08/09/06 23:46:32 NWujxdBa
この種目は高回数のほうがいいんですかね
650:無記無記名
08/09/06 23:52:41 0VX/vyyt
昨日110で3レップ3セットだけ、それも引ききれてないけど
今日は凄い筋肉痛と張りり
651:無記無記名
08/09/07 00:38:43 oCvob7Pf
>>646
ありがとうございます。
上半身を使って引っ張るみたいな感じですね。
自分もストリクトが好きです。
>>649
バーベルでのベントローよりも、稼動範囲が広いから、高回数で効かせるようにするのが好きです。
652:無記無記名
08/09/07 06:30:07 NQu+bMmG
＞650
110k凄いですね。 俺は97.5k*8rですが できますかね？ しかしシャフトが短いからプレートがはまらん。20k4枚 7.5k2枚 止め金具は、ハサムやつ使っていてギリギリ！！
653:無記無記名
08/09/07 09:56:49 sMV2PRW2
>>652
97.5で8発もできれば110できますよ。
ただ自分の110は全身を連動させて引いて
ベンチの縁くらいまでしか引けません。
あとは体を捻って背筋収縮させるイメージです。
10キロプレート10枚に5キロ2枚
バーは自家製なので重量はわかりません。
長い鉄の棒ぶった切って、プレートとグリップの境目を溶接してます。
654:無記無記名
08/09/07 14:04:54 LBPS3jVS
あんたら凄すぎ
655:無記無記名
08/09/07 15:50:43 HG+LsAoa
>>653
鉄工所勤務？
656:無記無記名
08/09/07 16:41:17 sMV2PRW2
>>655
違います。親族がやってます。
657:無記無記名
08/09/07 16:50:20 /Ofi2Nht
これって僧帽筋中部～下部にも効くのかな、ベントロウは広背にピンポイントで効かせられる感じだけど
これは稼働域が広いから、最近取り入れた種目だからよくわからん
658:無記無記名
08/09/07 16:54:47 x10SgZjy
あげるとき肩甲骨を寄せるとトップで中部、下ろすときに下部が使われる。
659:無記無記名
08/09/07 16:56:02 t5mwL7TG
ベントオーバーローは170㎏前後でやってるけど、ワンハンドローは100㎏くらいならチーティング無しでストリクトに引ける。
660:無記無記名
08/09/07 16:56:28 /Ofi2Nht
>>658
ありがとう！
661:無記無記名
08/09/07 18:12:37 LAjvLb0v
これやると脇のちょい下辺りが痛くなるんだが… あってるのかな
662:無記無記名
08/09/07 19:07:37 sMV2PRW2
痛くなるって筋肉痛ですかね？
弱い部分が鍛えられたと思えばいいんじゃないですか？
663:無記無記名
08/09/08 00:05:32 xrqWS5r4
僕もワンローにはまってて、徐々に重いのできるようになって、現在はゴールドにある２００ポンドのダンベルで
２４回（ストラップ無し）でできるようになりました。
664:無記無記名
08/09/08 01:01:22 HV967ZsH
＞663
マジ？ 釣りじゃないよね 本当なら凄すぎ 200pは90k位かな？ （ストラップ無し）で24r出来るなんて！ 俺（ストラップ有）で97.5k8r位だから 無しなら1r位しか挙がらないかも？ 握力かなり強いね100kあるんじゃないですか？Max150k位出来そうですね。スペック教えて！！
665:無記無記名
08/09/08 02:37:19 xrqWS5r4
１５８－９５キロです
666:無記無記名
08/09/08 09:36:51 eGljnDPD
>>665
キモｗｗｗ
667:無記無記名
08/09/08 09:54:27 CPII9n3d
>>665
まさかドムの人？
668:無記無記名
08/09/08 13:04:19 LwETi5OY
まんこ
669:無記無記名
08/09/08 19:31:38 HV967ZsH
今日 ワンハンドロー 42.5k*10 82.5k*11*2s（ストラップ有）102.5k*8r（スト有）この重量は腕曲げるのやっと限界？ 82.5*15r 42.5k*60r*2s 懸垂自重20*2s その他 終了