08/02/07 09:17:52 KB/zmlhw
460、６OXOというやつで効果はフツーのサプリよりちょっとあった位
３週間でデッドが１４５キロ３回から１５２、５キロ３回に伸びた
俺の場合普通なら３週間だと良くても１５０キロ３回にしかならないから通常よりも伸び幅が１、５倍増しということになるね
３週間でなくなったので得したのは２、５キロ分だけだったけどね
逆にそれ位ですぐにやめたから副作用もでなかったとも考えられるけど
そんなもんかな。そこまで劇的ではないけど騙しでもない
466:天使長レスタト
08/02/07 09:20:17 KB/zmlhw
今から３年半も前の話だよ
当時はまだデッドをやってたんだ
猫面将軍アドンコボルイッツか、それはレスタトの次に好きなハンドルネームだよ
467:無記無記名
08/02/07 10:03:16 RmywvV0r
プロ穂規定量摂るバカ。
468:天使長レスタト
08/02/07 12:54:34 kGOhYhNi
まさか↑は倍飲み大好きサプリ番長？
469:無記無記名
08/02/07 13:22:17 AdWbKIkj
ボディビルは地方の大会に出るの？
470:天使長レスタト
08/02/07 13:25:25 kGOhYhNi
県大会出ます。
471:無記無記名
08/02/07 13:58:12 iqRXpjSE
何コイツ？知的障害者なの？
472:無記無記名
08/02/07 14:02:57 RmywvV0r
>>470
あの乳でコンテスト・・・
473:天使長レスタト
08/02/07 14:19:16 6o7ZfjEI
へえ、オマイの近所で知的障害者って文才ある奴の事言うんだ？
しらなんだ。日本狭いようで広いな
474:無記無記名
08/02/07 14:25:54 RmywvV0r
そうだよな。正しく「精神障害者」と言ってやらねばならんよな。
475:無記無記名
08/02/07 14:28:09 iqRXpjSE
まあ何らかの障害があるのは間違いないな
476:天使長レスタト
08/02/07 14:40:59 6o7ZfjEI
精神的に発達の進みすぎた部分と未発達な部分が混在してるらしい
477:無記無記名
08/02/07 14:46:22 RmywvV0r
>>476
へぇー。
どんなときに発現すんのかな？
478:無記無記名
08/02/07 23:12:41 4oQ0xD6q
フランス人の男性平均身長183ｃｍ
オランダ人の男性平均身長181ｃｍ
日本人の男性平均身長175ｃｍ
2007年度、最新データが厚生省から発表されました。
ボディビルダーの多くの男性達は殆どが平均以下ということになります。
男性としてのプライドをズタズタにされた方が多いでしょうが
覚悟してこの激しい現実を受け入れ悲痛に暮れることを我慢して独身生活
という現実を受け入れ余生を送ってください。
結婚相談所のデータによれば「男性の身長は175ｃｍ以上」という女性たちの
要望がもっとも多いのが事実です。
この身長をクリアしなければ御結婚できない方が全国の結婚相談所では
多く見られます。 これが激しい現実です。
バギーパンツ履いてる奴は貧乏臭い。
チビでコロコロしていてあんなデザインのわるいズボン履いているから。
土方の服やとびの格好に似ている。
お見合いパーティーで
典型的な170ｃｍ以下のチビデブ体型で真っ黒で80から90ｋｇくらいで
バギーパンツ、タンクトップ姿で行って告白しても
「ごめんなさい」で断られる確立高いな。幾らハンサムでも。
ホモにはモテルが。それくらいのチビデブビルダーはモテナイ。低年収多いだろ。
チビでコロコロしているから。
チビで真っ黒なモンキーと思われる。
チンパンジーのパン君なら女性から可愛いといわれるがチビルダーなら
キモイといわれるのが常識。
だから40位で独身のチビルダー多い。月ボのプロフみると
独身多い。
とりあえず
チビの集団を見つけようとすると
手っ取り早い方法はボディビル大会に足を運ぶ事だね。
小さい小男等がタムロしているからね。
小さい小男集団を見つけるにはボディビルジムに行く事だね。それが一番の手っ取り早い方法。
マジで平均身長以下の連中がタムロしているからね。マジで。
ちいせぇ。
背の大きい大男集団を見つけるとなると、手っ取り早い方法は
高校、大学のバレー部、バスケ部のいる体育館に行けばいいね。
大男、ノッポ等がタムロしているからね。
この人達こそ、本当の意味で「デカイ！」と言える人だね。
胸を張って「大きい！デカイ！」と日本語を間違えないで言えるね！
しかしチビばかりの、平均身長以下の小男集団大会、ボディビルを見ても
けして、デカイと思える人は皆無だったね。印象として出る言葉は「小男」それだけ・・・
「小さいミゼット」「チビデブ肉団子」「デカくない、小さい」「こっぱずかしい！」「これでデカイ？！情けね！」
そんな印象の小男ばかりでした・・
これが非情な現実です。
479:無記無記名
08/02/07 23:44:51 4oQ0xD6q
URLﾘﾝｸ(www.alsxxxworld.com)
MRオリンピア２位アーノルド・クラシック優勝のフレックス・ウィラーが
ホモ男優に転身。
ビルダーは儲からないからこういうことをする。
MR,Oを目指す、ステ代が足りなくなる、体壊す、頓挫。
で、最終的な職業＝ホモ男優
480:無記無記名
08/02/08 00:22:04 Dt8aESdm
俺はたけぽんの
知人だが。
彼は自殺した。
彼の事はオフ会で知り合い、よく知っている。
だから、彼の自宅も知っている。で、携帯が繋がらないから不信に思い。
彼のアパート一階の部屋に行くと親が出てきて「竹彦が自殺した！うぇ～～ん！今病院に
運ばれて病院で死亡が確認されたよ！うゎ～～ん！」と友人である俺に父母が抱きついてきた。
聞くところによると最近2チャンで自分は就職決まったと嘘を付き働いている
フリをしていたそうだ。で、2チャンに書き込みたいのを我慢していたが
終にジレンマに耐えられなくなりパワーラックのセーフティーバーを抜いて
危険な状態でベンチ300ｋｇにチャレンジしていて、最後の言葉
「パワヮワ～～～ッ！俺は最強！
児玉より凄い！2チャンの連中侮辱して！見てろよ！化けて出てやる！ゆうか！しょこたん！天国で
結婚しようね！パワヮワ～～～ッ！」
「ドガ～～～ン！グチャ！ウッ！」
この異音に気づいた御両親が竹彦の部屋に訪れ事件が発覚したそうだ。
机の上には竹彦の遺書が・・・・
「タケポン、タケ警備会社就職決定！」
御両親は「タケ・・・そこまで妄想自演しなくても、オラ達が死ぬまで竹彦の面倒見るつもり
だったのに～～～～うぇ～～～ん！」
と号泣していた。
タケポンこと竹彦は自殺しました！
今まで長い間、このスレを御愛読いただきまして真にありがとうございました！
481:天使長レスタト
08/02/08 10:07:26 Ns2lIvAm
竹彦とか言ってる時点でホラだな
たけぽんて昔、竹本竜二て名前がハンドルだったろ
あれが実名なんじゃねえの？
482:無記無記名
08/02/08 10:09:41 5VLCN6kD
>>481
自分のレス、読み返せ
483:天使長レスタト
08/02/08 10:14:34 Ns2lIvAm
いやハンドルに実名使う奴だっているだろ？
たけぽんは使いそうな感じだし
484:無記無記名
08/02/08 11:18:49 5VLCN6kD
使わないやつだっている。むしろ使わない方が普通。
オマエもそうだろ。
485:無記無記名
08/02/09 01:11:36 H7PktVyo
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
ヤマギシは先ず粟井センセのトコ行って
完全ナチュラル化しないと駄目だな。
ナチュラルでも「言葉の力」でホンマに大きくなれるんでっせ！
486:天使長レスタト
08/02/12 09:53:40 M1utpYkn
今度友達の結婚式で歌うことになったぴょん☆
歌は８割できてる
487:天使長レスタト
08/02/12 16:06:25 M1utpYkn
レスタト流拳術の訓練
暴風雨の如き猛フックの集中砲火
URLﾘﾝｸ(b.upup.be)
488:無記無記名
08/02/12 16:07:54 eQsxiwLD
すげぇな、これならストーカーも返り討ちだな
489:天使長レスタト
08/02/12 16:09:04 M1utpYkn
ある日俺は車イスの身障に出会った
そいつは中肉のチビで車イス
ぱっと見はおせじにも強いというイメージから程遠い男だった
その男はおもむろにベンチ台に近づくや重量を１４７．５キロに設定すると
電光石化の如く速さでベンチに体をすべりこませたった一発ではあったがあっさりこれを成功させてしまったのである
そのセットが終わると男はすぐにベンチ台を後にし去り際にこう呟いた
「ロリ胚葉型？ふっ、それ位のハンデ誰にだって一つや二つあんじゃね？
五体不満足の俺からしたらハナクソ程のハンデだがな。そのハナクソ程度のハンデを言い訳にしてる奴なんざハナクソ以下の微生物じゃねえか
猫面のヘラクレスが聞いて呆れんぜ」
俺は呆然と彼が去っていきのを見つめていた
そしてやがて悟っていった
あの男が言うように俺のハンデなどホントにちっぽけなものでしかない
いつまでもぼやいてないで出来る事をやりゃ良い
そう心に決めた俺はZMAを毎晩かかさず飲む事にしたのである
それから彼を見かける事は一度もなかった
彼は単に俺をあざ笑うためだけに会員登録してジムに来たのだろうか？
否、彼は彼なりの言葉でこんな俺を激励してくれたのではないだろうか
そう思い今日もめんどくさがらずZMAを摂取するレスタトであった
490:無記無記名
08/02/12 16:12:02 eQsxiwLD
妄想乙
491:天使長レスタト
08/02/12 16:13:11 M1utpYkn
488、電光石化の如く順突きの訓練もするよ
あとは大木を蹴り倒すような後ろ蹴りの訓練とか
492:天使長レスタト
08/02/12 16:17:52 M1utpYkn
俺は呆然と彼が去っていきのを見つめていた
↓
俺は呆然と彼が去っていくのを見つめていた
493:天使長レスタト
08/02/12 16:19:16 M1utpYkn
ある日俺は車イスの身障に出会った
そいつは中肉のチビで車イス
ぱっと見はおせじにも強いというイメージから程遠い男だった
その男はおもむろにベンチ台に近づくや重量を１４７．５キロに設定すると
電光石化の如く速さでベンチに体をすべりこませたった一発ではあったがあっさりこれを成功させてしまったのである
そのセットが終わると男はすぐにベンチ台を後にし去り際にこう呟いた
「ロリ胚葉型？ふっ、それ位のハンデ誰にだって一つや二つあんじゃね？
五体不満足の俺からしたらハナクソ程のハンデだがな。そのハナクソ程度のハンデを言い訳にしてる奴なんざハナクソ以下の微生物じゃねえか
猫面のヘラクレスが聞いて呆れんぜ」
俺は呆然と彼が去っていくのを見つめていた
そしてやがて悟っていった
あの男が言うように俺のハンデなどホントにちっぽけなものでしかない
いつまでもぼやいてないで出来る事をやりゃ良い
そう心に決めた俺はZMAを毎晩かかさず飲む事にしたのである
それから彼を見かける事は一度もなかった
彼は単に俺をあざ笑うためだけに会員登録してジムに来たのだろうか？
否、彼は彼なりの言葉でこんな俺を激励してくれたのではないだろうか
そう思い今日もめんどくさがらずZMAを摂取するレスタトであった
494:天使長レスタト
08/02/12 16:23:11 M1utpYkn
妄想ではないよ。
彼は実在するベンチプレッサー
彼が俺のハンデなんてたいしたこっちゃねえみたいなの言ったのも事実
細かいセリフとかはだいぶ脚色してるけどな
495:天使長レスタト
08/02/12 16:44:56 M1utpYkn
昨日ワンハンドロウをした。前日にシュラッグで僧帽を攻撃したうえに目が覚めてすぐ朝食前に行った。
４８キロを終始スムーズな動作でリズミカルに１２烈婦行った
４８キロのワンロウは文字通り朝飯前だったのである
７２キロ、６８キロ、６３キロ、５８キロ、５３キロ、４８キロ、４３キロ、２７．５キロ色々試したが
スムーズにリズミカルに行えてなおかつ重みも感じる一番しっくりくる重量は６３キロだったな
４３キロ、２７．５キロは全然ダメだ
496:無記無記名
08/02/12 16:48:54 3Jl96XKl
レスタト＝クソガリ童貞野朗
胸囲９８ってただのクソガリじゃん。
497:天使長レスタト
08/02/12 16:54:23 M1utpYkn
左でもベスコンなら５３キロ１０烈婦を右の７２キロ８烈婦よりはだいぶキレイなフォームで引ける
それなのに前日にシュラッグやった上に朝食前だと右ですらたった４８キロ１２回
コンディションの良し悪しがパフォーマンスに及ぼす影響をなめてはいかんよ
コンディションうんぬんを言い訳にするなて言ってるバカはこの事実を謙虚に受け入れた方が良いよ
いいか、チート使いまくれば７２キロ８烈婦やれる奴がコンデしょん悪かったらたったの４８キロ１２烈婦だ
498:天使長レスタト
08/02/12 16:57:12 M1utpYkn
ガリじゃない、正しく小さいと良いなよ
肉感的な胸と広がりのある背中
立体感に満ちた横から見るとかなり分厚い肉感的ボディだ。
惜しむらくは骨格の細さ
499:天使長レスタト
08/02/12 17:02:13 M1utpYkn
URLﾘﾝｸ(bbsp.net)
グラマラスマスキュラー１７２ポンド
いいか？ただの９８センチじゃない。
これだけのバルクと１７７センチのタッパでやっと９９センチだ（上記の画像撮影時）。数字と見た目のギャップに腰ぬかすなよ
これで９９センチなんだから１０５センチならはちきれんばかりの胸になれると言ったんだよ
500:無記無記名
08/02/12 17:02:20 3Jl96XKl
>>498
そうなんだよな、あの筋量で胸囲９８っておかしいよな。
よっぽど骨格が細いんだな。
俺が１７９の７０のベンチ８０の頃でも胸囲は１０３あったし。
501:天使長レスタト
08/02/12 17:02:54 M1utpYkn
５００ゲット！
502:無記無記名
08/02/12 17:04:30 3Jl96XKl
>>499
うん、その画像だと１１０位あるように見えるｗ
胸郭が細いんだな。
503:無記無記名
08/02/12 17:06:02 3Jl96XKl
>>501
笑
504:天使長レスタト
08/02/12 17:07:50 M1utpYkn
