08/06/05 00:36:02 dl3It70B
>>707なんだけど
増量しようとしてメシ食いまくってたら
ただでさえ無いカットが無くなってきたきがする
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
744:無記無記名
08/06/05 00:49:18 BMJ/j9/T
つまらん。お前の話はつまらん。
もっと食えよ。
何がカットないだ。
745:無記無記名
08/06/05 00:54:41 UGMtZDan
増量する必要無いような・・・
746:無記無記名
08/06/05 01:00:43 dl3It70B
>>745
増量しなきゃガリから脱却できねえじゃんか
どうすればいいんだ？
747:無記無記名
08/06/05 10:03:36 8YbJ0vaB
どうすればって・・・。喰ってトレして休め。一番の基本を派手にやるだけだろw
748:無記無記名
08/06/05 11:13:50 /p3AIz2D
>>744
それって金鳥カトリスのCMだっけか？
749:無記無記名
08/06/05 13:24:17 UGMtZDan
>>746
地道に筋肉を増やしていけばいいんじゃ？
脂肪は付けないで
750:無記無記名
08/06/05 16:03:45 dl3It70B
>>749
それが理想的なんだけどなかなかなぁ
751:無記無記名
08/06/05 17:46:29 0xorwjjp
>>743
おいおい何言ってるんだよ、バルクを増やすために食う量を増やせば、
当然一時的にカットが落ちるのは当たり前だろ、そんなんでいちいちめげるな
その分たっぷり鍛えりゃ大丈夫だろ
752:無記無記名
08/06/05 19:07:23 dl3It70B
>>751
そうだよな アドバイスありがとう
増量って初めてなんで不安になっちまって
とりあえず５キロぐらい増やしてみるよ
753:無記無記名
08/06/05 19:11:35 w43FZ4e+
５キロも増量したら今までの服がきれなくならない？
俺そのパターン。
しかたなくユニクロいって３６インチｗジーンズ買ってきたがなｗ
754:無記無記名
08/06/05 19:24:03 dl3It70B
>>753
メーカーにもよるけど今Lでピチピチぐらい
５キロ増えたらXLになるかも
丈が長くてダサいパターンになりそうだ
755:無記無記名
08/06/06 00:05:16 UGMtZDan
なんか武蔵的発想だな
初期の細い頃の方が技にキレがあってよかったのに、周りがデカイやつらばっかりだからって
食いまくったら、完全に脂肪太りでキレも無くなった。、
756:無記無記名
08/06/06 07:34:14 dBcg84JJ
場違いな発言だな
757:無記無記名
08/06/06 12:08:51 DIuLeflS
脂肪でデカくても意味ねーからな
大きくすることだけに捉われて失敗転落してくパターン
758:無記無記名
08/06/06 15:02:03 W0fo+wVy
>>575
脂肪つけずに筋肉つける方法なんて
あるのかな？かなかな？
759:無記無記名
08/06/06 15:05:10 W0fo+wVy
アンカミス
>>757だった
760:無記無記名
08/06/06 21:17:52 PFeVeZK3
何言ってんだ？あるだろ？
761:無記無記名
08/06/08 11:29:11 Lazj2KSK
脂肪つけずに筋肉つけるのって無理と聞いてるけど
筋肉つけようと思ったら当然いっぱい食うからそれで脂肪も当然つくじゃん
お前らの言いたいことは減量期に筋肉を減らさずに体脂肪だけを減らしたい ってことだろ？
762:無記無記名
08/06/08 12:21:36 L4Y+Kuyu
>>761
＞脂肪つけずに筋肉つけるのって無理と聞いてるけど
（´,_ゝ｀）馬鹿丸出しw
763:無記無記名
08/06/08 12:25:48 W7OitDat
>>761
誰に聞いたのか知らんが、 で き ま す
ていうか1番下の行が意味不明なんだけど
誰もそんな話してねーぞ？
764:無記無記名
08/06/08 13:11:41 fdzFzPYl
出来るけど効率悪いだろ
現在の見た目にとらわれて結局成功しないパターン
ソフトマッチョとやら目指してるならそれでいいんだろうけど
765:無記無記名
08/06/08 13:35:29 LMlZAnej
>>761はただ筋肉付けるには遠回りと言ってるだけだろ。
だから別に>>761はおかしい事は言ってないよ
766:無記無記名
08/06/08 14:02:59 gIJbTm3i
>>764
ほっといた方が良いよ、八月過ぎたら消えるでしょ
脂肪つけずにやるって考え方じゃ成功しないということはレスタトが証明してる
むしろ証明し続けてる
767:無記無記名
08/06/08 14:05:09 AkmjiFNF
脂肪つけずに筋肉つけれるとか言ってる人
まずうpしてから言ってほしい
理論的には可能かもしれんが
現実的には難しいぞ
768:無記無記名
08/06/08 14:32:50 tVujh9tJ
皆さんはタンパク質どれくらい取ってますか？
769:無記無記名
08/06/08 14:39:29 SrkOAaG3
別に証明も何も体操選手なんかその通りじゃん。
期間限定・現体重の何割増しとかだと話は変わってくるが、
食生活や運動内容・筋肉の使用目的がお前と同じ連中ばかりじゃない。
中量級のスレでコンテストを念頭に置いたような感覚で言われても…
770:無記無記名
08/06/08 14:40:04 LMlZAnej
>>767
だな
だからボディービルはオンとオフがあるんだろって話
771:無記無記名
08/06/08 14:46:42 AkmjiFNF
>>769
一応ウエイト板だからさ
当然体操選手とは目的違うよ
ウエイトをやるって前提じゃないの
その中でビルダー思考なりリフター思考なり存在していいと思う
772:無記無記名
08/06/08 14:55:01 zwiwpSSA
じゃあＫＩＤはどうなんの？毎日の有酸素で低体脂肪なのに
あのバルクはどうやっててにいれたんだよ。
体脂肪１３％低いだろ最低でも２０％にしないとバルクに影響
はしないだろ？
773:無記無記名
08/06/08 15:03:08 J8Rjujdh
理論的に出来る出来ないより、
自分が出来るのか出来ないのかが大事。
774:無記無記名
08/06/08 15:05:10 AkmjiFNF
そりゃある程度ウエイトもやってるんじゃないか
キッドだって体重増やそうと思えば脂肪も増えるよ
スパーリングや乱取りのような動く練習に傾注すりゃ体重は減る方向に傾く
格闘技の乱取りは有酸素、無酸素の運動の両面があることを忘れちゃいかん
要はバランスだと思うよ
775:無記無記名
08/06/08 15:17:25 BkouRnMS
キッドは昔からジャンクフード食べない、お菓子とかも、
ロードワークも10分ぐらいしかしないと本に書いてます。
776:無記無記名
08/06/08 15:49:39 SrkOAaG3
もともとデブな奴と細い奴でも違うし。夜食に牛丼３杯とかが当たり前な奴には
筋肥大＝皮下脂肪増量なんだろうが。そもそも皮下脂肪なんて、使い切れなかった
