07/04/09 23:27:10 GBj009oK
腹斜筋ってクランチとリバースクランチだけで肥大していきますか
やはりツイスト系やサイドベンドなどもやったほうがいいのでしょうか？
腹斜筋のトレはいやだ！
651:無記無記名
07/04/10 00:07:33 7ktG+50z
／￣￣＼
i＿＿糞＿i
iヽ.＿＿＿i＿ ,／⌒ヾ ｸﾞｲｸﾞｲ
. （（●） （ ●） ,／ ヽ
|∴ つ∴..,／ ヽ
ヽ ∈∋/,／ 今日も ヽ
（ つつ@ ヽ
＿＿ ｜ ｜ | 大漁！ ヽ
|―| （_＿）＿） ヽ
652:無記無記名
07/04/10 07:59:56 8Xbqu9th
>>647-649
有酸素とは走ることでしょうか？
やはり基本は走ることですか？
どれくらいは知ればいいのかわからないですけど、とりあえずまずは
軽くジョギングみたいな感じで良いんでしょうか？
腹筋スレで走りのことを聞いてすまんですがよろしくお願いします。
653:無記無記名
07/04/10 08:01:16 3cWZp2oc
これはひどい
654:無記無記名
07/04/10 10:33:20 DcEpiFB4
オレもまじでわからんのだが、なにが酷いの？
655:無記無記名
07/04/10 11:13:06 1wXCeQay
皮下脂肪を落とすにはどうすりゃいいんだ
656:無記無記名
07/04/10 11:44:40 SzqKnGtP
皮下脂肪を落としていくには、
定期的な有酸素運動で基礎代謝をあげるだけではなく、
油分の摂取を極力少なくしていくといいと思います。
自分の場合、皮下脂肪はだいぶ少なくなってきたのですが、
急激に減らしすぎたためか、皮あまり状態で普通にしているぶんには
たるみはないのですが、ラットスプレッド・フロント（ボディビルのポーズのひとつ）
のときにヤバいです。
657:無記無記名
07/04/10 12:27:58 jLx++WvD
お腹の横についている肉をおとすにはどういうすればいいんですか？
658:無記無記名
07/04/10 12:45:23 RZYmkgJO
カッターで切り裂いて脂肪を掻き出せばいいお＾＾
659:無記無記名
07/04/10 13:58:39 uiDEkr3L
脂肪はどんな運動をしようが全身から万遍無く減る
ってことを理解してない馬鹿が多すぎるな。
腹筋をしたところでなんで腹の脂肪が減るわけがあるんだよ。
おまけにいわゆるシットアップは腹筋を鍛える運動としては
効率的ではない。せめてクランチをやりなさい。
660:無記無記名
07/04/10 14:25:45 aL9KgvRv
自分で腹の脂肪を掻き出そうとして死んだ人がいたっけな。
661:無記無記名
07/04/10 20:02:31 3sXWQqtE
今日鏡の前で体を眺めてたら腹筋のメリハリが出来始めてたのに気付いた
まだ体脂肪率30%近くて遠い話だと思ってたけど
内部の発達だけでかなり見た目が違うね。
前は妊婦さんみたいなまるーい腹だったけど窪みが出来た！
662:無記無記名
07/04/10 20:12:57 /rjmJ8iE
30%でなに馬鹿なこといってんだ お前
663:無記無記名
07/04/10 20:23:16 FguHwnR8
どんな感じかちょっと見てみたい気がするｗ
664:無記無記名
07/04/10 20:58:09 19gOwMMm
（ → (
665:無記無記名
07/04/10 23:15:27 sxwkQF7H
>>638
またﾁｮｿか・・・。
666:無記無記名
07/04/10 23:59:44 DDfzWnRp
>>665
>>638 の重要な点は、NHKが韓国名（本名）を隠して通名でしか報道してないってことだろ？
667:無記無記名
07/04/11 02:34:46 SMhSOMBi
NHKは韓国にはやさしいからだろ？
また揉めそうだし。
これが他国だったら当然でるんだろうが。
668:無記無記名
07/04/11 02:40:34 JZwxwcy1
なんのはなししてんだ？
669:無記無記名
07/04/11 11:49:41 pd6c8vzU
【韓国】 またもや集団強姦事件～男子中高生25人が加担 [03/31]
ｽﾚﾘﾝｸ(news4plus板)
670:無記無記名
07/04/11 13:08:52 F6GGzX1R
こういう基地外はスルーするのが一番
671:無記無記名
07/04/11 14:55:05 fktyin2S
基地外=朝鮮人はスルーするのが一番
672:無記無記名
07/04/11 14:56:56 f4NrT1+3
数年前の２ちゃんをみてるみたいｗ
あの頃は本当に流れなしにどこにでも現れて半島の話を始めるキチガイが異常に多かったなぁ
673:無記無記名
07/04/11 16:18:45 pd6c8vzU
【社会】 朝鮮総連の最高幹部、バーの店主を殴り現行犯逮捕。以前にも無銭飲食で逮捕歴あり・・・東京都、新宿
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
674:無記無記名
07/04/11 22:16:08 dXqID8Gw
インフルエンザになって、咳ばかりしてたら
見事に腹筋が割れたよ。
675:無記無記名
07/04/12 00:12:37 F1I0quCY
昨夕にＴＶを見てたら、宇宙飛行士の毛利さんの宇宙での
シャンプーの映像が流れてたが、その時の腹筋はまさしくタイヤだったと思う！！
腹筋だけバリバリになってて、胸は大して・・・。
676:無記無記名
07/04/12 02:51:04 uLN4iRjm
スリックタイヤのような腹筋なら誰でもなれる。
677:無記無記名
07/04/12 06:02:31 864XNHc1
ｗａｒｏｔａ
678:無記無記名
07/04/12 07:06:19 RUtSEA1C
タイヤのような？どんな？
679:無記無記名
07/04/12 07:20:04 eCjto+ho
質問です
ジムにも通って鍛えてます。腹筋はあるんですが車に乗ったりして座ると腹がでてるんですがどうすればいいでしょうか？
680:無記無記名
07/04/12 13:16:19 brAROnQP
座る姿勢が悪く、胃下垂になってるだけじゃね
681:無記無記名
07/04/12 13:33:32 16drvJFf
>>679
僕もそれです。すごい嫌ですよね。
>>680さん
胃下垂と言うのは治るものなんですか？
682:無記無記名
07/04/12 13:45:45 brAROnQP
胃が垂れてるのは治らない。
指が長い人と短い人、首が長い人と短い人がいるのと一緒。
でも腹筋の力で強制的に垂れささないようには出来る。
腹筋鍛えるべし！
683:無記無記名
07/04/13 16:40:55 6+AZmLd3
