07/11/27 01:04:46 K7S74buV
2げっと
3:無記無記名
07/11/27 01:19:16 zwlgXMP0
バーベルベンチメインスレで
スミスOKというけど
水泳でいったらみなが素足で泳いで
タイム競っているところに
足鰭つけて泳ぐようなもんなんだが。
4:無記無記名
07/11/27 01:23:51 PCbjA0da
>>3
基地外Jはスルーで
5:無記無記名
07/11/27 01:46:22 PCbjA0da
>>J
スミスでなんｷﾛなんﾚｯﾌﾟの時フリーで100ｷﾛあがりました
だけではだめか？
前スレ990はお前だよな(笑)
お前の文章のが異常だよ(笑)
異常には異常で対抗させてもらう
お前にはもう何もいわん
お前のいうとおりだ
ということで俺はJがスミスオンリーの報告する限りベンチ100ｷﾛ目指すにあたり直接的、間接的につながる、もしくは少しでも繋がる可能性のあるありとあらゆる行動を書き込む
前スレ990もきっと賛同してくれる事だろう(笑)
もちろんJも賛同してくれるよな(笑)
他の人には迷惑かけるがここまできたらJが消えるまでやる
なんとでも言え
これからスレ汚しｽﾏｿ
6:Jの弟子
07/11/27 02:12:33 PCbjA0da
では早速
今日というか昨日のメニュー
ハイクリーン
40×10
50×5
60×5
70はねあげるだけ×3
デッド軽め
50×10
100×10
120×5
インクラインベンチ
50ｷﾛ3セット
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
30×7.7.7.4.6
足あげﾍﾞﾝﾁ
62.5×10.5.3.2
バックプレス→ラットプル→サイドレイズ
基本的にﾚｯﾌﾟ数気にしてんのはﾍﾞﾝﾁ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ、デッド、スクワットで
それ以外は基本10回狙いです
俺は基本ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ→ﾍﾞﾝﾁ+ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁみたいな感じでﾍﾞﾝﾁオンリーではやりません
ちなみに身長183、体重70ｷﾛ、体脂肪は手の奴で一桁です
ちなみにプルオーバーはやったことありません(笑)
全てがﾍﾞﾝﾁ100ｷﾛ超えるために自分の信念のもとやっております。
次からはﾍﾞﾝﾁ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ以外は回数、ｷﾛ省略します
7:無記無記名
07/11/27 02:16:29 fAY6GEhE
荒らすからｽﾏｿって…
ここまで来るとスミスのことより荒らす奴の方がうざいんだけど。
Jがうざいならあぼーんすればいいじゃん。
お前一人の私怨でスレ荒らすのは完全に間違ってる。
8:Jの弟子
07/11/27 02:16:47 PCbjA0da
ちなみに80ｽﾚの774です
9:Jの弟子
07/11/27 02:25:02 PCbjA0da
>>7
すいません
おっしゃる通りです。
ですが全てはﾍﾞﾝﾁ100のためにやっております。
80スレをみてもらえばわかりますがJがいなくなってもこのｽﾚにいる限りは私はこのﾚｽと繋がっております。
それだけの覚悟で書き込んでおります
それもまた、100ｷﾛ挙げるためのモチベーションに繋がるわけですがね(笑)
10:もちけつ大門
07/11/27 07:00:23 g1O/F8+v
しょまいらもけちつ。
ここはベンチプレスMAX100㎏を目指すスレだ。入学卒業と自分の力に合わせてスレを利用している仲間だ。
1人で報告してもつまらんから皆で情報の共有をしてるわけ。別にトレの報告に限らず色々な話題があってもいいんだ。
フラットベンチがないやつもいるかもしれない、バーベルがないやつがいるかもしれない
シットアップベンチを使用してるかもしれない、鉄パイプと砂袋を利用してるかもしれない
スミスでしかできないかもしれない、フロアプレス（寝差し）しかできない環境かもしれない
他に適切なスレがなかったかもしれない、かといってスレを立てるほど需要はないかもしれない
ならば一応誤解のないように「スミスです」「寝差しですけど」「自作のインクラインベンチでしかできませんけど」
「尻を浮かせてしまって○○キロ上がりました」「チャチホコブリッジを巧みに利用してこの結果です」
などなど色々、断れば周囲の理解を得られ問題は何もない、皆で大いに利用すればいい。
特殊な理由を隠して断らなかったり、嘘ついたり、シャチホコブリッジで何も知らぬような顔で卒業したりしなければ
自由に利用して頂いてかまわないじゃないか？「スミスでされてるんですね」
「スミスにしては弱いな」「スミスにしても強いな」「俺とは○○が違うな」
「○○が参考になるな」「スミス組もしゃあねえな、ここでやれよ」
などなどどう思ってもいいが、卒業することを同じ目線で見て嫉妬するなどとは何事だ！
好きにさせてやれよ。少々居ても構わないし、80キロ×15回だから実質卒業として
卒業するのもいいし、80キロ×15回だけど自信がなければ卒業しなくていいし
本人が納得するようにさせてあげればいいじゃないの。大きな心で成長を望んであげればいいじゃないの。
人を尊重しましょうよ。人を受け入れ優しい気持ちで信じましょうよ。どこで何をしようが
決め付けて頭でっかちになるのはよくない、自分の我侭でしかない。相手を思う気持ち。
それが男にさせるんだわぁ。
11:もちけつ大門
07/11/27 08:30:49 g1O/F8+v
そいや前にもいきなり低身長を暴露しているコテに向かってキレてるやついたな。
正直ライバル視して嫉妬心を生む可能性があるかもしれない、認められなくてキレキレになるかもしれない、
良いモチベーションを保つ存在になるかもしれない、色々感情ってあると思うんだ
だからって同じ板で同じ目的を志す仲間同士で煽りあったり叩き合ったりしても周囲も気持ちよくないし
当人同士も気持ちよくない、結局誰もいい思いしなくて誰の得にもならない
もうどうでもいいじゃないか？ すき放題させてやれよ？ すき放題やれよ
どのスレで何がどうとか小さいことどうでもいいじゃないか
たとえばここで行き成りこれを置いても問題はないだろ？心を大きくもてよ
）
（
,, ） ）
ﾞﾐ;;;;;,_ （
ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
ﾞゞy､､;:..､） ｝
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ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:. ._ ､｝
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ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:. ._ .､） ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:. ._υﾟo,,'.､） ､｝
ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
はなしにならんよ、もっとちゃんとしようよ、ほんとにちゃんとしようよ。
こんなもんぐらい置いてもどうでもいいだろ？誰がけちをつけるというんだよ
ほんとたのむよ。
12:無記無記名
07/11/27 12:21:32 YyFqrylw
・・・だからってウンコを置くなウンコをｗ
13:横田、呼ばれはよこやん ◆SbHbufxzWI
07/11/27 20:32:33 XdoCwKxk
>>12
気持ちが伝わればと…
14:無記無記名
07/11/28 00:59:06 qcinjlax
>>10
普通そうでしょう
それがウエイトやってる人の普通の感情でしょうね
ウエイトやってる人がスミスベンチだのマシンベンチだのダンベルベンチだのは駄目で
ベーベルベンチしか書き込み駄目なんて発想自体できないんじゃないですか？
例えできたとしても意地が悪すぎて誰もいわないでしょ
>>5
俺は990だがＪさんとは違うな
分かってていってるだろｗ
俺の文章のどこが異常かいってくれるか？
異常でもないのに図星で反論できないからって異常というのはすげー卑怯だよな
お前はＪさんに陰険なことをいい執拗に絡んでそれを注意されたら謝りもせずに逆切れか
しかもお前のカス行為をひとの所為にして正当化しようとするのか
俺たちがお前に対して異常性格っていっているのは
→お前のいっていってることはカスなんだよ恥を知れって意味なのに
お前の中では
→異常だからなにやってもいいよなってなるわけだ
お前の脳みそはキムチでも詰まってんのかｗｗカス野郎が
もう悔しくて悔しくてしかたないんだろ？ｗｗ自業自得なんだよ
てかやっぱり前スレの948はお前だったんだな
15:無記無記名
07/11/28 01:07:26 lUGcIyra
みなさんベンチプレスはどうやったら重量あがります？３年くらいやってて、けっこうベンチやってますが、体は明らかに胸がついて変わってきたんですが、重量がいっこうに伸びそうにないです。昔から70上がって、今も70位が限界です…
16:無記無記名
07/11/28 01:10:30 BNkFwUJQ
>>15
トレーニングの内容を書いてくれたら
伸びない原因を判断しやすいわよ。
17:無記無記名
07/11/28 01:24:36 mMyLI4Tc
今回の件ばかりじゃないが
そもそも卒業とかにみんな拘り過ぎ。
目安は100回で1回上がればてことだけど、80キロで15回上げて
自分の中で卒業とできるならそれはそれでいいわけ。
自分の中で100回を3回あげるまではこのスレで居たいと思うならそれも別にいいわけ。
このスレ以下の住人も来てレスするし、もっと上げられる人もレスするし
極端に言えば「みんな」の思いや意見と「自分」とのどっちかを選ぶ必要があるとするなら
「自分」の気持ちを優先させて納得するようにすればいい。
自分以外の人が全員反対してるスレチならまだしも「不満の声を上げる一部の人」
しかし「その他の人は賛成してくれてる」なんて状況下で「一部の勝手な我侭」を受け入れるわけにいかないわけ。
悔しい時も納得できない時もあるのかも知れないが、卒業できる実力があるからって追い出そうとしたり
弱すぎて長く居るからと追い出そうとしたり、全部が全部思うように完璧にいってくれるわけないんだから。
スミスでも80×10で卒業したらいいし、自分の中でケジメつけて80×13とか15にしてもいいじゃない
どういうふうに目安にしようがどんな風に納得して125キロを目指す気持ちになってくれようが本人の納得するように
応援してあげればいいじゃない、そこまでの気持ちになれないならスルーでいいじゃない人は人、邪魔するまでもない
何キロだからどうとか、どのスレの住人だとか、子供みたいにみんな必死すぎ。
ベンチスレなんて本来一本でいいんだから。体重比で上げるベンチプレスなんてものの実力は重さで量れない
つまり重さでレベルわけできないキャリはみんな違う。「ここからこっちが僕の陣地
お前入ってきたら泣かすぞ」とかいってる小学生レベルの会話ですよお前等…。
パーシャルならパーシャル、シャチホコならシャチホコ、理解を得られるように断ればいいだけ。
誤解を生んだり結果的にスレを見てる人を騙す様な形にならなければいいだけ。
本人が納得し周囲も納得してるならそれでいい。
デクラインのようなセコいブリッジでヘンテコプレスで何食わぬ顔して卒業してる奴とかいるが
あのような奴のあり方や振舞い方はみんな呆れて観てるもの、相手にしないだけ。
認めてもらい、祝い歓迎されてスレを進めるならいいが、呆れてものもいえない卒業をしてるやつも中には居る
本人が納得してそのレベルをステータスとしてるんだからいいじゃないか、ほっとけばいい。
例外がある場合断れば理解を得られるさ。黙って卑怯な真似事する奴は相手にもされないそんなもの。
18:無記無記名
07/11/28 01:31:22 BNkFwUJQ
>>17
それはしゃーないかと。
元々目指す系のスレはそのスレの目標重量をクリアして現在いるスレを卒業し、ステップアップするのを目的としている人が多いから。
19:無記無記名
07/11/28 01:36:14 mMyLI4Tc
>>15
ベンチプレス等という単純作業はやったらやっただけ伸びる（休むなという意味ではない）
経験した分人は成長する。もし○○をこうしていたら… もし○○をこうしていたら…
成長の度合いが変わったかもしれない、いずれにせよ経験した分個人差あれ成長する。
成長できないなら栄養管理のほうで失敗してる、それぐらいしか考えられなくなる。
それも絶対違うとなれば「己の限界」となる。いやいやそれはないというなら
今における負荷異常の負荷をどういう形であれ強めて壁をぶち破るしかない。
単純作業ということを忘れないほうがいい。これを忘れてオカルトに走ればそこでドボン、進歩なし。
>>18
スミスでも別にいいじゃないの、入学時、卒業時、いつも誤差は出る。
余裕をもって卒業するケースも出てくるし、例外も時には生む。
そうしゃーない。難しくするまでもない。良い形で利用してくれたらいい。
20:無記無記名
07/11/28 01:41:34 mMyLI4Tc
そら黙ってこのスレをスクワットのスレとして黙って書き込まれたら
他の住人を騙す形になってしまう。だからデクライン並みのフォームなのに
断わりもせず恰も正しいフォームの振りをして結果的に見てる住人を騙す形になったり
他の人を困惑するような真似事になれば話は別。断って詫びる必要すら感じる。
人を陥れようとはめ様としてる詐欺師に近いものがある。もし怪我でも誘発してみろ
間接的な傷害罪だ。
断り皆に理解を得てスレを利用する、みなで利用してるスレだからこそのマナー。
スミスの場合は断ってるからぜんぜんおｋ。それでわかるから。
21:無記無記名
07/11/28 01:45:11 BNkFwUJQ
>>19
ここ書き込んでいる人の多くは
他のベンチスレも見ていると思うが
スミスでここ卒業した人はそのまま125kｇスレに行くわけでしょう。
そうすると125kgスレでも同じような話になると思うよ。150kgスレにいっても同様でしょう。荒れる元だよ。
それならスミススレ立て方がいいんと思うけど。
22:無記無記名
07/11/28 01:47:23 mMyLI4Tc
デクライン並みのブリッジでせこいヘニャチョコプレスでやってるのに
コテ付けて黙って普通にやってる振りして報告し、ほっとけば卒業とかしてる
酒乱のようなアホがいるがあのような場合は触れないほうがいい
とにかく触れないこと。後先も何もない。荒らしやスレの意味も分からず
マナーも何もないようなアホは触れないこと。ただ恐ろしいのは「普通の報告」に見えてしまうこと。
実態は「ありえもしないベンチプレスもどき」誰も参考にしたりしないだろうが間違ったものを
通常のベンチプレスと受け取り真似でもされて怪我されることを思うと心が痛む。
そういうことにならないように例外もみんなで受け入れてあげてスミスでやってる人も受け入れてあげましょう
