07/12/12 13:34:26 XTcU105I
参考リンク
★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
URLﾘﾝｸ(www.cmnw.com)
URLﾘﾝｸ(www.fitnessclub.jp)
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
URLﾘﾝｸ(www-cc.gakushuin.ac.jp)
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
URLﾘﾝｸ(www.undou-kai.com)
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
URLﾘﾝｸ(www.niji.or.jp)
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
URLﾘﾝｸ(www.hct.zaq.ne.jp)
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
URLﾘﾝｸ(www.powerlifting.co.jp)
河瀬哲也のホームページ
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
パワーリフター三上のＨＰ
URLﾘﾝｸ(club.pep.ne.jp)
お宮の松 ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
ではスタート
3:無記無記名
07/12/12 14:57:41 mdgzh2Dw
>>1
いちもつ
4:無記無記名
07/12/12 15:13:47 VWorxGX1
乙
5:無記無記名
07/12/12 15:23:52 KExRm9uV
ウエイトトレーニング後１時間以内なら高カロリーな食事をしても脂肪になりにくいって本当ですか？
6:無記無記名
07/12/12 15:33:54 GlvGp9fT
今月のマッスルアンドフィットネスはトレーニング後にタンパク質６０ｇ取り更に１時間起きに二回大きな食事をしてるんですが３時間のうちに三回も高タンパク質炭水化物を取るのはヤバくないですか？
今やったら胃がもたれです仕方ない
7:あつこ
07/12/12 15:36:25 vpfFNXBl
乙
8:無記無記名
07/12/12 15:45:34 VhA3OMsS
プロテインの飲み方で質問です。
テニスの為に筋力を付けたいと思い、トレーニングをしてます。
現状は、テニスの練習が週に4回、筋トレが週に１，２回です。
現在は、筋トレ直後だけプロテインを飲んでいますが、
1、普通のテニスの練習後にプロテインを飲むことは筋力を付ける為には有効でしょうか？
（2時間程度の練習。有酸素運動になるのかな？）
２、何もしていない日にプロテインを飲むことは有効でしょうか？
（とは言うものの、上記のサイクルですので休みの日の前後には練習なり筋トレはしてますが…）
この2点について教えて下さい。宜しくお願い致します。
9:無記無記名
07/12/12 15:55:43 TSPE3b/v
アームカールとかショルダープレスとか一切やらないでまずは体幹ということでデッド、ベントロー、ベンチ、チンニング、ディップスばかりやってるんですが、
筋肉のバランスがおかしくなってきました。それでも初心者のうちは細かい筋肉はやんなくていいんですかね？
10:無記無記名
07/12/12 15:56:10 XTcU105I
それは しょしんしゃじゃ ないです
11:無記無記名
07/12/12 16:17:38 TSPE3b/v
>>10
いや、初心者ですが・・・格闘技やっていて打撃なスタイルなのでアームカールなどはやりたくないんですがどーも胴が太くて不恰好なんですよね
12:無記無記名
07/12/12 17:04:44 mdgzh2Dw
>>5
本当
>>6
なんとか若本とかなんとかフェルミンとか
>>8
プロテインはたんぱく質です
>>11
胴が太い結構じゃないか
ただ相対的にウエストを細く見せたいのなら
広がりのアル背中と太い足
つまりふざけんなスクワットやれチキン野郎
13:無記無記名
07/12/12 18:39:56 NcB2FuTU
胸の筋肉痛が激しいのってどうなの？
よくないよね？
14:無記無記名
07/12/12 18:44:03 mdgzh2Dw
どちらとも言えない
15:無記無記名
07/12/12 18:48:07 TSPE3b/v
>>12
書き忘れです。BIG３はすべてやってます。胴というか腕に比べて肩幅と胸囲？背筋が太いです。割と脂肪は少ないのでウェストは細いです
16:無記無記名
07/12/12 18:48:56 TSPE3b/v
>>12
書き忘れです。BIG３はすべてやってます。胴というか腕に比べて肩幅と胸囲？背筋が太いです。割と脂肪は少ないのでウェストは細いです
17:無記無記名
07/12/12 19:08:37 NcB2FuTU
>>14それは困る(´_`)
18:無記無記名
07/12/12 20:58:58 VWorxGX1
>>17
俺もかなり激しいぞ
筋トレやった日から４日ぐらいあけないと完全回復しない
種目はダンベルフライとディップスやってる
19:無記無記名
07/12/12 21:12:31 NcB2FuTU
>>18
おれも気にならなくなるのは４日くらいかな
６～７日ならストレッチすると痛いくらい
種目はﾃﾞｸﾗｲﾝ､ｲﾝｸﾗ､ﾌﾗｲ
各２～３セット
ｲﾝｸﾗｲﾝDBが一番ｷﾂｲ…
最初に比べればセット数も随分減らしたんだけどね
20:無記無記名
07/12/12 23:05:24 kDQRTuDt
中３で握力46キロは弱いっすか？
21:無記無記名
07/12/12 23:30:08 oNc5WJ52
>>20
ふつう
22:無記無記名
07/12/12 23:47:18 kDQRTuDt
それはよかった
23:無記無記名
07/12/13 00:06:09 urrXa0yj
短頭の鍛え方と長頭の鍛え方を教えて下さい
左の二頭筋は長頭が発達していて
右の二頭筋は短頭が発達していてアンバランスです
とりあえず長頭を鍛えたほうがカッコ良く見えますね
24:無記無記名
07/12/13 01:13:12 7WoSmdQy
アーノルドプレスってどんなやり方ですか？またどこを鍛える種目ですか？
携帯で調べられないので教えてくだせー！
25:無記無記名
07/12/13 01:28:28 xBytMp2N
>>15お前は結局どうしたいの？
26:無記無記名
07/12/13 01:29:04 xBytMp2N
>>15お前は結局何を聞きたいわけ？
27:無記無記名
07/12/13 01:32:09 fTPDHYO2
笑わせるんじゃねえよ
28:無記無記名
07/12/13 01:54:22 5mij2dXu
ウエイト始めたばかりなんですが、ベンチやっても大胸筋があまり疲労せず
腕が疲労するんですが、これはやり方が間違っているからですか？
29:無記無記名
07/12/13 01:56:35 ClxAFDHk
うん
30:無記無記名
07/12/13 02:14:03 FUNFuBS+
かわうそはどこいったんでしょうか？
31:無記無記名
07/12/13 03:12:57 FeEuGS6Q
川
32:無記無記名
07/12/13 05:34:37 IE0YknmN
スポーツクラブや一部の公営体育館なんかだと、マシン、ベンチ、ストレッチマット使った後、備え付けのタオルでいちいち拭くのが
マナーというより役に立たない形だけの儀式になってるけど、正直言ってバカだと思う。
ボディービル系ジムにビジターで設備の視察と試用がてら何ヶ所か行ったことあるけど、拭いてる人なんかまず滅多にいないよ。
タオルなんかまず備え付けてないし。
自分の汗拭きタオルで拭いたんじゃ、拭き取りながら逆にタオルの汗を塗り広げてることになるから意味ないし。
翌日までに、汗にホコリが付着したり錆びたりしないようにその日閉館するときにジムの人がまとめて拭けばいいだけじゃん。
学校でやる部活なんかだと、汗を拭くこと自体、トレ中もトレ後も誰もやってないんだし。
だいたいだぜ、バーベルやダンベルのシャフト、スクワットの肩バッド（）ベンチプレスの胸バッド 、プレート（フロントレイズとか加重腹筋とかで直接手や体で触れて使ったとき）
なんか、利用者が無駄でバカな汗拭きに精出してるスポクラでさえ、ほとんど誰も拭いてないで知らん顔してんじゃんかよ。
汗拭きなんて余程ビショビショに濡れてない限り拭く必要ないよな。
いちいち消毒アルコールなんかで拭くのなんか、さらに無駄な経費と手間の極致だぜ。
汗拭きみたいなバカなことに気を配るより、お互い周りにもっと注意しろって。
そっちのほうがヒヤヒヤせずに安全に気持ちよくトレするのに格段に寄与すると思う。
ジムはどこも狭い場所だからお互いが接近するのは仕方ない部分は多いけど、でも隣との安全間隔に全く無頓着で危ないな人ときどき見かけた。
俺も気を付けてる割には結構危ない行動もちょくちょくしてしまってるから人のこと厳しく言える立場じゃないけど。
でもさ、トレしてる横通ったり後から隣に来たりしたほうの人は良くても、こっちがトレしくじったら、そいつ確実に怪我すんだぜ。
はっきり言ってどこのジムも汗拭きみたいな無駄でバカな儀式なんかとっとと廃止して、安全間隔に対する配慮をトレーナーが全ての利用者に常に指導し続けるべきだとと思う。
そっちのが長期的に見たら絶対役に立つはず。
そう思わね？
33:無記無記名
07/12/13 05:41:46 DunVOaTf
>>24
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽの一種で、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを掌が体の方向を向く様に持ち、上げる時に掌をひねり、上げきった時掌が前を向く様にする。
34:無記無記名
07/12/13 06:34:09 IE0YknmN
プール行ってるような奴がジムだと器具の汗拭きしてるとしたら、より一層無駄でバカじゃん。
プールなんて、汗どころか様々な体液と汚物とバイキンと薬品のたまり場だぜ。
誰一人として自分の出した体液、汚物、バイキン出したその場でリアルタイムに全部ちゃんとすくい取ったりしてないじゃんかよ。
男も女も老人も若者も、みんな自分のはプール内に垂れ流しっ放しのまま知らん顔してんだぜ。
そして他人が出した体液、汚物、バイキンのシコタマ溶け込んだ液体の中に
目に見えないのをいいことに平気でドップリ入ってんだぜ。
何かの拍子にうっかり飲んじゃったりもしたりな。
そんな奴がジムでは清潔ぶってるなんてチャンチャラおかしいぜ。
なぜなら、プール行って体内に他人の体液、汚物、バイキンをドンドン溜め込んでる奴
（いくらシャワー浴びても体内に溜め込んでる分は絶対落ちないし、汗や咳や唾やくしゃみで体外にバラまかれる）
が清潔ぶって、ジムで汗拭き忘れた人のこと嫌そうな目で見てたのしっかり目撃したことあるから。
あるいは汗拭き忘れた人の直後にストレッチマット自分が使う「直前に」わざわざアルコールで消毒してから拭いてたとかな。
すでに不潔な体のくせに人前で清潔ぶっていい子ぶるのもいい加減にしろって。
端で見てて、お前のほうが元々圧倒的に不潔なくせに、お前がプール行ったり海行ったりするのまず先に辞めろって思った。
35:無記無記名
07/12/13 08:20:24 e0Chsful
少し黙ってろワギガ野朗
36:無記無記名
07/12/13 08:32:27 bs8qzXHf
お前人の汗びっしょりの上でトレするの平気なの？
ふーん
37:無記無記名
07/12/13 12:46:56 81A3yQ6K
いい感じに締めるには減量と増量どんな感じでやればいい？
体脂肪で頼む
現在スペック175cm65kg脂肪10％
38:Sho
07/12/13 14:05:13 pwXdR04X
良かったら「Shohei◇◆筋肉日記」見に来てください。
たくさんのコメントお待ちしております。
URLﾘﾝｸ(blue.ap.teacup.com)
39:無記無記名
07/12/13 14:30:53 hlCm2Cqx
英国最強の囚人トレーニングで
はっきり筋肉ついたが皆はやらないの？
40:無記無記名
07/12/13 15:02:49 dISjHXto
ジムに行きたいのですが大体何時間でいくらぐらいですか？
41:無記無記名
07/12/13 15:29:21 iYHfDOjf
ジムより英国囚人トレーニングがいいよ
42:無記無記名
07/12/13 16:59:04 6iwl2IXA
宣伝やめろよ。金儲けだろ。
くだらねぇ。
43:無記無記名
07/12/13 17:34:43 fTPDHYO2
近頃形振り構わず宣伝されてるブログもあれ本当に本人の仕業か？
この過疎板はいつまで無法地帯やってんだよ気持ち悪いな
44:無記無記名
07/12/13 18:21:42 PJeXwOzQ
>>46
頑張れば金かけないでマッチョになれるよ
スロトレの先駆者だしな
45:無記無記名
07/12/13 18:24:24 2xiOx2T0
↓>>46 頑張れ！
46:HIROKI ◆2FD11M7vgM
07/12/13 18:25:48 ClxAFDHk
ありがとう！
頑張るよ！
47:無記無記名
07/12/13 21:03:22 w+kNCWmQ
ヒロキｗｗｗ
48:無記無記名
07/12/13 22:03:28 eO75laX2
筋肥大トレの後にプライオメトリックトレを組み込もうと思ったのですが、つい最近買った、『スポーツトレーニングの常識を疑え！』という書物に『筋肥大の後のプライオメトリックトレーニングは全く意味がない』と書かれてました。
本当なんでしょうか？
49:無記無記名
07/12/13 22:18:33 j9KQq5eY
増量期でトレ30分前にオニギリ食ってるんだけど、問題無いよね？
50:無記無記名
07/12/13 22:38:37 fTPDHYO2
山下
51:無記無記名
07/12/13 22:47:53 /iHwcgs7
運動した後にたんぱく質を取らないと筋肉は発達しませんか？
もしくは運動前、後日などにたんぱく質をとっても効果はありますか？
52:無記無記名
07/12/13 22:48:48 cwcz9XI7
日本語でおK
53:無記無記名
07/12/13 22:56:53 /iHwcgs7
筋肉を発達元はたんぱく質だと思うのですが、それを運動後にとらず、後日とった場合でも、
筋肉を発達させることはできますか？
54:無記無記名
07/12/13 22:59:44 cwcz9XI7
やってみればわかる。
55:無記無記名
07/12/13 23:06:06 wQPVu2yd
筋肉を育て始めて１カ月ﾃﾞｽ
今日腰痛が始まりました。
背筋と腹筋の強さのバランスが悪いと聞いたことがあるのですが、どちらが弱いんでしょうか？
回答よろしくお願いします。
56:無記無記名
07/12/13 23:09:16 cwcz9XI7
>>55
どちらかが弱くてもなる。どっちが弱いかなんかはお前の身体を見れないんだからエスパーでもない限りわかるはずがない。
57:無記無記名
07/12/13 23:25:11 w+kNCWmQ
質問したいんですが
ダンベルカールを７回が限界の重さでやってるんですが
今まではトレやった日から１日休んでその次の日またトレをやる、という風にやってたんですが
いまいち筋力があがった感じがしません
それで参考までに聞きたいんですがみなさんは何日ぐらい休んでますか？
58:無記無記名
07/12/13 23:28:09 wQPVu2yd
>>56
ベテランさんは見たら分かるんですか?
59:無記無記名
07/12/13 23:54:15 rFmmtjUX
BMのサンドバッグからごみが出てきたという報告が多数あります。
ウエイト板のサンドバッグのスレです。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
60:無記無記名
07/12/14 00:05:27 l0+ToBn0
家庭用の体重計(体脂肪率や筋肉量等が計れるヤツ)はアテにならないと
何度か目にしたことがあるんですが、何がどうだからアテにならないんでしょうか
体重や体脂肪率は結構コロコロ変動するのは知ってますが、それは何で計っても同じじゃないんですか？
家庭用のヤツより医療機関やジムに置いてあるようなヤツのほうが誤差が少ないとかそういう理由ですか？
くだらない質問かもしれませんが教えて下さい
宜しくお願いします
61:無記無記名
07/12/14 00:08:43 MpS1nMn6
何で測っても同じなわきゃない。
62:無記無記名
07/12/14 00:11:02 O/n+JLHX
>>49
誰かお願い。
63:無記無記名
07/12/14 00:12:30 59VPfdA+
始めてグローブ購入しようと思います
手首いためそうで
ベーシックなタイプと手首まで巻けるタイプとどちらがいいですか？
おしえてください
64:無記無記名
07/12/14 00:12:48 MpS1nMn6
>>58
生でね
65:無記無記名
07/12/14 00:23:54 l0+ToBn0
>>61
ふ～、めんどくさいなぁ
レスすんならちゃんと質問に答えて下さいよ
何がどうだから家庭用の体重計はアテにならないと言われてるんですか？
って聞いてるんです
66:無記無記名
07/12/14 00:25:20 8D4N5sbK
ブルーワーカーのソフトタイプって女向け？
ガリだから女向けから初めてみようかなと思ってるんだけど
67:無記無記名
07/12/14 00:25:47 59VPfdA+
グローブ 誰かおせーて・・・
68:無記無記名
07/12/14 00:27:58 MpS1nMn6
お前アホだろ？お前の質問の中にそれは何で測っても同じじゃないんですか？と書いてるだろが。
同じなわけがない。
ちゃんとしたやつは身体の状態での誤差はあるが、機械の問題での誤差は無いんだよ。家庭用のだと誤差ありまくりだ。これで満足か？お馬鹿さん
69:無記無記名
07/12/14 00:29:59 MpS1nMn6
>>66
自分にあったやつで始めたらいいよ。
まぁガリでも大抵並の女より全然筋力あるけど
70:無記無記名
07/12/14 00:34:52 qXg+B3rq
うまく脇腹に筋肉をつける方法は無いでしょうか？
71:無記無記名
07/12/14 00:36:51 59VPfdA+
始めてグローブ購入しようと思います
手首いためそうで
ベーシックなタイプと手首まで巻けるタイプとどちらがいいですか？
おしえてください
72:無記無記名
07/12/14 00:38:45 xV58OPYc
始めてグローブ購入しようと思います
手首いためそうで
ベーシックなタイプと手首まで巻けるタイプとどちらがいいですか？
おしえてください
73:無記無記名
07/12/14 00:39:28 xV58OPYc
始めてグローブ購入しようと思います
手首いためそうで
ベーシックなタイプと手首まで巻けるタイプとどちらがいいですか？
おしえてください
74:無記無記名
07/12/14 00:40:47 l0+ToBn0
>>68
機械の問題ってどういう意味？
よく分からんからもう一回書き直し～
そろそろ寝たいから三分以内に回答ちょうだいね
75:無記無記名
07/12/14 00:41:47 Pdp4hLjl
>>71
マナー違反。
３年ROMれ。
76:無記無記名
07/12/14 00:41:52 xV58OPYc
始めてグローブ購入しようと思います
手首いためそうで
ベーシックなタイプと手首まで巻けるタイプとどちらがいいですか？
おしえてください
77:無記無記名
07/12/14 00:42:42 HRwIf4cs
軍手で十分だろ
78:無記無記名
07/12/14 00:42:49 oGb253M0
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79:無記無記名
07/12/14 00:44:06 Tyo382Gi
ベンチプレスでいい感じに筋肉はついてきたんですが、胸の上部ばかり効いてるような気がして、胸の下部(乳首の下あたり)があんまり効いてないみたいなんですが、胸の下部を強化するメニューって何かありますか？
よろしくお願いします。
80:無記無記名
07/12/14 00:46:55 l0+ToBn0
>>68
おせぇ
早くしろ
81:無記無記名
07/12/14 00:51:34 aDKJ8u3K
語彙の無い長老みたいな奴だな
>>79
やり方に問題があるんじゃないか？インクラインベンチで調べて類推してみろ
82:無記無記名
07/12/14 00:54:49 MpS1nMn6
>>79
ディップス
83:無記無記名
07/12/14 00:57:10 gy/8bA2S
マシントレやベンチプレスとかで３セット程に分けてやる時に
２セット目までで、まあまあキツイが
そんなに
「うぬぅうううううううううっっっっっ！！！」って
歯を食いしばるほどキツかったわけじゃないのに
そこで一旦インターバルを取ってしまうと
３セット目に入ろうとした時、
「あれ？全く持ち上がらん。。。」
ってことが度々あるんだけど
これって２セットで限界まで追い込んでしまったと判断していいんですかね？
「追い込む」とは筋肉が痛くなってもう無理！っていうくらい必死こいた
状態を指すとおもうのですが
２セット目までそんな状況もなく３セット目で全く
力が入らなくなってしまうのが不思議なんですけど。
84:無記無記名
07/12/14 00:57:58 v9NPuhsA
下部ならディップスやデクラインベンチ
85:無記無記名
07/12/14 00:59:38 Tyo382Gi
>>81
フラットベンチより斜めのがいいってことでしょうか、
>>82
ディップスはジムなんかいかないと難しそうっすね。取りあえず器具を買うか検討します。
お二人ともありがとうございました。
86:無記無記名
07/12/14 01:03:46 v9NPuhsA
胸の上部インクラインはベンチの台を30から45度ぐらいに斜めにする
胸の下部デクラインはその逆
87:無記無記名
07/12/14 02:05:04 aDKJ8u3K
>>85
いや、上部ばかり鍛えられるってことは、どこかインクライン気味になってるのかと思ってさ
まあ胸筋はそればかりじゃないだろうけど
88:無記無記名
07/12/14 04:02:41 3KfkpgPE
>>35
インキン・タムシ・股ズレ・水虫野郎はおだまりｗｗｗ
>>36
便器の中の水を大量に集めて100倍か1000倍くらいに薄めて塩素ブチ込んだだけに等しいような水槽に
裸で全身浸かって口や鼻や耳や皮膚から吸収して喜んでる身分で偉そうによく言うぜ
排泄物の成分はいくら塩素入れても殺菌されてるだけで排泄物の成分であることに変わりないぜ
ウンコを溶かしたドロドロの液体を加熱消毒したからって、お前その液体何の抵抗もなく飲めるのか？
鼻から吸えるか？
目に点眼できるか？
それに比べりゃ器具に付いた汗や水蒸気なんか実用上問題なけりゃ構わないだろうが
自分も汗かくんだし
ダイエットだろうが筋力アップだろうがトレでは汗かくのが当たり前なんだし
しかもどうせジムか家でシャワー浴びるんだぜ
手で握ったり背中や胸に接したバーベルとダンベルのバーと
手を付いたセーフティーバーと
使ったスクワットバッドを
毎回使い終わったら必ずキレイになるまで拭き取ってから言え
汗はキモいというより滑って危ないだろうが
すぐに蒸発するから拭かずに知らん顔してていいならマシンでもそうしろよ
マシンなんか汗や水蒸気付いてなくてもみんな見せかけだけでもいちいち拭いてるぞ
お前らがまず誰よりも率先して常に手本示せよ
89:無記無記名
07/12/14 04:34:13 3KfkpgPE
女の子なんか丁寧に時間かけて拭いちゃうから困るよ
そのくせに一人で何セットもマシンに座ったまま占領してるし
滑って困るような部分の水分できゃ拭かなくていいよ
（更衣室の床は別。足が濡れ、靴下が濡れ、靴の中も濡れ、もろに水虫発生の温床になる。）
使い終わったらその分早く器具譲り合ってくれたほうがよっぽどうれしいし効率もいいよ
複数人で交代でやってるときなんか特に
他人の汗やバーの錆びやプレートのゴムの黒い汚れが体や服に付くなんて
トレしに行ってんだから当たり前だと思わなきゃ
そのためのウエア＝練習着じゃんかよ
同性愛者としてファッションショーしに行ってんじゃないんだろ？
下水まみれの海やプールにはみんな覚悟して平気で行って練習してんだから、できないわけないじゃんかよ
キレイに美しく一人でトレしたきゃ大手町にあるVIP向け超高級スポクラにでも行けばいいんだよ
90:無記無記名
07/12/14 10:04:52 W/M3mkUI
ベンチって普通中下部に効くだろ…
降ろす位置変えればよくね？
91:無記無記名
07/12/14 11:12:11 JluYKs4R
BM（ボディメーカーという会社）のサンドバッグから中国のごみが出てきたという報告があります。
BMの他のサンドバッグからも、ごみが出てきているようです。
ウエイト板のサンドバッグのスレです。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
画像
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
92:無記無記名
07/12/14 11:14:09 RtGaQDwl
サンドバッグって砂が入っているものを言うんじゃないの？
93:無記無記名
07/12/14 13:38:42 INnGMU1N
>>57をお願いします
94:無記無記名
07/12/14 13:46:10 INnGMU1N
やっぱいいや
95:無記無記名
07/12/14 15:56:58 aDKJ8u3K
この写真だけじゃいまいち信用できないというか・・・また何かあったら教えてね
96:無記無記名
07/12/14 19:32:07 WgTpyguf
諸般の事情で
12RMで四日に一度のペース
8RMで五日に一度のペース
のどちらかで迷っています
どっちがいいですか？
97:無記無記名
07/12/14 20:08:48 jaYttoPN
３ヶ月で５キロ痩せることは可能ですか?!
