07/12/15 22:36:24 20VhVmxE
>>148
それぞれ週２回という意味じゃない？
151:無記無記名
07/12/15 22:42:29 l0ySLxB8
海外でしか展開されてないアンダーアーマーって、
どうにかして手に入らないもんか？
オフィシャルは宅配ＵＳオンリーだし。
152:無記無記名
07/12/15 22:44:25 joNIjuN2
よくある質問 （筋トレ、ウェイトトレーニング初心者の人はまずこれを読んで下さい）
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
Q.週一回のトレーニングでも効果はありますか？
A.効果はありますが小さいです。できれば上半身と下半身に分けて最低週2回はやった方が効果があります。
153:無記無記名
07/12/15 22:53:15 m3pVYOAn
おれ曜日で決めないで中何日って感じでやってるけど凄くややこしくなる
154:無記無記名
07/12/15 23:20:27 12N4aIO8
>>147
背中って僧帽筋？
155:無記無記名
07/12/16 00:59:04 2Y9oCW0n
>>123
シュラッグ用のダンベルでプレスをしたと書いてある
それ以前にｺﾋﾟﾍﾟにレスするのはどうだろう？？
156:無記無記名
07/12/16 03:42:23 tjOAE9Ge
Hey youこれだけは言っておくぜ それは自演カメムシ腕はガリガリさ
157:無記無記名
07/12/16 09:51:42 DPBstLrq
なんでトレ終了後30分以上たたないとプロテイン飲んだらだめなの？
158:無記無記名
07/12/16 11:31:08 Mua6zPLL
血液が筋肉中に多く行ってるから
少し落ち着かせて胃や腸に戻ってこないと
消化吸収の妨げとなるため
159:無記無記名
07/12/16 11:32:59 xVz3OjIo
おれ、いつも直後に飲んでたが駄目なのか?
それより風邪気味（あくまでも気味）なんだが、
筋トレやっても問題ないかな。
160:無記無記名
07/12/16 11:37:33 Mua6zPLL
まぁ駄目というわけじゃない
単に消化吸収が完全な状態じゃないということだけだな
後かぜ？ジムに来なければいくらでもやっていいよ
161:無記無記名
07/12/16 12:50:46 y6O72P8J
背部を鍛えてるつもりなのですが、中々筋肉がつきません。
デッドリフトしかしてませんが、他になにかいいほうほうはありますでしょうか？
162:無記無記名
07/12/16 13:32:39 UipVTjgY
回数と重量を増やせばいいよ
163:無記無記名
07/12/16 14:18:49 y6O72P8J
>>162
わかりました！！！脊柱起立キンはどうやればいいですか？
164:無記無記名
07/12/16 15:32:35 E+VwsXEH
ダンベルで上腕三頭筋を鍛えるにはどうしたらいい？
165:無記無記名
07/12/16 15:38:18 qawx1E5V
この板の頭がおかしな人が多い理由はステロイド常用者が多いということですか？
166:無記無記名
07/12/16 15:39:39 2Y9oCW0n
その質問が解決すると何か良い事があるのかね？
167:無記無記名
07/12/16 15:41:33 UipVTjgY
>>163
脊柱起立筋こそがデッドリフトで鍛えられる部分だよ。
ハムストリング、お尻、脊柱起立筋はデッドで鍛えられるよ。
背中上部はチンニングとベントオーバーローだよ。
チンニングは広がり、ベントオーバーロは厚みがつく。
基本的に背中はデッド、チンニング、ベントオーバーローだよ。
これをいかに徹底的にやるかでしょう。楽にどうするかとか考えないほうがいいよ。
背中は楽して付く部位じゃないから。なかなか付きにくく、時間がかかる。
168:無記無記名
07/12/16 16:37:00 wE77blDl
年末年始ジムが１週間休み、どうしよう。県営だからって休むな
169:無記無記名
07/12/16 16:44:04 xylBXcen
>>168
１週間ならいいほうだろ。
市営のジムは９日も休み。しょうがないから東京体育館に行くだよ。
170:無記無記名
07/12/16 17:29:03 xbo/BPhP
>>167
ベントオーバーローって腕だけに効いちゃうんだよな・・・
171:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/16 17:40:02 DPBstLrq
背中で挙げるんだよトーシロ
172:無記無記名
07/12/16 17:40:40 2Y9oCW0n
出た
文字だけ番長
173:無記無記名
07/12/16 17:55:44 8H5TyCdl
３ヶ月で痩せることは可能ですか?!
痩せると同時に、見た目の筋肉も欲しいんですよね(>_<)
体重は６５の体脂肪が１８くらいです
お腹ぷよぷよなんですが、食事制限も必須ですか
あと１日のトレーニングの時間は一時間くらいしかとれません(>_<)
どうしたら良いでしょうか
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
174:無記無記名
07/12/16 17:58:03 sf37NSZ4
>>167
なるほど、よくわかりました。どうもありがとうございました。
175:無記無記名
07/12/16 20:05:24 68jXRcNm
>>173
またお前か！そんな写真を見せられても困るけど・・・
とりあえず痩せるのか筋肥大するのか、どちらか選ばないとダメだよ
筋肉をつけてから痩せるのは難儀なので、俺としてはまず痩せることを薦めたい
有酸素運動なら一時間以内でもできるだろうし頑張ってください
176:無記無記名
07/12/16 22:58:43 NM/ZrpWT
筋肉の名称って何でわざわざあんな難しい漢字ばっか使うんだろうな。
覚えんのわざと難しくしてるとしか思えない。
簡単な漢字かカタカナにしてほしいよな。
読めない漢字異様に多すぎ。
読めないと携帯やパソコンでも打てないし、すげー損だよ。
仮に読めるようになってもまず正しく書けないよ。
複雑な漢字か普段使わない漢字ばっか多いじゃん。
日本語って文字と読みが難しいし無限に数あるから元々英語で育った人より絶対損だよな。
言語表記先進国の朝鮮の真似して日本も漢字は中国にお返しして一気に廃止して欲しいよ。
ハングルに相当するひらがなとカタカナという素敵な武器があるんだから十分じゃん。
まじ覚えにくく書きにくくするためにわざと難しくしてるとしか思えない。
177:無記無記名
07/12/16 23:00:32 Mua6zPLL
英語で覚えろカス
178:無記無記名
07/12/16 23:01:18 hSVMQzHk
筋肉をつけるときは、ウォーキングは何分すべきですか？
179:無記無記名
07/12/16 23:02:36 68jXRcNm
そんなに難しかったっけ・・・
180:無記無記名
07/12/16 23:03:20 hSVMQzHk
筋肉を付けたいときは、ウォーキングよりもダンベルのほうがいいですか？
違いは何ですか？
181:無記無記名
07/12/16 23:04:57 68jXRcNm
>>2の最下行
182:無記無記名
07/12/16 23:08:48 xvvag9/2
>>176
同意。漢字廃止して英語圏にすればいいと思う。
ややこしい。何語でもいい、えと、英語でいいや、それで世界を統一すればいい。
せめて日本だけでもそうやって始めるべきだ。
だが待ってくれ。アメリカは英語でいけてるわけでそれも悪くないが
やはり日本語の表現力、表現の幅は奥深いよ。難しい分深みと奥行きがある。
遭いたい。会いたい。逢いたい。 悲しい。哀しい。 煩い。 五月蝿い。
一文字で意味を表現できてしまう文字は素晴らしい。前後の組み合わせでまた深まる。
その考えも悪くないが日本語もまた悪いもんでもない。日本が悪いのは人種の性能。
183:無記無記名
07/12/16 23:14:19 xvvag9/2
>>176
体の部位を表す漢字などは普通そんなに見かけるもんじゃない。
骨の名称も筋肉の名称も部位別の専門用語も誰も見かけないし読めない書けないで当然。
それで普通なんだから無理に読もうと、理解しようと苦しむことはない。
看護師も医師もしょちゅうカルテに書いてたってしょちゅう忘れるしそんなに使わない。
調べればそういう文字や言葉が出てくるだけ。ぐらいに思っていても大丈夫だから。
184:無記無記名
07/12/16 23:20:24 xvvag9/2
>>176
じゃ具体的に。褥瘡、嚥下、鑷子、普通読めません。
読めるほうがある意味マニア、変わり者か、必要として知ってるものだけ。
気にする必要なし。じゃ。
185:無記無記名
07/12/16 23:27:58 hoPk3HGv
ウエイト始めたばかりなんですが、金が無いのでプロテインが買えません。
スキムミルクで代用する時の注意点などがあれば教えて下さい。
186:無記無記名
07/12/16 23:30:03 nwMZ5iof
ローイング系って何ですか？
187:無記無記名
07/12/16 23:30:33 Mua6zPLL
スキムミルクは高いので注意すること
188:無記無記名
07/12/17 00:02:57 AsfEQuso
>>187 値段ですか？
189:無記無記名
07/12/17 00:05:44 FVpMlixq
>>185
スキムミルクはカゼインが主なので、トレーニング直後にはあまり向かない
寝る前に飲むといい
それとたんぱく質の含有が少なめなので沢山飲む必要がある
>>186
元々ボートを漕ぐ動作から来た種目
主に背中や肩を鍛える
190:無記無記名
07/12/17 02:08:18 b02Yxs+K
>>177
日常英会話も全然できてないのに、あんなにたくさんの英単語しかも学術用語なんてムリムリ。
>>179>>184
外側頭
× そとがわとう
○ がいそくとう
内側頭
× うちがわとう
○ ないそくとう
こんなの簡単なほう。
きょくじょう筋
きょっか筋
けんこうか筋
ぜんきょ筋
ひふく筋
わんとうこつ筋
…
まだ一杯ありそう。
>>183
医者も看護師も整体師もトレーナーもビルダーもリフターも、書ける人けっこういそう。
書けなくても読めそう。何かそんな気がするな。
就職するのに資格試験があるなら尚更できてそう。
>>182
外国語としてそこそこやるんじゃなくて、日本語身に付けてるのに今から母国語を英語に変えるなんて不可能に近いよ。
発音、単語、文法は日本語のまま文字だけ漢字廃止すれば合理的。
話す言葉なんて漢字、ひらがな、カタカナの区別なんかわかんないのにみんな理解できてるからね。
モンゴルだってモンゴル文字やめてロシア文字でモンゴル語を表記してるし、朝鮮だって漢字やめてハングルで朝鮮語を表記してるし
中国だって繁体字やめて簡体字にして成功してるんだから。
日本も将来の国際化に備えて外国のいい点は真似したほうがお得で合理的。
漢字、古文、漢文なんか学生全員が学ぶ必要なし。
国語が好きで得意な希望者だけが選択すればいいと思う。
あと古文、漢文の指導者や研究者。
昔の短歌や俳句なんか読めなくても日常生活や業務で誰も困らないでしょ。
困るのは趣味でやってる人だけ。
現代文はカタカナとひらがなだけに絞る。
いちいち漢字に変換しなくていいからパソコン入力もスピードアップ間違いなし。
191:無記無記名
07/12/17 02:17:53 b02Yxs+K
>>182
絶対に北米人や西ヨーロッパ人に生まれたほうが言葉の使い回しが利くし
他国語との関連性もあって効率よく習得できるから、お徳用で合理的で未来的だよね。
公用語が複数の国なんか道路標識とかも複数言語で表記してくれてるし。
192:無記無記名
07/12/17 02:24:38 Swhmcbef
50～60kgくらいの女の人をお姫様抱っこするために必要なスペックと
トレーニング方法についてご教授ください。
193:無記無記名
07/12/17 02:48:26 xbY/A3WE
家の中で腹筋と背筋をトレーニングできるお勧めの用具とかありますか？
194:無記無記名
07/12/17 03:10:16 V3a2O/NQ
この動画のトレの名前と効果を教えて下さい
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
195:無記無記名
07/12/17 10:42:08 lLEGjRdA
大人になってから筋肉トレーニングを始めると、禿げるというのは本当ですか？
196:無記無記名
07/12/17 10:45:43 wC7m+shU