しっかり断ってるし何も悪意があるわけじゃないし、まったりいきましょう。
23:無記無記名
07/11/28 01:50:42 mMyLI4Tc
>>21
そうですね。専用のスレがあればここも、そこも、あなたも私も
本人もみんなスムーズにいくでしょうね。スミススレ需要あるでしょうかね。
その人だけの日記スレになれば本人にとっても寂しいだろうし意見も聞きづらいし
情報を交えるきっかけも減る。個人の日記のようになりルールに違反したスレのようになっても
かわいそうに思う。需要さえあれば、スレさえあればきれいに種目をわけられていいですね。
需要がない場合はここでしｔれもらっても大きな心で受け入れ後援できるスタイルがとれればいいなと思います。
24:無記無記名
07/11/28 01:58:57 BNkFwUJQ
>>23
スミスやマシーンでトレ報告しているだけなら
受け入れられるだろうけど
それで卒業という話になると難しいね。
ベンチスレは100kgスレ一本で
上級スレがないのなら
それでも問題ないと思うけど、そうじゃないから。
25:無記無記名
07/11/28 01:59:01 mMyLI4Tc
「専用スレがないです、スミスでのベンチプレスですがここでやらせてください」
そうですね、しかたないですね、大いに結構ですよ。
そういう意味合い。断りがあれば筋道がはっきりしてる。
ベンチプレスの真似事を、黙って断りも泣く通常のベンチプレスの報告のように利用されると
真面目にやってる他の住人を侮辱することになる。
もしもこのスレしかない場合、スクワットの報告もここですることになる。
種目別に断るのが当然、ベンチプレス一色のスレで例外がある場合
全うな人間なら断るでしょう。断れば理解もできるし得られる。
スクワットの場合は専用スレにどうぞといえるがスミスの場合、今現状では無理。
スレさえあれば気持ちよく報告できるかもしれないね。
26:無記無記名
07/11/28 02:03:56 mMyLI4Tc
>>24
報告は良くても卒業は難しいですか。
報告と卒業は違いますか？
罪とするなら報告こそ罪だと思います。
簡単に言えば「偽り」ですからね。
結果そのまま卒業しても流れの一環でしかありません。
だから例外がある場合、例外を周囲に理解を求めるべき、
反対の声がないならそのまま利用してもらってかまわない、そうみんな思うと思う。
偽ったり騙したりしちゃいけない。スレチ、いや荒らしと同じ、しかも
一目に分かりにくい重罪です。
卒業が気に障るわけですね。なまいきなんですね、あつかましいわけですね、
スミスのくせになまいきだ、てなことですね。そこは同じですよｗ
27:無記無記名
07/11/28 02:10:21 mMyLI4Tc
断ってるだけに悪意もないし、どうぞご利用くださいと思います。
そして自分が納得できる時にいつでも卒業してくれたらいいですよ、俺は。
黙って恰もベンチプレスをやってるふうに見せかけて黙って卒業してしまえる
アホのせこさと汚さ卑怯さは理解にくるしみますはね、許せる行為ではありません
トレーニーとしてあるまじき行為でしょう、真剣に取り組んでいる人を侮辱するにもほどがある。
そういう奴は消えてしなくなるべき、我々にできることは一切何があっても触れないべき。
私はこれからもそうするつもりですし、これ以上被害者を出さない為の警告でもあります。
もし例外がある場合、最低断りましょう、それでだめならだめ、おｋならおｋ。
罪を隠して正義のようにふるまうのは重罪です、そこだけはっきりさせたく思いますね。
28:無記無記名
07/11/28 02:15:33 mMyLI4Tc
コテ付けて酒を飲んではデクラインプレスでベンチ気分。
なめてるのかと。100回死んで詫びても足りません。以上で終わります。
29:無記無記名
07/11/28 02:18:58 mMyLI4Tc
おっとデクラインプレスではないですね。
デクライン並みのブリッジを作り上げてるのか、ゆすってるのか分からない
ようなやり方のベンチプレスの真似事で、みんなと同じようにベンチプレスを
やってるようなつもりで好き勝手にレスして好き勝手に卒業できるなんて死刑に匹敵する罪ですね。
どれだけの犠牲者を出してきたことか… 本当に犠牲者のことを思うと心が痛くて
涙なくして語れません… この件はこれで終わります。
30:無記無記名
07/11/28 02:25:15 WQ+HINFR
ベンチいつかやってみたい…
体重６８キロで５５キロの人を背負って腕立て１０回するおれは
ベンチ何キロあがるかな？
31:無記無記名
07/11/28 02:40:45 mMyLI4Tc
150以上上がりそう。おやすみなさい。
32:無記無記名
07/11/28 04:27:17 pyKUGSkg
>>17
＞目安は100回で1回上がればてことだけど
＞自分の中で100回を3回あげるまではこの
100回で1回 100回を3回 の意味を教えてください
33:無記無記名
07/11/28 09:10:39 qzWIARGV
>>30
マジレスすると６０キロ１回上がるか、上がらないかくらいだ。
34:無記無記名
07/11/28 09:14:52 b2fGy7jS
>>33
やってみお前ｗ
55キロに乗られてみろ1回も上がらない
それでもベンチ130は俺でもクリアしてる
35:無記無記名
07/11/28 09:22:01 qzWIARGV
>>34
ジムでちゃんとベンチやってみろ。たぶんおまえ１００も上がらないから。
パーシャル君か？ん？腕立てなら８０キロ背負っても１０回できるよ。
36:無記無記名
07/11/28 09:28:45 b2fGy7jS
>>35
親戚の子供40キロで1回上がるか上がらないか程度。
だがベンチは130キロ1回なら上げられる。
お前こそ空想の世界で話すのやめたら？
80キロ乗せて10回の腕立てできる君はベンチはどれぐらいできるんだ？
近頃増えたなこのてのガキ。
37:無記無記名
07/11/28 09:32:47 b2fGy7jS
まさかこいつ人じゃなく錘を腰か尻に乗せた話してるとかじゃないよな、恥ずかしいｗ
38:無記無記名
07/11/28 10:06:21 JPF27/Oa
>>37
朝っぱらから必死すぎるよ君(^-^)/と横槍を入れる。
39:無記無記名
07/11/28 10:13:18 oRXA5R9V
基本的な質問かも知れませんがお願いします。
よく80㎏×10で100㎏挙がるとか言いますけど
バーベルを持ってる時間を短くしてリズミカルにスパパパパッと挙げると
ＭＡＸの計算が合わなくなったりしますか？
ゆっくりじっくり上げ下げした場合ゆえの計算式でしょうか？
80スレの住人ですがお願いします。一応コテは伏せておきます。
40:AKJ(158cm,66kg,31才)：
07/11/28 10:27:50 oRXA5R9V
41:無記無記名
07/11/28 10:28:47 oRXA5R9V
ここはひとつ一応コテを伏せさせてください。
42:無記無記名
07/11/28 10:34:44 nYY89nxj
空手をやっている当時は自重がメインだったので、５０ｋｇの奴乗せて拳立てやってたけど数は出来たな。
フォームどうのこうのは気にはしてないから肘カクじゃなかったけど床に胸は付けてない鼻がつくかどうかの状態、
ベンチで言うと胸とバーの隙間が１０ｃｍ位ある感じだね。
ただ当時の記憶で曖昧だけど、拳立ての姿勢で腕にかかる重量は総重量の７５％位だった記憶があるな。
俺の場合、体重が６５ｋｇ超えないようにしてたからmaxで単純に８６ｋｇ前後の重量に値する計算になる。
ちなみにウェイトを殆どやっていない当時、８５ｋｇだと胸にバーを当てるフォームじゃあがらなかった記憶がある。
ウェイト（しか）をやっている今思えば、胸までおろさないでやるのとそうじゃないとのとの差がある程度分かるから
それを踏まえると、当時体重計とかで適当に計算して納得していたデーターもあながち間違ってなかったなと思うね。
ま、どこに人乗せるか、どこまで降ろすか、どんな姿勢かで全然変わるから人乗せてどうのこうのは
文章じゃなくその場で競い合ってノリを楽しんだり、自分の中で納得する程度の物と思うよ。特にウェイト板じゃw
43:無記無記名
07/11/28 10:38:44 SYncMC1c
答えは簡単。腕立ては梃子の原理
尻に乗せても効かないが肩車状態ならモロ効く
44:無記無記名
07/11/28 11:22:53 Yn+3D2OZ
レスラープッシュアップ
45:無記無記名
07/11/28 23:47:18 i+jv/G2p
>>34
それっれどっちが凄いってわけではないと思う。やってなけりゃどっちも出来んし。
46:無記無記名
07/11/29 00:25:10 1yS6yUEK
>>42
ほかの人は無理でも脳みそキムチが詰まってるお前なら可能だよなｗｗｗ
47:39
07/11/29 11:03:00 TTVPnROV
どなたか回答願います…
48:無記無記名
07/11/29 11:11:50 hn6H1GMv
>>47
あくまでも計算上のMAXだから
誰もがこの式に当てはまるわけじゃないけど
一拍おいてのレップスならば
この式に近いMAXにはなるかもね。
49:無記無記名
07/11/29 15:22:30 1C61x8LS
やっとこさ90ｸﾘｱ。
あと10㌔。
50:J
07/11/29 23:56:54 BpyXRVHk
昨日のトレ
僧帽痛によりｽﾐｽBP
95-1 85-6 85-5 85-4
調子悪かったです。
フリーは暫くしないつもりです。
51:無記無記名
07/11/30 00:51:33 uTN+L2Ay
>>50
スミスとフリーってそんなに重量差出る？
あなたの場合はどれぐらいと見てる？
52:J
07/11/30 01:05:30 RPqjNUBT
よく分からないが、自分の場合は5-10%位でしょうか。人にもよるでしょうね。
53:無記無記名
07/11/30 01:24:05 e1lB4sJK
重複じゃないのか？
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
54:Jの弟子
07/11/30 02:42:26 wTgQSXra
>>14
あなたの文章も十分異常
脳みそキムチだのなんだの
それが正常な人間の書く事なら異常で結構
正常な人間はそんな事書きません
あなたの私にむけた文章って実はあなた自身の気持ちですよね？
わかりやすく言えばあなたも同類
いや、文章、表現的にはあなたの方が異常ですね
さて、最近はジムいけてませんので逆立腕立てでもやろうと思います。
回数などの報告は省きます。
Jに関しては少し意地になりすぎましたね
無記名で侮辱されたのであえて謝罪はしませんがそれは認めます
しかし、990の文章は間違いなく異常
55:無記無記名
07/11/30 10:16:39 Zm16o8Yn
スミスの差ってそんなもんか
全く差がない人や逆転しちゃう人もいるのかな？
前に125×10がスミスだと150×10いけるとか見たけどほんとかねぇ
56:無記無記名
07/11/30 10:19:45 3VYmVLxN
>>55
俺はスミスとフリーでは20kgぐらいMAX違うよ。シャフトの長さによっても5%ぐらい違ってくるし、プレートの付け方によっても
若干変わってくる。
57:無記無記名
07/11/30 10:47:07 2O0aL5IH
>>56
シャフトが長いと上がりづらいとかですか？
プレートの付け方？
詳しく教えてください、そんなにシビアなものですか？
ずっと同じやり方してるのでわかりませんです。
58:無記無記名
07/11/30 10:56:27 MB46J+n1
ものすごい単純に考えて動作的にスミスとの差はバランスを取る必要性が
あるかないか、一点集中できるか出来ないかだろうからバランスを取るのが巧い
もしくはバランスを取る補助筋が発達している人は差が小さくなると考えられんこともない。
59:無記無記名
07/11/30 11:04:59 Fi7jfVVB
>>57
シャフトが長くて軽いと
そうじゃないシャフトからすると
あげにくいよ(例-200cmのスタンダード)
プレートの話は
小さいプレートを多めにつけると
同じウエイトでもあげにくい。
これは物理的に理由があるみたいだが
詳しくないので説明出来んけど。
60:無記無記名
07/11/30 11:35:22 vd+0B10I
いい話になってるｗ
詳しく聞きたいです
>>58
ではスミスで練習すれば、、スミスの通す道を覚え、フリーに応用することが理想となるんですか？
それともフリーでも真っ直ぐ上げるより、人間はややS時を描いて上げるのが本来正しいやり方とされてるのですか？
>>59
端的に簡素化して詳しくお願いします。
物理的には同じように思えますが数が増えると不純物が増えるとか、平均的に小さい
プレートの集まりは重みを増すとかですかね？
それともそこに列記とした物理があるんですかね？
61:無記無記名
07/11/30 11:43:06 Fi7jfVVB
>>60
それら辺は理論的にはわからないけど
どうもプレートが多くつけると同重量のそれからするとあげにくい。
バランスがとりにくいという感じ。
シャフトの話は
220cm20kgでしなるオリンピックバーよりも200cm10kgでしなりのない
スタンダードバーの方がかなり扱いにくい。
62:無記無記名
07/11/30 11:47:14 vd+0B10I
>>61
自分200cm10kgしか知らないのですが、
220cm20kgの長いほうかつ、しなる方が扱いやすいのですか？
どういう理屈になるんでしょうね。扱いにくそうに思うのですが…
63:無記無記名
07/11/30 11:50:28 vd+0B10I
そうか、梃子の原理か。
バーをゴムで考えると極論で言えば錘はそのままにグリップだけ持ち上がる。
これに少しでも近い状態、更に曲がる分錘が内に入る、いや関係ないのか・・・
わからんｗ
64:無記無記名
07/11/30 11:50:29 Fi7jfVVB
>>62
最初は扱いにくいんだけど
慣れるとそうでもなくなって
逆にスタンダードバーの方が扱いにくくなるんだよね。ガチッと体に衝撃がくるというか。
65:無記無記名
07/11/30 11:51:28 vd+0B10I
慣れですかね。しなりを身構えてるというか、何かあるんですかね。
癖のようなものが。
有難うございました。色々参考になりました。
66:無記無記名
07/11/30 11:52:56 Fi7jfVVB
体に優しい感じ。
スミスの場合はもっと優しい。
ただ、軌道が固定されているから
最初はイラついた。
67:無記無記名
07/11/30 11:57:41 vd+0B10I
ソフトでマイルドなんですねｗ なんだかわかった気がします。
サンクス。
68:無記無記名
07/11/30 13:20:11 MB46J+n1
>>60
軌道はスミスは不自然と思うから身には付かんと思うし出来てもやめた方が良いよw
スミスだから楽とか損とかじゃなく補助なしでも限界挑戦出来る比較的安全な器具
と認識して利用すればいいと思うよ。競技者じゃなければ拘ることもないとも思うし。
69:無記無記名
07/11/30 14:33:52 kULoZJc0
補助とか抜きで、スミスの軌道は絵に描いたように綺麗なものとされてるのですか？
スミスで軌道を身につけてフリーに応用すればある意味神？
