四股を踏む at MUSCLE 四股を踏む - 暇つぶし2ch40:無記無記名 07/04/15 17:34:33 X8soO0vkてっぽうもいいよ 壁あるいは柱から両手を伸ばした分ほど離れて立つ。 肩幅より少し広めに足をひろげ両足の先端と壁(柱)の中央が描く三角形を意識する。 そのまま重心を前にかけるように右手を突き、 同時に右足を先ほど描いた三角形の頂点をめざし出す(すり足で)。 突いた手で体を押し戻し、続いて左手を突く。 『鉄砲』で鍛錬した力士の腕は丸太棒になる。 四股で下半身のインナーマッスルを鍛え てっぽうで上半身のインナーマッスルを鍛える 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch