07/08/10 23:50:13 0SWIfw9E
ためしに空気椅子してみたら以前よりはるかにもつようになった
一日20回くらいなのにいつのまにか鍛えられてるな
140:無記無記名
07/09/04 22:38:53 /+4c5ZqV
四股踏むときの呼吸はどうされてますか？
141:無記無記名
07/09/04 22:53:27 89Ie85rk
>>135
興味深いでござるね。ようは、ケツの筋肉にきくってことか。
142:阿修羅
07/09/04 22:57:22 0dsBPs7K
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
143:無記無記名
07/09/05 10:44:17 +Sus1R6x
アゲ
144:無記無記名
07/09/05 11:03:35 v6AG9g90
>>139
俺もソープのスケベ椅子で以前よりはるかにもつようになった
一月一回給料日だけなのにいつのまにか鍛えられてるな
145:無記無記名
07/09/09 17:24:49 S8HdmNv0
剛柔流空手やってました
四股立ちってのがあって、まんま「腰を割る」姿勢です。
この立ち方で基本をしたりします。
その他、補強として四股立ちでのスクワットや四股を踏んだりしてました。
バレエをみるのも好きで、色々調べたりストレッチのメソッドを研究してます。
クラシックバレエのポジション２でのプリエ（バレエ・スクワット）は、まんま四股立ちスクワットのようです。
バレエではターン・アウトといって、爪先と膝を（ひいては股関節）をとことん外旋させた状態が基本となります。
その状態で踵をつけたり（ポジション１）、離したり（ポジション２）して膝の屈伸を行うのが「プリエ」です。
（他にも３つの足のポジションがあって、ぜんぶで５つの足の立ち方があり、それぞれでプリエを行います。）
プリエはバレエでも重要なエクササイズなのです。
相撲や空手といった東洋と、バレエのような西洋の身体文化の基本が似ているなんて面白いですね。
146:無記無記名
07/09/09 20:30:29 +X9XZYw8
ロシア娘がやってるバレエをみるのが楽しみです（ﾊｧﾊｧ
147:無記無記名
07/09/23 16:10:03 xX5dary+
昔ながらの稽古だけでやってる力士はいるのかな？
やっぱウエイトもやってんだろうか？
148:無記無記名
07/09/23 16:26:06 Y5BphgAq
ウエイトどころかステも蔓延してるらしいよ。
149:無記無記名
07/09/23 20:00:45 7O7gb1C+
たしかにw
150:無記無記名
07/09/23 21:51:35 OG74NNku
ああ言うルールだと結局、質量が過剰なほど有利になってくるからな
他格闘技じゃ屈むと腹の脂肪が垂れ下がるような体型の奴が強いのはあり得ん
151:無記無記名
07/09/24 17:03:23 oxtjdjke
152:無記無記名
07/09/29 15:05:33 KzKTChPW
１０月７日に国技館で相撲体操の講習・検定あるみたいだけど
今風当たり強いからなぁ・・・
153:無記無記名
07/09/30 16:27:53 dTZ8xmtu
>>150
そうはなってないよ
いくらデカかろうがそれだけじゃ十両幕下止まり
むしろ上にいくほど締まっている
154:無記無記名
07/10/05 05:07:34 SC44cdlp
最近は一日20回ほど踏んでます
155:無記無記名
07/10/05 16:17:07 sK2NOkMp
四股は下半身のインナーマッスル、バランス向上に効くんだな
サッカー日本代表とかが四股トレ本格的に取り入れたら強くなんじゃね？
日本選手は簡単にこけ過ぎるから、下半身の安定感、バランス、筋力強化で
相手に流れを崩されずパス廻しの持ち味が生きそう。
156:無記無記名
07/10/05 16:44:23 axkQlSt/
日本人体型なのになおすぐ転けるんだからよっぽど下半身弱いんだろうな
157:無記無記名