それともフリーで理想的な軌道は別物？軌道なんてものはどうでもよくて
しやすいように自分のフォームを身に付けるのが先決ですか？
また理想の軌道とされるところにスミスの軌道を持ってくるのはへんですか？
平たく言いますと軌道の位置付けや、正しいフォームという意味ではスミスの軌道はどう評価できますか？
スミス先生おしえてください。M（・・）M
70:無記無記名
07/11/30 14:48:02 1Aypmx99
スミスマシンが分からないならジム行って、やってみろよ。
71:無記無記名
07/11/30 15:58:47 4DQQVpZM
スミス先生！スミス先生！
72:無記無記名
07/11/30 16:20:57 wTgQSXra
ちなみに>>61に関して俺の経験書きますと
10ｷﾛﾊﾞｰ＋可変ﾍﾞﾝﾁで65ｷﾛ5回で停滞してたとき
20ｷﾛﾊﾞｰ＋どっしりしたﾍﾞﾝﾁ専用ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁでやったら75ｷﾛ3ﾚﾌﾟ上がった
ちなみに普段使用してるのは前者で80ｷﾛ1ﾚﾌﾟ
前者である程度行ったら一度後者でMaxやる予定です
さあ、やってみないと肩の調子がわかりませんが明日からﾍﾞﾝﾁｻｲｸﾙ再会予定です
あと前回書くの忘れてましたが自分のﾍﾞﾝﾁは全部足あげです
73:無記無記名
07/11/30 16:23:03 wTgQSXra
追加>>72
Maxは足つけ
74:無記無記名
07/11/30 21:59:54 khP8oQNb
このレベルだとスポッターいたらどんどん記録上がるんだろうな。
仲間が欲しくなった。
75:無記無記名
07/12/01 00:25:53 /I+yjgxD
80kgをメインではじめて、そろそろ変なクセや勘違いを修正していかないと怪我をしそうな予感がしてきた。
そこで、ベンチプレスをもう一度ゼロベースでていねいに見直してみたいと考えています。
ベンチプレスについて、フォームなどを細かく、丁寧に、正確に解説しているサイト、ブログなどを教えてください。
ちなみにホームトレーニーなため、客観的に見てくれる人がいないのです。
よろしくお願いします。
76:無記無記名
07/12/01 00:43:56 IpB77fI+
>>75
うｐ
77:無記無記名
07/12/01 01:10:10 iXIJG0vD
>>54
お前が今更どう取り繕おうが誤魔化そうがもう遅いな
大丈夫うまく誤魔化せたばれてないと思い込んで生きていけよ
お前にはそれしか残ってないんだろうからｗ
78:無記無記名
07/12/01 04:21:25 mXjJ4slG
>>77
意味不
79:無記無記名
07/12/01 17:22:34 NgXo9egN
へん
80:無記無記名
07/12/01 20:25:05 JI26mBCc
>>75
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
81:J
07/12/01 22:46:18 0Xsd7MpL
今日のトレ
脚のトレに続き、フリーBPでトライ。
80-3 90-1
フォームが酷く安定感なし。昨日の三頭トレの張りもあり、現時点として90kg挙がったので良しとします。
82:無記無記名
07/12/02 00:43:13 oeAEQApE
ここ数日挙がりそうな予感がしてたんですが
ついに100を挙げました！
人生の目標の一つを達成です！
次は120目指します！
83:無記無記名
07/12/02 07:54:10 sMQOf8lm
減量中の人いる？
減量中にパワーアップは無理かな？
84:無記無記名
07/12/04 19:09:54 gD2xq5Aj
俺ベンチやると三角筋も必ず筋肉痛になるんだけど
これはそういう骨格だからなのかな？
85:無記無記名
07/12/04 19:12:13 glz4Bvp6
>83
無駄な努力と思っても行なうか
理屈に合わんと人に言われても
じっくりひたすら挙げ続ければ
やがて腰周りが細くなるかも… わかるかの？
86:無記無記名
07/12/04 19:46:26 zqrNfu9B
横が不自然すぎてアウト
87:無記無記名
07/12/04 21:02:51 YdbmZ6BY
>>86
師匠 お手本を見せてやって下さい
お題目は84で
88:無記無記名
07/12/04 23:59:25 4Ex8NjZx
>>6
足あげBP
60×5(重い)
70×5(重い)
DB
30×8．5
89:J
07/12/05 01:06:42 vXogpyzy
私の弟子さん、頑張ってますね。
めちゃくちゃ食べて体重を増やしなされ。
最初は脂肪ばかりついているのではと思われるが、確実に筋肉、筋力もつく
90:無記無記名
07/12/05 01:48:51 MfIjLEOi
>>89
Jじゃなくて990だったりして(笑)
もしそうなら執念深い奴だな(笑)
ありがたいけど俺は今んとこ馬鹿食いして体重増やす気はないよ
確実に前進しとるし
一月前はDB30あがらんかったし
あとJなら一つ
スミスである程度筋力つけたらまずは軽めベンチでならした方がよいと思う
例えば今回70、次回75みたいな感じで
最初は15回できる重量から
スミスで110あげたからいきなりフリーやるよりそっちのがいいと思う
正しくはサイクルトレてのがあるらしいけど俺のはサイクルもどきだ
91:訂正
07/12/05 01:54:15 MfIjLEOi
>>90
いきなりフリー→いきなりフリーで重いの
92:無記無記名
07/12/05 02:00:54 oS3THI69
70*10 80*6 85*3 90*1 80*2 60*10
中二日でベンチやってます。
先週80スレ卒業したてなんですが年内に100挑戦できる様頑張ります。
93:J
07/12/05 02:37:27 vXogpyzy
確かにフリーは安定しないし、肩が痛くなるので軽めか、あるいはｽﾐｽの併用でいく
94:無記無記名
07/12/05 12:02:45 xtGC8eWR
トレーナーにバウンドぎみだと言われてショックなんだが1回ずつ停止させるのが普通？
そう言われてから推定マックスに合わないやりかたしてるのかと怪しんできた
みんなはメインＳＥＴどうやってる？
95:無記無記名
07/12/05 12:13:36 ZfxCJkTj
>>92
挑戦するくらいなら年内と言わずに今日でも出来るだろ
挑戦して潰れろよｗｗｗ
96:無記無記名
07/12/05 14:35:03 0E76rCoz
>>92
いくら成長が早くても年内１００キロは無理という話だ。
早くて２，３ヶ月。遅いと９０キロ辺りで２，３年停滞とかもありえるぞｗ
97:無記無記名
07/12/05 14:59:26 UlhNraUK
昨日100にﾁｬﾚﾝｼﾞしてきた。
潰れた。
98:無記無記名
07/12/05 15:03:47 oT5f2QTr
>>95-96
なぜそんな言い方をしてやる。
まだ95は冗談っぽい、早く挑戦しる！という応援メッセージに思えなくない。
96はなんだ？どうして無理だと？この辺なら数週間数ヶ月であっさりクリアしてくるぜ？
停滞する場合もあるだろうがお前のパターンじゃないんだから一概に言えるかよ
99:無記無記名
07/12/05 15:25:26 vzEKknHl
>>92
本当に90kgが現在のマックスなら、年内100は無理。
90kgがマックスではなくて、1repしかやってないだけなら
挙がるかもしれんわな。
100:無記無記名
07/12/05 15:28:40 oT5f2QTr
ムリなんてこと言い切れないって（笑）
しかもこの辺の重量なら年内可能な人もいるって…
101:無記無記名
07/12/05 16:32:29 76UBuLsP
冷静に言えば無理だわなヾ( ´ー｀)すげー才能あるならわからんが。相当才能あってもむずかしい。
102:無記無記名
07/12/05 17:05:55 QXKJ+ECh
無理ではないと思うが、年内にできる可能性は極めて低いだろうね
103:無記無記名
07/12/05 17:31:26 WDchUiEI
年内に”挑戦”は可能だろw
104:無記無記名
07/12/05 19:19:59 XrGW2Vv8
スミスマシンでＭＡＸ１３０ｋｇなんだがフリーで１００ｋｇあがるかな？
通ってるジムが区立だからスミスしか置いてないんだ
105:無記無記名
07/12/05 21:16:38 0E76rCoz
>>104
確実にあがる。俺の場合フリーのほうが上がるし。
106:無記無記名
07/12/05 21:39:43 XrGW2Vv8
>>105
安心した。スミスに慣れてる人はフリーが上がらないと聞いたもんで
別に数値が目的じゃないから一人の俺はスミスマシンを愛用するわ
107:無記無記名
07/12/05 22:04:33 0E76rCoz
>>106
フリーに不慣れな人でもスミスで１３０キロ上げてるなら
最低でもフリーで１１０キロは上がると思う。
たぶん、１２０キロもいける。そこからは慣れで、慣れたら同じ重量でいけると思う。
108:無記無記名
07/12/05 23:05:10 SOwyxZIf
>>90
執念深いのはお前だろうが
自分のことを俺のことにするな
Ｊさんにスミスを書くなと異常なことをいい執拗に粘着して
Ｊさんが消えるまでやるとか執念深く異常なこといってたのは誰だ？
未だにこんな嫌がらせをやるあたり毎日毎日悔しい悔しいと思っていたわけかｗ
さすがキムチ脳だな
109:無記無記名
07/12/05 23:13:20 aZR7xa5p
読んでないけどどっちもどっち
両方消えて欲しいなぁ
110:無記無記名
07/12/05 23:31:07 MfIjLEOi
>>J
>>108なんとかして(苦笑)
111:無記無記名
07/12/05 23:36:48 SOwyxZIf
>>110
お前が未だに嫌がらせやっといてな
112:無記無記名
07/12/06 06:43:49 nFy0nGnn
JだがJの弟子だかスミスマンだか知らないが仲良くしろよ
お前等は突然そうやって子供みたいな喧嘩を始めるなまったくぅ…
みんな黙ってるけど気に入らない奴に密かに眼をつけチャンスあらば
いきなりそうやって喧嘩始めるのか？意味が解からんｗ
100ちょいと100ちょいが喧嘩しても仕方ないぞｗ
足踏みしてないでさっさと人並みに上げてくれｗ
113:無記無記名
07/12/06 09:45:54 YT+/SltE
昔からベンチスレは１００が１番笑えるな
似たような重量扱う同士で馬鹿にしあってる
一つの区切りと感じてるんだろうし、ジムで畏敬の目で
見られる対象でもない。嫌な自分自身を見るような目で
他人を見てしまうんだろうな
薄汚い人間模様が楽しみでついつい覗いてしまうよ
扱う重量的に中途半端なﾃｷﾄｰなﾔﾂが多いからなんだろうな
でも意外に知識のあるﾔﾂもいる
114:無記無記名
07/12/06 17:21:43 47WF32h7
未だにケンカしたそうなのは>>108だけだ
115:無記無記名
07/12/06 17:23:41 BDz/+w3O
解かったじゃこうしよう。
そう！ベンチプレスで勝負だ！！
116:無記無記名
07/12/06 22:37:07 CeWhVSs/
>>112
それって俺に対してもいってるわけ？
俺は100kgなら10回以上挙げられるんだけどな
嫌がらせをやめれば一切関わり合う気はないし関わりあいたくもないな
>>113
ちょっと前引きこもりが素人丸出しの知ったかをやってたことがあったよな
突っ込まれて自画自賛はじめたのはすげーキモかったなｗ
>>114
惨めだなｗｗ
117:無記無記名
07/12/06 23:22:58 lNjwMlRy
ﾀﾞﾒ元で100に挑戦してきたわ。
潰れたけど、やってよかった。
また挑戦する。
118:無記無記名
07/12/07 00:26:08 pLOtdG9F
ベンチ
50×5
60×3
70×1
82.5×0
62.5×8
57.5×8
52.5×8
50×8
50×8
週一から週二に増やそうか検討中
119:無記無記名
07/12/07 13:49:03 PlhzSvl9
通常フリーベンチの重量がダンベルベンチ左右合計重量より挙がる
のは安定感と軌道が取りやすい等で生じる差であるからで、同様に
スミスベンチの方がフリーベンチより安定感と軌道を取りやすい。
フリーベンチとダンベルベンチが同様に語れないように、スミスと
フリーを一緒にするのは土台無理ではなかろうか。
120:無記無記名
07/12/07 13:55:18 ZDWo83Kg
>>119
ダンベルとバーベルを比較すると軌道も違うがレンジが違う
物理的に一本のものを押し上げるのと二本ばらで持つのとは違う。
スミスの場合は軌道の問題だけで、そこは慣れ不慣れで左右するのでどうってことはない。
何度も言うがダンベルの場合は物理的に違う。
121:無記無記名
07/12/07 14:05:29 JSq+Gn7a
>>90
執念深いのはお前だろうが
自分のことを俺のことにするな
Ｊさんにスミスを書くなと異常なことをいい執拗に粘着して
Ｊさんが消えるまでやるとか執念深く異常なこといってたのは誰だ？
未だにこんな嫌がらせをやるあたり毎日毎日悔しい悔しいと思っていたわけかｗ
さすがキムチ脳だな
122:116
07/12/07 22:25:48 yEETD390
>>121
キムチ脳自演乙
悔しいけどもう手段がないわけだ
123:無記無記名
07/12/07 23:00:06 gr2knLtd
92です。補助ついてもらって（潰れるの怖いヘタレだから）100挑戦してきました。
意外なことに1repできました。
でもフォームめちゃめちゃでイントラの人に酷い
124:無記無記名
07/12/07 23:03:39 gr2knLtd
途中で送信しちゃいました。
イントラの人に酷いケツアゲになってますよと注意されちゃいました。
しばらくフォーム重視で納得のいく挙上できるまで精進します。
125:無記無記名
07/12/07 23:47:12 Z98Op4ko
>>124
とりあえずオメ！
あとは自分と納得するまで向き合って！
126:無記無記名
07/12/08 01:30:08 PPiFtOpm
Ｊの粘着消えたとおもたら新たな粘着が湧いてるな。
１００あがるｽﾚﾁｶﾞｲ野郎みたいだし何しに来てるか知らんけど消えろ
127:J
07/12/08 15:58:41 aVXl95zQ
今日のトレ
ｽﾐｽﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
45-8 75-3 95-2 85-10 85-6 75-12 ｲﾝｸﾗｲﾝDP
30-5 30-4 30-4
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ
80kg 70kgで数回トレーナーによるﾌｫｰｽﾄﾚｯﾌﾟｽ
128:無記無記名
07/12/08 18:53:55 vCTPfYP3
>>124
尻をしっかりとつけて１００上げたら卒業だ。がんばれ
129:無記無記名
07/12/08 19:51:59 u1/Tw1wu
>>126
久しぶりに来たみたいなとこがすげー笑えるな
130:無記無記名
07/12/09 01:25:27 OPHgDjXi
Σ(- -ﾉ)ﾉ ｴｪ!?