メディシンボール等を腹筋に直接ぶつけるのは
腹筋になんらかの効果はありますか？
684:無記無記名
07/04/13 16:47:11 funwmLow
直接ってことは皮膚をはぎ取ってからぶつけるのか？
685:無記無記名
07/04/13 16:52:01 1E+EbsO2
>>684
つまらない揚げ足取らないの。
>>683
アレは打撃に対して腹筋を収縮するための訓練だから
筋肥大とかは期待できないと思う。
686:無記無記名
07/04/16 14:25:18 Kih2TnWM
ミラノ支那人暴動の異様…中華街=ミニ国家の危険性（画像と詳細）
URLﾘﾝｸ(dogma.at.webry.info)
687:無記無記名
07/04/17 17:31:41 eoWeWMx7
【国際】中国人留学生「治安のよい所だと思っていたのに、怖くて学校に行けない」…米大学銃乱射事件
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
688:無記無記名
07/04/17 23:47:07 eoWeWMx7
<ヽ｀∀´> 真・韓流 2007
【国内】０４年東京女性殺害 韓国人容疑者を逮捕へ「やろうとしてやったわけではない」〔01/08〕
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【国内】連続強盗強姦で在日韓国人の男を再逮捕 「昔のことでよく分からない」と供述〔01/09〕
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【国内/奈良】 住居侵入と窃盗容疑で大阪の中国・韓国籍ら４人を逮捕 [01/12]
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【韓国】 韓国武装すり団の男逮捕＝身柄引き渡し受ける－大阪府警 [01/31]
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【社会】 昨年９月の敦賀・西福寺強盗致傷事件 韓国籍の男を逮捕 ２人を指名手配…福井 [02/01]
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【国内】殺人で韓国人ホストを逮捕（千葉）[04/16]
689:無記無記名
07/04/18 22:06:28 kAhaR1Zw
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
がむしゃらに高回数やっても肥大しないのね
690:無記無記名
07/04/18 23:24:57 cwixSGxL
足上げ腹筋は腹筋にはほとんど効かないと、筋曜日のサイトで解説されてたんだがな
URLﾘﾝｸ(www.cudan.net)
その2000回をクランチに使ってれば今ごろ別人の腹筋になってただろうに
691:無記無記名
07/04/20 09:35:58 1C/OInb7
>>689
足上げでもこの程度にはなるのか
692:無記無記名
07/04/20 10:39:17 v4QhIliO
足上げとはレッグレイズだよな？
ジャックナイフはどうよ？
693:無記無記名
07/04/20 13:25:32 jUfAUD+w
腹筋を高回数やりすぎると、なんかなるよね？
腸閉塞だっけ？？
694:無記無記名
07/04/20 14:45:16 w+0P6Fe3
どんなやり方でも効いてるならいいだろ。
筋繊維壊してなんぼ。
695:無記無記名
07/04/20 15:14:45 BIB3SEE5
腰とか関節痛めたら、イミネェだろｗ
696:無記無記名
07/04/20 17:23:04 us13qbSI
>>693
胃酸逆流で食道の細胞が「胃」化して不安定な状態に。
稀に食道がんになる可能性もあるらしい。
697:無記無記名
07/04/20 22:21:20 QWUoM00N
いくら絞っても縦線だけ出ない人がいるけど、これはなぜ？
698:無記無記名
07/04/21 09:04:51 OPqMU5it
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
699:無記無記名
07/04/21 18:34:37 Q4aioFC3
1000
700:無記無記名
07/04/21 19:51:18 gqBoryRp
フィットネスローラーをやったらいい感じに腹筋割れますかね？
腹筋周りに脂肪がついているのでかっこ悪いことこの上ないんですが
701:無記無記名
07/04/21 19:55:50 MOV3Pt/A
脂肪は有酸素運動しないと落とせません
702:無記無記名
07/04/21 20:06:49 gqBoryRp
犬の散歩を一日一回３０分弱するんだけど、それだけじゃ全然足りないかな？
たしか２０分以上ウォーキングしないと体脂肪が分解されないんだっけ？
703:無記無記名
07/04/21 20:08:24 X4eJbflL
どうせなら、３０分軽めに走った方が良い。
704:無記無記名
07/04/21 20:27:39 C933IKBd
>>702
犬の散歩はあんま意味ないよ
俺も毎日してるけど、彼らはよく道草したりウンコしたりで立ち止まるから人間にとっては継続した有酸素運動にならないよ
止まったときにその場で足踏みすれば多少違ってくるかも
うちのはチワワだから歩くの遅くて、こっちは全然運動になんない
有酸素ならやっぱ普通に走った方が良い
705:無記無記名
07/04/21 20:45:51 gqBoryRp
>>703->>704
ありがとう。
犬の散歩行った後に軽めのジョギングをしたほうがよさそうだね
３０分走る体力があるのかちょっと自信がないけど。
スクワットはいっぱいやるけど、走ったりはしなかったからね。ちょっとした挑戦だね
ちなみにうちはスコッチテリアを飼ってて、同じく道草が大好きなワンです
３０分で１キロくらいしか歩かない。確かにこの速度だと有酸素にはならないかも。
706:無記無記名
07/04/21 20:50:05 BMR/pwQ1
どうでもいいが体脂肪を減らすことにのみ必死になりすぎて
腹筋を鍛えなかったら筋が見えてもしょぼいぞ
707:無記無記名
07/04/21 21:06:57 gqBoryRp
腹筋ボコボコにしたいね
腹筋の回数じゃなくて、強度を強くしてやってみるよ
具体的にはプレートをもって腹筋をやる
そうすればいい感じの逆三角形になれる予感がするよ
708:無記無記名
07/04/21 21:32:38 r5b5ywNn
犬と一緒に走れよ
あいつら喜ぶぞ
709:無記無記名
07/04/21 21:45:09 qn3dLECk
お前女か?