>>192
私は50～60kgの人なら、若干余裕のある感じで持てます。
それより重い人は持ったことがありません。
約180cm、約93kgです。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは僧帽筋、上椀二頭筋、脚などをやれば良いと思います。
197:無記無記名
07/12/17 10:50:13 /m3TXDzo
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄやれば。
198:無記無記名
07/12/17 12:33:10 LYqlv5Q3
昨日、スクワットをやったら筋肉痛になったんですけど、
痛みに耐えて今日もやるべきですか？
一日休むと筋肉が戻ってしまうような気がするんですけど・・
当方、筋トレ初心者なので教えてください。
199:無記無記名
07/12/17 12:34:34 cuoyKjld
>>198
ホントは死ねカスというところだが今日は機嫌がいいから教えてやる
いくら筋肉痛があっても毎日やるんだ
一日でも休んだら意味ないぞ
200:無記無記名
07/12/17 12:43:07 yQBLLu58
>>199親切に見せ掛けて悪いヤツめ
201:無記無記名
07/12/17 12:53:49 MfNFHhSk
>>195
大人って何歳から？
筋トレをする人は栄養にも気をつけるから
逆にハゲないだろう・・
ただ、キャップ被ってトレしてる人はヤバいかもな
気になるんだったら頭を常に清潔にしＢＣＡＡを摂ると良い
まあ 余談だが 頭は烏龍茶で洗うと毛穴の脂質が綺麗に取れて
ハゲ防止になるぞ
202:無記無記名
07/12/17 13:47:51 QT+Sn0Ln
俺が感じたことは、帽子被ってるやつの八割は禿げている。
203:無記無記名
07/12/17 13:54:39 AddL6mXl
BCAAとかのサプリって原産国が日本とか書いてあっても
原材料は日本製である保証はないのですよね？
べつに日本以外でも良いのですがふと思って
204:無記無記名
07/12/17 14:36:11 4s6+nMT0
最近筋トレはじめました。
ディップスとかチンニングとか会社の連中に話したら、
誰でもできるってバカにされたので、会社の椅子を使ってディプスやらせました。
28歳～34歳までの6人にやらせたところ、なんと5人が一回もできず、
かろうじて1人が1回だけできました。
運動部出身のやつもいるのに。
これが社会の平均なのでしょうか？
205:無記無記名
07/12/17 14:47:46 cuoyKjld
>>204
１、年
２、過ぎ去った青春の日々
３、ＤＥ☆ＢＵ
206:無記無記名
07/12/17 14:49:31 SifQutdv
>>204
その年齢で普段から鍛えてなければそんなもんでしょ。
でも一回もできないのはひどいな。
207:無記無記名
07/12/17 15:03:50 uMvCBecs
カメムシ臭い
208:無記無記名
07/12/17 16:12:45 NFC5VrYf
プロテインシェイカーに入れたプロテインは、そのままシェイカーに入れたまま飲むのですか？
それともコップに移して飲むのが一般的なのでしょうか？
209:無記無記名
07/12/17 16:13:37 NFC5VrYf
>>208
振った後です
210:無記無記名
07/12/17 17:23:57 BGwFUJVO
体脂肪計の乗るタイプと手で持つタイプで数字が全然変わるんだけど
どっちが信憑性高いの？
乗るタイプ＝25％前後
持つタイプ＝14％前後
俺＝181cm78kgで腹筋のカットが薄っすら出てる位
211:無記無記名
07/12/17 17:27:40 uMvCBecs
>>210
俺も似たようなスペックで14％前後（持つタイプ
体脂肪計は総じていい加減な測定をする傾向にあるから、目安程度に思っておいた方がいい
しっかり量りたいならジムとか病院とかの高価な物使えばいいんじゃないかな？
212:無記無記名
07/12/17 17:39:35 BGwFUJVO
>>211
そうなんだ、結構いい加減なのか
じゃあ、体脂肪計とか関係無しに
腹筋のカットが出てたら～％位じゃね？とかの
目安ってある？
213:無記無記名
07/12/17 17:41:38 uMvCBecs
>>212
腹筋のカットを出すには持つタイプでいう10％以下まで絞り込むといいよ
214:無記無記名
07/12/17 17:45:11 BGwFUJVO
>>213トン
参考になった
215:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/17 17:49:18 OyvHVNjD
>>210
俺も似たようなスペックで計測不能
多分ちゃんと測ったら5、6％だと思う
216:無記無記名
07/12/17 17:51:40 uMvCBecs
なんでだよｗｗｗ
217:無記無記名
07/12/17 17:57:41 a5satUvp
ご飯って筋トレをやる前とやった後どっちがいいのかな？
218:無記無記名
07/12/17 18:00:10 FoI/vepA
>>217
トレーニング1時間半前とトレーニング直後にたんぱく質、炭水化物を
補給する良い。
219:無記無記名
07/12/17 18:57:45 a5satUvp
ありがとう。
もう半年以上体が大きくなる兆しがなくてもう萎えそうだ…きっと素質がないんだ。アイアンマンにも手首17ｾﾝﾁ以下は素質ないって書いてあった……17ｾﾝﾁってオレだ＼(^_^)／ｵﾜﾀ
一応うpする。評価してくれ、参考にしたい！
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
220:無記無記名
07/12/17 19:23:25 VJCwPqOg
背中に効く簡単トレーニング、それはあのポーズ!?
1.まず肩幅程度に足を開くか、椅子に浅く腰をかけ、カラダの脇で腕を90度に曲げます。両手のコブシは軽く握っておきます。
2.背中の両方の肩甲骨を近づけるような意識で、腕を後ろに引きます。
これだけです。
ちょっとなんかに似てませんか？
そう、プロレスラーの小川直也さんのギャグ(？)、「ハッスル、ハッスル」です(注・トレーニングでは腰を前後に振る必要はありません)。
↑これやると猫背によく聞くのですがこれの応用トレってなんですか？
221:ニット ◆u/wj70kawk
07/12/17 19:27:30 hg5Q0U+M
背筋やりすぎたらゴリラみたいな姿勢になった
222:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/17 19:27:58 OyvHVNjD
>>219
胸の上鍛えないとダサすぎじゃねーか笑
三角以外そのへんの兄ちゃんじゃん
223:無記無記名
07/12/17 19:29:09 VJCwPqOg
>>221
KWSK
224:無記無記名
07/12/17 19:50:43 YTQux813
会社の先輩に誘われてジムに入会しました。
何もわからず125ポンドのダンベルを2個持ってベンチに寝て
ダンベルベンチプレスっていうんですか、それをやったら7回できました。
うそじゃなくて本当に本当です。先輩も先輩の知り合いも驚いていましたが
そんなにおどろくレベルなんですかね？
225:無記無記名
07/12/17 19:52:48 uMvCBecs
カメムシさん勘弁してください
226:２２０
07/12/17 19:54:35 VJCwPqOg
誰かいないすか？
227:無記無記名
07/12/17 19:54:51 YTQux813
カメムシって…
本当なんですが信じてもらえないレベルってことですかこの板でも…。
228:無記無記名
07/12/17 19:58:09 YTQux813
>>219
ちょうどお見かけしたのでなんですが、その人なら
二匹ぐらいは片手で押さえ込めるような肉体のように見られガチです。
カポエラを習ってる時期はありましたけど。
229:２２０
07/12/17 20:53:17 VJCwPqOg
誰かいないすか？
230:無記無記名
07/12/17 20:57:03 3UcOm7NA
ダンベルカールするときの呼吸を教えてください。
ダンベルをあげるときに、吐いて、下げるときに、吸うのですか？
あと、腕立てするときは、ひじを曲げるときに、吐いて、戻すときに、吸うのでしょうか？
231:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/17 20:58:55 OyvHVNjD
つらい方で吐けや
232:無記無記名
07/12/17 21:01:24 uMvCBecs
ポジティブ（主動筋を収縮させる）時に息を吐いてネガティブ（伸展させる）時に息を吸う
233:２２０
07/12/17 21:01:49 VJCwPqOg
>>231
教えてくれ
234:無記無記名
07/12/17 21:03:25 uMvCBecs
ざいうー＾＾；
235:無記無記名
07/12/17 21:03:42 cuoyKjld
>>233があぼ～んになってる
236:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/17 21:05:28 OyvHVNjD
>>220
ベントオーバー
237:無記無記名
07/12/17 21:06:52 uMvCBecs
なんだこいつらしくねー＾＾；
238:２２０
07/12/17 21:07:23 VJCwPqOg
>>236
やっぱりベントなんすかね？
シーテッド・ケーブル・ロウかなんって思いましたが
239:無記無記名
07/12/17 21:09:15 bs9Geh50
呼吸法の話がでたとこで便乗させてくれ。
よく「呼吸を止めずに行う。」とか言うけど
基本的に筋トレって「何か重いものを持ち上げる」とか
そういう動作じゃん？
それをする時に「うっ！」とか「うぐっ！」みたいに歯を食いしばって
力を入れるには腹に力を込めるとどうしても
息は止まると思うんだけどそれはどうなんだろう？
逆に息を吸うか吐くかしながらではそんなに
腹に力が入らんと思うんだよね。
で、力を抜く時に息を吐いてまた食いしばる寸前に大きく吸い込む
ってのが普通の呼吸だと思うんだけど。
なんか間違ってる？
呼吸を止めずに筋トレするなんてどうやっていいのかわからん。
240:無記無記名
07/12/17 21:33:04 cuoyKjld
>>238があぼ～んになってる
241:無記無記名
07/12/17 21:40:45 5XsbcSpW
筋トレといえるほどかわからないけど始めて１週間の者です
腕立て顎つけて10回を３セットやっていて右胸の筋肉が厚くなってきたんですが左胸の筋肉が薄いままです
どうすれば均等に筋肉つきますか？
教えてください
242:無記無記名
07/12/17 21:42:21 cuoyKjld
>>241
しょうがくせい から やりなおしましょう
243:無記無記名
07/12/17 21:47:27 uMvCBecs
＞★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
＞出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
これをもっと強調したらいいんじゃないの？あのURLの羅列を飛ばしてる奴多いと思うよ
まあスレ立てる人が勝手に決めればいいけど
244:無記無記名
07/12/17 21:47:39 5XsbcSpW
じゃあもう一度レスさせて下さい！
腕立てやってるけど筋肉が均等につかないんですけどどうすれば均等につきますか？
245:無記無記名
07/12/17 21:57:04 QT+Sn0Ln
俺の経験上、そういうのはもう無理だよ。
ゆがんだまま筋肉が付くんだ。
例えば、左右の腕の太さがちがうとかね。２，３センチは違うよ。
背骨、腰から派生して全ての間接がゆがんでるんだよ。足、手、指すべてだ。
治療法はそこら辺の骨接ぎや整形外科じゃなくて
骨の数や間接のことを熟知した整骨院みたいなところにいって
背骨とか一個一個整えてもらうことだ。
246:Sho
07/12/17 22:00:56 qtccwyGN
良かったら「Shohei◇◆筋肉日記」見に来てください。
たくさんのコメントお待ちしております。
URLﾘﾝｸ(blue.ap.teacup.com)
247:無記無記名
07/12/17 22:15:58 dKpJ5PGQ
質問させて下さい。
プロテインは筋トレ後に飲んでるのですが、寝る前とかにも飲まなくてはならないのですか?