余剰分が蓄えられるだけ。
要は 食 い 過 ぎ ｗ
777:無記無記名
08/06/08 16:20:05 fdzFzPYl
>>776
結局釣られてる俺が言うのも何だが、
おかしな子がいるなー場違いだから早く帰ってくれないかなー程度にに思われてるだけだぞ
万が一マジレスならもう少し勉強してから顔出すべきだ。
778:無記無記名
08/06/08 17:49:29 1h/wIH6A
URLﾘﾝｸ(kita.kitaa.net)
なんで後ろのやつタンクトップ着てるの？
779:無記無記名
08/06/08 17:55:30 W8OZbtzD
>>778
それさっきテレビで見たｗ
780:無記無記名
08/06/08 18:18:34 HSOzc0aQ
東京こわいねー。
しかし被害者には１９歳と２０歳がいるんだろ。
これから楽しい事いっぱいあっただろうに…。
親御さんは無念だな。
781:無記無記名
08/06/08 21:06:28 njkoDY+i
>>765
いや違う
>>761は効率が悪いなんて書いてない。
「脂肪つけずに筋肉つけるのって無理と聞いてるけど 」
と書いている。勝手に曲解すんなよ。
782:無記無記名
08/06/08 23:06:45 Lazj2KSK
その話はこの板にある質問スレでの回答を見ただけ つまりソースは２ちゃん
絶対にそうだと信じていたわけではないけどね
最後の行はあれだ 所謂若さゆえの過ちだ
783:無記無記名
08/06/08 23:11:47 W7OitDat
＞脂肪つけずに筋肉つける方法なんて
＞あるのかな？かなかな？
なんて言って煽ってた奴が
＞絶対にそうだと信じていたわけではないけどね
なんていっても、後釣り宣言にしか見えない
784:無記無記名
08/06/08 23:35:08 gIJbTm3i
できると思う奴はやればいいんじゃない？
せっかくレスタトが自分を犠牲にしてくれているのに
ほんとなんで他人からのアドバイスをきかんかなぁ
785:無記無記名
08/06/09 02:30:02 0tTZSKLB
ピザれなんてアドバイス聞けるわけないだろ！
786:無記無記名
08/06/09 11:27:07 E5uetJaQ
>>785
君はまだ若い
ピザから絞る作業が楽しかったりするんだぜ
787:無記無記名
08/06/09 11:48:32 +0r0O/NO
>>786
俺はあんまり楽しくないけどなｗ
でも浜辺でピザな醜態晒す方が苦痛だからなｗ
788:無記無記名
08/06/09 18:58:11 QPPQnQKQ
>>785
好きにすれば？
大抵ウエイト板では経験者からのアドバイスを利用する奴が伸びる
他人からの意見を取り入れずに一方通行でトレするならわざわざ掲示板使う必要ないだろ
789:無記無記名
08/06/09 23:39:40 0tTZSKLB
なにこいつアドバイザー気取りか？
790:無記無記名
08/06/10 00:08:48 WTNtXtXC
>>789
脂肪付けないで筋肉つくか自分で結果出してからここの住人に見せつければいいじゃん
怪力ランキング10内には一人もそんな考えの人は居ないよ
791:無記無記名
08/06/10 00:12:14 3waHfz8O
怪力ランキング＾＾；
792:無記無記名
08/06/10 00:19:25 WTNtXtXC
不完全とはいえ言えあれで十分じゃない？
実際の順位が多少変わったところで人の入れ替えはほとんどない
脂肪を付けないって考えで一番強いのはレスタトかな
793:無記無記名
08/06/10 00:29:19 3waHfz8O
なんだレスタトだったか・・
どうりで何かが狂ってるわけだ
794:無記無記名
08/06/10 00:58:01 WTNtXtXC
コテつけてる中でレスタト以外に思い浮かばないんだけど？
ベンチの100kgスレなら何人か居るだろうけどそれ以上のレベルでこんな考えの奴他に居るの？
というかトータル400kgあるかないかのコテと一緒にしないでね
795:無記無記名
08/06/10 10:16:39 xDi3L/xA
理想は筋肉だけつける。神の領域の栄養配分、体の状態判断が必要だろうから実際は無理。
しかし、脂肪が付くのは副産物、食べれば食べるほどいいと思って明らかに”贅肉”を付けすぎてるデブが
トレーニーのデフォと勘違いしてる奴が居るのも悲しい現実。
796:無記無記名
08/06/10 22:21:55 tKYsS4wx
つまり脂肪つけずに筋肉だけつけるのは不可能じゃないけどかなり難しい
って理解でおｋ？
797:無記無記名
08/06/10 22:47:38 Au0BHWgi
おおおおおけです。
798:無記無記名
08/06/11 23:54:11 Rqk2e78w
これ信じてピサる馬鹿いるんだろうな
799:無記無記名
08/06/12 16:07:01 WaWJ+hQi
>>798
信じるやつがバカなんじゃなくて
ケーキやらポテチやら不必要なもん食いまくって
増量した気になってるやつがいるとしたら
そいつがバカな奴だ
信じるやつがバカなわけではない
800:無記無記名
08/06/13 08:54:16 Xwa7rlhz
ばるくうｐにもクリーンバルクうｐっつーもんがあってだな、、
いや、なんでもないｗ
801:無記無記名
08/06/20 15:11:17 AMTN3r7k
170cm、72kg、体脂肪率は知らん。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
802:無記無記名
08/06/20 15:27:44 2Nt0E9ju
おっさんの肌
803:無記無記名
08/06/20 17:34:15 CDzRxsV2
>>801
トレーニング暦半年～1年ってところ？
804:無記無記名
08/06/20 18:22:26 BPD1WRPX
半年でこれくらいになれる人もいるのか…
805:無記無記名
08/06/20 19:01:15 CDzRxsV2
ん？
いい体だけど、細いしすぐに到達できるレベルだよ
806:無記無記名
08/06/21 00:34:33 MIkXZglb
>>801
ちんぽ見せてください
807:無記無記名
08/06/23 18:48:57 G3gBCr6/
いちいち消すなよ
乙女か！
808:無記無記名
08/06/25 10:01:49 Fu85joXa
消すのが早い奴は体型に自信がないんだろ。
809:無記無記名
08/06/26 19:08:39 aWaJ+FUo
書き直しました。
810:無記無記名
08/06/26 20:07:14 LlUYlK6b
腹の肉がやばくなってきた
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
811:無記無記名
08/06/26 20:17:43 xW09oZaw
>>810
体脂肪率どんくらい？
812:無記無記名
08/06/26 20:27:39 LlUYlK6b
>>811
今はわからない
増量前にジムで測ったら10.8パーセントと出てた
そっから4.5キロ増やした
813:無記無記名
08/06/27 03:00:00 WBkt8LD5
>>810
おっいい体ですね～。