だいたい30分走れるかどうかわからないような奴が
腹筋割れるなんて考えるな
割れる奴はガリガリかそれなりに集中してトレーニングしてる奴だ
走るにしてもそんな体力のない奴は長続きしない
710:無記無記名
07/04/21 22:02:02 gqBoryRp
そうじゃなくて、有酸素運動として走れるのか自信がないってこと
３０分は走れるけど、無酸素運動になってしまうかもってことだよ
わかりにくくてごめん
>>708
それいいかも。
いつものろのろ歩いてるから、たまには走ってみるのもいいね
その代わり、毎日の散歩の強度があがりそうｗ
711:無記無記名
07/04/21 22:43:59 2MA8S6lP
>>707
腹筋を鍛えて逆三角形になるか？
ﾌﾟﾚｽ系の広背筋鍛える種目をやって逆三角形になるんじゃないの？
712:無記無記名
07/04/21 23:04:33 QjmOEdci
腹筋を鍛えて最近腹が割れてきたのですが
なんか腹筋の一つ一つのコブの大きさがバラバラで左右非対称です
どうしたら綺麗な腹筋が付くのでしょうか
713:無記無記名
07/04/21 23:06:02 O8bY7pHo
>>712
まとめサイト読もうね
714:無記無記名
07/04/21 23:11:06 QjmOEdci
すいません、読みました
直す事は出来ないのですね・・・orz
715:無記無記名
07/04/21 23:31:58 avobPPB8
みんなスゴイな
俺、有酸素運動は途中で飽きてくるからなかなか続かないよ
まあコンテストビルダーでもないし、好きなウエイトと食事制限メインにぼちぼち走るかな
716:無記無記名
07/04/22 04:34:06 pMy4ehnL
やべぇ
俺2，3日軽く腹筋してまだ腹筋とか割れてねぇけど超かたくなった
腹に力入れ触ったらまじ無敵
そこら辺の割れてる腹筋より分厚くてパンチとかとおさねぇぞこれマジデ
硬さと厚さだけはマジ半端なくなったわ
717:無記無記名
07/04/22 10:14:08 3elXm4UY
>３０分は走れるけど、無酸素運動になってしまうかもってことだよ
もの凄いスーパーマンですね
718:無記無記名
07/04/22 10:28:18 Rr/Jazx9
有酸素運動できない人は、バスケしたりサッカーしたりすりゃいい
719:無記無記名
07/04/22 10:55:16 ni621yfn
マジレスすると有酸素運動は各々の身体能力に合わせて強度が違うだけで
誰でも出来る。自分が出来る範囲の有酸素トレを継続していけばいい。
水中ウォーキング→ウォーキング→水泳・ジョギング。
720:無記無記名
07/04/22 14:41:30 GeFCd9T8
有酸素運動が飽きるってどうせジム内でマシンだろ
外を走ってたらむしろ止まりどころがなくなってくるぜ
721:無記無記名
07/04/22 14:58:00 Rr/Jazx9
外ねえ・・・帰りの分の体力も計算しないと帰り道が悲惨になる。
722:無記無記名
07/04/22 17:32:21 7Qi7TJkO
外で走ってる人見ないなぁ
マイナーなことしたくないから外で走りたくない
723:無記無記名
07/04/22 17:37:35 DvTEQu1d
あっそ。
好きにしろよｗ
724:無記無記名
07/04/22 18:22:33 hytvpWNY
アブベンチ買ったけど
まったく効かない・・・
だれか使ってる人がいたら
ベストなポジションを教えてくれ
調節が間違ってるのかも
725:無記無記名
07/04/22 18:27:14 M7QzfG27
タイヤのような腹筋になるにはビルダーはどんな腹筋をして鍛えているかを知る必要がある。
726:無記無記名
07/04/22 19:09:22 G/9jip/H
友達に、ボクサーの真似して腹筋中にダンベル落として、内臓破裂で重症になった奴いるから、あんまり危険なことはしない方がいいよ
727:無記無記名
07/04/22 19:43:49 htyIRnF7
なんかクランチとか足挙げやっても効かないんだよなぁ
ケーブルクランチとかやったほうがいいのかな
728:無記無記名
07/04/22 20:40:48 HfvY3Moh
>>726
ボクサーのあれってメディスンボールとかだろ？
ダンベルなんか落としたらそりゃ怪我するわｗ
729:無記無記名
07/04/22 21:39:34 zdBAdzuS
おれはラットマシーンからアブクランチやってるんだけど、
アイアンマンプロダクトのかまぼこ型のアブってかなり効くの？
730:無記無記名
07/04/23 22:50:12 6I2zUYQo
>>679
ヒント：車から降りてタイヤをよく観察すること！
731:無記無記名
07/04/24 00:17:57 SUYEDyo+
>>724
・座る位置を工夫。
・アタッチメントを変える。トライセプスロープとか。
俺は、付属のものに鉄の棒を通し、鉄の棒を手で掴まずに肘で押して（固定して）、腹筋をしてる。
俺にはこれが合ってる。
732:731
07/04/24 00:30:07 SUYEDyo+
簡単なＡＡにするとこうかな
｜
｜
／＼
／ ＼ ←このできあがった三角地帯に体を入れる
／ ＼
―0――0― ←本来手で握る所「0」に、鉄の棒をくぐらす。肘で固定して腹筋。
ちなみにこれで、擬似ケーブルマシントライセプスプレスダウンもできる！
733:無記無記名
07/04/24 17:19:45 gU2/cFpn
子供の頃巨漢だたから
痩せた今腹回りだけ皮が残っててなかなか腹筋が割れないんだが
こんな俺はどうすれば？
皮が張るぐらい腹筋を肥大させるしかないのかな。
734:無記無記名
07/04/24 17:28:32 26THGbMW
>>733
どの程度が見せてみろ
735:無記無記名
07/04/24 17:41:39 BTkXh5Rr
皮が余ってるって言ってるやつは大体ただの脂肪だな
736:無記無記名
07/04/24 17:50:38 aylJkalS
いや、手術で取り除かないとならないレベルまで太ってた可能性もあるぞ
737:無記無記名
07/04/24 22:30:04 yOr797px
