07/02/09 19:23:13 zFcjHZHr
腹筋器具を買おうと思ってるんだけど、どっちのタイプが良いかな？
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.probody.co.jp)
どちらか持っている人教えて下さい！
301:無記無記名
07/02/09 19:38:27 WtRI6aR4
必要ないと思う。
302:さくらんぼの妖精さん
07/02/09 20:15:49 P+E6Mr78
妖精さんの腹筋に久しぶりの筋肉痛が来てますおぉ
やっぱりいつもと違うトレーニングをするというは良い事ですです
加重ドラゴンフラッグも良いかもかも
303:無記無記名
07/02/09 20:27:22 CTZl3aKb
誰なの 妖精って
304:無記無記名
07/02/09 20:31:18 kjBEjfCa
ふと思ったんだけど、お腹の脂肪を落とすには
回数をこなして有酸素運動にした方が効果あるのかな？
それとも肥大させてから普通に絞った方がはやいかな？
…まぁあんまかわらないか、チラシの裏ｽﾏｿ
305:無記無記名
07/02/09 21:01:58 24RC7dKi
>>303
HIV陽性さんだよ。
306:無記無記名
07/02/09 21:30:45 CHUJTRpJ
>>305
そりゃ大変だ！こっちに来させないようにしてくれ！
>>300
自分は買ってゴミになったよ。
307:さくらんぼの妖精さん
07/02/09 22:31:00 P+E6Mr78
>>303
さくらんぼの妖精さんだお( ^ω^)
夢は強い格闘家になるか、ジムオーナーにでもなるかだお
308:無記無記名
07/02/09 23:36:57 Bx/QvMsx
ドラゴンフラッグってどうやるの！？絶対出来ない気がしてきた！！腹筋は、気持が悪いくらいボコボコで、かなりの自信があるんだけど、一ミリも上がる気がしない。やり方間違ってるのかな…。
お前がしょぼいだけって言われて終わり？
309:さくらんぼの妖精さん
07/02/10 00:05:29 JXDUmX/C
体をピンと張るんだお
腹筋以外にも様々な部分が使われてるお
だから他の部分を強化すれば出来るようになると思うお( ^ω^)
310:無記無記名
07/02/10 00:56:46 BibSkhjj
ベンチドラゴンフラッグは出来たから次はフロアドラゴンフラッグを目指すぜ。ベンチでは脚を浮かすために二頭で引っ張ることで上体をしたに押さえつけたが、
フロアでは手のひらで下向きの力を作り出して足を上げるんだ。やって見たが全然出来なかった。かなり強い肩と三頭の力が要るだろう。力学とかベクトルとか
得意な人、良かったらどれくらいの力がいるか教えてくれ。俺の予想ではキックバック両手合わせて自重分くらい扱えないと駄目だと思うんだ。
311:無記無記名
07/02/10 03:18:24 +2c9aXXP
話題のドラゴンフラッグやってみた。
思った以上にきつかったけど、一応できた。3回くらいできついのでやめちゃったけど
強烈に効いた感覚あり。普段使っていないところも使ったからだろうか。
これは、筋肉痛きそうだな。
ちなみに、普段の腹筋トレは、
アブベンチ30kg 10rep×3 または、レッグレイズ 10×4
大体一日おきくらいに、どちらか片方。
312:無記無記名
07/02/10 03:30:44 BibSkhjj
ちなみにドラゴンフラッグが出来る人は下の正面水平も出来るはずだ。筋肉の使い方が似ているからな。
URLﾘﾝｸ(www.drillsandskills.com)
(ちなみにこの人はチンスレで有名な片手チンの人だURLﾘﾝｸ(www.drillsandskills.com)）
313:無記無記名
07/02/10 13:02:19 /HdCyUVv
>>312
ドラゴンフラッグ2回の俺だが、
正面水平チンは、かなりに前に出来た。
片手チンは、いまだ出来ないけどね。
314:無記無記名
07/02/10 13:27:54 eTWrv7ry
よく名前みたらフラッグか いままでフックってよんでたぜ
どこら辺がフックなんだろうかと悩んでた俺が笑える
ｓかし一回もできねぇ・・・
315:無記無記名
07/02/10 13:44:15 yG8K5dxT
俺なんて挑戦してみようとする気すら起きないぜ・・・
316:無記無記名
07/02/10 18:16:57 cl6rd4mF
左右の腹筋が左が4つ右が3つに割れているんですが、なんで左右差がでるんですか？？
しかも左右でずれているんであんまりきれいじゃないんです。
317:無記無記名
07/02/10 18:31:54 ecj9nwl/
よかったらうｐして
318:さくらんぼの妖精さん
07/02/10 19:10:55 JXDUmX/C
腹筋の区切られ方は生まれつき決まってるらしいお
319:無記無記名
07/02/10 21:40:05 /xDBesmQ
>>316
個人差。それ以上でもそれ以下でもない
320:無記無記名
07/02/11 15:47:52 s2DHTNvE
おいおい…ドラゴンフラッグ初めて見たけどなんじゃありゃ…
いまからやってみんべ
321:無記無記名
07/02/11 19:53:55 DkDHvtLp
ケツがちっとも上がらなくてちょっとブルーになった＞ドラゴンフラッグ
322:無記無記名
07/02/12 00:03:07 uNcNIr0F
>>ドラゴンフラッグが出来ない人へ
とりあえず、反動をつけて倒立状態に持っていって、
そこから足を下ろして45度くらいで維持する練習をする。
それを続けていれば、そのうち挙げれる筋肉が付くよ。
323:無記無記名
07/02/12 00:24:49 PIvNakrO
ドラゴンフラッグで盛り上がってるところ申し訳ないんだけど、腹筋を肥大させるには、プレートや何かで加重しないといけないの？？クランチをめっちゃゆっくり30回やるだけでも、かなりいい感じに痛くなるんだけど、これじゃダメ？？
324:無記無記名
07/02/12 02:49:06 YFN6L7jN
ベンチドラゴンフラッグはいつもやってるが、良い種目だよね。
ヘルニア持ちだから腹圧に気を付けて慎重にやってる。
フロアでは腰いきそうた。
325:無記無記名
07/02/12 07:40:29 jE33RqAy
ドラゴンフラッグってどこの筋肉使うんだあれ…
やってはみたが軽くレッグレイズになって脚が45ﾟ近く挙がってからやっとケツが浮いて
そっから倒立みたいな感じになった
身体を一直線のまま挙げるなんてむりぽ
326:無記無記名
07/02/12 07:57:27 W0QBcmbw
>>325
俺もだぜ
体曲げなきゃ倒立状態までいかん
327:無記無記名
07/02/12 13:24:45 9ZljzAIf
>>323 それはいわゆるスロートレーニングだろ
どこの部分の筋肉も自重だけで肥大化させるには限界がある
だから最終的にはダンベルやプレートで加重させる必要があるわけ
どうしてもそれをやりたいと言うならそれをやった後で加重させて同じようにやれば総統追い込めると思う
328:無記無記名
07/02/12 14:21:31 PIvNakrO
>327
329:無記無記名
07/02/12 14:25:10 PIvNakrO
>327
なるほど。負荷なしで四年くらいやってきたので、負荷をかけていきたいと思います。ありがとう。
330:無記無記名
07/02/12 19:19:33 jX3e17i/
そんなのスロートレーニングじゃねえよ。
単純にスローでやってるだけの低負荷高回数のトレーニング。
スロートレーニングはもっと強度が高いものだ。
331:無記無記名
07/02/13 10:32:07 AskY48e0
ドラフラ最高！５日腹筋痛が抜けなかった・・・
332:無記無記名
07/02/13 11:56:00 Djx73fog
負荷かけてやっても次の日痛くなくなってきたんだけど、こういうのって効くの？
333:無記無記名
07/02/13 12:56:56 NZ7ALxhi
素人です
けどびっくりしたんです
クランチまじやばいです
今までの根性腹筋がアホみたいに思えてきました
体育教師ももっと勉強すればいいのにと思います
334:無記無記名
07/02/13 13:12:28 WyWUl1Dv
>>332
だんだん体が慣れてくるからね。それでも効いてるよ。
足りないようであれば、強度を上げたり、他の腹筋トレをしたりしてみては？
>>333
体育教師は、トレーナーの学校を終わってきちんと指導できる人が良いね。
体育大出身の元スポーツ選手とかだと、自分が昔やったことなどをやらせてみたりするし。
本人は凄いかも知れないが、教える立場になると必ずしも良いとは言えないし。
335:無記無記名
07/02/13 17:04:10 7FIIjbzi
体育教師=キチガイorヤクザ
336:無記無記名
07/02/13 17:31:24 ndEWG5AK
体育の授業は未だに精神鍛錬ですよ
337:332
07/02/13 19:43:39 bgsPvFbE
>334
どうも、、そうですか。確かに固くはなってる気はするんですけど。
違う方法を考えてみます。
338:無記無記名
07/02/15 11:56:19 ssZnDHrz
腹筋を肥大させたいので負荷をかけながらクランチしてます。
頭の後でプレート又はダンベルを持ちながらしてるのですが、
いまいち効いてないような感じがします。
筋肉痛になりません。
負荷を上げると肘が痛くなって。。。
何かよい負荷のかけ方があれば御教授下さい。
339:無記無記名
07/02/15 13:08:13 qBtv/Y+p
>>338
頭の後ろではなく、胸に錘を抱いてやってみてはどうでしょうか？
負荷が減りますので、その分重くする必要がありますが、頭の後ろよりは
肘の負担が減るかと思います。
340:無記無記名
07/02/15 20:33:46 Rk+zWuw2
>>338
クランチにこだわらないならローラーがｵﾇﾇﾒ
341:無記無記名
07/02/16 00:30:23 L625Qh66
クランチもどき死ぬ・・
40度を7秒静止が超きついっす・・
五回でバタンキュー
足上げ腹筋と合わせてやってたら、相当腹が痛くなってきた
342:無記無記名
07/02/16 01:30:21 /rnKod8S
すぐに効かなくなるよ。
俺はその1その2を合わせてやり、その後立ちコロ30×3やってるけど、
筋肉痛にならないのでどうしようかと思案中。
いい加重方法はないだろうか。
息子に乗ってもらうかな
343:無記無記名
07/02/16 02:20:26 lgzsbZW2
そうそう、クランチなんてラクチンだよね
344:無記無記名
07/02/16 05:54:45 bs8CPJEe
1 ：おさかなくわえた名無しさん ：2007/02/15(木) 22:37:20 ID:gIZCPGDM
962 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：2007/01/12(金) 06:52:38 ID:0wf1ypQR
最近近くに越してきた一家の夫が、どうやらコンクリ殺人の犯人らしい。
すでに町内はパニック状態で、
署名を集めて出て行かせようとしたり、その一家には何も売らなかったりとかなりの差別っぷり。
私はひょんな事からコンクリの奥さんと話すようになったんだけど、
引っ越しても引っ越してもストーカーのように追いかけ続ける人が何人もいて、移り住んだ地域の人達にソース付きでバラしてしまうらしい。
そしてそれは妻が子供を連れて別居しても続いてしまうので、離婚もできないらしい。
23 ：おさかなくわえた名無しさん：2007/01/13(土) 11:33:58 ID:1ooRv/+3
前スレ962だけど、
全部本当だよ。日本も捨てたものじゃないね。
昨日、家にコンクリの奥さんから電話かかってきて、
「私たちの事、掲示板に書いたでしょう！」って言われた。
生活板住人だったみたい。
「どうなるかわかってるでしょうね！」って言われちゃったから、もうすぐコンクリにされちゃうかも。
63 ：おさかなくわえた名無しさん：2007/01/13(土) 18:35:59 ID:1ooRv/+3
>>57
石川県。田舎を転々としてるみたい
リストの名字と一致しないから、たぶん婿養子なんだろう。
中学生の娘がいるからたぶん最後の人。仕事はしてないっぽい。
あと>>53、引っ越してきて直ぐの時にストーカーにそれやられてた。
ついでに市のサイトのBBSにも書かれてたよ。
5 ：おさかなくわえた名無しさん ：2007/02/15(木) 22:39:15 ID:gIZCPGDM
この事件を知らない方はここにあります。多分冗談だろ？と思いますが事実です。
これがあの震撼させた事件です
URLﾘﾝｸ(tokyo.cool.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5e.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(2ch-library.com)
そして主犯・宮野は2月2日に出所済。
345:無記無記名
07/02/16 09:36:38 Oi+Mp+xK
>>2
このトレって大して効かないのに何で未だにスレ立ての度に載ってるわけ？
346:無記無記名
07/02/16 11:22:44 osVyX5eM
>>345
次のスレのテンプレには『ドラゴンフラッグ』を入れても良いね。
あと、『防弾腹筋』に載っている
サクソンサイドベンド
スーツケーススタイル・ワンハンド・デッドリフト