07/10/11 06:23:11 Dsj4zT8u
モモ裏に効く気がするのですが、気のせい？
158:無記無記名
07/10/11 07:04:54 Fa/e4G0V
>>157
むしろそれはいいことじゃん
159:無記無記名
07/10/22 22:29:21 PniXPwHf
モモ裏に効かせたいのに、筋肉痛になるのは前モモ
フォームに問題アリ？
160:無記無記名
07/10/24 21:05:54 UyFlWoZU
ちなみに四股って何処で踏んでるの？
みんな庭があるのかな？
部屋じゃ床が抜けるしうるさいし、
公園とかじゃなんな目で見られそうだし
161:無記無記名
07/10/24 23:16:10 NxkhbbNl
畳
162:無記無記名
07/10/25 14:21:03 fsmHgSct
>>160
部屋でやるけれど、ゆっくり足を下ろすから
うるさくもないし床が抜けることも無い。
163:無記無記名
07/11/03 00:16:22 Sp4ufXHN
いま、肩入れってはやってるんですか？
164:無記無記名
07/11/23 11:55:29 kJzmrMx2
みんなちゃんと壁際でやってる？
平成１２年９月７日
最近はあまり聞かれなくなったが、「四股は羽目板の前で踏め」、ということわざがある。体を前傾させずに直立させろ、という言葉である。
相撲を取る時には突っ立つのは悪いことで、前傾姿勢にならなければならないのに、基本の四股は、なぜ体を立てなければならないのか、長い間疑問 であった。
その答えが、前述の高岡英夫氏の文の中にある。「相撲」９月号Ｐ１１０－「現代人、あるいは現代の相撲取りを見ると、腿の前面の 大腿四頭筋を使う傾向が強い。・・・（中略）・・・
それに対し双葉山は、腿の裏側の大腿二頭筋によって前方力（前へ押す力）を生み出していた。 ・・・（後略）」。
自分でやってみるとわかると思うが、前傾姿勢で四股を踏むと、主に使われる筋肉は太腿の前（大腿四頭筋）である。
体を直立させて踏むと、より裏側・体の中（二頭筋や股関節・腸腰筋、大殿筋等）を使わなければならない。
オリンピックが近づいてきて、最新トレーニング 情報が伝わってくるが、陸上などでここ数年ようやくたどりついた感のある、「裏側の筋肉で体を前に進める」という理論を、大相撲では、江戸・ 明治の頃から確立していたのである。
165:無記無記名
07/11/23 12:39:41 mt69vlIC
振り上げた足は爪先から音がしないよう、しかし素早く降ろすのが正しいやり方
ドスンドスンさせちゃダメ
166:無記無記名
07/11/23 13:19:33 A7pL3dFE
しこ踏むと筋肉でかくなる？
167:無記無記名
07/11/23 13:56:05 ftc2dG63
男なら黙って四股ってろよ
168:無記無記名
07/11/23 15:13:02 X0CNvhwW
シコシコ
169:無記無記名
07/11/23 21:06:24 F4JXdPlY
しこってんねー
170:無記無記名
07/11/24 02:02:23 CPrpjZwo
age
171:無記無記名
07/12/09 15:38:42 DSl8e5Yl
１セット２０回が限度だな。一応３セットやってるけど。
１セット５０回が３月末までの目標。
172:無記無記名
07/12/10 23:14:39 5HbX00+8
２０回もやったら息子が悲鳴をあげるでしょ？
173:無記無記名
07/12/10 23:35:45 KnRbbUyt
３０分ぐらいジョギングした後にやると
なお効く。
174:無記無記名
07/12/11 01:13:48 al+zY9mo
野球部時代は冬練でアホみたいにやってたな。
アップが60分間走で
たぶん今の俺がやったら2週間くらいで怪我するな
175:無記無記名
07/12/15 10:35:58 OBwoHcIl
昨日初めて四股踏んだら、踏んだすぐは前モモに効いたが
一晩あけたら裏モモが筋肉痛だった。これいい！
176:無記無記名
07/12/15 19:10:25 3Ww9Hvsm
ｼｺｼｺを踏む