痩せると同時に、見た目の筋肉も欲しいんですよね(>_<)
体重は６５の体脂肪が１８くらいです
お腹ぷよぷよなんですが、食事制限も必須ですか
あと１日のトレーニングの時間は一時間くらいしかとれません(>_<)
どうしたら良いでしょうか
98:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/14 20:21:41 P5TbRIAP
長崎のスポーツジム行ってる人大丈夫？
99:無記無記名
07/12/14 20:25:28 aDKJ8u3K
怖いねｗ
100:無記無記名
07/12/14 20:33:44 HC3WvcGe
なんだ？長崎がどした？
101:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/14 20:44:39 P5TbRIAP
犯人は190センチ以上の男。まさかこの板の住人か？∑(￣口￣)
102:無記無記名
07/12/14 20:48:14 HC3WvcGe
ニュー速見てきた
こえー
103:無記無記名
07/12/14 20:49:57 QwE/g6wl
>>97
三ヶ月もあれば可能だ
とりあえずジムに行け
食事制限は多少緩くても大丈夫だろう
104:無記無記名
07/12/14 21:03:40 n19Z/9qv
筋トレってスポーツですよね？
105:無記無記名
07/12/14 21:28:38 o5yEF+SI
ルネッサンスって坊領九段と関係が有るのか。
106:無記無記名
07/12/14 21:31:05 jaYttoPN
>>103さんありがとうございますm(．．)m
実はいま浪人なんで１日一時間くらいしか時間とれません(>_<)
107:無記無記名
07/12/14 21:31:47 o5yEF+SI
これえは構想事件なんか？
108:無記無記名
07/12/14 21:37:47 aDKJ8u3K
・・・？
失礼ですが何の案件についてのお話でせうか？
>>106
大変ですね 交通の便にもよりますが大して時間もかからないと思いますよ
109:無記無記名
07/12/14 21:58:52 IcOx2uIA
スポーツクラブで上半身裸の男が散弾銃発砲
幼女死亡
怪我６人うち一人が心配停止状態
犯人はいまだ逃亡中
110:無記無記名
07/12/14 22:03:36 IcOx2uIA
幼女じゃなかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
女の人だｗ
111:無記無記名
07/12/14 22:13:01 o5yEF+SI
26歳だって。
112:無記無記名
07/12/14 22:13:37 aDKJ8u3K
他でやれよ＞＜；
113:無記無記名
07/12/14 22:20:36 gfyEy3Z3
長崎か、、、九州近辺の人達、ジムとかに行くの怖いだろうなぁ
114:無記無記名
07/12/14 22:38:30 o5yEF+SI
同じ筋トレ仲間としてっ子頃が痛むな。
115:無記無記名
07/12/14 23:29:47 HMF+aQ/V
部屋がせまくてバーベル使えないんだけど？
116:無記無記名
07/12/14 23:30:34 Hse+QpRK
１９０？１６６ｃｍしかない俺からしたら大巨人。
117:無記無記名
07/12/14 23:34:50 Hse+QpRK
ちなみに俺はセーム・シュルトやチェ・ホンマンは特大巨人と呼んでいる。
誰か笑え。
118:無記無記名
07/12/14 23:40:18 W/M3mkUI
背中鍛えるならどんな種目がいいか教えて下さい。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
119:無記無記名
07/12/14 23:52:06 bN4ptp8a
ぐぐれよおっさん
120:無記無記名
07/12/15 00:22:11 LNXAOIGG
トレ中じゃなくトレ後の帰宅途中に脚がつったのなんて生まれて初めてだ
121:無記無記名
07/12/15 03:15:36 LNXAOIGG
【長崎】佐世保市スポーツクラブ発砲事件 男女2人死亡 子供含む6人ケガ 犯人逃走中。死亡女性は外国人につきまとわれていた★１５
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:1-番)
122:無記無記名
07/12/15 03:17:40 fyQT1Zdy
初めてレスします
くだらない質問ですが昨夜のことです
ジムの先輩宅に僕と友達の2人が部屋に招かれました
パワーラックとかサンドバッグとかすごかったです
見た目的になかなか重そうなダンベルが2個転がっていたので
それを1つずつ手にしてベンチに寝ました
ベンチプレスのようにダンベルでプレスしてみたんです
すると友達2人は「あ、ぁ、あ、ぁ、ぁぁぁ、あ、」といって驚いてる様子で
なんと先輩は「うおー！それシュラッグ用のやつだぞ！お前のパワーは半端ねえな！」
と驚いていました。140ポンドのダンベル2つ持って3回ほどプレスしただけなのですが
これはこの板的に見てそんなにすごいことなんですか？
123:無記無記名
07/12/15 04:43:35 LNXAOIGG
>>122
まるで大したことありませんよ。初級者以下ですね。
あなたはまだまだ修行が足りませんね。
普通シュラッグは初級者でも250lbs×10repsが最低ラインです。
非力なお年寄りや女の子でも200lbs×repsなら余裕でしょう。
とうぶん真面目に筋トレに励んでから出直して来なさい。
124:無記無記名
07/12/15 06:55:16 7ck0haaj
※テレビニュースによると、佐世保市内の散弾銃の所持登録者（３７）が一人所在不明になっているそうです。
午前４時４５分ごろに教会前で発砲音。その男のワゴン車が見つかったものの、中には誰もおらず、
散弾銃２丁、空気銃１丁、迷彩服が車内から見つかったとのこと。
125:無記無記名
07/12/15 07:27:09 LNXAOIGG
【長崎】佐世保の散弾銃乱射事件、37歳男を容疑者と特定
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
126:無記無記名
07/12/15 07:40:17 LNXAOIGG
他人の弱みや不幸を私利私欲のために悪用して私腹肥やす公務員のほんのごく一例
【社会】「慣習の範囲内」なので刑事告発せず 名古屋市の火葬業務で担当職員15人が「心付け」4100万円を受ける
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
127:無記無記名
07/12/15 12:56:55 JK/HCyJ8
すいません、今日はあまり筋トレできなかった、パンプも無いし、筋肉痛もこないだろうなって
時でもプロテインは飲んだほうがよいのでしょうか？
128:無記無記名
07/12/15 13:20:55 YUb6M7Q8
>>127
飲んだ方が良いけど、トレを見直した方が良い。
129:無記無記名
07/12/15 13:23:45 LNXAOIGG
【佐世保乱射事件】馬込容疑者の母親から教会に電話…「息子が大変なことをしてして申し訳ありませんでした」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:1-番)
130:無記無記名
07/12/15 13:34:44 joNIjuN2
やべーもう憑いた
131:無記無記名
07/12/15 14:47:29 ae1y0jYs
URLﾘﾝｸ(c-docomo5.2ch.net)
マッチョになりたい１６歳のHIROKI君がゆとり教育の恩恵を武器に大暴れ☆
132:無記無記名
07/12/15 15:01:51 rB8mB4dd
ひとつの部位の筋トレは週一くらいでＯＫなんですかね。
サラリーマンで毎日トレするのがキツイんですけど。。。
133:無記無記名
07/12/15 15:17:59 joNIjuN2
>>132
テンプレ嫁っつってんだりうががろうが
上半身・下半身で分けてせめて週二回はトレしてやってくださいお願いします
134:無記無記名
07/12/15 15:20:52 LNXAOIGG
>>131
ゆとり教育という教育制度で育ったどころか、それより遥か以前から「ゆとり人生」歩み放題の犯罪信者一家のことが
>>121>>124-126>>129でスレ立ててまでして積極的に取り上げられてるみたいだよね
135:無記無記名
07/12/15 15:50:29 V5KGSV9E
スクワットで腰と左膝痛めたんですが、やっぱりサポーターした方がいいのかな？
今まではサポーター無しでやってきて、100kgに挑戦したら痛めた・・・
136:無記無記名
07/12/15 15:53:26 ae1y0jYs
>>135
URLﾘﾝｸ(c-docomo5.2ch.net)
マッチョになりたい１６歳のHIROKI君がゆとり教育の恩恵を武器に大暴れ☆
137:無記無記名
07/12/15 15:57:03 v6EWdybz
中国製サンドバックから大量のゴミ・・・
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
138:無記無記名
07/12/15 20:29:19 ncecYka4
>>137
一人複数IDで大騒ぎしてるが
まぁ周りの反応は見事に冷めてるな
ばかまるだしだよな長老（カメムシ）
139:無記無記名
07/12/15 20:35:16 joNIjuN2
妄想語るとすぐ化けの皮剥がされるから、今度は自分でツッコミ入れたんだな
ちょっと笑った
140:無記無記名
07/12/15 20:50:25 we9YQ5nJ
>>128
分かりました。どうもありがとうございました。
141:無記無記名
07/12/15 20:52:51 ncecYka4
>>135
しばらく休憩な、復帰明けは最低15レップスからさらにヒザサポ装着の上に
アップを十分にやってから
つーかフォームもろくに固まってないような初心者は簡単に膝腰ぶっこわすよ
どんだけウエイトがあぶねーのか分かってない証拠
142:無記無記名
07/12/15 21:03:05 Ec5fHaic
34歳トレ半年になります。
筋肉が付きにくい体質なのですが、どうやったら改善できるのでしょうか？
最近筋肉増強剤を使おうかと悩んでいます。
143:無記無記名
07/12/15 21:08:51 ncecYka4
天プレ読む知能も無いのに薬とな？
144:無記無記名
07/12/15 21:11:34 V5KGSV9E
>>141
レスありがとうございます。
見事に腰痛めて、今じゃあどんな姿勢をしていても痛いです。
治るまで休んで再開する際には気をつけます。
145:無記無記名
07/12/15 21:19:48 fyQT1Zdy
34にもなれば経済的にも不安はなかろうし
自己責任の範囲でバシバシステ使って良いんじゃない？
146:無記無記名
07/12/15 22:07:10 12N4aIO8
懸垂って胸にもききますよね？
147:無記無記名
07/12/15 22:09:17 xwVoHf5U
逆手でやれば胸に効くが
順手でやらなければ背中に効かない
148:無記無記名
07/12/15 22:23:56 i0VHbD9X
>上半身・下半身で分けてせめて週二回はトレしてやってくださいお願いします
これってつまり、上半身で週１、下半身で週１ということですよね？
週１で筋肉ってつくんですか？
149:無記無記名
07/12/15 22:36:17 WMkhk0B3
>>148
そりゃちょうどいい感じでトレやってる人よりは遅くなるよ
でもつくことはつく
150:無記無記名
07/12/15 22:36:24 20VhVmxE
>>148
それぞれ週２回という意味じゃない？
151:無記無記名
07/12/15 22:42:29 l0ySLxB8
海外でしか展開されてないアンダーアーマーって、
どうにかして手に入らないもんか？
オフィシャルは宅配ＵＳオンリーだし。
152:無記無記名
07/12/15 22:44:25 joNIjuN2
よくある質問 （筋トレ、ウェイトトレーニング初心者の人はまずこれを読んで下さい）
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
Q.週一回のトレーニングでも効果はありますか？
A.効果はありますが小さいです。できれば上半身と下半身に分けて最低週2回はやった方が効果があります。
153:無記無記名
07/12/15 22:53:15 m3pVYOAn
おれ曜日で決めないで中何日って感じでやってるけど凄くややこしくなる
154:無記無記名
07/12/15 23:20:27 12N4aIO8
>>147
背中って僧帽筋？
155:無記無記名
07/12/16 00:59:04 2Y9oCW0n
>>123
シュラッグ用のダンベルでプレスをしたと書いてある
それ以前にｺﾋﾟﾍﾟにレスするのはどうだろう？？
156:無記無記名
07/12/16 03:42:23 tjOAE9Ge
Hey youこれだけは言っておくぜ それは自演カメムシ腕はガリガリさ
157:無記無記名
07/12/16 09:51:42 DPBstLrq
なんでトレ終了後30分以上たたないとプロテイン飲んだらだめなの？
158:無記無記名
07/12/16 11:31:08 Mua6zPLL
血液が筋肉中に多く行ってるから
少し落ち着かせて胃や腸に戻ってこないと
消化吸収の妨げとなるため
159:無記無記名
07/12/16 11:32:59 xVz3OjIo
おれ、いつも直後に飲んでたが駄目なのか?