腹筋下部がなかなか割れねえ！
上部はうっすら割れてるんだが、ひたすら有酸素＋腹筋するしかないだろうか？
738:無記無記名
07/04/24 23:26:12 1rgiqZLE
レッグレイズやれ
739:無記無記名
07/04/25 00:43:35 5SRtT4OK
腹筋何回ぐらいやってますか？
740:無記無記名
07/04/25 02:18:20 fRxE3MoY
URLﾘﾝｸ(p4.piczo.com)
URLﾘﾝｸ(pic.piczo.com)
741:無記無記名
07/04/25 02:28:08 LaqNpqum
テスト
742:無記無記名
07/04/25 02:36:32 a4u6/Swt
サッカー選手は大胸筋がびっくりするくらいなないな
743:無記無記名
07/04/25 06:46:20 qHFII7/N
733じゃないけど
腹です！
元ピザ元ガリです！
どーすればたるみが無くなるでしょう！
URLﾘﾝｸ(l.pic.to)
744:無記無記名
07/04/25 12:24:21 omZp2SvH
ヒント・ 電王
745:無記無記名
07/04/25 12:27:15 QWbZbckC
ウエスト９０ｃｍの俺だが、腹筋わりてえ～
746:無記無記名
07/04/25 13:50:57 PfW3HBEz
>>742
あの競技にはイランからだろ
オマエラはそのイラン筋肉をつけるのに必死だけどなｗｗｗｗ
747:無記無記名
07/04/25 14:07:51 d76q1MJX
サッカーはマラソン系。
ガリのスポーツ。
748:無記無記名
07/04/25 22:21:11 hGtNm7sw
体脂肪率がどのくらいまで減るとボコってみえるの？
やっぱり一桁いかないとダメなのかね。
749:無記無記名
07/04/25 23:17:58 vJ/HPrqF
>>748
しっかり筋肥大させるﾄﾚさえすれば、２０％でも割れる。
750:無記無記名
07/04/26 10:36:22 K5kmr5nZ
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
751:無記無記名
07/04/26 11:19:11 kqRuMB0L
欧米かっ
752:無記無記名
07/04/26 12:51:41 ks0suA/a
ズボン下げすぎ多分こいつ同性愛者だな
もうすこしズボンあげれば最高にかっこよかった
753:無記無記名
07/04/26 14:33:07 cZgmsQmk
＞＞７５０
日本人は鍛えてもなかなかこういうシルエットになんねーんだよな
754:無記無記名
07/04/26 14:36:32 Tb0dC5gj
新しいターザンに皮下脂肪0.5cm筋肉2.5cmって書いてあった
でも板全体がターザン否定だから参考にならず?
755:無記無記名
07/04/26 14:46:57 3ggQJ4Yy
>>753
日本人は腕が短いからじゃねえの？
756:無記無記名
07/04/26 14:57:11 cZgmsQmk
>754
TARZANみたが、なんかおちまさとの鶏ガラの身体うｐされててワロタ
あんなのよく人前にさらせるな
757:無記無記名
07/04/26 17:29:09 orJLM7Vs
>>750
胸の部分の縦方向（身長方向）の長さが長いのは、最近の日本の中高生と似た体格で
凄くかっこいいよね
へそから乳首までの長さが長いとしょぼく見える
758:無記無記名
07/04/26 17:54:20 kqRuMB0L
プロレスの棚橋？って人の腹筋はなかなかのもんだとオモタ
759:無記無記名
07/04/26 19:02:20 RzsaEbLa
>>750
条太郎みてぇｗ
760:無記無記名
07/04/26 19:12:59 yUk+D/VQ
>>731
アドバイスありがとうございます。
何とか聞かせられるようになりました。
が、やはりクランチの方が
効かせられる
ちなみに３０ｋでやりましたが
少なすぎですかね。
761:無記無記名
07/04/26 20:38:20 BUsRERYb
>>760
少ないかどうかなんて自分の体に聞けよ。
肉オタは数字ばかり気にするから困る。
762:無記無記名
07/04/26 20:55:48 yUk+D/VQ
いや、これ以上加重してもいいんですが、
４０ｋまでしかつけられそうにないので・・・
763:無記無記名
07/04/26 21:04:58 ziMuSzX0
自分もアブベンチは効かせるの苦手。というか、20kgを超える重量を
つけると足が浮いてしまうんだけど皆はそんなことない？
アブベンチの足に自分の足を引っ掛ければ出来るようになるけど
それだと腹直筋への効きは弱くなるから駄目なんだよね。
764:無記無記名
07/04/28 01:53:43 gZH12BiC
いまいちクランチがHPとか見ても分からないのですが
コブシ1個分ぐらい浮かべばいいのですか？
とりあえず、腰の負担が少ないように
数を少なく、頂点での停止時間を７秒ぐらいにして
１０回を３セットしました。
こんな感じでよろしいのでしょうか？
やったあと触ったら腹筋が熱くなってるし
ギューって絞り込んでるっぽいので成功ですかね？
765:無記無記名
07/04/28 03:25:50 VORnBOef
フクシャ筋鍛えようと思って、ジムにある腰の回旋運動する器械を結構高負荷で
やってるんだけれど、腰に悪いよね？？
766:無記無記名
07/04/28 04:02:52 FJRoKC+y
腹筋分厚くするにはどうすれば良いの？？
リュックに重り入れてのローラー腹筋だけで腹筋分厚くなる？
767:無記無記名
07/04/28 10:51:19 vN166ldi
>>763
アブベンチは、デッドリフトをいちいち床に置くように、いちいちスタート位置に戻す＝腹筋をストレッチさせる。
あとは、肋骨をへそにつけるぐらいの腹筋を絞込む意識を持ってやる。
>>765
腹筋はすべて大なり小なり腰にリスクがある。
腹斜筋を効率よく鍛えるために、回旋以外に、サイドベンド系もすると良いよ。
脚を大きく開くと中殿筋にもきく。
768:無記無記名
07/04/28 13:17:12 XBgeml5S