177:無記無記名
07/12/16 02:22:21 oycHUB2l
インナーマッスルとバランス向上
178:無記無記名
07/12/24 14:58:24 cjNDGrlN
裏モモに効く理屈、教えてくらはい
179:無記無記名
07/12/24 15:50:21 W4GS4GMy
上げた時に足を伸ばすから、じゃね？
180:無記無記名
07/12/24 22:50:12 LXoZcZIx
今日初めてやってみた。
軸足を伸ばす時にフラフラする。
前傾姿勢でないととても出来ない。
どっかに一般人に四股を教えてくれる所ないかなー。
181:無記無記名
08/01/15 00:33:15 59LZH7k4
>>178
片足バランスを取る時に効くんじゃね？＜裏モモ
>>180
国技館の相撲教習所で、一般人にも教えてくれるかもしれない。
182:無記無記名
08/01/18 08:25:53 4I5OBBI3
あげましょう
183:無記無記名
08/01/18 17:24:20 HhKc7qpf
四股をやって内股の付け根辺りの筋肉がつきました、たぶん。
風呂に入った時いつの間にかそこら辺がぽっちゃりしてるのに
気付きました。 四股は部屋の中でも出来ます、つま先から
着地しますが、其の時四股を踏んだ時の幅より若干内側に着き
そこから外側へつま先を滑らせながら着地します。 そのまんま腰を
下まで落とします。 そこまでで一動作で行います。 着地してから
一拍置いて腰を割る二挙動を行っている力士をTVなどで見かけるが、
あれは良くない、と本に書いてありました。
184:無記無記名
08/01/18 18:32:33 QPJfWhWO
>>
185:無記無記名
08/01/18 18:33:06 QPJfWhWO
その本のタイトル教えて下さい。
186:無記無記名
08/01/18 20:45:42 HhKc7qpf
図書館で見つけた本なので忘れました。 相撲の本は結構出てるけど、
四股の踏み方について詳しく載ってるのはナカナカ無いです、有ってもほんの
ちょっこっと、数行です。 子供の指導用に書かれた本だったと思います。
大人向けのは 技の解説とか見て楽しむための知識ばかりです。
結局、相撲ってタニマチで成り立っちゃてるから、相撲協会としても
野球のように広く一般になんて考えてないんでしょう。
187:無記無記名
08/01/19 12:26:38 k1MA0tep
相撲協会が行っている、広く一般向けの解説
URLﾘﾝｸ(www.sumo.or.jp)
でも、良くわかんね。
188:無記無記名
08/01/19 23:22:45 55iUtvg3
>>186
ありがとうございました。
プロでも間違うくらいだから四股に関する情報は少なそうですね。
最初は強くドスンと踏みつけるのが四股だと思ってました。
189:無記無記名
08/01/30 22:08:26 sM6IlEKv
腰割りが站椿と似ているのが興味深いと思う。
190:無記無記名
08/01/31 00:16:15 1uxV+n07
ヤア！ヤア！ヤア！
191:無記無記名
08/01/31 13:21:33 WYnDaTqn
>>189
昔、某中国武術を習った時の基本功に、四股そのまんまの練習が
あったよ。沈墜の感覚を掴み、重心の虚実の功を練る為という説明だった。
192:無記無記名
08/02/08 19:03:03 aeVyrwG0
四股踏むとすぐ体温上がるね
今の時期寒いから四股踏むと目が覚めるから
いつもやってるよ
193:無記無記名
08/02/12 00:28:22 BgI9JTpn
URLﾘﾝｸ(sasaki-aiki.com)
足腰を鍛えるために、誰でも、毎日、手軽にできるものに四股がある。
四股は相撲の世界で何百年にわたって受け継がれている伝統的な
鍛錬法である。長く受け継がれているということは、そこに意味がある
からであり、四股は強靭で、柔軟な足腰をつくるのに優れているから
ある。
四股を踏むにあたって注意することは、毎日できる回数を決めて、その