それより風邪気味（あくまでも気味）なんだが、
筋トレやっても問題ないかな。
160:無記無記名
07/12/16 11:37:33 Mua6zPLL
まぁ駄目というわけじゃない
単に消化吸収が完全な状態じゃないということだけだな
後かぜ？ジムに来なければいくらでもやっていいよ
161:無記無記名
07/12/16 12:50:46 y6O72P8J
背部を鍛えてるつもりなのですが、中々筋肉がつきません。
デッドリフトしかしてませんが、他になにかいいほうほうはありますでしょうか？
162:無記無記名
07/12/16 13:32:39 UipVTjgY
回数と重量を増やせばいいよ
163:無記無記名
07/12/16 14:18:49 y6O72P8J
>>162
わかりました！！！脊柱起立キンはどうやればいいですか？
164:無記無記名
07/12/16 15:32:35 E+VwsXEH
ダンベルで上腕三頭筋を鍛えるにはどうしたらいい？
165:無記無記名
07/12/16 15:38:18 qawx1E5V
この板の頭がおかしな人が多い理由はステロイド常用者が多いということですか？
166:無記無記名
07/12/16 15:39:39 2Y9oCW0n
その質問が解決すると何か良い事があるのかね？
167:無記無記名
07/12/16 15:41:33 UipVTjgY
>>163
脊柱起立筋こそがデッドリフトで鍛えられる部分だよ。
ハムストリング、お尻、脊柱起立筋はデッドで鍛えられるよ。
背中上部はチンニングとベントオーバーローだよ。
チンニングは広がり、ベントオーバーロは厚みがつく。
基本的に背中はデッド、チンニング、ベントオーバーローだよ。
これをいかに徹底的にやるかでしょう。楽にどうするかとか考えないほうがいいよ。
背中は楽して付く部位じゃないから。なかなか付きにくく、時間がかかる。
168:無記無記名
07/12/16 16:37:00 wE77blDl
年末年始ジムが１週間休み、どうしよう。県営だからって休むな
169:無記無記名
07/12/16 16:44:04 xylBXcen
>>168
１週間ならいいほうだろ。
市営のジムは９日も休み。しょうがないから東京体育館に行くだよ。
170:無記無記名
07/12/16 17:29:03 xbo/BPhP
>>167
ベントオーバーローって腕だけに効いちゃうんだよな・・・
171:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/16 17:40:02 DPBstLrq
背中で挙げるんだよトーシロ
172:無記無記名
07/12/16 17:40:40 2Y9oCW0n
出た
文字だけ番長
173:無記無記名
07/12/16 17:55:44 8H5TyCdl
３ヶ月で痩せることは可能ですか?!
痩せると同時に、見た目の筋肉も欲しいんですよね(>_<)
体重は６５の体脂肪が１８くらいです
お腹ぷよぷよなんですが、食事制限も必須ですか
あと１日のトレーニングの時間は一時間くらいしかとれません(>_<)
どうしたら良いでしょうか
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
174:無記無記名
07/12/16 17:58:03 sf37NSZ4
>>167
なるほど、よくわかりました。どうもありがとうございました。
175:無記無記名
07/12/16 20:05:24 68jXRcNm
>>173
またお前か！そんな写真を見せられても困るけど・・・
とりあえず痩せるのか筋肥大するのか、どちらか選ばないとダメだよ
筋肉をつけてから痩せるのは難儀なので、俺としてはまず痩せることを薦めたい
有酸素運動なら一時間以内でもできるだろうし頑張ってください
176:無記無記名
07/12/16 22:58:43 NM/ZrpWT
筋肉の名称って何でわざわざあんな難しい漢字ばっか使うんだろうな。
覚えんのわざと難しくしてるとしか思えない。
簡単な漢字かカタカナにしてほしいよな。
読めない漢字異様に多すぎ。
読めないと携帯やパソコンでも打てないし、すげー損だよ。
仮に読めるようになってもまず正しく書けないよ。
複雑な漢字か普段使わない漢字ばっか多いじゃん。
日本語って文字と読みが難しいし無限に数あるから元々英語で育った人より絶対損だよな。
言語表記先進国の朝鮮の真似して日本も漢字は中国にお返しして一気に廃止して欲しいよ。
ハングルに相当するひらがなとカタカナという素敵な武器があるんだから十分じゃん。
まじ覚えにくく書きにくくするためにわざと難しくしてるとしか思えない。
177:無記無記名
07/12/16 23:00:32 Mua6zPLL
英語で覚えろカス
178:無記無記名
07/12/16 23:01:18 hSVMQzHk
筋肉をつけるときは、ウォーキングは何分すべきですか？
179:無記無記名
07/12/16 23:02:36 68jXRcNm
そんなに難しかったっけ・・・
180:無記無記名
07/12/16 23:03:20 hSVMQzHk
筋肉を付けたいときは、ウォーキングよりもダンベルのほうがいいですか？
違いは何ですか？
181:無記無記名
07/12/16 23:04:57 68jXRcNm
>>2の最下行
182:無記無記名
07/12/16 23:08:48 xvvag9/2
>>176
同意。漢字廃止して英語圏にすればいいと思う。
ややこしい。何語でもいい、えと、英語でいいや、それで世界を統一すればいい。
せめて日本だけでもそうやって始めるべきだ。
だが待ってくれ。アメリカは英語でいけてるわけでそれも悪くないが
やはり日本語の表現力、表現の幅は奥深いよ。難しい分深みと奥行きがある。
遭いたい。会いたい。逢いたい。 悲しい。哀しい。 煩い。 五月蝿い。
一文字で意味を表現できてしまう文字は素晴らしい。前後の組み合わせでまた深まる。
その考えも悪くないが日本語もまた悪いもんでもない。日本が悪いのは人種の性能。
183:無記無記名
07/12/16 23:14:19 xvvag9/2
>>176
体の部位を表す漢字などは普通そんなに見かけるもんじゃない。
骨の名称も筋肉の名称も部位別の専門用語も誰も見かけないし読めない書けないで当然。
それで普通なんだから無理に読もうと、理解しようと苦しむことはない。
看護師も医師もしょちゅうカルテに書いてたってしょちゅう忘れるしそんなに使わない。
調べればそういう文字や言葉が出てくるだけ。ぐらいに思っていても大丈夫だから。
184:無記無記名
07/12/16 23:20:24 xvvag9/2
>>176
じゃ具体的に。褥瘡、嚥下、鑷子、普通読めません。
読めるほうがある意味マニア、変わり者か、必要として知ってるものだけ。
気にする必要なし。じゃ。
185:無記無記名
07/12/16 23:27:58 hoPk3HGv
ウエイト始めたばかりなんですが、金が無いのでプロテインが買えません。
スキムミルクで代用する時の注意点などがあれば教えて下さい。
186:無記無記名
07/12/16 23:30:03 nwMZ5iof
ローイング系って何ですか？
187:無記無記名
07/12/16 23:30:33 Mua6zPLL
スキムミルクは高いので注意すること
188:無記無記名
07/12/17 00:02:57 AsfEQuso
>>187 値段ですか？
189:無記無記名
07/12/17 00:05:44 FVpMlixq
>>185
スキムミルクはカゼインが主なので、トレーニング直後にはあまり向かない
寝る前に飲むといい
それとたんぱく質の含有が少なめなので沢山飲む必要がある
>>186
元々ボートを漕ぐ動作から来た種目
主に背中や肩を鍛える
190:無記無記名
07/12/17 02:08:18 b02Yxs+K
>>177
日常英会話も全然できてないのに、あんなにたくさんの英単語しかも学術用語なんてムリムリ。
>>179>>184
外側頭
× そとがわとう
○ がいそくとう
内側頭
× うちがわとう
○ ないそくとう
こんなの簡単なほう。
きょくじょう筋
きょっか筋
けんこうか筋
ぜんきょ筋
ひふく筋
わんとうこつ筋
…
まだ一杯ありそう。
>>183
医者も看護師も整体師もトレーナーもビルダーもリフターも、書ける人けっこういそう。
書けなくても読めそう。何かそんな気がするな。
就職するのに資格試験があるなら尚更できてそう。
>>182
外国語としてそこそこやるんじゃなくて、日本語身に付けてるのに今から母国語を英語に変えるなんて不可能に近いよ。
発音、単語、文法は日本語のまま文字だけ漢字廃止すれば合理的。
話す言葉なんて漢字、ひらがな、カタカナの区別なんかわかんないのにみんな理解できてるからね。
モンゴルだってモンゴル文字やめてロシア文字でモンゴル語を表記してるし、朝鮮だって漢字やめてハングルで朝鮮語を表記してるし
中国だって繁体字やめて簡体字にして成功してるんだから。
日本も将来の国際化に備えて外国のいい点は真似したほうがお得で合理的。
漢字、古文、漢文なんか学生全員が学ぶ必要なし。
国語が好きで得意な希望者だけが選択すればいいと思う。
あと古文、漢文の指導者や研究者。
昔の短歌や俳句なんか読めなくても日常生活や業務で誰も困らないでしょ。
困るのは趣味でやってる人だけ。
現代文はカタカナとひらがなだけに絞る。
いちいち漢字に変換しなくていいからパソコン入力もスピードアップ間違いなし。
191:無記無記名
07/12/17 02:17:53 b02Yxs+K
>>182
絶対に北米人や西ヨーロッパ人に生まれたほうが言葉の使い回しが利くし
他国語との関連性もあって効率よく習得できるから、お徳用で合理的で未来的だよね。
公用語が複数の国なんか道路標識とかも複数言語で表記してくれてるし。
192:無記無記名
07/12/17 02:24:38 Swhmcbef
50～60kgくらいの女の人をお姫様抱っこするために必要なスペックと
トレーニング方法についてご教授ください。
193:無記無記名
07/12/17 02:48:26 xbY/A3WE
家の中で腹筋と背筋をトレーニングできるお勧めの用具とかありますか？
194:無記無記名
07/12/17 03:10:16 V3a2O/NQ
この動画のトレの名前と効果を教えて下さい
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
195:無記無記名
07/12/17 10:42:08 lLEGjRdA
大人になってから筋肉トレーニングを始めると、禿げるというのは本当ですか？
196:無記無記名
07/12/17 10:45:43 wC7m+shU
>>192
私は50～60kgの人なら、若干余裕のある感じで持てます。
それより重い人は持ったことがありません。
約180cm、約93kgです。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは僧帽筋、上椀二頭筋、脚などをやれば良いと思います。
197:無記無記名
07/12/17 10:50:13 /m3TXDzo
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄやれば。
198:無記無記名
07/12/17 12:33:10 LYqlv5Q3
昨日、スクワットをやったら筋肉痛になったんですけど、
痛みに耐えて今日もやるべきですか？
一日休むと筋肉が戻ってしまうような気がするんですけど・・
当方、筋トレ初心者なので教えてください。
199:無記無記名
07/12/17 12:34:34 cuoyKjld
>>198
ホントは死ねカスというところだが今日は機嫌がいいから教えてやる
いくら筋肉痛があっても毎日やるんだ
一日でも休んだら意味ないぞ
200:無記無記名
07/12/17 12:43:07 yQBLLu58
>>199親切に見せ掛けて悪いヤツめ
201:無記無記名
07/12/17 12:53:49 MfNFHhSk
>>195
大人って何歳から？
筋トレをする人は栄養にも気をつけるから
逆にハゲないだろう・・
ただ、キャップ被ってトレしてる人はヤバいかもな
気になるんだったら頭を常に清潔にしＢＣＡＡを摂ると良い
まあ 余談だが 頭は烏龍茶で洗うと毛穴の脂質が綺麗に取れて
ハゲ防止になるぞ
202:無記無記名
07/12/17 13:47:51 QT+Sn0Ln
俺が感じたことは、帽子被ってるやつの八割は禿げている。
203:無記無記名
07/12/17 13:54:39 AddL6mXl
BCAAとかのサプリって原産国が日本とか書いてあっても
原材料は日本製である保証はないのですよね？
べつに日本以外でも良いのですがふと思って
204:無記無記名
07/12/17 14:36:11 4s6+nMT0
最近筋トレはじめました。
ディップスとかチンニングとか会社の連中に話したら、
誰でもできるってバカにされたので、会社の椅子を使ってディプスやらせました。
28歳～34歳までの6人にやらせたところ、なんと5人が一回もできず、
かろうじて1人が1回だけできました。
運動部出身のやつもいるのに。
これが社会の平均なのでしょうか？
205:無記無記名
07/12/17 14:47:46 cuoyKjld
>>204
１、年
２、過ぎ去った青春の日々
３、ＤＥ☆ＢＵ
206:無記無記名
07/12/17 14:49:31 SifQutdv
>>204
その年齢で普段から鍛えてなければそんなもんでしょ。
でも一回もできないのはひどいな。
207:無記無記名
07/12/17 15:03:50 uMvCBecs
カメムシ臭い
208:無記無記名
07/12/17 16:12:45 NFC5VrYf
プロテインシェイカーに入れたプロテインは、そのままシェイカーに入れたまま飲むのですか？
それともコップに移して飲むのが一般的なのでしょうか？
209:無記無記名
07/12/17 16:13:37 NFC5VrYf
>>208
振った後です
210:無記無記名
07/12/17 17:23:57 BGwFUJVO
体脂肪計の乗るタイプと手で持つタイプで数字が全然変わるんだけど
どっちが信憑性高いの？
乗るタイプ＝25％前後
持つタイプ＝14％前後
俺＝181cm78kgで腹筋のカットが薄っすら出てる位
211:無記無記名
07/12/17 17:27:40 uMvCBecs
>>210
俺も似たようなスペックで14％前後（持つタイプ
体脂肪計は総じていい加減な測定をする傾向にあるから、目安程度に思っておいた方がいい
しっかり量りたいならジムとか病院とかの高価な物使えばいいんじゃないかな？
212:無記無記名
07/12/17 17:39:35 BGwFUJVO
>>211
そうなんだ、結構いい加減なのか
じゃあ、体脂肪計とか関係無しに
腹筋のカットが出てたら～％位じゃね？とかの
目安ってある？
213:無記無記名
07/12/17 17:41:38 uMvCBecs
>>212
腹筋のカットを出すには持つタイプでいう10％以下まで絞り込むといいよ
214:無記無記名
07/12/17 17:45:11 BGwFUJVO
>>213トン
参考になった
215:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/17 17:49:18 OyvHVNjD
>>210
俺も似たようなスペックで計測不能
多分ちゃんと測ったら5、6％だと思う
216:無記無記名
07/12/17 17:51:40 uMvCBecs
なんでだよｗｗｗ
217:無記無記名
07/12/17 17:57:41 a5satUvp
ご飯って筋トレをやる前とやった後どっちがいいのかな？
218:無記無記名
07/12/17 18:00:10 FoI/vepA
>>217
トレーニング1時間半前とトレーニング直後にたんぱく質、炭水化物を
補給する良い。
219:無記無記名
07/12/17 18:57:45 a5satUvp
ありがとう。
もう半年以上体が大きくなる兆しがなくてもう萎えそうだ…きっと素質がないんだ。アイアンマンにも手首17ｾﾝﾁ以下は素質ないって書いてあった……17ｾﾝﾁってオレだ＼(^_^)／ｵﾜﾀ
一応うpする。評価してくれ、参考にしたい！
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
220:無記無記名
07/12/17 19:23:25 VJCwPqOg
背中に効く簡単トレーニング、それはあのポーズ!?