５００、昨日横を向いた状態で鏡を覗きこんだところ我ながら上体の厚みに驚き
こう叫んでしまった
すげー、俺って横から見たらこんな分厚いんや！ホンマに熊みたいやな
するとおかんが
だから前からあんた熊みたいやんて言ってたやん
前からしかみんから普通に見えるだけなんやって
505:天使長レスタト
08/02/12 17:10:35 M1utpYkn
という事でこれから俺のコテ名は天使長“リトルベア”レスタトでどうかな？
506:無記無記名
08/02/12 17:13:22 3Jl96XKl
>>505
そのショボイ体でリトルベアはないだろ。
おまえよりファイトクラブのブラピのほうがよっぽどいい体してる。
507:無記無記名
08/02/12 17:16:59 eQsxiwLD
そういえばレスタトってバックからの画像一回も晒してないんだよな・・・
508:無記無記名
08/02/12 17:17:10 3Jl96XKl
いい体してる
胸囲は１０５～１１０位か？
骨格がイケてる
レスタトとは大違い
URLﾘﾝｸ(www.bradpittfan.com)
URLﾘﾝｸ(www.bradpittfan.com)
509:天使長レスタト
08/02/12 17:24:32 M1utpYkn
ブラピは確かに俺よかランク上だね
だけど俺は空手家体形なんだ。
胸背中の厚みに負けないかそれ以上に腹腰の厚みがある
この部位の厚みならスタイリッシュなブラピより上かもね
だからダンベルで思いっきりお腹ごんごんしても平気なんだ
脂肪も薄っすらのってるけど腹筋も分厚いんだ
おかげでフルスクワットやデッドもベルトなしで不快な痛みなく追い込めるんだ
だからベルトなしでフルスクワット２７０キロ１２回やってまうジョーディアンジェリスというビルダーなんかは良い目標だね
510:無記無記名
08/02/12 17:26:53 3Jl96XKl
>>509
結構謙虚なんだなｗ
おまえはブラピ並の筋量はあると思うぞ。
だがいかんせん骨格がショボイんだよなあ・・・
511:天使長レスタト
08/02/12 17:27:12 M1utpYkn
そうゆう意味ではリトルベアは故クリスベノアにこそ相応しいネーミングかもね
512:無記無記名
08/02/12 17:29:05 3Jl96XKl
いやブラピより少しだけ筋量は上かもな。
だが骨格がショボイ。
だから筋量あるのに胸囲が９９しかない。
513:無記無記名
08/02/12 17:30:16 eQsxiwLD
モンゴロイドに産まれたレスタトが悪いのだよ
514:天使長レスタト
08/02/12 17:31:07 M1utpYkn
ビラピよりはちょびっとしょぼいけど東坂ややかんよりはもうちょいマッチョだと思う俺
515:無記無記名
08/02/12 17:33:22 3Jl96XKl
>>514
筋量やベンチの重量なら多分おまえが勝ってるよ。
でもいかんせん骨格がショボイ。
516:無記無記名
08/02/12 17:41:17 m9Gswra9
こいつ女だってば。。
おまえらいつまで釣られてんだよｗｗｗｗ
517:無記無記名
08/02/12 20:45:07 PDRQv74A
確かに、天使長さんは筋量だけならファイトクラブのブラピを軽く超越してると思う。
けど、服着てたらブラピの方がずっとマッチョに見える・・・・ 悲しい現実。
>>胸背中の厚みに負けないかそれ以上に腹腰の厚みがある
この部位の厚みならスタイリッシュなブラピより上かもね
まるで俺の事を言ってるみたいだ・・・ １７５ｃｍ８５ｋｇのガチムチになっても
服着てたらガリに見えるもん、俺も。
518:無記無記名
08/02/12 20:47:31 PDRQv74A
１７５の８５ｋｇなら、普通はデブに見られるはずなのに、もやしっ子のごとく
細いのが悩みです
519:無記無記名
08/02/12 20:50:42 3Jl96XKl
>>518
骨格がひょろいのでは？
３サイズは？
520:無記無記名
08/02/12 22:07:30 PDRQv74A
>>518
3サイズは測ったことないですが・・・
おそらく天使長さんみたいな感じだと思う。 骨格はかなりヒョロイです。
でも骨盤とか首などは太いオカシナ謎な肉体です。
手首足首は細く、胸郭は狭いややなで肩ですね。 でも首や腰は太いです。
体毛はやや濃いけど、顔はやや中性的というか。
521:５２０
08/02/12 22:10:50 PDRQv74A
>>520は >>519にむけてです。
しかし、胸郭日広いいかり肩で、高身長で頭小さい人なら・・・ 筋トレをする
動機自体が沸いてこないと思います。
身長と頭のでかさは普通で、何よりだｗｗｗ
522:無記無記名
08/02/13 07:50:42 zBCA2J3Y
レスタトは骨格が問題なのか？襖法で肩幅どれくらい？
523:無記無記名
08/02/13 09:15:43 nwmtteeS
なにか問題にブチあたると、まずは言い訳探すヤツっているよねー。
人生後ろ向き。1歩進んで２歩下がる。
524:無記無記名
08/02/13 10:08:39 Mls38V/e
襖法58センチってなかなか広いほうかな？
525:天使長レスタト
08/02/13 12:42:16 iATrITuW
URLﾘﾝｸ(bbsp.net)
プチ減量マスキュラー１６８ポンド
腕とデルトが良くなったJ
526:天使長レスタト
08/02/13 12:53:15 iATrITuW
522、しらないれす。
527:無記無記名
08/02/13 12:55:12 nwmtteeS
相変わらずブサメ・・・いや豊かなBカップですね。
ダブルバイなら天童あゆみさんとタメ張ると思います。
528:無記無記名
08/02/13 20:30:03 kVY/WuN0
天使長レスタトさんボディビルディング順調のようでなによりです。
緑色のロッカーを背にして乙なものですね。
529:無記無記名
08/02/13 20:36:43 kVY/WuN0
やはり天使長レスタトさんクラスになると手首の可動域が凄まじいですね。
せっかくのこの機会だから天使長レスタトさんにお願いしますけど
ワンハンドローを80キロとか90キロでやってうｐしてくださいよ。
どれだけ唸るもダンベルが上がらないような絵を見てみたいです。
なんていうのでしょうか少し笑いたいです。
530:無記無記名
08/02/13 20:49:15 Ay68DC2O
比較対象がいないから、どんだけマッチョかわからないです
531:無記無記名
08/02/13 23:12:03 Fu+q1c5f
>>525胸もそうだけど三角筋が前よりバルクアップしたような…
胸と肩のメニュー教えてもらえませんか?参考にさせてください!
532:天使長レスタト
08/02/14 08:28:38 d8Jae2ct
531、胸の日に三角筋フロント鍛えられて背中の日に後部が鍛えられるので肩の日には中部しかやりません
なるべくオーバーラップしないようにしてます。常にフレッシュな状態で高重量、高強度。
もっともサイドレイズは７．５～９キロ位しか使いませんが
533:無記無記名
08/02/14 09:14:20 J519Lq1l
三角後部はやっとけ。
534:天使長レスタト
08/02/14 10:32:41 Oib+0D5o
特に胸にフォーカスしたい場合
１種目目パワーエクササイズ（バーベル、ダンベル問わず各種フリーウェイトのプレスだが最近は専らインクラインバーベルプレス）を８～３レップ３セット
２種目目ストレッチ種目（各種ダンベルフライ）４～６レップ１セット
３種目目パワーエクササイズでないミッドレンジ種目（シーテッドマシンチェストプレス）８～１２回２セット
４種目目コントラクト種目（ノンロックベンチ）９～１５回２セット
種目数が多くどのセットも最高強度で行うので１種目あたりのセット数は少ないのが特徴
最大限の筋肥大を期待してハイパーコントラクト法の原則に則りストレッチ→ミッドレンジ→コントラクトの順で行うがパワーもつけたいので１種目目にパワーエクササイズを持ってきている
通常の胸トレ
ベンチ３～８レップ３～４セット（ラストセットではレストポーズ法を使う）
ナローベンチ４～６レップ２～３セット（レストポーズ法は使わないが最後の１レップは実際には普通に挙げたら半レップ程の余力しかないのでケツ上げしてでも強引にあげてしまう）
ペックデッキフライ８～２０レップ２～３セット（ラストセットでトリプルドロップセット）
プレスダウン８～１５レップ２セット（昨日３７．５キロ１０回という自己最高記録を出した）
535:天使長レスタト
08/02/14 10:36:32 Oib+0D5o
あの猛烈なフックが示すようにフライパワーが強くペックデッキは１種目目に行えばマシンの最高重量（６３キロ）で１０レップ以上できる
536:無記無記名
08/02/14 10:55:08 xCgDuBV1
>>532
ストリクトなんだね～
しかしレスタトはベンチ100ｋｇとは思えないほどいい身体してるな
羨ましい
537:天使長レスタト
08/02/14 10:57:41 Oib+0D5o
もちろん完全に潰すやり方でだよ
パーシャルで最高重量やって俺と張り合える位自分は強いと勘違いしてる鍛錬度の低いナチュラルパワー自慢のおバカちゃんがいるようだが
ペックデッキ本当に強いのは俺。
だがそんな俺よりも強いトレーニーはあのジムにも他にいる
１８０センチ位のマッチョな黒人がフルスタックを余力残しまくりですいすいやってるところをトレパが目撃したらしい
上には上がいる当たり前の事ですな。
物凄い鍛錬を積んでる人間ならまだしもど素人の分際で自分はＫ１選手より強いとか思ってる奴が結構いてるのが俺には物凄い不思議ですわ
ここまでくると若気の至りというよりバカげの至りですな
その点俺は自慢はするし謙虚というわけではないけど利口ですよ
そうゆう意味ではオレは他人よりずっと早い段階で利口だった
習い事とかしてたのも大きいね。訓練者の能力がそうでない者よりいかに優れているかを早い段階で知る事が出来たから
538:天使長レスタト
08/02/14 11:03:49 Oib+0D5o
そう、だからこそ俺はあきとも君のように早い段階から体系的なウエイトトレーニングに目ざめたと言える
ハナからボディビルディングを信頼していた。だからボディビルも俺の信頼に応えてくれた
精神論みたいですけどね
539:無記無記名
08/02/14 11:11:10 J519Lq1l
前から思ってたんだけど、自費出版の小説を断片的にここに貼り付けてるだけだろ？
540:天使長レスタト
08/02/14 11:12:50 Oib+0D5o
脚、肩、背中の日
まずワンハンドロウやシュラッグをして次にスクワットかハックリフトで脚を鍛えて
それから行うのがドリアンロウで最後にアップライトロウでしめる感じですね
高重量が扱える種目から順にやっていく事により後の方のエクササイズの体感重量を軽くしてよりスムーズで対象筋に効かせられる動作が出来るように心がけてます
もっと肩にフォーカスしたい場合はアップライトロウの前にフロントプレスをいれますがその場合だと胸の日からプレス種目が消える事になります
そうゆうわけで肩を重視する期間は胸の成長はやや制限されるわけです
541:天使長レスタト
08/02/14 11:15:34 Oib+0D5o
５３９、いや意識して貼り付けてたわけではないですよ。ただあの本に書いた事って時々言いたくなるんですよ
542:天使長レスタト
08/02/14 11:18:43 Oib+0D5o
URLﾘﾝｸ(bbsp.net)
レスタトアブドミナル
543:無記無記名
08/02/14 15:48:29 GiOuHNkG
腹斜筋がめちゃ発達してる
544:無記無記名
08/02/14 17:05:43 U8TdVJQ2
天使長レスタトさん目は整形ですか？
はっきりした二重ではないようですね。
モンゴルの山奥の遺伝子たっぷりなんですかね。
ところで天使長レスタトさん
背中のうｐはまだですか？
545:無記無記名
08/02/15 11:39:10 7AANsm7D
背中より脚が先だ。動画はやめろよ。
546:天使長レスタト
08/02/15 11:59:45 BAE6Aoli
整形ではないですよ。奥二重なんです
547:無記無記名
08/02/15 12:59:40 yw+9h/O9
URLﾘﾝｸ(www.maruchanyakisoba.jp)
誰だ？
これ？
首から下のボディは下田か？
それとも？
皆、誰だと思う？
548:無記無記名
08/02/15 17:43:41 SYC5wM5R
レスタトってまだ身長伸びてるんだっけ？
結構な重量使ってるのにすごいな、やっぱ伸びる奴は伸びるんだな
549:無記無記名
08/02/16 13:41:15 9LsrqrfW
それはね、インスパイアを高めることができるからさ。
550:無記無記名
08/02/16 13:53:48 yGzv0TJc
チョコもらっても食べれないよな
551:無記無記名
08/02/21 11:32:16 kxqBRDCK
これお前？
19:爆肉天使レスタト :2008/02/19(火) 12:29:29
URLﾘﾝｸ(bbsp.net)
俺のように卵型なのが無難じゃね
21:スリムななし(仮)さん :2008/02/19(火) 17:01:22
>>19
そんな写メ保存しておくって知将か？
26:爆肉天使レスタト :2008/02/21(木) 11:12:03
智将の事か？ハハッ（笑）ありがたい褒め言葉だな
だが残念。私は戦場で指揮をとる者ではないのだよ
男は頬がこけているほうがイケメン
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
552:天使長レスタト
08/02/21 11:35:42 weE6g1nw
イエス。俺でちゅよん☆
553:天使長レスタト
08/02/21 18:18:07 K+t3+X17
オレは若作りとは言え２６だ。そのオレが何故チャリで移動してると思う？
マッチョで美形でソフィアの松岡そっくりの歌声のオレがダッジバイパーに乗ってたらフツーにかっこいいだけだろ？
アニメヒーロー並のインパクトを持たしたいのさ。ただの二枚目じゃつまらんからな
554:天使長レスタト
08/02/22 19:09:00 /qMP99Es
URLﾘﾝｸ(bbsp.net)
背中しょぼいしさらに拍車かけるように肌も汚いからうPしたくなかったんだよね
555:天使長レスタト
08/02/22 19:10:23 /qMP99Es