回数を毎日やることである。大東流合気柔術の故佐川師範は、毎日、
四股を１０００回踏んだと言われるが、普通の人は時間的にも１０００回
は難しいだろう。当然、多ければ多いほどいいわけだが、１００回ぐらい
でも十分効果はあるようである。
もう一つは、上げた足が地（床）についたら、一回毎に、写真のように股を
割って、仕切りの体勢をとるといい。股関節が柔軟になるし、太ももや
ふくらはぎも筋肉がついて柔軟になる。四股を毎日踏んでいると太ももや
ふくらはぎに筋肉がついてくるのがよくわかる。
はじめは足も上がらず、静止時間も短く、片足で立ったときのバランスも
悪いし、格好もさまにならないだろうが、やっているとそれらの問題も次第
に解決されてくる。足腰を鍛えたいなら、まずやってみることだ。
194:無記無記名
08/02/22 08:50:14 rvhm49Y9
双葉山土俵入り
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
太極拳にも通ずるような自然体の動き
195:無記無記名
08/02/25 19:41:01 CisJLQlm
初めてやったけどケツがつったw
196:無記無記名
08/03/07 03:42:20 avs64fog
けっこうきくなあ
197:無記無記名
08/03/07 04:04:49 +sVeHdu9
トレーニングの最後に50回四股ってます。
198:無記無記名
08/03/12 14:18:53 qSxY+I+i
毎日ってウエイト板的には止めて脚の日だけがいいんだよな？
199:無記無記名
08/03/12 15:34:24 jxzhfD95
おれもこのスレ見て最近夜に四股四股やってます。
200:無記無記名
08/03/12 16:19:29 w7q3IRL8
>>193
百回も出来るかよ。
20回くらいにしとかないと次の日、足が筋肉痛なる。
201:無記無記名
08/03/19 04:09:54 TtgUvUXw
腰痛予防と力士の強い腰に憧れて、相撲の腰割りと四股を踏んでいます。
セオリーとは逆に、お尻を後ろに突き出しながら、腰割りと四股をすると、
普段使わない、内転筋・大殿筋・ハムストリングスなどの筋肉を使うせいか、
股関節と腰の奥がムズムズして、気持ちいい快感があります。
セオリー通りに、腰を前に突き出しながらだと、
私の場合は、股関節とももの内側と裏側と深層筋に効かなくて、
ももの前の筋肉に効いてしまうので、良くないようです。
腰痛が怖いので、重量など負荷をかけずに、自重でしています。
腰割りと四股のお陰で腰痛になっていません。
腰割りと四股で、仙骨が立つようになり、姿勢も良くなりました。
202:無記無記名
08/03/19 20:42:00 OZGMbJoX
良スレ保守。
俺も四股を踏んでいるよ。
インナーマッスル鍛えるには最適だね。
俺は元々柔道もやっていたけど、この練習は柔道の基本練習にも取り入れたほうが良いと思う。
かなり下半身が安定する。
203:無記無記名
08/03/30 22:49:05 DxDZCRy3
技のコツ・相撲動作
URLﾘﾝｸ(budofsys.hp.infoseek.co.jp)
204:無記無記名
08/04/08 03:26:04 6PR20Z1c
ｱｹﾞ
205:無記無記名
08/04/23 00:32:26 JlNTdMVD
皆さん踏んでますか？
206:無記無記名
08/04/23 04:39:38 cdxlolR3
毎日100回してるぜ
207:無記無記名
08/04/23 04:51:40 e+Z43T+o
たまにやるけど股関節固すぎて足上がらずうまくできない。超不格好。
股関節柔らかくするため股割りするほうが先決？ 無理に上げずにできる範囲でも踏み続けるべき？
208:無記無記名
08/04/23 04:57:42 cdxlolR3
ストレッチは毎日やれよ
トレ前とトレ跡に
209:無記無記名
08/05/12 10:22:28 /q30W0Gh
相撲ﾊｼﾞﾏﾀ
210:無記無記名
08/05/14 21:38:10 r55gur9Y