フルコンタクト・ツイスト
ワンハンド・ジャックナイフ・プッシュアップ（スペツナツ・スペシャル）
も載せても良いと思う。
347:無記無記名
07/02/16 11:36:00 kMPBReh6
とりあえず
サクソンサイドベンド
スーツケーススタイル・ワンハンド・デッドリフト
フルコンタクト・ツイスト
ワンハンド・ジャックナイフ・プッシュアップ（スペツナツ・スペシャル
を説明してくれ
348:無記無記名
07/02/16 11:56:56 osVyX5eM
とりあえず、
スーツケーススタイル・ワンハンド・デッドリフト
フルコンタクト・ツイスト
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
動画の順番
１．ドラゴンフラッグ
２．ジャックナイフ・プッシュアップ（ローラーを使ったやり方）
３．スーツケーススタイル・ワンハンド・デッドリフト
４．フルコンタクト・ツイスト
349:無記無記名
07/02/16 12:07:44 uO5+qAWU
ワンハンドデッドの意味がわからんｗｗｗ
350:無記無記名
07/02/16 12:21:21 NGJ9KXcb
>>348
格ゲーの技名って言われても違和感無いな
351:無記無記名
07/02/16 12:26:15 8cnNx8ef
>>349
スーツケーススタイル・ワンハンド・デッドリフト やってみれば？
俺もやったことあるけど、結構効くぞ。
352:無記無記名
07/02/16 12:30:43 kMPBReh6
>>348
サンクス
ちょっと楽しそう
353:無記無記名
07/02/16 12:53:28 vhrMUN8J
みんなでやってみるべｗｗｗ
354:無記無記名
07/02/16 13:19:27 osVyX5eM
☆サクソンサイドベンド
両手にダンベル(２～３ｋｇでＯＫ)をもって、上に持ち上げたまま、サイドベンドをする。
横に体を倒したときに腕の幅が変わらない（片腕だけが曲がったりしない）ようにするのがコツ。
☆ワンハンド・ジャックナイフ・プッシュアップ（スペツナツ・スペシャル）
万歳したままの腕立て伏せが、ジャックナイフ・プッシュアップ
片手にするとワンハンド・ジャックナイフ・プッシュアップ
スペツナツ・スペシャルは、さらに片手片足でやる。
上の動画にある、ジャックナイフ・プッシュアップ（ローラーを使ったやり方） の
ローラーが伸びきった状態くらいまで手を伸ばしてやるとかなり辛い。
手を伸ばしているため、通常のプッシュアップより上下移動は少ないが、
始めは姿勢を維持しているだけでも辛い。
355:無記無記名
07/02/16 15:14:17 gbHYUAUq
今まで負荷なしでクランチを続けてきた者です。プレートによって負荷をかけるクランチをさっき知ったのですが、どこにプレートを持てばいいのですか？お腹の上に置いたらいいんでしょうか？？きちんとしたやり方を教えて欲しいです、お願いします。
356:無記無記名
07/02/16 15:48:17 osVyX5eM
>>355
１．胸にプレートを抱いて
２．さらに負荷をかけるときは頭の後ろに
357:無記無記名
07/02/16 17:02:10 Uqq+azTM
初めてドラゴンフラッグやったが3回が限界だった…
しかしおもしろいな
358:無記無記名
07/02/16 17:02:23 NGwjBzwq
>>354
＞上に持ち上げたまま
フロントレイズの姿勢でよいですか？
それとも横に広げたブーンの姿勢ですか？
359:無記無記名
07/02/16 17:26:10 qa5Jxppt
負荷あり腹筋ってすごい腰に悪そうだけど、そこんとこどうなの？
360:無記無記名
07/02/16 17:29:22 NGwjBzwq
適切な負荷と正しいフォームならまず大丈夫
361:無記無記名
07/02/16 17:41:28 gbHYUAUq
>360
クランチの、胸に置くプレートでいう負荷では、何kgまでが適切でしょうか？？
362:無記無記名
07/02/16 17:44:18 gbHYUAUq
>356
ありがとうございます。
さっそく始めようと思うんですが、さらに負荷をかける場合というのは、胸に置き、さらに頭の後ろに持つんですか？？
363:354
07/02/16 22:27:48 ElKNiuEi
>>357
ドラゴンフラッグやり続けて2週間で2回→4回になった。
これ楽しいよな。続けていると、足もキレイに伸びてきて見た目も格好良くなってきたし。
>>358
↓フロントレイズだと持ち上げるダンベルは胸の前までじゃない？
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
>上に持ち上げる
↓フロントプレスのバーベルをダンベルに持ち替えてダンベルの錘のほうを前後に向ける。
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
あとはゆっくり左右に曲げるだけ。左右やって一回とカウントする。
>>361
360じゃないけど、少しずつ上げていけば？
重さはその人のレベルに寄るだろ？
364:356
07/02/16 22:56:45 ElKNiuEi
>>362
スマン、俺の書き方が悪かったみたい。
胸に置いて、さらに頭の後ろには持たない。
あと、プレートは胸に置くというか胸に抱く（抱える）という感じだ。
5kgのプレートを持って負荷をかけると仮定して
胸に抱く ＜ 頭の後ろに持つ
という感じで頭の後ろに持ったほうが同じ重さでもキツイ
初心者の場合、頭の後ろにプレートを持った場合、
腹筋以外に腕の力も使って、起き上がってしまうため、
胸にプレートを抱えてやったほうが良いと思う。
あと、片手でプレートを抱えて、もう片方の手は腹筋を触って
クランチをすると腹筋の収縮がよくわかり、筋肉が意識できるので
出来るならオススメする。
365:無記無記名
07/02/16 23:44:18 vhrMUN8J
ﾎﾞｺﾎﾞｺに金肥大させたいならﾉﾘｰﾉｸﾗﾝﾁがお勧めだお！
ﾉﾘｰﾉｸﾗﾝﾁ最強伝説
366:無記無記名
07/02/17 00:03:49 g4R7L9fP
>>365
ﾉﾘｰﾉｸﾗﾝﾁって、どんなｸﾗﾝﾁ?
367:無記無記名
07/02/17 00:04:41 ElKNiuEi
>>365
ノリーノクランチの説明頼む。
368:無記無記名
07/02/17 10:58:19 h4Kt7GOV
>>366
>>367
腹直筋の可動域は上体を後方に３０度反らせた状態から、前に２５度丸めた状態までである。
つまり、床に仰向けになったのでは、上体を後方に反らすことはできない。
そこで、背筋台等で仰向けになりｸﾗﾝﾁをする。
あえてｸﾗﾝﾁとういう表現を用いたのは、背中を丸めながらしなくてはならないから・・・。
あとは強度に合わせてﾀﾞﾝﾍﾞﾙorﾌﾟﾚｰﾄで負荷を調節していけばおK！
俺はこのﾉﾘｰﾉｸﾗﾝﾁに出会ってから、週一のﾄﾚで毎回物凄い筋肉痛になるし、
超ﾊﾞﾘﾊﾞﾘにｶｯﾄが入るようになったｗｗｗ
試しにどうぞﾉｼ
369:無記無記名
07/02/17 11:11:05 Obp23kJ+
>>368
単純にお前ガリなんじゃないか？
370:無記無記名
07/02/17 12:09:48 h4Kt7GOV
>>369
勝手に決め付けんなよ！！
俺のｽﾍﾟｯｸは
身長１７５
体重７５
体脂肪率１１
そういうお前はどうなんだよ！！！
371:無記無記名
07/02/17 12:55:54 O0nZC70r
ガチムチだな
372:無記無記名
07/02/17 12:57:04 ZhO4Lh7u
背筋台等で仰向けになりｸﾗﾝﾁ
これがどういう状態なのかいまいち想像できんのだが
傾斜付のシットアップベンチでも可？
373:無記無記名
07/02/17 13:01:39 rqKs7PEg
背筋台って孤島みたいなやつか
そんな変なの使わなくてもボールクランチでいいじゃん
無知識の馬鹿がカス腹筋思いついたからって変なテンションだすなキモい
374:無記無記名
07/02/17 13:24:57 owjrQW5V
地上腹筋で永遠がんばるより負荷の強い腹筋開発して手っ取り早く目的達成した方がいいに越したことない
回数だけこなして満足してるガリヒョロ腹筋が頭の悪さも含めて一番哀れなんだよ
筋肉使えてない奴は（トレ暦の割りに筋肉が付かないとお悩みのあなたは）頭も使えてないの法則
375:無記無記名
07/02/17 18:27:42 JBayOs+J
背筋台って…漏れはローマンチェアーに仰向くになりプレート抱えてやってるが、おんなじ事か？
確かに無茶苦茶きく。
376:無記無記名
07/02/17 21:14:38 bkpAn9JL
>>368
背筋台ってのが、イマイチよくわからないので、画像無いか？
377:無記無記名
07/02/18 04:39:43 oy77VJzO
>>372
それじゃ駄目だよ。
いいかい？
腹直筋の可動域は上体を後方に３０度反らせた状態から、前に２５度丸めた状態まで
だからいくら傾斜をきつくしても上体を後方に反らす事は出来ないでしょ？
>>375
そういうことです。
台は後方に上体を反らす事が出来る物であれば、何でもおｋです！
378:無記無記名
07/02/18 11:35:34 bz4F+32m
もう丸三日筋肉痛がして腹筋ができない・・
379:無記無記名
07/02/18 11:38:14 bz4F+32m
痛くてもやるべきかな？
380:無記無記名
07/02/18 12:30:07 RFz95kom
↑やるな。ストレッチしなさい。
381:無記無記名
07/02/18 12:38:28 C0+S4mT5
>>374
高回数を否定してる時点で三流。
382:無記無記名
07/02/18 12:55:56 RFz95kom
いや高回数なんていらない。見た目重視ならね。
383:無記無記名
07/02/18 12:58:53 PF0PwQhA
腹筋って言ったって求めてるものが違うんだからいちいちあれは駄目だとかこれじゃ意味ないとかケチつけんなよ
意味の無い筋トレなんて存在しない
384:無記無記名
07/02/18 13:00:53 TdbtpTNQ
>>383がいいこと言った。
385:無記無記名
07/02/19 01:22:01 a88OUdDM
>>383
そうですよね！
これからも色々試行錯誤しながらｺｺも利用しつつ
頑張って行きたいです。
386:無記無記名
07/02/19 02:52:09 EnvcHi4H
バランスボールで腹筋が俺は一番好きだ
ケツ骨が痛くならない
387:無記無記名
07/02/19 13:17:02 RFXWORUP
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20ｷﾛを左右の肩に掛けて80回ずつやってるんだけど、これ腹筋かなりつく。ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁの代用品と考えてＯＫ。
388:無記無記名
07/02/19 13:43:21 g13w0Gwy
ヒザ下をバランスボールに乗せて、上半身はローラーを転がす。
下半身は左右に振ったり、慣れたらそのまま移動。
389:無記無記名
07/02/19 14:49:57 f3mwrYz9
>>339
>>340
レス本当にありがとうございました。
（返事遅くなって申し訳なかったです･･･）
一度胸におもり抱いて頑張ってみます。
ローラーも考えてみたいのですが、フローリングに傷が付きそう。
ベランダでやればいいかな。。。
390:無記無記名
07/02/19 21:04:11 gnhY0utd
腕立ての姿勢で手は地面、足先はボールの上乗せる。
ボールを転がしながら膝を胸に持ってくる。
ニータッグ。ローラーｲﾗﾈ。
391:無記無記名
07/02/19 21:33:50 lmzryhYe
>>390
それってローラーと比較したら負荷は強いの弱いの？
バランスーボール購入も考えてるんだが
392:無記無記名
07/02/19 21:44:07 gnhY0utd
弱い。
けど上半身に無駄に負担がない。
バランス力がつく。
片足でやるとさらに良い。
スポーツやってるのなら有利。
393:無記無記名
07/02/19 21:48:25 gnhY0utd
あと
ローラーは上部。
ボールニータックは下部。
ボールクランチで上部もできる。
しかしボールクランチするならアブベンチやケーブルクランチのが良い。
後者の方が頭に血が上らないし首に負担がない。
394:無記無記名
07/02/19 23:20:40 lmzryhYe
参考になった
ｻﾝｸｽ
395:無記無記名
07/02/20 00:07:58 wfFRUg2O
V字腹筋ってどれくらい足あげるんだ？
んでその角度は常に一定にすべきだよな？
396:無記無記名
07/02/20 00:14:28 n7fYibs6
角度変えられるベンチでウエイト持っての腹筋と、
マシンでの腹筋と、コロコロならどれが一番効かせやすいですか？
397:無記無記名
07/02/20 00:27:37 Y024RtJe
>>396
僕はコロコロちゃん！
398:無記無記名
07/02/20 02:46:33 3lCHSYTD
ころころ
399:無記無記名
07/02/20 02:51:54 RKx71JUD
殺殺
400:無記無記名
07/02/20 03:49:30 lXlQviD3
ゆんゆん
401:無記無記名
07/02/20 21:25:08 5+o2Jx+B
>>393
いま下部だけを集中的に鍛えたいのでボールニータッグに興味大有り。
