07/03/01 18:05:53 M17DppVO
>>214
答：どっちも。
意識し続けることが大事かと。
ハム鍛えるなら、レッグカールを導入するのもいいかと。
216:無記無記名
07/03/01 18:12:26 6o1bU9PO
>>214
どんなトレーニングでもより重要なのはネガティブ動作。
217:無記無記名
07/03/01 18:20:45 iWgH3Qf4
>>213
まぁな。両方すげぇってことだな要は。あの脚すげぇもんなぁ
218:無記無記名
07/03/01 19:05:46 EKJoaZMm
>>215,216
ありがとうございました。
レッグカールやりたいんですが自宅なのでできないんですよねぇ。
219:無記無記名
07/03/01 19:47:29 Wfo2MXxC
自宅でレッグカールやってるけど
220:無記無記名
07/03/01 19:48:34 ibQVOn3/
ソファーとかベンチとかタンスの下から2番目の引き出しを少し出したり
色々工夫し足を引っ掛けたら自重でできるぞ。
筋力が強くないとできないが・・・
221:無記無記名
07/03/01 19:54:57 HJtlMzDV
バランスボール・ブリッジレッグカールは
最後の追い込みとしては効くぞ。
222:無記無記名
07/03/01 20:07:38 FFmE7PTK
チューブでもできるし、俺は重りぶら下げてやってる
223:無記無記名
07/03/01 21:08:54 ibQVOn3/
>>221
ボールカールは片足もイイ！
224:無記無記名
07/03/01 22:28:38 xvDXaUzQ
スレ主ごめん。スクワットやめたら足細くなる？
225:無記無記名
07/03/02 06:42:30 tZIfb2iR
みなさん自宅でレッグカールやってるんですね。私も工夫してみます。
ところで確認ですがスクワットにおいてハムにとっては立ち上がるときがネガティブですよね？
226:無記無記名
07/03/02 06:51:41 wY56s+dp
少しは自分で考えろ。すぐわかるだろ
227:無記無記名
07/03/02 07:03:09 L/4vVfpg
>>225
ネガティブの意味わかってんのかと
228:無記無記名
07/03/02 08:53:39 bLnqPRJ2
>>225
ハムにとってスクワットの動作は
トップでは膝は伸展するが、股関節は基本肢位(直立状態)に近づくため
トップがポジティブになる
ボトムでは膝は屈曲するが股関節が屈曲することによってハムは引き伸ばされるため
ボトムがネガになる
わかりにくければ、スティフレッグデッド(前屈姿勢)
の姿勢になってみればハムが伸展するのがわかる
もちろんスクワットでは膝が曲がりボトムでの
ハムのストレッチが弱くなるけどね
フルボトムとかやればハムにばっちり効くよ
229:無記無記名
07/03/02 08:56:17 bLnqPRJ2
と
>>226
>>227
がそこまで相手のことを理解してレスしてたのか
ただ小馬鹿にしたくてレスは知らないが
230:無記無記名
07/03/02 10:42:56 JFnV3icS
尻と太ももの上部には肉が付いてきたんだが
膝の横から上にかけては全然つかない。
スクワットよりエクステンションのが効果的？
231:無記無記名
07/03/02 11:03:12 SHBGR1FR
太もも外側はハックスクワットが良いらしいぞ
232:無記無記名
07/03/02 11:46:04 enmAL+C2
スクワットで腰を壊しました。
ベルト不着用で腹圧がイマイチ弱かったのと、ボトムで前傾しないように、腰部を過剰にそらすフォームが悪かった。
ヘルニアにはなって無いと思うけど、2ヶ月はウェイトを止めて、治すことに専念します。
柔道で慢性的に腰を痛めてたけど、今回はそれ以上に痛めてしまいました。
腰を壊して分かったけど、肩や肘の故障とは分けが違います。
皆さんは腹圧、フォームに最善の注意を払って行ってください。
不安な方は迷わずベルトをしてください。
233:無記無記名
07/03/02 11:53:49 bLnqPRJ2
>>230
種目というよりスタンスの問題
クローズスタンスでやりなされ
234:無記無記名
07/03/02 12:07:38 AgR9izKR
足幅せまくしてやると､しゃがみが浅くなって上体をかなり前傾しないとしゃがめないんだけどそんなもん？膝も前に出てしまうし。
235:無記無記名
07/03/02 12:21:15 enmAL+C2
>>234
ナローで前傾が大きくなり、膝が普通のスタンスより前に出るのは普通だと思います（程度の問題はありますが）。
私はナローで深くしゃがもうとして、前傾し過ぎ、前に倒れそうになったことがあります。
それ以来、腰部を過剰にそらして、前傾しないようにして、腰を壊しました。
倒れそうになる程前傾が過剰になるのは、足首や股間接の柔軟性が足りないのかもしれません。
236:無記無記名
07/03/02 12:31:38 AgR9izKR
>>235
そうなのか。じゃああまりしゃがまなくてもいいって事なの？
237:無記無記名
07/03/02 12:40:53 enmAL+C2
深くしゃがんだ方が、下半身を鍛えるには良いです。
特に理由が無くナロースタンスを選んでいるのなら、足幅を広くとり、つま先を外に開くフォームに変えては？
そうすれば、深くしゃがんでも前傾過剰になることないはずです。
238:無記無記名
07/03/02 13:02:41 AgR9izKR
より四頭筋に効かすためにやっているんだが。しばらくやってみてまた普通のスタンスに戻すつもり。
239:無記無記名
07/03/02 13:11:17 enmAL+C2
大腿四等筋に効かす目的があるのなら、フロントスクワットのナロースタンスに変えてみては？
フロントスクワットなら、ナローで深くしゃがんでも安定するはず。
240:無記無記名
07/03/02 13:20:18 DY8N5YIy
四頭ならシッシーが一番。
低重量だから腰も壊れない。
もちろん膝も壊れない。
>>232
>腰を壊して分かったけど、肩や肘の故障とは分けが違います
肩の怪我をバカにしてもらっては困る。
俺はベンチで肩を壊し、２年間まったくできなくなったぞ。
買い物袋をもつことすらできないくらいだった。
そしてその後、１０年になるが、ベンチするとまだ痛み、追い込めない。
野球の投手のように使い物にならなくなる。
241:無記無記名
07/03/02 13:46:11 bLnqPRJ2
>>240
シシーは膝危ないぞ
242:無記無記名
07/03/02 14:13:40 DY8N5YIy
どう危ない？
243:無記無記名
07/03/02 14:21:43 JFnV3icS
スクワットはワイドで内股も強化し四頭はエクステンションで追い込む、じゃダメ？
244:無記無記名
07/03/02 15:50:46 bLnqPRJ2
>>242
どう危ないって、ポジション考えればわかるでそ
245:無記無記名
07/03/02 17:22:02 nfQPTjUO
>>243
スクワット→エクステ→カール→レッグプレス
エクステとカールは、その日に四頭とハムのどちらを追い込みたいかで入れ替え可。
246:無記無記名
07/03/02 17:48:29 tZIfb2iR
>>228
詳しくありがとうございました。
なるほど股関節との関係が大きかったのですね。膝との関係を考えていました。
この知識はでかいですね。
247:無記無記名
07/03/02 23:32:31 SeSgSwkD
スクワット→ストップ→レップレ→パワーマックス
エクスとカールはマシンが構造上やり辛いためやらない
248:無記無記名
07/03/03 00:14:04 jyWh39So
>>244
やたらと後ろに倒れなきゃ大丈夫だよ。
ボトムでは膝の角度は90度ぐらいしか曲がってない。
249:無記無記名
07/03/03 01:10:10 gIXKJ2sQ
膝の腱を怪我して、5ヶ月ぶりにスクワットやったんだけど、すぐにMAX戻るかな？
250:無記無記名
07/03/03 01:18:48 AcCJPRTq
>>249
「すぐ」の定義にもよるが・・・まあ2ヶ月もすれば戻るだろ。
251:無記無記名
07/03/03 01:45:13 UyF8Sk4Z
今日は腿の節句だからスクワットしなくちゃね！
252:無記無記名
07/03/03 07:41:15 eId8tMG7
>>239>>240
ｻﾝｸｽ。ﾌﾛﾝﾄとｼｼｰしてみるよ。
253:無記無記名
07/03/03 08:40:52 l8bAgdk2
>>248
そんだけしか曲げなかったらせっかくｼｯｼｰやってんのにもったいないじゃん
254:無記無記名
07/03/03 11:29:19 d67rkr2i
シシーで膝平気とか言ってるやつはデッドで腰平気とか言ってるやつと同じ。
関節が他人より丈夫だと自身のあるやつ意外は慎重になるべき。
関節の強さ弱さは個人差がものすごく大きいから、自分基準で語るやつは無責任だ。
もちろん実行するやつは自己責任でやれ。
ものを言うのもやるのも責任を持て。
255:無記無記名
07/03/03 15:11:45 wWKd652s
GVT2週目に入るんだが前回より成績悪かったらどうしよう
256:無記無記名
07/03/03 15:58:23 mu7GOf3u
去年3週間ほどGVTやったが、1回目より2回目、2回目より3回目のほうが
レップ数伸びなかったよw
でもふつうのセット法に戻したらメインの使用重量5kg増えてたから一応効果はある
257:無記無記名
07/03/03 18:53:23 KyVKeml1
スクワットやるとかなり腰が効くんですがフォームが悪いんでしょうか？前傾させすぎ？
258:無記無記名
07/03/03 19:17:53 9ZBVEap+
>>257 起立筋が弱いかフォームが悪いかどっちか
259:169㌢63ｷﾛ
07/03/03 19:57:48 RX6O+TdL
久しぶりにやったら
ダンベルスクワット40キロ15回しか出来なかった………(´・ω・`)
260:無記無記名
07/03/03 21:24:10 pE2r/ahd
スクワットって腹まわりとかが圧迫されてでかくなるの？たいして飯食ってないのに腹がかなり張った感じになる人いる？
261:無記無記名
07/03/03 21:37:59 4C2pGxkv
次の日腹筋筋肉痛になったりそういうことはある、俺の場合
262:無記無記名
07/03/03 21:38:38 Yd2fLENf
ベルト無しでやったら多少太くなるんじゃね
ただ体脂肪率や生まれつきの太さの方で殆ど決まっちゃうけど
263:無記無記名
07/03/03 22:05:35 pE2r/ahd
261.263.ありがとう。 自分はベルトなしで、フルでやっていたのだけど、数週間で4.5キロは体重も増えて、それはいいんだけど、ある日を堺に腹がかなり張った感じが続いてて、食事などもあまり食べないのに満腹感があったりとか…どぉなってんだ？と思ってさ。
264:無記無記名
07/03/03 22:13:06 eaxIo7TJ
ベルトをしない効果って何？ 起立筋に刺激をかけるため？
265:無記無記名
07/03/03 23:36:39 M1I8PGa7
病院でリハ担当してて、患者にはハーフスクワットをやらしてるが
自身のトレではスクワットはしない、体は辛いしだるいし・・・
効果は十分でも、素人には怪我のリスクが大き過ぎるね！
266:無記無記名
07/03/03 23:41:24 V9KX65eT
自重だけのスクワットなら平気じゃない？
267:無記無記名
07/03/04 03:37:37 iqu+j4cK
自重やると指先から腕にかけて軽い痺れがきてきもい
268:無記無記名
07/03/04 11:33:41 AgLnVCyF
メインセットでベルトしないのはアホ！
269:無記無記名
07/03/04 12:46:24 COFmn8WM
アメリカのサイトみたらベルトなしで
200キロのスクワットもノーベルトでやってたのをみたので
自分はベルトなしでやってます
ノーベルトは間違いですか？？
ちなみにスポーツの補助でつ
270:無記無記名
07/03/04 13:03:39 iivR2Z4T
いいんじゃないの？
すべては自己責任
ノーベルトで腰壊すのは勝手だが責任転嫁だけはするなよ
271:無記無記名
07/03/04 13:11:30 AgLnVCyF
腹筋が背筋が～というけど
スクワットやデッド後に、それぞれ個別に鍛えたら言いやン
272:無記無記名
07/03/04 13:20:30 COFmn8WM
いつも80%ぐらいだから大丈夫でつ
でもスクワット終わった後起立筋のハンプがやばくてレッグカールができません
273:無記無記名
07/03/04 15:00:33 pKpfAtd0
腹圧をうまくかけられるようになってからベルトをしたほうがいいと聞く
俺はベルトすると吐きそうになるからしてない
274:無記無記名
07/03/04 15:15:19 JbMQSgSG
>>272
ベルトを上手く使えれば、安全に扱える重量が少しupするから効率的に鍛えられるぞ。
275:無記無記名
07/03/04 15:44:28 GfEFR/85
自重スクワット100回で膝が痛くなるんですが、
もともと関節が弱いのでしょうか？
あと、ふくらはぎに有効な方法があれば教えて下さい。
276:無記無記名
07/03/04 15:57:54 oygDqURs
自重でも回数が多いと膝に凄く悪いと思うよ
ふくらはぎは普通にカーフレイズシリーズをやろう
277:無記無記名
07/03/04 18:31:52 GfEFR/85
>276
そうなんですか！
じゃ、止めておいたほうが良さそうですね。
アドバイスありがとうございました！
278:無記無記名
07/03/05 10:43:15 vWtAD+wL
>>277
一時プロレスラーにヒンズーが流行ってたが、皆膝を痛めたようだ。
足より前に膝を出さないようにすれば、安全と思うが・・・
279:無記無記名
07/03/05 10:46:46 lmcrxhsX
スクワットでＧＶＴやろうと思ったんだけど辞めたほうがいいかな？
低重量高レプスでやりたいんだけど
280:無記無記名
07/03/05 10:51:01 k7ENQ1vR
>>279
GVTだったら別にハイレップスじゃないから平気でそ
281:無記無記名
07/03/11 10:08:54 Rx9kxzei
なんだか過疎ってるな。
みんなスクワットが嫌になったのか?