1.まず肩幅程度に足を開くか、椅子に浅く腰をかけ、カラダの脇で腕を90度に曲げます。両手のコブシは軽く握っておきます。
2.背中の両方の肩甲骨を近づけるような意識で、腕を後ろに引きます。
これだけです。
ちょっとなんかに似てませんか？
そう、プロレスラーの小川直也さんのギャグ(？)、「ハッスル、ハッスル」です(注・トレーニングでは腰を前後に振る必要はありません)。
↑これやると猫背によく聞くのですがこれの応用トレってなんですか？
221:ニット ◆u/wj70kawk
07/12/17 19:27:30 hg5Q0U+M
背筋やりすぎたらゴリラみたいな姿勢になった
222:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/17 19:27:58 OyvHVNjD
>>219
胸の上鍛えないとダサすぎじゃねーか笑
三角以外そのへんの兄ちゃんじゃん
223:無記無記名
07/12/17 19:29:09 VJCwPqOg
>>221
KWSK
224:無記無記名
07/12/17 19:50:43 YTQux813
会社の先輩に誘われてジムに入会しました。
何もわからず125ポンドのダンベルを2個持ってベンチに寝て
ダンベルベンチプレスっていうんですか、それをやったら7回できました。
うそじゃなくて本当に本当です。先輩も先輩の知り合いも驚いていましたが
そんなにおどろくレベルなんですかね？
225:無記無記名
07/12/17 19:52:48 uMvCBecs
カメムシさん勘弁してください
226:２２０
07/12/17 19:54:35 VJCwPqOg
誰かいないすか？
227:無記無記名
07/12/17 19:54:51 YTQux813
カメムシって…
本当なんですが信じてもらえないレベルってことですかこの板でも…。
228:無記無記名
07/12/17 19:58:09 YTQux813
>>219
ちょうどお見かけしたのでなんですが、その人なら
二匹ぐらいは片手で押さえ込めるような肉体のように見られガチです。
カポエラを習ってる時期はありましたけど。
229:２２０
07/12/17 20:53:17 VJCwPqOg
誰かいないすか？
230:無記無記名
07/12/17 20:57:03 3UcOm7NA
ダンベルカールするときの呼吸を教えてください。
ダンベルをあげるときに、吐いて、下げるときに、吸うのですか？
あと、腕立てするときは、ひじを曲げるときに、吐いて、戻すときに、吸うのでしょうか？
231:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/17 20:58:55 OyvHVNjD
つらい方で吐けや
232:無記無記名
07/12/17 21:01:24 uMvCBecs
ポジティブ（主動筋を収縮させる）時に息を吐いてネガティブ（伸展させる）時に息を吸う
233:２２０
07/12/17 21:01:49 VJCwPqOg
>>231
教えてくれ
234:無記無記名
07/12/17 21:03:25 uMvCBecs
ざいうー＾＾；
235:無記無記名
07/12/17 21:03:42 cuoyKjld
>>233があぼ～んになってる
236:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/17 21:05:28 OyvHVNjD
>>220
ベントオーバー
237:無記無記名
07/12/17 21:06:52 uMvCBecs
なんだこいつらしくねー＾＾；
238:２２０
07/12/17 21:07:23 VJCwPqOg
>>236
やっぱりベントなんすかね？
シーテッド・ケーブル・ロウかなんって思いましたが
239:無記無記名
07/12/17 21:09:15 bs9Geh50
呼吸法の話がでたとこで便乗させてくれ。
よく「呼吸を止めずに行う。」とか言うけど
基本的に筋トレって「何か重いものを持ち上げる」とか
そういう動作じゃん？
それをする時に「うっ！」とか「うぐっ！」みたいに歯を食いしばって
力を入れるには腹に力を込めるとどうしても
息は止まると思うんだけどそれはどうなんだろう？
逆に息を吸うか吐くかしながらではそんなに
腹に力が入らんと思うんだよね。
で、力を抜く時に息を吐いてまた食いしばる寸前に大きく吸い込む
ってのが普通の呼吸だと思うんだけど。
なんか間違ってる？
呼吸を止めずに筋トレするなんてどうやっていいのかわからん。
240:無記無記名
07/12/17 21:33:04 cuoyKjld
>>238があぼ～んになってる
241:無記無記名
07/12/17 21:40:45 5XsbcSpW
筋トレといえるほどかわからないけど始めて１週間の者です
腕立て顎つけて10回を３セットやっていて右胸の筋肉が厚くなってきたんですが左胸の筋肉が薄いままです
どうすれば均等に筋肉つきますか？
教えてください
242:無記無記名
07/12/17 21:42:21 cuoyKjld
>>241
しょうがくせい から やりなおしましょう
243:無記無記名
07/12/17 21:47:27 uMvCBecs
＞★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
＞出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
これをもっと強調したらいいんじゃないの？あのURLの羅列を飛ばしてる奴多いと思うよ
まあスレ立てる人が勝手に決めればいいけど
244:無記無記名
07/12/17 21:47:39 5XsbcSpW
じゃあもう一度レスさせて下さい！
腕立てやってるけど筋肉が均等につかないんですけどどうすれば均等につきますか？
245:無記無記名
07/12/17 21:57:04 QT+Sn0Ln
俺の経験上、そういうのはもう無理だよ。
ゆがんだまま筋肉が付くんだ。
例えば、左右の腕の太さがちがうとかね。２，３センチは違うよ。
背骨、腰から派生して全ての間接がゆがんでるんだよ。足、手、指すべてだ。
治療法はそこら辺の骨接ぎや整形外科じゃなくて
骨の数や間接のことを熟知した整骨院みたいなところにいって
背骨とか一個一個整えてもらうことだ。
246:Sho
07/12/17 22:00:56 qtccwyGN
良かったら「Shohei◇◆筋肉日記」見に来てください。
たくさんのコメントお待ちしております。
URLﾘﾝｸ(blue.ap.teacup.com)
247:無記無記名
07/12/17 22:15:58 dKpJ5PGQ
質問させて下さい。
プロテインは筋トレ後に飲んでるのですが、寝る前とかにも飲まなくてはならないのですか?
プロテインをトレせずにそのまま飲むと、脂肪にならないか心配です。
248:無記無記名
07/12/17 22:18:40 6pve2Eoe
シットアップベンチを使うと、腰を痛めるだけと聞いたのですが、
シットアップベンチは意味がないのでしょうか？
249:無記無記名
07/12/17 22:19:48 5XsbcSpW
>>245
そうなんですか！
わかりました
250:無記無記名
07/12/18 07:23:08 YZsdzszb
>>195>>201-202
ハゲて気にするようになる前に先手必勝。
髪ぜんぶ剃って日頃から坊主頭にしてしまえば鬼に金棒。
よほど暖房ガンガンに効いてて暑い場所以外じゃ帽子が手放せなくなるが。
251:無記無記名
07/12/18 07:33:32 spMXDaqa
>>248ベンチ関係ない
252:無記無記名
07/12/18 08:22:08 7W8a03gM
ジムに入会したんですけど、みんなジャージ着て居るんで自分も効率よく運動をしようと
K-1サウナスーツと言うのを通販で買いました。
で、使用して運動してます。凄く汗も出ます。
でも「あいつなんかちがくね？サウナスーツじゃん」とかボソッ知らない人に嫌みを言われました。
「サウナスーツ着てジムくんなよ。外走れよ(w」とか言われてしまいました。
ショックでジムに最近は行ってません。
サウナスーツを着てジムに行くのはダメなんでしょうか？自分そのあたりのジムの
常識やマナーを知りませんでした。汗が大量に出て器具が汚くなるとか言うことで
しょうか？使用した器具はタオルで拭くようにしているんですが･･･
ショックです･･･K-1のサウナスーツは見栄えが悪くないので利用していたんですが･･･
好きな物を着用してトレーニングしたいです。
何が相手に嫌な思いをさせたのかわかりません。ジムと言ってもコナミのジムで
ファミリー向けのジムみたいなもんなんですけど。相手は30代くらいの男性でした。
凄く精神的に落ち込みました。やっぱジムのような室内でサウナスーツは失礼なのかな･･･
253:無記無記名
07/12/18 08:42:40 YZsdzszb
>>252
その男がおかしいか無知なんでしょう。
まったく構わないです。
運動できる服装ならどこのジムでも基本的にとんな服装でもＯＫです。
明らかに私服でやってる人も何人も見たことあります。
ただしジム以外で汚れたままの服、危険な服（金属やプラスチックのアクセサリーが付いてる、ポケットに何か硬いものが入ってる、など）、動きにくい服は駄目です。
チャック、ホック、ボタンの類は微妙ですね。
自分や相手が怪我する可能性があるからできるだけ避けたほうが望ましいでしょう。
でもそうは言ってもｉＰｏｄとネックストラップとイヤホン使ってる人かなりいるんですよね。
いずれもプラスチックで硬い部分があります。
転んだりぶつけたら壊れるだけじゃなく最悪自分の体も怪我する可能性あると思いますが。
服装等は意外にテキトーでいいということなのかもしれませんね。
254:無記無記名
07/12/18 09:25:55 BKc46t+R
>>251
kwsk
255:無記無記名
07/12/18 09:32:26 945OG3tj
ムサシのファン飲んでブルブル運動してるけどお腹の脂肪がとれないよーーーーーー
どうしたらいいですか？助けて
256:無記無記名
07/12/18 09:38:32 NCCd+t4L
>>252
服を馬鹿にする人などいません。
人間を見て馬鹿にします。人間さえしっかりしており信頼できるのであれば
ドレス姿でも着物でも「へぇ～あ～するのもあるんだ～」「やっぱりあの人は凄いね違うね」となります。
よほどキモイ動きをされてると自覚してください。半端ないんだと思います。
キモオタが調子に乗ってる感じが腹立たしいんでしょう。殴られなかっただけでもラッキーです。
気持ちを入れ替え「見ただけでムカツク」人間性から卒業して人生をエンジョイしてほしいと思います。
257:無記無記名
07/12/18 09:41:41 aDJSjlYY
>>248
シットアップベンチで素人が腹筋をすると
背中を丸めないで腹筋ではなく 腰で上げようとするので腰を痛める
背中を丸め腹筋に力を入れへそを覗きこむ様に
鎖骨を骨盤に近づける様にカールするのが腹筋
シットアップベンチが悪いのではなく、シットアップベンチで腹筋が出来るレベルに
無い奴が上がらないから 腰を使って無理矢理上げようとするのが悪いだけ
258:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/18 09:49:50 0eLLJxgh
クランチの基本だな
259:無記無記名
07/12/18 09:50:24 NCCd+t4L
>>252
もう1つ気になりました。ひょっとしてですが…
「はい！わたしはインターネットのキモオタです！」そう顔に滲み出てるとかないですか？
おそらく滲み出てるか、はっきり顔に出てるというのと、ありえもしない気持ち悪い動きで
ジムの空気を乱してる可能性が大ですね。
「われそこインターネットのキモオタなるぞー！！」そういう空気になってると思うので
相当みなさん身の毛がよだつ思いだと思うんですね。臭い可能性もあります。
さむい行動はやめてまともに動きましょう。
260:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/18 09:55:04 0eLLJxgh
サウナスーツなんてスポーツしてる人からしたらアホ丸だしだからな。汗にはミネラル、鉄分と血液に重要な成分が含まれてるからな。わざわざ汗出すとかアホすぎ。
そういうことだ。
261:無記無記名
07/12/18 10:02:04 NCCd+t4L
つーか、汗だくのやろうは相当気持ち悪いだろ。
臭かってみろカチンときますよ。気持ち悪いやつが臭いのだから。
サウナスーツなんてスポーツしてる人からしたらアホ丸だしだからな。汗にはミネラル、鉄分と血液に重要な成分が含まれてるからな。わざわざ汗出すとかアホすぎ。
そういうことだ。 馬鹿やろう女々しいやろうだ。恥を知れ恥を。
262:無記無記名
07/12/18 10:20:40 aDJSjlYY
>>252
まあ色んな人が居るからな
でも気にする事はない ココだって自分の事を棚に上げて
人を蔑んで自尊心を保とうとするアホばかりだからね
ジムでもそう 自分よりレベルの低い人を見つけて陰口を叩き
自尊心を保っているだけだ
人それぞれ目的が有って鍛えているのだから
貴方が痩せる事が今の目標ならサウナスーツで全然良いよ
本当にキチンと鍛えている人間は人を蔑まないよ