画像とかあります？
いまんとこ脚を垂直にして天井に向かって上げて行くやつをやってます。
402:無記無記名
07/02/20 21:37:37 OMXLtVXZ
T⌒○
T~○
こんな感じ
403:無記無記名
07/02/20 22:17:52 Y024RtJe
>>401
バランスボールスレにあったよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
バランスボールの研究！！
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
404:無記無記名
07/02/21 02:32:36 ZWW1XfLS
>>403
サンキュー
バランスボール買おうかな
405:無記無記名
07/02/21 02:35:39 ibd8e2FL
こんな使い方有るんだ・・・
406:無記無記名
07/02/21 04:28:16 Z5xZpo1N
やっべ
バランスボール欲しくなってきた
407:無記無記名
07/02/21 09:58:51 nMIg522q
それでも地道にクランチを続ける私
それとL字のチンかな
色々浮気したけど、やはりシンプルが私には一番
（お金を掛けたくないだけか）
408:無記無記名
07/02/22 06:48:49 7LFr4Fa1
今まで回数をこなすことばかり考えて腹筋を鍛えていたけど、
物凄くゆっくりやってみたら10回くらいで死にそうになった。
今までやってきたことは一体何だったんだろう
409:無記無記名
07/02/22 08:31:54 dhBeJJrk
ゆっくりした動作で反動をつけずにやるのは筋トレの基本
410:無記無記名
07/02/22 11:21:50 ehBpipOn
低負荷なものを、10～30秒間、素早く回数をこなすのもスキルトレの基本
普通はどっちもする。
411:無記無記名
07/02/22 17:46:42 nYaJsqzp
足上げ腹筋のとき、腰が浮かないように腹を凹ますように意識してやったら筋肉痛になりました
ちょっと嬉しかった。
412:無記無記名
07/02/22 21:12:58 GK3InL4o
足あげ腹筋のトレ時は腰に負担をかけないために腰が浮かないようにするのは常識だぞ
413:無記無記名
07/02/23 07:51:29 09npvZqP
腹筋のようなタイヤを造るにはどうしたらいいですか？
414:無記無記名
07/02/23 08:04:18 X8L/uBRv
大金抱えてタイア工場へGO！
415:無記無記名
07/02/23 08:12:14 09npvZqP
>>414
ありがとうございます！
貯金を下ろして明日にでも行ってみます！
416:無記無記名
07/02/23 22:47:57 PHWbWJ/E
バランスボール買っちゃった……。
417:無記無記名
07/02/24 03:20:01 auMXFqML
>>416
使用感知りたいです。
それと使うとしたら何センチのものがいいんだろ
膝から下の長さが約50センチとするとやっぱ55センチ物が丁度いいのかなぁ。
418:無記無記名
07/02/24 23:20:21 upzqE202
>>417
うちの店では65cmを皆買っていくな
女性男性問わず
その次に55cm
419:無記無記名
07/02/25 01:08:20 6RDDScv+
ボールクランチでそれなりのバーンズ手に入ってるんだけど
翌日の筋肉痛はさっぱり来ない
ボールクランチの刺激を10としたら
ノーマルコロコロの刺激はどれぐらい？
前にコロ試したときはフォーム知らずに初日で腰痛めてそっこうで捨てちゃったｗ
420:無記無記名
07/02/25 01:18:56 Ud8VLf1A
100くらい
421:無記無記名
07/02/25 03:05:06 fouKp3RY
>>419
立ちコロなら30は
422:無記無記名
07/02/25 03:11:15 gRUNfqrV
バーンズときたよ。
パンみてーだな
423:無記無記名
07/02/25 03:18:06 6RDDScv+
>>421
そっかあ
じゃあアブ利用できないホムトレニーなら
バランスボールあってもコロコロ購入する価値ありかな？
効果よりも腰の不安のほうがやっぱり怖いんだけどね
424:無記無記名
07/02/25 10:33:34 dYuLTnxL
コロコロ持ってないんで、椅子の脚(キャスター付き)つかんで
コロコロの動作やってみた。使える！
425:無記無記名
07/02/25 10:42:42 IVxWogmY
>>424
お前は発明王だ！
426:無記無記名
07/02/25 11:05:27 8dfXLL+Z
>>424
椅子に頭ぶつけた！ヽ(`Д´)ﾉ
427:無記無記名
07/02/25 11:10:20 neP72pi6
腹筋を痛打され苦悶の表情のタフミル
URLﾘﾝｸ(ccfa.info)
428:無記無記名
07/02/25 12:35:54 8aoRg3Rt
怖えーなそれ いままで散々グロを見せられてきたからどうしても警戒してしまう 勇気のある人に任せよう
429:無記無記名
07/02/25 13:25:52 AEbOitx1
404
430:無記無記名
07/02/25 16:43:30 T5avlH37
このスレ色々やってるけどクランチスロトレで上部、脚上げ下げスロトレで下部追い込めば大体オケなんじゃねぇの？
>>2に書いてあるような感じでさ。 まぁ俺は糞ガリなんだけどね
431:無記無記名
07/02/25 22:37:25 jEJFnQ85
>>430
自分はそれだけ
コロコロは腰痛持ちなんでやってない
出来ればコロコロやってるんだけどね
432:無記無記名
07/02/26 11:17:48 cgQUYgHh
負けたけどたくさんお金もらって嬉しいタフミル
URLﾘﾝｸ(aploda.net)
433:無記無記名
07/02/26 11:43:57 fRK2YrtC
肉まんのような腹筋ができたぞ！
434:無記無記名
07/02/26 12:44:54 DKGjUo1R
初めてサイドベンドやったら横腹いてえーーーーー！！！
435:高校生 ◆rkG3EEZfks
07/02/26 17:17:05 s5QROagu
今日から腹筋割りに挑戦します！お願いします。
腹筋１日合計１００回やることにします。
436:無記無記名
07/02/26 17:42:11 dqAdi4OE
>>435
低負荷高回数は普段と違う刺激を与えるときだけにしといて
加重して高負荷低回数で追い込むほうがいいよ。
腰の下に座布団やタオル巻いたの置いて腹筋の稼働域を目一杯使うようにするとなお良い。
あと同時に食事コントロールして脂肪を落とさないと割れないよ。
437:高校生 ◆T5oFiqEIuA
07/02/26 17:50:19 s5QROagu
わかりました！
高負荷のときも毎日やっちゃってもいいんですか？
438:無記無記名
07/02/26 18:19:34 YWGR8pn6
>>437
高負荷なら休養日を設けたほうがいいと思う。
用を足す時に辛いレベルまで追い込むと
とてもやる気起きないと思うけど。
439:無記無記名
07/02/26 18:31:45 dqAdi4OE
がっちり追い込めたときは翌日は無理だな
リアル笑わせんな腹いてえ状態になるからな
440:高校生 ◆T5oFiqEIuA
07/02/26 18:33:20 s5QROagu
あはは(笑)わかりました。そこまで追い込まないようにします！
食事は炭水化物を減らして、揚げ物はとらないようにしてみます。
441:無記無記名
07/02/26 18:49:57 cfcAsy3K
>>440
成長期の食事は大切だから、食事制限は無理しないように。
朝と昼はガツンと食っても、トレだの部活だのやってれば若いうちはそうそう太らないし
夜の食事の炭水化物、脂質を控え目にすればいいと思うよ
頑張ってね！
442:高校生 ◆T5oFiqEIuA
07/02/26 19:28:36 s5QROagu
なるほど！わかりましたφ(..)。実践してみます！
寝る前に炭水化物抜くと成長ホルモンでるってなんかの本で読んだことあります。これで背も伸びたらいいなぁ(笑)
443:無記無記名
07/02/26 20:24:10 DhnIqjf7
>>424
コロコロの代わりはタオルが定番だぞ☆
444:無記無記名
07/02/26 22:15:12 8L5bnXyY
フローリングの床限定だがな。
フリースの布、毛布でもOKだ。
足の方に布を置いてやると腹の下部にきく。
445:無記無記名
07/02/26 22:26:32 Y4W8ChjB
>>403を10回×3セットやったら市にそうなんだが
このスレの人は余裕なのかな
446:高校生 ◆T5oFiqEIuA
07/02/26 23:22:44 s5QROagu
腹筋って足を上げ下げする運動もしたほうがいいかな？
447:無記無記名
07/02/27 00:29:06 AYwGiSij
腹筋すると必ず腰が痛くなるのでそれまでやってなかったデッドリフト
始めました。今は70kgX10を3セットやってるんですが、これくらいの重量
上げてる人で腹筋で腰なんて痛くならないって人居ますか？腹筋の
やり方が悪いのか、腰に疾患があるのか、、、
448:無記無記名
07/02/27 06:56:19 v8MoX++U
>>442
あのな、この板の初心者スレとかに参考になるサイト紹介されてるから勉強しろ。
あと腹筋も他の部位の筋肉と基本的には回数とかセットの組み方は同じでいい。
大体、成長期なんだから炭水化物減らすとかアホな事はやめとけ。むしろ食え。
449:無記無記名
07/02/27 07:24:02 hfAGnbsV
際限なく馬鹿な質問に答える阿保がいるから
調子こいて馬鹿が馬鹿な質問を繰り返すわけで
450:無記無記名
07/02/27 11:44:33 1jUGnRgR
>>447
>これくらいの重量上げてる人で腹筋で腰なんて痛くならないって人居ますか？
これくらいの重量しかあげられない人でって言えクソザコ
451:無記無記名
07/02/27 13:09:20 pa5YvNAU
>>447
>腹筋すると必ず腰が痛くなるので・・・
たぶん『シットアップ』のことだと思うが、トレーニングの名称書いとけ。
腹筋運動にもたくさんの種類がある。
452:無記無記名
07/02/27 14:12:41 OP4flMB4
>>447
ボールクランチなら腰への負担がすくなくていいぞ。
でもボールでレッグレイズやると腰いてえな…。
453:高校生 ◆T5oFiqEIuA
07/02/27 16:37:50 R50CZYjO
昨日やった腹筋トレがばっちり筋肉痛になりました！昨日は７キロのダンベルもってシットアップとクランチ20×2と足を上げ下げするやつやりました！
454:無記無記名
07/02/27 21:25:02 j+VHj25j
いちいち報告しなくていい
意味も無く小手をつける奴が一番嫌いなんだ
455:無記無記名
07/02/28 00:07:26 o6pMRBxa
>>453
消えろ
456:無記無記名
07/02/28 15:59:45 e8UR2z0V
このスレって腹筋初心者でも良いのか？
ある程度の人をターゲットにしてるんじゃないのか？
457:無記無記名
07/02/28 16:08:40 M7bcEOYe
>>456
初心者大歓迎！
胡散臭い古参が付きまとってくるかもしれんが気にせず質問してねっ
458:無記無記名
07/02/28 16:39:20 3nwEy66M
と、高校生がコテを隠して言ってます
459:高校生 ◆T5oFiqEIuA
07/02/28 16:47:12 ZhkHehQ7
いや、ぼくはこっちです・・・。
460:無記無記名
07/02/28 16:53:52 3nwEy66M
と、高校生がチンコを隠さず言ってます
461:無記無記名
07/02/28 16:55:41 Cu6J9oPK
ヘルニアもちなんですがなるべく腰に負担のかからない腹筋トレ教えてもらえますか？
462:無記無記名
07/02/28 17:15:35 M7bcEOYe
>>461
ヘルニアなったら腹筋は止めといたほうが・・・ｗ
完治するまで安静にしとけ
463:無記無記名
07/02/28 19:14:54 sDgkqpyN
>>461
息を吐きながら腹圧をかけて腹を限界まで凹ませる運動をやれ
あお向けで膝を立てて、イスにすわって、立ってやれ
これならヘルニアでも負担はかからない
464:114
07/03/01 00:05:50 1zu+gzgw
低付加高レップスロトレ風味で1日置きに腹筋してたんだけど、
2月からトータルアブドミナルで他の部位と同じく10repギリの負荷で中4日にしたら、
すごくボコボコしてきた。嬉しい。
初めは腹筋だけに意識を集中できなかったトータルアブドミナルだけど、
腹を巻き込んでいくように意識すると効くようになった。筋肉痛はほとんど来ないけど。
465:ガリ ◆xMnrzN33.w
07/03/01 08:35:07 mOKo7Are
age
466:無記無記名
07/03/01 19:41:57 gSCTC7af
上で出てるドラゴンフラッグやってみたけど1回もできない。
ドラゴンフラッグの動画youtubeで探すと結構あるけど皆細いな。
マッチョはドラゴンフラッグできないのか？
筋肉あっても自分の体もコントロールできないようじゃカッコ悪いよな～
467:無記無記名
07/03/02 05:31:46 fqw8L4YK
見た目ピザな俺でも12回できたよ。
そろそろ上記の加重DFに挑戦しようかな?
