07/12/20 17:59:35 Gp1dbtQ1
>>454
体脂肪率が高いうち(体脂肪率15%以上ぐらいかなー)は
減量中のタンパク質摂取量が
除脂肪体重*1.5/1000ぐらいでも、*2/1000摂取した場合との差は
さほど感じないようにオモタ。
体脂肪率15%以下なら除脂肪体重*2/1000は必須だと思いますよ。
12%以下に絞るときは除脂肪体重*2.5/1000かそれ以上摂ったほうが
良いように思うけど、これはまだ試してないから判らんちん。
なので寝る前のプロテインは1日の摂取量トータルと、
現時点の体脂肪率から自分で調整するヨロシ。