それともトレ後に免疫力が落ちて風邪ひいたか？
282:無記無記名
07/03/11 11:56:26 mf1kmw9P
・・・
283:無記無記名
07/03/11 19:46:04 seOZ5ldv
やってるけど、ﾍﾞﾝﾁとかと違って何故か書くことないんだよな。。。
284:無記無記名
07/03/11 23:27:45 +9ic7kRw
ベンチの倍は空けるからな
285:無記無記名
07/03/11 23:41:48 Z4e6EZ6U
3日くらい前にGVTやった
286:無記無記名
07/03/12 15:32:29 1DxUeeyu
今日はスクワットやるぜ！前回あまり行かない店舗でいつものように高重量やったらビルダーの店員がビビってた。
脚は強いがベンチが全然伸びない…
モチベーションの問題か？！
287:無記無記名
07/03/12 16:05:40 mjID+Xlw
みんなGVT何キロ？
288:無記無記名
07/03/12 16:12:45 1DxUeeyu
すいませんGVTってどんなトレーニングですか？
詳しく教えて下さい…
289:無記無記名
07/03/12 18:59:27 0mpyxxI5
MAXの60%ぐらいの重量で、10レップ10セット。
290:無記無記名
07/03/12 19:47:26 1DxUeeyu
ありがとうございます！今度やってみます！
まずは５０％くらいでやってみます
今日のトレ報告です
アップ略
スミススクワット
１２４キロ６回
１６４キロ６回
１８４キロ８回
２０４キロ４回
１８４キロ７回
１６４キロ１０回
４５度レッグプレス
１６０キロ１０回
２４０キロ１０回
２８０キロ１０回
マシンレッグカール
５セット
カーフ
２種目８セット
ハレオのＵＰが効いた気がする
291:無記無記名
07/03/12 20:20:58 0mpyxxI5
もう一つ、GVTのインターバルは1分から1分30秒程で。じゃあ頑張れ、死ぬなよ
292:無記無記名
07/03/12 20:38:06 /g4JsLGy
フルボトム１００ｋｇが目標なんですがフルボトムって重量が伸びないですね。
293:無記無記名
07/03/12 20:54:25 ml7Py500
>>291
俺も先週やった。
6セット目も意外とすんなり?クリアできて、これは初GVT達成なるか?と思いきや
8セット目で頭が朦朧としてバランス崩して倒れそうになって中止。
未だGVTスクワット達成できず…。
294:無記無記名
07/03/12 21:30:03 XAHvj23i
>>291
インターバルは30秒～1分でなかった？
オレの記憶違いかな？
295:無記無記名
07/03/12 21:36:11 ml7Py500
>>294
60秒から90秒だね。
というかスクワットのGVTで60秒でできるやついるんかいな…。
俺は最初60秒でやったとき、5セット目で意識が飛ぶかと思った。
そして90秒にして…。。。
296:無記無記名
07/03/12 22:08:58 Y+En0pIT
60秒でやったよ（過去形w）
ただ10レップこなせたのは4セット目までで、あとはgdgd
だがGVTは10レップこなすことよりも10セット完徹することが大事だからな
297:無記無記名
07/03/12 22:15:12 hUnGlLH4
そういえばちょっと前にインターバル６０秒厨っていたなｗ
298:無記無記名
07/03/12 22:25:19 704YO5IH
80%をインターバール60秒で3セット(レップは10回を目指す)
をやるといい感じにハンプします
成長ホルモン出まくり
299:無記無記名
07/03/12 23:36:08 1DxUeeyu
スクワットっていいよね～
生きてる感じする
けどまだ行き詰まってる感が無いのでいけるとこまでいってみたいなぁ～
けどホントにはけるパンツが無くなる…
現在腿周り６７センチ
300:無記無記名
07/03/13 00:05:47 zc3xvfvx
運動不足解消のためスクワットを始めて２週間ぐらい、
最初は20回から始めて、今は気分に合わせて30～50回。
階段を上がるのは楽になったんだけど、気になる点が一つ。
歩いてる時だけじゃなく座ってるときも、
上半身がユラユラと揺れてる感じがする。
これは上半身もバランスよく鍛えないとダメってシグナル？
それとも、脳外科にでも行った方がいい？
301:無記無記名
07/03/13 00:09:16 bkR/RVbD
>>脳外科にでも行った方がいい？
うん。そんな症状はじめて聞いた。
俺は貧血気味だったけれどそんな症状は無かったな。
スクワットとの因果性よりも別のところだと思う。
早く検査受けた方がいい。
302:無記無記名
07/03/13 02:10:19 hJVvlBGW
>>300
中耳炎とかそんな症状になるよ
どこか血管切れて三半規管圧迫されてるとかそんな可能性あるかも
とりあえず1週間は運動やめて、それで治らなかったらお医者ｻﾝ行った方がいい。
年齢にもよるし、単なる風邪かもしれんけど。
運動不足な人がある日思い立って突然運動始めると、脳溢血とか多いのも事実。
303:無記無記名
07/03/13 09:19:47 kIXyoKTe
今日はスクワットの日だーっと朝から気合い入れてジムに到着。
ジムに一つしかないスクワットラックを占領されてた時のガッカリ加減ときたら…
ビルダーの方だからセットが多いし長いし…重量も俺とは違い過ぎるから一緒には出来ないし。
そんな時はどうすればよいの？
諦めて他のトレやったけどさぁ、その後だとスクワット挙がらないからやりたくないし。
304:無記無記名
07/03/13 09:23:14 DK8H0VAH
>>303
ジムのくせにラックが一つしか置いてないのが悪い
305:無記無記名
07/03/13 09:57:48 kIXyoKTe
>>304
え～普通じゃないの？
そりゃゴールドジムとかみたいに大きい所なら何台もあるかもだけど
そのへんのスポクラあたりじゃフリーウェイトのスクワットラックがない所さえある。
俺のジムは小さいけど一通りは器具が揃ってるんだよね、スクワット一台しかないけど。
みんなベンチばっかりだし(ちなみにベンチは二台ある)
306:無記無記名
07/03/13 10:06:23 ffXMhnMa
ガチで無知な俺にアドバイスをお願いします
行っているジムにはスミスしかなくて、ランジをする時はその場で
最初から足を前後に開いて浅い踏み込みで行なっています
筋肉痛は出ますし、違った刺激にはなっていると思いますが
ちゃんと直立状態から体を前に倒す正式なランジのやり方と違うので
効果は薄いですかね？もっと良いやり方ありますか？
307:無記無記名
07/03/13 13:16:14 h7+5NNGY
>>306ダンベルでやる
308:無記無記名
07/03/13 15:00:33 AZXy6PTm
筋肥大が目的ならランジいらなくないですか？
何か競技などされてる方ですか？
309:無記無記名
07/03/13 20:34:56 z/whGGIk
ランジは球技とかやる人の補助としては効果あると思うなアッー。
が、>>308のいうとおりガチムチになりたいならいらないと思うんだ。
310:無記無記名
07/03/13 20:46:35 U7+nmw+W
ガチムチになりたきゃ、スクワット後のランジが重要だろ。
311:無記無記名
07/03/13 21:41:16 SMmbGD/w
ウォーキングランジやってるロニコーやギシは
無駄なことやったいたのか・・・
312:無記無記名
07/03/13 21:45:30 SMmbGD/w
>>306
スミスマシンランジはちゃんとした種目だお
やってるビルダーもいるお
313:無記無記名
07/03/13 21:50:45 3JCZIlPD
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これでリープリがやってるダンベルランジが一番効くと思う。
314:無記無記名
07/03/13 22:15:56 e8xwzu3H
>>303
俺はスクワットラック埋まってるときは迷わずレッグプレスやるけどな
たまに刺激を変えるのも良い、とポジティブに考えればよい
315:無記無記名
07/03/13 23:00:25 AZXy6PTm
そうですね。ストイックになりすぎて自分がやりたいのができなくて大人げ無くあからさまにイライラしてるおじさんとか見ると何の義務感あってやってるんだろう？って思います。やっぱりトレーニングは楽しくポジティブにやった方が効果も出やすいと思います。
316:無記無記名
07/03/13 23:19:07 kIXyoKTe
貴方達の言う通りですね。
レスありがとう
317:無記無記名
07/03/13 23:20:15 WrW6nDze
それなんて宗教？
318:無記無記名
07/03/13 23:52:56 bM8JcjAL
ヒンズー教です
319:無記無記名
07/03/13 23:59:32 B/iAtGhp
>>313
すげえストリクトだな
320:無記無記名
07/03/14 08:09:54 OI0JHCYX
>>318
だれが（ｒｙ
罰としてﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ318回しる！
321:306
07/03/14 09:20:01 EkzQ64Do
皆様沢山のレスありがとうございます
競技はしていませんが、違った刺激を探しておりましたので・・・
>>312
そうでしたか、安心しました
これからも取り入れて行きたいと思います
>>313
行っているジムがフィットネスクラブなので、ダンベルも18Kgまでしかなく
ダンベルランジはすっかり刺激に慣れてしまっていましたが、この動画を参考に
もう少しストリクトにやってみます
ありがとうございました
322:無記無記名
07/03/14 22:30:08 MwcnlMq2
ウエイト、野球殿堂、芸スポ、身体健康板に現れるこのスレの>>1＝44 ◆C4bG4IRn0.＝ぎはら＝らららとんかつ＝
ちびぎはら ◆vHFMfW8xSI＝ぎはら＝らはぎもよ＝負け石 ◆vHFMfW8xSI＝論破の人、論破君、イボーダが
同性愛者（ホモ）だということが分かりました！本人もホモだということを認めております！
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
111 名前： 無記無記名 2006/12/16(土) 02:01:49 ID:cRe3Ha4K
このスレの>>1＝44 ◆C4bG4IRn0.＝ぎはら＝らららとんかつ＝ちびぎはら ◆vHFMfW8xSI＝ぎはら＝らはぎもよの凄いところ（笑）
・ホモ（ウエイト板のうｐスレで男に対し下半身のうｐを要求。男の尻と太ももが大好き。）
・トレーニングは仕事が忙しくて週１でしか出来ないと言っているくせに相変わらず野球選手の下半身を見ながらオナニーには励んでいるｗ
119 名前： 無記無記名 2006/12/16(土) 02:11:46 ID:D5FpfthH
なんかすごいコピペがあるけど
本当のことなのか？
121 名前： 無記無記名 2006/12/16(土) 02:32:32 ID:D5FpfthH
ぎはらって
ウエイト板では有名なコテだったんだｗ
122 名前： ぎはら ◆5qSAvJsZh6 2006/12/16(土) 02:38:49 ID:yMTjkSyN
全て事実だけどな
ま、アンチがどんだけ理屈並べても当の本人は蚊に刺されたほどにも
満たないわけだが。
ぎはら君はお尻が大きい男性を求めています。皆さんよろしくお願いします。
ぎはら君の体型はＢ95 Ｗ78 Ｈ100で歳は20代後半です。
↓現在ホモぎはらに会えるスレ。ホモぎはら君が立てたスレです。好きに使ってあげてください。
野球をやっている人、野球を語れる人、優遇です！
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
323:無記無記名
07/03/15 18:18:30 jFbSUiTM
下半身トレした後にバイト入ってると欝だ。
昨日の日中トレやって、深夜と早朝計６時間あったけど
立ち仕事だから結構辛いぜorz
仕事しながらやってる人は尊敬するよ。
324:無記無記名
07/03/15 22:32:05 cH9E7XOT
だからみんな脚嫌がるよね～
俺は逆に人が嫌がるとこだから頑張るけど～精神的にも強くなれるしね
325:無記無記名
07/03/15 22:47:58 sM8RZnCl
俺基本的に上半身はやらず下半身だけ鍛えてる
そのおかげで太ももは上腕の倍以上になった
というより上腕がひょろくなっただけ
326:無記無記名
07/03/16 01:44:45 xfgTtkpH
GVT3週やったんだが、まだやったほうがいい？
さすがに3週目になると当初より筋肉痛が軽減された
327:無記無記名
07/03/16 05:41:07 VWMyM/gq
10*10出来てるんならもうやらなくてもいいんじゃない。
328:無記無記名
07/03/16 06:43:04 cGTPjm3p
参考までにみなさんはベンチとデッドいくつくらいですか？
329:無記無記名
07/03/16 10:16:39 4gGAaX5k
>327
全然できとらん
330:無記無記名
07/03/16 15:43:48 YPRQttzA
じゃあ「やった」って言うなｗ
331:無記無記名
07/03/16 18:48:14 Uq1VehpZ
GVTじゃ、10＊10あっさりできるような負荷設定では軽すぎるんだぜ？
332:無記無記名
07/03/16 20:06:43 KhLkzyrb
1010なんて体力的に無理だよ
腰も突っ張るし
333:無記無記名
07/03/16 21:24:57 thhinInD
>>332
俺は今のところ7セット目までは10レップいけた。
つーか、このスレで完遂できるやついんの???
