07/12/21 12:05:16 a26aJ1mj
フラットで首に下ろしたら 脇が開きすぎて肩を痛めない？
ベンチプレスをアンダーグリップでやる方が大胸筋上部を狙えると思う
後は足を高くした状態でのダンベルコロコロフライ
（ダンベルをコロコロの様に転がしてフライの様に手を広げたり閉じたりする）
07/12/21 12:05:16 a26aJ1mj
フラットで首に下ろしたら 脇が開きすぎて肩を痛めない？
ベンチプレスをアンダーグリップでやる方が大胸筋上部を狙えると思う
後は足を高くした状態でのダンベルコロコロフライ
（ダンベルをコロコロの様に転がしてフライの様に手を広げたり閉じたりする）