ケツ上げで１００でも認定されないの？？
俺ケツ上げなら１００は三回くらいあがる。
でも背中ベタツケなら９０キロくらいしか挙がらないよ・・・Ｏrz
という訳でまたこのスレに帰ってきました。m(_ _)m
131:無記無記名
07/12/09 04:59:10 7mzegoZ6
今日も90、100と挑戦してみた。
やっぱり春までかかりそうだ。
132:キムチ脳
07/12/09 14:22:10 PRFyIG6v
>>88
BP60×10(アップがわり)
DP30×8．5．2
徹夜あけだしこんなもんですかね
もすこし頻度増やしたい
133:-AKJ
07/12/09 19:40:29 W5DtBDBl
二週間ぶりにベンチしました。
50kg*8
70kg*8
80kg*3
85kg*1
90kg*0
65kg*8
久しぶりなので、軽い負荷からあげて行く方法で組みました。
やはり、間が空いたので体感が重かったです。
思ったよりは、Maxが低下しませんでしたが、次回はもう少し頻度を
あげられたらと思います。
134:J
07/12/09 20:22:57 UFXHY6Qi
AKJさん、ご無沙汰です。
90kgはそれまで例えば70-2程度に抑えていれば挙がったかもしれませんね。余計なお節介で失礼しました。
135:無記無記名
07/12/10 00:48:30 tYNffvA4
尻上げでもいいので、より重いウエイト挙げた方が筋力アップに繋がるらしいぞ・・・
ＳＡＴＯさんのサイトより
136:無記無記名
07/12/10 11:17:40 cjKFsMwx
尻あげ禁止です。
137:無記無記名
07/12/10 18:26:02 HQsyxmfX
自宅でベンチプレスやってる人いる？
138:-AKJ
07/12/10 22:28:06 k9rIWnkA
Jさん
85kgでは余力があったので87.5kgはいけたでしょう。
でも、90kgはあがったかなぁ、微妙ですねぇ。
まぁ、今回はいきなり重い負荷でやると体を痛めるかなと思って軽い方から
やりました。Max更新したいと思わなければ少しの間この組み方で
やる予定です。
>>137
私は自宅派です。
結構、他にもいたような気がします。
139:J
07/12/10 23:34:38 PFwZhiwD
AKJさん、
そうですよね、ご自分にあった方法で頑張って下さい。
自宅でBPが出来るなんて羨ましいです。
140:無記無記名
07/12/11 14:17:00 ANHn0P6Z
む、確かに裏山
思う存分しゃちほこばれるじゃないか
ジムじゃ恥ずかしい
141:無記無記名
07/12/11 14:40:34 zIdlvrkA
しゃちほこばらなければいいじゃん。
142:無記無記名
07/12/11 16:18:20 ANHn0P6Z
>>141
うん、しゃちほこばらないよいつも。
だからこそしゃちほこばりたい誘惑にかられる時もあるのさ
このｽﾚの住人じゃないけど、もう何年もしゃちほこばってない
しゃちほこばったら一体どんくらい挙がるんだろ？
なんて思い続けてるけどジムでマックス狙いだと必ず補助頼むしね
しゃちほこばりてぇ～
143:無記無記名
07/12/11 17:51:34 zIdlvrkA
>>142
補助がついていると、力が入らなくね？
100％出すつもりが90％しか出ないって感じで。
だから俺はmaxに挑戦する時はセーフティラックを使用する。
今日は77kg*5repに挑戦するぜ！
144:無記無記名
07/12/11 18:40:11 ANHn0P6Z
>>143
力入らないというか集中できない
視界に入らないでくれる人はいいんだが
すぐ掴むぞバリに近くにいるとね
そこはラックはスクワットのみで
どうしても補助がいないとだからさ
145:無記無記名
07/12/11 19:37:44 wNfviSY+
セーフティラックってどんなんですか？
>>143
146:無記無記名
07/12/11 19:45:59 Cz751+SG
戦後の日本では一般的だったほったて小屋の別名だよ。
147:無記無記名
07/12/11 21:29:44 zIdlvrkA
>>146
それバラックww
>>145
ベンチ台の両端に付いているやつ。
148:無記無記名
07/12/11 21:45:48 y1qRXZbF
クソ！行ってるジムにマシーンしかないから、
実際のレベルがわからねーぜ。
マシーンのMAXが約90kgだから、こいつを15レップできたら
100kg達成と考えてやる！
文句は言わさねーぜ！
以上、負け犬の遠吠えでした。。
149:無記無記名
07/12/11 21:45:49 ADE+iAL2
半年ぶりに100挙げました。一回だけね。
だいたいブランク5ヶ月だったけど1ヶ月で戻った。
調子悪い時でも5回挙げれるようになったら卒業します。
150:無記無記名
07/12/11 22:22:46 onfL5Mfg
公式ルール内で一回でも挙げられたら卒業です。
151:無記無記名
07/12/12 08:49:41 EOFgH+LQ
はい。卒業します。
152:無記無記名
07/12/12 18:37:16 tjLMP+7g
>>151
素直な奴やなぁｗｗｗ
153:無記無記名
07/12/13 10:49:30 1DbE01rG
IVANKOの０．５ｋｇプレートは重宝するぜ！
154:無記無記名
07/12/13 13:21:57 1DbE01rG
１００ｋｇ、１０２．５ｋｇに成功！・・・したけど、尻上げなのでまだ留年ｗ
155:無記無記名
07/12/13 16:25:05 D+vM9XHC
ベンチプレスで高重量扱う上級者にフォーム見てもらったんですが、バーを胸の下に付けて挙げる際に上に挙げるのではなく奥の方に挙げた方が高重量を扱う際に肩を怪我しないとアドバイスを貰いました
でも奥にバーをあげるのは非常にやりづらく使用重量が１０ｋｇ落ちてしまったのですが皆さんはバーを挙げる方向を意識してベンチしてますか？
156:無記無記名
07/12/13 16:29:26 D/az6MCz
過去最高の自分になる。リバウンドしないための本格的肉体改造と銘打ったカワサキジム。
なんと３ヶ月でメタボ体型がガチムチに！！！
ステロイドを越えるパーソナルトレーニング！！
３ヶ月での進化例
URLﾘﾝｸ(www.yoshikawa-gym.com)
157:J
07/12/13 20:19:22 SNyH+1i4
今日のトレ
ｽﾐｽﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
90-6 90-5 90-4
イマイチでした。90で8r挙げることを第一の目標とします。
158:無記無記名
07/12/13 23:06:20 nNNwI2tL
角度的にはデクライン並みにシャチホコばると130㎏1回なら上がるんだが
フォームをお清めするとこれが100㎏は半分押し上げたところで付き返される。跳ね除けられるというのか退けられる。
このスレからやり直しますm(_ _)m
159:無記無記名
07/12/13 23:08:49 Y/kQs7wr
フォームなんかどうでもいわアホ
160:無記無記名
07/12/13 23:10:20 nNNwI2tL
どうでもいいわけないですよ
ケガしちゃいますし、なんでも上げりゃいいってもんじゃないってことに気が付きました。
筋肉もつかないし肘も下がってなかったし今思うと最悪です。
161:無記無記名
07/12/13 23:11:17 nNNwI2tL
焦らずじっくりお清めフォームでこのスレからやり直しますm(_ _)m
162:無記無記名
07/12/13 23:15:29 1DbE01rG
公式ルール内で一回でも挙げられたら卒業です。
163:無記無記名
07/12/13 23:20:49 ESm6fR1k
自分が納得できるフォームで上げて卒業すりゃいい
もしスミスならスミスなりに上げて卒業すりゃいい
162のように決め付けて言うならば俺も決めてやる
スミスなら110キロ上げれば卒業
164:無記無記名
07/12/13 23:34:32 1DbE01rG
>>1 をよく読みましょう。
尻上げならまだしも、ブリッジ組んで１３０ｋｇも挙げられる椰子は場違い。
165:無記無記名
07/12/13 23:40:42 D/az6MCz
すいません スレちがいかもしれませんが・・・
始めてグローブ購入しようと思います
手首いためそうで
ベーシックなタイプと手首まで巻けるタイプとどちらがいいですか？
おしえてください
166:無記無記名
07/12/13 23:46:08 DeyEiPbq
椰子…ｗ
167:無記無記名
07/12/13 23:53:03 Y/kQs7wr
156 名前：無記無記名 本日のレス 投稿日：2007/12/13(木) 16:29:26 D/az6MCz
過去最高の自分になる。リバウンドしないための本格的肉体改造と銘打ったカワサキジム。
なんと３ヶ月でメタボ体型がガチムチに！！！
ステロイドを越えるパーソナルトレーニング！！
３ヶ月での進化例
URLﾘﾝｸ(www.yoshikawa-gym.com)
165 名前：無記無記名 本日のレス 投稿日：2007/12/13(木) 23:40:42 D/az6MCz
すいません スレちがいかもしれませんが・・・
始めてグローブ購入しようと思います
手首いためそうで
ベーシックなタイプと手首まで巻けるタイプとどちらがいいですか？
おしえてください
168:無記無記名
07/12/14 00:05:37 SymV5RSn
>>156
今更気がついた、モニターひどいな
ＪＡＲＯ行きか？
169:無記無記名
07/12/14 01:19:10 x2exBUr7
>>156
ｺﾚってまじか？個人差があるにしても変わりすぎだろ。
170:無記無記名
07/12/14 07:43:03 Ry49qqD+
使用前の写真の姿勢が悪すぎるのは、こういった比較写真のデフォだな。
171:無記無記名
07/12/14 07:47:12 Ry49qqD+
しかも、ボッタクリ料金ｗ
172:無記無記名
07/12/14 10:58:53 37MjCWG1
BM（ボディメーカーという会社）のサンドバッグから中国のごみが出てきたという報告があります。
BMの他のサンドバッグからも、ごみが出てきているようです。
ウエイト板のサンドバッグのスレです。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
画像
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
173:無記無記名
07/12/14 22:19:50 2u1MXUax
尻上げだと何kgで卒業？ｗ
174:無記無記名
07/12/15 08:17:15 Je1c6cQJ
一生卒業できません
175:無記無記名
07/12/15 08:35:21 qglMfA/K
やる気はあるんだがフォームが悪いのか、セットの組み方が悪いのか2年近く85×6のまま進歩がない…
週2日てのは継続してる。
前に95やってみたが軌道が安定しないんだよね…
ちゃんと肩甲骨寄せてるし、１番したに下ろした時に力が逃げてる気がする。イマイチ、バーの握り方がわからない…
だれかアドバイス下さい！
176:無記無記名
07/12/15 10:40:58 9mb4Z+ui
2年近く停滞とかネタ臭いからイヤです！
177:無記無記名
07/12/15 11:43:19 AW8Z51xs
>>175
ノーリミッツ行ってください
178:無記無記名
07/12/15 13:12:36 wB2AgFE3
>>175
毎週1kgずつ加重していけば？
179:無記無記名
07/12/15 16:20:15 AW8Z51xs
>>175
山本さんにパーソナルトレーナー頼んでください
180:無記無記名
07/12/15 17:14:23 KYpa/N22
左肩痛めて、サイドレイズを一ヶ月程やめていたら、ベンチの記録が伸びた。
やはり、ボディービル的な全身の均整の取れたフィジークを求めるとベンチの記録の伸びも緩やかになっちゃうんだよね。
181:無記無記名
07/12/15 18:17:59 MxeReGCj
>>156
顔って太るとこんなにでかくなるものだったのかｗ
182:無記無記名
07/12/15 18:35:06 YNV/0JAX
下で1年、上は別人すぎだろwww
183:無記無記名
07/12/15 18:44:08 QWlmntR+
絞って筋肉が見えやすくなっただけだろ。
普通じゃん別に。
184:無記無記名
07/12/15 19:20:11 5zLm6pI2
すみませんが教えてください。
ベンチプレスの際、足で踏ん張って背中をのけぞらせて上げるのは間違った
やりかたですか？腰を痛めますか？
185:無記無記名
07/12/15 19:38:57 l0ySLxB8
胸は張るけど腰は浮かせない。
186:無記無記名
07/12/15 19:53:40 S4yLNVz6
>>184
本来の重量の負荷を逃がす形になるからね。
なにより全然違う重量上がっちゃうし筋トレになんないよ。
187:無記無記名
07/12/15 20:54:49 KYpa/N22
大胸筋とかを鍛えるのが目的ではなくて、
ベンチプレスで１００ｋｇ挙上成功させるのが目的だろ。
188:無記無記名
07/12/15 20:56:58 ogKl+Qvm
>>187
＞目的だろ。
と決め付けて上から言われても…
人それぞれにいろいろあるんじゃないの
