07/12/18 07:41:10 YZsdzszb
>>29
高重量（＝やりすぎ、重すぎ、と言える重量）って「どの程度の重量」のことを言うの？
具体的な目安として「１セットあたり何レップできる重量」のこと？
一般的なトレーニング理論だと
筋持久力重視： 13～15レップ/セット
筋肥大重視： 8～12レップ/セット
筋力重視： 5～6レップ/セット
だよね。
筋肥大重視だと、さらにスロトレやネガティブトレとの併用が推奨されてる。
例えば5レップ/セットできてる重量ならば、それは高重量とは言えないはず。
誰かさんみたいに2～3レップ/セットしかできないほどの重量だと、高重量と言えるだろうけど。