07/08/05 08:03:24 rLUPosvS
174cm 78.8kg 体脂肪率8.8%（今朝の測定）
トレ歴８年（うちブランク２年ほど）
元々バルクはあった方なんで、低負荷でトレしてます。
回復が早いため（大胸筋 三角筋 三頭筋）（広背筋 二頭筋）を月→火→水～と交互にやってます。基本的に週６です。
大胸筋が発達してる割に、意外と広背筋がしょぼいため、チンニングに力入れてます。ワイドの順手で１２レップなんで、最低１５レップはできるようになりたいですね。
下半身はサッカーやってたため、走りこみ中心にやって、特にウエイトやってません。
体脂肪率が一桁ってこともあり、有酸素は半年以上やってません。
目標はHERO'Sの宮田選手です。
皆にはランデルマンって言われるけど、目指す方向が違うので、複雑です^^;
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