何か都合悪いことでもあった？
189:無記無記名
07/12/15 21:36:41 4honzjch
別に上からいったつもりは無い。
190:無記無記名
07/12/15 21:38:32 kGKFDlr8
では、利かせてマッチョマンらしく上げるようにします㎜（＿ ＿）㎜
191:無記無記名
07/12/15 22:33:21 KYpa/N22
ボディビルディングが目的なら、バーベルベンチプレスに拘る必要がない。
公式ルールで１００ｋｇ挙上させることが共通の目標では？
192:無記無記名
07/12/15 23:13:52 wB2AgFE3
数学でも式を書かないで答えだけ書いても、○はもらえないからな。
ベンチでも公式のフォーム通りに挙げないとダメだな。
193:無記無記名
07/12/15 23:33:38 iDAQBr7E
パワーフォームでいいの？
じゃおそらく住人総入れ替えになっちゃうよ
194:無記無記名
07/12/15 23:42:49 AW8Z51xs
背中ベタ付けで挙げるとは書いてないよね。
195:無記無記名
07/12/15 23:42:58 wB2AgFE3
尻浮かさないで、踵が床にべったりついた状態だろ？
その範囲で組めるブリッジなら良いんじゃね？
196:無記無記名
07/12/15 23:51:49 AW8Z51xs
そうだね。ルール内でフォームを工夫するのもテクニックの内
197:無記無記名
07/12/16 00:12:24 nKE5j/Vz
100kなんてなんでもいいよ。誰も興味無いよ。
198:無記無記名
07/12/16 00:39:41 EJkA/sRb
>>197
うるへぇ。
低レベルで悪かったな。
部外者はすっこんでろ、糞が。
ぬへへぇ～。
199:無記無記名
07/12/16 02:32:35 JoI7mE/G
>>180 ナカーマ
200:無記無記名
07/12/16 02:56:15 aA2rZDJs
URLﾘﾝｸ(hccweb1.bai.ne.jp)
201:無記無記名
07/12/16 03:00:48 McYHT8BX
お前等いいわけしないでどんなフォームでも上げてくれよ
ベタ寝でもパワーフォームでも上げられてこそだろうよ
そんなんではい上がります！っていって恥ずかしくないのか？
202:無記無記名
07/12/16 03:43:20 EJkA/sRb
この前１０２．５ｋｇ尻上げながら挙げたので、
３日開けて今日はパワーフォームで挑戦。
41kg×10
51kg×6
61kg×3
71kg×1
81kg×1
91kg×1
96kg×1
100kg×1成功！！
ということで卒業です。
肩甲骨をしっかり寄せてフォームを安定させるために最近菱形筋を鍛えていたのが良かったと思います。
あと尻上げも筋力アップには有効かと思います。
では、おまいらにも光りあれ！
203:無記無記名
07/12/16 03:45:41 GG/NQXik
>>202
誰？
どんだけ～ｗ
204:-AKJ
07/12/16 21:00:58 3+djHZ9E
>>202
卒業おめでとうございます。
(確かにコテハンがないので誰かは不明ですが・・・。)
さて、1週間ぶりのベンチ
50kg*8
70kg*8
80kg*3
85kg*1
87.5kg*1
65kg*8
先週は、90kgをネガティブのみでしたが、今回は87.5kgを一回こなしました。
週に一回だと70kgですら体感が重いので週に二回はやりたいと思います。
205:悟空
07/12/17 10:55:25 BzexX7Oh
久々に書き込みしますが、ログってた間に100はクリアしてましたので
一応卒業させてもらう挨拶だけですが
125スレにて頑張ってきますm(__)m
206:無記無記名
07/12/17 20:34:50 BPeEG0KD
>>205
おめでとう！漏れも125スレ逝くのでよろしく。
でも、25kg増量は大変だな。
207:J
07/12/18 23:10:58 JXHfnUh0
今日のトレ
スミスBP
90－10 100－5 110－0.8
ということで、100kgがこれまで1rであったのが急に伸び驚きました。
208:無記無記名
07/12/19 09:57:15 UqQuA0F/
90㌔に成功した。
あと10㌔か・・・
209:無記無記名
07/12/19 12:00:02 XVoXGU98
やるね！体重はなんキロ？
210:無記無記名
07/12/19 12:05:40 DYFIKuWY
Jさんすごいな。スミスにしたって100×5上げてる。
卒業はまだしないのかな？気が向いたら自分のペースでしたらいいか。
211:ベンチ１００ｋｇ
07/12/19 12:20:57 CqfMmhho
体重６５ｋｇ ベンチ最高９５ｋｇ トレ暦１年。
最近１ヶ月停滞してます。なにか打開策はないですか。
212:無記無記名
07/12/19 12:32:54 DYFIKuWY
>>211
数日休む！！
213:208
07/12/19 13:10:41 UqQuA0F/
65㌔。ﾄﾚ歴1年
214:208
07/12/19 13:42:45 UqQuA0F/
3ヶ月半で10㌔増加なので、上手くいけば春先にはｺｺを卒業できそう。
215:無記無記名
07/12/19 14:25:52 OextA3M2
>>214
１年で体重増えた？
216:無記無記名
07/12/19 16:02:16 qce6Qec1
小島よしおみたいなスペックがいるな
217:208
07/12/19 16:59:09 UqQuA0F/
8㌔増えました。
218:無記無記名
07/12/19 17:28:12 OextA3M2
>>217
春先には体重が70kgになってるかもね
この先厳しくなるだろうがガンバレ！
219:208
07/12/19 22:18:46 UqQuA0F/
ありがとうございます。がんばりまっする。
220:無記無記名
07/12/20 19:52:35 3kxw/oUT
ベンチ
50×5
60×3
70×1
82.5×1
65×9
60×9
55×8
50×10
減量中だから諦めてたけどマックス更新
インクラインが効いたかもしれない
221:無記無記名
07/12/21 14:42:26 hpKaLDcv
インクラインみんなやってる？
222:炎のてんとう虫
07/12/21 15:59:55 y4ECfspQ
若いモンが集まってやりとりすると威勢がええのう
伸びが悪い時はダンベルをやるのじゃ
利き腕の力にたより挙げようとするより両腕を鍛えるのじゃ
バーベルベンチのメインセットの後でダンベルを挙げるのじゃ
このクラスなら最初は２０～２５㌔でやりなされ
初めからあまり重いと肘を痛めるでな
その後でダンベルでインクラインをするとなお良いぞ
223:無記無記名
07/12/21 16:52:52 r3GK4o1J
俺もあと１０キロで100だ。五月は40キロしか上がらなかったのに
224:ガラス玉
07/12/21 18:14:29 5nkpOZkO
おやおやほんとじゃのう
若いもんは威勢がいいわい
ベンチで伸び悩み頭を抱えておるようじゃのう
はははｗ何をしていいかわからんとな？はははｗ
むりもないわい、ええかの若いの、トレっちゅうもんは
まわりになんぼいわれても妥協できんじゃろ？
じゃろうてわしはなんもいわん、だがなアドバイスはできるぞぃ
休むんじゃ休むんじゃ、長く休むんじゃ、おやそれだけはできんとな？
はっはっはｗ むりもないわいｗ お若いの威勢がいいの？ｗ はははｗ
さすれば毎日やらんか、やれるの？そうだ毎日やるのじゃ日に日につらいじゃろ
だがなやってみんとわからんぞｗ はははｗ
225:無記無記名
07/12/21 19:03:39 bRhUGoDJ
なんだか、50㌔ぐらいでもバーベル下ろした時に肘がいたいというか
スジか神経かわかんないですけどミョーな違和感があるんですけど原因わかりませんか？
やっぱバーベルの下ろし方に問題あるのかな･･･
226:無記無記名
07/12/21 19:19:03 Eg4XncSz
>>225
医者
227:無記無記名
07/12/21 21:02:12 YdVjgMY4
>>225
ナロー気味に持ってるとき肘に負担がかかる
228:無記無記名
07/12/21 21:39:19 bRhUGoDJ
という事はやっぱ下ろす時に水平にずれて下ろしてるのかな･･･
参考になった、ありがとう
229:無記無記名
07/12/21 22:30:53 YdVjgMY4
>>228
ナローは手幅の事
>という事はやっぱ下ろす時に水平にずれて下ろしてるのかな･･･
こういうフォームになってるんだったら
反対側の肩も痛めやすい
例えば右の肘が痛いんだったら
左の肩を痛めやすい
気をつけな
230:無記無記名
07/12/22 21:11:21 t62PYtl8
てすと
231:無記無記名
07/12/22 21:16:11 t62PYtl8
以前シリアゲで100挙げした者です。
その後きちんとしたフォーム取得のため頑張ってます。
ガラス玉さんが言われてること、すごく為になります。
これからも時々レスしていってくださいね。
232:無記無記名
07/12/23 00:22:54 gESNK1Fi
おれは内側に手をひねり気味でバーにぎると肘が痛くなってたよ！
小指側にのせてるイメージの方がいい感じかも！
233:無記無記名
07/12/23 23:05:41 1GpkB5DQ
小指側に乗せる方が力も入りやすいし。
234:無記無記名
07/12/24 08:55:36 k4qmTzzs
URLﾘﾝｸ(mobile.seisyun.net)
235:無記無記名
07/12/24 12:30:14 qasWevcM
ベンチプレス１００キロってシャフトの重さも入れるんですか？
236:無記無記名
07/12/24 12:41:08 94tR9bGn
当たり前や
237:無記無記名
07/12/24 16:24:33 6ASCvWFm
あたり前田のクラッカー
238:無記無記名
07/12/24 20:35:57 4hwfdaMS
俺はバーの重さをいれずに１２０キロ×１０までいったよ
知人にそれ１４０キロだよと言われて驚いた
239:無記無記名
07/12/24 20:40:10 NmIlgLFa
あたり 無敵マエダ
240:無記無記名
07/12/24 20:51:31 QC1BA0Us
私は、１ヵ月半ほど８５キロで停滞しているんですが～どうすればよろしいでしょうか。週２回でベンチ歴は、５ヵ月で、その前にチェストプレスを４ヵ月。初ベンチは、６５×１でした。ベンチは、ピラミッドで５５スタート
241:無記無記名
07/12/24 20:56:38 QC1BA0Us
続きです。８５を頂点に５キロづつダウンしていきます。最後も５５キロです。その間下ろしといくときはインターバルは、１分です。そのあと、ダンベルベンチ、フライ、インクラインベンチ、デクラインを計１５セット。ベンチと合わせて２２セットです。
242:無記無記名
07/12/24 20:58:41 QC1BA0Us
以前セットを減らせといわれ減らしたり、ダンベルベンチおんりーにして、刺激を変えたりもしましたが、かわりませんでした。どうすればよろしいでしょうか？お願いします。
243:無記無記名
07/12/24 21:03:10 8NzWRUsl
体重増やす
244:無記無記名
07/12/24 21:05:31 8NzWRUsl
インターバル長めにする。５分～１０分
やりすぎ
種目多すぎ
ベンチ２セット、ナローベンチ２セットだけでおｋ
245:無記無記名
07/12/24 21:07:11 QC1BA0Us
筋肉痛を起こさなくてもいいということですか？？
246:無記無記名
07/12/24 21:12:25 8NzWRUsl
筋肉痛になったかどうかは問題じゃない。
あと、ウエイトはやればやっただけ効果が現れるわけじゃない。
やりすぎたために逆にパワーダウン、停滞なんてことがある。
247:無記無記名
07/12/24 21:14:27 8NzWRUsl
トレーニングは１時間以内で集中してやること。
それ以上の長時間はよくない。力もつかないし体もでかくならない。
力をつけて体をでかくするコツは高負荷、低回数、低セットを
めちゃくちゃ集中してやってすぱっと短時間で終わらせて食って寝ること。
248:無記無記名
07/12/24 21:16:52 QC1BA0Us
ありがとうございます。追い込まずにセット数を減らして頻度を増やすというのはどうでしょうか？？週４回トレをしているのですが～４回とも３セットづつとかどうですか？
249:無記無記名
07/12/24 21:19:27 8NzWRUsl
俺の実体験でいうとベンチが９０キロで停滞していたとき、
いつも３時間トレーニングしてセットもめちゃやって１０レップの回数でやっていた。
やってもやっても停滞でさらに週３のトレを週４にしたり４時間やったりもした。
しかし、記録は伸びるどころか、落ちた。半年以上停滞。
しかし、トレーニングを１時間にして週２回にした。そのうち胸のトレは週１回。もう１回は足
セット数も減らし、１０レップの回数も５レップにした。つまり高負荷、低回数。
するとベンチが９０から１２０キロまで伸びた。
だるいときは週１どころか１０日に１回しか胸のトレやらなかったけど記録は
逆にすごく伸びたこともあった。あせってめちゃくちゃやるのも問題あるよ。不安になると思うけど。
250:無記無記名
07/12/24 21:25:26 DR0r1LgF