814:無記無記名
08/06/27 15:23:54 NrcHNnK4
>>810
これはすごいですな、
これぐらいのレベルだとこれからの季節、外に出るのが楽しいんでしょうね
815:無記無記名
08/06/28 04:23:42 1s26qMnB
随分と羨ましいガタイですね
816:810
08/06/28 14:40:26 Azt7CuWe
ありがとう
減量失敗しないようにがんばるわ
いつも減量すると腕が細くなりすぎるんで
なんか対策ないかな？
817:無記無記名
08/06/28 14:47:19 fDvCZDT7
810の写真で35cmくらい？
818:無記無記名
08/06/28 17:35:18 w6FwhWfC
38ｃｍです
819:無記無記名
08/06/28 17:37:31 +PybUtHu
>>810
前腕細いね。上腕トレ直後のフルパンプ？
820:無記無記名
08/06/29 00:02:55 1fJr3rr7
>>818
お、お前だれだw
>>819
コールド時です
上腕コールド時39.5センチです
もともとガリガリなもんで手首やら足首は少女レベルです
821:無記無記名
08/06/29 11:08:04 kxvVjD4+
>>820
手首、足首はほとんどトレーニングの影響を受けない。前腕については個体差はあるが筋量アップ可能。
822:無記無記名
08/06/29 12:35:08 3oA6pV6K
これで40ないのか・・やっぱり40ってすごい数字なんだな
823:無記無記名
08/06/29 23:19:14 1fJr3rr7
>>821
前腕のトレはしてないんだよなあ
ダンベルベンチやってりゃある程度太くなると思ったけどそうでもないみたい
リストカールかハンマーカールでも取り入れてみようかな
824:無記無記名
08/06/29 23:48:09 sRnVhfvA
ハンマーカールは前腕トレーニングじゃないぞｗ
825:無記無記名
08/06/29 23:48:43 sRnVhfvA
と思って調べたら一応前腕も効くのか
826:無記無記名
08/06/30 01:20:36 ltd8nBmN
>>825
うん、昔ハンマーカールちょっとやってたんだけど
どうも二頭に効いて前腕に聞いてない感じだった
やり方が悪かったんだろうがなんかコツあるのかな
827:無記無記名
08/06/30 01:37:35 XvYBGjhX
ハンマーカールは一応２頭筋の種目だからな
828:無記無記名
08/06/30 01:39:17 RhDWGIEq
俺も腕のトレはハンマーしか入れてないな
ハンマーカールのコツは前に習えの角度じゃなくちょい内側、ハの字にすると
腕橈骨筋に入るよ
肘を体の側面や前に出したり後に引いたりでバリエーションつけられる
829:無記無記名
08/06/30 01:53:09 ltd8nBmN
>>828
なるほど、内側に持ってくといいのかぁ
ありがとう、試してみる
前腕のパワーが付けば他の種目も重量扱いやすいんだろうなー
830:無記無記名
08/06/30 02:02:13 RhDWGIEq
>>829
ハンマーはよく二頭の盛り上がりに（ピークに）良いってよくいうね
上腕筋も刺激されるから力瘤作ったときに、上腕筋が二頭を押し上げてくれる
それと腕橈骨筋と前腕の外側の境目の溝が深くなるから好きな種目だよ
腕橈骨筋が発達してるとかっこいい
ベンチ世界1の人も補助種目に欠かせないと言ってたよ
831:無記無記名
08/06/30 02:07:20 ltd8nBmN
>>830
へえぇ、物知りだなぁ
聞いてばっかで悪いんだけど、腹筋はどの種目やってる？
おれはシットアップとジャックナイフ？やってるんだけど
おすすめの種目あったら教えて
832:無記無記名
08/06/30 02:25:44 RhDWGIEq
もしなにか競技スポーツやってなくてボディビルディング的にトレしてるなら
シットアップよりクランチの方がいいかも、シットアップだと負荷逃げて股関節運動になり易いし
競技能力の補助的なトレならシットアップの方（股関節運動）が必要だけど
クランチや加重クランチで腹直筋上部、下部は加重するの難しいけどリバースクランチや
ヘソに巻き込むハンギングニーレイズ、ベンチケツ出しヒップレイズが無難だと思う
腹斜筋はサイドベンドだけどあまり高重量追って肥大させると腹回りが寸胴になるから
逆三角目指すなら自重のツイストクランチくらいがいいかもね
あまり役にたたなそうでｽﾏﾈ・・・
833:無記無記名
08/06/30 02:37:09 8CzAG1Kt
ハンギングニーレーズやってると１０回もすると腰痛くてたまらんのだが、これはどういう事かの。
834:無記無記名
08/06/30 02:38:36 ltd8nBmN
>>832
いやいや、十分参考になりました
これから色々試してみます、ありがとう
腹筋だけは今まで充実したトレしたなぁ、って感じがないのでもうちょっと勉強します
835:無記無記名
08/06/30 03:34:33 Ile6C5+d
>>832
遅筋線維の割合が高い筋肉を肥大させるには
クランチ、レッグレイズ、前腕種目、スタンディングカーフ、シーテッドカーフ、バックエクステンション、シュラッグは
加重した場合、それぞれ何回～何回程度やればいいの？
（何回～何回程度できる重量で加重すればいいの？）
836:無記無記名
08/07/01 14:35:03 rRxulZz/
一応目標体重に達したので、ぼちぼち減量に入ろうと思う
減量につまったらまた知恵を貸してください
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
837:無記無記名
08/07/01 16:49:30 YSsOvEz5
知恵は貸せないがケツならいつでもどうぞ
838:無記無記名
08/07/01 17:03:20 rTFXZu3+
ウホッいい身体
839:無記無記名
08/07/01 17:21:16 gkxcPgOh
>>837
そのケツを利用して有酸素運動をするということですね。
なるほどかすほうもかしてもらう方も損をしないケツの有効利用。
840:無記無記名
08/07/01 17:52:13 CdWOs+Z3
>>836
身長・体重・はいくつですか
841:836
08/07/01 18:33:44 2HR78edo
195㎝94㎏です。
842:無記無記名
08/07/01 18:46:31 3Sjh48fs
>>836
その身長でこのバルクは凄いですね
胸囲と上腕何センチありますか？
843:無記無記名
08/07/01 19:02:37 rRxulZz/
>>837
ｱｯｰ
おれはノン気だ
>>841
お前だれだw
>>842
身長174体重77です
上腕囲は40あるかないかだと思います
胸囲は力入れて108でした
かなり大円と広背筋でかせいだ感じです
844:無記無記名
08/07/02 22:56:29 XypX0MN2
>>836
握力はどれくらいですか？
845:無記無記名
08/07/02 23:30:33 X0Oi+a+y
>>844
みかんをつぶせるくらいでしゅ。
846:無記無記名
08/07/02 23:53:52 9JB0XifQ
リンゴにしてくれ
