07/12/20 11:29:48 7D6bNWzt
>>445
腰を浮かせるというか、背中でアーチを作って胸を上に突き出す。
そして肩甲骨を寄せる。お尻はなるべく浮かせないほうがいい。
肩が滑らないようにタンクトップか家なら裸でやったほうがやりやすい。
リフターのようにあそこまでしゃちほこにならなくていいと思うけど、
やはりブリッジしたほうが胸にダイレクトに効くよ。
最初は体がかたくてやりにくいかも。
最初は背中を反らし胸を突き出して、バーを乳首の近くで降ろすことを意識するだけでいいと思うよ。
慣れてきたら徐々に改善して、高重量ならリフターのようなフォーム、
形よく肥大させたいなら自分にとって胸に一番効くフォームを探していけばいいんじゃないかな。