カメムシに触るなよ
251:無記無記名
07/12/24 21:25:43 8NzWRUsl
>>248
頻度は回復力の個人差がある。これは年齢も関係するけど。
だから１つの答えはない。上で書いたけど、自分は週４なんてとてもできない。
そんなやったらパワーダウンすると思う。週２でやったときで停滞してた。
週１にしたら伸びだした。しかもベンチは２セット、ナローで２セット。あとは補助種目３種類くらい。
君もとりあえず、週４、週３、週２、週１と全部のバリエーション試して
自分の体がどれにあってるか試してみたらいいと思う。ベンチは３セットで十分だから、あとはベンチに関係する
肩や三頭のトレーニングをやるといいよ。全身のパワーつけたい、体でかくしたいなら週１回は足、つまり
スクワットをやるべきだと思う。スクワットやると上半身でかくなるよ。
252:無記無記名
07/12/24 21:26:32 8NzWRUsl
カメムシじゃねーよ。真面目にアドバイスしてるんだろうが
253:無記無記名
07/12/24 21:27:09 QC1BA0Us
スポーツの補強でやっているので、頻度をへらしてみます、その代わりにユウサンソをやっても大丈夫ですか？
254:無記無記名
07/12/24 21:31:25 8NzWRUsl
>>253
体をでかくしたいならあんまりおすすめできないけど、
体脂肪率が高いとかなら一旦、有酸素で落としたほうがいいし
スポーツの補強っていうならベンチMAXとかそんな拘ることもないし
それなら有酸素をやってもいいんじゃないかな。走ることが多いスポーツなら特に。
とりあえずトレーニングした記録をノートにつけて、どのくらいの周期、強度で
トレーニングしたら伸びたとか研究してみるといいよ。ウエイトは試行錯誤だよ。
255:無記無記名
07/12/24 21:36:06 QC1BA0Us
ご丁寧にありがとうございます。試行錯誤してみます。スポーツは、総合格闘技です。１７３センチ６５キロ、体脂肪１５です。
256:無記無記名
07/12/24 21:39:01 hh1RI5Iu
総合格闘技もやって週４じゃ多すぎですよ。週１でも十分じゃないか
な。
257:無記無記名
07/12/24 21:42:12 QC1BA0Us
大学生ですので時間があります。練習後に補強でやっています。パワーがないので、つい頑張ってしまいます。
258:無記無記名
07/12/24 22:10:58 K94SN8bX
＞ウエイトは試行錯誤だよ。
ほんとにそうだな
自分に合った方法は、いろいろやって自分で見つけるしかない
もちろん熟練者のアドバイスはありがたいけどね
259:無記無記名
07/12/24 23:33:36 eoaTGWCk
元旦にベンチをやるためにジムに行くのは俺だけだよな…
260:無記無記名
07/12/24 23:35:16 2NJnXHWl
ｼﾞﾑ開いてるならｵﾚもいくぞ。
開いてないから、自宅でﾀﾞﾝﾍﾞﾙやるけどな。
261:無記無記名
07/12/24 23:45:48 HH8fDG7Z
>>249
やべｗまさに今の俺がそうだ。
今度からは1時間以内にする。
貴重な情報ありがとうｗ
262:無記無記名
07/12/24 23:48:18 eoaTGWCk
>>260
埼玉エリアで元旦でも営業してるのは、アリーナ店。
会員でも元旦だから手数料をとられる。
帰りにはアリーナの庭に設置されている男神社に、初詣に行く予定。
263:無記無記名
07/12/24 23:54:34 8NzWRUsl
>>261
がんばってください。トレーニングは長くても１時間半くらいで！
ダラダラと長時間やっても逆効果ですよ。
あと、トレーニング同様に重量なのが、よく食って、よく寝ることですよ。
264:無記無記名
07/12/25 00:02:55 8batrxrn
うわー歯から血が出たー
265:無記無記名
07/12/25 00:12:09 nmV5Waru
今年中に決めろよおまえら！
266:無記無記名
07/12/25 00:17:06 y73chn5Y
だけど、今まで３時間トレしてた感じで１時間に短縮しても駄目だよな。
低セットで伸びる奴はめちゃくちゃ１セット１セットを大事に集中してやってる。
殺気で、そいつの近くに寄ることさえ躊躇するくらい集中してやってる。周りから見たら筋トレ馬鹿だよな
267:無記無記名
07/12/25 00:32:14 4egSMEsG
ｲﾌﾞはｼﾞﾑでﾍﾞﾝﾁ大会だった。
無茶苦茶楽しかった。
話したことない人にも声かけてみんなで盛り上がった。
補助を3人つけてもらって200㌔を触らせてもらったり、普段やらない方法で
追い込んでもらったり、いい経験をさせてもらった。
268:無記無記名
07/12/25 00:33:56 IbxT3HrY
>>263
了解っす、その他に有酸素運動は
別にやってもいいんですよね？
269:無記無記名
07/12/26 04:15:26 UQz8SQ6H
>>249 オレも参考になりました。
停滞理由がかなり重なりました…
これを参考にして頑張って後一ヶ月で100㌔挙げたいです。
身長164 体重60 年齢27
MAX93㌔
頑張りますm(__)m
270:無記無記名
07/12/26 09:22:29 2n4O2uTm
ベンチMax80ｷﾛの人が半年で100ｷﾛ挙げれるようになる事は可能ですか？
271:無記無記名
07/12/26 11:16:42 dycYMCHF
叶姉妹
272:無記無記名
07/12/26 11:32:10 43L+H4Xy
当たり前、ちゃんとやれば絶対あがる。
273:無記無記名
07/12/26 11:39:30 43L+H4Xy
ベンチ歴８年でその使用重量って弱くないか？ニット
274:無記無記名
07/12/26 14:58:02 2n4O2uTm
>>272
ありがとうございます。あと自分は現在体重は60ｷﾛなんですけど、なるべく体重は70ｷﾛ未満のままで100ｷﾛ挙げたいと思ってます。
何かコツとかありませんか？
275:無記無記名
07/12/26 15:17:48 lHZ9Sdpu
スタンダードなトレーニングを続ける事。
増量期と減量期をもうけて70kg以下で筋量増やす事。
しかないと思う。
変わった事すんのは停滞してからでいいよ。
276:J
07/12/26 17:19:01 xQSx28gh
今日のトレ
ｽﾐｽBP
110-0 90-5 85-5
左僧帽痛が何故かあり、全く駄目
277:無記無記名
07/12/26 23:11:59 Yl5KYrnU
今年最後のベンチなのでMAXに挑戦
３８X１０
５８X１０
７８X５
８８X２
９８X１
１０２X２
カラー付けたかったから変な数値だけどやっと１００ｋｇクリアした・・・。
ずっと９５ｋｇ近辺で停滞してたけどやっっっっと呪縛から解放されたw
次は１２５ｋｇだ！
278:無記無記名
07/12/27 00:43:09 dKKGsc9S
おめでとう！
279:無記無記名
07/12/27 21:44:12 Krx+erln
お前らよく見るとすんげえなあ！誰がナンバーワンだよ？
万年カンネン停滞してるのはどこのどいつだ？？凄まじいな！！
280:無記無記名
07/12/27 23:22:09 IvgtOcY2
>>277
男としてのレベルが上がりました
281:無記無記名
07/12/28 04:50:25 Z9TSmDrj
勝手に前回のトレ報告81×8 81×4 インターバル一分 十回あがればMAX100ぐらいか！
282:無記無記名
07/12/28 13:36:15 hOHapE8C
最近仕事がら、中腰になる事が多く、年末忙しいので特に腰痛がひどいです。ベンチ・スクワットその他色々とトレーニングしてますが、
中腰になる時に痛まないような腰を強化できるトレーニングはないですかね？
283:無記無記名
07/12/28 13:38:37 06i9AYta
>>282
セックス
284:無記無記名
07/12/28 19:57:43 /hybhEo3
ベンチ
ダンベルで適当に
60×3
70×1
82.5×0
65×9
60×8
55×8
50×9
45×10
一月から増量に入る予定
減量期はつまらん
285:J
07/12/28 21:53:52 rvP95mGA
今年は5月始めから、トレ開始し、フリーBPは60kgが3rからスタート。先日ｽﾐｽBPで110kgがもう少しというとこまで行った。来年もｽﾐｽ中心で鍛え、130-140kgを目標としたい。皆さん良いお年を。
286:無記無記名
07/12/30 07:36:05 VxE+a+CB
>俺の実体験でいうとベンチが９０キロで停滞していたとき、
>いつも３時間トレーニングしてセットもめちゃやって１０レップの回数でやっていた。
>やってもやっても停滞でさらに週３のトレを週４にしたり４時間やったりもした。
>しかし、記録は伸びるどころか、落ちた。半年以上停滞。
>しかし、トレーニングを１時間にして週２回にした。そのうち胸のトレは週１回。もう１回は足
>セット数も減らし、１０レップの回数も５レップにした。つまり高負荷、低回数。
>するとベンチが９０から１２０キロまで伸びた。
>だるいときは週１どころか１０日に１回しか胸のトレやらなかったけど記録は
>逆にすごく伸びたこともあった。あせってめちゃくちゃやるのも問題あるよ。不安になると思うけど。
>頻度は回復力の個人差がある。これは年齢も関係するけど。
>だから１つの答えはない。上で書いたけど、自分は週４なんてとてもできない。
>そんなやったらパワーダウンすると思う。週２でやったときで停滞してた。
>週１にしたら伸びだした。しかもベンチは２セット、ナローで２セット。あとは補助種目３種類くらい。
>君もとりあえず、週４、週３、週２、週１と全部のバリエーション試して
>自分の体がどれにあってるか試してみたらいいと思う。ベンチは３セットで十分だから、あとはベンチに関係する
>肩や三頭のトレーニングをやるといいよ。全身のパワーつけたい、体でかくしたいなら週１回は足、つまり
>スクワットをやるべきだと思う。スクワットやると上半身でかくなるよ。
＞いつも３時間トレーニングしてセットもめちゃやって１０レップの回数でやっていた。
＞やってもやっても停滞でさらに週３のトレを週４にしたり４時間やったりもした。
面白い体験談なので意見させてくれ。
週3回4回てことは週3回か4回オフしてるわけだよね。しかも10回という高回数。
これをやり続けた人間ってどんな肉体になるだろう。ベンチ90キロで停滞するような体のままなんだろうか。
俺はそうは思わなくて隔日でウエイトトレを3～4時間もやって鍛えることが実現できたなら凄いマッチョになると思う。
これは置いといて結局、ぬるいトレをダラダラやってたってだけで時間も長いし
回数も、はい10回、はいはい10回、やれ10回、あそれ10回と、遊び半分でやってた、
つまり興味深い話のようで無知の中で大間違いなトレをしてたのを定番トレに切り替えたってだけだよね。
そら低回数を入れるほうが伸びるし、だらだらやる必要もなく、もっともっと要領良くやれると思う。
ただね、個人にあった超回復うんぬんよりも低回数ってところがポイントで懸命にやってるかやってないかが問題なわけ。
例え君がいくつであれ、例え効率が悪かれ、停滞はしないはずだ。停滞の理由はそこにはないと俺は思う。
バキバキのトップビルダーなら何をしても筋肉を落としかねないがベンチ90キロレベルでやれ10回、ほれ10回と
隔日でやったぐらいでなにをなにをｗ そういうお話でありましたｗ
287:無記無記名
07/12/30 07:47:36 VxE+a+CB
胸の日だけで意見したが、オフといっても他の日は他の部位をやってたようだがなにをなにをｗ
毎日追い込みもしないでダラダラダラダラやってた、ってだけのことだよ。
回復が追いついてないと考えられるのが不思議。10回以下をやってたんなら話しは別だが。
毎日腕立てしてベンチ100キロ目指してるようなものでしょ。回復よりも筋肉をそぎ落としていくって
どれだけ大変なことかわかってるか？それだけハードなトレした人がベンチ90キロの体でいられると思うか？
奴隷じゃない、自分で決めてやってるだけだぞ？しかもやれ10回、それ10回、笑わせないでくれ。
お前は間違えてる。ぬるいトレをしてきたに過ぎない。それに超回復理論を持ち出すとは嘆かわしい。
過信してるな。某コテと同じで考えが浅はか過ぎる。確かにもっと効率的な方法はある。
その方法よりも定番の方法のほうが良かっただろう、結果もそう出てる。がしかし
もともとの方法でも停滞などありえないよ。ベンチMAX220～のクラスならあーそうかなーって思うがな。
288:無記無記名
07/12/30 08:35:14 IdozkzG0
これから今年最後のトレ行ってくる
100に挑戦するか迷ってるよ
今は82.5×8レップ
補助がいないから余裕をもって挑戦したいんで年越ししようかな
289:無記無記名
07/12/30 09:11:57 VxE+a+CB
>>288
連続でレスつけるもの、なんだｋら見送ったがレスするよ。
どうせ100キロあがるだろうから慌てなくてもいいのでは？
いつでも上げられる実力ありそうだし。善は急げ、ですかねｗ
290:無記無記名
07/12/30 12:19:49 02+MeGd0
長い、定番な様で限定された見解、チラシの裏にどうぞ。
291:無記無記名
07/12/31 00:44:25 EtdQD4Qm
>>286
よう糞虫
292:無記無記名
