07/11/26 17:05:18 unQjRHL4
>>199
僕ですか
浅知恵ながら助言させてもらいますが、>>192だけではいまいちトレの内容が理解できません
例えば胸のトレがベンチプレスなら上腕三頭筋のトレと同じ日にすればいいですし、
背中のトレがベントオーバーローイングなら上腕二頭筋の日と合わせてくださいと言えますし・・・それ以外は問題ないと思いますよ
ダンベルフライとダンベルベンチプレスの違いは
フライ→腕を広げていく プレス→垂直に押し上げる と、こんな感じです
付け加えますと前者はストレッチ系なのでそういったところの違いも出てくるかと
大胸筋上部に効かせるにはやはりインクラインを行うに越したことはないと思いますが、
どうしても無理であればチューブトレにいくつかその手の種目があるようなので、調べてみてはいかがでしょうか