07/04/26 20:45:51 jrRfwj7c
陸上の筋力の基準値（数値は体重比）（たぶんMAX値）
クリーン
非常に弱い 0.9
弱い 1.1
普通 1.3
良い 1.5
非常に良い 1.7
ハーフスクワット
非常に弱い 1.5
弱い 1.8
普通 2.1
良い 2.7
非常に良い 2.7
デッドリフト
非常に弱い 1.3
弱い 1.6
普通 1.9
良い 2.5
非常に良い 2.5
フルスクワット
非常に弱い 1.3
弱い 1.6
普通 1.9
良い 2.5
非常に良い 2.5
筋肉の質と腱の質の天性に恵まれなく、
努力で垂直跳び80cm以上を狙うんだったら
クリーン、ハーフスクワット、デッドリフトが「良い」以上、
フルスクワットが「普通」以上にならんといかんだろうなぁ。
もっとも別の天性に恵まれてないとこの数値はクリアできんが。
825:無記無記名
07/04/26 21:03:10 3666Xity
ナロースクワットってどんなの？
826:無記無記名
07/04/26 21:18:11 wwiuBj0j
>>825
足のスタンスを肩幅未満の広さにとってやるスクワットだ。
しゃがみがパラレルよりも深くなると上体が前傾しやすいので気をつけろ。
バランスもとりにくくなるのでスタビライザーを鍛えるにはまあまあいいかも。
827:無記無記名
07/04/26 22:28:31 BLp5pfhp
>>822
フルスクワットですよ
828:無記無記名
07/04/26 22:33:44 Yw6UWi4B
>>816
体重で分けた意味あんの？
結局基準変わってねーじゃん。
829:無記無記名
07/04/26 22:37:10 YmEd3cPC
>>827
フルですか。
リフターの競技だとフルが審査基準らしいですね。
フルとパラレルで差がそんなにあると思えませんが、フルでやってみます
830:無記無記名
07/04/27 23:28:39 Nm3/Bj6t
>>824
垂直飛びは筋肉つけただけじゃあまり伸びないよ
ウェイトをやって筋肉をつけたあと技術系プライオメトリクスやって
筋肉を垂直飛びのイメージとくっ付けないと
あとリフティング初めて垂直飛びが伸びるのはリフターとしては未熟だからなる
とマイケルジョーダンのトレーナー ティム、Ｓ、グローバーが言ってる
ウェイトルームで高重量を扱うことが垂直飛びを伸ばす秘訣ではなくてむしろ伸びるのは
最初だけで無計画なウェイトは爆発力の低下を招くと言ってる
831:無記無記名
07/04/28 04:56:11 WZUylAfG
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これくらいの前頭でいいんですか？
832:無記無記名
07/04/28 05:31:34 /3JQUk0i
>>831
何枚目？
833:無記無記名
07/04/28 09:53:56 mn4Vdvom
呼吸は上がる時に吐くの？♀♂で呼吸も違ってくるってホント？
834:無記無記名
07/04/28 10:45:48 vN166ldi
>>830
高重量のウエイトは無計画でとてもできないよｗ
高重量のウエイトを実践できる人はプライオなども勉強してるのでそれらもやってるよｗ
835:無記無記名
07/04/28 15:08:08 toYfS6we
狩野ブレイクの秘密は金本越えたの強じんな下半身にあった。阪神狩野は２７日、
昨オフに金本に弟子入りして体を鍛えた広島市内のトレーニングクラブ「アスリート」で
約１時間、筋肉トレーニングに励んだ。同年齢時の金本と比べ、下半身の筋力が
優っていることが判明。プロ初安打のサヨナラ打から２戦連続アーチと乗っている男は、
アニキ級の土台を持っていた。
同クラブの平岡洋二代表が、データ表を見比べてうなった。広島でプロ２年目を迎える
金本の筋力数値を、狩野は一部分ながら上回った。負荷を担いで足を曲げ伸ばしする
スクワットで、当時２５歳になる金本が最高１６５キロだったのに対し今年２５歳になる
狩野は同１９２キロ。１５０キロの重さを１１回持ち上げていた。
「上半身はさすがに金本が上だが、狩野の下半身の強さは驚き。持って生まれた
強さに加えて、オフにうちでトレーニングするたびにグングンと数値が上がっていった」
平岡代表の理論に沿えば、狩野が今後もトレーニングを継続すれば金本クラスの肉体を
有することも可能だ。２７日は１３０キロを軽く１０回持ち上げた。「ウエートの成果で、
飛距離ではなく、打球が速くなった気がする。でも継続することが大事」と狩野はさらに
鍛え上げるつもりだ。
URLﾘﾝｸ(osaka.nikkansports.com)
※バーベルを使って下半身のトレーニングをする狩野。右は平岡アスリート代表