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
ネドベドの筋肉
769:無記無記名
07/04/28 15:43:44 trhd14Zu
サッカー選手らしい腹筋だなぁ・・
770:無記無記名
07/04/28 17:00:09 GPqyZqCe
>>756
おれもわろた
この人なにを勘違いしてるのやら
週２でがんばってこの体やったら
トレ方法間違ってるとしか思えん
771:無記無記名
07/05/03 09:19:23 3Bf+dIB7
クランチしてたらイきそうになった
米の女子が腹筋でオーガズムに達するとかいう話ν即で見たけど男もイケルんじゃね？
772:無記無記名
07/05/03 11:41:50 t5qKoZYv
>>771
俺は、足を上げた状態からゆっくり下げて上下する運動で
イきそうになったからトイレにダッシュしたぜ
鉄棒を登って気持ちよくなる感じと一緒だな
773:無記無記名
07/05/03 13:36:32 TK/wEfGd
ちがうんじゃねｗ
774:無記無記名
07/05/03 13:40:28 yHIdGzLt
筋トレでイクってありえぇ 絶対信じられない
775:無記無記名
07/05/03 14:52:27 ltuuRDGk
>>771
ベンチでも立ちコロでも限界超えそうなギリギリでイキそうな感覚があるな。
素潜りしてて息限界で急浮上するときもそう。
776:無記無記名
07/05/03 15:14:50 UEZEk1z0
俺、禁欲生活１ヶ月にて、ディップスで追い込んだらフィニッて
しまった・・・・・・・・・・・
777:無記無記名
07/05/03 15:18:45 GoYjeD6e
18歳男性で、お腹たぷんのトレーニング始めようと思っている素人は>>2の方法を両方試しつつ、
ランニングを1日30分を週3くらいでやってればいいんですかね？
778:無記無記名
07/05/03 19:17:31 +69caH+i
>>777
確変おめでとう！
779:無記無記名
07/05/04 08:49:13 Xe5Wxims
腹出てる奴はまずは有酸素運動だよ
減量しないと腹筋だけしても腹は出たまま
780:無記無記名
07/05/04 09:25:14 QW+FWAtU
>>750
ジョンシナ？格好いいけど、日本人が同じ鍛え方しても似合わなさそうだｗ
>>778
ありがとう！
>>779
レスどうも。同時進行すればいいんですよね？
他にはゆっくり拳立てを20回3セットを3日に1回くらいでやってます。
781:無記無記名
07/05/04 11:07:07 8cHRqOtW
ある程度脂肪がついててもその中にある腹筋が強ければ有酸素運動で脂肪燃やすだけで腹筋割れますか？
782:無記無記名
07/05/04 11:58:50 CK5rp05D
言ってることが矛盾してね？
783:無記無記名
07/05/04 15:20:38 Hj/YX0Z0
>>780
拳立てゆっくりやるより懸垂やったほうがまし
拳立てして拳が強くなるなんて迷信です
パンチ強くしたいならおとなしく巻きわらかやすりを使いましょう
784:無記無記名
07/05/04 18:15:40 qRHSdhi7
暇だから今から夜の12時まででクランチ1000かいやってみる
785:無記無記名
07/05/04 21:44:02 fre57JqI
そういえば、ロッキー4でロッキーがドラゴンなんたらって腹筋やってたな。
一発だけだが．．．
786:無記無記名
07/05/04 23:12:40 me6PAR2O
ドラゴンフラッグ？
787:無記無記名
07/05/05 00:15:08 X1JNVEAp
600回でFINISH
腹がやべぇ笑
788:無記無記名
07/05/05 01:35:10 h5JN61vj
ロッキー４で唐突にロッキーがドラゴンフラッグやっててびっくりした。
ロッキーこのスレ見てるな。
789:ポッキー
07/05/05 01:42:07 VE1g8YLw
ドラゴンー！
790:無記無記名
07/05/05 08:01:33 5mFekWpd
ドラゴンフラッグ、俺も時々やるんだけど
あれって腹になんか関係ある？
使うの腕力だけだよね。
791:無記無記名
07/05/05 08:36:33 DpGOqsxr
>>790
やっと気付いたようだなｗ
792:無記無記名
07/05/05 10:39:27 BO05yOsO
加重してクランチやシットアップするより効かないけどきっちりやれば効くでしょ。
最近試しに足で1kgばかり挟んでやってみたが腹筋より脚の付け根が辛かった。
793:無記無記名
07/05/05 13:30:37 54EVZIdt
その部分が弱いってこと。
794:無記無記名
07/05/05 14:38:12 v7GHEB6m
あ？誰が弱いって？
795:無記無記名
07/05/05 15:25:49 V4p/8PYP
誰か>>781をお願いします
796:無記無記名
07/05/05 15:34:43 wTmWZBoc
脂肪の中にある腹筋が割れてれば脂肪落とすだけで見た目割れて見えます
脂肪の中にある筋肉が割れていなければ脂肪落としただけでは割れません
日本語がおかしいからよくわからないけどこの回答でいいのか？
797:無記無記名
07/05/05 17:06:05 V4p/8PYP
>>796
ありがとうございます！！
798:無記無記名
07/05/05 17:18:06 l7CHPXA2
なんとまぁ当たり前の事だろうか
799:無記無記名
07/05/05 18:49:20 DMZMRWdG
腹筋が割れてない人間なんていないし 構造的に最初から割れてる
800:無記無記名
07/05/05 20:54:06 uVSdz4Hw
最近腹筋してるとお腹痛くなる
やり方は>>2のその１と大体一緒。その1より少し精子時間が長い
お腹いたいせいで最近今日は腹筋できそうにない
こんな症状が出てるのは俺だけ？
801:無記無記名
07/05/05 20:55:44 uVSdz4Hw
＞お腹いたいせいで最近今日は腹筋できそうにない
最近今日はってなんだ・・・。今日は腹筋できそうにない、ね
