08/01/21 19:58:19 jCgnhOTh
>>710
>出来る限りの努力や工夫は結構してると思うけど
彼は現状を見る限りしてないね
サプリメントに頼って出来るだけ楽なメニューで大きくなろうとしてるようにしか見えない
ベンチプレス３０ｋ×２０ ６２ｋ×１２
インクラインダンベルフライ１４ｋ×７
プレスダウン１０ｋ×２０ ２５ｋ×８
トライセプスエクステンション８ｋ×７
ベントロー３０ｋ×２０ ７５ｋ×１２
フロントプルダウン７０ｋ×１２
フロントプレス２０ｋ×２０ ４２ｋ×１２
リアレイズ２０ｋ×１２
ダンベルシュラッグ２０ｋ×１２
彼のメニューはこれで2日分だよ？
ベンチプレス一体いつから70以下で停滞してる？