468:無記無記名
07/03/02 09:32:44 tIf7EAmM
俺のダチはドラゴンフラッグ6キロ加重で100回やるぞ
469:妖精さん
07/03/02 09:58:16 ENPGMCux
おいら、体重100kgあるけど20回できるお。
だから、重くても頑張れば出来るようになると思うお。
プレート持ち腹筋なんかで強化すると良いお。
470:無記無記名
07/03/02 11:35:20 SV5DYcWm
>>466
うちのジムにいるビルダーの人は10回くらいやってたよ。
まぁ足を伸ばしながらではなく、曲がってはいたけど。
>>467-469
面白くないから帰っていいよ。
471:妖精さん
07/03/02 11:38:22 ENPGMCux
ネタ扱いされて残念だお。
472:無記無記名
07/03/02 12:05:58 ZU6iPvSk
妖精さんは本物。
体がやばかった
473:無記無記名
07/03/02 13:26:18 kPQ7PNuf
>>みんな
スルースキルも腹筋同様鍛えよう
1月からクランチをやりだし2ヶ月経った
ウェストが細くなって来たので少し食べる量を恐がらずに増やし
タイヤ目指そうと頑張っております
やっぱり最低でも夏までにトウモロコシになりたい
腰痛持ちじゃなかったらコロコロやりたいのにな～
474:無記無記名
07/03/02 14:11:37 fqw8L4YK
俺もネタ扱いですかｗ
最近腹筋のトレが退屈だったけどDFのおかげで楽しくなった。
今は>>348の動画の種目やってるけど4番目が辛楽しいｗ
475:無記無記名
07/03/02 14:21:21 DbY7Jj7v
体重重くても出来ると思う。
最近太ってきたナマクラな俺でもできたし。
腹筋というより体幹部のパワーじゃないかな。
476:無記無記名
07/03/02 16:25:35 uRItbAoT
妖精さんをネタ扱いかよ
体見たらそんな事言えねーって
477:無記無記名
07/03/02 16:46:32 BkzfICxN
ﾀﾝｽで●●
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
皆さん頑張ろうねん
478:無記無記名
07/03/02 16:49:20 zE8vDpcV
凄いけどなんかムカツクのは俺だけじゃないはず
479:無記無記名
07/03/02 16:50:31 gHmrIG0v
腹に水子の霊が取り憑いとる・・・（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
480:無記無記名
07/03/02 16:56:54 BkzfICxN
全然イケてない殼
481:無記無記名
07/03/02 17:18:09 r9b0J3F7
おまいら中年のおっさんという事を考慮して発言してやれよｗ
ここまで絞れたおっさんは中々いないぞ
一々ギャグが寒いからイラつく気持ちはわかるが
482:無記無記名
07/03/02 21:31:37 KkcZctra
>>478 ああ確かにすごいがなんかむかついた 理由はわからんが
483:無記無記名
07/03/02 23:01:11 ldde5u2P
なんか腹筋してたら太股まで鍛えられてる気がする・・
484:無記無記名
07/03/03 00:00:51 6K2Fhlm0
腹筋に集中しろ
485:無記無記名
07/03/03 00:22:41 AXQFrPMf
ＤＦ７回の者なんですが、コロコロは未経験。
コロコロとＤＦってどっちがキツイんですかね？
今日コロコロの代わりにバランスボールを使ってやったけど
まともには１回もできずorz
486:無記無記名
07/03/03 13:03:18 /2V/4q0s
>>483 通常のシットアップみたいな足を固定してやる腹筋の筋トレだと腰腸筋も使ってしまう
この腰腸筋はかなり強い筋肉なので足を固定させてやると腹筋に負けず劣らないほど陽腸筋にも負荷がかかってしまう
ただこれは仕方ないこと 人間の体がそうなってる以上足を固定する場合絶対に腰腸筋にも負荷がかかってしまう
クランチが腹筋によく効くというのはこの腰腸筋を使わないからに他ならない
クランチは足を固定しないために腰腸筋を使いたくても使えないのだ
足上げ腹筋とかも太股が痛くなるが（経験があるだろう）これはつまり腰腸筋も使っているということ
だから一般的に足上げ腹筋では腹筋に高い負荷はかからないと言われている
ただ腰腸筋は大きい筋肉でいわゆるインナーマッスルと言われるものなので筋トレをする場合必ず鍛えなければいけない部分でもある
487:無記無記名
07/03/03 14:09:37 yfxFQMeq
>>485
コロコロ昨日買ったけど
マシンベンチ以外での民間療法では最強負荷なのは間違いない
ただ腰の破壊危険性を含めるとベスト種目と言えるかどうか
激しく疑問だ
安全性も加味すると、ボールクランチが腹のベスト種目になる
488:無記無記名
07/03/03 14:48:37 XSH82KL7
コロコロで腰に負荷がかかりすぎるならフォームが悪いと思うよ、コロコロスレのテンプレ見直すといいかも。
アゴを引いて背中は必ず丸める、必然的に体が伸びた状態の時アゴではなく額が床につく
BIG3でさえフォームが悪ければBAD3になっちゃうからね。
489:無記無記名
07/03/03 14:55:00 hkvekISJ
>>477
是非腹筋のトレーニングメニュー、教えて欲しいです！
490:無記無記名
07/03/03 14:59:09 yfxFQMeq
>>488
いや、単に「伸び」をしたことで背中にストレッチ圧力を感じてるだけなのか
それとも腰椎が圧迫されてるのか
痛みの区別がつかないのが怖いんだよ
おそらく前者だと思うが、後者でないとは言い切れない
491:無記無記名
07/03/03 15:04:24 wgYo8X4m
膝コロなら腰に負担かからない？
492:爺
07/03/03 16:59:41 dwOSYNm6
嫌われ者です（笑）
>>489
ﾀﾝｽに足を固定し、毎日300～500ｸｲｯｸ。
回数にこだわり過ぎ、見ての通り、ｺﾏｲ腹筋が出来上がりました。情けない
頑張って下さいな
493:ｳｪｲﾄ板の酸素
07/03/03 17:32:44 ZLzwRYYx
>>492
ｸｲｯｸってどういう風にやればいいんですか？
素早くやれってことですか？
494:無記無記名
07/03/03 17:33:19 nSCChv96
>>491
フォームさえしっかりしてれば。
495:無記無記名
07/03/03 19:15:34 hkvekISJ
>>489です。
>>492さん、有難うございました…
ってマジでそれだけすか？
このスレ読むと、プレート持つとか
毎日トレは禁止etc.…色々書いてありますよね。
自分もそちらさんの様な腹筋で充分なんで、トレメニュー
参考にします。
496:爺
07/03/03 21:59:16 dwOSYNm6
ｸｲｯｸ
なんて説明したら？良いのか．．．素早くというか、ごく一般的な？感じかな！ﾀﾝｽの１番下段に足を掛け、背中ｷﾞﾘ迄、落し90度に起き上がる？みたいな（笑
んんんどうやろ！俺は毎日、してたよ。
あまり宛にならないかな！頑張ってね
497:無記無記名
07/03/06 00:49:01 H8N+csXA
>>486
おおおっ！！！！あらがとうございます！！！！
仕方の無いことだったんすね！ なんか自分のやり方が悪いんじゃないかと
結構悩んでたんすよ～
498:無記無記名
07/03/06 04:59:08 uceRPxqh
ドラゴンフラッグができないっす
ベンチを思いっきり手でにぎってしまいます
499:無記無記名
07/03/06 10:28:43 DCdJQw41
>>498
とりあえず、倒立の状態から下ろすパターンでやってみれば？
45度くらいも下がらない？
500:無記無記名
07/03/06 12:07:03 2S9tWdnv
>>498
まったくできないなら無理してやらないほうがいいんじゃない
他の種目で鍛えてれば、そのうちできるようになる
無理矢理やろうとして腰や首を痛めたらトレストップすることになるし
501:無記無記名
07/03/06 12:41:27 FCnx/Zkd
>>498
手で握らずに出来るわけ無いじゃん。上背支点にしてさ、作用点である下半身を持ち上げるには力点にあたる腕力だってある程度いるよ。
hURLﾘﾝｸ(kids.miyazaki-c.ed.jp)←とか参考にならないかな。
俺勉強苦手だから間違ってたら訂正してね。
502:無記無記名
07/03/06 17:17:32 WlyI97Ts
腹筋トレーニングの強度
アブベンチ＞立ちコロ＞ボールクランチ＞膝コロ＞クランチ＞シットアップ
503:無記無記名
07/03/06 21:29:27 uceRPxqh
レスどうも
いろいろトレしてドラゴンフラッグできるように頑張ります
504:無記無記名
07/03/06 23:30:49 i35lknAf
>>502
同意
アブベンチ菊
505:無記無記名
07/03/07 01:16:10 pa3VjdJl
ボールクランチ→アブベンチ→レッグレイズ
のローテ最高
506:無記無記名
07/03/07 01:19:53 8ZgZv59g
アブベンチのメニューはみんなどうやってんのかね
ただ持ち上げておろしてってだけか
途中で止めたりして負荷かけないのかね
507:無記無記名
07/03/07 15:02:38 ugd0fhmo
アブベンチは
クランチ4回→右ツイスト4回→左ツイスト4回→クランチ4回 を連続でする とか。
1+4分の1セット（フル稼働+4分の1絞込みを1回として計10回） とか。
スロートレーニングの色んなルーティーンは参考になる。モチベーションがUPする。
508:無記無記名
07/03/07 17:54:33 +VRr5/g6
加重していけるからモチあがるんだよな
509:無記無記名
07/03/07 23:41:10 9vLV13wW
自宅トレの俺はアブ腹筋できない 買う金もない
510:無記無記名
07/03/08 12:23:33 aQ16vn02
>>502
ドラゴンフラッグはどの位置に入るかな？
511:無記無記名
07/03/10 22:03:47 OK+3szSR
アブベンチってさ、脚の押さえがないタイプだと、
追い込めなくない？
512:無記無記名
07/03/11 03:20:59 bJbSIxVl
足の押さえ？
足の力使ったら腰痛めるんじゃないの？
513:無記無記名
07/03/11 14:34:49 c9QcPGfz
そうなんだけどさ、限界近くなってくると
どうしても脚を押さえとかないと最後まで追い込めないというか…
最後まで体を起こしきれないというか。
514:無記無記名
07/03/12 00:47:36 KFZkS1bi
腹筋だけを追い込む場合は
脚の踏ん張りを使ったら大腰筋が参加してしまうので駄目。
重りを少し減らしてインターバルなしでできる回数まで追い込む。
これを2段階ほどやればいい。
スポーツ目的の場合、脚の踏ん張りを使うセットを設ける。
スポーツで腹筋だけ使う場面なんてなく、大腰筋とともに鍛える。
反動は使って動作スピード早めでする。肩とか関係ないところを力まないように。
515:無記無記名
07/03/14 14:37:38 EW5gNJyL
アイアンマンの「防弾腹筋」読んだけど、アブパベライザー２
って効果ある？？
持ってる人レポキボンヌ
516:無記無記名
07/03/14 15:23:25 zIUA6NPQ
正直高杉。パベライザー２。
自作できねぇのかな？
517:無記無記名
07/03/14 15:41:21 BIQRNcn+
>>516
ケーブルマシーン使うとか、ドアノブにチューブ取り付けて代用できないもんかねぇ
518:無記無記名
07/03/15 22:58:46 cpxCAOb/
アブパベライザーってどうやって使うんだ？
画像見たけどわからね('A`)
519:無記無記名
07/03/16 10:53:14 1/ZP+ljo
チューブをイスに引っ掛けて、それに足通したらパベライザ―風味になった。
正しいヤンダシットアップがよくわからんので微妙だが、
腹筋にはちょう効いた。
520:無記無記名
07/03/17 12:43:02 3qzgUWfP
皆さんは腹筋を肥大化させるために高負荷低回数でやっていますか？それとも低負荷高回数で
追い込んでいますか？
前腕やカーフは、遺伝的素質による割合が大きい部位でその殆どが遅筋で構成されてますが、
腹も厚みや区切りが決まっているし、遅筋が多いので、高負荷低回数でやっていいものか気になります。
521:無記無記名
07/03/17 14:01:12 io64huzg
>>520
>>1～>>519を読めば解るだろ。
522:余談ですが
07/03/17 17:41:13 KWFlDDgv
さっき風俗行ってきたんだが、嬢の腹筋が見事でした。
超スタイル良くって昔陸上やってたって。
見た目はきゅっとしてて触ったらボコボコでした。ｳﾗﾔﾏｼｽ。。
523:無記無記名
07/03/17 18:10:07 Bc8Oq/0H
下腹部（パックの下段）を効率よく鍛えてパックが見えるようにするには・・・
つまり下段を集中的に鍛える方法はありますか？＞
524:無記無記名
07/03/17 20:17:53 Bc8Oq/0H
age
525:無記無記名
07/03/18 04:05:38 eZikPRrB
>>522
kwsk
526:無記無記名
07/03/20 11:58:53 VaYH6/Az
「竹島問題、棚上げ合意」 国交正常化前に“密約”存在 韓国誌が紹介
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
527:無記無記名
07/03/21 18:21:21 vbq/z5Gp
知名度から考えると腹筋スレの伸びなさは異常