URLﾘﾝｸ(bbsp.net)
再増量マスキュラー１７０ポンド
アイラブマスキュラー！ユーラブマスキュラー？
556:天使長レスタト
08/02/22 19:14:27 /qMP99Es
井上和香のグラマラスを目指してまふ
URLﾘﾝｸ(bbsp.net)
久々のレスタトリラッキスでしゅ☆彡
557:無記無記名
08/02/22 19:17:22 o+aHYvQE BE:1340352386-2BP(555)
僧帽筋が異常に発達していたり背中が弱かったりと不思議な人だ
558:天使長レスタト
08/02/22 20:15:41 /qMP99Es
フロントラットはそこそこあるのにバックに回るとお手上げなのはマッスルコントロールが下手糞だからだよな
ほんとに背中の筋量自体なかったらフロントラットだって出せないはずじゃない？
559:無記無記名
08/02/22 20:30:32 o+aHYvQE BE:446784544-2BP(555)
なんでこんなにツルッとしてるんだろうな
560:天使長レスタト
08/02/22 20:32:54 /qMP99Es
５５９、丸みを帯びた筋肉の上にウッスラ脂肪が載ってるからかな？
561:無記無記名
08/02/22 20:34:00 o+aHYvQE BE:446784544-2BP(555)
それ好きだなお前
背中のトレは何やってんの？
562:天使長レスタト
08/02/22 20:53:36 /qMP99Es
ドリアンロウ、たまに普通グリップのバーベルロウ、ワンハンドロウ
懸垂もラットプルも嫌いさ
563:無記無記名
08/02/22 21:01:16 jej7Tmz4
>>ドリアンロウ、たまに普通グリップのバーベルロウ、ワンハンドロウ
懸垂もラットプルも嫌いさ・・・・
わぁ～、 まるで自分のトレを見てるみたいだ、このヒト・・・笑笑
生意気な意見だけど・・・ちょっと、ヘビー種目が多すぎないかな？？
僧坊強いなで肩タイプは、肩や広背や大円は付きにくいよね・・・
首や僧坊や足腰は強いんだけど・・・ パワーの割りに握力や腕相撲が
弱いタイプかも・・・
564:無記無記名
08/02/22 21:02:46 o+aHYvQE BE:1340352386-2BP(555)
ロウばっかやってるからだろハゲ
好き嫌いせずにチンやラットプルもやれよ、背中狭すぎてバランス悪いぞ
まあ俺もロウばかりやってるロウ狂いの狭小背筋なんだけど・・・
565:天使長レスタト
08/02/22 21:12:35 /qMP99Es
握力ないね、腕相撲も弱いね
代わりに？リアットと後ろ下痢は強いかもね
566:天使長レスタト
08/02/22 21:23:33 /qMP99Es
胸と背中の回復がかちあっちゃった日ならクロスベンチプルオーバーはするね
でもそれ位かな。広がりつける種目は
567:無記無記名
08/02/22 21:48:29 gUvSwvUY
>>554
どうして背中はしょぼポーズでうｐったんだ？
腕も前から見るより…
10年やってきてこれじゃ全体的にやばやばじゃないか？
100年やって丁度いいぐらいになってしまうじゃないか！！
568:無記無記名
08/02/22 21:49:17 o+aHYvQE BE:1787136588-2BP(555)
チンニングでもラットプルでもメニューに取り入れる気はないの？もったいないよ
569:無記無記名
08/02/22 22:05:12 gUvSwvUY
責めるわけじゃないが酷すぎないか、例がないぐらい。
ガリヤン以下な気がしないでもない。
キャリア10年って嘘なのか。
お前も口だけやろうだったのかと思うと悲しいよ。
570:無記無記名
08/02/22 22:07:01 o+aHYvQE BE:223392724-2BP(555)
正面からの写真は十分に数年の経歴を感じさせるけどな
まあこいついろいろとムラがあるからな
571:無記無記名
08/02/22 22:13:00 gUvSwvUY
正面の写真は絞り込まれてるようにも見えたしサイズもまあまあに見えたが
後ろはヤバイな。さすがに鍛え方にムラがあっても人の体はいうほど一部だけ発達したりしないしな。
まさか10年間シュラッグとベンチだけではないだろうし。
ガリヤンはいいすぎにしても背中は半年級に見えなくない。
前は2年ぐらいか。やはり俺は思う。口だけで全然懸命になってないやつなんだと。
体質など言い訳にしてほしくないな。
572:無記無記名
08/02/22 22:16:42 gUvSwvUY
体質才能等なく努力の世界だとするなら努力もしてこなかったし
懸命にやることもなかったんだろう。どんなやつでも努力すればそれなりになれるはず。
努力もしたし一生懸命にやってきたというなら、努力も報われない世界だと再確認せざるを得ないな。
努力など全く無意味だな。才能なけりゃするもんじゃないな。
573:無記無記名
08/02/22 22:53:11 o+aHYvQE
2年はないだろ
まあ随所にそれくらいのレベルの部位は見受けられるけど・・・
574:無記無記名
08/02/22 23:04:15 fh/1FX/n
背中ショボすぎる
575:無記無記名
08/02/22 23:05:50 LNgyWmNA
やっぱ、チンニングやラットやらないと、ボディビル的にかっこいい体は
作れないのではないだろうか？？
パワー種目メインにやってる人って、二種類いて・・・ 見るからにいかつくて
クマみたいなタイプか・・・(小川さんやマグナスなど・・・)
扱ってる重量のわりには、華奢であまり肥大してなくて伸び悩んでるタイプか・・・
576:爺 ◆hxLEEPhnRg
08/02/23 08:34:52 hLKtQGjo
ﾚｽﾀﾄお早う！
大会出るんだよね♪
大きなお世話やろーが…
背中・脚もｶﾞﾝｶﾞﾚ！
577:天使長レスタト
08/02/23 18:50:56 NCu7CVAl
俺ほんとはデッドが大好きなんだよ。
だがデッドがもたらす効果でどうしても一つ気に入らないものがあった
ウエストバルキーになる事だよ
でもねなんとかそれをクリアしたんだ。
ジョニジャクはデッドやっててもウエストバルキーじゃねえぞ
ウエストバルキーにはならないと思い込むんだ！って自分に言い聞かせながらデッドをやってみた。
すると不思議な事にウエストバルキーにはならなくなったのさ
思い込みの力って凄いよね。
これからデッドやってけば僧帽がますますでかくなるし上腕二頭筋だって豊かになるね
昔デッドやってた頃は最高で上腕囲４０センチあったんだよ
デッドリフトギブサイズツゥミー
デッドでサイズオンだJ
脚もね最近は最高強度で６セット位やるようにしたところ６１センチになったよ
ゆっくり１２セット位まで増やしてくよ
578:無記無記名
08/02/24 01:09:54 xeXSNP8r
>>577
見栄張ってチートだけでここまできた結果だろ。
重量を筋肉で十分味わってきたならこんなことにはなってなかったはず。
天使長レスタト氏気付くべきだ、今からでも遅くはない原点に返れ、そしてチートを利用しろ。
あとマンガ読みすぎね。それと現実を知り、科学を学びましょうか。
579:無記無記名
08/02/24 01:17:35 xeXSNP8r
惰力と惰性だけのトレーニングでここまできたんだろう。
弱さを隠すこと、それが彼のトレであり、見栄を張ったトレーニングに発展していった。
あまりにも効果がなく根拠のないマンガじみた考えを持つようになっていった…。
天使長レスタト氏、あなたがすべき事は人と同じことを休まず続けることだ。
それから逃げることでも妄想することでもない、天使長レスタト氏、もしあなたが大工さんだとするなら
曲がった家が建ちそうです。それくらい馬鹿っぽいところがあります。しっかりしてください天使長レスタト氏！
580:無記無記名
08/02/24 01:22:53 AtJfCCPD BE:670177038-2BP(555)
ウエイト板、ひいては2chにも珍しく論理的な人だと思うけどなー
581:天使長レスタト
08/02/24 15:07:12 noMUOxCo
あなたがすべき事は人と同じことを休まず続けることだ
残念。俺の周りでウエイトいじってるやつ等は見え張り極狭パーシャルや低強度マシントレでお茶を濁したようなやり方ばかり
俺が数少ない正統派
582:天使長レスタトの広背筋
08/02/24 15:24:40 noMUOxCo
レスタトが大胸筋君や僧帽筋ちゃんばかり見てるからこないだね僕はレスタトにせがんで自分の姿を見せてもらったんだ。
すると僕は自分の無様な姿にびっくりしたよ。そしてこう言った。ねえ、どうして？どうしていつもあんなにたくさん１０セット以上も鍛えてたのに僕はこんなにしょぼいの？
大胸筋君や僧帽筋君に与える愛の半分だって良い、僕を愛して下さい。するとレスタトはこう応えた
愛してるさ。大胸筋や僧帽筋の半分どころか同じくらいな。ただ愛した時間の長さが違い過ぎた
すまない事に俺は君への愛に目覚めるのが遅すぎたのさ。シュワルツネッガーが彼の取り残されたカーフにそうしたようにこれから俺たちの空白の時間をとりもどしていこう
そうすればいずれ君だってきっと見違える程立派な姿になるさ。ってね
だからみんなも僕の事心配しないで良いよ。僕はきっと立派になってみせるから
583:天使長レスタト
08/02/24 15:56:52 noMUOxCo
今日めったにやらないプリ茶ーカールをしたね。
フルでやる人は軽重量で
高重量でやる人はパーシャルでみたいだけど
俺はめったにやらないにも関わらずフルで３５キロ８回出来たね
勘違いしてるずぶしろが多いようだけどウエイトでの記録の向上は神経系統の適応なんていうちゃちいものじゃなくてしっかり積み重ねたら地力も相当強くなるんだよ
自分達の記録がしょぼいからって高記録は所詮慣れに過ぎないなんて言い訳に逃げんなよな
自分の弱さを認る事すらできん未熟児は何やっても大成なんてしっこないんだよ
584:無記無記名
08/02/24 17:02:48 53RXnI7b
レスタトは知識もあるし文章もなかなか好きだわ俺ｗ ちゃんとうpもするし説得力もあるな
ただ記録(重量)がどんなにあっても、それに伴うバルクがなけりゃ見栄っ張りだの言われても仕方ない
実際いくら高重量挙げても筋量ないやつは力も弱いしパワーなんか全然ないからな。
585:無記無記名
08/02/24 18:53:56 6X34pm2i
>>583
初めましてレス読みました。
レスタトさんに質問ですがチーティングを使ったバーベルカールならどのくらいできますか？
586:爺 ◆hxLEEPhnRg
08/02/24 21:44:19 +Nk5UB6U
ﾚｽﾀﾄ…お疲れ様。
コンテストは見栄えだぞな♪
トータルバランス。
言うまでもなかろーが
頑張ってな
587:無記無記名
08/02/25 00:54:45 hyjehm9+
>>実際いくら高重量挙げても筋量ないやつは力も弱いしパワーなんか全然ないからな。
賛同！！ しかもそういった人は重量も伸び悩む・・・
588:無記無記名
08/02/25 01:04:32 MTdzt3P5
強者筋肉天使長レスタト優勝！！！！！！！！！！！！
589:無記無記名
08/02/25 01:40:25 0LXpwTQ3
URLﾘﾝｸ(k.pic.to)
URLﾘﾝｸ(r.pic.to)
レスタト、こいつがデッドリフト200スレで
暴れてるから退治してくれ
590:無記無記名
08/02/25 02:54:13 W8c1A5wd
>>589
0LXpwTQ3さま、見てまいりました。
しかしあまり暴れてないようですが…ｗ
それでも退治に価するのでしょうか？
どのように致しましょうか先生！暴れてないのです先生！ｗ
591:無記無記名
08/02/25 04:06:37 0LXpwTQ3
映像が嘘くさい
592:天使長レスタト
08/02/25 10:26:19 vjJBwUU9
５８５、ネガ無視で完全に勢い任せのインチキカールなら６５キロ３回できます
でも実際的なスロネガチートカールなら５５キロ３回といったところです
それと昨日の３５キロ８回のプリチャーだってスロネガフル、後傾なしでしたよ
５８６、はい。頑張りマッスル！
593:天使長レスタト
08/02/25 11:08:50 vjJBwUU9
俺が通うジムに変なのっぽおやじがいるんだけどさ、その人やたらと俺に対抗したがるのね
俺が４５キロで微少チートのスロネガバーベルカールやってたらあんなん反動やんと言いながら
自分はトップサイドパーシャルのネガ無視プリチャーカールやってんのよ。それってどうなん？
自分の方がよっぽどどうでも良いようなやり方で鍛えてるくせに俺の方が強いとかアホちゃいますか？
俺のが強いとか言うんなら比較するものを揃えなあかんやろ。そんなん小学生でも分かりまっせ
まず何故俺がバーベルカールやってるのにそのおやじはプリチャーなのか
次に何故俺がフルのスロネガなのにオヤジはネガ無視パーシャルなのか
自分の場合はバーベルカールよりプリチャー、フルよりパーシャルの方が伸びが良いからとか正当な理由があって自分の世界を持ってその中でやられるなら文句はありまへんな
ただ勝負持ち出す以上は同じ基準で比べなあかんのとちゃうかと言うとんのですわ
それを違う種目やったりパーシャルでやったりしてんのはまともに比べたら勝ち目がないと分かってるからと違うの？
正々堂々やれんのなら勝負なんて口にしたらあかんよ。
あとこれも言うときますけど俺は弱い奴を馬鹿にする発言もしたりするけど
それは言われる方が悪いんでっせ。俺は俺に何も口出しせんモンはどんだけ弱かろうがバカにしたりはせんな
だってそうでっしゃろ？相手は自分のやってる事に一切興味をもってないとしたらそんなん競い張り合う意味がありませんがな
ケンカに興味のない女の子にケンカをしかけたりするのがアホなように筋力に興味のない者に筋力で勝って何が嬉しいよ
だが俺がやる事にいちゃもんつけたり過小評価してくるって事は筋力に関し興味があるからだよな？
興味があってジムに来てなおかつ他人のやる事に口を出す、ここまですれば十分勝負にあがってるんでっせ
他人を勝手に評価する以上自分も勝手に評価される覚悟をもたなあかん。ましてやくそうざい過小評価をかまそうもんならどんだけボロカス雑魚扱いされても文句は言えんのでっせ
594:無記無記名
08/02/25 11:11:34 IVQRJnnp
>>592
４０～４５くらいでやったほうが良くないかな？？ それで回数をもうちょっと増やして
ナマ言っちゃうけど・・・レスタトさんは、小川さんやマグナスみたいな骨太バルキータイプではないから