07/12/31 03:08:13 V8N+jxAz
>>291
某コテはおまえ？
293:無記無記名
07/12/31 23:19:25 riH+wrFm
ウエイクフィルド癇癪起こしてるなｗ
294:ブランク
08/01/01 01:58:52 1RaB3b1P
あけましておめでとう(・ω・)/
年末ベンチサイクルぎりぎりでジムの営業日に間に合い
80㌔３レップあがりましたのでこちらのスレに来ました
あまり長居はしたくないですがあせりたくもないので複雑な気持ちですが…
よろしくお願いしマッスル
295:無記無記名
08/01/04 16:33:10 FIrim6K7
きょう８０ｋｇ７レップあげられたお
296:J
08/01/04 17:09:00 Bs1zachQ
今日のトレ
フリーBP:50-7 70-3 80-9 80-5 70-11 70-6
フリーとしてはまずまず。
297:無記無記名
08/01/04 17:53:35 8zxpmJ2X
みんなすごいなあ。80を3発あげるんだって二年ぐらいかかった……。
フルコン空手の補強としてやってます。
昨日は60*10*1、70*10*1、70*9*1、70*6*1でした。
100は遠いです。
298:無記無記名
08/01/04 18:45:13 lkqB1fK7
>>297
60ｋｇ、10ｒもしなくていいんジャマイカ？
299:無記無記名
08/01/04 19:44:11 8zxpmJ2X
>>298さん、ありがとうございます。
なにしろ自己流なもので、どうすればいいかもわからないんです。ただ、100はひとつの目安になるかなあと思いまして目標にしてます。
まあ、体重が75～80（試合によって分けてます）あるので100あげても自慢にはならんのですが……。
300:無記無記名
08/01/04 23:45:32 lkqB1fK7
体重が75～80あっても100上がらない人もいるから気にしないで。
自分の目安（目標）として100上げればｲｲのさ。
気にするなって
301:無記無記名
08/01/05 01:00:26 GZ8valrL
つい最近１００キロ挙げた。
俺はベンチ１００キロがある意味目標だった。
なんか１００キロ挙げたた、急にベンチする気力が無くなってきた。
１００キロで現状維持にしとくよ。
ではバイバイ。
302:無記無記名
08/01/05 06:25:44 Fu94YomN
１００程度じゃなにも変わらないだろ
303:無記無記名
08/01/05 13:42:02 PAWyRf8H
いや、それが
304:無記無記名
08/01/05 14:04:35 RqVVXObp
自己満足のレベルならモーマンタイ
305:無記無記名
08/01/05 14:33:20 3eWjUl2K
自己満足はとても大事
306:無記無記名
08/01/05 20:00:38 1LhbOlcD
三桁いけば満足。
307:無記無記名
08/01/05 20:28:59 PQbmz8dk
今日は77.5×8 77.5×8 75×8でした。
二週間後には80×8×3セットを成功させたい
308:無記無記名
08/01/06 03:27:16 dMCdUD7Z
質問です。
挙上するときにみなさん少なからずブリッジしますか？自分90*4がマックスなんですけど100が見えてこないんです。
309:無記無記名
08/01/06 03:34:44 dMCdUD7Z
自己スペックは183*94で筋トレ初めて５ヶ月経過です。
テクニックを身につけないまま鍛える方がいいのか不安になってきたので質問しました。
310:無記無記名
08/01/06 12:12:51 +xF5NIL/
え、みんなベタ寝でやってるの？
腰だ足だはともかく、
ブリッジぐらいはするよね？
311:無記無記名
08/01/06 14:07:15 sW2QtuHz
俺は肩寄せブリッジでやるし、リストにサポーターも巻く
ベタ寝だと肩を怪我しやすいのではなかろうか
怪我はいやだ
312:無記無記名
08/01/06 14:33:48 bxda/vxz
リストラップを付けないとプルプルしちゃう。
313:無記無記名
08/01/06 15:01:18 nM3OBurj
ベタ寝なんかしてたらいつまでたっても胸筋使えないよ
314:無記無記名
08/01/06 19:37:49 dMCdUD7Z
309です。313の言われてる通り大胸筋への疲労とか、パンプ感がほとんど感じられないまま、三頭と肩が先にいっちゃうんです。
やっぱりブリッジ等のテクニックが必須なんですね。
明日から気をつけて頑張ってみます。
315:マーク
08/01/06 22:48:15 4ASephH8
トレ暦１年の短時間ホームトレーニーです。
現在ベンチMAX８５ｋｇです。
今年中に１００ｋｇ挙げて卒業できたらいいなと思ってます
現在のトレは２週間に３回ベンチプレスを３SET
補助でダンベルフライ、ダンベルプレス、フレンチプレスを２SETずつです
よろしくお願いします。
316:マーク
08/01/06 22:53:16 4ASephH8
自分も少しブリッジします。 ↓のサイトの右下の写真くらいです。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
317:無記無記名
08/01/07 02:01:08 5E+IIBSz
317
318:無記無記名
08/01/07 07:44:27 xwtGD6w+
メイン3セット終わった後は軽くして追い込んだりする必要はないんでしょうか？
すごい不安なんですけど…
319:無記無記名
08/01/07 08:19:23 AeuhDxs2
たけぽんベタ寝ベンチしかしないけど大胸筋こんもり盛り上がってるよ。
320:無記無記名
08/01/07 10:51:55 yXC4fDiW
>>318
オレはしてるけど。
321:無記無記名
08/01/07 11:25:13 jd2nuLbZ
>>319
結構ブリッジ組んでるように見える。
322:無記無記名
08/01/07 11:44:02 38Ia0MlB
>>318
3セットで足りないから最後に追い込みかけるんだろ？
軽く追い込む？ドロップセットのような真似事？
たぶん君が思ってるような世界じゃないよ。
323:無記無記名
08/01/07 11:59:54 jd2nuLbZ
軽く追い込むんじゃなくて軽くして追い込むんだろ
324:無記無記名
08/01/07 12:33:11 +Oaildv7
トレーニング8ヶ月ほどのものなんですがベンチプレスは週２の頻度でしています。
最初の半年ほどは順調に伸びていたんですがここ２ヵ月ほどはレップ数が上がったり
下がったりを繰り返した結果、横ばいの状態です。
オーバートレーニングかと思い、一週間休養をとったりしているんですが
似たような状態が続いています。やはり私には週２は多すぎたんでしょうか？
メニューは筋肥大を狙ったメニューと筋力アップを狙ったメニューとを
一ヶ月ごとに変えてやってます。
325:無記無記名
08/01/07 12:39:47 zI6GmMMn
>>324 ベンチばっかで結果でなくなったら、ほかの種目も見直せ
326:324
08/01/07 12:42:08 +Oaildv7
ダンベルフライやプレスダウンもベンチプレスの後にできるだけ
やるようにはしています。
327:無記無記名
08/01/07 12:43:28 zI6GmMMn
>>326
ベンチは胸と３頭だけでやるもんじゃないぞ
328:324
08/01/07 12:46:37 +Oaildv7
私はスポーツの補助目的でトレーニングしているのでなんどもジムに通うことは
できないんです。なのでクリーン、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトしか
していないんですがそれだと問題あるんですか？
329:無記無記名
08/01/07 12:53:22 nZs1bbm4
>>328
クローズグリップベンチとショルダープレスとアームカールを組み込んだ方が良いかも
330:無記無記名
08/01/07 12:55:33 jd2nuLbZ
広背筋種目はやってる？
胸の拮抗筋だから重要だと思うよ。
今より通う頻度や種目が増やせないなら、
週２日やってるベンチのうち１日をチンニングやベントローに変えたらどうかな。
あと、週１でプレスダウンやることになるけど、肩の種目と交互にやるのもいいかもね。
プレスダウンやったら次の週は肩って感じで。
それか広背筋の日に肩やる方がいいかな。
331:324
08/01/07 12:59:12 WPM0RbDN
クローズグリップベンチはベンチプレス2,3セットやったあとでもいいですか？
ショルダープレスはいつやるのがベストでしょうか？
332:無記無記名
08/01/07 13:02:14 jd2nuLbZ
あと体重が停滞してるとなかなか難しいかもね。
今何ｋｇ？
かなり軽ければ１００ｋｇといえども相当時間がかかると思う。
スポーツしながらだから尚更ね。
階級性のある競技なら一時的に増やしてみるのもいいんじゃないかな。
333:324
08/01/07 13:04:48 WPM0RbDN
>>330
広背筋のトレーニングはしていません。
デッドリフトとクリーンで多かれ少なかれ刺激が入っていると思ってました。
ベンチプレスを週一にして、代わりにその一回を広背筋種目に使って
ベンチプレスの日はナローベンチとショルダープレスをベンチの後にやると
言うことでよろしいですか？
334:無記無記名
08/01/07 13:05:19 zI6GmMMn
>>324
なんのスポーツをしているのか、スペックなどをまずは晒せ
しかし概ね>>329,323と同意見
肩（特に後部）と背中だろうな
335:324
08/01/07 13:07:55 WPM0RbDN
高校で砲丸投げとハンマー投げを少しばかりしております。172/82kgです。
現在ベンチプレスmaxは85kgです。
336:324
08/01/07 13:19:44 WPM0RbDN
体重は十分あると思うんでここで停滞すると思いませんでした。
337:無記無記名
08/01/07 13:22:32 zI6GmMMn
つーかデッドリフトとスクワットを同じ日にやってるのか？
どの程度追い込んでるんだ？
Ａバーベルベンチ、ショルダープレス（ビハインドネック）、三頭種目
Ｂデッドリフト、ロウ系種目、ダンベルベンチ（軽め）
大雑把にこんなもんか？
スクワットとクリーンはどの程度の負荷かわからんから任せる
食う・寝るとトレ後のストレッチも重視
338:無記無記名
08/01/07 13:25:18 jd2nuLbZ
体重は確かにあるね。じゃあ後は胸以外をどう鍛えるかってとこか。
高校生だからまだ筋力、筋量が伸びにくい時期って場合もあるだろうけど。
あと部活の練習自体でもかなり疲労しそうだから、なかなかスムーズにはいかないかも。
339:324
08/01/07 13:27:25 WPM0RbDN
デッドリフトとスクワットは別々の日にやってます。
３セットやったやったあとにスクワットはレッグプレスを数セットやって
根性がないのでこれで終わりです。
トレーニングしたあとは階段の上り下りがだるく感じるぐらいです。
340:無記無記名
08/01/07 13:31:43 IP+mudKA
>>324
簡単なこと、追い込めてないな。
維持するだけのトレになってるというだけ。
ベンチだけでも数年じゃんじゃん伸ばせるから普通にいけば。
その普通が君はできてない。
341:無記無記名
08/01/07 13:34:29 IP+mudKA
週1でも週2でもなんでもいいがトレした日は確実に追い込めよ。
週1であろうが週2であろうが追い込みと回復の割合で伸びるだけ。
いずれにせよ伸びる。全然やり足りないんだろうと思われる。
342:324
08/01/07 13:37:36 WPM0RbDN
それでもベンチプレス以外は伸びているんですよ。
ベンチプレスは特に力を入れて全力で挑んでいたんでまさかやり足りないとは
思いませんでした。
343:無記無記名
08/01/07 13:40:11 IP+mudKA
>>342
お前の回復力はそのまま変わらずなんだ。
最初の気持ちを忘れやれば伸びると思ってるから甘くなってるだけ。
全力がすでに維持トレになってる。
過信するな自覚しなさい。
俺の意見を否定するならオーバートレだというのか週2で？
アホなｗ
344:324
08/01/07 13:44:25 WPM0RbDN
相談にのっていただきありがとうございました。
とにかく全力でトレーニングしていくことを意識します。
345:無記無記名
08/01/07 13:45:12 jd2nuLbZ
砲丸投げとハンマー投げを部活でやってるなら週２でオーバートレもありえるんじゃないかな。
今はなってないとは思うけど。
まあ更に追い込んでみるなり違う種目をやりなり停滞したらとにかく今までと違う刺激を与えることだね。
346:無記無記名
08/01/07 14:04:56 H9as63qW
体重82もあってＭＡＸ85ｋｇで停滞って・・・・
週2じゃトレ不足、もしくは才能無し・・・？
ベンチ初めてからの期間が知りたいね
347:無記無記名
08/01/07 15:13:14 ejLnuFf8
さすが100すら挙がらん奴らの回答www質問者が不憫でならないwww
348:無記無記名
08/01/07 15:15:31 jZhkYikW
>>347
待ってましたそこであなたの解答をどうぞ!!!!
