07/06/09 21:21:59 ChxGjj7O
>>112
四股は体幹の強化が本来の目的らしいです。
脚はあまり高く上げなくていいので、
腹筋と肛門に力を入れてゆっくり持ち上げ、上げ切った所で少し耐えます。
そして下ろす時もなるべくゆっくり下ろし、つま先から着地します。
あと、足の指で地面をつかむようにすることも大切です。
腰割りなんかはこれを意識するとしないでは全然違います。
07/06/09 21:21:59 ChxGjj7O
>>112
四股は体幹の強化が本来の目的らしいです。
脚はあまり高く上げなくていいので、
腹筋と肛門に力を入れてゆっくり持ち上げ、上げ切った所で少し耐えます。
そして下ろす時もなるべくゆっくり下ろし、つま先から着地します。
あと、足の指で地面をつかむようにすることも大切です。
腰割りなんかはこれを意識するとしないでは全然違います。