802:無記無記名
07/05/05 23:09:07 vaX4rw6V
それはひょっとして筋肉痛なんじゃないか（AA略
IDの数字分だけ>>2の腹筋してくる
803:無記無記名
07/05/06 00:38:09 VydzczOy
プレートつけたバーベルで擬似コロコロローラーやってるけど
結構効くね！
膝つけないと2回できるかどうかｗ
稼動域を限界ぎりぎりまで求めて油断したらそのままズザーッと倒れるｗ
804:無記無記名
07/05/06 20:45:10 qJpYH3My
>>803
そこから戻ってくるんだ
ぎりぎりで止めるよりは
一回倒れてから戻るほうが簡単なはず
どっちが効くかわ知らんが
805:無記無記名
07/05/07 11:08:52 AtAMtylE
半年のトレでシャッとなった腹筋が、この連休で元の木阿弥になった。
ありえんだろ？ありえんだろ？ありえんだろ？ありえんだろ？
806:無記無記名
07/05/07 12:06:34 N78FxU/v
マッチョの人でも、オイルを塗ってなかったり、日焼けをしていない場合は腹筋が割れてみえない人が多いからね。
807:無記無記名
07/05/07 19:05:34 u6ZZU36N
腹筋したとき背中のほうが苦しいのは何がいけないの？
808:無記無記名
07/05/07 21:37:25 xgM/LVW2
>>807
政治かな・・・
809:黒田万吉 ◆AHOAHO4jDg
07/05/07 21:41:54 EpZRyb9f
体脂肪率8%でめちゃくちゃ腹筋してるのに・・・
何だか皮膚がブヨブヨです・・・
体脂肪計が壊れてるのでしょうか？
それとも腹筋の見た目がハッキリと割れるようにならない体質とかあるのでしょうか？
810:無記無記名
07/05/07 21:55:25 Q/PtCcOG
皮膚科だな
811:無記無記名
07/05/07 22:53:47 xgM/LVW2
>>809
お腹を見せてみな？
812:無記無記名
07/05/07 22:57:44 3a16Ia7n
腹筋がハッキリ割れるようにしたいんですけど、やっぱひたすら腹筋をやるしかないですか？
813:無記無記名
07/05/07 23:07:21 7o5YuRPh
腹筋って難しいですね。
タイヤのような筋肉でなくても普通に6つに割れるような筋肉がほしい。
まだ全然お腹がポヨポヨ。
床で腹筋より、やはり斜めになった腹筋台が必要なのかな。
一月から続けているけどちっとも変わらない。
腹筋50×2を朝晩やってんだけどな。インターバルは5分。
814:無記無記名
07/05/07 23:33:21 vg6I/AiY
>>813
週３位で軽めのジョギング1時間加えれば。
俺も今年に入ってから、週３ペースでクランチ20×3、レッグレイズ20×3、ジョギング１時間
やってたら、４月中旬位になってから、急に割れて見えるようになったよ。
ちなみに、身長169cm、体重64kg、体脂肪14%です。
815:無記無記名
07/05/07 23:58:28 hwxS3T2s
>>812
ジョグやバイク等の有酸素運動が一番重要。
どんなに腹筋しても体脂肪率が高けりゃ割れない。
816:無記無記名
07/05/08 00:01:42 G9qhrLOe
プロレスラーのタジリがローラーを大絶賛してたけど、ここの住人的にはどうよ？＞ローラー
817:無記無記名
07/05/08 00:51:58 h/he7blR
>>816
膝つかないでの使用なら最強トレの一つ。
818:無記無記名
07/05/08 01:43:00 HCyeRSdO
ヘルニアっつーか、腰が２つに切断されそう＞ジャックナイフローラー
819:無記無記名
07/05/08 02:34:14 2lZPUDPZ
ローラーは低価格な上に効き目大で腹筋以外も鍛えられるという俺的四天王の一つ
820:無記無記名
07/05/08 08:59:00 hMPD9eff
初心者がいきなり手出すと腰痛めるよな多分。俺はしばらくおあずけだぜ
821:無記無記名
07/05/08 09:05:14 el2xAK5W
>>807
腹筋を鍛えていけば、背中の痛さもなくなるよ。
今は背中が弱いだけ。
822:無記無記名
07/05/08 10:43:00 wpoPEuTX
>>819
残り３つは何？
823:無記無記名
07/05/08 10:46:36 /zKspHVE
>斜めになった腹筋台
結局床と同じく稼動域が狭いのであんまり意味ない。
腹筋をストレッチさせるにはある程度反り返れるスペースが背中側に必要。
よってバランスボールのほうがはるかに良い。
824:無記無記名
07/05/08 11:20:14 jxH0J5lN
>>822
自転車のゴムチューブ
鉄棒
グリッパー
金かけたくないから低コストなのばっか
825:無記無記名
07/05/08 11:22:40 HCyeRSdO
>>819
コロコロってどうすれば腹筋に刺激がいくの？
正しいフォームや力の入れどころがわからん。
肩と腕ばっか痛くて、どんなにコンセントレーションしても腹筋が使えない
826:無記無記名
07/05/08 11:25:05 CGucsl8A
>>825
あれで効かないってお前は超人かとｗ
確かにやり始めは体全体もバッキバキになるが腹筋に来ない意味が分からん。よっぽど体がへの字になってるとか
827:無記無記名
07/05/08 11:29:49 HCyeRSdO
ボールクランチやってきたから弱いってことは無いと思うんだが
コロコロ倒していって戻り始めの時に巧く腹筋使えないんだよ
腹筋にまったく刺激がこないからどうしても肩ばっかり痛くなる
828:無記無記名
07/05/08 12:00:47 el2xAK5W
>>825
つ URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
腕の角度変えない
足は肩幅
ゆっくりと前に出す
顎を引く
常に腹筋にチカラを入れる
腰を反らすとダメ
のびきる前ぐらいに息を止める？方がチカラが入る
829:無記無記名
07/05/08 13:32:55 ZjODYlW+
お前らは腹筋のトレーニングってどれくらい時間かけてる？