334:無記無記名
07/03/16 22:24:22 nxft83F9
松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
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松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
松田朋也 所属サンプレイ JBBF(薬物禁止の大会) に堂々と出て価値を目指す男
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
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石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史 サンプレイ所属無職 学生時代よりステロイドを乱用のためハゲるがたいした体はしていない。
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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335:無記無記名
07/03/16 23:07:39 KhLkzyrb
1010なんて体力的に無理だよ
腰も突っ張るし
336:無記無記名
07/03/16 23:11:05 KhLkzyrb
あら重複した
とりあえず3セットまでは10いくがそれ以降は5～6あたり
動作中に途中で諦めるくせがあるのでそれは直そうと思う
337:無記無記名
07/03/16 23:19:02 thhinInD
>>336
俺も始めてやったときは5セットでノックアウトされた^^;
60秒でやってみて、たかだか60%だからいけるだろって思ったのが甘かった。
1分半で、何度かチャレンジした中で先々週出したベストが7セット目、
踏ん張って踏ん張って10レップ目あげた^^;
6セット目ぐらいから大体毎度気分が悪くなってくるんだけれど、
結局その回は8セット目で立ちくらみがしてバーベルを落としそうになり、ジムの知り合いに
支えてもらってことなきをえた。
せっかくベストが出たのに、GVTをと知友で中断という汚名。
ちなみに8セット目は8レップがベスト、9セット目は6レッブがベスト。
もうちょっとというような気がする。
338:無記無記名
07/03/17 05:58:24 cEZBbGey
>>337
それやると心肺機能もばつぐんにあがりそう？
339:無記無記名
07/03/17 12:21:24 kLW9wFlF
>>337
ベンチで補助つけてから５回くらい出来そうだなｗ
340:無記無記名
07/03/17 14:40:39 Vf+d6UoK
>>338
心肺機能向上は無酸素よりHIT法のがよいよ
341:無記無記名
07/03/17 22:56:15 cEZBbGey
>>340
卵管内人工授精（HIT法）
高靭性熱間型用鋼. HIT法
HIT法①. 成功を勝ち取るスタンダード実戦術
ググってもこんなのしか出てきません。HIT法を教えてください。
342:無記無記名
07/03/18 23:31:53 cX9Q69vf
ちょっと質問なんだが、スクワットの推定1RMの計算式ってあります？
ググっても見つけられない。
ベンチプレスのと同じでいいのかな？
スクワットはMaxに挑戦する気が起きないので、計算式があれば知っておきたい。
343:無記無記名
07/03/19 00:10:08 bq2FMnLU
スクワットで心肺機能向上なんてタカが知れてるだろｗ
普通に有酸素運動やれよ。
昨日の世界不思議発見でソニンがスクワット60キロでやってたって言ってた。
女にしてはまずまずだよな？
344:無記無記名
07/03/19 00:48:23 TdoY4K/p
>>343
一般人レベルを基準にすればまずまずどころかかなり強いだろ。
っていうか、ソニンネタはどっかのスレにいっぱい書いてあるから
さがしてみ。
345:無記無記名
07/03/19 09:49:27 mrh/ZNDc
そんに
346:無記無記名
07/03/19 10:08:53 W5HFjjkg
くんに
347:無記無記名
07/03/19 10:13:28 4ciO0qOT
>>341
スマソ入力ミス
｢HIT｣じゃなく｢HIIT｣だ
348:無記無記名
07/03/19 11:13:20 vP8RtPbh
ソニンのスクワットはどれくらいの深さ？
森光子程度のスクワットなら強くないですよね？
349:無記無記名
07/03/19 11:41:44 f8WLfpTL
チョソの数値なぞ興味ない
350:無記無記名
07/03/19 12:25:41 uPE9UmRT
kenko.joyfullife.jp/archives/200507/19-1204.php
HIITについて書いてあるよ。
351:無記無記名
07/03/19 13:04:51 vtNjGRYe
>>342
（使用重量/33.3*rep）+使用重量＝スクワットMAX
（使用重量/40*rep）+使用重量＝ベンチMAX
352:無記無記名
07/03/19 20:27:42 f8WLfpTL
100キロから伸びない。
353:無記無記名
07/03/19 20:31:25 5nfYNV3J
そこでGVTですよ
354:無記無記名
07/03/20 00:11:55 PjFy+J1/
明日は脚！
355:無記無記名
07/03/20 00:21:27 zpBFYwDC
とりあえずＧＶＴ4週やったが、10の10いくまでやったほうがいい？
356:無記無記名
07/03/20 00:57:43 qT4AyGpN
GVTは膝や腰に相当負担かかるのであまり長期間はやらないほうが・・・
357:無記無記名
07/03/20 02:00:25 zpBFYwDC
じゃ次回はメインに戻す
4週もやれば十分のようだ
358:無記無記名
07/03/20 04:42:40 gk9er3QP
まぁマンネリ打破のために刺激を与えるためのトレ砲だからな
359:無記無記名
07/03/20 08:47:11 h4gxq5TY
>>トレ砲
効きそうだな
360:無記無記名
07/03/20 10:46:44 Sh+T/ZoP
質問です
前と後ろは鍛えられるんですけど
内側がよくわかりません
教えてください
361:無記無記名
07/03/20 11:20:05 6+S/0Oyi
今年になってスクワットを本格的に開始したら
カミさんに体がでかくなったと言われたよ
下半身だけじゃなく、上半身も発達するから不思議だね
（当然上半身の種目もやってるけど、発達が良い）
スクワットは最高の種目だよね
362:無記無記名
07/03/20 12:19:46 A6MTu1oT
カミさん的にはデカくなるのはチンポだけでいい
363:無記無記名
07/03/20 12:25:15 IoPwDVP9
>>360
スクワットやって内側鍛えられないってｗ
アダクトやりなさい
ってか皆スクワットで追い込むのに何回、何セット
してるの？
364:無記無記名
07/03/20 13:17:21 qT4AyGpN
>>360
ワイドスタンスでやると太ももの内側に効きますぜ
365:無記無記名
07/03/20 13:20:23 Sh+T/ZoP
>>364
ありがとうございます
今度やってみます
ID:IoPwDVP9はあらしですね
みんな相手しないように
366:無記無記名
07/03/20 13:34:03 u/sx9tAK
>>363
なんかIDがアイオーデータのパワーデジタルプレーヤー９だな
367:無記無記名
07/03/20 13:35:05 u/sx9tAK
>>366
アイオーデータのパワーデジタルビデオプレーヤー９だった
368:無記無記名
07/03/20 14:32:38 IoPwDVP9
>>365
スクワットなんて効かせ易いのにろくに効かせられないお前は
どこ鍛えても無駄なんだろうなｗ
369:無記無記名
07/03/20 14:41:05 ffXTwVGR
流し台の前に立って指を流しのふちに引っ掛けて
重心を少し後ろに掛かるぐらいの感じでスクワット（フルボトム）すると
ケツと太股に凄い効くことを発見しました
370:無記無記名
07/03/20 14:42:21 ffXTwVGR
あっ、スレ間違いました・・・自重スレへ行きます
すいませんでした・・・m(_ _)m
371:無記無記名
07/03/20 14:44:15 uS9c2vUG
>>368
釣られんな。
てか無知のくせにでかい口叩くなよｗ
372:無記無記名
07/03/20 14:50:44 Hegt0jrJ
>>369
流し台壊さないように気をつけなよ～ﾉｼ
373:無記無記名
07/03/20 15:33:53 IoPwDVP9
>>371
そうだなｗただ無知は余計だｗ
374:無記無記名
07/03/20 17:54:28 8nXmGJla
スクワットやって内側鍛えられないってｗ
スクワットやって内側鍛えられないってｗ
スクワットやって内側鍛えられないってｗ
スクワットやって内側鍛えられないってｗ
スクワットやって内側鍛えられないってｗ
スクワットやって内側鍛えられないってｗ
スクワットやって内側鍛えられないってｗ
スクワットやって内側鍛えられないってｗ
スクワットやって内側鍛えられないってｗ
375:無記無記名
07/03/20 17:55:52 8nXmGJla
さースクワットで“外側だけ”鍛えてくっかな～
376:無記無記名
07/03/20 22:39:43 A6MTu1oT
むしろ内股にしか効いてない漏れは…
スタンス狭くすると膝が痛いし重量落ちるし…
エクステンションで追い込むしかねーや
377:無記無記名
07/03/21 08:07:51 Kd72Ppj1
[age]
スクワット、四頭、臀筋だけであげようとすると限界がすぐくるよ。内転、ハムを上手に使ってさらに重量アップ！！
みなさんパラレルでやってますか～？
報告キボン
378:無記無記名
07/03/21 14:24:00 gbviZyQ9
パラレルで5セットで週1だけど筋肉痛になるのに重量が伸びない
379:無記無記名
07/03/21 16:24:52 oXbikgIi
オーバーワークなんじゃね？
380:無記無記名
07/03/21 22:50:57 Kd72Ppj1
>>378
現在重量いくつですか？
381:無記無記名
07/03/21 23:07:01 uVW5n0oH
>>378
だったら頻度を変えるなり負荷を変えるなり種目を変えるなり、工夫をしろよ。
382:無記無記名
07/03/22 21:58:56 ixei82z9
みんなの最初の壁は何キロだった？
漏れ100キロ5セット
383:無記無記名
07/03/22 22:04:03 ajBZ0ifC
スタートが70でそこから120キロまではそう悪くないペースで行ってたが、それ以降は・・・
紆余曲折を経て現在102.5キロセット（パラレル）
384:無記無記名
07/03/22 22:14:00 mSoqqRz4
俺の壁も100キロだった。
2ヶ月重量が変わらなかった。
今は乗り越えた。
やり方を変えたらあっさり。
385:無記無記名
07/03/22 22:49:33 G5DYo3PM
多分心理的なもんだろうね。
386:無記無記名
07/03/22 23:22:53 mNWPKnPP
外人はポンド表示だから100キロは中途半端なのでサクサク乗り越えてしまうよね
387:無記無記名
07/03/22 23:28:07 1WIOj80z
そうだね！スクワットって特に精神的なものが関係あるな
388:無記無記名
07/03/23 03:07:53 YNiYc0g/
昨日GVT65kg達成した。
今日は椅子から立ちあがるだけでも死にそうだった。
1週間近くこれが続くかと思うと泣ける。
スクワットってホントいいな。
389:無記無記名
07/03/23 09:55:21 WUgAXoBB
昨日、偽GVTやりました。
自分は普段120ｋ×10が限界なんですけど
昨日は100ｋ×10×7セットやりました。それ以上は無理でした。
でもこれはインターバルが3分です。
僕の使用重量の場合、何キロで×10の10セットやれば本物のGVTって
認めてもらえますか？
ご指導お願いします。
390:無記無記名
07/03/23 10:49:48 u3Kiv8r6
休憩長すぎ
391:無記無記名
07/03/23 11:21:59 pbD7lyRr
階段を降りるときに、足がカクンとなってしまうくらいまで、下半身を酷使するのが俺の義務。
あっ～…俺ってばマゾなんだろうな…
392:無記無記名
07/03/23 11:42:57 rR2ANzKA
スクワットは軟骨が潰れてチビになるよ。
100キロ以上はやめとけ
393:無記無記名
07/03/23 12:09:46 m2gRKO36
ちゃんとやってれば平気だよ
394:無記無記名
07/03/23 13:55:14 ZgCr2gKY
>>391
なるなるｗ
ひどいときなんか平地を歩いてるときにすらなるし
しかも、早歩きとかができなくなる
だから時間に余裕を持って移動するのさｗ
395:無記無記名
07/03/23 14:44:40 wKNx63nL
>>392
150になると縮む危険があるとは聞く
でもそれなら室伏や金本はどうだろう
396:389
07/03/23 18:27:35 WUgAXoBB
レスどうもです。
僕体重が90～100ｋありますから、100ｋを1分の休憩だと
酸欠になります。
かといって60ｋで10セットを1分インターバルでやっても
大したことない気がします。やった事ないですけど。
391さん、その気持ちは分かりますけど、トイレの時なんか地獄ですよ
397:無記無記名
07/03/23 18:31:55 pfgotrKs
洋式の便器でも辛いが、出先で和式の便器に当たったりすると・・・。
398:無記無記名