847:無記無記名
08/07/03 00:13:31 0X4fAKmv
>>845
誰だおまえはw
まあ確かに握力は微妙だが
生卵は割れるぞw
指を立てずに卵を握って割る
できないやつも結構いる
試してみそ
848:無記無記名
08/07/03 05:59:23 a2BTimOc
↑ボブ・サップ出来ないの嵐の何か昔の番組で見た。
849:無記無記名
08/07/03 20:15:56 RjWltv04
100 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2008/07/03(木) 19:31:43.63 ID:XSbnITWI0
>>99
残念ながらピザ呼ばわりされたことはないけどな
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
850:無記無記名
08/07/03 20:24:08 8OLZTf8w
腹筋無さ過ぎド素人ワロタ 体重何キロだよ
851:無記無記名
08/07/03 20:25:38 5rjxDTsS
>>849
寸胴だな
852:無記無記名
08/07/03 20:27:36 J7AS5IQu
>>849の画像の人、腹筋し忘れるとこうなるぞｗっていう例なのかな？
853:無記無記名
08/07/03 20:32:14 7Z5+etry
>>849
ズボン下げてるから腹筋ないように見える
僧帽筋と大胸筋はいいんじゃね？腕がもう少し欲しい
854:無記無記名
08/07/03 21:13:39 +JNEMdBN
みんな良く絞れてるな
855:無記無記名
08/07/03 22:19:59 9MX1oyXU
>>836
トレは週どうやってまわしてる？よかったら教えて
856:836
08/07/03 23:21:15 0X4fAKmv
>>855
今はほぼホームトレなんで参考にならんかも
胸（＋肩）→背中→腕→足＋肩→休み
以上を繰り返しです
今は胸はほぼダンベルベンチのみ（月一ぐらいで腕立て300回に代える）
背中はチンニングとワンロー中心（デッドはジム行ったとき）
肩はダンベルベンチ後のダンベルプレス、足トレの後のシュラッグとアップライトロー
足はランジとダンベルスクワット（たまにジム行くときにバーベルスクワットやマシンで適宜行う）
腕はダンベルカールとハンマーカールと腕立て
こんな感じです
857:無記無記名
08/07/03 23:25:13 1YJB0g+F
849は腹筋があまりにもしょぼいな
858:無記無記名
08/07/04 00:48:47 2u8g4G82
>>849
エロい
859:無記無記名
08/07/04 01:56:31 lbkq2syx
てか>>849はあのスレちょっと除いたが別に自称マッチョでも何でもないからな
素人にしては十分いい体だろ
これをデブといってるvipの奴らが僻んで晒したんだろ
860:無記無記名
08/07/04 02:03:35 8o3sWk2R
>>849の腹筋はパンツの位置や写りの問題もあるんじゃないかと思う
腹筋よりむしろ大円や広背筋を鍛えれば見栄えがよくなるんじゃないか
861:無記無記名
08/07/04 04:11:12 0KvQuc54
>>849でも十分イケテルだろ。特に胸。
ここは中量級だべ。
862:無記無記名
08/07/04 04:44:27 ZLnkUWe8
>>861
やっぱり目の肥えてる人が見れば、腕や腹の細さは目立つと思います。
胸肩僧帽筋がでかいだけに余計に。
863:無記無記名
08/07/04 13:25:22 i5GqzaBw
じゃあオマエらはどんな体してんだよ
849いい体じゃん
ただズボン下ろしすぎww
864:無記無記名
08/07/04 22:28:23 IDVtHkqf
お前の体は？ 聞くなｗ
865:無記無記名
08/07/04 23:39:48 rrdjw+zH
>>856
サンクス
ホームトレでも結構いい線いけるんだな。参考になったわ
866:無記無記名
08/07/05 04:46:30 EWlX7eZU
>>862
＞目の肥えてる人が見れば、
って、気持ち悪い事言うなよ。w
867:無記無記名
08/07/06 13:08:36 ARidpqfE
>>865
＞ホームトレでも結構いい線いけるんだな。
当たり前だろ。馬鹿乙。
868:ガーちゃん
08/07/07 00:53:48 Hz/JTP6s
5月7日からトレーニング初めて2ヶ月経ちました。 ちょっと脂肪乗りすぎたんでこれから絞ろうと思ってます。 どうでしょうか？ もっとバルクアップしてからじゃないと絞ったら筋肉なくなってしまうのでしょうか？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
869:無記無記名
08/07/07 00:54:54 IO4XcvWf
URLﾘﾝｸ(toromoni.mine.nu)
URLﾘﾝｸ(toromoni.mine.nu)
URLﾘﾝｸ(toromoni.mine.nu)
URLﾘﾝｸ(toromoni.mine.nu)
URLﾘﾝｸ(toromoni.mine.nu)
URLﾘﾝｸ(toromoni.mine.nu)
URLﾘﾝｸ(toromoni.mine.nu)
870:無記無記名
08/07/07 01:37:34 +Lmg71tX
>>868
むちゃくちゃカッコいい体！！
本当に筋トレ初めてで、しかも２ヵ月？
過去の筋トレ歴、部活歴、スポーツ歴、肉体労働歴は？
871:無記無記名
08/07/07 02:07:19 updSCcK0
>>868
すげぇ体だな
872:無記無記名
08/07/07 02:58:27 +1kPhTlt
>>868
2ヶ月でここまでデカくなれるもんなの？
元からガタイ良かったんじゃない？
873:ガーちゃん
08/07/07 03:23:24 Hz/JTP6s
>>871
全然凄くなんてないですよ。 まだまだこれから頑張らないとと、自分では思ってます。
>>872
5月の7日にトレーニング始めたばかりなので本当に2ヶ月ですよ。 元々はトレーニングしてない普通の人と同じ体型でしたよ。
2ヶ月で体重10キロ増えました。
874:無記無記名
08/07/07 03:26:32 xLkdfFxJ
>>873
身長と２ヶ月前の体重がわからないので普通とか言われても判断できないです。
875:無記無記名
08/07/07 03:28:45 +EjDKSXp
ステロイド
876:無記無記名
08/07/07 03:41:33 +1kPhTlt
トレ開始前のガタイを見てみたい
877:ガーちゃん
08/07/07 03:41:34 Hz/JTP6s
>>874
身長は173センチで2ヶ月前が70.8で今が81.3です。
878:無記無記名
08/07/07 04:03:37 +Lmg71tX
>>877
筋トレのメニュー詳しく教えてください。
分割数、種目名と順序、レップ数、
セット数（ウォーミングアップやクーリングダウンのセットも入れて）、
各セットの重量の決め方、何レップできたら重量増やすか、
セット間インターバル、同一部位の種目間インターバル、異なる部位の種目間インターバル、、、