四股いいは脚ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになる
四股に坂道ダッシュを組み合わせればいい脚力つきそうだ
ただ坂道ダッシュやるの恥ずかしいんだよな
211:無記無記名
08/05/23 04:02:22 43raxAV5
四股で四等とケツが筋肉痛だぜ
ちょっとやりすぎたぜ
212:無記無記名
08/07/04 12:30:29 U2DrKLYI
age
213:無記無記名
08/07/04 13:02:46 kSqsQItp
しこを学べるサイトをおしえてください
214:無記無記名
08/07/06 23:03:51 Od8tTtMy
>>213
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
215:無記無記名
08/07/07 16:34:07 8zxqQ1Et
(´∀｀)
216:無記無記名
08/07/08 04:54:36 nfT03MN6
(つд｀)
217:無記無記名
08/07/08 11:56:57 TRguEFhV
四股をやりだして一年半。
脚はもちろん太くなったけど、チンボも太くなった気がする…
この前彼氏に「チンボ太くなってね？」ってゆわれたｗ
218:無記無記名
08/07/08 13:47:28 uT6zG9a1
彼氏ですかそうですか
219:無記無記名
08/07/08 15:22:21 OXJ8ocsh
ホモが絶滅しないと地球は幸せになれない
220:無記無記名
08/07/08 18:26:54 +opooJCB
夏とゆえば
221:無記無記名
08/07/08 22:09:44 ds5qwB9X
>>213
現役力士の四股
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
222:無記無記名
08/07/08 22:15:55 s09CE698
雨降ると膝痛くなるんだが・・・
223:無記無記名
08/08/05 23:20:54 bjcERTk5
age
224:無記無記名
08/08/08 22:45:46 ApthakSo
四股踏みはじめました。
１００回ずつ、一週間続いています。
なんか下腹が充実して、良い感じ。
225:無記無記名
08/08/11 21:45:44 Jj27pdRJ
あげ
226:無記無記名
08/08/13 21:53:40 LVZ3OCqr
age
227:無記無記名
08/08/14 05:18:02 +7W9tnuH
ｼｺｯﾃる奴少ないなﾔｯﾊﾟｳｴｲﾄ板は機能性より造形なのかな
228:無記無記名
08/08/14 05:23:30 fJKy7B0b
つーかやってたって話し合うようなことがないでしょ
見た目には解らないし
運動能力向上にしたって四股だけによるものなのか因果関係解らんし
229:無記無記名
08/08/14 17:23:39 7sC7WNvr
ためし
230:無記無記名
08/08/15 15:41:30 d+JYDRiV
四股ってどこの筋肉つくの？
231:無記無記名
08/08/15 18:14:32 H8OzZAAe
四股はどうしたって高回数になるし、筋肉付かないよ
力士とかは、あの体重でやるから効果的なだけの話で
やっぱ一般的なトレーニーにはバーベルスクワットが基本だと思うぞ
232:無記無記名
08/08/15 18:27:52 AsXQyzgL
シコを踏むと蹴りのキレがよくなる
233:無記無記名
08/08/15 18:29:19 OL/w3XSv
筋トレというよりバランストレーニングだな
現在では筋力補強に力士もウエイトやってるくらいだしな
234:無記無記名
08/08/15 19:15:02 bQ6qPMjf
>>230
腸腰筋
見えないけど。
235:無記無記名
08/08/15 22:08:30 P6+Rkh/O
サイドランジ風に四股やれば
バーベル担いで出来るぞい。
236:無記無記名
08/08/15 23:26:39 XQkD1rLs