07/03/23 19:45:06 M8gGPpvm
>>396
体重を甘えたトレーニングの言い訳にするなら痩せろ。
399:無記無記名
07/03/23 20:13:29 YNiYc0g/
>>396
糞デブは何やってもダメだね。
そのまま太り続けてギネスに載れ。
400:無記無記名
07/03/24 00:57:35 uD3AeB7P
スクワットやってる時、膝が「ｷｼｯｶｷｯﾎﾟｷｯ」と鳴ります。
401:無記無記名
07/03/24 02:23:58 ucmxdk9D
>>400
だから何だよ。いちいちテメーのくだらない情報書き込んでんじゃねー雑魚ｗｗｗｗｗ
402:無記無記名
07/03/24 09:45:38 m60FWWNa
スクワットと腹筋するとﾁｿｺの勃起力が上がるってマジ？
403:無記無記名
07/03/24 09:56:18 haXp2W1v
>>400
痛みがないうちは大丈夫だと思うが、痛みを感じ始めたら病院池。
404:無記無記名
07/03/24 19:13:57 DsL1KJgR
スクワッターな君達に質問なんですけど
普段、ズボンはどうしてます？
スーツな方もいると思いますけど、普段着はジーパンだと
サイズがキツくないですか？
まさかバギーで出かける訳にもいかないし･･･助けて！
405:無記無記名
07/03/24 19:23:57 haXp2W1v
一般の人がはいたらちょっとダボつくワイドのジーパンをはいてる。
普通のストレートのジーパンじゃ、ウエストに合わせると太もも～ケツがパツパツになる。
406:無記無記名
07/03/24 19:35:35 qyMYjnFb
今日動作中に腹圧少し抜いてしまって死ぬかと思った。
いつも三十分ぐらいストレッチやアップしながら気合入れるけど
今日はいつもより短かったせいか気合が足りなかったかもしれない。
ペナルティとしてブルガリアンスクワットとウォーキングランジを1セット追加した。
>>404
自分も>>405と全く同じ。田舎なんで近所の店だとサイズがなくて困る。
407:無記無記名
07/03/24 19:47:27 3UiCtOpE
ゴツイ人、太腿のサイズの計る箇所を教えてくれ！
膝と太ももの付け根の間で計るか、太ももの付け根で計るかどっちなんだ？
408:無記無記名
07/03/24 20:36:03 8BNFZT3b
俗に言うワタリ30のジーパンは脚60センチだよな
それでブカブカな漏れは脚55くらい。
脚60ある奴はピタピタだと思うと人間離れしてるよ
409:無記無記名
07/03/24 20:54:24 Xl2qbj7G
エブリタイムトレーニング理論の記事おもろいな
410:無記無記名
07/03/24 21:11:49 U+NxL4yk
>>400-401
ごめん、何故か爆笑した
411:無記無記名
07/03/24 21:39:21 VtVTf1c1
>>405
パツパツなジーパンがかっこいいんじゃないの？女は男のケツに魅力を感じるらしいよ。
ダボダボのジーパンにケミカルウォッシュなんて最悪だよ。
412:無記無記名
07/03/24 21:45:46 haXp2W1v
>>411
自分のケツがパッツンパッツンになってるのを想像すると気持ち悪いんだｗ
413:無記無記名
07/03/25 00:53:08 RVe1cHnQ
脚60あってパツパツってどれだけすごい方でつか…
414:無記無記名
07/03/25 08:43:35 4/jeAtTB
ふともも回り６８センチあります
服はサイズから選びます
415:無記無記名
07/03/25 09:43:43 h5iz/ZPY
ジーンズ履いてると内股が擦れて破れますが、それが勲章！
416:無記無記名
07/03/25 18:00:20 RVe1cHnQ
すげーな…ビンテージなんてはけんなw
417:無記無記名
07/03/25 18:16:39 jbMT64U5
やっぱり男の理想体型は、適度なサイズの上半身にガッチリとした下半身
これが理想。
418:無記無記名
07/03/25 18:26:00 aDbKY0hM
>>417
それはぎはらみたいなガチホモの理想だろ
419:無記無記名
07/03/25 18:35:51 jbMT64U5
>>417
>>411
420:無記無記名
07/03/25 18:38:09 jbMT64U5
>>418でした
421:無記無記名
07/03/25 23:48:01 fzjmNP66
ふとももが太い人って、やっぱり体重あるの？
自分は１６６cm６１kg パラレル１２５kg８回ぐらいのレベルで、
ふともも５３cmしかない・・・。
422:無記無記名
07/03/26 00:08:14 s4Dw+9X8
体重は82キロですね
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
423:無記無記名
07/03/26 00:27:46 sHYNL60W
>>422
画像が削除されているか､期限切れです
424:無記無記名
07/03/26 01:13:04 lUR6mC3T
スクワットやると屁が出そうになる。
今まで、２回近くの奴に屁聞かれたしｗｗｗｗｗｗ
425:無記無記名
07/03/26 01:17:01 xSlDhxej
最近スクワットを終えた直後に
吐くようになっちゃいました。
426:無記無記名
07/03/26 01:19:59 nB2kSHwA
スクワットで屁や実がでそうになるというひとは、腹圧のかけ方を変えてみるとよい
ウンコのときみたいに気張るっていうんじゃなくて，腹式呼吸で、ボトムで腹を浮き輪みたいに膨らませる感じ
これだとボトムから立ち上がるときにある種の浮力が発生するのだぜ
427:無記無記名
07/03/26 07:47:01 +W0rmqAi
178 70 パラレル 85で10回しか出来ない…
428:無記無記名
07/03/26 10:40:06 lUR6mC3T
６５ｋｇぐらいで、自体重の３倍ってやっぱ素質が
いる？
429:無記無記名
07/03/26 11:25:41 susnBfm7
なんか週末に酒を飲んでるとスクワットの記録の伸びが悪い気がする。
かと言って禁酒もしたくないし…酒は言い訳かな？
430:無記無記名
07/03/26 11:38:25 6e/MZMZb
酒は心筋に悪影響あたえるから落ちて普通。
それにアルコールは筋肉を縮ます。
431:無記無記名
07/03/26 12:07:19 susnBfm7
やっぱそうか…
もうウィスキーとかだめだな、ビールだけにしよ。
せっかく110あげたのに100しかあがらん。
432:無記無記名
07/03/26 13:38:03 gW6H7IAb
GVT終わったんで通常に戻したんだが、GVT前とrepは変わらなかった
433:無記無記名
07/03/26 22:36:25 YHE6/ZY8
>>431
ビールなんかより焼酎やウィスキーの方がマシだと思うよ
434:無記無記名
07/03/26 23:06:57 susnBfm7
マジすか！
ビールはカロリー高いからかな？
なら焼酎をがぶ飲みしたいと思います
435:無記無記名
07/03/27 07:16:13 yknnddYT
がぶ飲みは駄目だっつーの。ほどほどにしろ どうしても飲みたいなら、スクワットやった直後に飲んでみ。少ない量で酔えるぞ。
436:無記無記名
07/03/27 09:27:18 4V/pLEw+
スクワットって…100キロ超えたあたりから油断してると大怪我しませんか？
腰と膝を同時に痛めた；
437:無記無記名
07/03/27 10:46:33 DX++MA9K
>>436
スクワットで油断だと…？
ふざけるな！
セットを始める時は戦場に向かう兵士のごとき心持ちで向かい
そしてセット中は自分の体をコントロールすることだけに意識を集中しろ！
セクシーなネーちゃんが隣で喘ぎ声をあげていようが精神を乱すな！
必死の形相でバーベルと葛藤する自分の後ろで気になるあの子が
鏡越しにプレイボーイと楽しくしているのが見えようがその時ばかりはかまうな！
｢黙ってしゃがめ！｣
おまいに言えることはそれだけだ…
いまはただ安静にしてまたその時がくるのをひたすら思うがよい
438:無記無記名
07/03/27 11:03:33 sly/VcQX
ウォーミングアップ程度の重量ですら腰をやらかす可能性はあるのに、
メインで油断したらそりゃ死ぬわ。
やめたほうがいい。
439:無記無記名
07/03/27 11:44:56 UtulbBrn
そういう意味では集中力つくよね。
就活んときとか長所にならねーかな。
面「あなたは特技集中力とありますが」
俺「スクワットﾊﾞｰﾛｰｗｗｗ」
440:無記無記名
07/03/27 11:55:30 cuaZaFhl
スクワットで腹回りが肥大するというカキコを見たのですが、腹回りとは？どの部分の事を言うのですかね？
441:無記無記名
07/03/27 12:26:43 a8QDdCfr
スクワットするのに
ベルトは、どのくらいの
重量から必要ですか。
当方、MAX九十㌔ですが。
後、ベルトは腰の保護とかですか。
愚かな質問で、申し訳ありません。
442:無記無記名
07/03/27 14:27:55 Ej8NyOGY
>>441
MAX云々ではなく、メインセットでは着けるべき。
腰の保護だよ。
443:無記無記名
07/03/27 14:41:03 DX++MA9K
腰に不安があるなら締めればいい話じゃないかな
オレは120ぐらいまでは締めてなかったよ
自分で危ないと感じたら締めればいい
まあ怪我してからじゃ遅いから締める締めないの判断は
早めにしたほうがいいかもしれないけどね
444:無記無記名
07/03/27 16:15:32 XvHsaRXy
>>441
俺の場合、ベルトは腰の保護以外にもメインセットへのスイッチ切り替えの意味も果たしてる。
だから重量関係なく、メインのセットでは必ずつけてます。
445:無記無記名
07/03/27 17:23:36 HaDd0HBq
メインに入る前の重量では軽くしめ、メインに入ったらガチガチにしめ、
さらに腹とベルトの隙間にタオルを挟んでダメ押ししとく。
446:無記無記名
07/03/27 17:36:36 hWbW8v2o
フルスクワットですけどゆっくりしゃがんでいって立ちに切り替える刹那、力が緩んでしまうんですが
それは普通のことですか？
力が入らないポイントがあるような気がするんですが。なんか怖いです。
447:無記無記名
07/03/27 20:46:15 1LLECjAi
スティッキーポイントか
腹筋背筋が弱いか
448:無記無記名
07/03/27 23:36:30 jS0TP6oh
でもラストのギリギリ1レップは、「おまんこお！！」って叫びながら挙げるとたいがい挙がるよね
449:無記無記名
07/03/27 23:40:00 x0AkQVQc
明日は早朝からスクワット！ベンチより挙がるって感覚が強いから好きです。スクワット苦手な方はハムをとにかく鍛えて使えるようにするともっと挙がると思いますよ。ハムに効かせられるようになったら凄い伸びました。しかも早朝は凄い効きますよ～！！
450:無記無記名
07/03/27 23:55:23 Gd1ZdzwN
>>449
へー、よかったね
451:無記無記名
07/03/28 01:42:54 g3GFtUIY
フルスクワット100kg15回はパラレルだとどんくらいに相当する？
452:無記無記名
07/03/28 09:17:49 DwpRS/DP
どんくらいって 比較対象は何よ
453:無記無記名
07/03/28 10:57:11 jErHiT0K
パラレルスクワット
454:無記無記名
07/03/28 15:02:40 DwpRS/DP
実際にパラレルしてみりゃわかるよ
455:無記無記名
07/03/28 22:03:31 GFBxb7In
確かにｗｗｗｗｗ
今日はパラレル１８０キロ３回でした
456:無記無記名
07/03/28 22:19:44 hHh86vf3
100kgとかそれ以上でスクワットしているひと（深さはなんでも）に
質問なんだけど、バーベルかついで首痛くならないの？
僧帽筋とかもきちんと鍛えてそこに乗せているから大丈夫なのかな？
俺はトレはじめて数ヶ月で、80kgくらいでスクワットしたら、
足腰は大丈夫だったけど首や肩が悲鳴を…。
あの丸っこいシャフトガード材みたいなのを自前で買って、
それを持って施設に行くべきなのでしょうか。
できるだけ背中をうちに寄せてそこにバーを載せるようにしているけど、それでも痛い…。
457:無記無記名
07/03/28 22:28:01 NQeWCCo2
首が痛いってのは上にのせ過ぎてるんだろ。
オレは僧坊と三角筋で挟み込むような感じで担いでる
458:無記無記名
07/03/28 22:38:13 GFBxb7In
そうですね～
結構下で担ぎますね～
その方が安定するし腰の負担も少なくなる
２００以上はさすがに慣れてないので内出血してアザみたく少し残るね～
459:無記無記名
07/03/28 22:50:20 jAcyBahn
最近まで痛い思いして首に近い所で担いでたけどリフターみたいに肩甲骨の上らへんで担いだらまだ楽だったよ
皆さんは担ぐ所はどのへんですか？
460:無記無記名
07/03/29 00:00:41 +7mIprv/
俺は僧帽の上に乗せてるんだけど、重い重量が扱えないので
最近は、パワーの様に肩の後ろに乗せるフォームを練習してる。
なんというか、このフォームだと上背を丸めるから、慣れてないと
何となく不安になるんだよね。でもこっちの方が
遥かに楽に挙げられるし、しゃがむ時も背中が反らないのがいい。
461:無記無記名
07/03/29 07:26:12 i7rjBLgf
え？みんなそのまま乗せてるの？普通にラバーをシャフトに通して使ってるけど。
462:無記無記名
07/03/29 11:52:04 pSx98kFU
慣れたら全然気にならんよ。
463:無記無記名
07/03/29 15:41:33 ocAMr6Wp