528:無記無記名
07/03/21 18:29:24 4G7qDE2a
高重量扱う奴は大抵脂肪もたっぷりあり
腹筋をどんだけしても割れることがないからだろうな。
529:無記無記名
07/03/21 18:32:44 4G7qDE2a
>>523
種目 負荷を上げる方法
レッグレイズ インクラインボード、足首にウエイト、下げるときにパートナーに脚を押してもらう
リバースクランチ インクラインボード、足首にウエイト、メディシンボールを挟む
ヒップレイズ 足首にウエイト、メディシンボールを挟む
ハンギングレッグレイズ 足を伸ばす、斜めに上げる、足首にウエイト、メディシンボールを挟む
530:無記無記名
07/03/21 19:47:50 0IvihK3u
ハンキングレッグレイズは腹筋にはそんなに効かないと言ってるが・・・
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
531:無記無記名
07/03/21 21:59:24 vbq/z5Gp
じゃあボクはハンギングで腰の屈曲筋を鍛えてから補助に床でレッグレイズやろうっと。
532:無記無記名
07/03/22 17:13:40 BJlj3TPO
週５で腹筋していたが、ここ２週間で４日しかしてないのに
前よりも腹筋が固く少し大きくなった気がする。。
なぜだ……あんまりしない方がいいのか…
533:無記無記名
07/03/23 01:21:27 V52xRk6u
2週間でかわるわけない 気のせいだ
534:無記無記名
07/03/23 12:03:14 r9HWDTHZ
ここまで酷い候補者はかつて見たことがない
【都知事選】浅野史郎氏、志同じならと民団に支援を要請★２[03/21]
ｽﾚﾘﾝｸ(news4plus板)
【都知事選】 浅野氏、事務所開き。支援者「君が代強制反対」市民団体ら集まる…石原氏も事務所開き★２
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
都知事選】 浅野氏 「日本が一部の外国人を強制的に引っ張ってきて、従軍慰安婦という形で使ったのは歴史的事実」★４
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
【国内】勝谷氏 浅野氏の支援者に拉致問題で北朝鮮の味方した人間が居ると非難[03/11
ｽﾚﾘﾝｸ(news4plus板)
【都知事選】 浅野氏を支援の市民、実は“プロ市民”？…九条の会、君が代問題の会、戦争許さぬ女たちの会など★３
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
535:無記無記名
07/03/23 13:40:56 CTQKG9bU
>>532
便が溜って固くなってるだけ
536:無記無記名
07/03/23 19:05:07 LqunDbe4
昔ながらの腹筋でも一年でタイヤになるよ。
１５ねんやってるオレは卵パック並にボコボコ。
537:無記無記名
07/03/24 10:29:50 oLGfB2Ro
>>536
うｐ
ｗｗｗｗ
うｐ
うｐ
538:無記無記名
07/03/24 11:22:07 Y/iN6WWV
見たい
539:無記無記名
07/03/24 12:22:38 DRJZwhW3
age
540:無記無記名
07/03/26 16:06:36 U4qL89KW
>>536
やっぱ逃げたねＷ
だせぇＷ
541:無記無記名
07/03/26 18:47:32 k1h56uuv
↑ブヨブヨ腹乙ｗ
542:無記無記名
07/03/26 19:09:08 gW6H7IAb
腹筋あるがその上に程よく脂が乗ってる感じ
543:無記無記名
07/03/26 22:22:43 whxV1RSe
シモフリ
544:無記無記名
07/03/27 02:25:35 6GnWQPQ3
おれも毎日鍛えてるけど、卵パック並の腹筋だよ。
545:無記無記名
07/03/27 04:42:12 eeUF4Fww
すぐ潰れるのか。
546:無記無記名
07/03/27 08:49:07 h0OSW4Vl
最近の俺は力を入れると薄く割れるようになってきたんだが、力を抜くとボテ腹に戻る。
しっかり割れてるヤツらは、力を入れなくても、普段から割れてるのか？
俺もガンガレばそうなるのか？
547:無記無記名
07/03/27 11:05:07 Typ1mrS6
それは脂肪の量だろ・・・
548:無記無記名
07/03/27 12:28:05 LueSjZBq
腹筋はあるけど脂肪が多いんじゃないの？
腹筋を割るにはいくら腹筋の量より、脂肪の少なさのほうが重視される
だから、ガリでも腹筋割れているのは多いんだよ
549:無記無記名
07/03/27 12:35:05 LDBw49B5
ガリガリの棒みたいな奴の薄っぺらい腹筋が割れてるのを見て喜んでる女には萎えるな
550:無記無記名
07/03/27 20:31:45 1RS5X/Lc
有酸素運動で皮下脂肪を燃やせば良いのかね
551:無記無記名
07/03/27 22:04:16 wcujh9PD
>>549
デブよりマシ
552:無記無記名
07/03/28 01:00:08 sPtB5Bo6
そうとも言えんな
ハードゲイナーなガリよりデブの方が伸びる可能性があるし
553:無記無記名
07/03/28 01:16:50 rvoUiSHP
声小さい奴は腹筋鍛えたら直るかな？
554:無記無記名
07/03/28 03:03:08 El6dxKPn
毎日カラオケ行って激しい曲を絶叫しろｗ
555:無記無記名
07/03/28 03:48:58 F6ur984N
下腹の脂肪ってなんなの？
落ちにく過ぎ
556:無記無記名
07/03/28 12:12:55 zlV9JkG7
ｾﾙﾗｲﾄは揉みしだくべし
557:無記無記名
07/03/29 05:35:50 VUMim4P9
ｾﾙﾗｲﾄなんてものは医学的に存在しない。
ただの脂肪。
腹や尻、太ももの脂肪が落ちにくいのは
単に他の部分より脂肪量が多いからというだけのこと。
558:無記無記名
07/03/29 17:20:40 RzyJ9eQo
ｾﾙﾗｲﾄﾎﾞﾃﾞｨ……なんかカッコイイなｗｗ
559:無記無記名
07/03/29 19:30:31 BKNhupXL
脂肪戦隊セルライトマン！
560:無記無記名
07/03/29 19:47:09 5nqMlVuO
青い目をしたお人形みたいですねｗ
561:無記無記名
07/03/31 15:55:05 hsEFFVcX
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
僕がモテるっていうだけで
562:無記無記名
07/03/31 16:32:10 pQh8ke2C
>>561
ったくﾁｮﾝは相変わらずﾊﾞｶ丸出しでﾌｧﾋﾞｮﾘやがって！
563:無記無記名
07/03/31 17:24:50 2vQNuFsY
左右の外腹斜筋を同時に収縮させて
腹直筋に力を入れない
という変なやり方のほうが、アブドミナルマシンで広い可動域で動かせるなあ
でも腹直筋があくまでもメインの運動だし
564:無記無記名
07/04/01 04:08:05 ZcUFYdSM
クランチとレッグレイズしてたらシットアップはしなくていいですか？
565:無記無記名
07/04/01 07:38:31 nro9wN81
脂肪をもやせ｜｜｜｜
566:無記無記名
07/04/01 09:13:14 LTNyQ1GL
スポーツやってないのなら
シットアップは不要。
567:無記無記名
07/04/01 13:34:35 ZcUFYdSM
あとクランチをする場合は椅子などに足を置いてやった方がいいですか？
568:無記無記名
07/04/02 16:42:34 aQeZx1+b
そろそろアップしてみるかな．．．
569:無記無記名
07/04/02 22:22:41 nqnv/Sot
URLﾘﾝｸ(www5.nikkansports.com)
URLﾘﾝｸ(www5.nikkansports.com)
水泳選手の腹筋
570:無記無記名
07/04/02 22:46:21 aQeZx1+b
明日うpするかもしれん。
571:568＠ ◆wMn0i7Bzis
07/04/03 09:53:20 OQTHtUQz
昨日うp予定だったけど、今日の朝に撮影。
ちなみに、夕食後でもなんでもないです。
段違い腹筋なので迫力に欠けるかもです。
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
572:568＠ ◆wMn0i7Bzis
07/04/03 10:00:34 OQTHtUQz
初トリップだったんだけど、失敗なのかな？
まぁ、いっか。
573:無記無記名
07/04/03 10:28:30 pcB2L+hP
脂肪付きすぎだな
これ半年ぐらいか？
574:無記無記名
07/04/03 11:24:15 4Kb0jhhe
まーまだ夏まであと2ヶ月はあるしまだこんぐらいで
いいんじゃないか？
これぐらいなら1ヶ月もあればしぼれるだろ
575:無記無記名
07/04/03 11:56:12 DNdlaXkA
こんなの段違いのうちに入らないよ。
俺のは乳首がずれてるポリスマン位ずれてる。
576:無記無記名
07/04/03 12:45:49 SRCVB2GC
こっちの方がレスもらえそうだから晒してみた。コメントよろ
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
577:無記無記名
07/04/03 12:55:13 3An4tXZW
腹筋自体はきれい割れてるけどガリ杉 70kg 13％ まで鍛えろ
578:無記無記名
07/04/03 12:59:48 SRCVB2GC
>>577 コメありがとう。これ以上厚みを増すと着たい服がなかなか着れなくなりそうだから
流石に70だとやりすぎな気がしないでも無いんだけど実際どうなんだろう。。
579:無記無記名
07/04/03 13:46:39 sVUU7Rnm
これまで逃げていたのに、今年の夏は海に行くことになってしまいました。
ネックは腹です。
腹だけぽっこりです。
なので、最近ジムで走ってます。
スペックは170の62で、体脂肪15～6%くらい。
大体週２で40分走ってますが、夏に間に合うでしょうか？
580:無記無記名
07/04/03 15:12:03 mGiAEWGT
>>579
週５/６０分で６月までやれば間に合うよ
581:無記無記名
07/04/03 15:14:15 qn/y/s26
170の62でぽっこりお腹。
胃下垂じゃないのか？
胃下垂ならレッグレイズ、リバースクランチで腹筋下腹部や腹横筋を強くすれば、
腹筋の力で物理的に強制的に胃下垂を目立たなくすることが出来る。
582:579
07/04/03 15:29:17 sVUU7Rnm
>>580
60分は可能ですが、週５はさすがに時間的に無理です。
回数が少ない場合、どうやってフォローしたらいいでしょうか…。
>>581
ジムの測定マシンでも、腹の体脂肪率が飛び抜けて高いので、残念ながら脂肪の塊ですorz
583:無記無記名
07/04/03 15:57:31 mGiAEWGT
>>582
本気で腹を何とかしたいなら睡眠時間削ってでも出来るだろ？
朝１時間早く起きて走るべし。
有酸素系は時間より回数だよ。
584:無記無記名
07/04/04 00:50:35 Gc3d8Vn6
いや、回数が多ければいいってもんじゃない。週２くらいで、ダッシュや坂道ダッシュなどかなりハードなワークアウトも取り入れたほうがいい。メリハリが大事。
585:無記無記名
07/04/04 01:27:51 KDwWymJ3
とりあえずコロコロで腹は引っ込む。
脂肪は食事療法で減らすんだ。
586:無記無記名
07/04/04 02:14:04 R9+i2WxC
>>579
スペックからみると筋量がかなり少ないので
有酸素で絞ろうとすると腹はへこんでも筋肉も落ちて
カットのないのっぺりして細いだけのカラダになってしまうと思う
自重で構わないのでクランチ、ヒップスラスト、プッシュアップ、チンニング、ディップスを
各種目が週２回できるトレスケジュールをくんで、食事のコントロールのみで絞るほうが
良い結果を得られそうに思うよ
低脂肪高たんぱくを基本に様子をみながら炭水化物量を調整するといい
摂取カロリー量は抑えるけれど週に一日はしっかり炭水化物を摂るように
約３ヶ月なので大幅な筋量アップは期待できないけど
見栄えは確実に良くできるので頑張ってね
587:無記無記名
07/04/04 05:47:41 Ta0iJCp5
>>571
なんだたいしたこと無いな
588:無記無記名
07/04/04 06:43:04 YKOjqo9Q
>>576
これ他の部位トレしてんの？ｗ
ガリなだけのようなｗ
589:無記無記名
07/04/04 11:22:50 Ta0iJCp5
>>576
参考までにベンチプレスの挙重量を教えてください
590:無記無記名
07/04/04 12:16:42 Hbk2dXSh
>>589 ベンチは60くらい。一時期体重75くらいあったが2年で20キロほどやせた。
591:無記無記名
07/04/04 12:19:55 Hbk2dXSh
大したことないといわれるのはかまわないがﾑｷﾑｷな体を目指してるわけではないので方向性がｳｪｲﾄﾚ板の奴らとは違うんだと思う。。批判する方もぜひ晒してほしいんだが
592:無記無記名
07/04/04 12:40:28 9JGCPrzv
２ちゃんだから、気にするな。テキトーなトレメニュー書いて、批判して楽しんでるだけだよ。
593:無記無記名
07/04/04 12:45:33 lswjLZl9
僧帽が弱すぎるからガリっぽいんだな
594:無記無記名