あと食事とサプリメントの内容と摂取タイミングについて。
以上、差し支えない範囲で。
プロレスラーみたいなマジいい体だよ。
879:ガーちゃん
08/07/07 04:11:31 Hz/JTP6s
>>876
ﾄﾚ前の体は、あまりに無様すぎたので撮ってないです… ｽﾏｿm(__)m
また ちょくちょく画像うPするので評価の方、お願いします◎
880:無記無記名
08/07/07 04:14:33 +1kPhTlt
>>879
ごめん、正直言って2ヶ月でこの進歩はちょっと信じがたい。
面倒かもしれないけどＩＤを書いた紙を持ってもう一度撮影してみてくれる？
881:ガーちゃん
08/07/07 04:17:39 Hz/JTP6s
>>870
返事遅くなってｽﾏｿ。肉体労働はした事ないですが昔陸上とボクシングしてました。10年以上前の事ですけど。
882:無記無記名
08/07/07 04:46:11 +Lmg71tX
>>881
ガーちゃんを短期間にそんな体に変えた
>>878のトレメニュー、食事、サプリが詳しく知りたいっす。
883:ガーちゃん
08/07/07 04:56:12 Hz/JTP6s
遅くなってｽﾏｿm(__)m
どぞ！
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
884:ガーちゃん
08/07/07 05:02:47 Hz/JTP6s
>>882
返事遅くなってｽﾏｿm(__)m
ﾄﾚﾒﾆｭｰ 食事内容等は、今晩詳しくうPするんで待ってて下さい！ 昼から仕事なので、ちょっと寝ますm(__)m
それでは！
885:無記無記名
08/07/07 05:31:26 xLkdfFxJ
ガーちゃんはどうしてトレ始めたの？
トレの勉強はした？
886:無記無記名
08/07/07 05:44:47 Xxt+ZxWZ
ガーちゃん、あんたすご過ぎるよ。
素質の問題ではない。
確実にトレーニング理論と栄養学的に優れていたから。
まあトレーニング理論とかは説明できなくても、メニューなど教えてもらったら参考になる。
夜が楽しみだ。
887:無記無記名
08/07/07 07:33:14 uRcIlxz3
釣りだったりしてｗｗｗｗｗ
架空の人物だったりしてｗｗｗｗｗ
マネキンかなんかでｗｗｗｗｗｗ
888:無記無記名
08/07/07 09:22:55 H4Wxrt5d
これは嘘だろ。2ヶ月で一部分ならともかく、全体がこんなにでかくなることないよ
889:無記無記名
08/07/07 09:26:59 gjv2kCxM
オトコ受けはしても、まったく女受けしないことは間違いない・・・
890:無記無記名
08/07/07 09:40:32 Xxt+ZxWZ
マジで短期間でのあの胸の厚みは神過ぎる。
891:無記無記名
08/07/07 12:21:19 0KYzl7Dn
おれが一番マッチョでイケメンだろ常識的に考えて・・・
URLﾘﾝｸ(www6.atwiki.jp)
892:無記無記名
08/07/07 12:38:29 e9CM3ktH
>>891
これアキバの通り魔だっけ。
893:無記無記名
08/07/07 12:59:25 7tG0W3QR
ガーちゃん才能ハンパネェよw
ちゃんと栄養摂取とトレ理論学べばステなしでプロになれるかも
894:無記無記名
08/07/07 13:02:42 W/qVp/+F
１ヶ月後に縮んでたらステだろ
895:無記無記名
08/07/07 13:04:59 e9CM3ktH
ステ使ったって2ヶ月でアレは無理。
元々ガタイの出来てる人なんだよ。
896:無記無記名
08/07/07 13:48:01 x+phNRFX
まあ謙遜してるだけか、GOLDとかビルダーが普通にいるジムにいるとかってヲチね。
897:無記無記名
08/07/07 14:05:53 Uk/icUUd
どう見てもトレ歴5年以上です、本当にありがとうございました
898:無記無記名
08/07/07 14:26:33 +Lmg71tX
>>883
どう見てもカッケー体だよ。
昔やってた陸上は室伏みたく投てき？それとも短距離？
>>884
ガーちゃん、よろしくお願いしますm(_ _)m
899:無記無記名
08/07/07 15:11:37 fBlEtvIO
元からなんかしてたかもっと前からトレしてるだろ・・・
2か月であんななるわけないだろｗ筋トレなめんなよ
900:無記無記名
08/07/07 15:14:35 Nn0qlFPe
バカの一つ覚えみたいに「カッケー」とかレスしてる奴はトレ経験ゼロの素人だろ。
901:無記無記名
08/07/07 15:23:57 +Lmg71tX
はい
初級者というよりも、今月から筋トレ始めたばかりの初心者です
902:無記無記名
08/07/07 15:29:59 DWpLLStH
アノミーｗｗｗ
903:無記無記名
08/07/07 15:35:04 fOceXGqR
トレーニング歴をごまかす程
歳を食ったのですね
分かります
904:無記無記名
08/07/07 15:54:34 2gQc53e6
ぼでぃびる部ナメてんのかてめぇ～！
905:無記無記名
08/07/07 16:16:22 +Lmg71tX
トレーニング歴７日間の俺がこのスレにもやって来ましたよ♪
906:無記無記名
08/07/07 16:18:11 9UH+/kCJ
お前ら僻みすぎバロスｗｗｗ
努力すれば２ヶ月であの体は作れる。現に前腕とかまだ細いし胸だけって感じだな。つまり胸だけ集中してやったんだよ。しかもステは使ってない見ればわかる。ナチュラルだね。
多分プロテインも使ってないんじゃないかな？まあ、食事だけでもあのレベルは作れるよ。
ただ２ヶ月であのレベルになるには限界を越えるトレが必要。僻ん出るようなやつには無理ｗｗ
907:無記無記名
08/07/07 16:20:53 Nn0qlFPe
>>905
初心者スレへ行くか、ガタイをうｐするかどちらか選ぶんだ。
908:無記無記名
08/07/07 16:21:28 Nn0qlFPe
>>906
具体的なトレ方法を書いてないな。
どうやったら作れるか証拠を出してみろ。
909:無記無記名
08/07/07 16:22:38 fN2w6Utz
>>906
>>つまり胸だけ集中してやったんだよ。
んなわけないだろ
910:無記無記名
08/07/07 16:23:50 NJD7kWTT
>906
バカ発見、限界と言う言葉を簡単に使うな、どアホ
911:無記無記名
08/07/07 16:29:00 +Lmg71tX
>>907
どちらも選ばない主義なんです。
912:無記無記名
08/07/07 16:35:18 DWpLLStH
陸上とボクシング・・
設定がたけぽんｗｗｗ
913:無記無記名
08/07/07 16:38:33 Nn0qlFPe
デブポンは他人の画像を出したりしてなかったな。
となると2ヶ月クンはアノミーか？
914:無記無記名
08/07/07 16:46:07 DWpLLStH
>>902＋>>912
915:無記無記名
08/07/07 16:51:57 Xxt+ZxWZ
>>906
お前は100%B型｡
糞で馬鹿にも程がある｡
あの人がID書いた紙持ってる画像を見て､今日の夜ちゃんと詳細を書いてくれると判断したんだろう｡