ほとんどのスポーツクラブや施設にはガードするラバーあるような
464:無記無記名
07/03/29 22:39:54 CPMfGQNX
ラバーっていうかあのカバー、どこで売っているんでしょうか。
アマゾンにも見当たらない。
465:無記無記名
07/03/29 23:15:48 72fP6SO3
あんなもん使ってるのは女子供かクォーターで分不相応な重量使ってる奴ぐらいかと
担ぎ位置が高くなってしまい、却って首に負担がかかりそうな希ガスだぜ
466:無記無記名
07/03/29 23:24:28 ujYDg/48
使わないことによるメリットってなんですか？
467:無記無記名
07/03/30 00:02:04 V+lYaXY3
>>466
・パッド使うより違和感なく動作できる（個人的にはこれが一番メリットを感じる）
・担ぎ位置を下気味にしてもズレ落ちる可能性が減る。
逆に言うと、パッド使用だと担ぎ位置が上過ぎてしまう可能性がある。
・僧坊筋を出す動作に連動して、「胸を張る」姿勢が自然にできる
・パッドのないジムに行っても困らない。
・パワー競技者なら、どのみち試合じゃ使えないパッドを使う理由はない
ぱっと思いつくところではこんな感じですかね
まあ好きにしたらいいと思うんですが
468:無記無記名
07/03/30 02:17:25 6ErHa4jZ
パットなんてオムツみたいな物。
トレーニー気取るならパット外してバーを担げ。
痛いだと？
トレーニングなんて止めちまえ。
469:無記無記名
07/03/30 02:23:19 vebq2cRC
スクワットしたらチビにならないか心配なんだがやっぱ皆身長ちぢんじゃった？
470:無記無記名
07/03/30 02:37:46 8US0D/a0
レッグプレスのがいいぞ。
471:無記無記名
07/03/30 02:45:23 /TxS0Agr
>>469
150キロを超えると縮む可能性があるらしい
100キロ前後なら大丈夫だそう（俺がそうだから）
脚を太くしたいんであれば、100キロでもフル20発できるくらいになれば
そこそこの下半身はできるだろう
ヤンキースの松井は60キロをフルボトムを何十回もやってあの強靭な下半身を
作ったと言われてるから。
数値に拘りたいなら縮む覚悟でやるしかない。
472:無記無記名
07/03/30 02:49:38 /TxS0Agr
まあ阪神の金本は170キロでスクワットやってるわけだが、金本の場合、
縮まなかったのかな？
公称身長180㎝だけど。
473:無記無記名
07/03/30 02:53:17 vIs53CEu
金本は10kg落ちたって言ってたな
今は160kgで10発だそうだ
474:無記無記名
07/03/30 07:13:05 OaUDCYhD
ｵﾚも載せる位置をいろいろ変えても痛い
肩にパッドがあるマシンではﾌﾙ１５０でもセット組めるがフリーじゃ８０が限界
もうｵﾚはスクワットマシンとレッグプレスでいーや
極たまーにシャフト担いで、またウンザリするｺﾄにする
475:無記無記名
07/03/30 09:13:12 CwUPhzh7
金本は薬使ってるから参考にならない。
チョンは薬使ってインチキすることに抵抗ないしな。
476:無記無記名
07/03/30 11:13:29 RCQx3cBF
身長が縮むって言うより、軟骨が潰れて結果的にチビになる。
まぁ100キロ前後なら全然大丈夫だよ。
ちなみに金本やら室伏やら一部の天才と比べない方が良いよ、素人とは素質も肉体も違うからな。
でも素人でも努力出来る人なら身長を縮ませずに150超えれると思うよ。
477:無記無記名
07/03/30 11:25:02 fY9vaeRG
あほかい
100キロで潰れてたら
この板のまっつぉ全員
ちじむやんけ
大丈夫や
んなもん
心配スンナや
でもちょっと怖いから俺は寝ながらスクワットしてる
478:無記無記名
07/03/30 11:33:48 dBY6LnzU
フルボトムは膝やってから怖くて出来ない
やっぱりみんなパラレルだよな？
479:無記無記名
07/03/30 11:37:31 ifWqGrtb
軟骨は通常時間と共に減少（に伴い身長が縮む）して寝たら元に戻るんだが。
スクワットすると縮むってのは、バーベルを担ぐと当然軟骨に普段掛からないような
負荷が加わるから、その分だけ早く縮むだけで、これは引越しの仕事とか力仕事すると
いつもより縮んだ状態になるのと一緒。
かといって軟骨が無くなったりすることはない。
寝れば治る。
480:無記無記名
07/03/30 11:44:20 9HielXr5
縮むんじゃなく飛び出る。
ヘルニアだな。
こないだＭＲＩでみたら１／３はぺちゃんこだった。
身長１７３．５⇒１７０．８な俺ですた。
481:無記無記名
07/03/30 11:55:09 t0OOLZ6M
>>480
どう考えても、そんな縮まないだろ。もともと君は170そこそこだったんだよ。
482:無記無記名
07/03/30 12:03:47 fY9vaeRG
>>480
どうせ高校かなんかの
適当な奴だろｗ
しかもどうせ記憶の中で都合良いように捏造されてるだけｗ
まじで笑えるｗ
ちびｗ
483:無記無記名
07/03/30 12:10:24 77F8rRK1
言い方は乱暴だけど、まぁ482の言うとおりなきがする。
484:無記無記名
07/03/30 12:13:02 RCQx3cBF
それより松井60キロで足腰を鍛えたソースは？
485:４８０
07/03/30 13:54:11 9HielXr5
いやガチで縮んだ。
整形外科行ってみろ。
わんさかいるから。
お前の常識が非常識と分かる。
486:無記無記名
07/03/30 14:01:19 L8wIAZld
整形にバーベルスクワットで背が縮んだ患者がわんさか？ｗ
嘘は嘘でももう少しましな嘘はつけなかったんだろうか？
487:無記無記名
07/03/30 14:03:04 kUUAB6wV
>>485
何キロでセット組んでる？
488:４８０
07/03/30 14:29:00 9HielXr5
いいえ初心者ですから６０キロくらいです。
背中を丸めてやってて、いつも痛いなあと思ってたんですが、
何度もギックリ腰の症状がでるものだから医者にかかったんですが、そうしたらこのザマです。
489:４８０
07/03/30 14:31:58 9HielXr5
それと脊椎のスベリ症というのも併発してるというので手術しました。
背骨がボルト締めされてます。
そういうこともあって今もたいしたレベルいってません。
せいぜい１００キロでセットです（パラレル）
490:無記無記名
07/03/30 14:41:47 L8wIAZld
スベリ症かよ
じゃあ、ただのピザヘタレじゃん
無理はすんなよｗ
491:無記無記名
07/03/30 14:45:40 ICnPZHW3
春からスクワットを始めたいのですが
パーフェクトフォームが乗ってるサイトはないですかね？
492:無記無記名
07/03/30 15:31:30 ifWqGrtb
>>484
当時の週ベス
493:４８０
07/03/30 18:43:54 w5sV4sTj
初心者ですから３０kgぐらいです
ヘルニアになって身長１７３．５⇒１７０．８になりました
494:無記無記名
07/03/30 19:16:38 /0BpwF1t
えーと、理学療法士をしてます。
椎間板がつぶれなくても、脊椎のS字がきつくなるだけで身長は縮みます。
ビルダーにはロードシス（腰椎の前彎がきつい）の人が多いです。
495:無記無記名
07/03/30 20:46:42 SMRRL+pT
みんな！ハンギックレイズやチンニングもすれば力の掛かる方向がバランスとれるぜ！
496:無記無記名
07/03/31 03:28:57 3rMxRux3
スクワットの記録伸ばしたいのですが何かいいトレ法があれば教えてください
497:無記無記名
07/03/31 08:56:50 ghIbFIzT
スクワット
498:無記無記名
07/03/31 09:12:29 AzKK4K0l
しいていうなら
ケーブルクランチ、グッドモーニング。腹筋と背筋を強くする。
499:無記無記名
07/03/31 13:05:39 9BePfJj1
ﾌﾙ150以上でやってるが縮んだ気はしないし実際縮んでないと思う
しかし年とったらみんな縮むんだろうな…
それは自然の摂理なり
500:無記無記名
07/03/31 14:26:52 aD5MNj2H
猪木は若い頃は188くらいあったけど、還暦迎えてる今は184くらいなんだっけ？
501:無記無記名
07/03/31 15:10:29 eiBGU4Mt
中年過ぎるとみんな4～5cmは縮むらしいな。
女性も3cm以上は縮むらしいよ。
180あれば175ぐらい。仕方ないのかな。骨が磨り減るのは生きている証拠だし。
それよりも、歳とって介護無しで自分で歩けて、健康なまま老衰を迎えられるのが大事。
502:無記無記名
07/03/31 16:15:38 9BePfJj1
骨がすり減るんじゃなくて椎間円板が潰されるのが主な原因だよ
503:無記無記名
07/03/31 21:55:23 PeUX5rOh
パラレルってムズイですね
自分の限界重量でやると膝おかしくなりません？
504:無記無記名
07/03/31 21:58:15 XkvUePOv
スクワット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
505:無記無記名
07/04/01 00:25:26 GUwmwiY9
これ、笑っていいの？
506:無記無記名
07/04/01 00:34:16 LTNyQ1GL
途中でバーベルが折れる衝撃映像かと思ったが
普通の動画かよ
507:無記無記名
07/04/01 17:07:49 lELs9icv
>>504
すごい体してるな。さすが韓国人と言っていいのか？
508:無記無記名
07/04/01 17:42:57 TDI2hu08
これからスクワットしてきまッする！
509:無記無記名
07/04/01 18:13:17 acRQ3NS+
>>502
椎間板がつぶれるよりも姿勢が悪くなるのが主な原因
510:無記無記名
07/04/01 20:14:53 Uhgxw9P9
>>509
それは厳密には背が縮むとは言わないよ
511:無記無記名
07/04/01 22:16:39 as1mMGSv
今日ユニクロでズボンの試着したら、見事に太ももがキツくて
ストレッチできなかった。
どうしたものか・・。サイズオーバーのを買うしかないか・・・orz
512:無記無記名
07/04/01 22:36:21 2zbSKF2K
ユニクロはガリ専だからな。
513:無記無記名
07/04/02 00:08:25 5IusDFxD
前にベルトなしでデッドしていて腰とあばら痛めたんでトレできないです。
スクワットって、どれくらいの期間やってないと記録落ちますか？
怪我前は１０５キロを１０回３セットやってました。
なんかトレできないとすごい焦る。だけど今やっても怪我悪化させるだけだし・・
514:無記無記名
07/04/02 00:18:19 CSRVDK+i
>>513
落ちる以前に、それで一生できないやつもいる。
そんな心配する前に、別に考えることがあるだろ。
515:無記無記名
07/04/02 00:49:23 0sxmbyO4
スクワットやってます ３０ ３０ ４０ で１００回を３セット 計３００回
もうパンパンです。
516:無記無記名
07/04/02 01:59:10 p8p4nLZ/
お前の頭の中はカラッカラだけどな。
517:無記無記名
07/04/02 03:37:11 7CvZDMC8
>>513
ベルトなしってｗ
自分を過信しすぎだよｗ
518:無記無記名
07/04/02 19:36:19 KvFYC0yL
自分、MAX90Kgだけどベルトいいすか？
519:無記無記名
07/04/02 19:53:30 oE2/YPrn
>>518
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ベルトスレ池。
いままで何度も言ってるが、重量と腰を壊すかどうかは全くなんの関係もない。
オレはベルトを勧めるが、あんたが腰を壊そうがなにしようがあんたの勝手ですよ。
520:無記無記名
07/04/02 19:53:38 lTzz4a6W
いいっすよ！
521:無記無記名
07/04/02 21:22:34 7CvZDMC8
ベルトをしないって珍しいよなｗ
今まで３店舗のジム行ってたけどトレ中にベルトしない奴はたった一人だった
きっと貧乏なんだな
522:無記無記名
07/04/02 23:06:06 OtfWcQEU
総合やレスリングやってる仲間は、なるべくは締めないでやってる。締めない方が身体全体で上げてるというか、体幹を意識して鍛えられる感じがするから、、、ただそんな高重量を上げない時だけど
523:無記無記名
07/04/02 23:18:10 YjXYO5oz
スクワットの後ってなんか強烈に眠気が襲ってくる
524:無記無記名
07/04/03 09:57:43 fBI4x6Ui
俺の回りの奴は、みんなベルト着けてないよ。
525:無記無記名
07/04/03 14:44:13 urR4hc7H
俺の周りの雄はみんなゴムを付けてくれない
526:無記無記名
07/04/03 15:07:02 qn/y/s26
エイズの世界へようこそ
527:無記無記名
07/04/03 23:55:00 SXhL5W5m
俺もこのあいだゴムなしで挿れようとされた
528:無記無記名
07/04/04 00:05:41 wORWS/z+
ゴムなんて飾りですよ
529:無記無記名
07/04/04 00:47:45 5vl85iKH
スクワット中に膝が笑ってくるんですが？あと頭がもう真っ白になる
530:無記無記名
07/04/04 00:54:43 NM7SnIHl
>>527
日本語が不自由なようですね。
もうちょっと朝鮮学校で勉強されては???