、重いのでやっても（たとえネガティブ意識しても）あまり疲労のわりには肥大しないと思うよ。
化学的刺激（パンプとか）重視のトレの方が良いかもよ？？ てかパワー系が多いから、軽めで効かせる
トレを取り入れたら肥大するんでないかな？？
595:天使長レスタト
08/02/25 11:20:50 vjJBwUU9
５９４、はい。５０～５５でやる事もたまにありますが言われる通り普段は４０～４５位でやってます
６５なんて滅多にやりませんよ
軽めで効かせるのは後半の種目でやってますがそれだけではダメですかね？
596:無記無記名
08/02/26 08:49:34 r5TKbXVS
>>天子さん
チンニングやラットを増やせばいいのでは？？
あと・・・ 肩のサイドレイズなどはやってるのですか？？
あと。。。 扱える重量＝パワー(強さ)ではないですよ。 基本的には筋量
と筋力は比例しますからね。
597:天使長レスタト
08/02/26 15:02:44 +N1NinTW
サイドレイズは最近始めました。
筋量と筋力は比例しますがそれは１つの個体の中での話しだと思います
一人一人筋繊維の数も違えば間質液、結合組織にも差異が見られ当然出力レベルもまちまちかと思われます
比例はしても正比例はありえないかと思われます
それなら体重６０キロで３００キロのデッド挙げれる達人（Ａ）とＡと同じ体脂肪率で体重が７０キロありデッド１８０キロのちょっとしたツワモノＢがいたとします
筋量ではＢが勝っていますが記録では大幅にＡの方が上です。これだけの差があってもなおテクニックだけの差だと言えるのですか？
これはあり得ない話ではありません。実際に６０キロで３１０キロのデッドや７５キロで３５４キロのデッドというのは挙げられる人はいます
ですが７０キロで１８０キロのデッドでも一般にはかなり強いというのもこれまた現実です
では何故このような差が生じるのか？それは個体間で出力レベルに差があるからに他ならないのでは？
598:天使長レスタト
08/02/26 15:19:44 +N1NinTW
同レベルで鍛えぬいたビルダー、リフター同士でも出力レベルに差は生じます
高重量で鍛えぬいた怪力と言われているビルダーでも
ロニたん→１７８センチ１１９キロでデッド３６５キロ２回
ジョニジャク→１７０センチ１０５キロでデッド３７２キロ１回
フラコロたん→１６５センチ８５キロでデッド３４０キロ１回
ジャンピエール→１８３センチ１２６キロでデッド３５０キロ１回
ジョーディアンジェリス→１７５．５センチ１２９キロでデッド３５０キロ４回
スティーブキューバス→１８０センチ８８キロでデッド２５０キロ８回
セルジオオリバ１７８センチ１０９キロでデッド２７０キロ１回
パワリフ編
宇佐美清孝８２．５キロ級→デッド３０５キロ１回
イヴァンフリューダン１００キロ級→デッド３７０キロ１回
三土手１２５超級→デッド３２０キロ１回
599:天使長レスタト
08/02/26 15:48:15 +N1NinTW
URLﾘﾝｸ(c.upup.be)
600:天使長レスタト
08/02/26 15:49:49 +N1NinTW
160キロ７レップれす☆
601:無記無記名
08/02/26 23:23:33 mvLm2pjM
>>体重６０キロで３００キロのデッド挙げれる達人（Ａ）とＡと同じ体脂肪率で体重
が７０キロありデッド１８０キロのちょっとしたツワモノＢがいたとします
Aと同じ体脂肪率で運動神経や腱の付着位置に有意差が無い場合は、 Bは技術不足だと思われ。
本格派のAと同じ体脂肪率で、体重があるって事は、かなりのマッチョだよね？？ それで
１８０ｋｇは低すぎるよ。 ２００ｋｇくらいまでなら行ってるはずだよ。
でもね、デッドでは珍しいけど、ベンチではそういう現象は確かにありうるよね？？ 俺の
行ってたジムで、ヒョロいのに１２０ｋｇ近く上げる方もいれば、 いかにも高テスバルキー
な人でも、そのヒョロい人とほとんど変わらないって人もいた・・・
でも二人が。。。 ストロングコンテストや埋まった車を救出したり、パンチングマシーン
で計測したり、腕相撲したり、綱引きしたり、引越し作業したりしたら
ガチムチのほうが総合的に良い点数だと思うよ。
補助種目やダンベル種目は、ビルダーの方が強い場合が結構あるからね。
602:無記無記名
08/02/26 23:27:23 mvLm2pjM
俺よりはるかに軽い重量でデッドしてる人で、俺よりずっとバルキーでゴリラみたいな
人とかいるけど・・・ あれはなんなんだろう・・・
リフターとかと、そうでない奴は、比較はできないよ。 比べるなら、綱引きとか、腕相撲とか
、相撲したりとか、 補助種目とか 三種目以外で比べないと。。。
603:無記無記名
08/02/27 00:00:41 GDVnZvf2
まぁ細身の見栄っ張りの高重量厨
それと同じ体重の、バルキーだが高重量はあまり扱わないってタイプはいるよね。
この両者が力比べをしたら後者の勝ちは明確
バルキーの方が軽い体重だとしても筋量の差で勝つだろうな
レスタトは分かってるだろ。認めたくなくて屁理屈言ってるようにしかみえん。しかもレスタトが言ってるような特例で語ってもあまり意味はない
筋量＝パワーはガチ
レスタトも力比べすりゃ扱う重量の無力さに気付くさ。筋量凄いやつはパワー半端ない
重量扱ってるだけのデブや細身は力弱い
これが現実
604:無記無記名
08/02/27 00:03:13 KNtiz0C6
ああ、俺その人と同じタイプだな。
何が違うかというと、高テスだと思う。何もしなくてもゴツゴツしていて
筋肉質、ヒゲが濃く体臭がキツい。
一番気をつけているのは食事だな。とにかく量を食べる、そして高たんぱくを食べること。
生まれ持った素質（高テス）と低付加高回数のトレに食事。
だからそんなに重い重量は必要なくてもごつくなる。
605:無記無記名
08/02/27 00:13:48 GDVnZvf2
>>604
いるよなそういうタイプ
すぐ筋肥大おこるしちょっとトレすりゃすぐバルキーってやつ。プロテインやサプリもとらずにな。
まぁ一回自分より軽い重量扱ってるけどバルキーな奴と組み合ったりしてみりゃわかるよな。
体重も10キロくらいの差なら物ともしないくらいパワーあるからな筋量あるやつは。
606:無記無記名
08/02/27 00:29:50 VxqNPvR9
レスタトも屁理屈並べるの好きなようだが筋肉あってデカイ奴は総合的に強い。
こんな当然のことを難しくいって議論するまでもない。うあはりデカイやつは強いパワーもある。
個人差もあるが平均的に見ても微々たるものだ。考慮するまでもないものかも知れないな。
とはいいながら例えるがベンチ100しか上がらないのに超マッチョAさん
一方ベンチ200上げるがナヨナヨバディBさん、どちらがマッチョかと言えば絶対Bさん。
これも極端な話で実際は20キロ単位ぐらいで大方見れてしまう。大体体重と体脂肪量だけで考えてるやつ多いが
強さはそれだけで見れない。体重体脂肪量が同じでもバルクのデカサも違うし骨や内蔵の構造も違う。
だがそれは数値でなく見た目にわかるもの。ざっとわかるよな例外はないといえるぐらい。
607:無記無記名
08/02/27 00:34:50 VxqNPvR9
体脂肪率10％だからと、どんな機材で測定したのか解からないような数字を信じて
体重分は体を完成させてるつもりのような奴も少なくないがバルクのデカサや骨格を無視して
都合よく考えすぎ。大抵は体脂肪率に誤りがあるのだろうが筋量とバルクのデカサ＝強さなわけで
玩具測定器の数字を頼りにしてもサイズがなければ筋肉の素質はそれまで。
608:無記無記名
08/02/27 06:03:40 d82soZGn
>>599
ん～ちょっと力発揮しなくいフォームだね…床から引く時にはもっとケツ落として目線を上に上げた方がいいかなと思う
609:無記無記名
08/02/27 06:06:11 amPvv+VT
でも体デカイのにダンベルベンチ40でやってる人とかいるよな
そんだけ体でかいのに40て…
610:無記無記名
08/02/27 10:20:04 HnPy3tYf
>>597
当たり前のことを熱弁乙。
611:無記無記名
08/02/27 10:52:44 sP0n6bN7
でかいのに軽い重量しか扱えない原因は・・・・
１)筋トレに慣れてない、またはその種目に慣れてない
→柔道やラグビーやってたけどトレは慣れてないマッチョとか
２)パンプ重視のスロトレや、ヘビーデューティー、
→サージヌブレ(それでも一般人からすれば高重量だけど)
３)運動神経が物凄く鈍い→・・・・・
のどれかだと思う。 リフターを持ち出してきたり、腱の付着部位の
話しは、よほど高重量の専門家にならないと、あまり関係ないかも。
レスタトさんは、もともと骨格とか小さめなタイプだから、高重量振り回すのは
あまり得策とは言えないのでは？？
あと、レスタトさんは、僧坊筋や胸筋とかは発達してるから、そこら辺の部位は高重量使用
する際に動員されるって事だよ。 逆に肩や背中は、ほとんど動員されていない。
間違っても、肩の高重量バックプレスとかしない方が言いと思いますよ。あれはなで肩タ
イプがやると、首と僧坊ばっか太くなります。
612:無記無記名
08/02/27 10:56:32 sP0n6bN7
俺もコンタクト競技やってた際に、高重量上げれるようになったら、パワーも付くと
思っていたけど、 実は『重さ』に慣れていただけだったんだよね。 だから全然ガリのままだったし
、当たりも弱かった。
でも、ガチムチ系になったら、いつのまにかパワー系になってたよ。
613:無記無記名
08/02/27 12:42:26 ziTODFh4
ゴールドジム通ってた時、ヘビーデューティーとか言ってる人って
デブでコンテストに出ても勝てない人ばかりだったな。
偉大な人に憧れてるだけの夢想家って感じだった。
614:天使長レスタト
08/02/27 13:14:45 xkze8kOb
実は『重さ』に慣れていただけだったんだよね。 だから全然ガリのままだったし
、当たりも弱かった。
最初のうちはほとんど神経の適応だけで強くなると聞きますね
でも半年以上もやりこめば少しずつ筋量も増し地力がついてくる
これ一般論です。
おいどんはデッドをさかんにやってる時ですら１５２．５キロ３レップとかだったけど
半年以上やらなくても１４０キロ５回位やれるので経験の長い人は神経の適応とかほとんど関係ないでしょう
だけどデッドはたくさんの筋群を動員する種目だから少しのコンディションの良し悪しが大きな記録の差を生む
昨日は広背と僧帽がオーバートレ、脊柱が疲労残留の状態だったけどとりあえずサイクルの軽めの週だしいけるだろうと思ってやったけど
余力を残して出来るはずだった１３０キロ５回が１回しかできんかった
先週も先々週も欲かいて２日連続で背中を鍛えたのがまずかった
サイクルは中断して超軽量デッドでオーバートレ治すことにします。
やりこみ関係なく筋肉さえ万全の状態ならいつだって高重量やれる事を今まで雑魚どもにいやという程証明してやってきた俺だけど
今度もまた証明してやるね☆
615:天使長レスタト
08/02/27 13:19:45 xkze8kOb
ダンベル種目、補助種目、初めてやる種目などなんでも強いのが俺
筋量が示すように地力はあるね
ベンチは１００だけどインクライン９０キロ２回、ダンベルベンチ４２．５キロ１回とかやれるし
プレスダウンだって４０キロ１２回、ロープーリーは１００キロ１０回やれるね
616:無記無記名
08/02/27 16:28:03 amPvv+VT
>>611
そのおっさん長くやってそうな人なんだよな
ジムの古株みたいな
あんだけデカクナって40かあ…て妙に切なくなる
ほう、バックプレスで首太くなる？
俺もなで肩だから本当ならしばらく試してみたいな
617:無記無記名
08/02/27 17:12:54 GDVnZvf2
長くやってても体に似合わない軽い重量でやってるやつはいるよ。
だからそういうタイプのやつらは効かせるのが上手かったりするのよ。
100キロの重量でトレをしてても目的の部位に負荷を集中させている訳だ。
細身がバルキーと同じ100キロでやっていても色んなとこを使って総動員の結果100をあげているにすぎない。
だからバルクが付かないんだよ。
前者は狙った部位に100キロ中の80を乗せているとしたら細身の方は40とか50しか乗ってない。
パワーの違いだ
パワーがあるから目的の部位に負荷を乗せ、また目的の部位のみでウエイトをコントロールできるんだよ。
これに気付けるかどうかも素質の差だろうな
高重量厨は効いてる感覚が掴めてない事が多い。ウエイトをコントロールするパワーもない分際で重量に憧れる非力ガリの悲惨な結果だな
よって
重量＝パワー×
筋量＝パワー○
618:無記無記名
08/02/27 17:19:45 amPvv+VT
>>617
成程
ではレスタトさんはとりあえずおいといて(笑)このスレ隅から隅まで読み返したわけではないけどよく聞く神経系、みたいな話はここに出てる話に関係ありませんか？
619:無記無記名
08/02/27 17:58:45 GDVnZvf2
>>618
神経系も関係ないって事はないけど、今ある筋量の範囲内でしか神経系ってのは向上させられないらしいよ。
いくら筋力アップといわれるトレをしても筋量の範囲内での効果しか期待できないって訳。恐らく大半は挙げ方の問題だろうね。上手く力を使わずに重い物を動かすコツって色んなとこで使われるテクニックでもある。
みんな知ってるだろうがね
620:無記無記名
08/02/27 18:02:12 GDVnZvf2
まぁ一番にくるのは、狙った部位以外の場所も総動員させてる「要するに全身を使って」挙げてるのが多いかな
621:無記無記名
08/02/27 20:08:01 hv43kpKY
なんだかんだいっても、 児玉さんも三土手さんも筋肉凄いモンね・・・
高重量トレは、今現在持ってる筋量を、調整する役割はあっても、 筋力だけ強くなっていくわけでもないし
、かりにガリで100何十キロも上げれたとしても、そいつはパワーあるわけではないですよね。
>>613
その人は才能がないんでないのかな？？ ヘビーデューティーって高テスバルキー
タイプの速筋型の人は効果あるらしいけど、ハードゲインナー型の華奢タイプはどうなんだろう・・・
>>天使長さん
あなたは何を目指してるの？？ まだベンチやデッドやスクワットやクリーンやスナッチの記録を
自慢するのは分かりますよ。 それらの種目は、とにかく重いのを回数上げる事も筋肥大に重要だしね。