柔術とグラップリングしていますが、
四股はかなり前からずっとやってます。
下半身のバランスや粘りがよくなるので、
お薦めですよ。
あまりいないとは思いますが、
柔術やグラップリングしてる人はやってみてはどうかな。
237:無記無記名
08/08/16 11:04:51 OFYMTAyG
醜態晒してる鈴木桂治が四股踏んでた
238:無記無記名
08/08/16 11:36:01 yj7HjGVs
柔術やってます。
佐川先生みたいに千回の四股目標ですが、未だそこまでできません。
毎日三百回ずつやっていますが、腰の粘りが違って来ています。
メンタルな面にも良いようで、落ち着きが出て来たと言われます。
239:無記無記名
08/08/16 19:29:51 Z7UvgIRa
佐川さんの四股はアレンジしてあって普通の四股より動作の小さいものだったらしいな
240:無記無記名
08/08/17 04:34:00 bzheKOwD
連続1000回やってたの？
241:無記無記名
08/08/17 06:10:37 CtIwruR9
力士でも２００－３００回なのに。
242:無記無記名
08/08/17 08:09:41 pzVRe5hP
何回かに分けていたのではないでしょうか。
腕立て伏せが100回ずつ1日1000回だったらしいので。
ただ、木村師範に「私は四股を踏みながら死ぬことができる」とおっしゃっていたらしいので、
連続かもしれません。
ちなみに木村師範は2000回毎日踏んでいるそうで、時には5時間1万回踏んだとか。
243:無記無記名
08/08/17 08:11:14 pzVRe5hP
力士は体重が重いので、同列にするのはあまり意味が無いと思います。
244:無記無記名
08/08/17 09:06:24 CtIwruR9
そんなに高回数のトレーニングって何の効果があるの？
245:無記無記名
08/08/17 20:01:48 rO+tQ/Xi
根性と筋肉に通る神経を鍛えるためじゃね
246:無記無記名
08/08/17 22:54:16 pzVRe5hP
木村達雄「合気習得への道」P104
「たとえば毎日、四股を千回、多い時だと一万回、一日五時間ぐらいやって鍛えた。
そういうものをずーっとやってきて十四年ぐらいたったときに、いったい私は何を鍛えているんだろうと思ったのです。そのときはっと気づいたのです。
鍛えているのは筋肉じゃないんだ、体の内部にある何かを鍛えているんだと」
だそうです。
247:無記無記名
08/08/17 23:26:14 Zhz6yhd7
何かって何だよ。それが肝心だろが。教えろはげ。
248:無記無記名
08/08/18 00:21:10 3yYQ8fzM
クンフーみたいなもんじゃね。
249:無記無記名
08/08/18 02:28:38 qnjVBwRW
何かがマッチョになりました。
250:246
08/08/18 06:54:36 PsYYW0EA
続き
「だから非常に肉体の波動に近いけれど、肉体でない肉体というか、
そこがどうも四股を踏むことで強化されているみたいだという感じが段々分かって来たわけです。
合気はやはりそういうものを通さないとできないのかもしれない」
251:246
08/08/18 07:01:43 PsYYW0EA
木村師範ご本人にも、何だかは分からないけれど、何かが確実に四股で鍛えられているということでしょう。
252:無記無記名
08/08/18 07:56:32 dsroXCP1
要するにオナニーって事よ
253:無記無記名
08/08/18 11:00:15 OwQCvHGY
なんだかわかんないないのに、なぜそれが鍛えられてるってわかるんだ。病気じゃないのか？
254:無記無記名
08/08/18 11:36:43 ljx+8gV0
そういうのを、気のせいって言うんじゃね？
255:無記無記名
08/08/18 17:35:20 c7xYCwLN
そもそも木村師範ってだれだよ
256:無記無記名
08/08/18 20:58:53 jFwheUGn
佐川さんの弟子