531:無記無記名
07/04/04 02:38:00 kwuFzWOm
150㎏を超えたらベルト着けようかなって思ってるんだが……
532:無記無記名
07/04/04 11:34:34 J0MJBVlR
↑マックスくらいは締めた方がいいよ
533:531
07/04/05 02:05:00 Fm0WklbL
マックスって１ＲＭの重さを上げるの？
それってやった事無いや。
534:無記無記名
07/04/05 15:01:46 fLqkEpAL
松井は60キロ休憩3分10セットで脚を鍛えたらしいね
あんまり重い重量は必要ないのかな
535:無記無記名
07/04/05 15:58:12 9FqIGBwa
俺はいつも12レップス3セットが限界って重量でやってるお
536:無記無記名
07/04/05 20:38:20 6SYyG2DZ
>>635
1セット目が12レップスで限界って意味だよね?
すると3セット目はかなり低回数にならない?
ディセンディングはしないの?
537:無記無記名
07/04/05 21:37:45 iHxl/Meo
>>534
60キロといってもフルボトムでやってたとのこと
ただ、回数は1セットだけで数十回だそう
538:無記無記名
07/04/05 23:22:28 1aEYXZwJ
60kgのフルボトムは軽い方だと思うが数十回もこなすとなれば話は別だね。
個人的には高重量低レップより低重量高レップの方がシンドい。
539:無記無記名
07/04/06 02:06:12 tB1c3EfC
私は左右の足の太さが違います。
右利きで、右の足の方が太いです。
今日、くるぶしの部分を並べて見てふと気が付きました。
トレの時、それから実生活でも左右バランスをとるように
気をつけた方が良いのでしょうか？
どんどん肥大させれば単なる誤差になって行くのかもしれませんが、
（５：４ ⇒ １１：１０ というように）
くるぶしだけは肥大しにくいので無理そうだと思います。
540:無記無記名
07/04/06 11:25:27 0V3/HUOF
さすがは松井だな
高重量でフルだと膝が死ぬから60キロでフルを高回数こなし
身長が縮まない&膝と腰を壊さず野球で暴れる足腰を作り上げている。
脚の筋肉は低重量でも高回数やれば肥大しやすい事も熟知している
さすがは世界の四番である。
541:こんにちは、おススメです！
07/04/06 11:41:06 zF80KAfJ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
無料でポイントためて、チューブとダンベルもらいました 笑
ポイントサイトのこと紹介してるので、ぜひ来てくださいねー＾＾
542:無記無記名
07/04/06 12:07:08 uTSnRRC4
540 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/04/06(金) 11:25:27 ID:0V3/HUOF
さすがは松井だな
高重量でフルだと膝が死ぬから60キロでフルを高回数こなし
身長が縮まない&膝と腰を壊さず野球で暴れる足腰を作り上げている。
脚の筋肉は低重量でも高回数やれば肥大しやすい事も熟知している
さすがは世界の四番である
543:無記無記名
07/04/06 20:24:28 tvh/wg5A
ID:0V3/HUOF
お前頭おかしいだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
544:無記無記名
07/04/06 23:54:39 WheuAE2w
いや、時代は松坂でしょ
545:無記無記名
07/04/06 23:56:33 0V3/HUOF
え？なんで？
このスレは高重量しか認めない人の巣窟？
スクワットするのはビルダーだけじゃない事も考えないいとダメだよ
546:無記無記名
07/04/07 00:31:53 P4uYHKRA
６０ぐらいなら何かしらの効果はあると思うよ。筋肥大の効果は期待出来ないけど
547:無記無記名
07/04/07 01:17:33 2fAQZ1yQ
競技者は100ｷﾛ以下で高回数が良いんじゃない？
スクワットって体力の消耗激しいから競技練習に支障が出るよ。
それに競技練習で走ったりもするからね。
548:無記無記名
07/04/07 01:43:18 KQ3/OiYM
>>546-547
バロスｗｗｗ
549:無記無記名
07/04/07 09:06:05 odfiL1n2
>>548
知識もないくせに煽るなよ…
言いたい事あるなら書け、ネクラ野郎
550:無記無記名
07/04/07 09:10:41 bSmZ8k2Y
>>548
高重量やってチビった奴乙wwwwwwwww
551:無記無記名
07/04/07 13:48:59 4jrcGqRi
脚は高回数低重量で反応する人と低回数高重量で反応する人に分かれるらしいから
松井のトレが駄目ともいえないしお奨めとも言い切れないんだよ
552:無記無記名
07/04/07 13:53:43 W7hTji8x
ベンジョンソン スクワット３００→スタート練習 の繰り返し
553:無記無記名
07/04/07 13:54:23 DWNWfuZe
でも、スクワットって最低でも自分の体重で高回数
できないと負け組みと思ってる俺・・
もっと重量低くても効果あるのか
554:無記無記名
07/04/07 15:59:28 rVOmw/Pd
>>552
変態にも程がある
それくらいしないと世界は狙えないのか
555:無記無記名
07/04/07 16:17:03 z68xOvMx
60kgぐらいの重量でも1分間回数出来るだけやれば脚は太くなるけど
キツイし、max上げれば回数出来る様になると思ってるのでやってない。
ウエイトの目的はmaxを上げること、8～10回出来る重量を上げることを目的に
してるので5回位出来るなら重量を上げていってる。
556:無記無記名
07/04/07 16:44:09 DWNWfuZe
>>555
うむ、俺もおまいと考えは似ている
高重量扱ってると低重量で高回数できるな
自重で70以上を扱って高回数してたがMAXも延びて
80キロの重量で前の70キロと同等のトレができるように
なった
557:無記無記名
07/04/07 19:03:17 ZzTuPEwB
俺も今、100㌔まで落としてフルの高回数トレに変えた。
30回ぐらいから息は上がるし、脚がプルプルするぜw
気持ちカットも出てきた気がするし。
これいいわ。
スタミナが付くせいか、体が軽く感じる。
腹筋も高回数でやろうかな…。
558:無記無記名
07/04/07 19:55:05 YFEq78Q+
今日は102.5キロをパラレル12回やったあと、90キロに落としたがフル敢行。
12→7だった。
しゃがみ静止も取り入れた。
こんなんが出来るのは15RM程度の強度だから。10RMとか8RMで静止なんてしたら
間違いなく腰が悲鳴を上げる
559:無記無記名
07/04/07 20:05:08 aDJv0ovm
>>555
その理屈だとベンチ100キロあがれば
腕立て伏せ200回出来るって事になるな
現実はムリ。
最大筋力と筋持久力は別物
560:無記無記名
07/04/07 20:09:49 YFEq78Q+
逆もしかりだな
俺も高校時代腕立て150回、時には200とかやってたけど、初ベンチでは
30キロ10回がやっと。しかもややフラフラで。マシンですら50前後くらいだったかな
結構ショックだった。
561:無記無記名
07/04/07 20:17:09 ou84yr0+
100で200できるって数値の意味が分からんが
ベンチやってりゃ100回くらいは出来るわな
562:無記無記名
07/04/08 08:22:13 T9eOE8Vj
>>561
俺ベンチ80上げるけど腕立ては50が限界
563:無記無記名
07/04/08 09:30:49 8lcRv+oo
俺ベンチ400上げるけど腕立ては20が限界
564:無記無記名
07/04/08 09:47:33 SIjrBJh2
俺ベンチ50ｷﾛできるけど腕立て15回が限界。
筋力と持久力に差がありすぎｗｗｗ
もっと持久力つけなきゃ
565:無記無記名
07/04/08 10:10:38 V0oCH0wC
俺腕立て12回できるけどベンチ150が限界
566:無記無記名
07/04/08 10:25:28 HNzlRRSQ
俺オナニー1日10回できるけどSEXは3回が限界
567:無記無記名
07/04/08 11:40:21 V6DD+mZy
それは相手が悪い
568:無記無記名
07/04/08 16:16:48 lVJ2puG9
相手のせいにするな。
569:無記無記名
07/04/08 18:56:17 VIE/gmZA
レッグプレスでやる場合スクワットの何倍の重量が目安でしょうか？
570:無記無記名
07/04/08 20:01:24 JxWDrpVP
ユーはダブルからトライ
571:無記無記名
07/04/08 20:09:14 V0oCH0wC
>>569
俺目安で語ると、2倍以上は扱える
俺の場合スクワット100キロ前後でセットを組んでるが、レップレは
230以上でセット組む。
ていうか、自分で色々やってみればいい。
このマシンはスクワットと違ってリスクが少ないから、高重量が扱える。
572:無記無記名
07/04/08 20:57:41 SIjrBJh2
やっぱり３発×３ｾｯﾄが一番重量ののびが良かったな。
573:無記無記名
07/04/08 21:44:52 XaQZ2ryZ
４月からジムに入って、今日が初日だったんだが
とりあえず久しぶりにスクワットしたくなって、結構頑張ったんだがこのスレ見て高重量の危なさに愕然としたよ。
やはりベルトつけるべきか
574:無記無記名
07/04/08 22:02:08 CxnyxnoZ
>>568
面白いな藻前ｗｗｗ
575:無記無記名
07/04/09 00:57:59 acPEZ0QK
>>551
何を目指して鍛えてるかに拠ると思うんだ
576:無記無記名
07/04/09 02:28:51 TZtyOXZ0
>>573
どっちでもいいんじゃね？
自己責任だし
577:無記無記名
07/04/09 09:54:06 6BYIUriy
低重量高repか…やはり松井は偉大だな。
結局、高重量にこだわっても筋持久力を養えないと意味がない。
腕立てとベンチ、バーベルスクワットとヒンズースクワットの違いを明確に意識している。
さすがは世界の四番である。
578:無記無記名
07/04/09 20:57:55 MUbfT+Pn
松井＝低重量高repで的確に目的意識を持っている
ここのスレ住民＝目的意識なく漫然とやっている。その行為に意味はないし日本人の恥。人間のチンカス。朝鮮人と同じレベル。
579:無記無記名
07/04/09 21:17:58 PjqAdC3X
初心者だがスクワットマシンで早速腰痛めた
こいつぁ曲者だぜ
580:無記無記名
07/04/09 21:19:32 +f89atMb
マシンだからと油断して腹圧を適当にしたり可動域広げすぎるとすぐ腰あぼんだから気をつけようぜ
581:無記無記名
07/04/09 23:20:55 oKgTaq8G
>>576
そうか、、、
582:無記無記名
07/04/10 05:29:42 Vn8Rvxtb
スクワットをマシンでやる理由はなに？('A`)
583:無記無記名
07/04/10 11:30:09 XlzTKWm8
俺の身体の筋肉は
どれをとってもマシンだぜ
584:無記無記名
07/04/10 12:22:14 0UV59fdh
なぁ、教えてほしいんだけど、スクワットで足太くなると腹回りもでかくなるのか？
585:無記無記名
07/04/10 12:26:23 MsU2VftT
しかし品川庄司が庄司が一週間で
10000回腕立て伏せした時の筋肉の増え方は
はんぱじゃなかったな
結局10000万回できずに終了したけど
一日何百回とかやってるしやっぱり回数こなすのもありだな
どれだけ自分を追い込めるかって事か・・
586:無記無記名
07/04/10 12:27:06 yl5kfXnS
>>852
初心者だから
一月くらいマシンで馴らしてからフリーにいく予定
587:無記無記名
07/04/10 12:29:24 84Jeifl3
>>585
回数やるの大変だからウェイト使って短時間低回数で追い込むんじゃん。
そりゃ低負荷でも死ぬほど追い込めば肥大するだろうけど時間の無駄だろ。
588:無記無記名
07/04/10 12:29:53 yl5kfXnS
>>582に訂正
マシンで腰痛めてんだからこの判断に間違いはないと思う
589:無記無記名
07/04/10 12:34:01 ZbXZ9kRU
だな、圧倒的に高回数の運動の方が辛いのは常識だ
590:無記無記名
07/04/10 12:42:04 LFEnu1tW
バカだな
低負荷高レップは、やり過ぎると筋肉細くなるぞ
20レップ位迄にしないと('A`)y-･~~
591:無記無記名
07/04/10 13:24:23 iOvxTjKr
>>590
タバコ（・Ａ・）ｲｸﾅｲ!!
