07/12/01 13:29:01 i+pl2ZL+
筋トレのメニューを考えているのですが、
週に３～４（隔日）で筋トレを行うつもりです。
この場合、１日ごとに全身の各部（例：胸、肩、上腕２、上腕３、背中、
腹、大腿４、大腿２、臀部、袋はぎ）を各３set10~ぐらいで行なう
方法と
各部筋を最低２種類の別の方法の筋トレで行う
初日 胸、背中、足各部
１日おいて 肩、腕、腹
方法を考えていますが、どちらが効率がいいでしょうか？
07/12/01 13:29:01 i+pl2ZL+
筋トレのメニューを考えているのですが、
週に３～４（隔日）で筋トレを行うつもりです。
この場合、１日ごとに全身の各部（例：胸、肩、上腕２、上腕３、背中、
腹、大腿４、大腿２、臀部、袋はぎ）を各３set10~ぐらいで行なう
方法と
各部筋を最低２種類の別の方法の筋トレで行う
初日 胸、背中、足各部
１日おいて 肩、腕、腹
方法を考えていますが、どちらが効率がいいでしょうか？