07/06/27 21:51:53 d037CGx8
>>613
ピンチ力強化でブロックトレーニング
(11,13,15kgでシュラッグ、スイング、ショルダープレス、
ミリタリープレス、パワークリーンを各10~30×3)と、
自作RTDL(ローリングサンダー・デッドリフト)を
25kg(ハンドル+ホルダー1.2kgは除く)で10×3セットやってます。
ピンチ力だけでもそこそこ鍛えられたなと思ってたんですけど
RTDLをやり始めてからは格段に違った効果を実感出来てます。
ピンチは3ヶ月、RTDLは1ヶ月ほど続けてます。
>>617
まだ買ってませんけど、
COC#1は余裕だと思います。
#1.5からやる予定ですけど、多分1cm前後残るでしょうね。