592:無記無記名
07/04/10 13:24:37 bRRBkuug
MLBタンパベイの岩村のケツ。
URLﾘﾝｸ(zonumatu.s20.xrea.com)
593:無記無記名
07/04/10 13:27:00 0UV59fdh
俺さぁ、フルボトムでスクワットやってたんだけど、内腿が股ずれ起こすぐらい太くなっちまったんだけど、ちっとやりすぎちまって細くしたいのだけど、どーすりゃいい？ほんと頼むだれか教えて！！
594:無記無記名
07/04/10 14:03:47 XlzTKWm8
>>585
それ動画ないの？
あいつ最近締まってきたよな、、、
595:無記無記名
07/04/10 16:10:52 FE0GP0U6
なんか微妙に… うほっ …なスレに･…
>>593
2週間ほど入院すると
驚くほど細くなるで。
596:無記無記名
07/04/10 20:41:52 0UV59fdh
595.何もするなと？つーか足に限らず一度付いた筋肉って絶対落ちる事はないんだよね？
597:無記無記名
07/04/10 20:55:47 WhMoIYKk
>>596
落ちることは無い、細そるといえばいいのかな。
トレーニングで筋繊維のグリコーゲンタンクの容量増加→
十分な食事、でタンク満タン。この繰り返しで筋肉は太くなるので
トレーニングを止めて、食事量を減らせば確実に細くなる。
食事量を変えない場合は、筋肉が落ちて、余剰カロリー分の脂肪が付く。
598:無記無記名
07/04/10 21:37:20 uiDEkr3L
>>596
落ちる
599:無記無記名
07/04/10 21:44:30 0UV59fdh
597.細くなるというのは見栄え的なもので、本来の太さというものではないよね？例えばトレ前80キロ、トレ後85キロ。この場合5キロ分の筋肉はトレを辞めれば一時的に落ちるものの、
600:無記無記名
07/04/10 21:46:14 0UV59fdh
辞めていながらも食事量も変わらずだとその5キロは脂肪に変わるって事なのかな？
601:無記無記名
07/04/10 21:53:01 uiDEkr3L
この無知さ加減は女か?
602:無記無記名
07/04/10 22:09:37 iBXppvyU
仕事が終わった後ですら体重落ちるんだから、病気で寝込むとなると相当
落ちるだろうな
事実インフルエンザで1週間寝込んだ時は、体型がガラリと変わってた
603:無記無記名
07/04/10 22:37:52 iBXppvyU
推移は病気前103cmあった胸囲が95cmに、84cmのウエストが77cm、太ももも2cmは
細くなってた。
1週間くらいで4～5キロは減った。
食欲がなくて余り食わなかったってのも原因だが、まあ無理もない。
604:無記無記名
07/04/10 22:51:56 rdORpHho
おれは風邪引いて熱出しても食は減らないほうだが、それでも体重は減るな
ウィルスを撃退するために普段より熱量が高くなるわけだからな
605:無記無記名
07/04/10 23:18:37 iBXppvyU
そう、病気の時とはいえど、体重減らしたくないならとにかく食うこと。
寝てたら下半身細くなるからな。
606:無記無記名
07/04/11 09:03:49 dqBU7ZCp
最近フロントスクワット始めたんですがバーが鎖骨に当たって痛いです
なかなかフロントについて詳しくかかれた本がないので
どなたかアドバイスお願いします
607:無記無記名
07/04/11 09:50:28 78DHGEJk
結局、付いた筋肉をほうっておくと、その筋肉は体の中でどーなるの！？落ちるって言うのは完全になくなるんじゃないでしょ？エネルギーとして分解されるのか脂肪に変わるのか… どおなの？
608:無記無記名
07/04/11 10:03:10 lD1JeGwL
だから、筋肉が増えたり落ちたりってのは
筋繊維の一本一本が、太くなったり細くなったりするということで
決して筋繊維そのものが、新しく作られてるわけじゃないっての。
筋繊維が新しく作られてるって説もあるけど、薬物使用とか特別な条件下でしか聞いたことがない。
609:無記無記名
07/04/11 10:08:37 nRCqB551
>>608
ストレッチは筋繊維たてに裂くって
鉄男にのってたで
610:無記無記名
07/04/11 10:59:38 sGOtIEVR
>>606
クリーンの持ち方でやれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
611:無記無記名
07/04/11 12:23:09 fRhmSdPs
>>608
一本の筋肉繊維がトレーニングと超回復によって二本になるって聞いたけど違うの？
612:無記無記名
07/04/11 12:40:33 FsIZpTVX
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これって60kくらい？この位太くしたい。
613:無記無記名
07/04/11 13:23:35 78DHGEJk
608.何度もわるいけど、じゃあ筋肉を付けた状態から食事量を急に減らしながら自重スクワットに変えて、肉痛になりながらも毎日やり続けてたらどーなる？ 細る？
614:無記無記名
07/04/11 13:29:31 S2s7DCI4
20-20-15で55ｋｇじゃないのか
615:無記無記名
07/04/11 13:31:36 74Y8f9DW
>>612
ケツのＴバックが尻タブで隠れるのがすげーですね。
何このエロさは、と見てるうちにしゃがんで、
しゃがみきる直前にＴバックの隠れていた下半分がいきなり現われる。
おや！っとくる迫力でした。
エロとは動きの中にある、
この思いを強くしました。
616:無記無記名
07/04/11 13:33:26 74Y8f9DW
追伸
モデルが男だったらホモのおかずナンバーワンだったでしょう。
617:612
07/04/11 14:03:23 FsIZpTVX
レスサンクス。そうか55kgでも続けてりゃ、これ位になるのかな。
618:無記無記名
07/04/11 14:08:32 SqARiamS
25k×2とシャフトだろ
しっかしいいケツしてんなー
619:無記無記名
07/04/11 18:07:47 c55hp90/
>>612
ひょっとしておしりをぽっこり盛り上げたい場合はフルスクワットで立つときに
おしりをきゅっとしめないと効果が薄いのですか？
おしりをあんまり意識してないことに気づいたのですが。
620:無記無記名
07/04/11 23:15:38 fRhmSdPs
>>617
ヒント：松井は60キロでクソでかい尻
621:無記無記名
07/04/11 23:54:00 tuH5ZnZK
松井はいまだ60キロはねーだろう。
622:無記無記名
07/04/12 01:02:48 J9sWyPd4
フルスクワットを完璧なフォームでしっかりと効かせれば
重量はあんまり関係ないかも。
ただ自己満足とわかっていても重量に拘ってしまう。
623:無記無記名
07/04/12 18:07:47 mW/BXDnw
競技者でないなら
自己満足でいーじゃん
624:無記無記名
07/04/12 18:21:39 BACkRzcX
背筋力計るやつって足の筋肉も必要？
625:無記無記名
07/04/12 20:09:32 ucK3Oj76
>>622
>フルスクワットを完璧なフォームでしっかりと効かせれば
>重量はあんまり関係ないかも
関係あるに決まってんだろｗｗｗ
このスレ知ったかばっかになっちまったなーヤレヤレ
626:無記無記名
07/04/12 21:35:24 B80UVL9d
>>624
足の筋肉を使ったらイカン。
背筋力は膝をしっかり伸ばして計るのが鉄則。
627:無記無記名
07/04/12 21:54:57 BACkRzcX
>>626
ありがとう。こんど身体測定でやるからちょっと気になってた。
628:無記無記名
07/04/13 02:07:49 tQAeUdit
質問なんですが
太ももが床と平行⇒フルスクワット
フルよりもやや浅め⇒ハーフスクワット
完全にしゃがみ込む⇒フルボトムスクワット
でいいんですかね？
629:無記無記名
07/04/13 02:41:27 S2m5fxho
太ももが床と平行⇒パラレルスクワット
630:無記無記名
07/04/13 06:03:08 fIiJub46
見栄張って能力以上の重量でハーフばかりやってたけどいまいち効果がなかったが
重量落としてフルボトムでやるようになってからガンガンに効くようになった。
見る見るうちに太ももが太くなっていくのがわかる。
631:無記無記名
07/04/13 09:53:03 LZQIps+T
フルボトムは膝に気をつけなよ～
632:無記無記名
07/04/14 08:48:34 tTxCU03I
>>612
その人、重量うんぬんより
産まれ持ってた素質や血の才能があるんだろ。
633:無記無記名
07/04/15 15:44:43 R6F7aYau
両足を揃えて、ぶれないのがパラレル。
フルボ・トムは外人さん。
ハーフスクワットは親が外人さん
634:無記無記名
07/04/16 20:33:54 XnUi9zpO
高重量のスクワットは膝や腰に不安があるから
このスレで見たブルガリアンスクワットをしているんだが
２０ｋｇのダンベルを両手に持ってやると、左手の握力の方が先に尽きてしまう。
ちょっと腰に不快感も出るし。
足は筋肉痛じゃないけど、左手首が筋肉痛で文字入力がやりづらい。
はぁ、、、
635:無記無記名
07/04/16 22:20:36 5CK2FKa2
たったいま、NHKが自重膝出しクォータースクワットを推奨してた
ガッテン捏造疑惑よりひでえんじゃねえのか、ある意味w
636:無記無記名
07/04/16 23:12:12 V1u8xwze
シシースクワットと間違えたんだな・・・多分な。
637:無記無記名
07/04/16 23:15:59 uHNRPZqV
ダンベルスクワットするなら、四頭筋に効かせながらやるといいと思うよ。
スロートレーニングになるから。
頭の血がのぼるけどねｗ
638:無記無記名
07/04/17 10:51:39 TRaGNnz0
わりと低重量スローでやってるけど、
１０日に１回くらいでいいものかな。
639:無記無記名
07/04/17 11:40:56 Gi5SjNey
それは流石に頻度が低すぎるだろ。
デッドをやっているのなら話は別だが。
640:アノミー ◆boczq1J3PY
07/04/17 13:06:06 oabXUyDu
基本的に俺の筋肉うんぬんといっているのが、しょぼいクソガリで
あることはすでに証明されている事実。
以前さらした奴はおもろかった。クソガリなのに俺を雑魚と呼んでいたしｗ
君たちも知っている有名ビルダーも俺のトレーニングを凝視するレベルだ。
一緒にするなよ、お前らカスと。
641:無記無記名
07/04/17 13:15:24 YZGZjFPR
アノミー誤爆か？
642:無記無記名
07/04/17 13:26:25 vAgGz5UX
無差別爆撃
643:無記無記名
07/04/18 00:01:20 dV9aNar4
>>638
現状維持ぐらいならその程度の間隔でいいんじゃないかな
でも個人的には、スクワットは週一より間隔空くと筋肉痛酷くて死ぬ
644:無記無記名
07/04/18 20:58:37 gPWysjJn
始めたばかりでパラレルスクワットＭax80kg挙がるんですが
９ヶ月で140kg挙がるようになると思いますか？
レベルの低い質問ですが、どなたかご意見お願いします。
645:644
07/04/18 20:59:40 gPWysjJn
ちなみにスペックは172cm78kgです。
646:無記無記名
07/04/18 21:02:42 Doq5XmKY
そんなの誰にも分からない
