07/07/06 14:38:14 Pt+L7/S7
>>17
筋肉が落ちる、もしくは鍛えてる人の場合つく筋量がアルコールを取らなかった場合より減る
結果、基礎代謝が落ちる、もしくは上がる基礎代謝が（ｒｙ
肝臓が解毒を行う分タンパク質が分解されず脂肪として蓄積（これはよく知らないけど）
体温が上がると下げようとするので一時的にカロリーの消費が減る。
結局カロリーが消費されなくなる要因の方が多い気がするな。
まあ、普通の食事より摂取されるにしろされないにしろ、
ほんのわずかに違うだけで、結局他の要因に簡単に左右されちゃうくらいだろうね。
あと、こっちの方がずっと重要だと思う。
寝る前のアルコールは、眠くなりやすいので一見良さそうだけど、
確実に睡眠の質を下げるので、結果的に次の日１日代謝が上がりにくく
太りやすい体質で過ごすことになる。
運動の質も落ちるし、睡眠の質が落ちるっていうのは体の機能の低下に直結して
かなり健康を脅かすことになるから、これは良くない。
アルコールを摂らないと次の日が調子悪いとか気持ち良く過ごせない・・・
という人はも既にかなり依存症入ってるかもね。
眠りが浅くてすぐ起きちゃうって人も中にはいるし、
太るとか不健康ってことを抜きにしても、睡眠時間がたくさん摂れないような忙しい人や、
夜でも近所が結構うるさいって人は気をつけた方がいいかもね。
眠りが浅い分長時間必要だから、自覚のないまま睡眠不足で倒れるってこともありそうだし、
食事を摂らなかった場合より、睡眠を摂らなかった場合の方が
早く死んじゃうってくらい睡眠は１番大事なんだ。
また、ここでは常識だけど、睡眠時には成長ホルモンが分泌されていて、
この成長ホルモンが筋肉を増強する効果と、脂肪を燃焼する効果の両方があるから
これの分泌を妨げられるほどトレーニーにとって困ることはない。
まあ、アルコールかなりとってても凄くでかい人はいるから、
自分も大丈夫って人も多いと思うけど。
俺も控え目にすればＯＫ程度に思ってるし
ただ、摂らない方が良くて、何で摂ると良くないのかを説明したまでです。