07/04/04 12:49:31 Ta0iJCp5
>>591
スレタイ三回くらい読み直してから口答えしろ
595:無記無記名
07/04/04 13:48:27 M2utAbZP
なんかガリガリの人が「筋トレ頑張りました」って感じなんだよな
596:無記無記名
07/04/04 14:34:36 QpEa88qF
ただのダイエッターなんだからそんなもんじゃないの？
ダイエット板でさらせば結構いいこといわれるんちゃう？
597:無記無記名
07/04/04 14:40:10 YKOjqo9Q
ID:Hbk2dXSh
598:無記無記名
07/04/04 16:14:01 xYPTV7M0
>>591みたいなヤツってなんなんだろうね
自分で勝手に晒しといて誉められなかったら
「じゃあオマエもうｐしてみろ！できないんだろ、プw」みたいなこと言って
自分で「方向性がｳｪｲﾄﾚ板の奴らとは違うんだと思う」って言ってるくらいだから
ココにうｐってる自分の誤りだろうに
よっぽど自信があったんだろうな
599:無記無記名
07/04/04 17:48:54 raKPwMIa
ガリはダイエット板池よｗ
600:無記無記名
07/04/04 18:07:54 eRkbPG45
前75kあってなんで今は54kg・・・・最低でも65ｋｇで止めておくべきだった
601:無記無記名
07/04/04 18:27:57 cqig7bd5
ガリはガチムチ板から出てけッッッ！！！！
602:無記無記名
07/04/04 18:37:04 xYPTV7M0
ガチムチ板言うなw
603:無記無記名
07/04/04 18:38:23 Nfa4nLzs
なら「アーッ！！板」にしようか
604:無記無記名
07/04/04 20:33:02 hvyy0voE
無理にホモ板にしなくていいw
ガチンコの同性愛板あるしな
605:無記無記名
07/04/04 21:36:14 Nfa4nLzs
じゃあ今日はそちらの板に行きますかな
606:無記無記名
07/04/05 01:12:32 I1PJVd7w
お洒落すらできない奴らの集まりか
607:無記無記名
07/04/05 01:58:31 OiDbJ7oc
>>606
まあせっかくのオシャレな服も脱いだら難民体型の自称ヤセマッチョじゃなあ
特に夏場は薄着になるから広い肩幅に太い腕で見栄えのするマッチョの独壇場だ
つかオマエ>>591www
608:無記無記名
07/04/05 03:52:12 TAksE9bq
つか男なら50キロ前半なりゃみんな割れるだろうよ
609:無記無記名
07/04/05 12:18:37 YO7RV7RX
いくら腹筋があっても、光の明暗によっては写りが変わる。
610:無記無記名
07/04/05 12:34:09 kV8n3lcV
いつか見たがカールルイスの腹筋はすごかった。
ちょっとﾎﾟｯｺﾘしてるかとおもいきや筋肉が隆起してﾎﾟｯｺﾘしてた。
611:無記無記名
07/04/05 13:56:24 p5u6m3Q9
そいや俺も、ビルダーじゃなくてなにかの競技者でそういう人みたことあるな。
ビルダーだと全体のバランス、見た目があるから腹筋だけ目立つことは
ないが、胸や脚とか他が鍛える必要がなくてまぁそれにりで、腹筋だけ
肥大したのか腹が出てるように見えた
一般人だったらすこし、メタボ気味じゃないのか？言われるのは確実な感じだった
612:無記無記名
07/04/05 15:43:29 HaRVfqcm
同意します！
光の当たり方によって割れ具合が違う。
613:無記無記名
07/04/05 17:30:52 q4tkjaho
>>606>>607
体操の水鳥の発言だったような気がしたけど、夏場、海に行くと、
「何アイツｗ自慢？ｗ」って思われるのが嫌って言ってたね
本人にはそのつもりはまったくないらしいが
別に変な意味じゃないんだけど、腹筋と勃起って関係あるんかね？
ずっと朝起ちしてなかったのに、腹筋した翌日の朝は痛いぐらいビンビンだった
614:無記無記名
07/04/05 17:33:02 YMuFnVzD
>.「何アイツｗ自慢？ｗ」
それも自意識過剰なんじゃないか
>>腹筋した翌日の朝
疲れマラ
615:無記無記名
07/04/05 17:49:29 q4tkjaho
>>613
実際言われたみたいだよ ﾎﾞｿｯと
疲れマラか ㌧
腹筋は関係ないんやね
616:無記無記名
07/04/05 17:56:17 q4tkjaho
>>614だった ｽﾏｿ
617:無記無記名
07/04/05 19:02:41 T9BjKZe6
＞「何アイツｗ自慢？ｗ」
いいねえ実に。マッチョ冥利につきるね。
このセリフって言われるほうはいいけど、言うほうは男としてあまりにミジメだなw
こんなセリフ言うくらいなら来年の夏にむけて黙ってガンガントレすりゃいいのにな。
618:無記無記名
07/04/05 21:18:50 1C2Q0K+0
自慢できるような腹筋にしてぇ
619:無記無記名
07/04/05 21:31:37 cjyuiRxH
おまいら横腹なにやってんの
620:無記無記名
07/04/05 23:33:35 S/80e3wF
>>613
臍の下あたりの腹筋は関係ある
ＡＶ男優の戸川が言ってた
621:無記無記名
07/04/06 00:33:16 ngj8WA1D
>>619 サイドベントなんかがベターじゃね
ただあれ斜筋より握力が先になくなるから足にダンベル落としそうでこわい
622:無記無記名
07/04/06 00:48:10 D6k+SfLG
コロコロだけで腹筋トレって十分なのか？
623:無記無記名
07/04/06 00:54:42 vqxOOJlZ
立ちコロとか中々負荷強いしコロコロだけで別に良いと思う
まあ人それぞれだがな
624:(^-^) ◆L.e3O3bIIM
07/04/06 01:03:44 D6k+SfLG
あっそ。軽く死ねよ
625:無記無記名
07/04/06 02:30:10 0ROG+qmc
誤用
626:無記無記名
07/04/06 06:50:26 73tIRg6Z
>>621
このスレであんまりサイドベントとか斜筋系って話題でないな
みんな横は興味なしか
627:無記無記名
07/04/06 12:10:19 uTSnRRC4
横だけ別に鍛えなきゃいかんほど
カットにこだわってないよ。
普通のクランチなり何なりで横もついでにある程度は
鍛えられている。
大会に出るようなビルダー以外は独立して横をやる意味はない。
そんな時間があるなら胸やら背中、下半身をやるよ。
628:無記無記名
07/04/06 18:19:10 D6k+SfLG
腹筋下部って割れるもんなんですか？
629:無記無記名
07/04/06 21:54:13 oOcNv8bR
サイドベントは肥大しちゃうよ。
630:無記無記名
07/04/07 00:17:02 2c7HUsHz
622 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/04/06(金) 00:48:10 ID:D6k+SfLG
コロコロだけで腹筋トレって十分なのか？
624 名前：(^-^) ◆L.e3O3bIIM [] 投稿日：2007/04/06(金) 01:03:44 ID:D6k+SfLG
あっそ。軽く死ねよ
628 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/04/06(金) 18:19:10 ID:D6k+SfLG
腹筋下部って割れるもんなんですか？
631:無記無記名
07/04/07 00:24:07 2c7HUsHz
139 名前：(^-^) ◆L.e3O3bIIM [] 投稿日：2007/04/06(金) 17:40:25 ID:D6k+SfLG
そうだよ、死ねよ。
141 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/04/06(金) 20:57:12 ID:D6k+SfLG
だからなんだよ、死ねよ。
632:無記無記名
07/04/08 23:14:31 5Dfjusz8
麻生太郎 ｘ 加藤千洋（朝日新聞編集委員/報道ステーション・コメンテーター）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
加藤「（大使館や領事館の）頭数を増やせばいいってもんではない」
麻生「今アフリカに５３カ国くらいあります。 大使館いくつあります？」
加藤「半分ぐらいですよね」
麻生「無いんですよ」
加藤「いや・・・ だから・・・」
633:無記無記名
07/04/09 11:36:00 zq/4Cvub
924 名前： 名無しさんといっしょ 投稿日： 2007/04/09(月) 06:13:21 ID:R+S1+VXr
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
石原知事に返り撃ちを喰らうアホな記者
こんなところに受信料払えるか！
634:無記無記名
07/04/09 13:06:48 gQgQ/Jfr
コロコロを通販で買いたいのですが、楽天等で何と検索すれば出ますか？？
コロコロとうっても検索結果が多すぎて見つかりません。正式名称を教えてもらえますか？
635:無記無記名
07/04/09 13:14:58 VrSm/QAe
フィットネスホイールとかフィットネスローラーとか腹筋器具とか思い付く名称やキーワードで検索しまくるんだ
636:無記無記名
07/04/09 18:45:09 gQgQ/Jfr
ありがとうございます！ちなみに、メーカーによって負荷の強さはありますか？？あるなら一番強いのが欲しいのですが。いつもは家以外でバーベルを転がしてやっていて、伸びきってからの戻る力がないので、市販の物よりも負荷が大きいと聞きまして。
637:無記無記名
07/04/09 18:47:01 kp48fTgx
俺はゴールドジムの使ってる。２８００円くらい
638:無記無記名
07/04/09 20:33:21 zq/4Cvub
URLﾘﾝｸ(puka-world.com)
639:無記無記名
07/04/09 21:20:55 gQgQ/Jfr
>637
アドバイスありがとうございます。自分でも探してみてそれにしました。
やり方にはバリエーションはあるんでしょうか？？
640:無記無記名
07/04/09 21:22:16 YVti+rEz
少しは自分で調べる努力をしましょう
641:無記無記名
07/04/09 22:20:55 OpWuayQb
今年の一月から筋トレを始めたけど腹筋だけがなかなか発達しない。
確実に効かせる腹筋方法ってないでしょうか？
床で腹筋していたら痔になったんで今は腹筋台を買ってやってんですけど、
もう四月なのに全然進化がない。
一月は腹筋10回から始め、現在は30回できるようにはなったんですけどね。
最近はマンネリ化して飽きてきてしまいました。
642:無記無記名
07/04/09 22:42:46 wRmddmH9
釣れますか？
643:無記無記名
07/04/09 22:44:14 I/sZ4uHC
きっとターザン愛読者なんだろ
644:無記無記名
07/04/09 23:05:23 OpWuayQb
>>642
釣りではないんです。
わかりづらいかもしれませんけど、床で10回だったのが、今では
角度のある腹筋台で30回です。
進化はしているんですけど形として現れないんです。
645:無記無記名
07/04/09 23:07:03 rlmg6e14
>>644
腹の肉取らん限り表にはでらんぞ
646:無記無記名
07/04/09 23:09:50 OpWuayQb
>>645
そのために腹筋やってんですけど、なかなか腹の脂肪は燃焼されないようで。
647:無記無記名
07/04/09 23:13:47 rlmg6e14
>>646
腹筋じゃ腹の肉は取れない
腹の肉とるのは有酸素、つかスレ嫁
648:無記無記名
07/04/09 23:17:15 kp48fTgx
炭水化物をいつも食事から１０％オフってみな
649:無記無記名
07/04/09 23:25:15 Dwnlf4Yu
腹筋だけじゃ腹の脂肪はとれない。
とにかく有酸素だ。
650:無記無記名
07/04/09 23:27:10 GBj009oK
腹斜筋ってクランチとリバースクランチだけで肥大していきますか
やはりツイスト系やサイドベンドなどもやったほうがいいのでしょうか？
腹斜筋のトレはいやだ！
651:無記無記名
07/04/10 00:07:33 7ktG+50z
／￣￣＼
i＿＿糞＿i
iヽ.＿＿＿i＿ ,／⌒ヾ ｸﾞｲｸﾞｲ
. （（●） （ ●） ,／ ヽ
|∴ つ∴..,／ ヽ
ヽ ∈∋/,／ 今日も ヽ
（ つつ@ ヽ
＿＿ ｜ ｜ | 大漁！ ヽ
|―| （_＿）＿） ヽ
652:無記無記名
07/04/10 07:59:56 8Xbqu9th
>>647-649
有酸素とは走ることでしょうか？
やはり基本は走ることですか？
どれくらいは知ればいいのかわからないですけど、とりあえずまずは
軽くジョギングみたいな感じで良いんでしょうか？
腹筋スレで走りのことを聞いてすまんですがよろしくお願いします。
653:無記無記名
07/04/10 08:01:16 3cWZp2oc
これはひどい
654:無記無記名
07/04/10 10:33:20 DcEpiFB4
オレもまじでわからんのだが、なにが酷いの？
655:無記無記名
07/04/10 11:13:06 1wXCeQay
皮下脂肪を落とすにはどうすりゃいいんだ
656:無記無記名
07/04/10 11:44:40 SzqKnGtP
皮下脂肪を落としていくには、
定期的な有酸素運動で基礎代謝をあげるだけではなく、
油分の摂取を極力少なくしていくといいと思います。