プロテインをトレせずにそのまま飲むと、脂肪にならないか心配です。
248:無記無記名
07/12/17 22:18:40 6pve2Eoe
シットアップベンチを使うと、腰を痛めるだけと聞いたのですが、
シットアップベンチは意味がないのでしょうか？
249:無記無記名
07/12/17 22:19:48 5XsbcSpW
>>245
そうなんですか！
わかりました
250:無記無記名
07/12/18 07:23:08 YZsdzszb
>>195>>201-202
ハゲて気にするようになる前に先手必勝。
髪ぜんぶ剃って日頃から坊主頭にしてしまえば鬼に金棒。
よほど暖房ガンガンに効いてて暑い場所以外じゃ帽子が手放せなくなるが。
251:無記無記名
07/12/18 07:33:32 spMXDaqa
>>248ベンチ関係ない
252:無記無記名
07/12/18 08:22:08 7W8a03gM
ジムに入会したんですけど、みんなジャージ着て居るんで自分も効率よく運動をしようと
K-1サウナスーツと言うのを通販で買いました。
で、使用して運動してます。凄く汗も出ます。
でも「あいつなんかちがくね？サウナスーツじゃん」とかボソッ知らない人に嫌みを言われました。
「サウナスーツ着てジムくんなよ。外走れよ(w」とか言われてしまいました。
ショックでジムに最近は行ってません。
サウナスーツを着てジムに行くのはダメなんでしょうか？自分そのあたりのジムの
常識やマナーを知りませんでした。汗が大量に出て器具が汚くなるとか言うことで
しょうか？使用した器具はタオルで拭くようにしているんですが･･･
ショックです･･･K-1のサウナスーツは見栄えが悪くないので利用していたんですが･･･
好きな物を着用してトレーニングしたいです。
何が相手に嫌な思いをさせたのかわかりません。ジムと言ってもコナミのジムで
ファミリー向けのジムみたいなもんなんですけど。相手は30代くらいの男性でした。
凄く精神的に落ち込みました。やっぱジムのような室内でサウナスーツは失礼なのかな･･･
253:無記無記名
07/12/18 08:42:40 YZsdzszb
>>252
その男がおかしいか無知なんでしょう。
まったく構わないです。
運動できる服装ならどこのジムでも基本的にとんな服装でもＯＫです。
明らかに私服でやってる人も何人も見たことあります。
ただしジム以外で汚れたままの服、危険な服（金属やプラスチックのアクセサリーが付いてる、ポケットに何か硬いものが入ってる、など）、動きにくい服は駄目です。
チャック、ホック、ボタンの類は微妙ですね。
自分や相手が怪我する可能性があるからできるだけ避けたほうが望ましいでしょう。
でもそうは言ってもｉＰｏｄとネックストラップとイヤホン使ってる人かなりいるんですよね。
いずれもプラスチックで硬い部分があります。
転んだりぶつけたら壊れるだけじゃなく最悪自分の体も怪我する可能性あると思いますが。
服装等は意外にテキトーでいいということなのかもしれませんね。
254:無記無記名
07/12/18 09:25:55 BKc46t+R
>>251
kwsk
255:無記無記名
07/12/18 09:32:26 945OG3tj
ムサシのファン飲んでブルブル運動してるけどお腹の脂肪がとれないよーーーーーー
どうしたらいいですか？助けて
256:無記無記名
07/12/18 09:38:32 NCCd+t4L
>>252
服を馬鹿にする人などいません。
人間を見て馬鹿にします。人間さえしっかりしており信頼できるのであれば
ドレス姿でも着物でも「へぇ～あ～するのもあるんだ～」「やっぱりあの人は凄いね違うね」となります。
よほどキモイ動きをされてると自覚してください。半端ないんだと思います。
キモオタが調子に乗ってる感じが腹立たしいんでしょう。殴られなかっただけでもラッキーです。
気持ちを入れ替え「見ただけでムカツク」人間性から卒業して人生をエンジョイしてほしいと思います。
257:無記無記名
07/12/18 09:41:41 aDJSjlYY
>>248
シットアップベンチで素人が腹筋をすると
背中を丸めないで腹筋ではなく 腰で上げようとするので腰を痛める
背中を丸め腹筋に力を入れへそを覗きこむ様に
鎖骨を骨盤に近づける様にカールするのが腹筋
シットアップベンチが悪いのではなく、シットアップベンチで腹筋が出来るレベルに
無い奴が上がらないから 腰を使って無理矢理上げようとするのが悪いだけ
258:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/18 09:49:50 0eLLJxgh
クランチの基本だな
259:無記無記名
07/12/18 09:50:24 NCCd+t4L
>>252
もう1つ気になりました。ひょっとしてですが…
「はい！わたしはインターネットのキモオタです！」そう顔に滲み出てるとかないですか？
おそらく滲み出てるか、はっきり顔に出てるというのと、ありえもしない気持ち悪い動きで
ジムの空気を乱してる可能性が大ですね。
「われそこインターネットのキモオタなるぞー！！」そういう空気になってると思うので
相当みなさん身の毛がよだつ思いだと思うんですね。臭い可能性もあります。
さむい行動はやめてまともに動きましょう。
260:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/18 09:55:04 0eLLJxgh
サウナスーツなんてスポーツしてる人からしたらアホ丸だしだからな。汗にはミネラル、鉄分と血液に重要な成分が含まれてるからな。わざわざ汗出すとかアホすぎ。
そういうことだ。
261:無記無記名
07/12/18 10:02:04 NCCd+t4L
つーか、汗だくのやろうは相当気持ち悪いだろ。
臭かってみろカチンときますよ。気持ち悪いやつが臭いのだから。
サウナスーツなんてスポーツしてる人からしたらアホ丸だしだからな。汗にはミネラル、鉄分と血液に重要な成分が含まれてるからな。わざわざ汗出すとかアホすぎ。
そういうことだ。 馬鹿やろう女々しいやろうだ。恥を知れ恥を。
262:無記無記名
07/12/18 10:20:40 aDJSjlYY
>>252
まあ色んな人が居るからな
でも気にする事はない ココだって自分の事を棚に上げて
人を蔑んで自尊心を保とうとするアホばかりだからね
ジムでもそう 自分よりレベルの低い人を見つけて陰口を叩き
自尊心を保っているだけだ
人それぞれ目的が有って鍛えているのだから
貴方が痩せる事が今の目標ならサウナスーツで全然良いよ
本当にキチンと鍛えている人間は人を蔑まないよ
自信が無いから人を蔑んでいるだけ 気にするな！
折角金払ってジムに入会したんだろ？ 頑張れ！
263:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/18 10:26:37 0eLLJxgh
汗かいて痩せねーよ(笑)風呂入って痩せると思ってる女並の脳だな(笑)もっと知識つけてこい。
264:無記無記名
07/12/18 10:33:15 YYl2OTJK
>>262
自分の事を棚に上げるって・・・
自分とは考えも志向も違うものに意見したり批判したりするのでは…？
俺はお前と違ってそこまで迷惑に思わせたやつが非常識だと思う。
ジムの人もきつく言わず積もり積もって周囲のためにその人が代表して囁くように、
本人に気付いてもらえるようにいったのかと思う。他に原因があったんだと思うし。
なにより君の考えと俺の考えとは全く違うので俺は君を鼻で笑ってるし見下してる。
265:無記無記名
07/12/18 10:37:50 YYl2OTJK
いけなくなるぐらい迷惑をかけたんだと思う。
俺はその人よりもジムのみんなの常識を信じる。
あまりにも非常識すぎた。「はい、僕は許されない罪を犯しましたのでございますぅ～」
そうにしか聞こえない。あまりに無礼で非常識極まりない。許せないな本当に。
266:無記無記名
07/12/18 10:43:35 YYl2OTJK
>>262
きちんとをカタカナで表記して掲示板を見てる人々に読ます事を強いるなんて
とんだチキンやろうだぜ！卑劣極まりないな。惨すぎる。人々を思うと心が痛む。
267:無記無記名
07/12/18 11:06:50 Ai4K9Dew
サウナスーツで汗だくって全然いいよ。30代にもなって、その人オトナゲないね！くよくよせず、そいつを見つけて嫌味を言い返せ
268:無記無記名
07/12/18 11:09:23 aDJSjlYY
ガリヤン
俺はお前にカールを指導した人間だ
そんなお前に知識を付けて来いって・・・
それとお前の体体脂肪5～6％な訳ないだろう
笑わせるな
批判や自慢ばかりの人間は大した体はしていない
これは事実だ
269:無記無記名
07/12/18 11:27:17 mHvy8PSa
腕立てをなるべく多く回数したいんだが、ひたすら腕立てしかない？
270:無記無記名
07/12/18 12:37:20 AedNOVmu
サウナスーツばっかり着てると多汗症になるよ
271:・・・
07/12/18 13:14:37 aDJSjlYY
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
>>264
ショボイ体だが君に鼻で笑われたり見下されるレベルだろうか？
まあ自分より貴殿の方が凄い体なら もっとトレーニングを志す人に
暖かいアドバイスを心がけて欲しいものだよ
272:無記無記名
07/12/18 13:32:03 V7/FpSjn
気持ち悪い
273:無記無記名
07/12/18 13:32:36 jyRvcHOP
胸だけみせられても・・・・・・・
274:無記無記名
07/12/18 13:43:34 qE1k//nc
>>271
熱意は伝わったあえて何も言わないよ。
だけどね、サウナスーツだけで馬鹿にするような人何人もいないでしょ？
運動の場で運動着を着てるわけだから。
一見ネタとも思える文面、しかしそこは疑らない。
だとすればカッコで閉じてる台詞を言われる人ってどれだけのことをしてきてると思う？
確かに意見本人が可哀相に思える。しかし理由も断定できないし明確ではない。
ただ今以上に服装の他にも人との接し方として気を付けられる筈。
そういう意味でレスはしたつもり。
そこに君はレスをした何人かの人を侮辱するような発言があった。
言うならばその人対、ジムの人＋意見してる側になるわけ、君1人が
妙な同情で実際イラっとさせたわけ。トレーニングの意見をするまでに
人としてどう解釈してどう意見するかは関係のないこと。
なんでもかんでも意見すればいいものでも庇えばいいものでもない、
それに今回の場合は肉体も扱う重さも関係ないでしょう。
熱意は伝わったのであえて何も言わないがちょっと変わった人ですねｗ
てことこの後うだうだいわないようにお願いします。
275:無記無記名
07/12/18 13:51:47 qE1k//nc
かなり言い過ぎたことは認める。
しかし君も相当なことを口走ってる自覚はしておきなさい。
>>268もそうだが恩着せがましいとおもわないか自分で。
いちいち言いたくないがちょっと的外れで変わってるねあなた。
ガリヤンに意見できるだけの実力とスペックあるのかな？
そういわれても仕方ないですよ。口は災いの元気をつけなさい。
276:・・・
07/12/18 14:01:26 aDJSjlYY
>>275
自分は貴方にレスしてませんよね？
ガリヤンに意見出来るって
ガリヤンは自分が誰だか解ってると思いますよ
他でも結構うｐしてますから・・・
貴方にとやかく言われる筋合いは無いと思いますが・・・
じゃあ貴方はうｐ出来ます？
サウナスーツがどうこうではなく 陰口言われる本人が悪いって・・・
そう人を蔑むなよ って話しだよ
誰もが始めは素人だ ジムで確かに素人は邪魔かもしれない
でも陰口言うような人間は 大した体はしていない 優しく指導してあげるべきだって話しをしている
俺がおかしいのか？ ウエイト板は口だけの輩が多いのは事実じゃないか
まあ 君にこんな話しをしても解らんかな
277:無記無記名
07/12/18 14:04:58 qE1k//nc
この子に話すだけ無駄かな…。
てことで最後に落ちつけていきますね。
278 ：無記無記名：2007/12/18(火) 13:51:47 ID:aDJSjlY
批判や自慢ばかりの人間は大した体はしていない
これは事実だーッ！！！
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
278:無記無記名
07/12/18 14:06:59 29diJUeZ
無転だろ。みたことあるぞこのアングル。
同じやつなのかキメーｗ
279:無記無記名
07/12/18 14:09:54 aDJSjlYY
>>277
280:無記無記名
07/12/18 14:12:12 D9i0Ghip
>>277
>批判や自慢ばかりの人間は大した体はしていない
>これは事実だーッ！！！
のようだなクソワロタｗ
281:無記無記名
07/12/18 14:19:46 aDJSjlYY
まあそうやって人を蔑んで自尊心を保て
しかし サウナスーツの彼には またジムに行って欲しい
この様に人を蔑む人間は何処にでも居る訳だからな
282:252
07/12/18 14:30:22 ViYDleS4
みなさん貴重な意見有難う御座いました。思い当たることもあるので今度から気をつけて服も何パターンか用意するようにします。
タオルを不携帯したり、器具を長時間占領したりしすぎてたことあったのですが慌ててたので謝らずに黙って帰ったんですよね。
ジムに入会したのが先だというので先輩づらしすぎた自分に原因があるかもしれません。
相手は入会してまもない人ですし、少しトゲトゲしく僕に当たってきたのかも知れませんね。
その画像見て目が覚めました。蔑まされる自分が悪いのだと気付かされました。初心を思い出します。
みなさま本当に有難う御座いました。
283:無記無記名
07/12/18 14:50:01 P2R3o9Bd
>>252
大漁ですねｗ
284:無記無記名
07/12/18 14:59:18 +ckZjcEs
ベントオーバーローって腕だけに効いちゃうんだけどコツある？
腕曲げるから必然的に腕にきちゃう気がするんだけど
285:無記無記名
07/12/18 15:08:36 YZsdzszb
>>256
なんだかんだ理由付けて合法だと偽り
自分達を正当化しては違法な集団ストーカー繰り返す生物とおんなじかぁ。
確かに内面が異様にキモくて、ただ生きてるだけでもムカつかれてんのばっかだもんね。
286:無記無記名
07/12/18 15:16:30 YZsdzszb
>>259
集団ストーカーやってる生物の一味ってネットでも付け回したり待ち伏せしたりして
昔から集団でネットストーカーやり続けてんだってね。
元は脱税・税ドロの犯罪組織だし。
287:無記無記名
07/12/18 15:20:08 jyRvcHOP
カ メ ム シ 降 臨
288:無記無記名
07/12/18 15:31:03 YZsdzszb
減量
筋力アップ
どっちの目的でジム行ってても「汗かかないような軟弱でテキトーな運動してる奴」は負け。
運動なんか真剣にやりに来てなくて、運動を口実にしたナンパ目的なのミエミエ。
汗かきたくなくて運動施設に来てるような奴は、ノンケでもホモでもレズでも怪我人以外はナンパ目的・肉体目的・出会い目的なの確実。
289:無記無記名
07/12/18 15:38:20 G+wJffK8
>>284
リストストラップつけて手を握りこまないようにしてやってみな
290:無記無記名
07/12/18 15:40:01 YZsdzszb
>>287
>>285-286はカメムシじゃない。
なるほど、お前さんが集団ストーカー常習犯の一人か。
痛いとこ突かれて揉み消すために、さっそく正体現したな。
複数コテが使い回してる責任転嫁や中傷用の架空キャラ「カメムシ、長老」に見事に責任なすり付けてるもんな。
291:無記無記名
07/12/18 15:51:16 XczLw4Qg
はいカメムシ確定！
292:無記無記名
07/12/18 15:53:25 j/4hP94f
カメムシを鼻穴につめてみ！ マジで窒息するほどの地獄を味わうことができるから
293:無記無記名
07/12/18 15:54:24 jyRvcHOP
カメムシさんｗ
いくら言葉で取り繕ってもにおいは変わらないからね＾＾
294:無記無記名
07/12/18 15:55:52 YZsdzszb
集団ストーカー犯罪は
「同性愛者が、同性愛者または同性愛者予備軍のことを有望な同性愛仲間として呼び込み抱き込む形で、あちこちに手を広げて」、もちろん２チャン等のネットでもストーカー行為やってます。
その同性愛者の中でも主体は「創価信者と、創価系公務員と、創価信者上司の部下同僚系列」です。
彼らは実は自分達が、「同性愛者であること、創価信者であること、公務員であること」、のいずれかを必死にひた隠しにしてるだけにすぎません。
俺も十数年以上昔から今でもずっと、かなりの延べ人数に全国各地で入れ代わり立ち代わりやられてますから、上記の事実は確実です。
295:無記無記名
07/12/18 15:58:04 jyRvcHOP
/＼＿＿_／＼
／ ／ ヽ ::: ＼
| （●）, 、（●）、 | ／￣￣￣￣￣￣￣
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, | ＜ まーたはじまった
| ,;‐＝‐ヽ .:::::| ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼ ｀ニニ´ .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼
296:無記無記名
07/12/18 15:58:15 YZsdzszb
>>291
創価信者でなおかつ同性愛者の、いつもの２チャン工作員達乙
297:無記無記名
07/12/18 15:59:54 XczLw4Qg
>>296
相変わらず調子悪いな
298:無記無記名
07/12/18 16:00:39 YZsdzszb
昨晩からこのスレじゃ
創価信者で同性愛者の２チャン工作員が複数ID使い分けて必死のご様子。
299:無記無記名
07/12/18 16:03:42 +ckZjcEs
>>289
軍手でもいいですか？
300:無記無記名
07/12/18 16:04:59 YZsdzszb
>>297
正体バレても開き直って
相変わらず創価の同性愛者っ気まる出しの、執拗な工作ぶりだな。
同性愛者なおかつ創価信者である奴ら直伝の、常套手段だもんな。
301:無記無記名
07/12/18 16:05:30 XczLw4Qg
>>299
そもそもお前は何の重量も無い状態で肩甲骨をなるべく閉じるトレーニングをやるべき
302:無記無記名
07/12/18 16:09:30 j/4hP94f
カメムシってどんだけくさいかわかってる？
303:無記無記名
07/12/18 16:11:06 XczLw4Qg
足元に居る奴が一匹粗相しただけで鼻もげそうになるからな
いやーくさいの何のｗ
304:無記無記名
07/12/18 16:13:18 PyUgOOQy
1 実況厳禁＠名無しの格闘家 [] Date:2007/12/15(土) 07:00:36 ID:CSVIBIim0 Be:
ボ○ィメ○カーのサンドバッグから中国のゴミが出てきたという報告があります。
BMの他のサンドバッグからも、ゴミが出てきているようです。
ウエイト板のサンドバッグのスレです。
ニュー速にもスレが立ってるので見て下さい。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:318番)
画像
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
中国製サンドバッグの中身はゴミだった!!!