お前に知識があるんならあの人が書く前にどんなトレーニングすれば短期間であの体になれるか詳細書いてみろ｡
僻んでるようなやつには無理ってお前みたいな馬鹿が言っても何の説得力もねーんだよ｡
ちなみに俺の2chでのB型当て的中率は100%(お前で117人目)
916:無記無記名
08/07/07 16:55:14 Nn0qlFPe
ガーちゃんって人はたしかにガタイいいけど
いくらなんでも2ヶ月はネタ臭い
917:無記無記名
08/07/07 17:08:48 9UH+/kCJ
>>915
バーカ俺はＡ型だぼけ。
テメーらクズ共が限界を越えるトレしてないだけだろ。
第一一斉に反論してきたからな図星だったかｗｗｗ
クズ共くやしいのうｗｗｗ
918:無記無記名
08/07/07 17:12:01 Nn0qlFPe
>>917
いいから、具体的なトレ方法を書いてよ。
それを見て本当に可能かどうか判断するから。
919:無記無記名
08/07/07 17:15:24 /kxuQVi4
二ヶ月は嘘っぽいなぁ～元からガタイいいなら前腕がもっと太くてもよさそうだなぁ
920:無記無記名
08/07/07 17:17:22 aQ2JY8qj
>>917
アホ丸出しだなｗｗｗ
921:無記無記名
08/07/07 17:21:45 +Lmg71tX
てか俺はガーちゃんの意見が直接聞きたいな。
ガーちゃん、今晩帰宅したら >>884 と >>898 の件、よろしくお願いしますm(_ _)m
922:無記無記名
08/07/07 17:25:58 5lvFwriA
まあ物凄い身体的素養のある人ってのは確かにいるが
元のスペックから10ｋｇ増量（どのくらいの筋量増かわからんが）ちょっと2ヶ月はネタくさい
もしネタだとしたらそういうの止めた方がいいよ
お前らの嫌いなトレーニングしてない痩せや初心者が
「筋肉なんて2ヶ月やれば簡単につくんだぜ！そういう人知ってるもん！」とか
「俺2ヶ月筋トレしたけど付かなかった、体質かな？」
なんて勘違いするから
血液型とかバカなこと言ってるやついるしｗ
ＡＢＯ式しか知らないのかよ・・・
923:無記無記名
08/07/07 17:35:05 NJD7kWTT
>915
俺もB型なんだが…
俺もよく当てられるんだが…
924:無記無記名
08/07/07 17:35:59 7tG0W3QR
うーん俺の友人に初ベンチ100以上のナチュラルバルクがいるからガーちゃんが嘘だとは思わないな。
ただ普通の人は二ヶ月でここまでにならない。
925:無記無記名
08/07/07 17:38:23 Nn0qlFPe
>>924
ナチュラルバルクは別だが、ガーちゃんと名乗る人は2ヶ月前は70kgくらいしかないと書いている。
926:無記無記名
08/07/07 17:39:05 +Lmg71tX
>>922
俺は初級者だけど
ガーちゃんのトレメニュー、食事とサプリ、スポーツ歴、休息の取り方などと比較検討して
俺の個々の要素の欠点、また個々の要素の連携のされ方の欠点を
より多く具体的に浮き彫りにしたいからだよ。
ガーちゃんとまったく同じようにできて、まったく同じように進歩できるとは考えてないよ。
ただしガーちゃんのには俺が改善すべき要素、新たに取り入れるべき要素が
一杯つまってる可能性が高いよ。
927:無記無記名
08/07/07 17:48:13 +Lmg71tX
みなさんに質問。。。
ガーちゃんがもしも偽物だとしたら
体脂肪を落として絞ってレスラー体型に成長したタケポンという可能性はありませんか。
928:無記無記名
08/07/07 17:57:20 aoqZW3Rt
2ヶ月だろうが20年だろうがどうでもいい
929:無記無記名
08/07/07 18:11:59 Xxt+ZxWZ
でもなんか見た事ある体型なんだよな・・・
930:無記無記名
08/07/07 18:30:53 H4Wxrt5d
>>926
お前みたいにトレメニューやらサプリやらごちゃごちゃこだわる奴は伸びない
931:無記無記名
08/07/07 18:38:22 NJD7kWTT
>917
限界を超えるトレーニングって簡単に言うな、それで短期間であれだけ発達するならみんなやってるぞ
マンガの見過ぎなんじゃ、ちなみに俺はB型や。
932:無記無記名
08/07/07 18:58:07 Xxt+ZxWZ
>>931
だから読点の打ち方を間違うんだね。
誰も聞いてないのに君が自分の血液型を言ったのは､まともな考えを述べる事によってあのB型野郎は血液型関係なくおかしい奴なんだとわかって欲しかったんだろう｡
確かにあいつは相当おかしい奴だけど､残念な事に意味がわからない読点の打ち方をするようじゃ｢B型=馬鹿｣という大まかな概念は払拭できないよ｡
933:無記無記名
08/07/07 19:02:53 3V+vrA2H
ベンチプレスはなんキロ上げるの？
やっぱ140くらいわあがるの？でも素人が2カ月がんばっても140はきついよな。
みんなはどう思う？これが才能のちがいなのか！
934:無記無記名
08/07/07 19:11:25 ZIN/YMEx
アホのＡ
バカのＢ
おかしいＯ
あぶないＡＢ
人間はおおざっぱに４種類
935:無記無記名
08/07/07 19:14:38 crmtGNLl
血液型診断を真に受けてる奴ってどこの腐女子だよｗ
936:無記無記名
08/07/07 19:33:56 PCzFNg6S
最近になって海外では血液型性格判断がないと知られてから、性格血液型は関係ないように言われてるけど研究してる人はいるよ。
農耕民族にはＡ型、騎馬民族にはＢ型、狩猟民族にはＯ型の割合が多くそれぞれ民族にあった性格らしい。
937:無記無記名
08/07/07 19:38:37 crmtGNLl
で？
それが何か？
938:無記無記名
08/07/07 19:43:31 PCzFNg6S
>>937論破されちゃったｗ
939:無記無記名
08/07/07 19:45:00 crmtGNLl
論破とか言ってるけど、それ論理になってないじゃん。
ただ傾向を書いてるだけ。
940:無記無記名
08/07/07 19:56:24 9UH+/kCJ
まだゴチャゴチャやってんのかよ。
トレっつーのは常に己の限界を越えるものなんだよ。
それができないのがお前ら。
出来たのがガーちゃん、後俺な。
なに血液型とかゴチャゴチャうるせーよ！だからいつまでもカスなんだよ。
941:無記無記名
08/07/07 19:59:47 PCzFNg6S
それを言うなら血液型と性格が関係ないことを説明できないと、論議する事すらできないけど。
どこぞのテレビ番組で試聴して真に受けてるようだけど海外でないから日本での血液型性格判断が間違いとは限らないよ。
あと占いは別やからねｗ
942:無記無記名
08/07/07 20:01:55 crmtGNLl
いいから腐女子は黙ってろ。
いつまでスレ違いなレス続ける気だよカス。
943:無記無記名
08/07/07 20:02:45 jQbuimZ7
つまりＡ型は農耕で足腰、スクワットが強く
Ｂ型は騎馬で背筋の安定、デッドが強く
Ｏ型は狩猟で肩や腕、ベンチが強く
AB型は体のバランス感覚、クリーンなど強い
というわけですな
(｀・ω・´)
944:無記無記名