自分の場合、皮下脂肪はだいぶ少なくなってきたのですが、
急激に減らしすぎたためか、皮あまり状態で普通にしているぶんには
たるみはないのですが、ラットスプレッド・フロント（ボディビルのポーズのひとつ）
のときにヤバいです。
657:無記無記名
07/04/10 12:27:58 jLx++WvD
お腹の横についている肉をおとすにはどういうすればいいんですか？
658:無記無記名
07/04/10 12:45:23 RZYmkgJO
カッターで切り裂いて脂肪を掻き出せばいいお＾＾
659:無記無記名
07/04/10 13:58:39 uiDEkr3L
脂肪はどんな運動をしようが全身から万遍無く減る
ってことを理解してない馬鹿が多すぎるな。
腹筋をしたところでなんで腹の脂肪が減るわけがあるんだよ。
おまけにいわゆるシットアップは腹筋を鍛える運動としては
効率的ではない。せめてクランチをやりなさい。
660:無記無記名
07/04/10 14:25:45 aL9KgvRv
自分で腹の脂肪を掻き出そうとして死んだ人がいたっけな。
661:無記無記名
07/04/10 20:02:31 3sXWQqtE
今日鏡の前で体を眺めてたら腹筋のメリハリが出来始めてたのに気付いた
まだ体脂肪率30%近くて遠い話だと思ってたけど
内部の発達だけでかなり見た目が違うね。
前は妊婦さんみたいなまるーい腹だったけど窪みが出来た！
662:無記無記名
07/04/10 20:12:57 /rjmJ8iE
30%でなに馬鹿なこといってんだ お前
663:無記無記名
07/04/10 20:23:16 FguHwnR8
どんな感じかちょっと見てみたい気がするｗ
664:無記無記名
07/04/10 20:58:09 19gOwMMm
（ → (
665:無記無記名
07/04/10 23:15:27 sxwkQF7H
>>638
またﾁｮｿか・・・。
666:無記無記名
07/04/10 23:59:44 DDfzWnRp
>>665
>>638 の重要な点は、NHKが韓国名（本名）を隠して通名でしか報道してないってことだろ？
667:無記無記名
07/04/11 02:34:46 SMhSOMBi
NHKは韓国にはやさしいからだろ？
また揉めそうだし。
これが他国だったら当然でるんだろうが。
668:無記無記名
07/04/11 02:40:34 JZwxwcy1
なんのはなししてんだ？
669:無記無記名
07/04/11 11:49:41 pd6c8vzU
【韓国】 またもや集団強姦事件～男子中高生25人が加担 [03/31]
ｽﾚﾘﾝｸ(news4plus板)
670:無記無記名
07/04/11 13:08:52 F6GGzX1R
こういう基地外はスルーするのが一番
671:無記無記名
07/04/11 14:55:05 fktyin2S
基地外=朝鮮人はスルーするのが一番
672:無記無記名
07/04/11 14:56:56 f4NrT1+3
数年前の２ちゃんをみてるみたいｗ
あの頃は本当に流れなしにどこにでも現れて半島の話を始めるキチガイが異常に多かったなぁ
673:無記無記名
07/04/11 16:18:45 pd6c8vzU
【社会】 朝鮮総連の最高幹部、バーの店主を殴り現行犯逮捕。以前にも無銭飲食で逮捕歴あり・・・東京都、新宿
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
674:無記無記名
07/04/11 22:16:08 dXqID8Gw
インフルエンザになって、咳ばかりしてたら
見事に腹筋が割れたよ。
675:無記無記名
07/04/12 00:12:37 F1I0quCY
昨夕にＴＶを見てたら、宇宙飛行士の毛利さんの宇宙での
シャンプーの映像が流れてたが、その時の腹筋はまさしくタイヤだったと思う！！
腹筋だけバリバリになってて、胸は大して・・・。
676:無記無記名
07/04/12 02:51:04 uLN4iRjm
スリックタイヤのような腹筋なら誰でもなれる。
677:無記無記名
07/04/12 06:02:31 864XNHc1
ｗａｒｏｔａ
678:無記無記名
07/04/12 07:06:19 RUtSEA1C
タイヤのような？どんな？
679:無記無記名
07/04/12 07:20:04 eCjto+ho
質問です
ジムにも通って鍛えてます。腹筋はあるんですが車に乗ったりして座ると腹がでてるんですがどうすればいいでしょうか？
680:無記無記名
07/04/12 13:16:19 brAROnQP
座る姿勢が悪く、胃下垂になってるだけじゃね
681:無記無記名
07/04/12 13:33:32 16drvJFf
>>679
僕もそれです。すごい嫌ですよね。
>>680さん
胃下垂と言うのは治るものなんですか？
682:無記無記名
07/04/12 13:45:45 brAROnQP
胃が垂れてるのは治らない。
指が長い人と短い人、首が長い人と短い人がいるのと一緒。
でも腹筋の力で強制的に垂れささないようには出来る。
腹筋鍛えるべし！
683:無記無記名
07/04/13 16:40:55 6+AZmLd3
メディシンボール等を腹筋に直接ぶつけるのは
腹筋になんらかの効果はありますか？
684:無記無記名
07/04/13 16:47:11 funwmLow
直接ってことは皮膚をはぎ取ってからぶつけるのか？
685:無記無記名
07/04/13 16:52:01 1E+EbsO2
>>684
つまらない揚げ足取らないの。
>>683
アレは打撃に対して腹筋を収縮するための訓練だから
筋肥大とかは期待できないと思う。
686:無記無記名
07/04/16 14:25:18 Kih2TnWM
ミラノ支那人暴動の異様…中華街=ミニ国家の危険性（画像と詳細）
URLﾘﾝｸ(dogma.at.webry.info)
687:無記無記名
07/04/17 17:31:41 eoWeWMx7
【国際】中国人留学生「治安のよい所だと思っていたのに、怖くて学校に行けない」…米大学銃乱射事件
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
688:無記無記名
07/04/17 23:47:07 eoWeWMx7
<ヽ｀∀´> 真・韓流 2007
【国内】０４年東京女性殺害 韓国人容疑者を逮捕へ「やろうとしてやったわけではない」〔01/08〕
【社会】 真犯人は別にいた！ バイクひき逃げ死で、韓国人運転手を逮捕…東京［01/09］
【国内】連続強盗強姦で在日韓国人の男を再逮捕 「昔のことでよく分からない」と供述〔01/09〕
【在日】朝鮮総連系幹部を逮捕 税理士法違反で兵庫県警〔01/10〕
【国内/奈良】 住居侵入と窃盗容疑で大阪の中国・韓国籍ら４人を逮捕 [01/12]
【国内/静岡】強制わいせつ：容疑の韓国人を再逮捕…静岡中央署[01/12]
【国内/大阪】浪速区のスプレー噴射事件、韓国籍の男を傷害容疑で逮捕[01/14]
【国内】 韓国籍の男 強盗、強姦未遂で再逮捕 [01/16]
【国内】詐欺：生活保護費を不正受給容疑、韓国籍の男逮捕 ／東京[01/19]
【国内】 死亡事故 韓国籍の容疑者と飲酒、友人7人を送検 幇助容疑 [01/19]
【千葉】朝鮮人「腹減った」コンビニで弁当など強奪 店のトイレに立てこもり食後逮捕[01/24]
【対馬】 韓国人が国定公園内にムクゲを違法植樹 対馬市が撤去へ [01/26]
【国内】東京・東村山市のフィリピンパブを摘発―韓国籍の経営者ら逮捕［01/26]
【在日朝鮮人】 排ガス規制逃れ、朝鮮総連大津支部委員長ら２人逮捕 [01/28]
【事故】 韓国人タンカー航海士逮捕 大月沖漁船転覆で高知海保 [01/28]
【国内】 朝鮮総連系元幹部ら逮捕…ミサイル開発に関与か [01/29]
【国内】「俺は組長だ」…少女を脅して強姦した焼き肉店主で韓国籍の千大福容疑者（６５）逮捕[01/30]
【韓国】 韓国武装すり団の男逮捕＝身柄引き渡し受ける－大阪府警 [01/31]
【犯罪】 韓国人が国重文の仏画狙い寺襲う 二名は母国へ逃亡 [02/01]
【国内】暴力団組員騙り会社員２人を恐喝 在日朝鮮人の配管工逮捕 東京 [02/01]
【社会】 昨年９月の敦賀・西福寺強盗致傷事件 韓国籍の男を逮捕 ２人を指名手配…福井 [02/01]
【国内】16人に同居強要、1億円詐取か＝元通信販売業、韓国籍の男再逮捕[02/05]
【国内】 朝鮮総連北海道本部、元幹部ら逮捕・脱税容疑…金が北朝鮮に流れていた可能性もある [02/06]
【国内】 朝鮮商工会県経理室幹部を逮捕、税理士法違反容疑 （兵庫） ［02/06］
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【国内】元同僚の男性を刺殺した韓国籍男逮捕 神奈川 [02/15]
【社会】同和書籍の購入を強要 恐喝容疑で広島の李一雄容疑者（６３）ら１１人逮捕
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【国内/山形】庄内沖の韓国船コンテナ落下：引き揚げ費用の負担割合報告～韓国船主側に撤去費用を請求しているが、回答がない[03/28]
【静岡】１５歳の少女に乱暴等 浜松の連続わいせつ事件 韓国人の男再逮捕[04/02]
【国内】 「日本は強盗やりやすい」＝韓国人の男２人逮捕－資産家宅狙う・警視庁 [04/12]
【国内】殺人で韓国人ホストを逮捕（千葉）[04/16]
689:無記無記名
07/04/18 22:06:28 kAhaR1Zw
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
がむしゃらに高回数やっても肥大しないのね
690:無記無記名
07/04/18 23:24:57 cwixSGxL
足上げ腹筋は腹筋にはほとんど効かないと、筋曜日のサイトで解説されてたんだがな
URLﾘﾝｸ(www.cudan.net)
その2000回をクランチに使ってれば今ごろ別人の腹筋になってただろうに
691:無記無記名
07/04/20 09:35:58 1C/OInb7
>>689
足上げでもこの程度にはなるのか
692:無記無記名
07/04/20 10:39:17 v4QhIliO
足上げとはレッグレイズだよな？
ジャックナイフはどうよ？
693:無記無記名
07/04/20 13:25:32 jUfAUD+w
腹筋を高回数やりすぎると、なんかなるよね？
腸閉塞だっけ？？
694:無記無記名
07/04/20 14:45:16 w+0P6Fe3
どんなやり方でも効いてるならいいだろ。
筋繊維壊してなんぼ。
695:無記無記名
07/04/20 15:14:45 BIB3SEE5
腰とか関節痛めたら、イミネェだろｗ
696:無記無記名
07/04/20 17:23:04 us13qbSI
>>693
胃酸逆流で食道の細胞が「胃」化して不安定な状態に。
稀に食道がんになる可能性もあるらしい。
697:無記無記名
07/04/20 22:21:20 QWUoM00N
いくら絞っても縦線だけ出ない人がいるけど、これはなぜ？
698:無記無記名
07/04/21 09:04:51 OPqMU5it
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
699:無記無記名
07/04/21 18:34:37 Q4aioFC3
1000
700:無記無記名
07/04/21 19:51:18 gqBoryRp
フィットネスローラーをやったらいい感じに腹筋割れますかね？
腹筋周りに脂肪がついているのでかっこ悪いことこの上ないんですが
701:無記無記名
07/04/21 19:55:50 MOV3Pt/A
脂肪は有酸素運動しないと落とせません
702:無記無記名
07/04/21 20:06:49 gqBoryRp
犬の散歩を一日一回３０分弱するんだけど、それだけじゃ全然足りないかな？
たしか２０分以上ウォーキングしないと体脂肪が分解されないんだっけ？
703:無記無記名
07/04/21 20:08:24 X4eJbflL
どうせなら、３０分軽めに走った方が良い。
704:無記無記名
07/04/21 20:27:39 C933IKBd
>>702
犬の散歩はあんま意味ないよ
俺も毎日してるけど、彼らはよく道草したりウンコしたりで立ち止まるから人間にとっては継続した有酸素運動にならないよ
止まったときにその場で足踏みすれば多少違ってくるかも
うちのはチワワだから歩くの遅くて、こっちは全然運動になんない
有酸素ならやっぱ普通に走った方が良い
705:無記無記名
07/04/21 20:45:51 gqBoryRp
>>703->>704
ありがとう。
犬の散歩行った後に軽めのジョギングをしたほうがよさそうだね
３０分走る体力があるのかちょっと自信がないけど。
スクワットはいっぱいやるけど、走ったりはしなかったからね。ちょっとした挑戦だね
ちなみにうちはスコッチテリアを飼ってて、同じく道草が大好きなワンです
３０分で１キロくらいしか歩かない。確かにこの速度だと有酸素にはならないかも。
706:無記無記名
07/04/21 20:50:05 BMR/pwQ1
どうでもいいが体脂肪を減らすことにのみ必死になりすぎて
腹筋を鍛えなかったら筋が見えてもしょぼいぞ
707:無記無記名
07/04/21 21:06:57 gqBoryRp
腹筋ボコボコにしたいね
腹筋の回数じゃなくて、強度を強くしてやってみるよ
具体的にはプレートをもって腹筋をやる
そうすればいい感じの逆三角形になれる予感がするよ
708:無記無記名
07/04/21 21:32:38 r5b5ywNn
犬と一緒に走れよ
あいつら喜ぶぞ
709:無記無記名
07/04/21 21:45:09 qn3dLECk
お前女か?