ｽﾚﾘﾝｸ(k1板)
305:無記無記名
07/12/18 16:17:37 +ckZjcEs
>>301
確かに猫背です
306:無記無記名
07/12/18 16:26:33 jyRvcHOP
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼ 確かに猫背です
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
| ｌ ＼
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／ だっておｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/
| ノ | | | ＼ / ） /
ヽ / `ー'´ ヽ / ／ バ
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ ン
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ ン
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
307:無記無記名
07/12/18 16:52:59 wb/SAUMi
何このスレ
脳筋どもには常識がないな
308:無記無記名
07/12/18 18:00:18 A9S6iglC
俺の身体は、力入れると、まあまあ太くて筋がたくさん入ってて見た目良い感じになるんだが、
力抜いた状態だと、いかにも情けない筋肉に見える。
武道と、トレーニングを両立してやってるんですが、
自然体で凄い身体の人はどうやってそういう身体作るんですか？
309:無記無記名
07/12/18 18:00:57 KVe2IWAG
>>305
お前はさっきから何を言ってるんだｗ
そんなんじゃ日常生活もままならないだろｗ
310:無記無記名
07/12/18 18:12:52 CV6oxXKK
体鍛えるのって、鍛えたいところだけじゃなく、全体的にやって成長ホルモン出してやらないて伸びないってほんと？(・ω・)
311:無記無記名
07/12/18 18:34:19 RV0T5MwS
>>310
腕だけ鍛えて腕だけ太くなってる人とかザラに居ますよ。
世間で言うほど成長ホルモンの効果は高くないように思います。
少なくとも体の外から人為的に注射するようなレベルの量でないと
明確な差となって顕れる事はないんじゃないかなぁ。
でもまぁ見えるトコだけ鍛えて服脱ぐとショボいってのは
かっこ悪いので全身、特に体幹の大筋群はトレした方がいいですよ。
312:無記無記名
07/12/18 19:20:08 cpDgp+gJ
ウエイトトレーニングをやった翌日に腕相撲をやっても大丈夫ですか？
懸垂とかバーベルカールやハンマーカールをやった翌日に
腕相撲を挑まれたとき力が落ちていないかどうか心配です。
トップビルダーみたいに追い込みすぎないよう注意はするつもりですが。
313:無記無記名
07/12/18 19:21:51 cjylPmSD
サウナスーツって･･･なんか記憶あるな。コナミだろ？
関東の人なら言ったの俺かも（ｗ
先週末サウナスーツなんて着て来てなんか走り込みしてる奴がいたから
外走ればいいじゃん、と言った記憶はあるが。
だってさ、そこまでするなら室内で走らず気持ちよく外を走れば良いし、
室内ではいくら何でも暑いと思ったからさ。変なつもりで言った訳では
ないんだけどまさかこんな所で悩んでるとは思わなかった。頼むから
猟銃とかもって復讐にこないでくれよ。それに汗をかくことでやせると
思ってる人もいるけど、それは違う。走り込みしての汗だから効果はあ
るんだろうけど、それは汗をかくからやせるんじゃなくて走って体脂肪を
燃やすからやせるんだからね。
なんかこう改めてみると俺悪いこと言った見たいじゃん。アドバイスの
つもりで言ったんだからね。世の中狭いなー。俺の一言でショックを受け
てしまう人がいるとは想像もしてなかった。どう聞いてもアドバイスだと
思うんだけどなー。人違いかもしれないが確かに「外はしれよバカ」みた
いな事は言ったけど、言い換えれば「がんばれ」と言うことだ。
と言うか一言いわせろ。ごめんなさい。
314:無記無記名
07/12/18 19:29:15 TfO92BXt
>>312
力は落ちるよ
むしろ落ちてなければおかしい それは発達しないということと同義だから
それに腕相撲も、筋肉痛の最中にあまりやりすぎると超回復を阻害するはめになる
315:無記無記名
07/12/18 19:37:11 cpDgp+gJ
>>314
うわー、やっぱ落ちるんですか。
じゃあ絶対腕相撲はやらないようにします。
負けたら悔しいですもん。
超回復時に勝てる相手だったらなおさらです。
筋肉にじわじわ効かせるやり方では確実に落ちそうですけど
反動使ってパワー重視でやれば落ち度もある程度抑えられますかね？
316:無記無記名
07/12/18 19:39:52 GeXSzZCs
筋肉痛がなくなってどれぐらい経ったらまたトレするのが効果的ですかね
317:無記無記名
07/12/18 19:42:33 spMXDaqa
>>316
１日～２日
318:無記無記名
07/12/18 19:43:54 TfO92BXt
>>315
かといってそんなに過敏になる必要もないよ
負けても日を改めて再戦すればいいじゃん
その落ちる云々っていうのは腕相撲のこと？
腕相撲だったら全力を出し切ることになる相手を、3人くらいまでを目安にやればいいんじゃない
319:無記無記名
07/12/18 19:44:13 RV0T5MwS
>>316
トレ続けてたら自分に適したトレ頻度や休養期間が判る。
判らないうちは、とりあえず週2回頻度になるようにすればおｋ
320:無記無記名
07/12/18 19:52:16 cpDgp+gJ
>>318
そうです、腕相撲の強さが落ちないかどうかってことです。
懸垂やバーベルカールやハンマーカールは通常３セットやってますが
１セットに抑えます（その分高重量を使ってパンプはさせないように）。
高重量低回数なら筋肉もさほど疲労しないと思いますし。
321:無記無記名
07/12/18 19:57:48 TfO92BXt
>>320
ちょ、おいおい、本当に腕相撲を優先する気なの？
筋肉は傷めないと肥大しないんだよ？それだと成長も妨げられるんだって
まあ、どうしてもというなら止めはしないけど・・・
322:無記無記名
07/12/18 20:08:02 cpDgp+gJ
>>321
腕相撲に負けたら見かけ倒しの烙印を押されてしまいます。
トレーニーとしてこれほどの屈辱はないでしょう。
もちろんプレス系やレイズ系など腕相撲にあまり関係ない部位は
通常通り行う予定です。問題は背中、二頭、前腕です。
前腕は比較的回復が早いからいいのですが
二頭を痛めつけてしまうと力が発揮できませんからね。
広背筋は素人腕相撲ではさほど使われないのでまあ大丈夫かと思いますが。
323:無記無記名
07/12/18 20:12:55 TfO92BXt
>>322
そこまで拘るということは、もしや周囲に運動経験者とかいるの？
324:無記無記名
07/12/18 20:30:53 cpDgp+gJ
>>323
まあいるっちゃいますけど
今度対戦するのは従兄弟なんですけど
特に運動経験があるわけではないんです。
腕相撲ってウエイトやってるかどうかってあまり関係ないじゃないですか。
ベンチプレスとかだったら経験者の方がはるかに有利ですけど
握力とか腕相撲って鍛えてない人でも強い人いっぱいいますからね。
自分でいうのもどうかと思いますが
私は見た目がそれなりにガッチリしてるので
「見た目の割りに力はないんだね」と思われるのが
どうしても耐えられないんです。
325:無記無記名
07/12/18 20:35:51 TfO92BXt
>>324
なるほどねー
まあ程ほどに頑張ってね
326:無記無記名
07/12/18 20:43:04 cpDgp+gJ
>>325
了解。秒殺してきます。
レスありがとうございました。
327:無記無記名
07/12/18 21:55:12 JvY60JLI
腕相撲の話が出てますので質問させて頂きます。
腕相撲を強くするにはやはりアームカールが効果的でしょうか？
あと、背筋を使うのですか？ 体を反ってやる人がいますが、それが理由でしょうか？
328:無記無記名
07/12/18 21:56:56 jyRvcHOP
前腕の強ささえあれば負ける一歩手前で踏ん張れる
それで相手が疲れたら一気に押し込む
それで昔ふるぼっこにされました
329:無記無記名
07/12/18 23:44:12 dS3evQYN
筋繊維と神経をつなげないといくら筋肉ついても
力出ないらしいが、それをつなげる方法ってある？
もしかしてテンプレに書いてある？
みれない
ごめん
330:無記無記名
07/12/18 23:52:15 XczLw4Qg
>>329
妄想と又聞きで脳が混乱してるな
何のスポーツにもそれを適応させるスキルとレーニングが必須
それによって筋力が発揮されるわけ
331:無記無記名
07/12/19 00:04:49 OurxX7O4
>>301
同性愛者、しかも同性愛者の中でも「悪徳でキチガイな」「隠れ」同性愛者ばかりが信者のほとんどを占めてる
事実上は同性愛者専用の利権団体創価学会の同性愛信者って
医者やトレーナーが人に言ったことを
「いっつも潜り込ませたキチガイ信者に盗み見盗み聞きさせたり、警察内の信者使って各地の監視カメラのネットワーク映像盗んで口の動きから話内容を解析して」
「いずにせよ結局は盗んで」、そのまんま鵜呑み受け売り押し付けばっかなのな。
しかも創価信者は責任逃れや責任転嫁することが前提で生きてやがる隠れ同性愛者ばっかだから
自分達の主張が間違ってたり的外れだったり失敗したりしても
十分な責任すらまともに取ったことすらない下等で虫ケラなザマだもんな、いっつもどこでもな。
さすがユトリ生活にドップリ漬かりまくって生きてる無責任なユトリ人生生物まる出しだよな。
悪徳同性愛者が大多数を占める創価信者どもの無責任さズル賢さにゃ、いつもいつもほんと呆れさせられるぜ。
横から割って入って首突っ込んでるだけの、元々いなくても創価以外の庶民は誰一人として困らず
無責任で役立たずで下等で無能な利権あさりユトリ人生目的の下等な寄生虫の創価信者（同性愛公務員と同性愛民間人がいつも必ず悪事の主体！！）ども。
他人が上手くいかないように、陰でいっつも手を回して妨害したり失敗するように誘導し
そこに狙い通りまんまと漬け込んで来ては、創価の息のかかった人間（信者以外も当然含み、それらは全員が「隠れ」同性愛者）がわざとらしく指導したりサポートしたりして
いかにも「創価の手柄でやっと上手く行ったように」本人にも周りにも思わせようと腹黒くたくらんでは、恩とは決して言えない見せ掛けだけの恩を売り恩を押し付けることばかり繰り返し
大元は税金と脱税による資金を財源にした利権あさりばっかに精出ししてる卑劣で下等な寄生虫のごとき生物信者ども。
332:無記無記名
07/12/19 00:20:28 39QxO43W
安価先を間違える長老可愛いです
333:無記無記名
07/12/19 00:25:59 OurxX7O4
>>331は、>>301のいつもの創価同性愛信者ども一味へ
334:無記無記名
07/12/19 00:27:08 OurxX7O4
あっ、お前もその創価同性愛者本人だったよな
335:無記無記名
07/12/19 00:31:21 39QxO43W
「あっ」ってちょっと素に戻っちゃう長老可愛いです
336:無記無記名
07/12/19 00:31:32 PoW6q6jg
最近また変なのが沸いてるな
337:無記無記名
07/12/19 00:35:40 T6uczQe9
昔から24時間駐屯してる臭い虫が居るだけです
338:無記無記名
07/12/19 00:36:53 yLWugPRv
>>195
同性愛者、しかも同性愛者の中でも「悪徳でキチガイな」「隠れ」同性愛者ばかりが信者のほとんどを占めてる
事実上は同性愛者専用の利権団体創価学会の同性愛信者って
医者やトレーナーが人に言ったことを
「いっつも潜り込ませたキチガイ信者に盗み見盗み聞きさせたり、警察内の信者使って各地の監視カメラのネットワーク映像盗んで口の動きから話内容を解析して」
「いずにせよ結局は盗んで」、そのまんま鵜呑み受け売り押し付けばっかなのな。
しかも創価信者は責任逃れや責任転嫁することが前提で生きてやがる隠れ同性愛者ばっかだから
自分達の主張が間違ってたり的外れだったり失敗したりしても
十分な責任すらまともに取ったことすらない下等で虫ケラなザマだもんな、いっつもどこでもな。