しかしね、あなたがボディビル目指してるなら、セット重量よりも、見た目やサイズを
自慢するべきです。 現にあなたは、肩や背中は２～３年の才能無い人達とたいして変わらないレベルな
事を克服すべきでは？？
高重量極めたいなら、リフターにでもなれば良いだろうし、 強さを求めるなら格闘技でもやればいいし。
まぁ、ご本人がそれでも良いのでしたら口出す権利は俺にはないですけど。
622:無記無記名
08/02/27 21:02:53 GDVnZvf2
ヘビーデューティーに関してはあまり詳しく知らないんだがどんなやり方なのかな？
俺は自分が扱える中での高重量で完全に刺激を逃すことなく部位に集中して限界まで力を出し切る、そして力を出し切ってる訳だから何セットも出来る訳がなく、セット数も少ないって感じで捉えてるんだが、
やはりヘビーウエイト、一般的に見ても高重量を扱ってするのがヘビーデーュティーなのかな？
623:白熊です
08/02/27 23:11:01 uFO9LALY
>>622
高重量ではなくて、高負荷をヘビーデューティーらしいですね。 必ずしも
重さではないらしいです。
ネガティブを超ゆっくりさせたり、 スーパーセットやレストポーズをやったり
、 事前負荷をかけたりとありますね。
上げる時3秒、しっかり絞って、おろす時3秒やる。その際負荷を逃さないように
やるらしいですね。
または上げる時は無茶苦茶速く全力で挙上、トップで絞って、下げる時はスローでやったり
と。
まぁ、『こんなの何セットもできるわけないよ～ 涙涙』みたいなやつでないかな？？
>>613のゴールドジムのおっさんは・・・ そこまで死ぬ気でやってないのかもしれない。
必ずパートナーがいないと、できるだけ重いのでやることが不可能ですからね。
あと、回復日数を多めに取る事、種目数を少なくする事もポイントらしいです。
あまり詳しくはないので、そこらへんはカンベンください。
624:無記無記名
08/02/28 00:09:54 aJHBBIcS
＞白熊
＞高重量ではなく高負荷
なるほど。ありがとう、大体合ってて良かった。いわゆる高強度低セットだな
わかって良かった。俺はヘビーデュティーでやってるわ
多いセット数はどうも合わないし、このやり方で３セットもやった日にはすぐさまオーバーワークになってしう。
種目数も極めて少ないな。だが強度は強いから回復にもけっこう日にちを要する。
俺は他人に比べ効果も比較的すぐでるし筋肉が太くなりやすい
カットなんかがバキバキに出るタイプではなく、あくまで太くなりやすいな。
瞬発力やパワーにも自信あるな。ただ持久力だけは異常にない体質だわ。典型的な速筋タイプだわ。昔からそうだった。
確かに、ヘビーデュティーは遅筋タイプにはあまり効果は期待できないだろうな
まず体質に合ってないだろうしな
625:無記無記名
08/02/28 00:35:09 Uj2CS93J
>>624
いえいえm(__)m どういたしまして☆☆
まさにあなたの仰るとおりだクマ♪♪ 白人や黒人で結果出す人おおいの考えても、
ヘビーデューティーは速筋型、または高テスバルキー型、イージーゲインナー型の方が
向いてそうですね。
ボクも、どちらかといえば、多セットは苦手で・・・ でも足だけは量こなしてますクマ
626:無記無記名
08/02/28 01:07:11 aJHBBIcS
＞脚は多いセット
これは有り得るよ
前腕、腹、脚、なんかは遅筋の割合が高い部位だから高回数なんかでやった方が俺もしっくりくる。
こういう部位は高回数で効かせるか、または低回数を多セットで効かせるやり方が良いだろうな。
そういや余談だが、俺は前腕は昔から妙に発達しやすく太かったな
ま、俺らで言うとこの前腕、脚、腹、が遅筋タイプの体の質なんだろうな
だから多いセットでないとしっくり来ないってわけだ。
たぶん>>613の言うオッサンはただ女性ホルモンが多く脂肪がつきやすく太りやすい体質を、
栄養吸収率が高いイージーゲイナーで尚且つ筋量の付きやすいタイプと勘違いして、
ヘビーデューティーをやってた典型的なプロの真似して失敗してるタイプだろ(笑)
こういうやつ多すぎだろ(笑)高重量厨と似たようなもん
まぁ俺はレスタトは好きだから応援するけどな
627:無記無記名
08/02/28 08:19:06 JiwsxeDp
>>617
自演じゃないよｗ
概ね同意。いや異論なし。
この話題の流れに関わらずだがよく言われてる「効かせるのがヘタ」
とか「軽量でも効かせればよい」「軽量でも効かせるテクニック」などということがあるが、こ
れについて思うんだが効かせるに当たってテクニックなどというほど大層じゃないと思う。
誰でも自分にあった負荷や軽量なら軽量なりにいくらでも効かせることができるはず。
そんなに難しくないはず、結構誰でも感覚でできるはずなんだ、無駄に動かずじんわりやれば誰でも効く。
する気があるかないかだけだと思うな。その逆で人は見栄も張るし、セコいもので卑怯なフォームや
ついつい負荷を逃がせた運動をしがちになる。よーいドンまでに走り出すやつもいれば
腕相撲で肘をずらすやつもいるし、腕立ても頭だけ動かせたりする、それでも
そんなやつらにこないせい重さがある。その重さこそ高重量だと俺は思ってる。
なぜなら全身の筋肉をどんな形で必死に使って上げようとしてもできないのだから。
その重さこそが誰から見ても高重量ではなかろうか。
いずれにせよ俺は高重量トレとて狙う部位以外を動員させすぎは好きじゃない。
結局神経云々もあるにはあると思うがまともに高重量扱ええるやつはやはりデカイと思う。
あくまでもまともに扱えば。そうじゃない酷いチートは負荷も逃がせばボディビル的でもないし
意味としてはよくわからないな。部位部位をまともに鍛えれば連動させる能力ぐらい人は最初から持ってる。
その逆がいわゆるテクがいるといわれてるが持ってる重さで負担をかけるぐらい難しいとは思わない。
どうにだってできる。腕立てもしんどいようにすればしんどい。
それで鍛えればかっこいい腕立てもスイスイ。やるべきことは部位部位強くすること、大きくなること。だけしかないのよ。
628:無記無記名
08/02/28 08:37:52 JiwsxeDp
バーベルカールなどでもチートが酷くなれば極論、バーベルは無重力状態にできる、極論だｗ
やはり途中で止めてそこからでもグっと上げてこなければ俺はいけないような気がしてる。いやそういうトレが好きなだけ。
ベンチは胸で止めてバウンドを完全に殺すことも必要だと思うし、ダンベルも同じ。
ワンローもダンベルを無重力状態にできる、掴んだバーベルを上に投げてキャッチしてるだけの運動になりかねないすまん極論だｗ
一連の動作の流れの一部だけに効かせるチートに意味はないと思うな、カールなら最後の最後だけ仮に得意になれて何になるのかと。
デカクなるような運動とは言い切れないし、やはりトップビルダーのありがちな見せトレの影響が大きいだけで実際そんなトレ効率的とは言えないと思う。
フォームの最初から最後まで得意にならないと、スティッキングポイントをしっかり克服し重量を扱い
そして大きくならないと、いくらへ理屈こねても重量、体、ともに結果を出せてなければ理論も正当化できないしな。
ワンローも途中で止めて背中と腕で引き上げるようにすれば効くよ。しんどいよそら。
人よりしんどいことすればそれなりの体になる。そこなんだよな。
629:無記無記名
08/02/28 08:57:38 JiwsxeDp
あと2つだけ言わせてくれ。
天使長レスタトは骨格が細い小さいと言われてるがそれは気にしなくていい。
例えば手首が仮に細いからといって怪我をしたり何が不自由あるわけでもないだろう、それなら問題ない
いくらでも筋肉で大きくなってるやつはいる、ボディビルも煮詰めれば骨のサイズなど微々たるもんだ。
骨格が大きいと取り巻く筋肉もでかくなるわけでパワーも増すがそれを無視してるやつも少なくない、あまり気にしなくていいかもな。
もう1つなんだが話してる間に忘れた、また思い出したら言うよ。ポーズキモイね。これを二つ目にしておきます。さようなら。
630:白熊です
08/02/28 14:17:16 Q9F9NSkk
>>ID:JiwsxeDp
勉強になりましたm(__)m テクというよりは、ごまかさない『我慢強さ』ですね
確かに、デッド、スクワット、ベンチ、クリーン等に関しては・・・ 効かせるも
糞もないような一面はありますからね。
631:無記無記名
08/02/29 10:50:48 OA5ATvKs
いつもレスタトが言ってるロリなんとか体型って何？他にはどんな体型があるの？それらは、どういう意味を持つ体型なのかkwsk
あと自分がなんとか体型ってどうすればわかんの？
632:無記無記名
08/02/29 11:32:09 OA5ATvKs
あと何県に住んでる？一人暮らしか？
なんか集ストとかくらってんだって？
俺は田舎だからストとか良く知らないけど頑張れよ
633:無記無記名
08/02/29 13:04:15 3PhBjnuN
広島あたり。
634:天使長レスタト
08/02/29 16:49:12 q+jqzkdf
HYG県に住んでるね
635:天使長レスタト
08/02/29 17:10:04 q+jqzkdf
俺も半ニート生活終わりだ！来週から長期の仕事入る事になったよ
正社員登用制度もあるので頑張るぴょん☆
636:無記無記名
08/02/29 22:20:52 DhimpYNn
>>天使さん
頑張れ！！
637:無記無記名
08/02/29 22:42:01 wHWlRpsZ
>>634
だったらミスター関西に出るのか？
638:無記無記名
08/03/01 07:59:26 JMMc/LjW
チャンプスの山岸セミナー来てたじゃん。
639:天使長レスタト
08/03/01 17:26:51 /R3y/80T
URLﾘﾝｸ(g.upup.be)
640:無記無記名
08/03/01 17:34:58 fRlmNsN1
細いね。もっと三頭を意識してストリクトにやったほうがいいんじゃない？
641:ニット ◆u/wj70kawk
08/03/01 17:36:50 a6ALejAU
レタスはバルクより筋力があるタイプなんだな。
642:天使長レスタト
08/03/01 17:40:12 /R3y/80T
高重量の日とストリクトの日を交互にやってるんだ
動画のは高重量の日だよ。どうせうPするなら高重量でしょ！
ストリクトの日は30キロしか使わずネガもっとゆっくりでポジもややスピードを落としてさらにおろし切ったところで動きをとめて絞りきるようにしてるよ
643:天使長レスタト
08/03/01 17:48:23 /R3y/80T
６４１、だって純粋に筋力を高めるトレーニングを主体でしてきたから
パンプだの筋肥大だの追わなくても筋力重視のトレだけでも俺が欲しい位のバルクは得られるしね
それにこの手のトレーニングをやってると他に何もしなくても付随的にスピードも得られるから一挙両得なんだ
筋肥大重視だと付随的に筋力は得られてもスピードは得られにくそうだし
どちらが得かと考えたら前者だと思ったんだ
ベンチはニットと違って弱いけどね
644:ニット ◆u/wj70kawk
08/03/01 17:52:05 a6ALejAU
太れば面白いほど胸が付くぞ(^^;) 異様な速さで付いた
645:無記無記名
08/03/01 17:55:13 JMMc/LjW
135lbs
646:天使長レスタト
08/03/01 18:00:19 /R3y/80T
俺は胸の成長の割りにはベンチが伸びないんだ
こないだは８５キロ６回、８７．５キロ５回、９２．５キロ３回だったから明日は９０キロ５回、９５キロ３回に挑戦するよ
成功すれば自己ベスト更新だね。今まで９０キロ４回、９２．５キロ２回がベストだったんだ
インクラインは９０キロ２回、インクラインダンベルは３８キロ３回、ダンベルベンチは３８キロ６回がベストさ
インクラインダンベルって写真で見ると物凄く絵になるから
高重量インクラインダンベルプレス出来る人とか憧れるね
647:無記無記名
08/03/01 18:03:27 JMMc/LjW
大胸筋というより、キミのは乳房だからねぇ。
648:天使長レスタト
08/03/01 18:12:41 /R3y/80T
筋肉質な乳房だよ
649:無記無記名
08/03/01 19:46:01 AK2RiriF
あのー 大会デビューでしたよね 今年
650:天使長レスタト
08/03/01 22:37:18 /R3y/80T
URLﾘﾝｸ(bbsp.net)
背中だってポージングのコツさえ覚えりゃこんなもんよ
URLﾘﾝｸ(bbsp.net)
女性化乳房マスキュラー１７３ポンド
ゆっくりとしかし確実に筋量による増量に成功しているところに注目！
651:無記無記名
08/03/01 22:44:29 1iZzkqzF
いい背中してんじゃん
胸は終わってるけどｗ
652:無記無記名
08/03/01 22:47:36 aqx469ON
彼女はあなたの体についてなんといってますか？
653:天使長レスタト
08/03/01 22:50:04 /R3y/80T
胸は夏目理緒のように大きくしたいんだ！
俺は女性ホルモンなんて打たなくても夏目理緒のDVD見てお祈りをしたら牛乳を飲むが
それだけでこんな立派な女性化乳房になれるぜ！
強健美容術のレスタトとは俺のことよ！
654:天使長レスタト
08/03/01 22:51:44 /R3y/80T
ロリキュート魔魅ちゃんはボクティンみたくグラマラスになりたいんらって☆
655:無記無記名
08/03/01 22:58:20 1iZzkqzF
何使ってこんな胸になったんだ？
656:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/03/01 23:00:39 1KVG8M82
凄い体ですね。
レスタトさん着痩せするんですね、
服着てる動画からは想像もつきませんでした。
657:白熊です
08/03/01 23:28:11 xYYXhJT8
>>643
スピードなんかいらなくないか？？ でかくなれば良いんでしょ？？ 競技としてのボディビル
目指すのと、理想の機能美を目指すのは違うんでないかな？？
それとも・・・今現在は筋肥大メインってことかクマ？？
確かに、パンプ重視のトレオンリーだと、スタビライザーが置き去りにされて、
アウトマッスルとインナーとのバランスが崩れるらしいけど。。。
天使さんは、胸筋下部や僧坊なんかは凄く肥大している事から、その部位は重いもの
