08/02/21 20:32:36 PkvfTp+H
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初投稿でっす
10月頭から週2回 水土曜日に何とか時間を見つけて
市営の体育館でトレーニングしています。
183／81が183／75キロになりました。
ウエストも92から86になりました。
胸と腕の筋肉がなかなかつかなくてつまづいています。
プロテインはトレーニング後に飲んでるだけですが、
色んなスレ読むと、就寝前も飲んだほうが良さそうですね。
トレーニングしてない日も飲んだほうがいいのですか？
バーベルがなくウエイトマシーンしかないのですが
チェストプレスなど４５が１ｒｅｐが６２が１ｒｅｐになりました。
ですがこの辺で一月ほど頭打ち状態です。
自己流でやってきたのでそろそろこの板にお世話になろうかと思いました。（＾＾；