さすがユトリ生活にドップリ漬かりまくって生きてる無責任なユトリ人生生物まる出しだよな。
悪徳同性愛者が大多数を占める創価信者どもの無責任さズル賢さにゃ、いつもいつもほんと呆れさせられるぜ。
横から割って入って首突っ込んでるだけの、元々いなくても創価以外の庶民は誰一人として困らず
無責任で役立たずで下等で無能な利権あさりユトリ人生目的の下等な寄生虫の創価信者（同性愛公務員と同性愛民間人がいつも必ず悪事の主体！！）ども。
他人が上手くいかないように、陰でいっつも手を回して妨害したり失敗するように誘導し
そこに狙い通りまんまと漬け込んで来ては、創価の息のかかった人間（信者以外も当然含み、それらは全員が「隠れ」同性愛者）がわざとらしく指導したりサポートしたりして
いかにも「創価の手柄でやっと上手く行ったように」本人にも周りにも思わせようと腹黒くたくらんでは、恩とは決して言えない見せ掛けだけの恩を売り恩を押し付けることばかり繰り返し
大元は税金と脱税による資金を財源にした利権あさりばっかに精出ししてる卑劣で下等な寄生虫のごとき生物信者ども。
339:無記無記名
07/12/19 00:38:42 39QxO43W
もはや安価は必要ない長老可愛いです
340:無記無記名
07/12/19 00:40:13 yLWugPRv
>>78
同性愛者、しかも同性愛者の中でも「悪徳でキチガイな」「隠れ」同性愛者ばかりが信者のほとんどを占めてる
事実上は同性愛者専用の利権団体創価学会の同性愛信者って
医者やトレーナーが人に言ったことを
「いっつも潜り込ませたキチガイ信者に盗み見盗み聞きさせたり、警察内の信者使って各地の監視カメラのネットワーク映像盗んで口の動きから話内容を解析して」
「いずにせよ結局は盗んで」、そのまんま鵜呑み受け売り押し付けばっかなのな。
しかも創価信者は責任逃れや責任転嫁することが前提で生きてやがる隠れ同性愛者ばっかだから
自分達の主張が間違ってたり的外れだったり失敗したりしても
十分な責任すらまともに取ったことすらない下等で虫ケラなザマだもんな、いっつもどこでもな。
さすがユトリ生活にドップリ漬かりまくって生きてる無責任なユトリ人生生物まる出しだよな。
悪徳同性愛者が大多数を占める創価信者どもの無責任さズル賢さにゃ、いつもいつもほんと呆れさせられるぜ。
横から割って入って首突っ込んでるだけの、元々いなくても創価以外の庶民は誰一人として困らず
無責任で役立たずで下等で無能な利権あさりユトリ人生目的の下等な寄生虫の創価信者（同性愛公務員と同性愛民間人がいつも必ず悪事の主体！！）ども。
他人が上手くいかないように、陰でいっつも手を回して妨害したり失敗するように誘導し
そこに狙い通りまんまと漬け込んで来ては、創価の息のかかった人間（信者以外も当然含み、それらは全員が「隠れ」同性愛者）がわざとらしく指導したりサポートしたりして
いかにも「創価の手柄でやっと上手く行ったように」本人にも周りにも思わせようと腹黒くたくらんでは、恩とは決して言えない見せ掛けだけの恩を売り恩を押し付けることばかり繰り返し
大元は税金と脱税による資金を財源にした利権あさりばっかに精出ししてる卑劣で下等な寄生虫のごとき生物信者ども。
341:無記無記名
07/12/19 01:32:17 OurxX7O4
>>334
いつもながら創価同性愛信者や利権つながりの非信者（いずれも多数の「隠れ同性愛」公務員どもが中核）お得意の
責任転嫁、問題すり替え、責任逃れし放題のゆとり人生突き進む実質的な廃人乙。
創価特有の悪どい同性愛者っ気まる出しだな、まじでな。
342:無記無記名
07/12/19 01:32:24 3WmMOMs/
あの、すみませんがもう少し手短にお願いできますか？
343:無記無記名
07/12/19 01:34:54 wbc7eRfd
日記帳でやっていただけません？
344:無記無記名
07/12/19 01:40:28 OurxX7O4
お前ら創価同性愛者の２チャン工作コテどもが
都合悪くなったり暇になるたびに、普段から複数人で使い回ししてる
「責任逃れ用の架空キャラ ＝ 長老」
のせいにして追及逃れするなんざ、未だにそんな下等なことばっかりやってんだな。
ほんと創価信者どもの卑怯で自己中で無責任な寄生虫人生そのまんまだよな。
まじ役立たずで使えねー、国や自治体の穀潰しな奴らばっかたよな。
345:無記無記名
07/12/19 01:40:34 39QxO43W
今度こそ間違えた長老可愛いです
346:無記無記名
07/12/19 01:41:55 wbc7eRfd
>>344
ウエイクフィルド少佐もうおやすみください
347:無記無記名
07/12/19 01:44:46 39QxO43W
なんでそこで
348:無記無記名
07/12/19 01:45:50 wbc7eRfd
ウエイクフィルド少佐の自作自演にもつかれました
もうおやすみください少佐どの
349:無記無記名
07/12/19 01:47:52 OurxX7O4
>>342-343
正体バレ暴露され追及され都合悪くなると問題そらし責任逃れ三昧 ＝ 創価系寄生虫（創価信者および、創価信者と何らかの繋がりある非信者）の長年に渡る自分達さえ良ければいい生き様とピッタリ合致
350:無記無記名
07/12/19 01:48:53 wbc7eRfd
>>349
┌‐─┐＿＿|＿＿ ヽ -r─ --─ｧ ＿L-‐ ヽ
| .｜ ／|ヽ .ニ _７￣Z _／´ヾ .| ＿ .|
├─‐┤／ | .＼ 二 二二 .〈 ／１´ ヽ |／
｜ . ｜ ￣|￣ .|_」 L＿_| ヽ＿ （＿ﾉ _ノ |｀＼
￣￣
351:無記無記名
07/12/19 01:49:53 39QxO43W
まーたエサを
352:無記無記名
07/12/19 01:50:22 OurxX7O4
>>348
ウェイクフィルドも、長老役やってる２チャン工作創価系同性愛コテどものうちの一人じゃんかよ。
353:無記無記名
07/12/19 01:53:56 OurxX7O4
都合悪くなると架空キャラ長老のせいにして責任逃れしてたのは、あと、ハートマンもな。
その他、一般住人装った無記名コテにも大勢いるよな。
354:無記無記名
07/12/19 01:54:32 3WmMOMs/
>>352
で？お前は何なの？
355:無記無記名
07/12/19 02:00:51 39QxO43W
カメムシを知らない新参も増えたんです＞＜；
356:無記無記名
07/12/19 02:07:24 3WmMOMs/
>>355
知っとるわぃｗ
遊んでるんだから邪魔すんなやハゲ
357:無記無記名
07/12/19 02:08:51 wbc7eRfd
でなにってないわけ？
358:無記無記名
07/12/19 02:10:05 39QxO43W
怖いです＞＜；
359:無記無記名
07/12/19 02:15:12 3WmMOMs/
逃げたかｗ
360:無記無記名
07/12/19 08:48:41 r8yoUIQT
ベンチでスミスマシーンで上がる重量って
フリーだと何割減ぐらいに考えてればいいですか？
通ってるスポクラにはスミスしかないもんで。
361:無記無記名
07/12/19 10:58:38 o+FuDQmv
>>360
一割減くらいかな。スミスでMAX１００キロならフリーで９０キロくらい。
だけどフリーをしばらくやって慣れればスミスとフリー同じ重量上げれるようになる。
362:無記無記名
07/12/19 11:36:18 r8yoUIQT
>>361
お答えありがとうございます。
今ＭＡＸ８０だからフリーだと．．．
はぁ先は長い
363:無記無記名
07/12/19 12:26:15 BkzilDOl
おれはスミスの方が重量落ちるんだけどなぁ。
364:無記無記名
07/12/19 14:41:55 1gMHM7EB
今のビルダーって何であんなに気持ち悪いんですか？
ビルダー時代のシュワちゃんの身体の画像を見ましたが気持ち悪くなかったです
365:無記無記名
07/12/19 15:04:37 DoQ6sL6H
>>239なんですど・・・
誰も答えてくれん。
「便乗させてくれ。」とか言ったからかな？
悪かったよ。丁寧に言い直すよ。
便乗させてください。回答をどなたか下さい。
よろしくおねがいします。m(__)ｍ
366:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/19 15:08:11 AYn+USt/
高重量のスクワットとかベンチは息止めて良いんだよ～グリーンだよ～
367:無記無記名
07/12/19 15:13:37 ZE3P55ui
>>366
スクワットする時にバーベルに巻くスポンジのやつあるじゃないですか？
あれってどこで売っているのでしょうか？またいくらくらいでしょうか？
368:ガリヤン ◆7RlXmyIevA
07/12/19 15:17:12 AYn+USt/
>>367
他の人に聞いてくれ(^^;)俺は知らないよ
369:無記無記名
07/12/19 15:46:32 3WmMOMs/
>>368
死ね
370:無記無記名
07/12/19 15:50:43 MQCpbEgC
俺は呼吸止める派
371:無記無記名
07/12/19 15:53:43 ZE3P55ui
>>368
了解しました。どうもです
372:無記無記名
07/12/19 16:13:21 PRYci0q8
１ＲＭ換算表って当てになるんですか？
私はベンチプレスで１００キロで８レップスできますが
換算表ではマックスが１２５キロとなってますけど
全然挙げられる気がしません。
マイナス１０キロくらいで考えた方がいいのでしょうか？
373:無記無記名
07/12/19 16:15:53 S8Cg9MB4
>>372
個人差あるでしょ。俺も換算表より実際のMAXは低いです。
374:無記無記名
07/12/19 16:21:59 PRYci0q8
>>373
やっぱり実際のマックスは下がりますよね。
よほど速筋繊維に恵まれた人でない限り
換算表のマックスを挙げるのは困難ですよね。
375:無記無記名
07/12/19 16:29:35 9EqKDZPS
>>372
これでもかと効かした10回なら上がる。今の実力は実質7回ぐらいなんだろ。おまえもそれも。
376:無記無記名
07/12/19 16:34:01 PRYci0q8
>>375
そうですね、ケツ上げでギリギリ８レップスなので
効かせるやり方だと３レップス程度しかできないかもしれません。
あの換算表は「効かせた状態」を前提に考えた方がいいみたいですね。
377:無記無記名
07/12/19 16:34:15 9EqKDZPS
個人差とか換算に合うとかいうよりフォーム見直して正しく上げたほうがいいかも。
378:無記無記名
07/12/19 16:36:38 9EqKDZPS
>>376
止めまでいかなくていいが完全なフォームでの回数がデフォ。
速筋の強さはその10回にもMAXにも出る。
379:無記無記名
07/12/19 16:41:33 PRYci0q8
>>378
なるほど。完全なフォームですか。
ケツをベンチに付けて多少のブリッジありが
私の考える完全なフォームですね。
ブリッジはズルではなく大胸筋を最大限に使いたいからという理由なので
これはボディビル的トレーニングにも通じると思いますし。
380:無記無記名
07/12/19 16:42:48 S8Cg9MB4
俺100ｘ7でMAX115だから
使用重量 * 0.025 * レップ数 + 使用重量 = 推定MAX
の推定式だと、推定MAX-2.5kgぐらい。
381:無記無記名
07/12/19 16:45:47 9EqKDZPS
>>379
そうか。それで良さそう。ズルとか、尻が浮き上がり寸前とか、児玉みたいに浮いちゃ駄目だから
そこを気を付けて。またデクライン並のブリッジで上げたとさせろ！というようなコテとかもいたんだがそれはよくない。
やはりしっかり大胸筋にきかせないとセコでは数字と体が合わなくなる。
負荷を逃がしてパーシャルで上げるリフターなどがそう。でも頑張ってくださいね！
382:無記無記名
07/12/19 16:48:04 PRYci0q8
>>380
なるほど。参考になります。
>>381
ありがとうございます。
１２０キロ挙げられるようにがんばります。
383:無記無記名
07/12/19 16:48:49 9EqKDZPS
セコで上げるとレンジが狭くなりすぎて効きも甘くなるから体がショボイまま・・・
確実に効かせて1回1回のフォームをまともにやれば、換算してもまともに1回あがる実力になる。
セコ10回のセコ1回換算もできなくないが体が数字についてこない… 児玉やその他リフターのようになってしまうので気をつけましょう！
384:無記無記名