振り回したら効きまくるって事だけど・・・
広背筋、三角筋、上部胸筋などは置き去りにされてるって事は、その部位はパンプ系
の軽いので効かせるトレが効きやすいって事だよ。。。
試しに・・・ 肩、広背筋とかは3秒～4秒おろして、3秒～4秒で上げて、しっかり収縮
させるのを半年続けてみたら？？
658:天使長レスタト
08/03/02 08:35:57 Jsgr+lf6
６５７、参考になります
肩はバックプレスよりフロントプレスの方が良いようです
上で言われたようにバックだとほとんど僧帽に効いてしまいます
フロントやってその後アップライトロウをやるのがマイベストです
三角筋中部にはアップライトロウをやった後が一番張るんです
それをやった後でまだ中部をやるならワンハンドサイドレイズを１０～１５レップでやって締めかな
でも大概はフロントとアップライトやった後は中部はすでに２種目やってるので後部を鍛えるためにベントオーバーサイドレイズをやって終わりますが
659:無記無記名
08/03/02 08:47:30 7YdIQapO
ステの副作用で女性化乳房か・・。
終わってるな。
それでこの重量、カラダ
可哀想です、才能ないね、やめれば？
660:無記無記名
08/03/02 13:53:33 YG5/POOX
ずっとﾚｽﾀﾄを見て思ってた、「何かがおかしい」
特に筋肉のつき方。こんなに偏ってついている人見たことなかった。
そうかステロイドでしたか。納得。
いいかげん何か間違ってることに気付けよ
661:天使長レスタト
08/03/02 14:03:55 Jsgr+lf6
オレの女性化乳房はナチュラルボーンなんだよ
胸板が厚くなる前からふっくらしていたらしい
クマさんが言うようにボディビルコンテストで勝つのにスピードも運動性能も要らないだろう
だけどオレが目指していたのはもともとスーパーマンであり機能美としてのボディビルを目指していたんだ
コンテストは一番の目的じゃないんだ。
オレはロニコーの筋力には憧れるがあんな暑苦しいばかでかい体はいらない
トリッキージャクソン位で十分なんだよ
オレは思うんだ。スポーツ選手はビルダーのように筋肥大だけを追うような鍛え方はしてないかもしれないけど逆に究極の筋力を追求しているわけでもなければボディビルダーのように徹底的に鍛えるわけでもない
その結果当然中途半端なんだよ。野球選手の体なんかを見りゃそれが容易に見て取れる
オレは最大限筋力にこだわったやり方でビルダーのように徹底的に鍛えたら物凄い事になるんじゃないかと思うんだ
そうして作った体は最大限筋肥大を追及するビルダーよりは少し小さいかもしれない、だけどスポーツマンよりはずっと良い体をしていてビルダーに匹敵するパワーとスポーツ選手に匹敵するスピードと運動性を持ちえると思うんだ
そうゆうボディビルがオレの理想なんだよ
ボディビルを低速でパワーの４５ACP、スポーツをややパワー不足だけど高速でバランスのとれた９ミリパラベラムに例えたらオレが目指しているのはパワーもスピードもある１０ミリオートなんだよ（今はパワーもスピードも両者の中間的に妥協した４０S＆Wレベルだけど）
今度ねハウツゥゲットストレングスという本を製作しようと思ってるんだ
イースト中のみんなも興味があったら声をかけてよ。
一冊５００円で売ってるからさ
662:無記無記名
08/03/02 14:05:54 IkXwd8+v
賢早。
私は中華民国出身の女性です。
林楡花(りん・ゆーふぁ)という名前です。
20歳です。今は台湾に住んでるないです。留学で日本に住んでるです。
日本人男性の恋人が募集するです。せっくすもしたいです。恥ずかしい:-O
私は夢は日本人男性とする、日本に住む(永住に)です。
メールの返事を強く希望する欲しいです。
663:天使長レスタト
08/03/02 14:08:14 Jsgr+lf6
それにねそうゆう機能的なビルダーが増えたら使える体とか言い出す不愉快なガリを撲滅できるしウエイトトレーニングも変な誤解が解けてもっと普及するようになると思うんだ
良いことだとは思わないか？
664:無記無記名
08/03/02 14:11:12 XB3qQ+BN
要するにストロングスマン的な身体をつくっていきたいということ？
665:天使長レスタト
08/03/02 14:13:13 Jsgr+lf6
６６４、イエス！イエス！それデース
666:無記無記名
08/03/02 14:14:30 XB3qQ+BN
あ、それなら分かる、あれは憧れるｗ
しかし容易にできることじゃないぜストロングスマンってものは
667:天使長レスタト
08/03/02 14:14:35 Jsgr+lf6
オレが２に来たばかりのころのハンドルがプチ魔ザキューティーパンサーマリウスだった
668:無記無記名
08/03/02 14:16:13 XB3qQ+BN
マリウス・プッツナウスキーか
それにしてもお前のネーミングセンスは酷いなｗ
まあ頑張れよ
669:白熊です
08/03/03 01:33:36 xIaSvG/v
>>天子さん
扱う重量より、筋量の方がめやすになるよ。 ベンチ上げれても、それが
得意ってだけだよ。
ビルダーがトロイのは、1)技術が無いのと、2)骨格に対する筋量が付きすぎてるから
であって、 筋肉が使えないわけではないよ。
痩せてる奴で重いもの振り回しても、バルキーな奴が、筋力重視トレやったらあっと言う間に
追い抜かされるし。。。
それより、どうしても身体能力気にするなら、使用重量より・・・ ５０ｍダッシュや
垂直飛びや、遠投や、長距離走とかで比べた方が良いよ。
デッドも２００くらいまでなら、そこまでバルキーでなくても上げれちゃったりする
から困り物だよ・・・・
670:無記無記名
08/03/03 01:37:35 EvpSHqQZ
>>669
白熊殿、初めまして。
貴方の書き込みは各スレで拝見しております。
宜しければ年齢スペック経験などお聞かせ願えないでしょうか？
671:白熊です
08/03/03 01:51:32 xIaSvG/v
>>670
熊語は分かりますクマか？？
672:無記無記名
08/03/03 01:59:45 EvpSHqQZ
>>671
なんとか努力はさせて頂きますｍ（__）ｍ
673:白熊です
08/03/03 02:12:13 xIaSvG/v
>>670
恥ずかしいから、一回だけ書きますクマ。。。。
歳は２４歳、背は１７４～１７５ｃｍ 体重は８１～８２ｋｇです。 現在ダイ
エット中です。 ５kｇ脂肪取れました。 体脂肪率は１７～１８％です。
あんまりトレ経験は長くないです。。。。。 偉そうに書き込んでしまったけど↓↓
ベンチのMAXとかは計った事無いから、使用重量を書きます。
ベンチは９７.５ｋｇ８回、 デッドは１７５ｋｇ６回、 フルスクワットは以前は１５０ｋｇで
６回くらいあげてたけど、今はやってません。 MAXは不明です
スペックってこんな感じですか？？
スペックってこんな感じですかクマ？？
674:無記無記名
08/03/03 02:41:47 EvpSHqQZ
>>673
ありがとう。ご丁寧にどうもですクマ。
書き込みを見てるといつも中立で柔軟性があるようでなにげに好感もってました。
天使長レスタト氏のようにアニメに汚染されず現実と向き合い頑張ってください。
・人は生まれた時から筋繊維の数は決まっている。
・筋肉は骨格に対して付くものである。またその形状も生まれもって決まっている。
・筋力は筋肉の断面積に比例する。また筋力アップと筋肥大は対になって成長する。
・片足だけ片腕だけと一部だけを筋肉で大きくできない。筋肉肥大する時は基本的に全身で反応する。
・トレーニングは重さや速さ、強度や回数などが重要になるが回数などで効果を決められない、またフォームで効果は左右する。
ここまで基本的な事。ここから先が根拠のないイメージの独創の世界。
冷静に判断し続けてほしいと思いました。優秀な人材失うの勿体ないですから。ではまた。
675:白熊です
08/03/03 02:58:57 xIaSvG/v
>>674
『ここまで基本的な事。ここから先が根拠のないイメージの独創の世界。』
→がんばりますクマm(__)m やっぱり天子さんも、俺も、 物理さんも、みんな
ウェイトが死ぬほど好きなんだと思う。 だから、筋トレだけは嘘つかないで
頑張って行きますクマ♪♪
676:無記無記名
08/03/03 09:44:43 NXdbLqhg
レスタトは言っても聞かない見栄はり坊ちゃんだからな。
力が弱くてコンプレックス持ってる奴に限って使用重量を気にする傾向がある
筋量つかないから仕方ないんだろうけど
そら発達もろくにしないし力も弱いと来たら重量に逃げると言うか、重量＝強さとも言いたくなるわな
雑魚って事実を受け入れられなくて必死で都合の良い解釈してるよな。
だから雑魚なんだけどさ。
677:無記無記名
08/03/03 09:53:48 rvg25CsD
稼動域を極端になくしたり凄いチート使ったりしてね。
だけにチートできない種目じゃからっきしなんてことになる。
力強くかっこよく持とう、そうするだけでも体も見違えてくるのに。
天使長レスタトは悪いやつじゃない、悪い奴じゃないがあまりいいものでもないｗ
678:天使長レスタト
08/03/03 11:14:14 /GF7igFS
痩せてる奴で重いもの振り回しても、バルキーな奴が、筋力重視トレやったらあっと言う間に
追い抜かされるし。。。
それは納得できる事だな。俺だって昔はミドルレップ？そんなのいらねえよ
なんて思ってた時期があったけど鍛え始めて２年位してから考えが変わった。ロウレップで出力を強化できるといってもキャパシティーが大きい方が有利だと考え始めたから
どうせならミドルレップで筋肉サイズ増やしつつ出力も高めていった方が凄い事になるという事を考え始めたから３、４レップしかやらなかったのを上限を８レップ、１０レップとじょじょに増やしていき最近ではレップ数の多いセットでは１５レップまでやるようになった
空手の先生とはちあわせになる時はたまたまミドルレップばかりやってたりするけど今でもロウレップはよくやってるね。確かにサイズが重要と考え出すようになってミドルレップの割合は増えていったけどそれでもロウレップだってまだまだよくやってるんだ
考え方ややり方は変わっても目的は昔のままさ
679:無記無記名
08/03/03 11:44:28 5krI3b8P
あーあ、カメムシ長老に目つけられたなレスタト
680:無記無記名
08/03/03 11:55:31 yPcTpL7w
URLﾘﾝｸ(q.pic.to)
ドリアンローやってるように見えるが、
こんなんでフォームあってるの？
振り回してるだけに見えるが
あと何ｋだろう？
681:白熊です
08/03/03 12:55:28 UmfiSa7m
>>676
>>677
そう！そうなんです！！ 懸垂やストリクトサイドレイズやみたいに、絶対に
反動使えない種目では重量軽いって人はいますよね。
>>天子さん
回数や重量も大事だけど、 パンプや効かせる事第一でやりたいときは、低レップ
定重量でもパンパンになると思うよ。
上げる時おろす時３～４秒かけたり、 逆に上げる時は素早くて、下げる時
ゆっくりにしたり。収縮を意識しながら。
682:無記無記名
08/03/03 13:50:52 1WJK8nBC
427 ：プチ魔ザキューティーパンサーマリウス：2007/01/10(水) 10:11:17 ID:UJRgtdEA
身長１７６．４センチ
体重７５．５キロ前後
胸囲１０１．７センチ、華奢な骨格なので厚みは胸囲相応以上ある
胴囲７７センチ
上腕３８センチ
前腕３３センチ
ヒップ１００センチ
大腿囲５８．５センチ、ややぽっちゃりで外脚部の曲線美に自信あり、でも短いのが残念
顔→卵型、おちょぼ口、猫目で目じりの上がった精悍さのあるロリキュート系、鼻がかっこよかったら超美形のレベル
体脂肪率→測ってないが腹筋がうっすら見える状態、理想は８～１０％
目標の身体→フランクトリッグ、丸みのあるパワフルな筋肉で重量感があり、かつ鈍重ではないのが良い
683:無記無記名
08/03/03 16:48:01 ey+XpbFf
>>678
なんレップでもいいから効かせてくれ。でかくなっくれ。
そして大会で結果を残してくれ。
684:白熊です
08/03/03 18:47:10 vPqAlkTc
>>680
そんなもんでないですかな？？
ただ、そういったヘビー系ばかりしかやってないのであれば、問題だ・・・・
685:無記無記名
08/03/04 05:11:51 RdoP5pcn
レスタトさん、白熊さん、そしてみなさんぜひなおきさんも応援してあげてください！
『08 Mr.日本』 なおき 『祝 優勝』
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
686:天使長レスタト
08/03/04 07:33:20 Hv12jVI6
URLﾘﾝｸ(bbsp.net)
超絶奇形マスキュラー！
687:無記無記名
08/03/04 07:41:58 heNshq5g
そんなにおもいっきり顔晒して大丈夫かい？
688:無記無記名
08/03/04 10:47:51 hYuEhUIy
思いっきり顔晒してるのはまあもう大丈夫でしょう。
この板にこの写真を悪用するような悪い人いないと信じてｗ
人って慣れますよ何にでもｗ
しかしこんな撮影の仕方だったんだなあまりにも不自然。
やっと手首が治ったのであとは体を起こしてもらいたい。
689:無記無記名
08/03/04 10:49:38 hYuEhUIy
それと大会に出る人がこんな表情では駄目です。
うなずいて笑わないとｗ
690:無記無記名
08/03/04 10:55:56 hYuEhUIy
今度は天使長レスタトチンニングを拝見したいですね。
自重でどのくらいできるのか10年のキャリアがものをいいますｗ
691:無記無記名
08/03/04 15:01:14 +RHSbTQ4
おーいレスタト
なんでもいいからまた長文をバシバシ書いてくれよ。
お前文才あるし読みがいある
また来るから山ほど書いとけよ！別にボディビルの話じゃなくてもおKｗ
692:無記無記名
08/03/04 15:05:40 gYM3TuxM
レスタト、ダブルバイセップス見せて！
693:無記無記名
08/03/04 15:16:10 4b2Ybf4I
インスパイアを高めるﾚｽ外だからなｗ
694:天使長レスタト
08/03/04 15:44:47 awW2VIya
,.., -、 我こそ天使長レスタト也！！
. Y^(r^ﾚﾞ ／/ ./!
