07/02/17 10:58:19 h4Kt7GOV
>>366
>>367
腹直筋の可動域は上体を後方に３０度反らせた状態から、前に２５度丸めた状態までである。
つまり、床に仰向けになったのでは、上体を後方に反らすことはできない。
そこで、背筋台等で仰向けになりｸﾗﾝﾁをする。
あえてｸﾗﾝﾁとういう表現を用いたのは、背中を丸めながらしなくてはならないから・・・。
あとは強度に合わせてﾀﾞﾝﾍﾞﾙorﾌﾟﾚｰﾄで負荷を調節していけばおK！
俺はこのﾉﾘｰﾉｸﾗﾝﾁに出会ってから、週一のﾄﾚで毎回物凄い筋肉痛になるし、
超ﾊﾞﾘﾊﾞﾘにｶｯﾄが入るようになったｗｗｗ
試しにどうぞﾉｼ