07/12/19 16:53:23 PRYci0q8
>>383
そうですね、ほんとそのとおりだと思います。
１回１回のフォームをまともにやるべきですよね。
ありがとうございました。失礼します。
385:無記無記名
07/12/19 16:59:24 9EqKDZPS
ちなみに自分は換算より上がります。上がるだけのことをしてるからです。
また上がらないような上げ方をしてる時期は相当自分の中でセコイと自覚できますね。
人が許しても甘えないで自分でしっかりしないとね。
だもんで換算というのは非常に有難いですね。いつも合います。うまくできてますね。
失礼します。
386:無記無記名
07/12/19 17:06:46 S8Cg9MB4
>セコ10回のセコ1回換算もできなくないが
すごく判るというか、
90kg10発狙いで最後1～2reps尻がベンチから2～3cmほどちょっぴり浮いてしまう人は
推定MAXの112.5kgにチャレンジすると同じように尻がベンチ2～3cm浮いてしまう。
こういう経験者しか判らんデティールの描写があるので
一般的に脳内トレーニーの烙印を押されている長老が
やっぱりある程度トレ経験あるんじゃね？
と俺が思う理由ｗｗ
387:無記無記名
07/12/19 17:14:50 39QxO43W
あははは
388:無記無記名
07/12/19 17:51:38 dp9R2FcZ
> こういう経験者しか判らんデティールの描写があるので
> 一般的に脳内トレーニーの烙印を押されている長老が
> やっぱりある程度トレ経験あるんじゃね？
このウエイト板ができる前、スポーツ板の頃からいるんだぞ。
6～7年も読んでればある程度の描写ができて不思議はない。
未だにトレ歴1年と何年も自称してるしな。
389:無記無記名
07/12/19 18:12:10 S8Cg9MB4
あとアレ、
ダンベルベンチのスタートポジションがネタになるって
トレ歴浅い人だとあんまり判らないじゃない。
片手15kgとか25kgとか、最初の頃はスタポジにもっていくのに
鼻歌交じりで大丈夫だけど、
両手ダンベルの合計重量が体重に近づいてくると
メインセットのプレス中と同じぐらい、
スタポジに持ってく一連の動作が緊張を強いられる動作になるでしょ。
そのあたりが、少なくともダンベル両手重量＝自重には達してないと
ネタとして成立しないって事を判ってて書いてるように思うのですよ。
一見初心者風味の人にマジレスした時、
実は長老だったと判るとすごく損した気分になるけどな。
ちょｗｗｗ時間返せｗｗｗって
390:無記無記名
07/12/19 18:13:43 39QxO43W
はあそうでございますか
391:無記無記名
07/12/19 18:16:21 rHIuqBgO
＞ダンベル両手重量＝自重には達してないと
笑わすな。のっけで超えてる。以後返信は不要。
392:無記無記名
07/12/19 19:38:21 63AUnBto
トレーニング時間は短い方がいいと聞いたのですが､10分～15分でも短すぎてトレーニングの効果が少なくなることはありませんよね?
基本的に
胸､肩の日
背中の日
足の日
とわけてるんですが､大体15分程度で終わります｡パンプ感もありしっかり追い込めてると思います｡
393:無記無記名
07/12/19 19:59:52 3WmMOMs/
>>392
トレーニングの内容を書けよ
394:無記無記名
07/12/19 20:43:34 M3EW8iar
一眼レフカメラを買おうと思うのですが、マッチョに似合うのはニコンですかね。
395:無記無記名
07/12/19 21:09:33 BEPsl+Cx
>>394
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
396:無記無記名
07/12/19 21:19:15 dxcYFhFJ
仮に前の食事でタンパク質30g摂れてるとして、次の食事までどのくらいの間隔が必要ですか？
ちなみにカロリーや炭水化物にも当てはまるのでしょうか？
397:無記無記名
07/12/19 21:26:02 S+TVtjE5
>>392
おまえなー・・・
やる気ないだろ？
15分て物理的に無理だろ？
398:無記無記名
07/12/19 22:15:42 63AUnBto
>>392です｡トレーニング内容は
胸､肩の日は
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ10×３
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ10×３
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ10×３
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ10×３
背中の日は
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ10×３
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳ10×３
足の日は
ｽｸﾜｯﾄ10×３
ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ10×３
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ10×３
です
399:無記無記名
07/12/19 22:16:25 IgFGskUV
距離測定：キョリ測(ベータ) -地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算も
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
400:無記無記名
07/12/19 22:16:48 63AUnBto
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙはすべて1分にしています｡
401:無記無記名
07/12/19 22:27:36 63AUnBto
あとどんなトレーニングを追加すればいいかも教えてもらえるとうれしいです^^
まだホームトレーニング歴５ヶ月ﾀﾞﾝﾍﾞﾙとチンスタは家にあります!お願いしますorz
402:無記無記名
07/12/19 22:31:34 PfhewX2Y
質問したいのですが
月曜日にダンベルプルオーバーやって
木曜日にワンハンドローをやりたいと思ってるんです
そうなるとダンベルプルオーバーで背中の筋肉も使うので
木曜日にやったら効率が悪いですよね？
月曜日にやって木曜日までに筋肉痛が治ってたら問題ないですか？
403:無記無記名
07/12/19 22:49:05 QzUJx+oG
すいません、ベンチプレスで９０ｋｇ上げるのが目標なのですが、全然進歩しません。
スペックは １７７ｃｍ ６８ｋｇ 体脂肪１９％ です。
今のマックスは６５ｋｇです。 １回しかできませんし、胸まで付けるとおそらく上げられません。
５０ｋｇくらいだと１０回くらいは上げられます。
それで、普段は４２ｋｇ×８回、４７ｋｇ×８回 を何セットかしています。
もうかれこれ２ヶ月ほど進歩してません。
初期は４０ｋｇが限界、次に５０ｋｇと挙げられるようになり、６０ｋｇちょいでストップしてしまいました。
重すぎて上げられる気がしないのですが、トレーニング方法が駄目なのでしょうか？
来年の３月までに９０ｋｇあげられるようになれるでしょうか？
どうかご教授をよろしくお願いします
404:無記無記名
07/12/19 23:02:48 Pn64MFff
>>403
負荷は2.5kgずつ増やしたほうがいいよ。
あと8RMじゃなくて10RMでやってみる。胸までちゃんとつけて。
405:無記無記名
07/12/19 23:11:46 63AUnBto
>>392です｡15分ではなく約20分でした;申し訳ありません↓
406:無記無記名
07/12/19 23:15:14 OLCFtsfj
>>403
50kg10回上がるならメインセットは50kg以上でやるべき。
8回くらい上がる重さで3セットをメインセットとするのがメジャーなやり方。
3セットすべて8回あがるようになったら2.5kgとか増やしていく。
それと初心者にありがちな肩で挙げるフォームなんじゃないかな。
すこしブリッジして乳首かそれよりちょい上のとこにバーを降ろして、
肩に負担がいかないようにしないと伸びていかない。肩弱いからね。
これを週三回やったらしばらくは伸びると思うよ。
407:無記無記名
07/12/19 23:26:40 8usYob3p
ガリヤンクラスはクソガリでOK？
408:無記無記名
07/12/19 23:31:24 OLCFtsfj
>>392
トレ時間が短いほうがいいというのは、同じ部位を3時間も4時間もやっても意味がないということであって
1時間位はかかるのが普通です。1時間は長いとおっしゃる方もいるかも知れませんが。
私は1時間半を目標にやってますが、2時間以上かかってしまうこともあります。
そのトレーニング内容だと、10回なんて余裕な重量でやってるとしか思えません。
普通はアップして重量を上げていかないと、10回が限界の重量はできません。
409:無記無記名
07/12/19 23:40:56 63AUnBto
>>408
書き込みありがとうございます!
軽い重量から始めて､合計５セット程度やると言うことですか?
410:無記無記名
07/12/19 23:46:20 Ap105Jt7
俺もトレ時間短いです。
ジムでマシン使ってますが、4種類3セットずつやって20分で終わってしまいます。
1時間やるには何をどれだけ時間をかけているんですか？
411:無記無記名
07/12/19 23:46:43 63AUnBto
ちなみに今までは
10×３で３セット目も10回あげることができれば､つぎのトレーニングから重量アップをするというやりかたでした｡今のところは重量は順調に上がってます｡
412:無記無記名
07/12/19 23:53:50 OLCFtsfj
>>409
扱う重量によります。
参考にならないかもしれませんが、
例えば私の場合ベンチプレスでメインセット140kgで組んでますが
バーのみ→60kg→80kg→100kg→120kg→130kgそれぞれ1セットづつ。
回数は最初10回から減っていって、130kgは1，2回しかしません。メインセットに影響するので。
それでメイン140kg8回3セットを目指します。
メインセットはやるかやられるかの世界です。そのくらいの集中力でやらないと伸びません。
インターバルはある程度とっていいと思います。
息が上がっているうちにやっては有酸素運動になってしまいます。
413:無記無記名
07/12/20 00:09:01 kCTpLOIY
>>412
ご丁寧にありがとうございます!
メインセットに影響が無いように徐々に重量を上げ筋肉を慣らし運転させてから､メインセットに挑む!ということですね^ ^
414:無記無記名
07/12/20 00:15:22 kCTpLOIY
そのやり方調べてみたらピラミッド法って言うんですね!ありがとうございます^ ^
415:無記無記名
07/12/20 00:17:21 8omLs9B1
今日は一日中カメムシ臭かったんだね
416:ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E
07/12/20 00:20:11 8ZWajTHX
そりゃ居るんだから仕方がないよｗ
417:無記無記名
07/12/20 00:38:49 36YQf28Q
平日も休日も関係なく24時間勤務だからな
418:ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E
07/12/20 00:42:24 8ZWajTHX
ホント羨ましい
いや、やっぱ羨ましくないやｗ
419:ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E
07/12/20 00:44:34 8ZWajTHX
現在のワタクシメの食卓ｗ
URLﾘﾝｸ(sakuratan.ddo.jp)
左より
スジャータ 無調整豆乳
生協 低脂肪乳
ウィダー マッスルフィット
レンゲ印 純蜂蜜
チャンピオン ビュアホエイスタック
ダイドーブレンドコーヒー ×２本
手前 マルチビタミン マルチミネラル
420:無記無記名
07/12/20 02:01:43 a7Wc9+CR
質問させて下さい。
プロテインは筋トレ後に飲んでるのですが、寝る前とかにも飲まなくてはならないのですか?