_ヾr｀(,...._＿＿＿＿,,..-''~／／/
r',^´,i!,`ｰ (＼ー--''''´ __／／ ./ ,,ｨ
./ l､-~ ー',ﾄ、ﾞゝ、 `'ｰ''ﾞ~ _／,.-'ﾞ/
;'-､ﾉ!,.二ﾆﾆl ﾞヾ;;:::Y __,,-─''~_／,ィ
ﾉ:::ﾂ;'~ `; ;. ＼ };､＼ ＿,,,.,∠- '／
｛;::;:ﾞｔ'_ /＼,r'ﾞ￣ゝ, ﾞ`` __,,／,.ｨ
/:::::::ﾞVヽ. ＼:~:::､_ﾄ、 -=''"--‐,シ
} '-'::;i' ＼ ﾞl::::::::::. `、 ＿,,..-‐'二--ｧ
./ ;':::::;l `ｰミ:::::::::::.ヽ.__ ~~￣_,..-'~
i' .::::/ ＼;:::::::'， ￣￣
! .:::/ ヾ;::::::＼
/ .:::ゞ T::::::::..`t､_
,.-'´:::::;:::｝ !::::::;;::::. ＼
`ー-‐'~ﾞ'' ﾞ'''^`ー─''
695:白熊です
08/03/04 23:58:31 3eDpS2h2
あらら・・・ 顔が載ってしまいましたか・・・・
大丈夫ですかクマ？？ 集ストにやられるのでは？？
696:無記無記名
08/03/05 00:02:15 Ogu//nqI
>>686
顔と体が合ってない…
コラ画像みたいに見える
697:爺 ◆hxLEEPhnRg
08/03/05 00:03:51 n57p/6oj
集団ストーカーとか・・・
だいたい思い込みやから（笑）
698:無記無記名
08/03/05 00:29:06 +1eS1PZX
>>650
おー
肩甲骨閉じずにポーズ取れたか
良かったなー
おまい前めっちゃヘタだったもんなぁ
つか顔晒しして大丈夫なのかｗ？ｗ
699:天使長レスタト
08/03/05 08:15:01 zjxokgHX
,.., -、我こそ天使長レスタトだいじょうぶだぁッ！！
. Y^(r^ﾚﾞ 顔みたいなもん見せて減るわけやなしだいじょんぶだぁＷ
_ヾr｀(,....ダブリューのでかさを見よ！ｗだいじょんぶだいじょんぶだＷＷ
r',^´,i!,`ｰ (＼ー--''''´ __／／ ./ ,,ｨ
./ l､-~ ー',ﾄ、ﾞゝ、 `'ｰ''ﾞ~ _／,.-'ﾞ/
;'-､ﾉ!,.二ﾆﾆl ﾞヾ;;:::Y __,,-─''~_／,ィ
ﾉ:::ﾂ;'~ `; ;. ＼ };､＼ ＿,,,.,∠- '／
｛;::;:ﾞｔ'_ /＼,r'ﾞ￣ゝ, ﾞ`` __,,／,.ｨ
/:::::::ﾞVヽ. ＼:~:::､_ﾄ、 -=''"--‐,シ
} '-'::;i' ＼ ﾞl::::::::::. `、 ＿,,..-‐'二--ｧ
./ ;':::::;l `ｰミ:::::::::::.ヽ.__ ~~￣_,..-'~
i' .::::/ ＼;:::::::'， ￣￣
! .:::/ ヾ;::::::＼
/ .:::ゞ T::::::::..`t､_
,.-'´:::::;:::｝ !::::::;;::::. ＼
`ー-‐'~ﾞ'' ﾞ'''^`ー─''
700:天使長レスタト
08/03/05 12:32:50 I7poewlO
URLﾘﾝｸ(bbsp.net)
７００ゲット♪
701:無記無記名
08/03/05 12:35:24 EbjMIUiL
今日のインスパイア高まったか～い？
702:無記無記名
08/03/05 12:35:47 6Aht8xi+
>>700
上半身は飛び出して、下半身は1人分向こうにあるのはこれからも有りとしていくわけですか？ｗ
703:無記無記名
08/03/05 12:36:34 EbjMIUiL
肩はなんでやらんの？
704:天使長レスタト
08/03/05 12:39:32 I7poewlO
７０３、肩も出してみせましょうか？
肩だって実はできてるんですよ。
ただ肩を出すと腕も胸も小さく見えてしまうんだな
705:無記無記名
08/03/05 12:43:15 6Aht8xi+
左腕より右手首のほうが太い・・・
3Dおもしろ画像撮影みたいになってますけども・・・ｗ
天使長さん、プロデュースする時はバリエーション考えてください。
自分本位にならずユーザーを視点をもう少し配慮されてください＞＜
私、言葉を選んでますよ・・・ じゃいいますね飽きましたｗ
706:無記無記名
08/03/05 12:44:58 6Aht8xi+
動画はなかなかワクワクするのですが静止画はいつも同じで…
すみません！贅沢いって＞＜
707:無記無記名
08/03/05 12:45:32 EbjMIUiL
出さなきゃ見えない肩ってことだろｗ
肩だすと他が小さく見えるすぷらうとクン乙ｗｗｗ
708:無記無記名
08/03/05 12:50:42 6Aht8xi+
キャリア積めば積むほど堂々と威張って写りたくなるもんだと思います＞＜
全身普通に見せましょうよ…。貫禄ないですよ…。
もっとどえ～んとしてください＞＜
709:無記無記名
08/03/05 12:53:15 6Aht8xi+
連投すみません、そのへんはたけぽんさんはやり手です、パンチあります。
天使長レスタトさんは申し上げにくいのですが…初心者の小細工のような…すみません！出すぎた真似を！ｗ
710:無記無記名
08/03/05 12:53:23 EbjMIUiL
能書きは一流
カラダは三流
細工は流々
711:無記無記名
08/03/05 12:57:34 6Aht8xi+
（笑）（笑）
能書きは一流
うｐは二流
カラダは三流
小細工は我流
妄想は自己流
天使長さん乙であります！いつもありがとうございます！
712:無記無記名
08/03/05 12:58:59 EbjMIUiL
インスパイアは高める
713:無記無記名
08/03/05 12:59:56 6Aht8xi+
>>712
お前それ気に入ってるようだが高めたのはこのわしだｗ
誰にもいうなよｗしーだぞｗ
714:無記無記名
08/03/05 13:00:43 6Aht8xi+
こんなやつのまねそうそう簡単にできんｗ
予習もなしによくやったほうだｗ
715:無記無記名
08/03/05 13:02:02 6Aht8xi+
天使長レスタトか、ルー大柴みたいなとこがあるよね。
おっとお昼過ぎちゃってる！ごはんにしなきゃ！。。。。。。。（ ＞＜）
716:天使長レスタト
08/03/05 13:08:37 I7poewlO
天使長流女性化乳房の作り方
デクラインダンベルプレス２～３セット
↓
デクラインダンベルフライとデクラインダンベルプレスのコンパウンドセット１セット
↓
ノンロックベンチ２セット
↓
デクラインプッシュアップ１～２セット（上部も少しはやる）
717:無記無記名
08/03/05 13:10:45 dKnLuvzS
誰がやるかんなもん
718:天使長レスタト
08/03/05 13:17:25 I7poewlO
オレってインクライン種目中心で組んでも女性化乳房なんよね
だったらいっその事デクライン種目中心に変えて女性化乳房に磨きをかけてやろうと思うんだ
ステもなしでここまで女性化乳房になれる奴もいるんだってのを見せてやりたいね
719:無記無記名
08/03/05 13:19:18 Z47hwBdr
>>718
もうええわかった。大会もやるきないならもうええ話がちがうｗｗ
削除以来だしてくるｗｗｗｗｗ
720:天使長レスタト
08/03/05 13:25:02 I7poewlO
大会はでる気まんまんこですよん☆
鍛え上げた女性化乳房によるセクハラサイドマスキュラーかましてやろうじゃないか
721:無記無記名
08/03/05 13:30:33 dKnLuvzS
お前のスレももカメムシに居着かれて大変だな
722:天使長レスタト
08/03/05 13:33:04 I7poewlO
アントキノ猪木って小島よしおなんかよりずっと鍛えてそうな体してるね
正直小島よしおは敵じゃないと思うがアントキノには負けてると思うオレ
723:無記無記名
08/03/05 13:36:31 EbjMIUiL
心配しなくても頭も顔も体も負けてるからよしおに。
724:天使長レスタト
08/03/05 13:42:48 I7poewlO
それは良い杉
725:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
08/03/05 13:43:30 8CP5UpYu
レスタトよ。お前は10年のキャリアのくせにショボイ体しとるのうｗ
堂々写ることもしないで小細工能書き、小細工能書きときたもんだｗ
トレの能書きは一人前だが体は何一つ作られねえでよくも偉そうにぬかせるもんだなｗ
おいどうだ？俺と懸垂勝負するか？俺は自重でなら30回は綺麗にできるぞ
お前はどうだ？10年の経験があってもまともに懸垂もできないのかな？
情けねえやろうだぜｗ
726:無記無記名
08/03/05 15:26:17 cBMgvsx7
>>720
みんなの夢を背負ってお願い致します。
>>722
情けないこと言わないでくださいどっちもなんといいますか
比べるような連中じゃないと思います。
心をしっかり持たれてください天使長レスタト氏！
727:無記無記名
08/03/05 17:09:24 5Ltuu2sp
＞ガリザコ
自己紹介乙
オメーはヘボすぎて誰も突っ込まねーからって勘違いして調子こいてんなよガリザコ
しばくぞカス
728:白熊です
08/03/05 22:48:58 A9ZrS6GB
顔を見せちゃってもいいの？？
729:天使長レスタト
08/03/06 09:58:44 +FEJlH4U
URLﾘﾝｸ(bbsp.net)
リラックスポーズでちゅ☆
どうでちゅか？正面から小細工ぬきでも筋肉の丸みでレスタトを識別出来るれしょ？
730:天使長レスタト
08/03/06 10:06:16 +FEJlH4U
俺懸垂は出来ないよ。一応フルレンジだが自重で８回しか出来ない
同じようにラットプルも弱いね。でも背中の広がりがないわけじゃないしロウは強いから良くない？
プッシュアップやリバースプッシュアップなら強いよ
胸の下部がでかいのは高校時代に相当リバースプッシュアップをやりこんだからかもしれないね
あとダンベルベンチプレスもよくやってたな。当時はベンチはベタネが当たり前だと思ってたからほとんど胸に効かなかったよ
731:無記無記名
08/03/06 10:07:13 eB8yT6uT
小細工しないほうが、かっこええんでないの
732:無記無記名
08/03/06 10:08:23 lF6pDLgZ
>>729いつもレスタトさんがうｐするの楽しみでこのスレ見てます^ ^
肩が丸くてうらやましいです!肩のメニュー教えてもらっていいですか?
733:天使長レスタト
08/03/06 10:27:34 +FEJlH4U
胸の日はベンチよりインクラインを重視してフロントヘッドを強化してます
肩の日にはサイドとリアのみやります。
ワンハンドロウ６～１０レップ２セット
↓
ドリアンロウ６～１２レップ３～４セット
↓
アップライトロウ４～６レップ３セット
↓
ラットプルダウン１０～１２レップ３セット（下手くそだから低レップでは効かせられないので）
↓
ベントオーバーサイドレイズ８～１２レップ３セット
てな感じです
でももっと肩にフォーカスしたい時は胸の日からプレス種目をとりさりアップライトロウの前にフロントプレスを持ってきます
その場合最後のベントオーバーサイドレイズは割愛します。何故ならフロントでリアが刺激されるので
俺っちのトレはPOFの応用であるハイパーコントラクション法を意識したものなのでコントラクト種目のアップライトロウの前にミッドレンジ種目のフロントプレスを入れるのはまさに理想的なわけです
あとごらんのとおり基本的な高重量種目から低重量種目へという流れにしてます
734:天使長レスタト
08/03/06 10:35:07 +FEJlH4U
サイドレイズはアップライトロウ程の効果は感じません
アップライトロウは若干前傾気味の体勢で三角筋中部を意識してやってます
乱暴なワンハンドロウに比べアップライトは不気味な位洗練されたフォームでやってます
重量はフォームを乱さない範囲の高重量意識してます。５０～５２．５キロでやってます
735:無記無記名
08/03/06 10:38:52 lF6pDLgZ
>>733詳しくありがとうございます｡
もしよければ胸のメニューも教えてもらえないでしょうか?レスタトさんのバルキーな胸に憧れています｡参考にさせてください!!