自信が無いから人を蔑んでいるだけ 気にするな！
折角金払ってジムに入会したんだろ？ 頑張れ！
263:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/18 10:26:37 0eLLJxgh
汗かいて痩せねーよ(笑)風呂入って痩せると思ってる女並の脳だな(笑)もっと知識つけてこい。
264:無記無記名
07/12/18 10:33:15 YYl2OTJK
>>262
自分の事を棚に上げるって・・・
自分とは考えも志向も違うものに意見したり批判したりするのでは…？
俺はお前と違ってそこまで迷惑に思わせたやつが非常識だと思う。
ジムの人もきつく言わず積もり積もって周囲のためにその人が代表して囁くように、
本人に気付いてもらえるようにいったのかと思う。他に原因があったんだと思うし。
なにより君の考えと俺の考えとは全く違うので俺は君を鼻で笑ってるし見下してる。
265:無記無記名
07/12/18 10:37:50 YYl2OTJK
いけなくなるぐらい迷惑をかけたんだと思う。
俺はその人よりもジムのみんなの常識を信じる。
あまりにも非常識すぎた。「はい、僕は許されない罪を犯しましたのでございますぅ～」
そうにしか聞こえない。あまりに無礼で非常識極まりない。許せないな本当に。
266:無記無記名
07/12/18 10:43:35 YYl2OTJK
>>262
きちんとをカタカナで表記して掲示板を見てる人々に読ます事を強いるなんて
とんだチキンやろうだぜ！卑劣極まりないな。惨すぎる。人々を思うと心が痛む。
267:無記無記名
07/12/18 11:06:50 Ai4K9Dew
サウナスーツで汗だくって全然いいよ。30代にもなって、その人オトナゲないね！くよくよせず、そいつを見つけて嫌味を言い返せ
268:無記無記名
07/12/18 11:09:23 aDJSjlYY
ガリヤン
俺はお前にカールを指導した人間だ
そんなお前に知識を付けて来いって・・・
それとお前の体体脂肪5～6％な訳ないだろう
笑わせるな
批判や自慢ばかりの人間は大した体はしていない
これは事実だ
269:無記無記名
07/12/18 11:27:17 mHvy8PSa
腕立てをなるべく多く回数したいんだが、ひたすら腕立てしかない？
270:無記無記名
07/12/18 12:37:20 AedNOVmu
サウナスーツばっかり着てると多汗症になるよ
271:・・・
07/12/18 13:14:37 aDJSjlYY
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
>>264
ショボイ体だが君に鼻で笑われたり見下されるレベルだろうか？
まあ自分より貴殿の方が凄い体なら もっとトレーニングを志す人に
暖かいアドバイスを心がけて欲しいものだよ
272:無記無記名
07/12/18 13:32:03 V7/FpSjn
気持ち悪い
273:無記無記名
07/12/18 13:32:36 jyRvcHOP
胸だけみせられても・・・・・・・
274:無記無記名
07/12/18 13:43:34 qE1k//nc
>>271
熱意は伝わったあえて何も言わないよ。
だけどね、サウナスーツだけで馬鹿にするような人何人もいないでしょ？
運動の場で運動着を着てるわけだから。
一見ネタとも思える文面、しかしそこは疑らない。
だとすればカッコで閉じてる台詞を言われる人ってどれだけのことをしてきてると思う？
確かに意見本人が可哀相に思える。しかし理由も断定できないし明確ではない。
ただ今以上に服装の他にも人との接し方として気を付けられる筈。
そういう意味でレスはしたつもり。
そこに君はレスをした何人かの人を侮辱するような発言があった。
言うならばその人対、ジムの人＋意見してる側になるわけ、君1人が
妙な同情で実際イラっとさせたわけ。トレーニングの意見をするまでに
人としてどう解釈してどう意見するかは関係のないこと。
なんでもかんでも意見すればいいものでも庇えばいいものでもない、
それに今回の場合は肉体も扱う重さも関係ないでしょう。
熱意は伝わったのであえて何も言わないがちょっと変わった人ですねｗ
てことこの後うだうだいわないようにお願いします。
275:無記無記名
07/12/18 13:51:47 qE1k//nc
かなり言い過ぎたことは認める。
しかし君も相当なことを口走ってる自覚はしておきなさい。
>>268もそうだが恩着せがましいとおもわないか自分で。
いちいち言いたくないがちょっと的外れで変わってるねあなた。
ガリヤンに意見できるだけの実力とスペックあるのかな？
そういわれても仕方ないですよ。口は災いの元気をつけなさい。
276:・・・
07/12/18 14:01:26 aDJSjlYY
>>275
自分は貴方にレスしてませんよね？
ガリヤンに意見出来るって
ガリヤンは自分が誰だか解ってると思いますよ
他でも結構うｐしてますから・・・
貴方にとやかく言われる筋合いは無いと思いますが・・・
じゃあ貴方はうｐ出来ます？
サウナスーツがどうこうではなく 陰口言われる本人が悪いって・・・
そう人を蔑むなよ って話しだよ
誰もが始めは素人だ ジムで確かに素人は邪魔かもしれない
でも陰口言うような人間は 大した体はしていない 優しく指導してあげるべきだって話しをしている
俺がおかしいのか？ ウエイト板は口だけの輩が多いのは事実じゃないか
まあ 君にこんな話しをしても解らんかな
277:無記無記名
07/12/18 14:04:58 qE1k//nc
この子に話すだけ無駄かな…。
てことで最後に落ちつけていきますね。
278 ：無記無記名：2007/12/18(火) 13:51:47 ID:aDJSjlY
批判や自慢ばかりの人間は大した体はしていない
これは事実だーッ！！！
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
278:無記無記名
07/12/18 14:06:59 29diJUeZ
無転だろ。みたことあるぞこのアングル。
同じやつなのかキメーｗ
279:無記無記名
07/12/18 14:09:54 aDJSjlYY
>>277
280:無記無記名
07/12/18 14:12:12 D9i0Ghip
>>277
>批判や自慢ばかりの人間は大した体はしていない
>これは事実だーッ！！！
のようだなクソワロタｗ
281:無記無記名
07/12/18 14:19:46 aDJSjlYY
まあそうやって人を蔑んで自尊心を保て
しかし サウナスーツの彼には またジムに行って欲しい
この様に人を蔑む人間は何処にでも居る訳だからな
282:252
07/12/18 14:30:22 ViYDleS4
みなさん貴重な意見有難う御座いました。思い当たることもあるので今度から気をつけて服も何パターンか用意するようにします。
タオルを不携帯したり、器具を長時間占領したりしすぎてたことあったのですが慌ててたので謝らずに黙って帰ったんですよね。
ジムに入会したのが先だというので先輩づらしすぎた自分に原因があるかもしれません。
相手は入会してまもない人ですし、少しトゲトゲしく僕に当たってきたのかも知れませんね。
その画像見て目が覚めました。蔑まされる自分が悪いのだと気付かされました。初心を思い出します。
みなさま本当に有難う御座いました。
283:無記無記名
07/12/18 14:50:01 P2R3o9Bd
>>252
大漁ですねｗ
284:無記無記名
07/12/18 14:59:18 +ckZjcEs
ベントオーバーローって腕だけに効いちゃうんだけどコツある？
腕曲げるから必然的に腕にきちゃう気がするんだけど
285:無記無記名
07/12/18 15:08:36 YZsdzszb
>>256
なんだかんだ理由付けて合法だと偽り
自分達を正当化しては違法な集団ストーカー繰り返す生物とおんなじかぁ。
確かに内面が異様にキモくて、ただ生きてるだけでもムカつかれてんのばっかだもんね。
286:無記無記名
07/12/18 15:16:30 YZsdzszb
>>259
集団ストーカーやってる生物の一味ってネットでも付け回したり待ち伏せしたりして
昔から集団でネットストーカーやり続けてんだってね。
元は脱税・税ドロの犯罪組織だし。
287:無記無記名
07/12/18 15:20:08 jyRvcHOP
カ メ ム シ 降 臨
288:無記無記名
07/12/18 15:31:03 YZsdzszb
減量
筋力アップ
どっちの目的でジム行ってても「汗かかないような軟弱でテキトーな運動してる奴」は負け。
運動なんか真剣にやりに来てなくて、運動を口実にしたナンパ目的なのミエミエ。
汗かきたくなくて運動施設に来てるような奴は、ノンケでもホモでもレズでも怪我人以外はナンパ目的・肉体目的・出会い目的なの確実。
289:無記無記名
07/12/18 15:38:20 G+wJffK8
>>284
リストストラップつけて手を握りこまないようにしてやってみな
290:無記無記名
07/12/18 15:40:01 YZsdzszb
>>287
>>285-286はカメムシじゃない。
なるほど、お前さんが集団ストーカー常習犯の一人か。
痛いとこ突かれて揉み消すために、さっそく正体現したな。
複数コテが使い回してる責任転嫁や中傷用の架空キャラ「カメムシ、長老」に見事に責任なすり付けてるもんな。
291:無記無記名
07/12/18 15:51:16 XczLw4Qg
はいカメムシ確定！
292:無記無記名
07/12/18 15:53:25 j/4hP94f
カメムシを鼻穴につめてみ！ マジで窒息するほどの地獄を味わうことができるから
293:無記無記名
07/12/18 15:54:24 jyRvcHOP
カメムシさんｗ
いくら言葉で取り繕ってもにおいは変わらないからね＾＾
294:無記無記名
07/12/18 15:55:52 YZsdzszb
集団ストーカー犯罪は
「同性愛者が、同性愛者または同性愛者予備軍のことを有望な同性愛仲間として呼び込み抱き込む形で、あちこちに手を広げて」、もちろん２チャン等のネットでもストーカー行為やってます。
その同性愛者の中でも主体は「創価信者と、創価系公務員と、創価信者上司の部下同僚系列」です。
彼らは実は自分達が、「同性愛者であること、創価信者であること、公務員であること」、のいずれかを必死にひた隠しにしてるだけにすぎません。
俺も十数年以上昔から今でもずっと、かなりの延べ人数に全国各地で入れ代わり立ち代わりやられてますから、上記の事実は確実です。
295:無記無記名
07/12/18 15:58:04 jyRvcHOP
/＼＿＿_／＼
／ ／ ヽ ::: ＼
| （●）, 、（●）、 | ／￣￣￣￣￣￣￣
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, | ＜ まーたはじまった
| ,;‐＝‐ヽ .:::::| ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼ ｀ニニ´ .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼
296:無記無記名
07/12/18 15:58:15 YZsdzszb
>>291
創価信者でなおかつ同性愛者の、いつもの２チャン工作員達乙
297:無記無記名
07/12/18 15:59:54 XczLw4Qg
>>296
相変わらず調子悪いな
298:無記無記名
07/12/18 16:00:39 YZsdzszb
昨晩からこのスレじゃ
創価信者で同性愛者の２チャン工作員が複数ID使い分けて必死のご様子。
299:無記無記名
07/12/18 16:03:42 +ckZjcEs
>>289
軍手でもいいですか？
300:無記無記名
07/12/18 16:04:59 YZsdzszb
>>297
正体バレても開き直って
相変わらず創価の同性愛者っ気まる出しの、執拗な工作ぶりだな。
同性愛者なおかつ創価信者である奴ら直伝の、常套手段だもんな。
301:無記無記名
07/12/18 16:05:30 XczLw4Qg
>>299
そもそもお前は何の重量も無い状態で肩甲骨をなるべく閉じるトレーニングをやるべき
302:無記無記名
07/12/18 16:09:30 j/4hP94f
カメムシってどんだけくさいかわかってる？
303:無記無記名
07/12/18 16:11:06 XczLw4Qg
足元に居る奴が一匹粗相しただけで鼻もげそうになるからな
いやーくさいの何のｗ
304:無記無記名
07/12/18 16:13:18 PyUgOOQy
1 実況厳禁＠名無しの格闘家 [] Date:2007/12/15(土) 07:00:36 ID:CSVIBIim0 Be:
ボ○ィメ○カーのサンドバッグから中国のゴミが出てきたという報告があります。
BMの他のサンドバッグからも、ゴミが出てきているようです。
ウエイト板のサンドバッグのスレです。
ニュー速にもスレが立ってるので見て下さい。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:318番)
画像
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
中国製サンドバッグの中身はゴミだった!!!