プロテインをトレせずにそのまま飲むと、脂肪にならないか心配です。
421:ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E
07/12/20 02:39:36 8ZWajTHX
オーバーカロリー（基礎代謝＋運動量＜摂取カロリー）になれば蛋白質であろうと、
蓄積に回されますから脂肪になりますよ。
トレ後と寝る前と言うのは、その時間帯が成長ホルモンの分泌が盛んになるから。（見たわけじゃないけど、皆そいう言うからそうなんだろ）
せっかくのキッツイ筋トレを無駄なく筋肉にしたいと思うから、その時間に合わせて飲みます。
やってるうちに段々いいかげんになってくるけどね。
422:無記無記名
07/12/20 02:43:02 rUVe3OnB
ベンチプレスの成年日本人男子の平均ってどれくらいですか？
あと、チェストプレスってベンチプレスと同じくらいの記録が出るとみていいんでしょうか？
3ヶ月ほど鍛えてますがこないだチェストプレスで59キロが挙がりまして（体重63キロ）、
どんなもんだろうと・・・。
423:ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E
07/12/20 02:50:39 8ZWajTHX
どうでもいいだろ そんな事
424:無記無記名
07/12/20 02:58:45 rUVe3OnB
どうでもよくねぇ・・・
知りたいじゃん？
客観的に見てどれくらい筋肉ついたのかなとかさぁ・・・
425:無記無記名
07/12/20 03:04:57 wCmaWquL
チェストプレスでその重さだったら３５キロくらいじゃんベンチプレス。
426:ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E
07/12/20 03:12:29 8ZWajTHX
日本の青年男子１００人居たとして、ベンチはおろか一体その中の何人がバーベルに触れた事があるだろうか。
一人二人居たところで、その一人二人が平均の分母足るべき有効ボーダーに達しているだろうか。
現実的に言えば、その一人二人にしたって「そういうモノに触れる境遇にある」というだけで、
ある程度な立場にあるだろうし。
平均なんて取れるワケ無い。
俺個人の経験則で新入会した人などを見ていると、そうとう激しいスポーツしていた人でも、
初ベンチなら自重挙げられれば立派だと思う。
まあ初ベンチでマックスなどと言う人もいないだろうけど。
ウエイトなんてのは自分のオールアウトとの戦いだから他人なんてどうでもいいんだよ。
100㌔を10repできる奴が手抜きして8repで止めたとする。
50㌔で前回5repできた奴が、今回果敢にも7rep挙げてオールアウトした。
リフターとしての競技的意味合いなら当然前者の勝ちだろうけど、
ジムトレに於いては後者の勝ちなんだ。わかるか？
427:無記無記名
07/12/20 03:16:40 hzS5lmfB
>>424
ここで少し話題になってる
859辺りから。もし知った上で情報を求めてたならスルーでおｋ
なにげに865の台詞がしびれたｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
428:ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E
07/12/20 03:22:31 8ZWajTHX
キライな言葉三傑
・チェストプレス
・アームカール
・ミリタリープレス
これらのワードを多用する奴は、人間として二流三流と見ていい。
全国的に、これだけは間違いない。
429:無記無記名
07/12/20 03:26:21 hzS5lmfB
>>422
比較しても明確にできないけど2割減、思い切って3割減にみとけばどう。
かなり悩み電卓叩いたりしてみたけど45㎏ぐらいかなーって思う。
430:無記無記名
07/12/20 03:40:31 YO3v88df
チンニングと斜め懸垂って効く部位同じですか？
筋肥大目的でトレーニングしているんですが、チンニングが6レップくらいしか出来ないので…
大人しくワンハンドローとベントオーバーローだけやっとけって感じですかね
431:無記無記名
07/12/20 03:51:16 hzS5lmfB
>>430
斜め懸垂などしないので体感的に答えられないｗ
チンニングと斜め懸垂は引く角度が全然違うから別物としていいんじゃないかな。
あとチンニング6回できるなら迷わずそれを伸ばしていけばいいよ。
大人しく～～そっちのほうが大人しくないと思うｗ
錘引くほうが重量ガッツンガッツン持っていけるから背中には効くが腰にも負担がある
チンニングは肩、腕の関与が強いし腰はだら～んとしてるし、やっぱ別物だね。
チンイングもすればいいし、大人しくしないでいいかな。
432:無記無記名
07/12/20 03:55:19 YO3v88df
>>431
なるほど、分かりました
ワンハンドローは最後の追い込みに使えそうなんですが、チンニングとベントオーバーローはどっちを先にやるべき？
433:無記無記名
07/12/20 03:56:21 YO3v88df
>>431
あ、お礼を言うのを忘れてました
すみませんでした
失礼しました
434:無記無記名
07/12/20 04:02:47 hzS5lmfB
少し話がそれるけどね、斜め懸垂で思い出した。
腕立て伏せとベンチプレスを比較したシチュエーションをね。
凄く久しぶりに腕立て伏せしたんだがベンチプレスの軌道を探してしようとする自分がいたｗ
刷り込みだね。「腕」立て伏せではなく「胸」立て伏せをしてしまう。もう腕だけではできなくなってると思ったｗ
>>432
いやいやお礼など結構です。しね！と言われても泣きますがｗ
好みもあるし順序は人に寄ると思う。
自分の場合はベントオーバーローかな。案外拘ってしまう順序かも自分ならば。
その3種ならチンを最後に回します。あくまでも自分は。
435:無記無記名
07/12/20 04:08:34 hzS5lmfB
付け加え。ワンハンドローが最後ごめん。斜め懸垂が頭に残ってた。
ベント、チン、ワンハンでおｋ。
436:無記無記名
07/12/20 04:13:33 hzS5lmfB
加重やら使用重量で決められないと思うから自分の好きな順序で全然かまわないよ。
チンは最後に回してもできてしまうし、それをしたら後がない。
ワンハンローもむしろそう。「後でできるモノは後で」でおｋ
「先にやって後ができない」のは×
437:無記無記名
07/12/20 04:32:31 YO3v88df
>>435
何度もすみません
ありがとうございます
最後にもう一つだけいいでしょうか
ワンハンドローなんですが
ダンベルを引く時に、ダンベルを持ってるほうの胸が横を向いちゃうんですけど、これはダメなフォームですかね？
骨格がオカシイのかよく分かりませんが、肘を曲げるとどうしても胸まで付いて来てしまって(無理に体幹を動かさないようにすると三角筋前部から骨が突き出そうになるくらい痛い)、動作的には背中・脇腹を絞って引く感じになっちゃうんですが…
ちなみにウエイトを持たなくても同じです
438:無記無記名
07/12/20 04:36:31 YO3v88df
>>436
ありがとうございます
『後で出来るモノは後ででおｋ』
『先にやって後が出来なくなるのは×』
↑↑たしかにその通りですね
覚えておきます
439:無記無記名
07/12/20 04:46:40 hzS5lmfB
>>437
それはちょっと眼鏡をかけて七三分けすぎる考えかも。
何もないぐらい完全に体を固定しようとするとそうなるかも。
一応は固定してぐ～っとゆっくり背中を意識して引いてくる。
ダンベルを一応力入れて握って一応腕も使って引いていくんだけど
ある意味固定で背中を動かす感じ。背中の筋肉で引く。当然のことなんだけど
そうとしかいえないｗ しかも「痛い」なんてあって欲しくいないし
あってはいけないことだから痛む動作は絶対しちゃいけない。痛めてしまってるなら治るまで安静。
フォームぐらいはしってると思うけど多少は、多少はですよ、ぐーと弓を引くようになってもかまわない。
肘を吊り上げる感じで背中に入れる。説明難しいねｗ 痛みなく背中で引ければ結果オーライ。
440:無記無記名
07/12/20 04:56:33 hzS5lmfB
あとね、なんでもそうだけど例えばチンニングなら背中で上げろと一般的にいうが
握力も腕も使う。使うのは使うんだよね。だから慣れるまで背中に入らず
腕や肩付近が痛むかもしれない。期待通りの筋肉痛ではないね。
しかしそれもねなれる。前腕3 腕3 背中3 の効き方だったとしても慣れるたびに
前腕2 腕2 背中5 と効かせの振り分けというかイメージできてくる。理想が 前腕0 腕0 背中9
なんだがそんなアホな話はなくて使うには使うから難しく考えなくていいよ。
441:無記無記名
07/12/20 04:59:09 hzS5lmfB
なんならついでに頼りない腕も鍛えとけぐらいの気持ちでやってればいいし逆に利用すればいい。
これが効率的な考え方。今いいこといった^^
人に差をつけるってことは長けた考えを持ってないと絶対無理。
徐々に熱くなってきちゃうなｗ
442:無記無記名
07/12/20 05:42:20 hzS5lmfB
では一応、もう自分のレスはないとのことで返事しておきます。黙って消えることできないんです。真面目だからｗ
ﾉｼ
443:無記無記名
07/12/20 05:43:21 uQRAMvQW
>>432
広背筋を鍛えるにはラットプルダウンが良いよ。
444:無記無記名
07/12/20 05:54:00 YO3v88df
>>441
レス遅れてすみません
為になるお話ありがとうございます
うーん、なかなか難しいモンですね筋トレってｗ
人それぞれ骨格も違うし、関節の可動域も違いますもんね
実は他の部位の種目も、
色々なサイトや書籍でフォームを学んだんですが、
コレがまたなかなか画像や写真通りにならなくて四苦八苦してましたｗ
見ての通り頭でっかちの初心者なんで、これからもこのスレにはお世話になると思います
また宜しくお願いします
色々話を聞かせて下さい
本当にありがとうございました
445:無記無記名
07/12/20 10:43:19 EgB9VYfz
>>404
>>406
４０３です。亀レスすいません。
どうもためになるコメントありがとうございます！
分かりました。自分なりに頑張っていきます。
けれど、ジムでやる場合は５０ｋｇか５０ｋｇ以上でできるのですが、
自宅でやる場合はストッパーが無いし、補助者もいないので危険を感じて
どうしても軽い重量でやってしまっています。
なので、これからはジムに行く回数を増やしていきたいと思います。
それと肩で挙げるフォーム、、、まさにその通りだと思います。
ベンチは自己流で誰にも教わったことがなく、ブリッジの作り方とかは知りません。
ベンチのブログとかで多少は見たことがありますが、、、。
普段は体の背部（肩～腰～尻）は全部ベンチに付けてやっています。
足は尻側に引いてやってます。←こうやるといいとブログに書いてましたｗ
ブリッジというのは腰の部分を橋のように反って上げてバーベルを挙げるフォームのことですよね？
ただ腰を持ち上げて反らして挙げればいいのでしょうか？
446:無記無記名
07/12/20 11:29:48 7D6bNWzt
>>445
腰を浮かせるというか、背中でアーチを作って胸を上に突き出す。
そして肩甲骨を寄せる。お尻はなるべく浮かせないほうがいい。
肩が滑らないようにタンクトップか家なら裸でやったほうがやりやすい。
リフターのようにあそこまでしゃちほこにならなくていいと思うけど、
やはりブリッジしたほうが胸にダイレクトに効くよ。
最初は体がかたくてやりにくいかも。
最初は背中を反らし胸を突き出して、バーを乳首の近くで降ろすことを意識するだけでいいと思うよ。
慣れてきたら徐々に改善して、高重量ならリフターのようなフォーム、
形よく肥大させたいなら自分にとって胸に一番効くフォームを探していけばいいんじゃないかな。
447:無記無記名
07/12/20 13:16:19 8omLs9B1
今日もカメムシ大回転だなw
クサッwwｷﾒｴwwwwwwww
448:無記無記名
07/12/20 14:11:33 Nj2rpRBF
家で出来る複数の筋トレが出来るマシーンでオススメの教えてください
449:無記無記名
07/12/20 14:15:11 kCTpLOIY
ウォームアップセットについて質問なのです｡
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽを行った後にｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞをしているんですが､ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽの時にウォームアップセットを行っているのでｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞはいきなりメインセットからやってもいいのでしょうか?
やはり正確にやるにはｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞもウォームアップセットしたほうがいいのでしょうか?
