08/08/08 23:46:20 NEt8bl9z
テンプレ追加（まさか本人降臨するとは思わなかったからｗ
自演も交えながら、自分の肉体をここにうＰして人気者になりつつあったガー
レスも好青年風で好感度。ところがある日全てを取り消しにする痛い伝説の自演が発覚
それがコレダ １，２，３ ｗｗｗ
抽出 ID:xRx9KjyL (3回)
478 名前：ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA [] 投稿日：2008/07/26(土) 01:42:57 ID:xRx9KjyL
>>473
リバースカールはダンベルですよ。
オリジナルカールは、フラットベンチに片手をついて上体を前傾にして
床と平行にして、肩から肘までは常に完全に固定したままで
肘の角度をだいたい100度～いっぱいに縮まる所まで縮めて
また100度まで伸ばしての繰り返しをすれば、常にダンベルの負荷がダイレクトに二頭に入るので
要するに一番二頭に効く可動域だけでトレする事ですよ。
トレとはいかに目的とする部位にダメージを与えるかなんで、重量にこだわらず
いかに効かせるかなんで 軽くてもいいので効かせれたら筋肥大しますよ。
479 名前：ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA [] 投稿日：2008/07/26(土) 01:46:31 ID:xRx9KjyL
>>474
中心部で比べたら広島の方が都会ですよ。
中心部を離れたら同じぐらいですけどね。
>>475
僕は童貞ではないですよ。
486 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/07/26(土) 06:22:38 ID:xRx9KjyL
>>481
あなたは負け犬の遠吠えにしか聞こえんよ！ 本当に悔しいなら 自分も努力してガーちゃんを越えてから物言いなよ！
これじゃファンの自演もしていたと思われても仕方ないほどの破壊力ｗｗｗｗｗ
本人も恥を自覚してこのレス以後はコテで登場せず、もはややることは「ガーちゃん！気にせず戻っておいで自演」あるのみｗｗｗ
そして案の定、現在自演の嵐ｗｗｗｗｗｗｗおそらくここもそういう流れになること必至ｗ