07/09/12 19:59:25 eGA+nSOW
浪人は握力いくつ？
299:浪人生 ◆u3dkjDzdKY
07/09/13 12:25:01 AnITah/9
腹筋、背筋×55
握力鍛えるボールみたいなの×5分間
>>298
50～60を揺れ動いております＞＜
友達で80っていう化け物がいるんでそいつに追いつきたいです
300:浪人生 ◆u3dkjDzdKY
07/09/14 12:20:20 x9+SZhej
腹筋、背筋×55
ミット打ち3分×10セット
斜め懸垂順手、逆手×10
301:浪人生 ◆u3dkjDzdKY
07/09/15 14:06:05 BL3OHQGS
腹筋、背筋×55
302:浪人生 ◆u3dkjDzdKY
07/09/17 06:33:23 En9nprg0
腹筋、背筋×55
前腕トレ×100
ブリッジ
303:よもや
07/09/17 10:58:25 VFYlqPl5
不定期で筋トレしてます。
ベンチが凄く弱いです。
MAXが１００ｘ２回くらいです。
これからベンチを強くしようと思うんですけど
どういう感じでセット組んでいけばいいですかね？
６週間～８週間でサイクル組みたいんですけどアドバイスお願いします。
週に２回出来れば上出来くらいの頻度です。
304:浪人生 ◆u3dkjDzdKY
07/09/18 12:18:55 5DXvtKlF
腹筋、背筋×55
手首トレ×100回交互
腹筋と背筋1週間ぐらいやってますが
やっぱりおなかの贅肉がひっこんできました＾＾
305:和也
07/09/18 13:20:21 sulVs3It
浪人手首トレーニングとは？ナンキロでしてるの？
306:無記無記名
07/09/18 14:21:42 ItrdAEjY
腕立て三回
307:浪人生 ◆u3dkjDzdKY
07/09/18 17:16:25 3xVoNdEz
>>305
3.5kgのダンベルのはしっこを持って手首を上下に動かします。
308:浪人生 ◆u3dkjDzdKY
07/09/19 12:27:05 FgED24id
腹筋、背筋×55
斜め懸垂、順手（幅広×15、幅狭×15）
懸垂、順手×15、逆手×15
広背筋鍛えるやつ、幅広×15.幅狭×15
309:無記無記名
07/09/19 13:53:43 KWO11JKv
女子高生のマソコにチソコをいれましたが何か？
310:浪人生 ◆OZGWxwE1jE
07/09/23 20:07:02 r9NEjdqM
ここ二日やてないな。。まずい。。
311:浪人
07/09/26 20:29:19 dsQn7aPV
ミット1分連打×2
ワンツーたくさん
斜め懸垂×15
走りこみ
312:浪人
07/09/27 19:17:03 X0zS7Dsa
シャドウボクシング
斜め懸垂
ビリー
313:浪人
07/10/02 08:14:51 5k6TVur1
ミット打ち
懸垂
ぶらさがり待機
314:無記無記名
07/10/08 19:03:19 y12t9vk9
あげ
315:ムキムキ君
07/10/25 16:43:58 IzDQxwx7
今日の予定
バックプレス６０キロ８回
ダンベルプレス３０キロ８回
316:無記無記名
07/11/05 23:26:38 IiMHX1PI
初めてベルトをつけた。
３０キロフロントプレスで下ろす時皮挟んで青たんできた いてぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
317:無記無記名
07/11/07 06:21:09 uduYv9Zm
>>316
すっごいわかる
318:無記無記名
07/11/12 12:16:09 dIm1TyKD
見せ筋でもいいんで2週間ぐらいで腹筋6個に割れますか？
3.4年前は割れてたんですが太ってしまい今ない状態です＞＜