08/07/07 20:16:40 PCzFNg6S
>>942逆切れかよｗｗｗ
やはり論議すらならないな>>943違うけど…うけたｗオモロかわいい回答だよ
945:無記無記名
08/07/07 20:21:05 NJD7kWTT
>932
お前のような人間にならなくてよかったよ、親に感謝する。
来るとこ間違えてるぞ。
946:無記無記名
08/07/07 20:21:31 3hjxRykh
なんか痛い奴が2匹ほど紛れ込んでるな。
スレち行為だと自覚がもてないのは脳に欠陥があるからだろうか。
947:無記無記名
08/07/07 20:24:25 YMrS+/zs
僕はやっぱりブルースリーや
ウォンビンみたいな体になりたいです
レスラーみたいなのはかっこ悪い＞＜URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
948:無記無記名
08/07/07 20:32:00 NJD7kWTT
>946
バカがうるさいからガーちゃん来んやないか、呼んで来いや。
949:爺 ◆JTDRpAvNfs
08/07/07 21:17:17 f60DuiPm
要は素質でしょ？
何年掛かろうが目指したい体です！
950:無記無記名
08/07/07 21:20:44 NJD7kWTT
２ヶ月で可能かどうか、爺さんどう思うかな。
951:無記無記名
08/07/07 21:23:33 2vcPc9Q9
がーちゃんの胸はいいな、まじで。
女受けとかどうでもいいよ、あの胸はかっこよす。
インクラインもやってんだけど、全然上部が発達せんですたい！
952:無記無記名
08/07/07 21:47:48 Np9kbRLu
>>949
＞ 要は素質でしょ？
流石、ＭＡＸ１２５なのに１２０でセット組むだけありますね
人のアドバイスを無視して肩を壊すだけあって含蓄あります
953:爺 ◆JTDRpAvNfs
08/07/07 22:58:06 f60DuiPm
ホンマおっしゃる通りやっ(´ヘ｀;)
今頃なって自分の馬鹿ﾑﾁｬ振りを後悔しとる。
俺は素質ねぇーから。
今の体を作るのに二年も歳月を費やした位やもん…とても２ヶ月じゃ
♪～(￣ε￣)
があちゃんは素晴らしい
954:無記無記名
08/07/07 23:10:42 PCzFNg6S
来ないね
955:無記無記名
08/07/07 23:14:00 +Xt1fSx+
良く出来たコラなんじゃね？
956:無記無記名
08/07/07 23:14:18 7tG0W3QR
かりなとセックスしたい。
957:無記無記名
08/07/07 23:17:18 88KMj3tK
やっぱ健康は大事だよね
958:無記無記名
08/07/07 23:18:32 88KMj3tK
>>956
がなりに見えた。
高橋がなりとやりたいホモってどんな趣味かとおもた。
959:無記無記名
08/07/07 23:22:17 Xxt+ZxWZ
来ないな…
もしかするとだがたけぽん説は有り得るかもしれない。
何か前に見たたけぽんの画像から痩せたような体だ。
痩せた事によってカットが出てるのかもしれない。
960:無記無記名
08/07/07 23:25:50 7tG0W3QR
>>958
ちょｗｗｗ今、ペプシの ＣＭですごい水着買ったって言ってて興奮した
961:無記無記名
08/07/07 23:26:42 SZgA+hRF
素質あっても３年はかかる体だろう
962:無記無記名
08/07/07 23:27:48 9UH+/kCJ
>>883
ガーちゃん字きたねぇな！
963:無記無記名
08/07/07 23:29:31 lNGWdO+j
そもそも、自分を「ちゃん」付けで呼ぶ人間は
精神年齢面でどうかと思うのだが。
964:無記無記名
08/07/07 23:29:52 NJD7kWTT
>959
何わけのわからんこと言うとんや、来んかったらお前が代わりにアップでもせえや。
965:無記無記名
08/07/07 23:30:45 7tG0W3QR
でも二頭しょぼいし二ヶ月はマジじゃない？
ただナチュラルバルクならの話しだけど。
966:無記無記名
08/07/07 23:33:29 Xxt+ZxWZ
>>964
無知は黙ってようか。
読点の打ち方の間違いを指摘されてもまだ改善できないＢ型さん。
967:無記無記名
08/07/07 23:41:29 NJD7kWTT
>966
どこが間違っとるんや、お前小学校出とんのか、どうでもええからお前のトレーニングか体アップしてみろや、今日のID書けよ、出来んのやったら生意気言うな。
お前が凄い奴であることを祈る。
968:無記無記名
08/07/07 23:43:26 lNGWdO+j
句点を打つべき所で読点を打ってるな。
たしかに日本語を間違えてる。
969:無記無記名
08/07/07 23:46:19 aoqZW3Rt
さいとう・たかをか？
970:無記無記名
08/07/07 23:49:47 NJD7kWTT
>966
IDかわったら別人になりすますんか。
971:無記無記名
08/07/07 23:53:03 NJD7kWTT
>966
よく読むとお前の文章バカまるだしやな。
972:無記無記名
08/07/07 23:54:12 lNGWdO+j
日本語すら満足に書けないバカと、血液型占いを真に受けてるバカの2匹か。
こんなスレにも複数のバカが来るんだな。
973:無記無記名
08/07/07 23:58:28 +Lmg71tX
>>959
ガーちゃん ＝ たけぽん
だとすると、トレ歴、スポーツ歴は何をどのくらい？
974:無記無記名
08/07/08 00:00:34 Xxt+ZxWZ
>>972
〇簡単な文法も理解できない馬鹿
お前もＢ型か。
これで１１８人連続的中は確実。
975:無記無記名
08/07/08 00:03:11 NJD7kWTT
>>974
117人目はA型だったような。
976:無記無記名
08/07/08 00:22:49 rJO93Iyl
>>975
あんな馬鹿の言う事信用するなんてお前らしいな。
977:ガーちゃん
08/07/08 00:40:18 qMdCF6kh
>>878
遅くなってｽﾏｿm(__)m
ｶｷｺがうまくいかなくて、二時間程ロスしますた…
まず 自分は怪我により下半身のトレがしたくてもできないので 上半身のみのトレメニューになりますm(__)m
あと ジムへは行っていませんので、自宅にある器具でのトレです。
長くなりそうなので、まずは簡単に書きます…
詳しくは、知りたい部位別に質問お願いします。
レップ数 セット数 インターバルは それぞれの種目によって違って来ます。
今現在の種目名と順序→
◎懸垂 ベンチプレス ダンベルフライ ディップス クランチ
1日オフ
◎ダンベルショルダープレス サイドレイズ オリジナルフォームダンベルカール コンセントレーションカール ダンベルリストカール ダンベルリバースカール クランチ
1日オフ 後繰り返し…
という感じで2日にわけてしてます。
978:無記無記名
08/07/08 00:44:46 K8maCJU6
>>977
ベンチプレスは何キロ何セットですか？
979:ガーちゃん
08/07/08 00:51:43 qMdCF6kh
>>898
