？
77:無記無記名
08/04/14 08:19:04 1CZiZjEs
ちっこくてコンパクトな省エネ筋肉
やればやるほど体は遅筋に傾くし有酸素でカラダつくるなんてこの板的にどうなのよ
78:無記無記名
08/05/10 11:27:34 bFzPo/dS
>>77
ｵﾊﾖｰ!!
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
79:無記無記名
08/06/27 21:01:57 n+dFnbpL
大体スクワットの日とか終わった後走ろうと思っても乳酸溜まりすぎて＼(^o^)／
とりあえず筋トレない日に有酸素やるお（^ω^ ）
ＮＢＡとか見るとあんだけ走ってすごい筋肉してるよねー( ´ﾟдﾟ)(ﾟдﾟ｀ )ﾈｰ
80:無記無記名
08/07/12 00:17:12 5wrsmDId
(´・ω・`)
81:無記無記名
08/07/12 10:14:12 zbCRHFfF
俺の場合 体脂肪15％ぐらいまでなら有酸素しても
大丈夫みたい それ以上絞るときは食事制限のみに
しないと 胸の筋肉が落ちる でも15切ったあたり
からジョグが楽しくなるんだよなー
82:無記無記名
08/07/12 10:28:19 Q/huXgyQ
目指すレベルと代謝の違いあるからねぇ。
俺はドリアン式に有酸素は週に３回朝起きて空腹の状態で３０分ゆっくり
走るよ。食事は普段から胃拡張しないように少量ずつ。確かに体重は増え
にくいが使用重量は着実に伸びるから除脂肪体重は少しずつ増加してると
思う。ナチュラルな人はこの方が良いんでない？
83:無記無記名
08/07/12 10:41:53 l93ddj3o
筋肉と脂肪は別物だから筋肉をつけつつ脂肪を燃焼するって可能だろw
84:無記無記名
08/07/12 11:18:43 pvftFzac
筋肥大が目的でやってるなら、確かに愚かとしか言いようがないよな。
85:無記無記名
08/07/12 12:18:00 PefzPKBZ
体脂肪率が２０越えてる男なら効果的だろう。
十分筋肉つけつつ脂肪も減らせるよ。
筋トレ後に有酸素運動は脂肪燃焼に最高の組み合わせだと思うよ。
まあ、筋肥大目的だと意味無いトレーニングになるよな。
86:無記無記名
08/07/12 12:23:52 qrjxZPFy
目的次第だよな。
87:無記無記名
08/07/12 12:33:16 TgxSQSWa
俺軽引きこもり生活になって、超ガリで体力も筋肉も人並み以下なんだけどこの状態からならジョギングだけでも体重増えるかな？
88:無記無記名
08/07/12 12:35:20 SlvTHCDc
>>83
初心者乙で～すｗｗｗｗ
89:無記無記名
08/07/16 22:59:15 zC40bNBD
カトラーはオフでも有酸素するみたいだぞ。
そんな俺は4月～8月くらいに有酸素トレ後に少しするのみ。
90:無記無記名
08/07/17 00:33:30 ajfgUPV0
腹筋ローラー愛用してるのですが、腕、肩、広背筋、僧帽筋、尻、太腿、ふくらはぎは
なまった筋肉がボテッとついていて太いので、有酸素運動で細くしたいです。
作戦的には合ってるでしょうか。また、いいサイトなどあれば教えて下さい。
91:無記無記名
08/07/17 00:46:03 ajfgUPV0
とりあえずシャドーボクシングをやりまくれば、腕・肩・広背筋は細く引き締まりますか？
92:無記無記名
08/07/17 00:47:19 1QPj08Jv
�
93:無記無記名
08/07/17 00:48:40 1QPj08Jv
俺は体脂肪1桁キープしたまま58から76までふやしたよ
ちなみに20から今24
身長は変わってない
94:無記無記名
08/07/17 01:34:12 HZRJ/LWn
ホリフィールドがそんな感じで上げてったんだっけ？
95:無記無記名
08/07/17 21:57:58 85SHAWH7
かなりガリだったけど体脂肪率を８－９％に保ちながら
胸囲を９１までにしたよ。
今でもガリだがなＷ
別にマッチョにならなければそこそこ筋量を増やすのは可能だよ
96:無記無記名
08/07/17 23:06:07 zO+2CYyU
身長１６０で、胸囲９１だとまあまあの体じゃね？