349:無記無記名
08/01/07 17:12:12 7HrRE0Si
ベンチプレス100kgということは
ピッチリ胸まで降ろした状態から上げることができないとクリアしたことにならない？
350:無記無記名
08/01/07 17:18:27 ajbduCSO
>>349
ならないよ無理だよ。そうじゃないの？肘をピッチリパッチリ引いて、フィニッシュ決めるもんじゃね。
肘半引きで脚パツパツに突っ張るとかになればなんのことかわからないよ。
351:無記無記名
08/01/07 17:19:13 qrVp5lC6
当然なりませぬ
352:無記無記名
08/01/07 17:20:30 ajbduCSO
酔っ払いみたいなこと言い出すなよ頼むよ（笑）
353:無記無記名
08/01/07 17:33:10 L6nySOA2
>>344
フォームが悪い。胸、肩、背中全て基本と反対なんだろ、そんだけ
才能とか以前の問題。研究しろ
354:無記無記名
08/01/07 17:52:33 yApQcC3H
>>346最初から100kg上げることが出来ない時点で才能ないよ
355:無記無記名
08/01/07 18:26:53 L6nySOA2
むちゃくちゃ
356:無記無記名
08/01/07 18:42:32 nmBaYzqd
例え才能がないからなんだ？
全員才能がないそれでいいじゃないか
で>>354はなにかな？すねてるのかなｗ
357:無記無記名
08/01/07 18:49:32 yXC4fDiW
みんな元気やなぁ
その調子でベンチもやろうぜ
358:無記無記名
08/01/07 21:50:24 +kvBK29q
やっぱウエイトをするなら筋肉痛が２日くらいつづくまで
追いこまなくては意味無いのですかね?
359:無記無記名
08/01/07 22:52:47 VBa13drm
正月からずっとダラダラしてて今日、今年初のチベン
流石に鈍ってた
100k×5repでキブ
今年も頑張ろう
もう伸びてないけど
360:無記無記名
08/01/08 04:41:38 kE8lI4vr
ブリッジ組んでみたが肘を下げきらなくていいし
足の力にも頼ることできるし思う以上の重量が扱えてしまった
邪道かもしれないがこの方法なら150スレにいけることになるんだがやっぱりダメ？
361:無記無記名
08/01/08 05:16:23 wqBw/8nO
>>347
>>354
出た！！！！2ｃｈ名物口先野郎！！！
362:無記無記名
08/01/08 05:33:56 4NLr5ERf
>>361ムカつくよな
だけど最初から100kg上げる奴とか探せば普通にいるんだよな…
日本人って時点で才能ないけどな
363:無記無記名
08/01/08 05:36:55 wqBw/8nO
>>362
日本人のﾁｿｺは世界一！！！！
胸張れ！！！
364:無記無記名
08/01/08 06:09:42 4NLr5ERf
>>363チンコ固いもんな！
韓国人より太くて長いし！
回復力には自信があるぜ！
毎日4発はイケる！
しかし風俗に行ったのは5年前が最後だ
女房がこづかい増やしてくれたらいいんだがただでさえサプリ代が高いのに…
365:無記無記名
08/01/08 09:28:54 SUyIFu3n
>>360
＞ブリッジ組んでみたが肘を下げきらなくていいし
＞足の力にも頼ることできるし思う以上の重量が扱えてしまった
＞邪道かもしれないがこの方法なら150スレにいけることになるんだがやっぱりダメ？
・・・インチキですよ！
366:無記無記名
08/01/08 11:05:24 y2Q7yDcI
>>360
ブリッジ全く組まない状態で高重量扱って肘下げきったらぶっ壊れそうだし
それがベストなやり方かと。ケツ浮かせてたり、胸につくまで下げてないなら別だけど。
そうじゃなければ１５０スレ行ってもいいよ。
367:360
08/01/08 12:03:56 p2xf49Fv
およしなさいよ冗談も休み休みにしなさいよ。
こんな如何様フォームでそこまでしません。
人が見てなくてもきっちりやっていきます。
368:無記無記名
08/01/08 12:06:30 y2Q7yDcI
そうだね。きっちりブリッジ組んでやりましょう。
369:360
08/01/08 12:09:14 p2xf49Fv
>>366
いくらあなたにそそのかされても笑われるの私ですからｗ
懸命にやってるなら見てる人は見てくれますまたそう信じてます。
鉄砲の音が聴こえた頃には20ｍ付近走っていてもいいですか？
カールルイスもタイソンゲイも侮辱したくありません。
およしなさいよどこまで甘えるつもりなのですか。
少しだけ胸を張って安定させてやりますからほっといてください。
370:360
08/01/08 12:13:33 p2xf49Fv
およしなさいよおよしなさいよまったくもう…。
371:360
08/01/08 12:15:11 p2xf49Fv
まさかのまさかでしたよ、本当におよしなさいよ……………………。
372:無記無記名
08/01/08 12:15:18 y2Q7yDcI
やめてよしてさわらないであかがつくからぁ
373:無記無記名
08/01/08 12:23:42 +nFe3rQh
こいつはきっと、
最近80㌔スレで偉そうな書き込みをしているヤツだな。
やはり頭の弱い子だったのか。
374:無記無記名
08/01/08 12:28:43 y2Q7yDcI
そこにもいるが、高重量ビルダースレにもダンベルベンチ３０ｋｇスレにもベンチ１７５ｋｇスレにも
色んなスレで釣りをやっている。
ウェイト板なんて釣りがいがないと思うんだが・・・
IDがコロコロ変わる。
375:無記無記名
08/01/08 12:32:34 +nFe3rQh
ぅゎぁ、そんなに....なんというか...頑張ってる人だったのか。
そっとしておこう。
376:無記無記名
08/01/09 16:35:31 wsEDYFkM
偉大なる１００ＫＧスレに書き込ない条件の内容
・尻上げ
・スミスベンチプレス使用
・ステロイド内服
・ベンチプレスＭＡＸ８０ＫＧをクリア出来てない者。
・体重１００ｋｇ以上の者（←フォーミュラー上難易度が違い過ぎる）
これに該当する者はただちに
377:無記無記名
08/01/09 22:00:57 BddjhzTF
別にどうでも良いじゃん
378:無記無記名
08/01/11 08:00:10 ffRwxFs5
私のトレーニングです。
基本的にフルスクワットで週一の
ペースでやってます。
これで脚太くなりますかね？
３５×１２（アップ）
６５×６ （アップ）
９０ｘ１０（本セット）
９０ｘ１０（本セット）
トレーニング暦は２年で、最近、自宅にパワーラックを購入して基本種目
（月：ベンチプレス・水：スクワット・金：デットリフト）
をした後にそれぞれ補助種目を１種類ずつ３分割でトレーニングしてます。
なるべく少な目の種目で高重量のトレーニングをしようと心がけています。
別に大会に出るわけではないんですが、
ボディービルダーくらいの筋量をつけるには、
体重の増量期と減量期を定期的に繰り返し行っていったほうがいいのでしょうか？
379:無記無記名
08/01/11 14:08:21 7EI5EAVN
減量はいらん
380:無記無記名
08/01/11 21:48:14 bIrdU5GJ
年末にオーバーワークを指摘されMAX８５でていたいしていものですが、２９日７０×９その他１０セット。休みを挟んで６日７０×８その他１０セット。１０日７０×８その他６セット。
381:無記無記名
08/01/11 22:01:12 MVr2fGbo
>>380
回数落ちてるじゃん。
やりすぎだからセット減らしたほうがいい。
ベンチ伸ばしたいだけならアップ２～３セット、
本番１～２セットで十分だよ。
382:無記無記名
08/01/11 23:39:25 OB4gMFbF
「このジム、行ったことある！」「こいつ、知ってる！」
そんな時はトレーニング板・加圧トレスレッドに通報を！
使い数百件に及ぶコピペや荒らし書き込みを行った犯人です。
URLﾘﾝｸ(sakuratan.ddo.jp)
被害にあったスレッドの一部の例 （これ以外の多くのスレッドでも荒らし行為を繰り返しています）
URLﾘﾝｸ(s02.megalodon.jp)
URLﾘﾝｸ(s04.megalodon.jp)
383:無記無記名
08/01/12 10:22:26 AO4bxfYj
>>381
ベンチで筋量アップさせる為にはどれくらいのセットと回数したら良いですか?
384:無記無記名
08/01/12 10:50:14 TPPVhpJ9
>>383
MAXが１００キロの人の例
３０キロ１０回
５０キロ７回
７０キロ３回
ここまでがアップ、そしてメイン
８５キロ７回
８５キロ６回
これで終了！こんな感じで週に１回やればメキメキと力はアップする。
385:無記無記名
08/01/12 11:10:33 nhF8urP1
>>384
最初の30を無くして、
その分メインの後に追い込みした方が良くない？
386:無記無記名
08/01/12 11:17:57 TPPVhpJ9
>>385
じゃあこんな感じで
MAXが１００キロの人の例
５０キロ７回
７０キロ３回
ここまでがアップ、そしてメイン
８５キロ７回
８５キロ６回
８０キロ８～１０回
いずれにしてもやりすぎは禁物だ。やるんだったら補助種目を２～３つくらいやる。
胸だったらダンベルプレス、フライ、肩だったらショルダープレス、フロントプレス
三頭だったらライイングトライセプスエクステンション、プレスダウンなどなど。
387:無記無記名
08/01/12 11:37:18 tVdAODQn
セット間に２～３ｋｇくらいのごく軽いダンベルでフライを低回数すると
ストレッチされてレップス数がのびるよ
あくまで目的はストレッチなのでやりすぎないように
388:無記無記名
08/01/12 11:40:32 TPPVhpJ9
>>387
それは本当か？今度試してみる。って釣りじゃないよね？
389:無記無記名
08/01/12 11:50:33 tVdAODQn
つりじゃないよ
てか、どの部位でもセット間の軽いストレッチは重要だろ？
390:無記無記名
08/01/12 11:52:42 TPPVhpJ9
俺はセット間は、とにかく体を休憩回復させようと何もしてないかな。
腕くるくる回したりはしてるけどこれがストレッチ代わりになってたかも。
あとセット間は１０分くらい休憩するからな～
391:無記無記名
08/01/12 11:57:53 tVdAODQn
インターバル長くないか？え？みんなそんなもん？
おれ長くても２分だ
すまん、１０分インターバルとるときにその程度のストレチが効果あるかはわかんないや
392:無記無記名
08/01/12 12:32:54 TPPVhpJ9
>>391
いや、いつもインターバル１０分ってわけじゃないよ。
トレーニングの目的でインターバルの長さ変わるし。
俺の場合は短い時で３０秒、長い時で１０分かな。
３０秒～１０分でインターバルはいろいろ変わる。すべて綿密に
計算しつくして割り出してる。詳しくは自分で調べてみて。
いろいろわかってくると思う。
393:無記無記名
08/01/12 12:32:59 BvGu7aOI
アップが終了してるにもかかわらず
セット間のストレッチでレップ数が伸びる
根拠を教えてくれ
394:無記無記名
08/01/12 12:36:57 3ZNI5UsI
俺は重い日は10分、軽い日は5分のインターバルとるよ。
週に三回はやってる
395:無記無記名
08/01/12 12:53:16 jqE352K2
>>393
ストレッチでレップが伸びるんなら…
アップが不十分
てことじゃね？
396:無記無記名
08/01/12 12:59:21 BvGu7aOI
>>387
アップが終了してるにもかかわらず
セット間のストレッチでレップ数が伸びる
根拠を教えてくれ
397:無記無記名
08/01/12 13:14:05 md+UfZGc
>>387
わざわざ追い込みなんてする必要は無いよ。
>>384と>>386では>>386の内容のほうが優れている。
>>387>>388>>389
筋力を発揮させたい場合はセット前にストレッチをやりすぎるのは
良くない。ストレッチをするとアセチルコリンが分泌される。
これは筋肉を疲労させる物質。