自分でやって確認しないと
647:644
07/04/18 21:03:55 gPWysjJn
可能だと思いますか？
648:無記無記名
07/04/18 21:18:42 ad6Z9tP7
SHUT UP AND SQUAT！Tシャツ買った。
気合入れてスクワットできそうだぜ！
649:644
07/04/18 21:21:55 gPWysjJn
９ヶ月でどれくらい伸びるものなんですか？
個人差もあると思いますけど、お願いします。
650:無記無記名
07/04/18 21:35:18 9PzXMjNJ
>>648
どこで買った？
651:無記無記名
07/04/18 22:29:12 Hp73Sm32
スクワットの仕方の定義ってあるのか？
652:無記無記名
07/04/18 23:07:10 YBnBi0wb
644普通は無理 才能あれば可 でもいつかは行ける フォームパワー用に改造して、やりこめば可かも？
653:無記無記名
07/04/18 23:18:16 ad6Z9tP7
>>650
フィットネスショップ
654:644
07/04/18 23:18:37 BYCWrw3n
パワー用ってこれですか？
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
655:無記無記名
07/04/19 07:10:55 gpRX3ZD2
何ヶ月かかるかは、お前のヤル気次第。
だが140㎏無理だ。120㎏前後でお前はトレーニングしなくなるから。
656:無記無記名
07/04/19 10:00:58 hC3/rPeC
厨にレスすんなよ
人それぞれ伸び具合なんて違うんだからよ。
この厨みたいな奴がレッグプレスで～キロ挙がったんだけどスクワットなら～キロ挙がるかな、とか言い出すんだよ
657:無記無記名
07/04/19 10:22:43 k5nDZbDe
こないだジムで１９０kgのクォーターやってるオッサンがいて周りの奴らに偉そうにスクワットの講釈してやがった
でも横でフル１７０kgセット組んでやってたら大人しくなったぜ
658:無記無記名
07/04/19 10:46:24 AUr/hTzk
おじさんかわいそう
659:無記無記名
07/04/19 12:49:23 CC5bNYAu
>>657
そういう場面って結構ある(笑)
合宿中の陸上選手が隣で130kg～150kgくらいでクォーターで組んでて
「うぉぉぉ～!!」
「重いぃぃ!!」
とか明らかな演技をして注目を浴びようとしていた。
しかも、隣でアップしてる俺を意識しながら。
だが..俺が１６０kgでセット組もうとしたら、早々と立ち去っていった(笑)
660:無記無記名
07/04/19 12:55:57 gHaBDJF9
お前らマジきもいよな
661:無記無記名
07/04/19 14:16:18 VXkWu8f/
>>659
その陸上部もバカだがさりげなく陸上部より重くセットして優越感浸った
お前もバカだな
662:無記無記名
07/04/19 14:34:54 uw/gAfkc
心の中で優越感に浸るのは勝手だが２ちゃんで自慢するのは寒いよな
どうせネタだろうけど
663:無記無記名
07/04/19 14:56:41 aH5pvO9L
>>660
>>661
>>662
人間としての価値の低い低テスども乙ｗ
おまえらの言っていることは嫉妬にしか聞こえない。
俺らのような優秀な遺伝子を持つものと、お前等の劣勢遺伝子との違いだと思え。
664:無記無記名
07/04/19 14:57:46 hC3/rPeC
重量にこだわるより安定したフォームにこだわれ。
深さは最近でもパラレル。
体重の二倍でしっかり出来るようになったら中級者も卒業だ。
665:無記無記名
07/04/19 15:06:22 9Vr+FpM+
スクワットマシーンで２５０キロあがるんですが普通のスクワットだったら何キロあがりますか？
666:無記無記名
07/04/19 15:14:33 67KyUsK5
実地で試せクズ。
667:無記無記名
07/04/19 15:14:36 gpWdHwxw
>>664
最近？
足が太いのが嫌で痩せようとしてトレし始めました。
低重量高回数高頻度で足は絞れますか？
668:無記無記名
07/04/19 15:24:08 tT50abqC
ｵﾅﾆｰのしすぎなのか、短気なやつが多いな
669:無記無記名
07/04/19 16:11:56 SIskqhWF
>>663
厨房並みの文体で反論する優秀な遺伝子（笑）
670:無記無記名
07/04/19 16:47:59 hC3/rPeC
>>667
最低の間違え
脚を細く、しなやかでムチのような筋肉にしたいならしたいなら
スクワット止めて週に二回くらいのマラソンと自重スクワット100回しろ
671:無記無記名
07/04/19 16:53:45 aH5pvO9L
>>669
旧帝医様に向かって生意気だなｗこの劣性遺伝子がｗ
672:無記無記名
07/04/19 17:02:07 gpWdHwxw
>>670
スクワットやめてスクワット１００回しろとは？
まあ了解です。
673:無記無記名
07/04/19 17:05:17 hC3/rPeC
>>672
ここで言うスクワットとはバーベルスクワットが基本。
674:無記無記名
07/04/19 17:12:39 uCAqogvH
>>671
国語からやり直せよヘボ文章ｗ
675:無記無記名
07/04/19 17:18:52 aH5pvO9L
さてさて釣られてやるが、論文でもないのにヘボ文章も糞もあるのかｗ
ヘボ文章といっている奴は、友達とのメールのやりとりも、論文のような文章を送りつけているのかｗ
おまえらのようなFランク大生に説明しても無駄かなｗｗｗ
676:無記無記名
07/04/19 17:22:14 aH5pvO9L
＞俺らのような優秀な遺伝子を持つものと、お前等の劣勢遺伝子との違いだと思え。
俺らのような優等な遺伝子を持つものと、お前らのような劣等な遺伝子を持つものでは・・・
とわざわざ書かないと駄目なのか？友達とのメールのやりとりでもｗｗｗｗｗｗ
これだから低学歴は馬鹿なんだよなｗ
これぐらいの融通も利かないほど、頭がかたいのかねｗｗｗ
677:無記無記名
07/04/19 17:24:34 gpWdHwxw
くっ・・自慰ランク大卒の俺は説明対象外か・・
対象？対照？対称？わからなくなったらスクワットだっ！
678:無記無記名
07/04/19 17:39:39 070qm3z4
>>670
走ると足太くなるよ。
679:無記無記名
07/04/19 17:40:14 9Vr+FpM+
あの665ですが無視しないでください！
680:無記無記名
07/04/19 17:41:26 aH5pvO9L
>>679
>>666
681:無記無記名
07/04/19 17:45:12 UmndHXZ+
ID:aH5pvO9L
↑
こいつ頭悪そうｗ
682:無記無記名
07/04/19 22:41:08 ZzT3uGUW
病気のせいで３週間スクワットできなかった。
きっと重量落ちているだろうなー。
まぁ人生そんなもんだから気にしないでいいや。
トレーニングをそもそも始めなければこんなこと考えもしなかっただろうな。
得してるんだか損してるんだか。
683:無記無記名
07/04/19 23:11:06 j0QdHUmc
病気で寝たきりとかだったらかなり重量落ちてるだろうな。
50％の重量ぐらいからじっくりやった方がいいかもしれん。
684:無記無記名
07/04/20 09:20:04 k+1JS+cz
>>678
短距離ダッシュなら太くなるが
長距離をダラダラ走ると細くなる、ボクサーみたいに
685:無記無記名
07/04/20 14:54:26 Z0BtjIgX
長距離(10㌔くらい)を短距離ダッシュとランニングを交互にやるのって効果ある？
あと下半身鍛えると絶倫になるってまじか？
686:無記無記名
07/04/20 17:41:21 HipWjQxJ
>>685
それは確かHIITとか言うトレーニングだな。
１０キロも走るかどうか知らんが
687:無記無記名
07/04/20 20:16:22 eDs480fD
一分以内にレスが無かったら
今日はスクワットサボっても許される
688:無記無記名
07/04/20 20:23:51 us13qbSI
サボる気満々じゃねえかｗ
689:無記無記名
07/04/20 21:21:15 QZyHOrFa
>679ですが答えまだですか？
690:無記無記名
07/04/20 21:38:11 vaOUrotk
>>689
>>666
691:無記無記名
07/04/20 21:43:06 wPEKNWDN
>>689
しね
692:無記無記名
07/04/20 22:29:03 8nzJZgSv
マシンとフリーは別物マシンによって重さも違う 強いて言えば100キロ ご期待に添えなくてスマソ
693:無記無記名
07/04/20 22:43:28 Z0BtjIgX
>>686ヒート？って読むのかな
それって効果とかあるの？
速く走れてガッチリ安定した下半身になりたいのだが・・・・
あと下半身鍛えて絶倫になった奴っている？
694:無記無記名
07/04/20 22:53:27 hdaqjlZC
フル１５０ｋｇでセット組んでるがガチで絶倫
ただ元々精力強かったからかも
やらないよりはやった方がいいんじゃね
チョコボール向井も推奨してるし
695:無記無記名
07/04/20 23:50:39 QZyHOrFa
>692ありがとうございます。なんか質問しただけなのに死ねとか色々言われて悲しいな。。。みんな優しくしてよ。。
ちなみにフリーでやってきました。丁度イスに座るぐらいの高さまででしたが160キロを下げることが出来ました。
696:無記無記名
07/04/21 04:01:05 92183MIX
松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
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松田朋也 所属サンプレイ JBBF(薬物禁止の大会) に堂々と出て価値を目指す男
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
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石原貴史 サンプレイ所属無職 学生時代よりステロイドを乱用のためハゲるがたいした体はしていない。
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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697:無記無記名
07/04/21 11:58:26 hoA7gSb7
腰があんまり良くないんだが、ブルガリアンスクワットとレッグプレスでも結構イケルことに気がついた。
スクワットは軽量でフォームが安定するまで軽いのでやろう
698:無記無記名
07/04/21 14:17:57 3fr5I/eM
ほぉ･･･やはり絶倫が多いのか
陸上選手にも絶倫多いんだろうなぁ
とりあえずHIITっていうダッシュとランニングを交互にやるトレーニングやってみるわ㌧
699:無記無記名
07/04/21 15:10:10 w2p01jV0
おめえらつべこべ言わずにしゃがめ。
700:無記無記名
07/04/21 18:55:25 VeOwiRw5
スクワッターなみんなは酒飲んでますか？
701:無記無記名
07/04/21 19:16:16 UoVSA7KR
膝に負担のかからないスクワットのコツってなんですか
702:無記無記名
07/04/21 19:27:20 BVl1FX6N
ジーパンのサイズどうしてる？