自分は大体40分程
830:無記無記名
07/05/08 13:49:44 el2xAK5W
>>829
時間が問題じゃない。質
831:無記無記名
07/05/08 14:31:41 eG0XCuyC
インターバル入れて１０分～２０分くらいかなぁ。
腹筋分厚くしたいけど、腹筋を成長させるためにも腹筋以外の大きい筋肉をしっかり鍛えてから
余力で仕上げに腹筋をやるって感じだ。
832:無記無記名
07/05/08 18:50:05 y2KMiF61
ローラー使うと、腹筋の上の方ははち切れそうだが、下に来ないな…
下にも効かせるやり方ありますか？
833:無記無記名
07/05/08 19:03:16 wpoPEuTX
>>824
ありがと、参考にするよ
>>825
腕と肩がまだ弱いんじゃないかな
俺も最初は肩が痛かったけど続けるうちに
肩が痛くなることはなくなったよ
834:無記無記名
07/05/08 21:27:39 deFaToUH
いくら絞っても縦線だけでないのは体質のせい？
835:黒田万吉 ◆AHOAHO4jDg
07/05/08 21:39:30 OEIX8uCv
>>834
おんなじ状況です・・・
横には地味にうっすら割れてるのに縦線はぜんぜん・・・
自分でボールペンで縦線書こうかと思うほどです・・・
836:無記無記名
07/05/08 21:55:27 nD70EnN5
ヒント
チンニングバー、グラビディブーツ、20Kg以上のウェイト
837:無記無記名
07/05/08 21:57:09 rD+s6LRf
最近出来たばかりのボクシングジムにアマで試合とかもするつもりで入ろうと思っているのですが、
相手はプロですしトレーニングメニューとかは任せっきりで平気なんですかね。
ここでやってるようなトレーニングと違う物が多いようですが。
838:無記無記名
07/05/08 22:09:21 deFaToUH
>>835
かっこいいカラダvol5で棚橋選手が体を披露してますが、この人も縦線だけでてない・・。
コブ同士が近いと縦線が出にくいとかあるのかな？
839:無記無記名
07/05/09 00:10:48 VxrXSdYI
ビリーズブートキャンプの腹筋編が楽しい。
840:無記無記名
07/05/09 07:00:56 e4ZWPYDG
>>837
基本見せ筋と格闘技で使う筋肉は別種
841:無記無記名
07/05/09 22:54:49 VlXeplua
>>840
なるほど。じゃあどちらも続けてみても問題無さそうですね。
今殆ど筋肉が無いので、筋肉痛とかが辛そうですが。
842:無記無記名
07/05/10 16:40:09 Bk0sVPcC
ボクシングは肥大化じゃなくて全身ピンク筋目指すもんやしね
843:無記無記名
07/05/10 16:55:21 YEVIG7R8
テンプレその１のやり方に質問があります
シットアップの形からやればいいんでしょうか？
844:無記無記名
07/05/10 18:47:20 I6/RQLry
>>843
正直、このテンプレに載ってる方法は役に立たないのでオススメしません。
845:無記無記名
07/05/10 20:17:02 tAAtnw/r
>>842
ピンク筋ってなに？
846:無記無記名
07/05/10 20:20:26 G8e4OC8U
エロい筋肉
847:無記無記名
07/05/10 20:29:09 msbjzEH9
マシンでやれよ
848:無記無記名
07/05/10 20:30:01 msbjzEH9
ピンク筋の持久の方だろ
多くのスポーツではｲﾗﾈ
849:無記無記名
07/05/11 00:30:11 BVEbEWWm
赤と白、どっちにでも転がる筋の事だろ？
850:無記無記名
07/05/11 00:35:05 /WVIzohS
持久は赤だな
ピンクは赤と白両方の性質を持った筋肉
ただ生まれ持った筋の性質は一生変化しないから
赤に白まぜて限りなくピンクにする程度の事しかできないはず
851:無記無記名
07/05/11 13:40:16 YOjk6Dcg
コロコロはマジで効くな。
ちょっと舐めてた。
852:無記無記名
07/05/11 13:51:37 mkduVEQA
コロコロって下腹部効かないでしょ？
効かせるやり方あんの？
853:無記無記名
07/05/11 13:56:12 v/FRFgd+
>>852
どちらかと言うと下腹部あたりに効く気がするんだが。
足をしっかり伸ばして前屈の状態から始めてる？
854:無記無記名
07/05/11 16:56:17 t4ipd1jQ
腹筋トレの中ではわりかし下部にも効くほうだと思う＞コロ
なんかコロってリアルタイムでバーンズこないで
翌日に重い筋肉痛がやってくるんだけど
どれぐらいの回数やるのが基本なの？
10回3セットって少ない？みんなもっと多いの？
855:無記無記名
07/05/11 17:01:55 t4ipd1jQ
立ちコロに限らず
座りコロでも充分に「ジャックナイフ（折りたたみナイフ）」動作だから
下腹部にも効く
もちろん充分に足を伸ばしてることが重要だけど
コロは腕・肩はなるべく固定する意識で、
足の付け根を伸ばすのがコツだと思ってる。
でも自己流だから不安
つかこんなに難しい種目なのに正しいフォーム解説が無いってのはどうなんだろ
856:無記無記名
07/05/11 19:12:48 ZZ+LGyLk
膝付きコロでも正しいフォームでゆっくり往復を繰り返せば腹に満遍なく効く。
857:無記無記名
07/05/11 19:31:28 Yf8paG8q
コロコロで腹から胸まで効いてさらに二の腕にも効いちゃうのはフォーム悪いんだろうか
858:無記無記名
07/05/11 21:01:37 ycMDqqwQ
>>2の地味に効くな～
859:無記無記名
07/05/11 21:07:18 FiQ4G8NM
アブベンチクランチ
ハンギングベントニーレッグレイズ&ツイスト
ローマンベンチサイドシットアップに加え
コロコロ
で俺的に最強。
860:無記無記名
07/05/12 00:21:17 67MGx4ZE
立ちコロ→膝コロ→クランチ→脚上げ
