08/08/25 18:52:47 ps5WY4+e
部屋から出るのが怖い真性ヒキでもできますか？
腹筋台があるので、食前30分前に腕立て15回、腹筋100回してます。調子が良ければ×2ｾｯﾄです。今のところ三ヶ月維持です。何か増やしたほうがいいですか？ダンベルは10㎏が二つあります。
596:無記無記名
08/08/25 19:21:54 BBR7hX3m
１日おきに１か月続けましたが、腹筋だけ成果がでません。
夕食前４０回２セットです。パンプアップ感ありません。
やり方変えた方がいいでしょうか？
597:無記無記名
08/08/25 20:18:47 73I4k1cq
ダンベル5㎏が2つあるんだけど、どんなトレしたらいいですか？
598:無記無記名
08/08/25 22:11:07 BfO2blP+
投げる。
599:無記無記名
08/08/25 22:16:57 ZmsQ/+Kz
サッカーボール変わりにシュートする
600:無記無記名
08/08/25 22:49:14 xh0f8V5e
漬物を漬ける
601:無記無記名
08/08/26 02:49:53 YmgcoyFp
ダンベル頭の上に抱えて腹筋やれ
602:無記無記名
08/08/27 05:40:09 keVMeCfL
枕元にダンベル置いて腕立て伏せやれ
603:無記無記名
08/08/27 12:04:30 qTb7fWQC
>>595
腹筋台を捨ててフラットベンチを買う。
10kg×２のダンベルを捨てて30kg×2のダンベルセットを買う。
>>596
10回で限界が来る程度の負荷での加重クランチに変える。
シットアップでは目に見える成果は期待できない。
>>597
>598～>602に同意。
604:無記無記名
08/09/04 17:19:01 LYK+TVKe
>>597
チンニング
605:無記無記名
08/09/04 17:32:11 Y2m2a7f+
俺は、風俗嬢から「イイ身体してるねぇ」って言われるぜ。
しかし、乳首チュウチュウされながらシコシコされたら直ぐに放出してしまう。
どうすれば、直ぐに放出しないようになるか教えて下さい。
ちなみにトレーニングは、自重とランニングをしてます。
身長178体重75で体脂肪は10％前後です。
60分コースでも直ぐに放出しちゃうんで、本当に悩んでます。
606:無記無記名
08/09/04 17:37:57 olD/+UfD
>>６０５
風俗行く前に、家で２回くらい抜いてから行ってみたらどうですか？
607:無記無記名
08/09/04 17:43:21 Y2m2a7f+
>>606
それじゃ気持ち良さが半減するじゃないですか。
それに俺は連射出来ないです。
608:無記無記名
08/09/04 18:06:31 29t3Z7/L
60分で２～３回できる超回復力を身につければいい。
609:無記無記名
08/09/04 18:14:28 QpwHc4kP
まずは、スタジオでエアロも頑張ろう！
話はそれからだ
610:無記無記名
08/09/04 18:18:04 aMX7nFgT
ここは神聖な筋トレ板です、他でやってください
611:ﾜｲﾙﾄﾞ吉田さん ◆f.UUUUmG7U
08/09/04 19:57:28 AxDMpt2I
ドーピングに頼るしか・・・