だいたい30分走れるかどうかわからないような奴が
腹筋割れるなんて考えるな
割れる奴はガリガリかそれなりに集中してトレーニングしてる奴だ
走るにしてもそんな体力のない奴は長続きしない
710:無記無記名
07/04/21 22:02:02 gqBoryRp
そうじゃなくて、有酸素運動として走れるのか自信がないってこと
３０分は走れるけど、無酸素運動になってしまうかもってことだよ
わかりにくくてごめん
>>708
それいいかも。
いつものろのろ歩いてるから、たまには走ってみるのもいいね
その代わり、毎日の散歩の強度があがりそうｗ
711:無記無記名
07/04/21 22:43:59 2MA8S6lP
>>707
腹筋を鍛えて逆三角形になるか？
ﾌﾟﾚｽ系の広背筋鍛える種目をやって逆三角形になるんじゃないの？
712:無記無記名
07/04/21 23:04:33 QjmOEdci
腹筋を鍛えて最近腹が割れてきたのですが
なんか腹筋の一つ一つのコブの大きさがバラバラで左右非対称です
どうしたら綺麗な腹筋が付くのでしょうか
713:無記無記名
07/04/21 23:06:02 O8bY7pHo
>>712
まとめサイト読もうね
714:無記無記名
07/04/21 23:11:06 QjmOEdci
すいません、読みました
直す事は出来ないのですね・・・orz
715:無記無記名
07/04/21 23:31:58 avobPPB8
みんなスゴイな
俺、有酸素運動は途中で飽きてくるからなかなか続かないよ
まあコンテストビルダーでもないし、好きなウエイトと食事制限メインにぼちぼち走るかな
716:無記無記名
07/04/22 04:34:06 pMy4ehnL
やべぇ
俺2，3日軽く腹筋してまだ腹筋とか割れてねぇけど超かたくなった
腹に力入れ触ったらまじ無敵
そこら辺の割れてる腹筋より分厚くてパンチとかとおさねぇぞこれマジデ
硬さと厚さだけはマジ半端なくなったわ
717:無記無記名
07/04/22 10:14:08 3elXm4UY
>３０分は走れるけど、無酸素運動になってしまうかもってことだよ
もの凄いスーパーマンですね
718:無記無記名
07/04/22 10:28:18 Rr/Jazx9
有酸素運動できない人は、バスケしたりサッカーしたりすりゃいい
719:無記無記名
07/04/22 10:55:16 ni621yfn
マジレスすると有酸素運動は各々の身体能力に合わせて強度が違うだけで
誰でも出来る。自分が出来る範囲の有酸素トレを継続していけばいい。
水中ウォーキング→ウォーキング→水泳・ジョギング。
720:無記無記名
07/04/22 14:41:30 GeFCd9T8
有酸素運動が飽きるってどうせジム内でマシンだろ
外を走ってたらむしろ止まりどころがなくなってくるぜ
721:無記無記名
07/04/22 14:58:00 Rr/Jazx9
外ねえ・・・帰りの分の体力も計算しないと帰り道が悲惨になる。
722:無記無記名
07/04/22 17:32:21 7Qi7TJkO
外で走ってる人見ないなぁ
マイナーなことしたくないから外で走りたくない
723:無記無記名
07/04/22 17:37:35 DvTEQu1d
あっそ。
好きにしろよｗ
724:無記無記名
07/04/22 18:22:33 hytvpWNY
アブベンチ買ったけど
まったく効かない・・・
だれか使ってる人がいたら
ベストなポジションを教えてくれ
調節が間違ってるのかも
725:無記無記名
07/04/22 18:27:14 M7QzfG27
タイヤのような腹筋になるにはビルダーはどんな腹筋をして鍛えているかを知る必要がある。
726:無記無記名
07/04/22 19:09:22 G/9jip/H
友達に、ボクサーの真似して腹筋中にダンベル落として、内臓破裂で重症になった奴いるから、あんまり危険なことはしない方がいいよ
727:無記無記名
07/04/22 19:43:49 htyIRnF7
なんかクランチとか足挙げやっても効かないんだよなぁ
ケーブルクランチとかやったほうがいいのかな
728:無記無記名
07/04/22 20:40:48 HfvY3Moh
>>726
ボクサーのあれってメディスンボールとかだろ？
ダンベルなんか落としたらそりゃ怪我するわｗ
729:無記無記名
07/04/22 21:39:34 zdBAdzuS
おれはラットマシーンからアブクランチやってるんだけど、
アイアンマンプロダクトのかまぼこ型のアブってかなり効くの？
730:無記無記名
07/04/23 22:50:12 6I2zUYQo
>>679
ヒント：車から降りてタイヤをよく観察すること！
731:無記無記名
07/04/24 00:17:57 SUYEDyo+
>>724
・座る位置を工夫。
・アタッチメントを変える。トライセプスロープとか。
俺は、付属のものに鉄の棒を通し、鉄の棒を手で掴まずに肘で押して（固定して）、腹筋をしてる。
俺にはこれが合ってる。
732:731
07/04/24 00:30:07 SUYEDyo+
簡単なＡＡにするとこうかな
｜
｜
／＼
／ ＼ ←このできあがった三角地帯に体を入れる
／ ＼
―0――0― ←本来手で握る所「0」に、鉄の棒をくぐらす。肘で固定して腹筋。
ちなみにこれで、擬似ケーブルマシントライセプスプレスダウンもできる！
733:無記無記名
07/04/24 17:19:45 gU2/cFpn
子供の頃巨漢だたから
痩せた今腹回りだけ皮が残っててなかなか腹筋が割れないんだが
こんな俺はどうすれば？
皮が張るぐらい腹筋を肥大させるしかないのかな。
734:無記無記名
07/04/24 17:28:32 26THGbMW
>>733
どの程度が見せてみろ
735:無記無記名
07/04/24 17:41:39 BTkXh5Rr
皮が余ってるって言ってるやつは大体ただの脂肪だな
736:無記無記名
07/04/24 17:50:38 aylJkalS
いや、手術で取り除かないとならないレベルまで太ってた可能性もあるぞ
737:無記無記名
07/04/24 22:30:04 yOr797px
腹筋下部がなかなか割れねえ！
上部はうっすら割れてるんだが、ひたすら有酸素＋腹筋するしかないだろうか？
738:無記無記名
07/04/24 23:26:12 1rgiqZLE
レッグレイズやれ
739:無記無記名
07/04/25 00:43:35 5SRtT4OK
腹筋何回ぐらいやってますか？
740:無記無記名
07/04/25 02:18:20 fRxE3MoY
URLﾘﾝｸ(p4.piczo.com)
URLﾘﾝｸ(pic.piczo.com)
741:無記無記名
07/04/25 02:28:08 LaqNpqum
テスト
742:無記無記名
07/04/25 02:36:32 a4u6/Swt
サッカー選手は大胸筋がびっくりするくらいなないな
743:無記無記名
07/04/25 06:46:20 qHFII7/N
733じゃないけど
腹です！
元ピザ元ガリです！
どーすればたるみが無くなるでしょう！
URLﾘﾝｸ(l.pic.to)
744:無記無記名
07/04/25 12:24:21 omZp2SvH
ヒント・ 電王
745:無記無記名
07/04/25 12:27:15 QWbZbckC
ウエスト９０ｃｍの俺だが、腹筋わりてえ～
746:無記無記名
07/04/25 13:50:57 PfW3HBEz
>>742
あの競技にはイランからだろ
オマエラはそのイラン筋肉をつけるのに必死だけどなｗｗｗｗ
747:無記無記名
07/04/25 14:07:51 d76q1MJX
サッカーはマラソン系。
ガリのスポーツ。
748:無記無記名
07/04/25 22:21:11 hGtNm7sw
体脂肪率がどのくらいまで減るとボコってみえるの？
やっぱり一桁いかないとダメなのかね。
749:無記無記名
07/04/25 23:17:58 vJ/HPrqF
>>748
しっかり筋肥大させるﾄﾚさえすれば、２０％でも割れる。
750:無記無記名
07/04/26 10:36:22 K5kmr5nZ
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
751:無記無記名
07/04/26 11:19:11 kqRuMB0L
欧米かっ
752:無記無記名
07/04/26 12:51:41 ks0suA/a
ズボン下げすぎ多分こいつ同性愛者だな
もうすこしズボンあげれば最高にかっこよかった
753:無記無記名
07/04/26 14:33:07 cZgmsQmk
＞＞７５０
日本人は鍛えてもなかなかこういうシルエットになんねーんだよな
754:無記無記名
07/04/26 14:36:32 Tb0dC5gj
新しいターザンに皮下脂肪0.5cm筋肉2.5cmって書いてあった
でも板全体がターザン否定だから参考にならず?
755:無記無記名
07/04/26 14:46:57 3ggQJ4Yy
>>753
日本人は腕が短いからじゃねえの？
756:無記無記名
07/04/26 14:57:11 cZgmsQmk
>754
TARZANみたが、なんかおちまさとの鶏ガラの身体うｐされててワロタ
あんなのよく人前にさらせるな
757:無記無記名
07/04/26 17:29:09 orJLM7Vs
>>750
胸の部分の縦方向（身長方向）の長さが長いのは、最近の日本の中高生と似た体格で
凄くかっこいいよね
へそから乳首までの長さが長いとしょぼく見える
758:無記無記名
07/04/26 17:54:20 kqRuMB0L
プロレスの棚橋？って人の腹筋はなかなかのもんだとオモタ
759:無記無記名
07/04/26 19:02:20 RzsaEbLa
>>750
条太郎みてぇｗ
760:無記無記名
07/04/26 19:12:59 yUk+D/VQ
>>731
アドバイスありがとうございます。
何とか聞かせられるようになりました。
が、やはりクランチの方が
効かせられる
ちなみに３０ｋでやりましたが
少なすぎですかね。
761:無記無記名
07/04/26 20:38:20 BUsRERYb
>>760
少ないかどうかなんて自分の体に聞けよ。
肉オタは数字ばかり気にするから困る。
762:無記無記名
07/04/26 20:55:48 yUk+D/VQ
いや、これ以上加重してもいいんですが、
４０ｋまでしかつけられそうにないので・・・
763:無記無記名
07/04/26 21:04:58 ziMuSzX0
自分もアブベンチは効かせるの苦手。というか、20kgを超える重量を
つけると足が浮いてしまうんだけど皆はそんなことない？
アブベンチの足に自分の足を引っ掛ければ出来るようになるけど
それだと腹直筋への効きは弱くなるから駄目なんだよね。
764:無記無記名
07/04/28 01:53:43 gZH12BiC
いまいちクランチがHPとか見ても分からないのですが
コブシ1個分ぐらい浮かべばいいのですか？
とりあえず、腰の負担が少ないように
数を少なく、頂点での停止時間を７秒ぐらいにして
１０回を３セットしました。
こんな感じでよろしいのでしょうか？
やったあと触ったら腹筋が熱くなってるし
ギューって絞り込んでるっぽいので成功ですかね？
765:無記無記名
07/04/28 03:25:50 VORnBOef
フクシャ筋鍛えようと思って、ジムにある腰の回旋運動する器械を結構高負荷で
やってるんだけれど、腰に悪いよね？？
766:無記無記名
07/04/28 04:02:52 FJRoKC+y
腹筋分厚くするにはどうすれば良いの？？
リュックに重り入れてのローラー腹筋だけで腹筋分厚くなる？
767:無記無記名
07/04/28 10:51:19 vN166ldi
>>763
アブベンチは、デッドリフトをいちいち床に置くように、いちいちスタート位置に戻す＝腹筋をストレッチさせる。
あとは、肋骨をへそにつけるぐらいの腹筋を絞込む意識を持ってやる。
>>765
腹筋はすべて大なり小なり腰にリスクがある。
腹斜筋を効率よく鍛えるために、回旋以外に、サイドベンド系もすると良いよ。
脚を大きく開くと中殿筋にもきく。
768:無記無記名
07/04/28 13:17:12 XBgeml5S
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
ネドベドの筋肉
769:無記無記名
07/04/28 15:43:44 trhd14Zu
サッカー選手らしい腹筋だなぁ・・
770:無記無記名
07/04/28 17:00:09 GPqyZqCe
>>756
おれもわろた
この人なにを勘違いしてるのやら
週２でがんばってこの体やったら
トレ方法間違ってるとしか思えん
771:無記無記名
07/05/03 09:19:23 3Bf+dIB7
クランチしてたらイきそうになった
米の女子が腹筋でオーガズムに達するとかいう話ν即で見たけど男もイケルんじゃね？
772:無記無記名
07/05/03 11:41:50 t5qKoZYv
>>771
俺は、足を上げた状態からゆっくり下げて上下する運動で
イきそうになったからトイレにダッシュしたぜ
鉄棒を登って気持ちよくなる感じと一緒だな
773:無記無記名
07/05/03 13:36:32 TK/wEfGd
ちがうんじゃねｗ
774:無記無記名
07/05/03 13:40:28 yHIdGzLt
筋トレでイクってありえぇ 絶対信じられない
775:無記無記名
07/05/03 14:52:27 ltuuRDGk
>>771
ベンチでも立ちコロでも限界超えそうなギリギリでイキそうな感覚があるな。
素潜りしてて息限界で急浮上するときもそう。
776:無記無記名
07/05/03 15:14:50 UEZEk1z0
俺、禁欲生活１ヶ月にて、ディップスで追い込んだらフィニッて
しまった・・・・・・・・・・・
777:無記無記名
07/05/03 15:18:45 GoYjeD6e
18歳男性で、お腹たぷんのトレーニング始めようと思っている素人は>>2の方法を両方試しつつ、
ランニングを1日30分を週3くらいでやってればいいんですかね？
778:無記無記名
07/05/03 19:17:31 +69caH+i
>>777
確変おめでとう！
779:無記無記名
07/05/04 08:49:13 Xe5Wxims
腹出てる奴はまずは有酸素運動だよ
減量しないと腹筋だけしても腹は出たまま
780:無記無記名
07/05/04 09:25:14 QW+FWAtU
>>750
ジョンシナ？格好いいけど、日本人が同じ鍛え方しても似合わなさそうだｗ
>>778
ありがとう！
>>779
レスどうも。同時進行すればいいんですよね？
他にはゆっくり拳立てを20回3セットを3日に1回くらいでやってます。
781:無記無記名
07/05/04 11:07:07 8cHRqOtW
ある程度脂肪がついててもその中にある腹筋が強ければ有酸素運動で脂肪燃やすだけで腹筋割れますか？
782:無記無記名
07/05/04 11:58:50 CK5rp05D
言ってることが矛盾してね？
783:無記無記名
07/05/04 15:20:38 Hj/YX0Z0
>>780
拳立てゆっくりやるより懸垂やったほうがまし
拳立てして拳が強くなるなんて迷信です
パンチ強くしたいならおとなしく巻きわらかやすりを使いましょう
784:無記無記名
07/05/04 18:15:40 qRHSdhi7
暇だから今から夜の12時まででクランチ1000かいやってみる
785:無記無記名
07/05/04 21:44:02 fre57JqI
そういえば、ロッキー4でロッキーがドラゴンなんたらって腹筋やってたな。
一発だけだが．．．
786:無記無記名
07/05/04 23:12:40 me6PAR2O
ドラゴンフラッグ？
787:無記無記名
07/05/05 00:15:08 X1JNVEAp
600回でFINISH
腹がやべぇ笑
788:無記無記名
07/05/05 01:35:10 h5JN61vj
ロッキー４で唐突にロッキーがドラゴンフラッグやっててびっくりした。
ロッキーこのスレ見てるな。
789:ポッキー
07/05/05 01:42:07 VE1g8YLw
ドラゴンー！