URLﾘﾝｸ(osaka.nikkansports.com)
836:無記無記名
07/04/28 21:30:21 fs9fO4Lh
>>835
パラレルっぽいね
837:無記無記名
07/04/28 21:32:54 GhVAGULe
>>835
こんな細いのに１９０も上がるの？
どこまで下ろしてＭＡＸって言ってんだろうね
838:無記無記名
07/04/28 22:04:02 KDWq7mQb
>>830
重量級のトップパワーリフターの中には垂直飛び１ｍなんてザラにいるぞ。
839:無記無記名
07/04/28 23:20:47 w9QXGPU8
>>838
ザラにはいませんよね。
もしいるのなら10人位数値と共に挙げてもらえませんかね。
まぁ絶対無理でしょうけどｗｗｗｗｗｗｗ
840:無記無記名
07/04/28 23:33:28 +P/D1qh6
ウェイトリフターならともかく
パワーリフター（しかも重量級）
世界に一人もいないと思うが・・・
841:無記無記名
07/04/28 23:38:52 KDWq7mQb
無理だな。実際に飛んだやつらが多いってだけでな。
つうかお前の言葉『ザラにはいない』はウエイトしかやっていないリフターの
中にも１ｍは飛べるやつがいるっつうのを知ってると
捉えることが出来るな。
842:無記無記名
07/04/28 23:58:28 vkMY88lF
日本人の垂直飛び平均が60
NBA81
競輪72
データはこれしかないが
垂直飛びだぜ？反動つけて1ｍは垂直飛び80の人ならピッタシぐらいだけど
垂直飛び1ｍはねーよ最高到達点381のエアーことマイケルジョーダンですら
助走ありで123センチなんだから
843:無記無記名
07/04/29 00:03:05 +n+LruNu
>>841
私にはリフターの知り合いなどいないのでそんな事は知りません。
ただ垂直飛び１mのレベルは解りますよ。
重量級という事は体重100キロ以上ですよね。
あんまり適当な事を書いちゃいけませんよ２ちゃんだからってｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
844:無記無記名
07/04/29 01:37:57 iIOMo74L
wの数と必死さは比例。
845:無記無記名
07/04/29 01:39:16 rrHlZGA5
>>837
横のバーの高さから言って、完全にハーフスクワットでしょう。
ハーフで192なんて強くもなんともない。
金本の165っていうのは、多分フルだろうね。
11回とかいう回数がハーフであることを物語っているよ。
フルでそんな回数普通しないし。
846:無記無記名
07/04/29 01:56:54 SZvJAJCm
一連の動作を見ないとハーフかフルか判断できないよ
あと金本はパラレルじゃなかった？
847:無記無記名
07/04/29 03:28:00 rrHlZGA5
>>846
横のセーフティバー（っていうのかな？）の高さから判断して、
フルの位置までしゃがむと、そこにバーが当たってしまう。
あの高さだと、絶対にフルまでしゃがめないと思う。
大体、写真のしゃがみ方がハーフのしゃがみ方。
848:無記無記名
07/04/29 05:51:59 AGJEpdEG
金本は朝鮮人だし、薬使ってるから参考にならない
849:無記無記名
07/04/29 06:37:31 rrHlZGA5
>>848
金本って薬使っているの？
使っているにしては、大したことないね。
850:無記無記名
07/04/29 07:43:37 3TOHdfkY
>>847
ごもっともな意見だと思うけど、
フルでしゃがめない（ハーフ専用？）スクワットバーなんてあるの？
851:無記無記名
07/04/29 10:00:20 aDoKB1Yu
NHK特集何度か見たが金本はギリギリパラレル
852:無記無記名
07/04/29 11:03:12 iWxAV+eX
金本が薬使ってるかはわからんが成長ホルモンの値が常人値の３倍とか言ってたな
853:無記無記名
07/04/29 11:04:38 Udron10l
＞大体、写真のしゃがみ方がハーフのしゃがみ方。
同感。
あのフォームではフルは無理だろう。
854:無記無記名
07/04/29 11:17:52 aDoKB1Yu
野球選手なんだからフルでやる必要はないだろ
855:無記無記名
07/04/29 11:21:51 lnJwHEkd
野球選手こそケツやハムの筋肉が必要では？
856:無記無記名
07/04/29 11:23:05 lnJwHEkd
まあ、おそらくフルもやってるんだろうが、見栄でハーフの数字を言ってるんじゃないかな