ｽﾚﾘﾝｸ(k1板)
305:無記無記名
07/12/18 16:17:37 +ckZjcEs
>>301
確かに猫背です
306:無記無記名
07/12/18 16:26:33 jyRvcHOP
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼ 確かに猫背です
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
| ｌ ＼
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／ だっておｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/
| ノ | | | ＼ / ） /
ヽ / `ー'´ ヽ / ／ バ
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ ン
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ ン
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
307:無記無記名
07/12/18 16:52:59 wb/SAUMi
何このスレ
脳筋どもには常識がないな
308:無記無記名
07/12/18 18:00:18 A9S6iglC
俺の身体は、力入れると、まあまあ太くて筋がたくさん入ってて見た目良い感じになるんだが、
力抜いた状態だと、いかにも情けない筋肉に見える。
武道と、トレーニングを両立してやってるんですが、
自然体で凄い身体の人はどうやってそういう身体作るんですか？
309:無記無記名
07/12/18 18:00:57 KVe2IWAG
>>305
お前はさっきから何を言ってるんだｗ
そんなんじゃ日常生活もままならないだろｗ
310:無記無記名
07/12/18 18:12:52 CV6oxXKK
体鍛えるのって、鍛えたいところだけじゃなく、全体的にやって成長ホルモン出してやらないて伸びないってほんと？(・ω・)
311:無記無記名
07/12/18 18:34:19 RV0T5MwS
>>310
腕だけ鍛えて腕だけ太くなってる人とかザラに居ますよ。
世間で言うほど成長ホルモンの効果は高くないように思います。
少なくとも体の外から人為的に注射するようなレベルの量でないと
明確な差となって顕れる事はないんじゃないかなぁ。
でもまぁ見えるトコだけ鍛えて服脱ぐとショボいってのは
かっこ悪いので全身、特に体幹の大筋群はトレした方がいいですよ。
312:無記無記名
07/12/18 19:20:08 cpDgp+gJ
ウエイトトレーニングをやった翌日に腕相撲をやっても大丈夫ですか？
懸垂とかバーベルカールやハンマーカールをやった翌日に
腕相撲を挑まれたとき力が落ちていないかどうか心配です。
トップビルダーみたいに追い込みすぎないよう注意はするつもりですが。
313:無記無記名
07/12/18 19:21:51 cjylPmSD
サウナスーツって･･･なんか記憶あるな。コナミだろ？
関東の人なら言ったの俺かも（ｗ
先週末サウナスーツなんて着て来てなんか走り込みしてる奴がいたから
外走ればいいじゃん、と言った記憶はあるが。
だってさ、そこまでするなら室内で走らず気持ちよく外を走れば良いし、
室内ではいくら何でも暑いと思ったからさ。変なつもりで言った訳では
ないんだけどまさかこんな所で悩んでるとは思わなかった。頼むから
猟銃とかもって復讐にこないでくれよ。それに汗をかくことでやせると
思ってる人もいるけど、それは違う。走り込みしての汗だから効果はあ
るんだろうけど、それは汗をかくからやせるんじゃなくて走って体脂肪を
燃やすからやせるんだからね。
なんかこう改めてみると俺悪いこと言った見たいじゃん。アドバイスの
つもりで言ったんだからね。世の中狭いなー。俺の一言でショックを受け
てしまう人がいるとは想像もしてなかった。どう聞いてもアドバイスだと
思うんだけどなー。人違いかもしれないが確かに「外はしれよバカ」みた
いな事は言ったけど、言い換えれば「がんばれ」と言うことだ。
と言うか一言いわせろ。ごめんなさい。
314:無記無記名
07/12/18 19:29:15 TfO92BXt
>>312
力は落ちるよ
むしろ落ちてなければおかしい それは発達しないということと同義だから
それに腕相撲も、筋肉痛の最中にあまりやりすぎると超回復を阻害するはめになる
315:無記無記名
07/12/18 19:37:11 cpDgp+gJ
>>314
うわー、やっぱ落ちるんですか。
じゃあ絶対腕相撲はやらないようにします。
負けたら悔しいですもん。
超回復時に勝てる相手だったらなおさらです。
筋肉にじわじわ効かせるやり方では確実に落ちそうですけど
反動使ってパワー重視でやれば落ち度もある程度抑えられますかね？
316:無記無記名
07/12/18 19:39:52 GeXSzZCs
筋肉痛がなくなってどれぐらい経ったらまたトレするのが効果的ですかね
317:無記無記名
07/12/18 19:42:33 spMXDaqa
>>316
１日～２日
318:無記無記名
07/12/18 19:43:54 TfO92BXt
>>315
かといってそんなに過敏になる必要もないよ
負けても日を改めて再戦すればいいじゃん
その落ちる云々っていうのは腕相撲のこと？
腕相撲だったら全力を出し切ることになる相手を、3人くらいまでを目安にやればいいんじゃない
319:無記無記名
07/12/18 19:44:13 RV0T5MwS
>>316
トレ続けてたら自分に適したトレ頻度や休養期間が判る。
判らないうちは、とりあえず週2回頻度になるようにすればおｋ
320:無記無記名
07/12/18 19:52:16 cpDgp+gJ
>>318
そうです、腕相撲の強さが落ちないかどうかってことです。
懸垂やバーベルカールやハンマーカールは通常３セットやってますが
１セットに抑えます（その分高重量を使ってパンプはさせないように）。
高重量低回数なら筋肉もさほど疲労しないと思いますし。
321:無記無記名
07/12/18 19:57:48 TfO92BXt
>>320
ちょ、おいおい、本当に腕相撲を優先する気なの？
筋肉は傷めないと肥大しないんだよ？それだと成長も妨げられるんだって
まあ、どうしてもというなら止めはしないけど・・・
322:無記無記名
07/12/18 20:08:02 cpDgp+gJ
>>321
腕相撲に負けたら見かけ倒しの烙印を押されてしまいます。
トレーニーとしてこれほどの屈辱はないでしょう。
もちろんプレス系やレイズ系など腕相撲にあまり関係ない部位は
通常通り行う予定です。問題は背中、二頭、前腕です。
前腕は比較的回復が早いからいいのですが
二頭を痛めつけてしまうと力が発揮できませんからね。
広背筋は素人腕相撲ではさほど使われないのでまあ大丈夫かと思いますが。
323:無記無記名
07/12/18 20:12:55 TfO92BXt
>>322
そこまで拘るということは、もしや周囲に運動経験者とかいるの？
324:無記無記名
07/12/18 20:30:53 cpDgp+gJ
>>323
まあいるっちゃいますけど
今度対戦するのは従兄弟なんですけど
特に運動経験があるわけではないんです。
腕相撲ってウエイトやってるかどうかってあまり関係ないじゃないですか。
ベンチプレスとかだったら経験者の方がはるかに有利ですけど
握力とか腕相撲って鍛えてない人でも強い人いっぱいいますからね。
自分でいうのもどうかと思いますが
私は見た目がそれなりにガッチリしてるので
「見た目の割りに力はないんだね」と思われるのが
どうしても耐えられないんです。
325:無記無記名
07/12/18 20:35:51 TfO92BXt
>>324
なるほどねー
まあ程ほどに頑張ってね
326:無記無記名
07/12/18 20:43:04 cpDgp+gJ
>>325
了解。秒殺してきます。
レスありがとうございました。
327:無記無記名
07/12/18 21:55:12 JvY60JLI
腕相撲の話が出てますので質問させて頂きます。
腕相撲を強くするにはやはりアームカールが効果的でしょうか？
あと、背筋を使うのですか？ 体を反ってやる人がいますが、それが理由でしょうか？
328:無記無記名
07/12/18 21:56:56 jyRvcHOP
前腕の強ささえあれば負ける一歩手前で踏ん張れる
それで相手が疲れたら一気に押し込む
それで昔ふるぼっこにされました
329:無記無記名
07/12/18 23:44:12 dS3evQYN
筋繊維と神経をつなげないといくら筋肉ついても
力出ないらしいが、それをつなげる方法ってある？
もしかしてテンプレに書いてある？
みれない
ごめん
330:無記無記名
07/12/18 23:52:15 XczLw4Qg
>>329
妄想と又聞きで脳が混乱してるな
何のスポーツにもそれを適応させるスキルとレーニングが必須
それによって筋力が発揮されるわけ
331:無記無記名
07/12/19 00:04:49 OurxX7O4
>>301
同性愛者、しかも同性愛者の中でも「悪徳でキチガイな」「隠れ」同性愛者ばかりが信者のほとんどを占めてる
事実上は同性愛者専用の利権団体創価学会の同性愛信者って
医者やトレーナーが人に言ったことを
「いっつも潜り込ませたキチガイ信者に盗み見盗み聞きさせたり、警察内の信者使って各地の監視カメラのネットワーク映像盗んで口の動きから話内容を解析して」
「いずにせよ結局は盗んで」、そのまんま鵜呑み受け売り押し付けばっかなのな。
しかも創価信者は責任逃れや責任転嫁することが前提で生きてやがる隠れ同性愛者ばっかだから
自分達の主張が間違ってたり的外れだったり失敗したりしても
十分な責任すらまともに取ったことすらない下等で虫ケラなザマだもんな、いっつもどこでもな。
さすがユトリ生活にドップリ漬かりまくって生きてる無責任なユトリ人生生物まる出しだよな。
悪徳同性愛者が大多数を占める創価信者どもの無責任さズル賢さにゃ、いつもいつもほんと呆れさせられるぜ。
横から割って入って首突っ込んでるだけの、元々いなくても創価以外の庶民は誰一人として困らず
無責任で役立たずで下等で無能な利権あさりユトリ人生目的の下等な寄生虫の創価信者（同性愛公務員と同性愛民間人がいつも必ず悪事の主体！！）ども。
他人が上手くいかないように、陰でいっつも手を回して妨害したり失敗するように誘導し
そこに狙い通りまんまと漬け込んで来ては、創価の息のかかった人間（信者以外も当然含み、それらは全員が「隠れ」同性愛者）がわざとらしく指導したりサポートしたりして
いかにも「創価の手柄でやっと上手く行ったように」本人にも周りにも思わせようと腹黒くたくらんでは、恩とは決して言えない見せ掛けだけの恩を売り恩を押し付けることばかり繰り返し
大元は税金と脱税による資金を財源にした利権あさりばっかに精出ししてる卑劣で下等な寄生虫のごとき生物信者ども。
332:無記無記名
07/12/19 00:20:28 39QxO43W
安価先を間違える長老可愛いです
333:無記無記名
07/12/19 00:25:59 OurxX7O4
>>331は、>>301のいつもの創価同性愛信者ども一味へ
334:無記無記名
07/12/19 00:27:08 OurxX7O4
あっ、お前もその創価同性愛者本人だったよな
335:無記無記名
07/12/19 00:31:21 39QxO43W
「あっ」ってちょっと素に戻っちゃう長老可愛いです
336:無記無記名
07/12/19 00:31:32 PoW6q6jg
最近また変なのが沸いてるな
337:無記無記名
07/12/19 00:35:40 T6uczQe9
昔から24時間駐屯してる臭い虫が居るだけです
338:無記無記名
07/12/19 00:36:53 yLWugPRv
>>195
同性愛者、しかも同性愛者の中でも「悪徳でキチガイな」「隠れ」同性愛者ばかりが信者のほとんどを占めてる
事実上は同性愛者専用の利権団体創価学会の同性愛信者って
医者やトレーナーが人に言ったことを
「いっつも潜り込ませたキチガイ信者に盗み見盗み聞きさせたり、警察内の信者使って各地の監視カメラのネットワーク映像盗んで口の動きから話内容を解析して」
「いずにせよ結局は盗んで」、そのまんま鵜呑み受け売り押し付けばっかなのな。
しかも創価信者は責任逃れや責任転嫁することが前提で生きてやがる隠れ同性愛者ばっかだから
