07/08/05 08:03:24 rLUPosvS
174cm 78.8kg 体脂肪率8.8%(今朝の測定)
トレ歴8年(うちブランク2年ほど)
元々バルクはあった方なんで、低負荷でトレしてます。
回復が早いため(大胸筋 三角筋 三頭筋)(広背筋 二頭筋)を月→火→水~と交互にやってます。基本的に週6です。
大胸筋が発達してる割に、意外と広背筋がしょぼいため、チンニングに力入れてます。ワイドの順手で12レップなんで、最低15レップはできるようになりたいですね。
下半身はサッカーやってたため、走りこみ中心にやって、特にウエイトやってません。
体脂肪率が一桁ってこともあり、有酸素は半年以上やってません。
目標はHERO'Sの宮田選手です。
皆にはランデルマンって言われるけど、目指す方向が違うので、複雑です^^;
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