誉めて頂いてありがとうございますm(__)m
昔していた陸上は 部活レベルのもので メインは短距離でした！
ただ顧問が ウエイトトレが重要だという考えの方だったので その頃から学校でできる簡単なトレはしてました。
その当時 ベンチMAX 65キロ ｽｸﾜｯﾄ MAX130キロでした…
980:ガーちゃん
08/07/08 01:04:10 qMdCF6kh
>>899
言葉足らずでｽﾏｿm(__)m
全くの素人ではなく 毎年春から夏までの間のみ トレはしているので バルクアップの仕方は理解しています。
ただ 夏の終わりから春までは完全オフ プロテインすら摂りません。
なので冬場は つけた筋肉は消え失せ ブヨブヨのピザ野郎になってます。
うPした写メは まだ発展途上です。
全くトレをした事がない方では 2ヶ月では無理だと思われます…
バルクアップのコツさえ掴んでしまえば 2ヶ月でもピザ野郎から うPした写メ位には、皆さん慣れると思いますよ！
981:無記無記名
08/07/08 01:06:29 Hbgw+muK
あの画像、どこかで見たことあるんだけど。
982:無記無記名
08/07/08 01:14:51 sfmZf5Ug
>>980
自分なりに食ってもピザにならないんだけど。
どうやったらピザになれるかな。
重量あがらなくてこまってます。
983:ガーちゃん
08/07/08 01:23:06 qMdCF6kh
>>882
遅くなりましたm(__)m
～食事編～
基本1日3食で 必ず動物性タンパクが入ったものを摂ります。
ササミでも胸肉でも牛でも豚でもラムでもなんでも構いません！
肉がメインですが 肉が摂れない時は魚を必ず摂る様にしています。
ごはんの量は 毎食大きめの茶碗普通盛り一杯(250ｸﾞﾗﾑ位)
野菜は何でも良いので皿に山盛り摂ってます。
～サプリ編～
基本プロテインのみ
(ニュートリション ライブホエイ ストロベリー味の10キロ)
食事間 2時間おき、トレ後30分以内、就寝前に飲む様にしています。。
984:無記無記名
08/07/08 01:27:25 8KvuxOk8
>>980＞＞全くの素人ではなく 毎年春から夏までの間のみ トレはしているので
って言う事わ、マッスルメモリーがあった訳ですね
トレ歴としてわ累計何年ぐらいトレしてます？
985:ガーちゃん
08/07/08 01:28:04 qMdCF6kh
>>919
前腕が細く見えましたでしょうか？
一応 前腕も全力でトレしています…
後で前腕の写メうPしますので また評価してやってくださいm(__)m
986:無記無記名
08/07/08 01:28:53 rJO93Iyl
俺もベンチ何キロ何セットか聞きたいです。
987:ガーちゃん
08/07/08 01:38:32 qMdCF6kh
>>922
言葉足らずで ネタに思えてしまったのなら 申し訳ないですm(__)m
自分は全くの素人ではなく 毎年春から夏のみ、趣味でトレしている人間ですので バルクアップの仕方は理解しています。
全くトレしたことがない方は 2ヶ月では無理だと思いますが バルクアップのコツさえ掴んでしまえば 誰でも自分レベルのバルクには、なれると思います。
信じて頂けないかもしれませんが…
988:ガーちゃん
08/07/08 01:47:20 qMdCF6kh
>>929
岡山在住の方でしょうか？
ひょっとしたらお知り合いなのかも…
あの1枚目の写メは 7月5日に撮り だれにも送ってないので流出する事はありえないんですけど…
989:ガーちゃん
08/07/08 01:57:15 qMdCF6kh
>>933
ベンチは今のトレーニング重量は130キロ7レップです。
家でのトレなので ヘルプがいない為 MAX重量はチャレンジした事がありませんm(__)m
なお参考までに トレ開始5月7日の時点では 70キロ3レップでした…
予想では 今現在MAX重量150キロ1レップは イケると思います。
また チャレンジする機会が出来次第 画像または動画をうPしたいと思います！
990:ガーちゃん
08/07/08 02:04:25 qMdCF6kh
>>959
たけぽんさんではございませんm(__)m
たけぽんさんという方を自分は存じ上げませんが 自分に似ている体をしていらっしゃるのでしょうか？
2ちゃん初心者な者で スイマセンです…
991:無記無記名
08/07/08 02:06:00 NWmfL5NT
この人は初心者じゃないな
クソガリども残念だったな
992:ガーちゃん
08/07/08 02:08:08 qMdCF6kh
>>963
自分の飼っていたあひるがガーという名前でして 決して自分の名前ではございませんm(__)m
スイマセン…。。
993:ガーちゃん
08/07/08 02:13:58 qMdCF6kh
>>965
二頭がショボく見えましたでしょうか…？
一応 後程 二頭の写メうPしますので評価お願い致しますm(__)m
994:ガーちゃん
08/07/08 02:21:58 qMdCF6kh
>>978
130キロを 4セットです！
995:無記無記名
08/07/08 02:28:23 rJO93Iyl
ガーちゃん可愛いな。
糞まじめさが新鮮だ。
996:無記無記名
08/07/08 02:28:43 i8gt3oNr
ガーちゃんさん、
差し支えなければ趣味のトレでなぜに毎年春から夏のみ限定なのと
それ以外の時期、維持すらしない理由を教えて頂けないかな
そういう変わったルーティン組んでるのはなぜだろうか
それとレジスタンストレの知識はあるようなのにあの書き込みだと
まっさらの初心者から2ヶ月でこうなりました、と誤解招き易い表現だたと思うよん
997:無記無記名
08/07/08 02:50:45 oPsqcOFn
たった２ヶ月でバルクアップ！
＊効果には個人差があります。
998:無記無記名
08/07/08 03:04:42 LhOnodIn
>>990
ガーちゃん疑ってすいませんでしたm(_ _)m
あまりにもカッコいい体だったんで筋トレ２ヶ月には見えなかったんで。
あと、トレメニュー、食事、サプリメントの件ありがとうございました。
消化器官の強さ、体格、過去のトレ歴スポーツ歴も含めて
俺とは元のデキがあまりにも違うため俺が今から数年がんばっても無理だと思いました。
ただトレや食事の参考にはします。
ガーちゃん、ありがとうございました。
体の各部位の発達具合の画像うｐよろしくお願いします。
999:ガーちゃん
08/07/08 04:21:35 qMdCF6kh
>>919
前腕写メ撮ってみましたm(__)m
やはり細いでしょうか？
細い様なら これからもっと追いこんでトレしてみます！
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
1000:ガーちゃん
08/07/08 04:25:52 qMdCF6kh
>>965
二頭写メ撮ってみましたm(__)m
やはりしょぼいでしょうか？
評価お願いします!!
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
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