で１セットとしてそれを４セットやるのが俺的にかなり効く
２セット目からはクランチほとんど出来ないが…
861:無記無記名
07/05/12 04:25:12 aA5mqQlv
外腹斜筋を鍛えるのにおすすめのトレーニングありませんか？
夏に向けて、ローライズとか水着とか着るときのために鍛えようと思ってるんですけど、
どうもうまく効いてる感じがしなくって。
862:無記無記名
07/05/12 08:55:04 mclp/+L5
風物詩ｷﾀｺﾚ
863:無記無記名
07/05/12 10:46:48 UW5c133K
>>861
そんなところ一生懸命鍛えたら、寸胴になって逆にかっこ悪くなっちゃうじゃないか。
スポーツ目的ならあれだけど、見栄えさせたいなら腹直筋メインで鍛える時に得られる刺激で十分だと思う、
腹斜筋は。
864:無記無記名
07/05/12 12:48:01 Yz47D3FD
斜筋を鍛えないなんて笑わせてくれる
865:無記無記名
07/05/12 12:56:24 UW5c133K
>>864
何の目的でそこを鍛えてるの？
866:無記無記名
07/05/12 12:58:45 /FP6hoeg
なんで鍛えられる筋肉を鍛えようとしないのか意味が分からない
お前クソガリだろｗ
867:無記無記名
07/05/12 13:09:14 AVrZt3mJ
走れカス
868:無記無記名
07/05/12 13:15:06 n5v36/pL
ここの筋肉を鍛えるとここがこうなってかっこいいからここ鍛える～～とか
そんな発想あんの？ｗ普通
まぁ中でもお気に入りで重視する場所はあるけどさ
869:無記無記名
07/05/12 13:29:48 ymw0iSGJ
俺は逆三より寸胴型のガッシリ体系の方がすき
つうかウェストのやたら細いビルダーとかいるけど微妙な気がする、俺はね。
870:無記無記名
07/05/12 13:35:12 I22e10P2
同意。
腹とケツのラインが近づくのはok！上半身がちゃんと鍛えられてれば逆三になるしね。
871:無記無記名
07/05/12 13:35:20 UW5c133K
そういうのはあるよね。
寸胴が好きってわけじゃないけど、俺自身は機能美優先というか
結局はスポーツの補助でやってるから腹斜筋の種目も申し訳程度に取り入れてるけど。
俺はその通りだから別にガリでいいんだけど、
まあ腹斜筋メインの種目をやらない＝ガリというイメージなら
ボディビルダーもガリってことになっちゃうな。
と単発ＩＤ荒らしにマジレスしてみる。
872:無記無記名
07/05/12 13:40:08 +kTZcqeK
え？タイヤのような腹筋を作るスレで斜腹筋を鍛えると荒らし扱いなのかｗ
873:無記無記名
07/05/12 13:41:25 UW5c133K
ん？そんなことは言ってないよ？
874:無記無記名
07/05/12 13:58:29 mu/PTp39
このスレはウエストを細くして相対的に他を大きく見せるスレだよ。
875:無記無記名
07/05/12 14:19:04 wV5Keytr
ローライズとか履く時、腹斜筋こうなってるとよくない？
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
876:無記無記名
07/05/12 14:23:54 qURr3332
>>875
本人？カッコいいじゃないか！
877:無記無記名
07/05/12 14:32:28 u+iDe9m6
確にこれはかっこいいな
878:無記無記名
07/05/12 14:36:07 lxs9GH9b
スゴッ！Σ(￣□￣;)
879:無記無記名
07/05/12 14:38:18 wV5Keytr
本人じゃないw こういうの見て、外腹斜筋鍛えようと思ったんよ。
880:無記無記名
07/05/12 14:38:50 UW5c133K
>>875
やっぱ腹筋は、こんな感じで小さめで脂肪が凄く少ない方がかっこいいよな・・・
ほんと理想的だ。
腹筋群が全体的にでかくて、脂肪もあるとどうしても魔裟斗みたいになるし。
でも自分はどちらかというと魔裟斗の体型を目標にしないといけない、
しかし見た目はこの画像みたいになりたいっていう葛藤がかなりある。
やっぱり競技の補助でやってる人ってそういうのって皆あるのかな？
俺は趣味でぼちぼちやってるから、多少自分の好きなようにすればいいんだけど、
本格的にやってる人は、結果を出すことが先決になるだろうし。
881:無記無記名
07/05/12 14:43:17 mu/PTp39
いいよなとか言われてもお前だけだろｗ
882:無記無記名
07/05/12 15:05:45 w0+SH3Sy
俺はカラエフみたいな外斜腹筋で横幅を付けたいからサイドベントばかｋりやってるが一向につかん・・・
やっぱ格闘技の動きの中ででつくのかねぇ
883:無記無記名
07/05/12 15:09:41 wV5Keytr
回し蹴りとか上段前蹴りとかは丁寧にやってれば外腹斜筋に効くきがする。
884:無記無記名
07/05/12 15:12:58 77EDpmL4
875のは恥骨筋ってやつ
885:無記無記名
07/05/12 15:21:26 jGH4nZbF
URLﾘﾝｸ(www.k2.dion.ne.jp)
中田凄いけどなんで腹筋が横に割れてないんだ？
886:無記無記名
07/05/12 15:33:33 UW5c133K
>>885
生まれつき腱があまり強く押し付けられてないのもあるし、
腹筋の筋量が多くないってのもあると思う。
もちろん運動してないような人よりはあるけど。
腹筋の割れ目がズレてる人もいれば、
揃ってる人もいるし、それと同じで生まれつきの腱の付き方（？）のせい。
887:無記無記名
07/05/12 15:38:00 u+iDe9m6
てか中田の体かっこいいな。カットがよく出てて肩幅もまぁあるし首も太いし。これで顔がかっこよかったら神を恨んでたよｗ
あと体がブラピに似てるな
888:無記無記名
07/05/12 16:18:31 lLy+0/RT
中田の一番羨ましいとこは顔の小ささだな
生まれつきの肩幅は普通か平均以下でしょ。
それを顔の小ささが大きく見せてるだけ。