736:無記無記名
08/03/06 10:41:34 lF6pDLgZ
あとどのようなルーティンでトレーニングしているのかも教えてください!聞いてばかりですいませんが､マジでレスタトさんのような丸みのあるボディを手に入れたいのです!!
737:無記無記名
08/03/06 12:28:44 MY6YyK4E
レスタト大胸筋やるじゃん
リラックスでそれなら大したもんだよ。肩も良いな
もうちょい腕に重点おいてみろ。印象が今よりグンとゴツく見えるから
あともっと色々長文書けって言ってんだろ
738:天使長レスタト
08/03/06 16:22:48 U68G05+t
特に胸にフォーカスしたい場合
１種目目パワーエクササイズ（バーベル、ダンベル問わず各種フリーウェイトのプレスだが最近は専らインクラインバーベルプレス）を８～３レップ３セット
２種目目ストレッチ種目（各種ダンベルフライ）４～６レップ１セット
３種目目パワーエクササイズでないミッドレンジ種目（シーテッドマシンチェストプレス）８～１２回２セット
４種目目コントラクト種目（ノンロックベンチ）９～１５回２セット
種目数が多くどのセットも最高強度で行うので１種目あたりのセット数は少ないのが特徴
最大限の筋肥大を期待してハイパーコントラクト法の原則に則りストレッチ→ミッドレンジ→コントラクトの順で行うがパワーもつけたいので１種目目にパワーエクササイズを持ってきている
739:天使長レスタト
08/03/06 16:34:56 U68G05+t
あともう一つ超短時間で終わる胸のトレで効果的なのをあげると
ダンベルフライとダンベルベンチのコンパウンドセットです
まず１セット普通に完全には追い込まずにダンベルフライをします（本番と同じ高重量で本番より低レップのウォーミングアップ）
２セット目はダンベルフライを限界まで追い込みそのまま続けてダンベルベンチプレスをやはり力つきるまで行います
私の場合ダンベルフライは２セット目が一番力が出るのでこのような形式をとっていますのでセット数は適宜いじってください
ですが本番のコンパウンドセットは本当に限界までやりぬける精神力があるなら本当に１セットで十分です。
何故なら限界に達してから運動の難易度を落とすというやり方を用い通常の限界からさらに力を絞りつくすわけですから相当な高強度になるからです
またストレッチ→ミッドレンジという流れになるのでハイパーコントラクション法のやり方でもあるわけです
高強度と高効率ダブルの効果が得られるのでたった１セットでも物凄いパンプが得られるわけであります
740:天使長レスタト
08/03/06 16:37:15 U68G05+t
ルーティンは一度にわりとたくさんの部位をやる方です
ばらばらにしすぎると回復が追いつかないんです
回復力が低いのでなるべくフレッシュな状態でやれるように工夫してます
741:無記無記名
08/03/06 16:37:48 SFkeotuR
本番1set目からフル出力で挙げるのは修行が必要だぞ。
742:無記無記名
08/03/06 16:43:40 iK8fxU+2
レスタトさん質問いいですか？
ダンベルベンチプレスやバーベルプレス系、フライ系はベンチがないとあまり効果が無いのでしょうか？
いつもベタネでやっていたので･･･
743:無記無記名
08/03/06 17:03:34 lF6pDLgZ
>>738-740ありがとうございました!
744:ニット ◆u/wj70kawk
08/03/06 17:04:16 UsnLt+Ao
>>740レタス
ベンチ補助付けてる？補助なしだと頭で分かってても体が怖がって
ベンチの記録伸びないんじゃない？補助ありと無しだと全然違うよ(´・ω・`)
745:無記無記名
08/03/06 17:12:59 SFkeotuR
>>744
おまえのは「生活保護」だろがｗｗｗ
746:天使長レスタト
08/03/07 11:12:04 MLJOoZ+5
744、オレ補助はいらんよ。潰れてもバーベル持ったまま余裕で起き上がりたちあがれるから
747:天使長レスタト
08/03/07 11:19:30 MLJOoZ+5
７４２、フロアプレスだと稼動域制限されるので実施レンジでのパワーは上がっても丸みのある筋肉にはなりにくいかもしれません
URLﾘﾝｸ(b.upup.be)
ドリアンロウはこのフォームで１４０キロ位使えるようになりたいれす
ワンハンドロウの後で６５キロ６レップれす
URLﾘﾝｸ(b.upup.be)
オレッチの言う爆発的挙上、スローネガティブというのはこういうのを言います
３種目目なので５０キロ５回れす
748:天使長レスタト
08/03/07 11:22:25 MLJOoZ+5
URLﾘﾝｸ(b.upup.be)
URLﾘﾝｸ(b.upup.be)
749:天使長レスタト
08/03/07 11:23:44 MLJOoZ+5
URLﾘﾝｸ(g.upup.be)
URLﾘﾝｸ(g.upup.be)
750:天使長レスタト
08/03/07 11:25:52 MLJOoZ+5
URLﾘﾝｸ(b.upup.be)
751:天使長レスタト
08/03/07 11:28:11 MLJOoZ+5
失敗ばかりですみません。７４９の下でアップライトロウが７５０でドリアンロウ見れます
752:７４２
08/03/07 17:40:38 4jJ7s9Yh
>>747
そうですか、あまり発達しませんか＾＾；
丸みのある筋肉とはレスタトさんみたいな大胸筋ですか？うらやましい大胸筋です
なにもしないよりはマシだと思うのでしばらくの間はベタネで頑張ります
753:無記無記名
08/03/07 18:03:37 KxsmTVs+
尊敬するレスタトさんにお願いがあります。
もしよければ減量期と増量期の食事内容・摂取カロリー・トレーニング頻度、内容・気をつけること・・・などを詳しく教えていただけないでしょうか？
754:無記無記名
08/03/07 22:04:32 +Jlpm94y
レスタトは腹筋は何やってるの？
755:無記無記名
08/03/08 06:53:26 j+PuOyQa
「ジムトレーニーキラーの挑戦」
３２歳から７年間、主に自宅において積み重ねてきたトレーニングの成果が
２００１年東京オープン大会で初出場65ｋｇ級５位入賞という結果につながった事から
、翌年の大会出場及び上位入賞に向けさらなるレベルUPした体を目指し、新たなる決意で
トレーニングに取り組んだ矢先、日本経済の長期にわたる景気低迷の影響で私の勤める会社も
人件費削減を余儀なくされ残業が付かない我々管理職への負担が増し結果出勤日毎朝７時に家を出て
帰宅が夜１０時となりトレーニングを行なう環境は一層激しいものになりました。
それまでたまたま通えていたジムにも行けなくなり完全なるホームトレーニと化しました。
しかし、私は負けません。何故なら会社で私の周りにいる方々、いわゆる普通のオヤジ
（仕事以外は酒、タバコ、ギャンブル、たまにゴルフ、スキー、食事はジャンク）
にはなりたくないからです。勿論、家族の為、生活の為に仕事には全力で取り組みます。
家庭サービスも大切で、休日には家族と一緒に過ごします。ただ私の場合、会社から帰宅後、
ビールを飲みながらテレビを見て寛ぐ時間をトレーニングに当てるだけです。
この一年間は毎晩１０時３０分から１２時まで自宅でトレーニングを続けました。勿論
某有名ホームトレーニーのように自宅に立派なジム設備はなく、バーベルとダンベルだけです。
又、私は亀を亀を５匹かっているだけで、その維持に費用がかかり、あまり
サプリメントは買えません。プロティンとビタミンだけです。しかし
、私には強力なコーチがついています。月ボとトップビルダーのビデオです。
その甲斐あって、今年５月２６日の東京オープン６５kｇ級において、４位入賞
することが出来ました。目標の３位以内は逃しましたが、去年に比べて大会の
レベルが高く、自分自身の体のレベルUPも実感できたので、結果には満足しています。
そして、これからもジムトレーニーキラーとしてサラリーマントレーニーング
ビルダーの挑戦は続きます。勿論一般の部で！P・S・４位だと貴誌に大会の
写真が載らないので、載せて下さい。（埼玉県 馬場孝司さん ４０歳）２００２年８月号当時
★わかりました、乗せましょう！それにしても尊敬します、仕事帰りに深夜からトレーニングを
するなんて。まさに『継続は力なり』の好例ですね！
756:天使長レスタト
08/03/08 17:06:11 BDM30Meo
７５３、おいどんは減量する時低脂肪より低炭水化物があってるみたいなので減量中でも全卵や赤身の肉を食べます
増量時は蛋白質が体重１キロあたり２～３グラムで炭水化物が５グラム位、脂肪は１日の総量で７０～８０グラム位かな
減量時は蛋白質が体重１キロあたり２．５～３グラムで炭水化物が２～３グラム、脂肪はやはり１日の総量で７０～８０グラム位かな
でもこんなの聞いたところでおいどんと７５３の体質が似たり寄ったりとは限らないしあまり参考にはならないんじゃないかな
でもおいどん個人について言えば蛋白質を多く食べる事で体作りの成果が上がるんだ。
なべやかんやパーフェクト田代は蛋白質が体重１キロあたり１グラムでも良いとか言ってるみたいだけどオレがこれをやると最初のうちは脂肪が落ちるんだけどしばらくしたら筋肉まで落ちちゃう
気をつけている事と言えば確実に回復させる事ですかね。はっきりと筋肉痛が残ってる時はもちろんの事、今日回復してるかどうか微妙だなという時に思い切ってトレをすると確実に悪い記録が出るので回復の期間は長めにとるようにしてます
経験上超回復のタイミングジャストミートより若干日にちが経っていても記録更新できますが超回復のタイミングより１日でも早ければ大幅に記録ダウンなのです
あとは刺激を重複させない事ですかね。例えばスクワットは脚の種目ですが脚が回復していても体幹が回復していなければ絶対スクワットはしませんね
スクワットに限らずコンパウンド種目を行う際は例え主働筋がベストでも使用する部位のどこか１部位でもベストでなければ実施を見送って素直にアイソレーション種目を行います。
そしてその場合アイソレーション種目のみでは刺激が足りないと見なしドロップセット等でなるべく強度を高めるようにしてます
このようにするのは私自身がオーバートレーニングになりやすい体質だからです
ベンチプレスの翌日や翌々日にショルダープレスというようなルーティンを組んで記録が伸ばせる人が羨ましいですがおいどん自身はそうゆう事が出来る体質ではないんです
そうゆう訳で私が組むルーティンとしては
胸、三角筋前部、上腕三が５日に一回、僧帽、三角筋中部、背中が６日に一回。上腕二は僧帽、三角筋中部、背中の日に補助的に使いますがそれから三日後に上腕二頭筋の日をもうけてさらにその三日後にまた僧帽、背中、三角筋中部をしますので上腕二は３日に一回ペースです
脚の日には脚と腹筋をしますが脚が７日に１回なのに対し腹筋は１０日に一回となるので毎回スクワットをするわけではなくレッグエクステンションとレッグカールのドロップセットのみになる日が出てきます
ちなみに背中、三角筋中部、僧帽の日にデッドをいれる場合、その６日後にまたデッド以外の背中、僧帽、三角筋中部のトレをしてさらに６日後にまたデッドをします。何故なら体幹の回復に時間がかかるからです
757:天使長レスタト
08/03/08 17:18:20 BDM30Meo
７５４、腹筋は腹筋台の傾斜マックスでのウエイテッドシットアップですね
頭の後ろで１０～１２．５キロプレートを組んでやります。ベストは１２．５キロ１０回です
私の強烈シットアップの種明かしをした気になってるアスリートがおったが私の手はウエイトを押さえているだけで体を起こす動作には参加させていない（終盤のチートレップでは参加させてるが）
みくびってもらっては困るねぇ
758:天使長レスタト
08/03/08 17:25:10 BDM30Meo
レスラーの首が強いようにリフターの僧帽筋と体幹は抜きん出ているという事
並のアスリートには無理なことでもオレには出来る場合もあるということですよ
759:天使長レスタト
08/03/08 17:38:43 BDM30Meo
おい、コラ！
キモガリ、てめえ今度ジムで見かけたら腹思い切りぶん殴って口から内臓吐かすぞ
いや、それは正直無理だがボディフックで肋骨へし折った後崩れ落ちたお前の折れた肋骨に全力ストンピング食らわせて折れた肋骨を内臓に突き刺してやる
＊注キモガリ→オレが自慢の腹筋をさらに強化しようとトレってたらガリが近くにいたんだがオレがそいつの腹をぶん殴ったわけでもないのにそいつはオレに腹突き破られて内臓ぶちまければ良いとかぬかしやがったんだ
こんな陰険でサイコなガリは一度腹を思い切りぶん殴ってやらねばならぬ
760:無記無記名
08/03/08 22:50:24 YwD9hfwj
>天使長レスタト殿
＞オーバートレーニングうんたらかんとか
体がなまってるだけでは？
計算してるわりに実ってないですね。
結果を見る限りもはや天使長レスタト殿の勧めは嘘にしかならない。
あなたはうそつきだ！
そうじゃなければ女性レベルの個体なのですか…
そんなことはないと思いますので大きな間違いを犯してるとしか考えられません…
761:無記無記名
08/03/08 22:57:32 5r773Bbx
レスタト様はデッドリフトは
ＭＡＸどれ位上がるの？
762:760
08/03/08 23:03:23 YwD9hfwj
10年にもなる前に1年2年で気付くべきでした。
>>760にあることは紛れもない事実です。
その事実を受け止め理解することが自分を成長させるのではないでしょうか？
拘りや思い込みが過ぎると10年という時を進歩なしに刻んでしまうということなのです。
天使長レスタト殿、これは筋トレに限ったことではないです。
性格もそうですしその場の空気を読むこともそうです、例えばゲームセンターなどの利用の仕方とか…ｗ
思い込み激しすぎますね。鉄砲がどうのとかもそうですし…
マンガの世界じゃないですから決まったことではないとそれも悟ってほしいかったです。
意味解ります？あなたが私を殺せるナイフのサイズなど決められません。
そういうのが単純というか、もういいです！！勝手にしやがれ！！ｗ