450:無記無記名
07/12/20 15:09:41 +ITcPLZs
>>448
バーベル＋プレート＋アジャスタブルベンチ＋パワーラック
ヘタなマシーンよりいいと思う。
451:無記無記名
07/12/20 15:59:41 Nj2rpRBF
>>450様
ありがとうございます。
パワーラックっていうの良さそうですね☆
452:無記無記名
07/12/20 16:18:37 F5iukqKA
４ヵ月してるんですが胸囲９４ってまだ狭いですよね？
453:無記無記名
07/12/20 16:21:00 LoaRQnW9
>>452
お前のもとのスペックも
今のスペックも知らないのに答えようがないだろ
454:無記無記名
07/12/20 16:27:34 j/jsThOw
減量期の時も寝る前にプロテイン摂ったほうがいいんですか？
455:無記無記名
07/12/20 17:12:18 v7NMQSbn
>>446
了解しました！
その通りやってみます。 それで今日腰ベルトも買ってきましたｗ
どうもありがとうございました。
あ、それともう一つ質問があります。
高重量で少ない回数と低重量で多くの回数をやるのとではどういった違いがあるのでしょうか？
疲れ具合は同じような気がします。
ちなみに低重量だと２７ｋｇ×３０回くらいを目標にやっています。
あまり意味はありませんか？
456:無記無記名
07/12/20 17:59:35 Gp1dbtQ1
>>454
体脂肪率が高いうち(体脂肪率15%以上ぐらいかなー)は
減量中のタンパク質摂取量が
除脂肪体重*1.5/1000ぐらいでも、*2/1000摂取した場合との差は
さほど感じないようにオモタ。
体脂肪率15%以下なら除脂肪体重*2/1000は必須だと思いますよ。
12%以下に絞るときは除脂肪体重*2.5/1000かそれ以上摂ったほうが
良いように思うけど、これはまだ試してないから判らんちん。
なので寝る前のプロテインは1日の摂取量トータルと、
現時点の体脂肪率から自分で調整するヨロシ。
457:無記無記名
07/12/20 18:05:18 TH6kASkQ
ベンチプレスで頭の位置が上がると
挙げやすいのですがこれは間違ったフォームですか？
458:無記無記名
07/12/20 19:28:30 36YQf28Q
お前の意味の分からん説明が間違ってる
459:無記無記名
07/12/20 20:16:37 jWGCQYOQ
腕立て伏せ50×3
腹筋50×9
背筋50×3
を毎日しても筋肥大や筋持久力に効果ありますか？
ウェイトトレーニングは毎日しても意味ないと聞いたことがあるのですが
460:無記無記名
07/12/20 20:26:33 O2sbmTtz
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
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★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
461:無記無記名
07/12/20 20:27:31 TSUAr2fC
236 名無しさん＠八周年 Mail : 2007/12/20(木) 11:31:31 ID:US36vHpd0
スポクラならマッチョ軍団がいるはずなのに、何やってんの？
これだから実践で使えない筋肉ってバカにされるんだよ。
【佐世保・銃乱射】 “子供ら「お願いだから撃たないで」” 鍵掛け間に合わず、押し入られ…「被害女性狙い」断定より
↑お前らどう思う？
462:無記無記名
07/12/20 20:29:49 /iyoiA7s
すいません、マジレス質問させて頂きます。
低カロリー高タンパク質の食材は、豆腐・鶏のササミ・卵の白身のほかに何かありませんか？
もう飽きてしまいました
463:無記無記名
07/12/20 20:34:07 O2sbmTtz
>>461
その方は板垣先生とお見受けしました
464:無記無記名
07/12/20 20:56:08 lxM6WUwg
>>462
ノンオイルツナ缶
465:無記無記名
07/12/20 21:51:37 j/jsThOw
>>462
胸肉のほうがうまくて安くて高たんぱく。
466:無記無記名
07/12/20 21:53:02 oqvFdQ0n
ベンチ65×10挙がるようになったのですがMAXはどれくらいになりますか？ 自宅トレーニーで補助者がいないので挑戦出来ません
467:無記無記名
07/12/20 21:56:27 G7XhhqWZ
>>466
友達とか呼べないの？
ジムに測定だけいってみるとか？
468:446
07/12/20 22:04:47 oqvFdQ0n
友達はちょっと遠くにすんでてまず遊びに来ません でも70が10回上がるよう頑張ります 体重67だから90あげたいんです みなさんはクリスマス年末はいかがおすごしですか？
469:無記無記名
07/12/20 22:08:03 O2sbmTtz
あまりにも唐突すぎて目玉が3つ飛び出た
470:無記無記名
07/12/20 22:46:20 ifFcJH2M
質問です。
大胸筋と背筋の鍛え方がいまいちわからないんですが、どんなやり方がありますか？
471:無記無記名
07/12/20 22:50:59 kCTpLOIY
どなたか>>449をお願いします↓
472:無記無記名
07/12/20 22:59:31 4ZgN9lto
>>471
同じ部位だからいらんよ。やりたきゃやれば～？
473:無記無記名
07/12/20 22:59:56 ePvX7McR
まぁそう慌てるなよ
来年の今頃まで待て
474:無記無記名
07/12/20 23:03:31 O2sbmTtz
>>468
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
ここ参考にしてね
あと僕の第三の目弁償してね
475:無記無記名
07/12/20 23:03:53 kCTpLOIY
>>472
やはり同じ部位はいらないんですね^ ^
ありがとうございました!
476:無記無記名
07/12/20 23:53:08 F5iukqKA
書き直し。４ヵ月してるんですが179 74で胸囲９４って狭いですよね？
477:無記無記名
07/12/20 23:53:48 36YQf28Q
うるせー早く寝ろカス
478:無記無記名
07/12/21 00:24:41 KbKo6WP8
インクライン系の種目以外に胸上部に効かせる方法ありませんか？
479:無記無記名
07/12/21 01:40:45 j2cPX8XG
食事の後に筋トレするのと、
筋トレの後に食事をするのでは、
どちらが筋肉がつきやすいのですか？
よろしくお願いします。
480:無記無記名
07/12/21 02:09:29 4UvTTYpu
質問です
自分は週毎に出勤時間(当たり前ですが退社時刻も)が変動する仕事に就いているんですが、
夕方に帰って来れる週
月曜→胸・肩・腹
火曜→背中・腕・腹
水曜→休み
木曜→胸・肩・腹
金曜→背中・腕・腹
土曜→脚
日曜→休み
で、夜中に帰ってくる週は一週間まるまる休み
翌週からまたトレーニング開始
↑こんな感じでやってたらいつまで経っても筋肥大出来ないですかね
夜中の三時くらいから筋トレやるのは正直キツイっす(汗
481:無記無記名
07/12/21 02:12:52 4UvTTYpu
>>479
腹に何も入ってない状態で充分にパワーが発揮出来ると思いますか？
質の高い、内容の濃いトレーニングが出来ると思いますか？
482:無記無記名
07/12/21 02:31:04 pOIy4C58
かといって、満腹状態で力が発揮できるとも思えない。
483:無記無記名
07/12/21 02:43:25 OXJjieMe
どっかに書いてなかったっけ
バナナ、おにぎり等の軽食をとれって
484:無記無記名
07/12/21 05:30:07 ilE71byc
>>479
筋トレ前、筋トレ後両方とも摂る。
485:無記無記名
07/12/21 11:36:37 Xrb+b25d
>>478
フラットベンチプレスで首の上におろす。
ケーブルクロスオーバーでベントオーバーのポジションになって大胸筋上部を使う角度に引っ張る。
486:無記無記名
07/12/21 12:05:16 a26aJ1mj
フラットで首に下ろしたら 脇が開きすぎて肩を痛めない？
ベンチプレスをアンダーグリップでやる方が大胸筋上部を狙えると思う
後は足を高くした状態でのダンベルコロコロフライ
（ダンベルをコロコロの様に転がしてフライの様に手を広げたり閉じたりする）
487:無記無記名
07/12/21 13:07:09 +WZk9a1Q
プロテインを1日に「２杯（３５ｇくらい）と牛乳ミックス×２杯」飲んでいるのですが、少ないでしょうか？
488:無記無記名
07/12/21 13:14:44 jAg6dFKQ
Dベンチプレスで頭を上げると
ダンベルを挙げやすいのですがこれは間違ったフォームなのでしょうか
489:無記無記名
07/12/21 13:36:37 Xrb+b25d
>>486 いまんとこ痛めてないけど負担は大きいかもね！
コロコロフライは効きそうですね。
490:無記無記名
07/12/21 14:47:55 k+F4zHXF
腕立てやると肘が痛む。やり方が悪いのかな？
ちなみに腕が横に広がる方でやってる。
491:無記無記名
07/12/21 14:51:08 kMlucWLl
体幹強化ってなんですか？柔軟性を高めるには？どすればいいんですか？
492:無記無記名
07/12/21 15:28:21 KbKo6WP8
>>485
>>486
ありがとうございます。アンダーグリップのベンチプレスをまず試してみたいと思います。
493:無記無記名
07/12/21 15:37:43 w10SfvvE
>>480
ヒント・夜勤の週は仕事前
494:無記無記名
07/12/21 15:38:09 +kc2cQ4O
うぉおおおぉおぉぉぉおおおおおーーーーーーーー！！！！！！！！
手首もハンパねぇ～世大ぉーーーーーーーおおおぉおおお！！！！
テラめっさぶってええええハンパねええぶってぇえええーーーうおおおぉぉーーへへへｗ－－おおお！！！
495:無記無記名
07/12/21 15:38:33 +kc2cQ4O
あらあらｗ
誤爆でしたｗｗ
496:無記無記名
07/12/21 15:46:41 MYECbObk
筋肉を鍛える時は最大の負荷をかけるのがセオリーですよね？
（これなんて言うんでしたっけ？「オーバーロードの原則」でしたっけ？）
それってつまり「少々筋肉に無理をさせる」ってことじゃないですか。
ではそれによって筋肉痛になった場合はどうすればいいんでしょう？
その「少々筋肉に無理をさせる」原則に習って
少々痛くても無理をしてトレーニングをした方がいいのか
それとも完全に復調するまで待った方がいいのか？
どなたかご意見お聞かせ願えますか？
497:無記無記名
07/12/21 15:52:42 9PctN096
ググレカス
498:無記無記名
07/12/21 17:12:42 4UvTTYpu
>>493
いつまで経っても筋肥大出来ないってことですよね？
さすがに隔週でトレーニングしてるようじゃ筋肥大は無理か…
499:無記無記名
07/12/21 17:42:07 pOIy4C58
>>488
腕で上げてない？ 三頭筋に効いてるとか、、
挙げきったときに肩が前にでてると「悪いフォーム」だが、どう？
実際に見てみないとわからんけど。
500:無記無記名
07/12/21 18:32:51 NxFCrDIZ
腕は上腕二頭筋と上腕三頭筋と前腕だけしか鍛えていないのですが、他にありますか？
501:無記無記名
07/12/21 18:44:16 ZLITBhBY
関節があってないせいかスクワットするとひざがポキポキいうんだがやらないほうがいいかな
502:無記無記名
07/12/21 19:29:04 X3+YFqpF
合う関節と交換だなこりゃ
503:無記無記名
07/12/21 20:24:54 y4bKcPsj
ダイエット期間中は
プロテイン控えたほうがいい？
504:無記無記名
07/12/21 20:38:59 8KUOYS9U
>503 自分の体重ｇのたんぱく質摂らないと（軽めの生活強度）、筋肉も落ちるんじゃなかったっけ？
過剰にはいらんだろう。
質問・・加圧だと首や僧帽筋とかは鍛えられないですか？
505:無記無記名
07/12/21 20:59:59 ZLITBhBY
真剣にさ
506:無記無記名
07/12/21 21:07:57 QvMEPiQM
>>505
俺もなるけど気にせずやってる
気になるならやらなきゃいいだろ
507:無記無記名
07/12/21 21:23:07 UncMFHb1
膝にチュービ巻き付けてみな
508:無記無記名
07/12/21 21:57:22 w+hn31fT
クランチやるときって足床についた方がいい？それとも足を浮かして丸めるようにクランチするかどっちの方がいいですか？
509:無記無記名
07/12/21 21:57:33 GFjtK1Aq
何も筋トレしてない人がベンチプレス７０ｋｇ挙げたんだけど、これは特別だよね？
何もしてない人の平均って何ｋｇくらいだと思う？
510:無記無記名
07/12/21 22:05:55 tN4ogIoT
成人男性の平均は55
しかも初めての人がやってこれだから、何回かやって慣れれば平均は70くらいになると思うよ
511:無記無記名
07/12/21 22:44:58 wbBG118C
上半身だけ鍛えるのと、上半身と下半身を両方鍛えるのでは
両方鍛えた方が筋肉は大きくなりますか？
512:無記無記名
07/12/21 22:51:05 NRGg9hni
お前、アホだろう。
どうしたら、そんな馬鹿な質問をしようという気になるのかね。
513:無記無記名
07/12/21 22:55:45 GFjtK1Aq
>>510
なるほど、、、
514:無記無記名
07/12/21 23:00:58 goVwiPN7
>>510
よかったらソース教えて。
ただ単純にそういうデータあるなら見てみたいからさ。
515:無記無記名
07/12/21 23:19:56 1YnylZs7
URLﾘﾝｸ(www.girlscity.jp)
516:無記無記名
07/12/21 23:21:38 X3+YFqpF
何の為にならないデータが何で見てみたいんだろうな、謎だわ
517:無記無記名
07/12/22 00:02:45 hDA6gwVB
腕立てを数多くしたいんだが、何すればいい？