自分達の主張が間違ってたり的外れだったり失敗したりしても
十分な責任すらまともに取ったことすらない下等で虫ケラなザマだもんな、いっつもどこでもな。
さすがユトリ生活にドップリ漬かりまくって生きてる無責任なユトリ人生生物まる出しだよな。
悪徳同性愛者が大多数を占める創価信者どもの無責任さズル賢さにゃ、いつもいつもほんと呆れさせられるぜ。
横から割って入って首突っ込んでるだけの、元々いなくても創価以外の庶民は誰一人として困らず
無責任で役立たずで下等で無能な利権あさりユトリ人生目的の下等な寄生虫の創価信者（同性愛公務員と同性愛民間人がいつも必ず悪事の主体！！）ども。
他人が上手くいかないように、陰でいっつも手を回して妨害したり失敗するように誘導し
そこに狙い通りまんまと漬け込んで来ては、創価の息のかかった人間（信者以外も当然含み、それらは全員が「隠れ」同性愛者）がわざとらしく指導したりサポートしたりして
いかにも「創価の手柄でやっと上手く行ったように」本人にも周りにも思わせようと腹黒くたくらんでは、恩とは決して言えない見せ掛けだけの恩を売り恩を押し付けることばかり繰り返し
大元は税金と脱税による資金を財源にした利権あさりばっかに精出ししてる卑劣で下等な寄生虫のごとき生物信者ども。
339:無記無記名
07/12/19 00:38:42 39QxO43W
もはや安価は必要ない長老可愛いです
340:無記無記名
07/12/19 00:40:13 yLWugPRv
>>78
同性愛者、しかも同性愛者の中でも「悪徳でキチガイな」「隠れ」同性愛者ばかりが信者のほとんどを占めてる
事実上は同性愛者専用の利権団体創価学会の同性愛信者って
医者やトレーナーが人に言ったことを
「いっつも潜り込ませたキチガイ信者に盗み見盗み聞きさせたり、警察内の信者使って各地の監視カメラのネットワーク映像盗んで口の動きから話内容を解析して」
「いずにせよ結局は盗んで」、そのまんま鵜呑み受け売り押し付けばっかなのな。
しかも創価信者は責任逃れや責任転嫁することが前提で生きてやがる隠れ同性愛者ばっかだから
自分達の主張が間違ってたり的外れだったり失敗したりしても
十分な責任すらまともに取ったことすらない下等で虫ケラなザマだもんな、いっつもどこでもな。
さすがユトリ生活にドップリ漬かりまくって生きてる無責任なユトリ人生生物まる出しだよな。
悪徳同性愛者が大多数を占める創価信者どもの無責任さズル賢さにゃ、いつもいつもほんと呆れさせられるぜ。
横から割って入って首突っ込んでるだけの、元々いなくても創価以外の庶民は誰一人として困らず
無責任で役立たずで下等で無能な利権あさりユトリ人生目的の下等な寄生虫の創価信者（同性愛公務員と同性愛民間人がいつも必ず悪事の主体！！）ども。
他人が上手くいかないように、陰でいっつも手を回して妨害したり失敗するように誘導し
そこに狙い通りまんまと漬け込んで来ては、創価の息のかかった人間（信者以外も当然含み、それらは全員が「隠れ」同性愛者）がわざとらしく指導したりサポートしたりして
いかにも「創価の手柄でやっと上手く行ったように」本人にも周りにも思わせようと腹黒くたくらんでは、恩とは決して言えない見せ掛けだけの恩を売り恩を押し付けることばかり繰り返し
大元は税金と脱税による資金を財源にした利権あさりばっかに精出ししてる卑劣で下等な寄生虫のごとき生物信者ども。
341:無記無記名
07/12/19 01:32:17 OurxX7O4
>>334
いつもながら創価同性愛信者や利権つながりの非信者（いずれも多数の「隠れ同性愛」公務員どもが中核）お得意の
責任転嫁、問題すり替え、責任逃れし放題のゆとり人生突き進む実質的な廃人乙。
創価特有の悪どい同性愛者っ気まる出しだな、まじでな。
342:無記無記名
07/12/19 01:32:24 3WmMOMs/
あの、すみませんがもう少し手短にお願いできますか？
343:無記無記名
07/12/19 01:34:54 wbc7eRfd
日記帳でやっていただけません？
344:無記無記名
07/12/19 01:40:28 OurxX7O4
お前ら創価同性愛者の２チャン工作コテどもが
都合悪くなったり暇になるたびに、普段から複数人で使い回ししてる
「責任逃れ用の架空キャラ ＝ 長老」
のせいにして追及逃れするなんざ、未だにそんな下等なことばっかりやってんだな。
ほんと創価信者どもの卑怯で自己中で無責任な寄生虫人生そのまんまだよな。
まじ役立たずで使えねー、国や自治体の穀潰しな奴らばっかたよな。
345:無記無記名
07/12/19 01:40:34 39QxO43W
今度こそ間違えた長老可愛いです
346:無記無記名
07/12/19 01:41:55 wbc7eRfd
>>344
ウエイクフィルド少佐もうおやすみください
347:無記無記名
07/12/19 01:44:46 39QxO43W
なんでそこで
348:無記無記名
07/12/19 01:45:50 wbc7eRfd
ウエイクフィルド少佐の自作自演にもつかれました
もうおやすみください少佐どの
349:無記無記名
07/12/19 01:47:52 OurxX7O4
>>342-343
正体バレ暴露され追及され都合悪くなると問題そらし責任逃れ三昧 ＝ 創価系寄生虫（創価信者および、創価信者と何らかの繋がりある非信者）の長年に渡る自分達さえ良ければいい生き様とピッタリ合致
350:無記無記名
07/12/19 01:48:53 wbc7eRfd
>>349
┌‐─┐＿＿|＿＿ ヽ -r─ --─ｧ ＿L-‐ ヽ
| .｜ ／|ヽ .ニ _７￣Z _／´ヾ .| ＿ .|
├─‐┤／ | .＼ 二 二二 .〈 ／１´ ヽ |／
｜ . ｜ ￣|￣ .|_」 L＿_| ヽ＿ （＿ﾉ _ノ |｀＼
￣￣
351:無記無記名
07/12/19 01:49:53 39QxO43W
まーたエサを
352:無記無記名
07/12/19 01:50:22 OurxX7O4
>>348
ウェイクフィルドも、長老役やってる２チャン工作創価系同性愛コテどものうちの一人じゃんかよ。
353:無記無記名
07/12/19 01:53:56 OurxX7O4
都合悪くなると架空キャラ長老のせいにして責任逃れしてたのは、あと、ハートマンもな。
その他、一般住人装った無記名コテにも大勢いるよな。
354:無記無記名
07/12/19 01:54:32 3WmMOMs/
>>352
で？お前は何なの？
355:無記無記名
07/12/19 02:00:51 39QxO43W
カメムシを知らない新参も増えたんです＞＜；
356:無記無記名
07/12/19 02:07:24 3WmMOMs/
>>355
知っとるわぃｗ
遊んでるんだから邪魔すんなやハゲ
357:無記無記名
07/12/19 02:08:51 wbc7eRfd
でなにってないわけ？
358:無記無記名
07/12/19 02:10:05 39QxO43W
怖いです＞＜；
359:無記無記名
07/12/19 02:15:12 3WmMOMs/
逃げたかｗ
360:無記無記名
07/12/19 08:48:41 r8yoUIQT
ベンチでスミスマシーンで上がる重量って
フリーだと何割減ぐらいに考えてればいいですか？
通ってるスポクラにはスミスしかないもんで。
361:無記無記名
07/12/19 10:58:38 o+FuDQmv
>>360
一割減くらいかな。スミスでMAX１００キロならフリーで９０キロくらい。
だけどフリーをしばらくやって慣れればスミスとフリー同じ重量上げれるようになる。
362:無記無記名
07/12/19 11:36:18 r8yoUIQT
>>361
お答えありがとうございます。
今ＭＡＸ８０だからフリーだと．．．
はぁ先は長い
363:無記無記名
07/12/19 12:26:15 BkzilDOl
おれはスミスの方が重量落ちるんだけどなぁ。
364:無記無記名
07/12/19 14:41:55 1gMHM7EB
今のビルダーって何であんなに気持ち悪いんですか？
ビルダー時代のシュワちゃんの身体の画像を見ましたが気持ち悪くなかったです
365:無記無記名
07/12/19 15:04:37 DoQ6sL6H
>>239なんですど・・・
誰も答えてくれん。
「便乗させてくれ。」とか言ったからかな？
悪かったよ。丁寧に言い直すよ。
便乗させてください。回答をどなたか下さい。
よろしくおねがいします。m(__)ｍ
366:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/19 15:08:11 AYn+USt/
高重量のスクワットとかベンチは息止めて良いんだよ～グリーンだよ～
367:無記無記名
07/12/19 15:13:37 ZE3P55ui
>>366
スクワットする時にバーベルに巻くスポンジのやつあるじゃないですか？
あれってどこで売っているのでしょうか？またいくらくらいでしょうか？
368:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/19 15:17:12 AYn+USt/
>>367
他の人に聞いてくれ(^^;)俺は知らないよ
369:無記無記名
07/12/19 15:46:32 3WmMOMs/
>>368
死ね
370:無記無記名
07/12/19 15:50:43 MQCpbEgC
俺は呼吸止める派
371:無記無記名
07/12/19 15:53:43 ZE3P55ui
>>368
了解しました。どうもです
372:無記無記名
07/12/19 16:13:21 PRYci0q8
１ＲＭ換算表って当てになるんですか？
私はベンチプレスで１００キロで８レップスできますが
換算表ではマックスが１２５キロとなってますけど
全然挙げられる気がしません。
マイナス１０キロくらいで考えた方がいいのでしょうか？
373:無記無記名
07/12/19 16:15:53 S8Cg9MB4
>>372
個人差あるでしょ。俺も換算表より実際のMAXは低いです。
374:無記無記名
07/12/19 16:21:59 PRYci0q8
>>373
やっぱり実際のマックスは下がりますよね。
よほど速筋繊維に恵まれた人でない限り
換算表のマックスを挙げるのは困難ですよね。
375:無記無記名
07/12/19 16:29:35 9EqKDZPS
>>372
これでもかと効かした10回なら上がる。今の実力は実質7回ぐらいなんだろ。おまえもそれも。
376:無記無記名
07/12/19 16:34:01 PRYci0q8
>>375
そうですね、ケツ上げでギリギリ８レップスなので
効かせるやり方だと３レップス程度しかできないかもしれません。
あの換算表は「効かせた状態」を前提に考えた方がいいみたいですね。
377:無記無記名
07/12/19 16:34:15 9EqKDZPS
個人差とか換算に合うとかいうよりフォーム見直して正しく上げたほうがいいかも。
378:無記無記名
07/12/19 16:36:38 9EqKDZPS
>>376
止めまでいかなくていいが完全なフォームでの回数がデフォ。
速筋の強さはその10回にもMAXにも出る。
379:無記無記名
07/12/19 16:41:33 PRYci0q8
>>378
なるほど。完全なフォームですか。
ケツをベンチに付けて多少のブリッジありが
私の考える完全なフォームですね。
ブリッジはズルではなく大胸筋を最大限に使いたいからという理由なので
これはボディビル的トレーニングにも通じると思いますし。
380:無記無記名
07/12/19 16:42:48 S8Cg9MB4
俺100ｘ7でMAX115だから
使用重量 * 0.025 * レップ数 + 使用重量 = 推定MAX
の推定式だと、推定MAX-2.5kgぐらい。
381:無記無記名
07/12/19 16:45:47 9EqKDZPS
>>379
そうか。それで良さそう。ズルとか、尻が浮き上がり寸前とか、児玉みたいに浮いちゃ駄目だから
そこを気を付けて。またデクライン並のブリッジで上げたとさせろ！というようなコテとかもいたんだがそれはよくない。
やはりしっかり大胸筋にきかせないとセコでは数字と体が合わなくなる。
負荷を逃がしてパーシャルで上げるリフターなどがそう。でも頑張ってくださいね！
382:無記無記名
07/12/19 16:48:04 PRYci0q8
>>380
なるほど。参考になります。
>>381
ありがとうございます。
１２０キロ挙げられるようにがんばります。